ठीक है, चलो कुछ कठिन प्यार से शुरू करते हैं: जब फोटो मेमोरी की बात आती है, तो आप तकनीकी रूप से या तो इसके साथ पैदा होते हैं या आप नहीं होते हैं। और यहां तक कि बहुत से लोग जो 'फोटोग्राफिक मेमोरी' होने का दावा करते हैं, वास्तव में ऐसा नहीं है। (वैज्ञानिक सर्वसम्मति है कि अमेरिका की आबादी का लगभग 1 प्रतिशत हिस्सा है।) लेकिन यहाँ अच्छी खबर है! यदि आप अपने स्मरण कौशल को बढ़ाने में रुचि रखते हैं, तो एक टन महान उपाय हैं जिन्हें आप कर सकते हैं - खाद्य पदार्थों को लेने के लिए, महान मस्तिष्क व्यायाम करने के लिए - जो आपकी क्षमता को बहुत अधिक विशद विस्तार से याद करने में मदद करेगा। वे यहाँ हैं! और अपने संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के अधिक तरीकों के लिए, याद मत करो 8 अत्याधुनिक वीडियो गेम जो आपको स्मॉर्ट बनाने के लिए साबित हुए हैं ।
1 एक याददाश्त परीक्षण के लिए ट्रेन।
Shutterstock
यह समय के अनुसार पुराना है (या कम से कम) मैल्कम ग्लैडवेल ): अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। और हाँ, यह आपके नूडल पर भी लागू होता है। अभ्यास करने का एक तरीका यह है कि एक ईडिटिक मेमोरी ली जाए - जो कि वैज्ञानिक हो सामान्य भाषा 'फोटोग्राफिक मेमोरी' के लिए - टेस्ट। परीक्षण के लिए दो अलग-अलग, फिर भी बेतहाशा समान, छवियों को देखने की आवश्यकता होती है, और फिर उन्हें एक-दूसरे पर दृष्टिगोचर करने की कोशिश की जाती है। एक अभ्यास परीक्षण की जाँच करने के लिए, आयोवा विश्वविद्यालय ने आपको कवर किया है । फिर, यदि वह आपकी रुचि को टटोलता है, तो अपने डॉक्टर से वास्तविक, विशेषज्ञ-प्रमाणित लेने के बारे में पूछें।
2 ओमेगा -3 s पर स्टोर।
Shutterstock
तीन कप टैरो लव
अब आप अच्छी तरह से वसायुक्त मछली जैसे सामन या सार्डिन में तेलों के बाहरी लाभों से अवगत हैं। (ओमेगा -3 एस व्यापक रूप से सूजन और रक्तचाप दोनों को कम करने के लिए जाना जाता है।) लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये बदबूदार तेल आपके मस्तिष्क की भी मदद कर सकते हैं? एक नए के अनुसार अध्ययन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के बाहर, ओमेगा -3 s स्मृति की गिरावट को उलटने के लिए साबित हुआ है। जैसा कि ऐसा होता है, सामन इनमें से एक है सभी समय के 50 सर्वश्रेष्ठ ब्रेन फूड्स ।
ऐस ऑफ वैंड्स फ्यूचर
3 धीमे-धीमे और दोहराएं, दोहराएँ।
जब यह भविष्य के स्मरण के लिए सूचना के बाइंडरों को पचाने की बात आती है, तो यह मानसिक रूप से भेड़िया को समीचीन रूप से लुभाने वाला है। यदि यह आपको लगता है (और कॉलेज के बच्चे, विशेष रूप से: कान ऊपर) तो हमारे पास आपके लिए दो शब्द हैं: धीमा। नीचे। के अनुसार अनुसंधान UCLA से बाहर, यदि आप कुछ याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कई दिनों में ज्ञान को तोड़ना और बार-बार सामग्री पर जाना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए: यदि आप फ्रेंच सीख रहे हैं, तो सप्ताह के अंत तक कई दर्जन विशेषणों को याद करने का प्रयास करें, दस चुनें, और उन पर जाने के लिए समय समर्पित करें, जैसे, सोमवार, बुधवार और शनिवार।
4 फुटपाथ पाउंड करें।
लेकिन जैसा कि यह पता चला है, आपका कार्डियो-जुनूनी सहकर्मी सिर्फ सही चलने वाले फॉर्म से अधिक कुछ पर हो सकता है। एक के अनुसार अध्ययन में वर्तमान जीवविज्ञान , अगर आप कुछ नया सीखते हैं और फिर चार घंटे के भीतर व्यायाम करते हैं - लगभग 80 प्रतिशत की तीव्रता से - आपका हिप्पोकैम्पस, आपके मस्तिष्क का हिस्सा चीजों को याद रखने के लिए जिम्मेदार होता है, तो आपको अधिक गतिविधि का अनुभव होगा।
5 अपनी सुबह की कॉफी को न छोड़ें।
अच्छी खबर: आप यह पहले से ही कर रहे हैं की संभावना है। रेडियोलॉजिकल सोसाइटी ऑफ नॉर्थ अमेरिका के शोध के अनुसार, प्रति दिन केवल दो कप कॉफी आपके अल्पकालिक स्मृति समारोह को बढ़ावा देगा। तो अगर आप अपने दैनिक 16 औंस जो हर दिन नहीं कर रहे हैं, तो अब शुरू करने का समय है। और अधिक के लिए क्यों कॉफी उन सभी का सबसे जादुई तरल हो सकता है, बाहर की जाँच करें कॉफी के 75 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ ।
6 अपना कैलेंडर पैक रखें।
अरे, व्यस्त मधुमक्खियों: आप भाग्य में हैं। एक के अनुसार अध्ययन में एजिंग न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स , बहुत कम समय वाले व्यक्ति - जो लोग इतने व्यस्त हैं कि वे एक निश्चित दिन में अपने सभी कार्यों को पूरा नहीं कर सकते हैं, रिपोर्ट के अनुसार - जब मस्तिष्क की स्मृति आती है तो यह उच्च मस्तिष्क कार्य करता है। जिज्ञासु के लिए: यह उस समय और स्थानों को याद करने में शामिल स्मृति का प्रकार है। (तो, सब कुछ।)
7 अपना choline फिक्स प्राप्त करें।
Shutterstock
26 जुलाई जन्मदिन व्यक्तित्व
चोलिन (ध्यान दें: नहीं क्लोरीन) एक पोषक तत्व है जो कई अध्ययनों के अनुसार, अल्पकालिक स्मृति को तुरंत बढ़ावा देगा। (एक प्रयोग में, कॉलेज के छात्र जिन्होंने choline में प्रवेश किया था, वे उन लोगों से आगे निकल गए, जो बाद की याददाश्त परीक्षण में नहीं थे।) अपने आहार में पर्याप्त choline प्राप्त करने के लिए, कुछ अच्छे पुराने जमाने के अंडे की ओर रुख करें। प्रत्येक जर्दी में 115mg सामान होता है।
8 युक्तियाँ प्राप्त करें। (हाँ सच।)
Shutterstock
हम सभी इस भावना को जानते हैं: बहुत अधिक शराब, और फिर ... ऊ, क्या हो गई पिछली रात? लेकिन अगर आप एक स्वस्थ संतुलन, शराब, जादुई परिवाद , विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। असल में, के अनुसार प्रकृति रेड वाइन में रेस्वेराट्रॉल उम्र-आधारित स्मृति हानि के प्रभावों को उलट सकता है। वह 'स्वस्थ संतुलन?' आप दो चश्मे के बारे में सुनकर उम्मीद से प्रसन्न होंगे।
अन्य देश अमेरिकी संस्कृति के बारे में क्या सोचते हैं
9 भारी प्रोटीन वाला आहार अपनाएं।
जिम चूहों, आनन्दित: आप जो प्रोटीन कम कर रहे हैं, वह सिर्फ आपके पाप से अधिक मजबूत कर रहा है। के अनुसार अनुसंधान में फिजियोलॉजी और व्यवहार , एक उच्च-प्रोटीन आहार-क्योंकि अमीनो एसिड टायरोसिन और फेनिलएलनिन की वजह से - सीधे एक आयरनक्लेड मेमोरी के साथ सहसंबद्ध है।
10 ल्यूटोलिन गेम खेलें।
Shutterstock
नए शोध से संकेत मिलता है कि पदार्थ ल्यूटोलिन उम्र के साथ-साथ मस्तिष्क की सूजन से लड़ता है- और बदले में, आपकी याददाश्त को तेज रखने में मदद करता है। आपको अजवाइन में ल्यूटोलिन मिलेगा। उसके लिए माफ़ करना।
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने की सलाह के लिए, फेसबुक पर हमें का पालन करें अब!
