100 एंटी-एजिंग सीक्रेट्स फॉर एवर लुकिंग एंड फीलिंग यंगर एवर

तथ्य: आप किसी भी उम्र में अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में हो सकते हैं। मुझे इसके बारे में कैसे पता है? ठीक है, क्योंकि मैं जीवित हूं, श्वास प्रमाण।



मैं 60 साल का हूं और 10 साल पहले की तुलना में मैं औसत तौर पर काफी फिटर हूं। अब से 12 महीने बाद फास्ट-फॉरवर्ड, और मैं आज की तुलना में बेहतर शारीरिक और मानसिक स्थिति में रहने का इरादा रखता हूं। यदि आप मेरी फिटनेस के दोस्तों पर विश्वास करते हैं, तो मेरे पास एक शरीर है जो उल्टा उम्र का है। (खुद के लिए जज: यह मेरे ऊपर है।) मैं 6 फीट लंबा हूं, वजन 160 पाउंड है, और शरीर में वसा का स्तर 8 प्रतिशत से अधिक है।

नहीं, मैं ट्रेनर, फिजियोलॉजिस्ट, न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर नहीं हूं- और मैंने अपना पूरा जीवन आयरनमैनों को चलाने या खेल टीमों पर प्रतिस्पर्धा करने में नहीं बिताया। वास्तव में, मैं खुद को एक एथलीट बिल्कुल भी नहीं मानता। मेरा नाम स्ट्रॉस ज़ेलनिक है, और जो मैं हूं वह आप हैं: एक माता-पिता, एक पति या पत्नी, एक कामकाजी पेशेवर। मैं टेक-टू इंटरएक्टिव सॉफ्टवेयर का मुख्य कार्यकारी अधिकारी हूँ - ब्लॉकबस्टर वीडियो गेम के पीछे प्रकाशक जो आप जानते हैं और पसंद कर सकते हैं ग्रैंड थेफ्ट ऑटो तथा रेड डेड विमोचन- और मैनहट्टन में एक निजी इक्विटी फर्म ज़ेलनिक मीडिया कैपिटल में एक भागीदार। अब, मैं अपनी आत्म-संतुष्टि की अपनी भावना को भड़काने के लिए अपने रिज्यूम को बंद नहीं कर रहा हूं। मैं सिर्फ आपको बता रहा हूं कि मैं कौन हूं, जो एक मेहनती, भावुक आदमी है, जो लक्ष्यों को प्राप्त करने में निरंतरता और दैनिक दृढ़ संकल्प की शक्ति को गले लगाकर पूरा जीवन जी रहा है - जो भी लक्ष्य हो सकते हैं।



हाल ही में, मैंने अपना ज्ञान संकलित किया है- तनावरहित मांसपेशियों को तराशने के लिए फिटनेस दिनचर्या, एक किताब में जिद्दी वसा को पिघलाने के लिए आहार योजनाएं - एगलेसिंग बीइंग: द फोर सीक्रेट इन लुकिंग एंड फीलिंग यंगर थान एवर। इस के साथ, आपने जो कुछ सीखा है, उसका सिर्फ एक स्वाद आपको मिलेगा। इसलिए पढ़ें, और याद रखें: परिवर्तन का सबसे अच्छा तरीका अचानक नहीं है। यह पूल के गहरे अंत में गोता लगाने के बारे में नहीं है। यह पानी में पैर की अंगुली, फिर एक पैर, फिर एक घुटने, और इतने पर डालने के बारे में है। उस परिवर्तन को बदलने और बनाए रखने का तरीका — अपना समय निकालना है। अपने शरीर पर कोमल रहें, और आपका शरीर आपको और अधिक करने की इच्छा करके जवाब देगा।



1 बफ में सोएं

वूमेन स्लीपिंग ऑन बैक एंटी-एजिंग

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एंटी एजिंग की बात आती है तो पीजे की कोई आवश्यकता नहीं है। पर उसका ब्लॉग , नताशा टर्नर, एमडी, जब आप सोते हैं तो बहुत गर्म लिखा जाता है - बहुत सारे कपड़े पहनने से - वास्तव में आपके शरीर को ठंडा होने से रोक सकता है, जो आपके एंटी-एजिंग हार्मोन की रिहाई को बाधित करता है। तो बफ में सो जाओ! यह अच्छा लग रहा है तथा यह झुर्रियों को रोकने में आपकी मदद करेगा।

2 इतना बैठना बंद करो

स्टैंडिंग डेस्क एंटी-एजिंग में आदमी

आस-पास बैठना ओह-अच्छा-अच्छा लगता है, लेकिन जब उम्र बढ़ने की बात आती है तो यह बहुत बुरा होता है। ए अध्ययन में प्रकाशित बीएमजे ओपन दिन में तीन घंटे से कम बैठे रहने से दो साल तक आपकी जीवन प्रत्याशा बढ़ सकती है। हां, जब भी संभव हो, अपनी लूट को बंद करने से, चाहे वह काम पर एक स्थायी डेस्क के माध्यम से हो या अपने शरीर को हिलाने के लिए दिन के दौरान कई बार चलना हो। तथा यहाँ वास्तव में कितने कैलोरी आप जल रहे होंगे।

3 इतना कॉफी पीना बंद करो

स्टाइलिश कपड़े पहने महिला एक कॉफी ले रही है

कॉफी एक ऐसी चीज हो सकती है जो आपको लंबे, थकाऊ दिनों के माध्यम से ईंधन देने में मदद करती है। एकमात्र मुद्दा? जब उम्र बढ़ने की बात आती है, तो यह आपको कोई एहसान नहीं कर रहा है।



चीनी पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और संस्थापक मोना डैन कहती हैं, 'कैफीन आपके अधिवक्ताओं को उत्तेजित करता है और उन पर तनाव डालता है।' वि ० हीलिंग बेवर्ली हिल्स में। 'हमारे अधिवृक्क हमारे आजीवन सार को धारण करते हैं - यह वह है जो हमारे शरीर के साथ दुनिया में आते हैं - और जैसा कि हम उम्र में, हम अपना सार खो देते हैं। हम छोटे होने लगते हैं और हमारी याददाश्त और दृष्टि धब्बेदार होने लगती है। अधिवक्ताओं को खुश रखने के लिए, हमें कैफीन को कम करके उनका समर्थन करना चाहिए। यह दीर्घकालिक एंटी-एजिंग के साथ सहायता करेगा। '

4 नियमित अंतराल पर लें

मैन नेपिंग एंटी-एजिंग

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यदि आप महत्वपूर्ण नींद के घंटों को याद करते हैं, तो नियमित रूप से झपकी लेना निश्चित रूप से आवश्यक है - हाँ, पूर्ण वयस्क के रूप में भी। छह साल लंबा अध्ययन 24,000 प्रतिभागियों में से कुछ को पकड़ने वालों को पाया गया साथ से दिन के दौरान कभी-कभी वास्तव में उनके दिल को स्वस्थ रखा जाता है। वास्तव में, जो 30 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार नपते थे, उन लोगों की तुलना में 37 प्रतिशत कम कोरोनरी मृत्यु दर थी, जो बिल्कुल भी झपकी नहीं लेते थे।

5 सकारात्मक रहें

सुपर पॉजिटिव दिख रही महिला

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यदि आप कुत्तों के बारे में सपने देखते हैं तो इसका क्या मतलब है

यह हमेशा सकारात्मक रहना आसान नहीं है, लेकिन जो कुछ विरोधी बुढ़ापे लाभ उठाते हैं। A 2012 अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित उम्र बढ़ने आशावादी होने और एक अच्छा रवैया रखने के लिए एक लंबा जीवन जीने से जुड़ा हुआ था।

6 पूल के ऊपर मारो

आदमी स्विमिंग पूल में एंटी-एजिंग

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यदि आप उस फैंसी जिम सदस्यता को खरीदने के लिए एक कारण की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक पूल तक पहुंच सकते हैं, जब भी आप तैरने के लिए जाना चाहते हैं, तो यहां जाएं: ए 2008 अध्ययन में प्रकाशित जलीय अनुसंधान और शिक्षा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल एंटी-एजिंग के संदर्भ में, तैरना दौड़ना, चलना, या गतिहीन होने की तुलना में व्यायाम का एक बेहतर रूप था। वास्तव में, यह शरीर को टिप-टॉप आकार में रखते हुए मृत्यु के खतरे को 50 प्रतिशत तक कम कर देता है।

अधिक मजाक के आसपास 7

युगल हंसते हुए एंटी एजिंग

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लोग बस हंसी नहीं करते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण कारण है कि आप नियमित रूप से संघर्ष कर रहे हैं: यह आपको लंबे समय तक जीवित रख सकता है। A 2012 अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित उम्र बढ़ने हँसने का सरल कार्य युवा दिखने और महसूस करने में एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण पहलू था। जरा सोचो: कम तनाव कम झुर्रियों के बराबर होता है, और अपनी हंसी प्राप्त करना निश्चित रूप से आपके मनोदशा को बढ़ा सकता है।

8 अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए प्रून खाएं

बाउल एंटी-एजिंग में धुनें

Prunes सिर्फ नियमित मल त्याग के लिए नहीं हैं, ठीक है? फल - जो वास्तव में सिर्फ सूखे प्लम हैं, वैसे - बस अपने बाथरूम शेड्यूल को सुसंगत रखने में मदद करने से अधिक करें।

आरडीएन के निर्माता, बोनी तौब-डिक्स कहते हैं, '' हालांकि हम उम्र के हिसाब से अपनी हंसी की रेखाओं को गिनने में ज्यादा समय लगाते हैं, लेकिन यह सोचना ज्यादा महत्वपूर्ण हो सकता है कि अंदर क्या चल रहा है। BetterThanDieting.com और के लेखक इसे खाने से पहले पढ़ें । 'जब हम उम्र के साथ, हमारे जठरांत्र संबंधी मार्ग अधिक सुस्त हो सकते हैं और कब्ज आपको दिल से युवा होने पर भी बूढ़ा महसूस करवा सकता है। Prunes निश्चित रूप से आपको 'स्थानांतरित' करने में मदद कर सकती है, इसलिए बोलने के लिए, खासकर जब पानी या अन्य तरल पदार्थों के साथ सेवन किया जाता है, लेकिन उन्हें हड्डी की ताकत में सुधार करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है: नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन का अनुमान है कि आधे से अधिक अमेरिकियों की उम्र 50+ है या तो ऑस्टियोपोरोसिस या कम हड्डी द्रव्यमान। '

सनस्क्रीन पर 9 स्टॉक अप

महिला सनस्क्रीन लगा रही है

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हर दिन सनस्क्रीन पहनना - भले ही गर्मी हो या सर्दी हो! - त्वचा के कैंसर से खुद को बचाने के लिए यह महत्वपूर्ण नहीं है। यह आपकी त्वचा को अधिक उम्र बढ़ने से बचाने में भी महत्वपूर्ण है।

ला जोलेस कैलिफोर्निया के ला वालेंसिया में स्पा के निदेशक डाना स्टालिंग्स कहते हैं, '' उम्र बढ़ने को रोकने में यह आपका सबसे अच्छा दोस्त है। 'चाहे आप लंबी पैदल यात्रा कर रहे हों या कार्यालय की ओर, दैनिक रूप से सनस्क्रीन लगाएं। और उन लोगों को विशेष रूप से कमजोर - और दृश्यमान - अपने हाथों और गर्दन जैसे क्षेत्रों को मत भूलना, जो सूर्य की क्षति के लिए अधिक आसानी से ग्रस्त हैं।

10 पानी के पास व्यायाम करें

आदमी नाटकीय रूप से समुद्र तट पर चल रहा है

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अब तक, आपने शायद पानी के कुछ शारीरिक लाभों के बारे में सुना है: यह संयुक्त स्नेहन और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ाता है, और यहां तक ​​कि स्मृति हानि और थकान को भी कम करता है। सिंडी प्रेजेंट, फिटनेस, आउटडोर और झील की गतिविधियों के निदेशक सिंधी प्रेजेंट कहते हैं, लेकिन पानी के भीतर और आस-पास व्यायाम करने से भी कुछ एंटी-एजिंग फायदे हैं। लेक ऑस्टिन स्पा रिज़ॉर्ट

'विज्ञान अब हमें दिखा रहा है कि आपका मन अधिक सतर्क हो जाता है और मानसिक ऊर्जा से कोर्टिसोल बढ़ जाता है और रक्तचाप का स्तर कम हो जाता है और हमारे मस्तिष्क की तरंगें पानी को केवल देखने, सुनने या सुनने से अधिक लयबद्ध और शांतिपूर्ण हो जाती हैं।' 'अब, एक रन के बाद बस ठंडा होने के बजाय, मैं समुद्र की लहरों और नंगे पांव की आवाज़ के लिए मेरी रिकवरी योग अभ्यास करके अपनी कसरत में पानी जोड़ने के इरादे से हूँ: कोई समुद्र तट, कोई पानी, कोई समस्या! मेरे मस्तिष्क में अंतर नहीं है जब मेरी आंखें बंद हो जाती हैं और मैं पानी की आवाज़ के लिए बहता हुआ ईब महसूस कर रहा हूं। '

11 अपनी त्वचा पर उठा बंद करो

फेस एंटी-एजिंग में आदमी उठा

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चलो असली हो - zits और scabs उठा वास्तव में बदबूदार अच्छा लगता है। गिरावट आपकी त्वचा के साथ खिलवाड़ है न केवल निशान और अन्य निशान का कारण बनता है, लेकिन यह भी झुर्रियों के कारण आप हर आखिरी दाना पॉप करने की कोशिश कर रहे हैं। अपनी त्वचा को अपने आप ठीक होने दें - इसे जल्दी मत करो।

12 एक ह्यूमिडिफायर प्राप्त करें

ह्यूमिडिफायर एंटी-एजिंग

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यदि आपकी त्वचा शुष्क होना जारी है, तो आप कितना भी मॉइस्चराइजर का उपयोग करें, एक ह्यूमिडिफायर लें चूंकि यह हवा में जल वाष्प जोड़ता है, यह आपकी त्वचा को खराब करने में मदद करेगा, अंत में इसे कुछ नमी बनाए रखने और हमारे किसी भी ठीक लाइनों को चिकना करने की अनुमति देगा जो इतने सुस्त और परतदार होने से पॉप अप होते हैं।

13 दैनिक पर ध्यान दें

होम एंटी-एजिंग में आदमी का ध्यान

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ध्यान बोगस नहीं है: बेहतर नींद से लेकर घबराहट तक हर चीज में मदद करने के लिए अभ्यास को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है, और सबसे बड़ा लाभ कम तनाव है - ऐसा कुछ जो आपको पागलों की तरह उम्र दे सकता है अगर आप इसे सबसे अच्छा होने दें।

'' मुझे नहीं लगता कि हमारे तनाव के स्तर पर पर्याप्त जोर दिया गया है और यह कैसे आंतरिक रोग के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य से संबंधित है, '' त्वचा विशेषज्ञ हैल वेइत्जबच, जुवेट्रेस के संस्थापक कहते हैं। Can योग जैसे ध्यान और आराम अभ्यास दोनों आपके समग्र कल्याण पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं। आखिरकार, एंटी-एजिंग न केवल युवा दिख रही है और न ही महसूस कर रही है - यह खुद को स्वस्थ रखने के लिए उम्र के साथ अर्जित ज्ञान का उपयोग करने से संबंधित है। '

14 झुर्रियों को रोकने के लिए टमाटर खाएं

मैन ईटिंग टोमेटो एंटी-एजिंग

टमाटर के बारे में क्या प्यार नहीं है? वे मोटा, रसीला, सभी में और सभी में अच्छा स्वाद लेते हैं, और - आश्चर्य! - वे झुर्रियों को भी रोक सकते हैं।

न्यूयॉर्क शहर के क्षेत्र में एमी गोरिन न्यूट्रिशन के मालिक एमी गोरिन, एमएस, आरडीएन कहते हैं, 'टमाटर में एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाने में मदद करके झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकता है।' 'मुझे सलाद में या अपने पसंदीदा डिप के साथ पेयरिंग के रूप में ताजा टमाटर बहुत पसंद हैं। पके हुए टमाटर भी शानदार होते हैं क्योंकि शोध से पता चलता है कि पके हुए टमाटर में लाइकोपीन शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है। '

15 अपने तकिया से बाहर स्वैप करें।

महिला होल्डिंग तकिया विरोधी उम्र बढ़ने

आप जानते हैं कि कुछ लोग जैसे-जैसे बूढ़े होते हैं, उन पर कूबड़ कैसे करते हैं? हाँ, आप ऐसा नहीं चाहते हैं। एक आसान तरीका है कि आप अपने शरीर को संरेखित रखने में मदद कर सकते हैं बस अपना तकिया बदलने से।

'एक ऐसा तकिया ढूंढना जो सिर को छाती और कंधों के अनुरूप रखता है, अच्छे संरेखण को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। डॉ। एडम स्लिप्स के अनुसार, आर्थोपेडिक्स तकिए बेहतर हैं, जबकि डाउन फेदर तकिए सबसे कम सपोर्ट देते हैं। IGEA मस्तिष्क और रीढ़ । Ew अगर बग़ल में या पीठ के बल सोते समय तकिया बहुत अधिक है, तो गर्दन असामान्य रूप से आगे या बगल की ओर झुकती है, जिससे गर्दन और कंधों के पीछे मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इसके विपरीत, यदि तकिया की ऊंचाई बहुत कम है, तो गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। '

16 हमेशा धूप का चश्मा पहनें

सनग्लासेस एंटी-एजिंग में मैन

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निश्चित रूप से, धूप का चश्मा आपकी आंखों को उन गंभीर रूप से हानिकारक किरणों से बचाने का एक शानदार तरीका है। एक और कारण, वे महत्वपूर्ण हैं, हालांकि, आपको स्क्विंटिंग से रोकना है। यह एक बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन यह दोहराया चेहरे की अभिव्यक्ति समय के साथ आपकी आंखों के आसपास झुर्रियों का कारण बन सकती है, सभी सूरज को आपकी आंखों से दूर रखने की कोशिश कर रहे हैं।

17 आपका बी 12 इंटेक

बी 12 गोलियां एंटी-एजिंग

आप हर सुबह विटामिन ले सकते हैं, लेकिन क्या आप बी 12 ले रहे हैं? यदि आप कम हो जाते हैं, तो यह अवसाद से लेकर स्मृति हानि और असंयम तक सब कुछ हो सकता है - सभी चीजें जिन्हें आप अपनी उम्र के अनुसार रखना चाहते हैं, कहते हैं हार्वर्ड मेडिकल स्कूल । सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त हो रहे हैं, और यदि आपको लगता है कि आप कम हैं, तो कुछ विटामिन पॉप करें और पोषण खमीर का उपयोग करना शुरू करें हर एक चीज़

18 अधिक मशरूम खाएं

मशरूम एंटी एजिंग

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मशरूम के बारे में क्या प्यार नहीं है? वेजी कम कैलोरी है, विटामिन से भरा है, और पूरी तरह से स्वादिष्ट है। ओह, और इसके कुछ एंटी-एजिंग फायदे भी हैं। जर्नल में प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन भोजन का रसायन उन्होंने पाया कि वे एंटीऑक्सिडेंट एर्गोथिओनिन और ग्लूटाथियोन का उच्चतम आहार स्रोत हैं, जो आपके शरीर को मुक्त कणों से ऑक्सीडेटिव तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं जो अल्जाइमर से लेकर हृदय की विफलता तक सब कुछ लाइन में ले जा सकते हैं।

19 अपनी मिठाई का आनंद लें

50 सबसे मजेदार तथ्य

जो लोग अभी भी अपने पुराने वर्षों में मुस्कुरा रहे हैं वे अभी भी अपनी मिठाई खाते हैं - गारंटी। वे निश्चित रूप से एक स्वस्थ आहार में एक जगह है आप बस उन्हें ठीक से खाने के लिए है।

'मिठाई और शराब का सेवन किया जा सकता है उपरांत न्यू यॉर्क सिटी स्थित चेहरे के प्लास्टिक सर्जन ने कहा, '' आप अपनी अन्य पोषण संबंधी सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं डॉ। मिशेल यगोडा । 'इसमें एक 8 ऑउंस शामिल है। प्रत्येक भोजन से पहले पानी का गिलास, प्रत्येक भोजन में चार औंस प्रोटीन, भरपूर मात्रा में सब्जियां और फल, और जटिल कार्ब्स / साबुत अनाज। आप स्वस्थ खाने के बाद कम लालसा करेंगे। '

20 वापस एक्सटेंशन करें

असिस्टेड बैक एक्सटेंशन एंटी-एजिंग

जैसा कि आप जानते हैं, लोगों की उम्र के साथ उनकी पीठ के साथ अधिक से अधिक समस्याएं हैं। एक्सटेंशन को वापस करना समस्या से निपटने और खुद को उस दिन होने वाले सभी हचिंग से बचाने का एक शानदार तरीका है।

'आज की दुनिया में, किसी भी उम्र में बैक एक्सटेंशन महत्वपूर्ण हैं,' कहते हैं एमी कार्डिन , रोड आइलैंड-आधारित पिलेट्स प्रशिक्षक। 'जब हम अधिक से अधिक समय कंप्यूटर, फोन, टैबलेट, या यहां तक ​​कि सिर्फ बैठे हुए देख रहे होते हैं, तो हम एक समाज के रूप में आगे के फ्लेक्सियन में बहुत सहज होते हैं। विस्तार में शरीर के पीछे काम करने से किसी को भी युवा महसूस होता रहेगा। '

कार्डिन कहते हैं, 'इस कदम को पूरा करना आसान है: 'अपने माथे को फर्श पर आराम से लेटकर अपने पेट के बल लेट जाइए, पैर आपके पीछे एक साथ खींचे हुए हैं, और आपकी हथेलियों को अपनी हथेलियों से अपनी जांघों के बगल में दबाते हुए सीधे हों।' Hands हाथों को अपनी जाँघों के नीचे की ओर खिसकाते हुए अपना सिर और छाती उठाना शुरू करें। याद रखें कि अपने एब्डोमिनल को अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने के लिए रखें और फिर धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से को नीचे रखें। '

21 धूम्रपान करने के लिए नहीं कहो

बिजनेसमैन स्मोकिंग सिगरेट एंटी एजिंग

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इस बिंदु तक, आप जानते हैं कि धूम्रपान आपके शरीर के लिए भयानक है। के मुताबिक रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र , सिगरेट नंबर एक जोखिम कारक है और फेफड़ों के कैंसर के 80 से 90 प्रतिशत मामलों के लिए दोषी है। कैंसर के अलावा, वे भी अविश्वसनीय रूप से उम्र बढ़ने और यह उन झुर्रियों को पॉप अप करने के लिए देखने के लिए लंबे समय नहीं लगेगा।

'' धूम्रपान आपको तेजी से उम्र का बना देगा, '' डेज़ी सुआरेज़ के मालिक का कहना है देसुवर स्पा सैन डिएगो में 'निकोटीन का प्रभाव आपकी त्वचा पर सबसे पहले दिखाई देता है: यह आपकी त्वचा की निचली जीवित परत, या डर्मिस में रक्त के प्रवाह को कम करेगा, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा में असमय त्वचा और कम ऑक्सीजन पहुंचेगा। त्वचा परतदार हो जाती है, बाहरी तनावों के लिए कम लचीली हो जाती है, और कोलेजन की कमी से बिगड़ती हुई, कौवा के पैरों और झुलसी त्वचा की ओर बढ़ जाती है। '

बादाम के लिए 22 गो पागल

वुमन ईटिंग आलमंड एंटी-एजिंग

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बादाम के बारे में बहुत सी बातें प्यार करने वाली हैं। वे स्वादिष्ट हैं, पौधे-आधारित प्रोटीन से भरे हुए हैं, और वे सही हड़पने और जाने के नाश्ते के लिए बनाते हैं। ओह - और फिर यह भी तथ्य है कि वे सुपर एंटी-एजिंग हैं।

'बादाम विटामिन ई से भरे होते हैं, जो उम्र बढ़ने से लड़ता है। जूली फॉक्स के संस्थापक जूली फॉक्स कहते हैं, 'दिन में सिर्फ 20 बादाम खाने से - या हमारे स्वादिष्ट बादाम मक्खन के एक जोड़े को खाने से - आप अपनी दैनिक खुराक पा सकते हैं।' जूली का रियल । 'वे सूजन से भी लड़ते हैं, जो उम्र बढ़ने के लिए सबसे बड़ी योगदानकर्ताओं में से एक है।'

23 हर्बल पानी के साथ हाइड्रेट

हर्बल वाटर एंटी एजिंग

अपने पानी को बढ़ावा देना चाहते हैं? इसे हर्बल बनाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस चाय के लिए जाते हैं, यह आपके शरीर को कुछ अच्छा करेगा जैसा कि आप बूढ़े हो जाते हैं, आपकी त्वचा और दिल को एंटी-एजिंग बूस्ट देते हैं। वास्तव में, जैसा कि मैं में बात करते हैं अगम बनना , यह आपके दैनिक पानी के सेवन को बढ़ाने के चार तरीकों में से एक है।

बेवर्ली हिल्स में चाइनीज ट्रेडिशनल मेडिसिन एक्सपर्ट और वी हीलिंग की संस्थापक मोना डैन कहती हैं, 'दूसरे शब्दों में, हर्बल पानी - चाय में रक्त में अतिरिक्त वसा को हटाने और उन्हें बाहर निकालने के लिए फायदेमंद गुण हैं।' 'उदाहरण के लिए, एशिया में हरी चाय इतनी लोकप्रिय क्यों है, इसका कारण इसकी कड़वी प्रकृति और' नमी 'पर पकड़ रखने की क्षमता है - उर्फ ​​वसा - शरीर में, आपके शरीर को इसे बेहतर बनाने में सहायता करना। यह न केवल आपकी त्वचा के लिए जलयोजन का स्तर अच्छा है, बल्कि दिल के लिए भी शांत है। '

24 उत्सुक बने रहें

आप वास्तव में कितनी बार कुछ नया सीखते हैं? दिन-ब-दिन पकड़ा जाना आसान है, लेकिन शेष जिज्ञासु और अपने दिमाग को खोलना जितनी बार आप कर सकते हैं, आपकी मस्तिष्क की शक्ति को कम करने से रोकने का एक शानदार तरीका है।

एमी स्मिथ, मनोरंजन और इवेंट मैनेजर ने कहा, 'हमारे दिमाग के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक नई जानकारी है।' चार्ल्सटन हार्बर रिज़ॉर्ट और मरीना के बीच क्लब । 'विज्ञान बताता है कि जब हम किसी चीज़ के बारे में स्वाभाविक रूप से उत्सुक होते हैं, तो यह हमारी स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करता है और जानकारी को अवशोषित और बनाए रखने के लिए हमारे दिमाग को खोलता है। आप अपने गृहनगर में घूमने या लाइब्रेरी जाने के लिए हमेशा कुछ नया पा सकते हैं और कई ऐसे विषयों की खोज कर सकते हैं जिनके बारे में आप हमेशा से उत्सुक रहे हैं। ' और महान पुस्तक पाठ के लिए, 40 पुस्तकें याद नहीं है परंतु तथा महिलाओं सभी को उनकी अलमारियों पर होना चाहिए।

25 हाई-कार्ब डाइट से बचें

स्लाइसिंग ब्रेड एंटी-एजिंग

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जब यह आपके दोनों को जितना हो सके स्वस्थ रखने की बात आती है, एक सुपर हाई-कार्ब आहार का जवाब नहीं है। भूरे रंग के चावल और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ विकल्पों को अपने आहार में शामिल करें, लेकिन ओवरबोर्ड जाने से लाइन में समस्या हो सकती है।

' हाई-कार्ब डाइट रक्त शर्करा और इंसुलिन को बढ़ाती है और अब हर बड़ी अपक्षयी बीमारी से जुड़ी हुई है, अल्जाइमर से लेकर मोटापा, कैंसर और हृदय रोग तक, 'बोर्ड-प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ कहते हैं जॉनी बॉडेन , पीएच.डी.

26 अपने हिस्से का आकार कम करें

मैन ईटिंग स्माल पार्टिशन एंटी एजिंग

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यदि आपको लगता है कि आप अक्सर भोजन करते हैं, तो यह आपके हिस्से को काटने का समय हो सकता है। कम खाने से आपके दिमाग को मजबूत रखने में मदद नहीं मिलेगी क्योंकि आप उम्र के साथ बीमारी से भी लड़ सकते हैं।

'हर बार जब आप खाते हैं, तो LPSs नामक अरबों बैक्टीरिया आपके रक्त प्रवाह में निकल जाते हैं। ये कण पुरानी सूजन के मुख्य कारणों में से एक हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति हानि, गठिया, हृदय रोग, यहां तक ​​कि कैंसर भी होता है। ' स्टीवन गुंडरी, एमडी , प्रमुख हार्ट सर्जन और के लेखक पादप विरोधाभास । 'जानवरों के अध्ययन में 24 घंटे की अवधि में कम खाना खाने से न केवल जीवनकाल, बल्कि अधिक महत्वपूर्ण रूप से स्वास्थ्य की अवधि भी दिखाई देती है।'

27 अपनी मुद्रा का अभ्यास करें

बेहतर आसन एंटी एजिंग

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आपको पता है कि आपकी माँ ने हमेशा आपको सीधे खड़े होने के लिए कैसे कहा था? उसके लिए एक कारण है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी मुद्रा नीचे की ओर बढ़ती जाती है। सौभाग्य से, इसे सही करना सुपर-एजिंग विरोधी है: मेयो क्लिनिक के अनुसार, शरीर का उचित संरेखण आपके जोड़ों, मांसपेशियों और रीढ़ पर अतिरिक्त खिंचाव को रोकने के लिए सब कुछ कर सकता है, जिससे आप चोट-मुक्त हो सकते हैं और अपना मूड बढ़ा सकते हैं। जब आपका शरीर सही ढंग से तैनात होता है, तो आप युवा महसूस करेंगे और रहना युवा।

28 सोडियम पर वापस कट

नमकीन खाद्य पदार्थ एंटी-एजिंग

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सोडियम में है हर एक चीज़ । हालांकि नमकीन खाद्य पदार्थों का स्वाद अच्छा होता है, क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि वे आपकी त्वचा पर कहर बरपाते हैं, इसकी सारी नमी को चूस लेते हैं। यदि आप ठीक लाइनों और झुर्रियों को पॉप अप करने से रोकना चाहते हैं, तो नमक खाई और इसके बजाय अपने शरीर को पानी से भरपूर रखें।

29 लिफ्ट छोड़ें

मैन स्टिंग्स एंटी-एजिंग

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जैसा कि लुभाना हर दिन लिफ्ट लेना है, इसे लंघन और इसके बजाय सीढ़ियों को लेना आपके शरीर को उम्र-विरोधी करने के लिए एक सुपर-प्रभावी तरीका है। 2008 के अनुसार अध्ययन स्विट्जरलैंड में जिनेवा विश्वविद्यालय से, हर दिन सीढ़ियों पर चढ़ने से फेफड़ों की बेहतर क्षमता, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। और इसके शीर्ष पर, यह आपके युवा होने की संभावना को 15 प्रतिशत कम कर देता है।

30 कुछ टोफू खाओ

टोफू एंटी एजिंग

आपको शाकाहारी या शाकाहारी होने के लिए हर एक बार थोड़ा टोफू का आनंद लेने की ज़रूरत नहीं है। 2006 में एक अध्ययन नैदानिक ​​पोषण पर यूरोपीयन पत्रिका सोया-आधारित, प्रोटीन-पैक मांस विकल्प पाया गया जो वास्तव में झुर्रियों को मिटाने में मदद करता है, त्वचा की उपस्थिति, दृढ़ता और संरचना में सुधार करता है।

31 हर समय नीचे देखना बंद करो

फोन एंटी-एजिंग को देखते हुए

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चाहे आप हमेशा अपने लैपटॉप के साथ अपनी गोद में काम करें (दोषी!) या लगातार अपने फोन (यहां तक ​​कि गिल्टियर!) पर नीचे देख रहे हैं, यह सब आपके सिर के साथ बिताया गया समय आपकी गर्दन पर त्वचा के लिए अच्छा नहीं कर रहा है। समय के साथ, उन creases के कारण आपके शरीर के प्लेसमेंट से ठीक रेखाएं और झुर्रियां पैदा हो सकती हैं, आप रिंग को पॉप अप कर सकते हैं। इसके बजाय, अपना सिर ऊपर रखें - भले ही आप इसे करने में मूर्खतापूर्ण महसूस करते हों।

32 शराब को अलविदा कहो

बोरबॉन, कॉकटेल

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भले ही आप अपने काम के बाद खुश घंटों का आनंद ले सकते हैं, वे केवल आपके शरीर को लाइन से नीचे चोट करने के लिए जा रहे हैं। इसे कम से कम रखें - या उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें।

'' गर्व से उम्र बढ़ने के लिए, मैं हमेशा अपने रोगियों को शराब जैसे विषाक्त पदार्थों के अत्यधिक उपयोग से मुक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, जो मुक्त कणों से होने वाली क्षति को बढ़ाते हैं, '' पंजीकृत आहार विशेषज्ञ माया फेलर, एमएस, आरडी, सीडीएन, सीएलसी माया फेलर न्यूट्रिशन । 'एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों के आधार पर अपने आहार का अधिकांश हिस्सा बनाएं जो कि फ्री रेडिकल स्केवेंजिंग फाइटोकेमिकल्स, विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करते हैं।'

33 किण्वित खाद्य पदार्थों से भरपूर खाएं

कोम्बुचा फ्लेवर टी एंटी एजिंग

अगर आपके फ्रिज में पहले से ही किमची, सौकरकूट, कोम्बुचा, और टेम्पेह जैसे आंत के अनुकूल किण्वित खाद्य पदार्थों का भंडार नहीं है, तो उन्हें इसमें जोड़ना शुरू करने का समय आ गया है।

'किण्वित खाद्य पदार्थ न केवल आपके पेट के लिए बहुत अच्छे हैं, बल्कि वे आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हैं, और जब आप स्वस्थ और पोषित होते हैं, तो आप संभावना महसूस करेंगे और युवा दिखेंगे,' आंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं रोबिन यूकिलिस , के लेखक अपने पेट के साथ जाओ तथा भीतर से पतला 'किण्वित खाद्य पदार्थ आपके कण्ठ में अच्छे जीवाणुओं का पोषण करते हैं और चीजों को संतुलित रखने में मदद करते हैं।'

34 अपना पानी खाओ

खीरे

स्पष्ट रूप से पीने का पानी महत्वपूर्ण है: आपको अपने शरीर को ठीक से चलाने के लिए ऊर्जावान, सतर्क महसूस करने और बनाए रखने के लिए हर दिन पर्याप्त आवश्यकता है। हालांकि, आप के बारे में क्या नहीं सोच सकते हैं भोजन जब भी संभव हो तो यह सुनिश्चित करें कि आपका शरीर आपकी उम्र के अनुसार मजबूत रहे।

' कई डॉक्टरों का कहना है कि पानी से भरपूर भोजन के माध्यम से पानी को अवशोषित किया जाता है, जैसे खीरे, साग, कच्ची सब्जी, फल और पानी को अवशोषित करने वाले चिया सीड्स, ' मिशेल कैडी , के एकीकृत पोषण स्वास्थ्य कोच FitVista.com । 'ये हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ न केवल आपको फाइबर से भरा रखते हैं, बल्कि आपके शरीर को हाइड्रेट करते हैं। इसलिए खाओ - कभी-कभी हमें लगता है कि हमें भूख लगी है जब हम वास्तव में सिर्फ प्यासे हैं। '

दिल के स्वास्थ्य के लिए 35 ईटिंग पर्पल प्रोड्यूस

युगल भोजन कॉनकॉर्ड अंगूर एंटी एजिंग

कौन जानता था कि रंग बैंगनी इतना शक्तिशाली हो सकता है? अपने भोजन में जीवंत रंग जोड़ने से आप अपने दिल को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं।

न्यू यॉर्क सिटी क्षेत्र में एमी गोरिन न्यूट्रिशन के मालिक एमी गोरिन, एमएस, आरडीएन कहते हैं, 'उत्पादन में कुछ बहुत बड़ी बैंगनी शक्ति है जो आपके दिल के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है।' विशेष रूप से, अनुसंधान से पता चलता है कि कॉनकॉर्ड अंगूर के साथ बनाया गया 100 प्रतिशत अंगूर का रस पीने से स्वस्थ संचलन को बढ़ावा देकर हृदय स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है। जूस में मौजूद पॉलीफेनोल्स को इम्यून फंक्शन, माइंड हेल्थ और बहुत कुछ करने में मदद के लिए जोड़ा गया है। जूस पिएं, इसे स्मूदी में मिलाएं, या इसे वेजीज़ पकाने के लिए सॉस में इस्तेमाल करें। '

36 अपने पुल पोज़ को परफेक्ट करें।

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आप जानते हैं कि योग स्वस्थ है, लेकिन आप शायद यह नहीं जानते कि यह एंटी-एजिंग विभाग में कितना अच्छा कर सकता है। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, दर्द और दर्द एक आदर्श बन सकता है। सौभाग्य से, मैं के रूप में आपको पुस्तक में कैसे दिखाऊं, पुल पोस्ट, चेयर पोज़, कैट / काउ पोज़, और बच्चे के पोज़ को अपने डेली रूटीन में शामिल करने से आप अपने शरीर को जवान रख सकते हैं।

'हालांकि वहाँ अधिक अध्ययन किया जा रहा है, ऐसा लगता है कि जब यह पुरानी पीठ के दर्द की बात आती है तो योग मानक व्यायाम से थोड़ा आगे निकल जाता है - और संभवतः शरीर के अन्य दर्द और दर्द,' डॉ एडम लिप्सन कहते हैं IGEA मस्तिष्क और रीढ़ । 'यह मांसपेशी समूहों की एक सरणी का काम करता है और शरीर को चोट से बचाने में मदद करता है और संचार स्वास्थ्य में सुधार करता है। किसी भी भाग्य के साथ, यह एक दिन हर जगह लोगों के लिए दर्द उपचार शस्त्रागार में एक और हथियार बन जाएगा। '

37 अपने भोजन में अतिरिक्त पोषक तत्व

पाउडर अनुपूरक एंटी एजिंग

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हर दिन आपकी सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना कठिन होता है - खासकर जब आप करियर और परिवार को जगाने की कोशिश कर रहे हों। इसलिए पाउडर के रूप में अतिरिक्त स्वस्थ, एंटी-एजिंग बूस्ट में निवेश करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

'' अगर आप 33 प्रतिशत वयस्कों की तरह घर का बना खाना, संतुलित भोजन, या यदि आप तैयार करने में व्यस्त हैं, तो एक चिकित्सा स्थिति है जो स्वस्थ आहार से भी पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करती है, पूरक आहार पर विचार करें, '' न्यू यॉर्क का कहना है शहर स्थित चेहरे का प्लास्टिक सर्जन डॉ। मिशेल यगोडा । 'पाउडर की खुराक सबसे अधिक जैव उपलब्धता है। मैं ब्यूटीस्कोप का उपयोग करता हूं, जो एक नैदानिक ​​रूप से सिद्ध पोषण सौंदर्य पूरक है जो पेप्टाइड्स, कोलेजन, लिपिड, बायोटिन, एंटीऑक्सिडेंट, हाइलूरोनिक एसिड और खनिजों के साथ पैक किए जाने के लिए युवा दिखने वाली त्वचा, चमकदार बाल और लंबे समय तक मजबूत नाखून देने में मदद करता है। '

नारियल तेल पर 38 स्टॉक अप

नारियल तेल एंटी एजिंग

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नारियल का तेल उन चीजों में से एक है जो आपके रात के खाने में भी उतना ही काम करता है जितना आपके चेहरे पर। इस वजह से, यह आपकी त्वचा को रेशमी-चिकना बनाने के लिए आपके स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए, एंटी-एजिंग लाभ प्रदान करता है।

'मैं नारियल तेल का उपयोग करता हूं हर एक चीज़ । मेरे बालों के लिए एक गहरी कंडीशनर के रूप में, मेरी आँखों के लिए मेकअप रिमूवर, मेरी छल्ली के लिए मॉइस्चराइज़र, और हाँ - रसोई में, 'कहते हैं' मिशेल कैडी , के एकीकृत पोषण स्वास्थ्य कोच FitVista.com । 'यह मेरे द्वारा पाया गया निकटतम उत्पाद है जो मुझे हर बार उपयोग करने के बाद छोटा दिखता है।'

बेडरूम में 39 अधिक मज़ा है

रोमांटिक फूल

आप की जरूरत नहीं है सुनो यह सलाह दो बार। 18 से 102 साल की उम्र के 3,500 लोगों के 10 साल के लंबे अध्ययन में, स्कॉटलैंड के रॉयल एडिनबर्ग अस्पताल के शोधकर्ताओं ने एक स्वस्थ रिश्ते में जोड़े को देखा, जो सप्ताह में कम से कम तीन बार यौन संबंध बनाते हैं और औसतन 10 साल छोटे लगते हैं। आपका स्वागत है।

40 रोजमेरी नियमित रूप से खाएं

टेबल एंटी-एजिंग पर मेंहदी

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप मेंहदी के साथ कर सकते हैं। एंटी-एजिंग के लिए सबसे फायदेमंद में से एक, हालांकि? जब भी संभव हो जड़ी बूटी का सेवन। 'आप जो कुछ भी खाते हैं या मेंहदी कैप्सूल लेते हैं, उसमें रोज़मेरी जोड़ें।' स्टीवन गुंडरी, एमडी , प्रमुख हार्ट सर्जन और के लेखक पादप विरोधाभास । 'मेंहदी में मेंहदी और कैरोसिनिक एसिड होता है, जो इटली के एकिरोली में लंबे समय तक रहने वाले इटालियंस का अध्ययन करता है, जो उनका रहस्य है। इसके अलावा, दौनी में ये यौगिक आपके मस्तिष्क को स्वस्थ और सतर्क रखते हैं।

41 दूर अपनी लाइनों व्यायाम

पुरुष महिला डेडलिफ्ट मांसपेशियों का निर्माण करती है

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जैसा मैं पुस्तक के बारे में बात करो, सबसे अच्छा एंटी-एजिंग रहस्यों में से एक जो आप संभवतः कर सकते हैं, बस नियमित रूप से व्यायाम करना और पूरे दिन अपने शरीर को हिलाना है।

'हर जगह आप चल सकते हैं। जब संभव हो, सीढ़ियों को ले जाएं। दोस्तों या पालतू जानवरों के साथ तेज चाल से चलें। न्यूयॉर्क शहर के चेहरे के प्लास्टिक सर्जन कहते हैं, लिफ्ट वेट और नियमित रूप से स्ट्रेच करें डॉ। मिशेल यगोडा । कुल प्रति दिन 30 मिनट के लिए कुछ करें। न केवल व्यायाम आपको एक स्वस्थ चमक देता है, बल्कि यह बढ़ती उम्र के प्रभावों को कम करने के लिए कोलेजन और इलास्टिन भी बनाता है। '

42 अपने रोल-अप का अभ्यास करें

पिलेट्स एंटी-एजिंग रोल अप

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एक और तरीका है कि पिलेट्स आपकी श्रोणि मंजिल को मजबूत करके आपको अधिक उम्र में मदद कर सकते हैं, जो असंयम और अन्य मुद्दों को रोकने में मदद करता है जो वर्षों से चलते हैं। यही कारण है कि रोल-अप इतने शानदार हैं कि आपको दिन में केवल 5 से 10 की आवश्यकता है।

'रोल-अप एब्डोमिनल और श्रोणि मंजिल को संलग्न करते हैं, जो दोनों अक्सर समस्या वाले क्षेत्र होते हैं जैसे हम उम्र में,' कहते हैं एमी कार्डिन , रोड आइलैंड-आधारित पिलेट्स प्रशिक्षक। Arms अपनी बाहों के साथ अपनी पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को फर्श से सटाकर अपनी भीतरी जांघों को आपस में सटाएं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी बाहों, सिर और छाती को उठाएं। जितना संभव हो सके ऊपरी रीढ़ को गोल करें, और अपने साँस छोड़ते हुए एक बैठे स्थिति में रोल-अप करें। अपने पैरों को फर्श के संपर्क में रखने की कोशिश करें। शीर्ष पर, तैयार करने के लिए एक श्वास लें, और जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, अपनी रीढ़ की प्रत्येक कशेरुक मंजिल की ओर पहुंचते हुए महसूस करें। अपनी बाहों को ऊपर की ओर बढ़ाकर खत्म करो। '

43 डायटिंग डाइटिंग करें

दही खाने वाली महिला एंटी एजिंग

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अपने जीवन का कितना हिस्सा आप अपने शरीर को लगा रहे भोजन के बारे में चिंतित हैं? यह शायद बहुत कुछ है। और जब यह इनायत से उम्र बढ़ने की बात आती है, तो एक सख्त आहार आपकी मदद करने वाला नहीं है।

'इस बारे में सोचना बंद करें कि आपको क्या नहीं खाना चाहिए और क्या आप पर ध्यान केंद्रित करें जरुरत स्वस्थ होने के लिए खाने के लिए। न्यूयॉर्क शहर स्थित चेहरे के प्लास्टिक सर्जन का कहना है कि तीन मुख्य भोजन और तीन छोटे स्नैक्स जैसे - फल, नट्स या कॉटेज पनीर - हर दिन खाने की कोशिश करें। डॉ। मिशेल यगोडा । 'यह एसिड के स्तर को नियंत्रित करेगा, अपने आंत्र को चालू रखेगा और आपके चयापचय को संशोधित करेगा।'

44 बायोटिन की खुराक लें

बायोटिन की खुराक एंटी एजिंग

यदि आप पूरक के रूप में सरल के रूप में कुछ के साथ अपने बालों को स्वस्थ रखना पसंद करते हैं, तो अपने परिपूर्ण मैच को पूरा करें। युवा दिखने वाले बालों के लिए, आपको अपनी सुबह के विटामिन राउंडअप में कुछ बायोटिन मिलाने होंगे।

बर्गडॉर्फ गुडमैन के न्यूयॉर्क शहर के हेयर स्टाइलिस्ट लुसी गार्सिया प्लैंक कहते हैं, '' मैं साल भर बायोटिन सप्लीमेंट लेने पर जोर देता हूं। 'यह एक प्राकृतिक पूरक है जो कई लोगों को पर्याप्त नहीं मिलता है और यह सूखे, भंगुर बालों के लिए एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है - विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में। आप वास्तव में इसे लेते समय एक अंतर बता सकते हैं। '

45 अंत में खुद के लिए एक सोने का समय निर्धारित करें

एक साथ सोने से जोड़ों को आराम करने में मदद मिल सकती है

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सुबह के वक़्त में जितना मज़ा आ रहा है, यह बिलकुल भी रिंकल-फ्रेंडली नहीं है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके शरीर का स्वयं को पुनर्जीवित करने और आपको यथासंभव युवा दिखने के लिए एक वास्तविक शयनकक्ष महत्वपूर्ण है।

न्यूयॉर्क शहर स्थित चेहरे के प्लास्टिक सर्जन कहते हैं, 'अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें ताकि आप अपने नींद के चक्र को याद न करें।' डॉ। मिशेल यगोडा । 'पहले बिस्तर पर जाओ और तुम एक लंबी और गहरी नींद लेंगे, जो आपके शरीर को मरम्मत और बहाल करने के लिए पर्याप्त समय देगा।'

46 सिल्क पिलोकेस का उपयोग करें

रेशम तकिया बिस्तर पर एंटी एजिंग

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खरोंच, सस्ते तकिए पर अधिक नींद नहीं। रेशम के तकिए के मामले थोड़े अतिरिक्त लग सकते हैं, लेकिन वे आपकी उम्र पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं।

ला जोलेस कैलिफ़ोर्निया के ला वालेंसिया में स्पा के निदेशक डाना स्टालिंग्स कहते हैं, 'झुर्रियों को रोकने के लिए एक रेशम तकिया में निवेश करें, जब आप सोते हैं तो आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।' 'अगर आपको नींद की अनुशंसित मात्रा मिल रही है, तो आपके चेहरे पर 6 से 8 घंटे की संभावित शिकन-निर्माण क्षति है। रेशम के तकिये आपकी प्राकृतिक नमी को बनाए रखने में आपकी त्वचा की सहायता करते हैं और जब आप अपनी सुंदरता को पा लेते हैं तो चेहरे की झुर्रियों को कम कर सकते हैं। '

47 सामाजिक रहें

डिनर पार्टी बातचीत करने वाले लोग स्मृति में सुधार करते हैं

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इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने पसंदीदा शौक या स्वयंसेवक में से एक के आधार पर क्लब में शामिल होते हैं: जो लोग दूसरों के आसपास समय बिताते हैं वे लंबे समय तक रहते हैं - भले ही इसका मतलब है कि हर रात नेटफ्लिक्स को द्वि घातुमान में सक्षम नहीं होना चाहिए।

'लंबे समय तक रहने वाले लोगों के अध्ययन से पता चलता है कि एक चर्च जैसे समूह से संबंधित है, एक सामाजिक क्लब जैसे पुल या कार्ड समूह, एक पारस्परिक हित समूह, या यहां तक ​​कि करीबी दोस्ती लंबे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कारकों में से एक हैं,' कहते हैं। स्टीवन गुंडरी, एमडी , प्रमुख हार्ट सर्जन और के लेखक पादप विरोधाभास

48 अभ्यास आभार

कैफे एंटी एजिंग में लेखन

जबकि ध्यान आपके मन और शरीर को युवा रखने में अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए आभार का अभ्यास कर रहा है - एकेए उन चीजों को लिखने के लिए समय ले रहा है जिनके लिए आप आभारी हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए बेहतर नींद की मदद से सब कुछ कर सकता है।

'' मुझे लगता है कि कृतज्ञता सब कुछ परिप्रेक्ष्य में रख सकती है और आपके जीवन में वर्षों को जोड़ सकती है, '' ताल राबिनोविट्ज़, के संस्थापक कहते हैं द डेन मेडिटेशन लॉस एंजिल्स में। 'ध्यान करने और खुद से जुड़ने के लिए सिर्फ पांच मिनट का समय लेना भी आपकी मदद करेगा और आराम और आभार और खुशी के लिए टैप करेगा।' यदि वह पर्याप्त आश्वस्त नहीं है, तो पढ़ने की कोशिश करें आभारी होने के 5 तरीके आपकी जिंदगी बदल सकते हैं

49 असली खाना खाओ

एंटी एजिंग फ्रूट सिट्रस

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प्रसंस्कृत सामान की पर्याप्त। यदि आप इनायत से उम्र बढ़ना चाहते हैं, तो अपने शरीर को उन खाद्य पदार्थों से भरें, जो आपको ईंधन देंगे - नहीं तुझे तौलता हूं।

बोर्ड के न्यूट्रिशनिस्ट स्पेशलिस्ट कहते हैं, 'मैं खाना खाने की बात कर रहा हूं। दादी-नानी को खाने के रूप में पहचाना जाएगा।' जॉनी बॉडेन , पीएच.डी. 'जितना संभव हो जीएमओ खाद्य पदार्थों से बचें - जो लगभग सभी सोया और मकई हैं - जब आप कर सकते हैं तो जैविक खाएं, घास-खिलाया हुआ गोमांस और जंगली मछली पर ध्यान केंद्रित करें, और हर अखरोट और बेर और कम चीनी वाले फलों के बारे में खाएं, जैसे अंगूर, कि सुपरमार्केट में है। इसके अलावा, वसा खाएं! यह अंतिम ऊर्जा और प्रदर्शन भोजन है। '

50 प्रोबायोटिक्स लें

प्रोबायोटिक गोली एंटी एजिंग

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किण्वित खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, प्रोबायोटिक्स भी आपके आंत बैक्टीरिया को खुश और संतुलित रखने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। जो, जैसा मैं के बारे में लंबाई में बात करते हैं अगम बनना , शान से उम्र की खोज में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

'जब आपके पेट के बैक्टीरिया संतुलित होते हैं, तो आप अपने भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपकी कोशिकाओं को वह मिल रहा है जो उन्हें बेहतर प्रदर्शन के लिए चाहिए। जब आप एक सेलुलर स्तर पर गहराई से पोषित होते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा होती है, तो आप बेहतर नींद लेते हैं और आप किसी भी संक्रमण या बीमारी से आसानी से लड़ सकते हैं। ' अपने पेट के साथ जाओ तथा भीतर से पतला । 'मैं अपनी दिनचर्या में न्यू चैप्टर सप्लीमेंट्स को शामिल करना पसंद करता हूं क्योंकि उनके सप्लीमेंट्स दो-चरण की किण्वन प्रक्रिया से गुजरते हैं, जिससे उन्हें पचाने में आसानी होती है और आपके गुड-प्रोबेटिक्स का एक अच्छा स्रोत है।'

51 स्नान में कुछ आर एंड आर प्राप्त करें

महिला स्नान में आराम एंटी एजिंग

अपनी त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य को कुछ समय तक नियमित रूप से स्नान करवाकर कुछ लवीन 'दें। वे आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करेंगे, आपके तनाव से छुटकारा पाने और पेसकी ठीक लाइनों और झुर्रियों को बनाए रखने में मदद करेंगे।

न्यूयॉर्क शहर स्थित चेहरे के प्लास्टिक सर्जन का कहना है, 'सोने से एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें और आराम से परम के लिए एक मंद रोशनी वाले बाथरूम में लैवेंडर-इनफ़्यूज्ड बाथ में कूद जाएं।' डॉ। मिशेल यगोडा

५२ नकारात्मकता को आप नीचे न आने दें

हाथों में एंटी-एजिंग में सिर के साथ आदमी

किसी भी नकारात्मक को पूरी तरह से अपने जीवन पर उतारने देना आसान है, जिससे आप सुपर डाउन महसूस करते हैं। अपने सिर को ऊपर रखें, हालाँकि: जीवन को एक ग्लास-हाफ-फुल मानसिकता के साथ देखना जो आपको लंबे समय तक जीने में मदद करने वाला है।

'जब बुरी चीजें होती हैं, तो लंबे समय तक जीवित लोगों को अपने कंधों को हिलाने और आगे बढ़ने की क्षमता होती है,' कहते हैं स्टीवन गुंडरी, एमडी , प्रमुख हार्ट सर्जन और के लेखक पादप विरोधाभास । पंचों के साथ ‘रोल करने की यह क्षमता लगभग सभी सुपर-पुराने लोगों में पाई गई है। तो, पुरानी कहावत जब the कठिन होती जा रही है, कठिन होती जा रही है ’मेरे द्वारा जीने के लिए पसंदीदा में से एक है - सचमुच तथा लाक्षणिक रूप में।'

53 Hyaluronic एसिड के साथ अपने बालों को घिसना

बाल तेल उपचार एंटी एजिंग

Hyaluronic एसिड सौंदर्य की दुनिया में अधिक से अधिक पॉपिंग लगता है। यह सूखापन से लड़ने में मदद करने के लिए स्किनकेयर उत्पादों में शामिल होने के लिए जाना जाता है, लेकिन यह शैम्पू-रूप में बालों को ठीक करने में भी मदद करता है।

बर्गडॉर्फ गुडमैन के न्यूयॉर्क शहर के हेयरस्टाइलिस्ट लुसी गार्सिया प्लैंक कहते हैं, 'हयालूरोनिक एसिड एक सूखी खोपड़ी को रोकेगा और पतले बालों को भी घना कर सकता है, इससे न केवल बालों की लंबाई बढ़ती है, बल्कि उनकी मोटाई भी बढ़ती है।' 'सुनिश्चित करें कि आप एक शैम्पू चुन रहे हैं जो आपके बालों के लिए सही है: आपको इसे हाइड्रेटेड रखने के लिए केवल खोपड़ी पर शैम्पू करने की ज़रूरत है, और अपने बालों को बहुत ज़्यादा साफ़ न करें क्योंकि घर्षण छल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है।'

54 जस्ता के साथ BFFs बनें

जिंक एंटी-एजिंग के साथ भोजन

इवान लोर्ने / शटरस्टॉक

चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के बहुत सारे सनस्क्रीन हैं। जब आप सही एंटी-एजिंग फिट की तलाश कर रहे हैं, तो आप जस्ता के साथ जाना होगा।

'' मेरा शीर्ष एंटी-एजिंग टिप कोई रहस्य नहीं है: जिंक-आधारित सनस्क्रीन, '' त्वचा विशेषज्ञ हैल वेइत्ज़बच, जुवेट्रेस के संस्थापक कहते हैं। 'जिंक पराबैंगनी विकिरण का सबसे अच्छा त्वचा रक्षक है, और लंबे समय तक उपयोग न केवल त्वचा के कैंसर को कम करना चाहिए, बल्कि त्वचा को भी युवा और स्वस्थ रखना चाहिए।'

55 5 मिनट के लिए साँस लेने के लिए समय ले लो

सहस्राब्दियों के बारे में तथ्यों को रिलैक्स करते हुए

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श्वास कुछ ऐसा है जिसे हम 24/7 करते हैं, लेकिन इसके महत्व की अनदेखी की जाती है। यहां तक ​​कि पूरे दिन गहरी साँसें लेना तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है, जिससे आपके शरीर को एक रीसेट दिया जाता है और आपकी ऊर्जा को चैनल में मदद मिलती है जहाँ आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है।

'तनाव कोर्टिसोल छोड़ता है, जो दिल के दौरे में योगदान देता है। यह मस्तिष्क कोशिकाओं को मारता है और शाब्दिक रूप से आपके मस्तिष्क को सिकोड़ने का कारण बनता है, 'बोर्ड-प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ कहते हैं जॉनी बॉडेन , Ph.D .. 'यहां तक ​​कि एक दिन में पांच मिनट गहरी सांस लेने से आपकी शुरुआत हो जाएगी। इसका कारण यह है कि वे आपको अपना ऑक्सीजन मास्क पहले से लगाना चाहते हैं, अगर आप अपना ध्यान नहीं रखते हैं तो आप किसी और की मदद नहीं कर सकते। '

56 नारियल तेल से अपने बालों को हाइड्रेट करें

बालों में एंटी एजिंग में नारियल तेल

यदि आपके बाल आपकी उम्र के अनुसार चमक खोने लगते हैं, तो नारियल तेल एक आसान है - और सस्ता! - सुस्त किस्में में कुछ चमक वापस लाने का तरीका।

'नारियल तेल से न केवल कॉम्बैट स्प्लिट एंड्स खत्म होते हैं। यह बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है और इसे हाइड्रेटेड, चमकदार और रेशमी बनाए रखता है, 'लुसी गार्सिया प्लैंक, न्यू यॉर्क सिटी के हेयरस्टाइलिस्ट बर्गडॉर्फ गुडमैन में कहते हैं। 'बस एक चम्मच के बारे में उपयोग करें। सिरों पर शुरू और जड़ तक काम करते हैं, और शैम्पू करने से पहले लगभग एक घंटे के लिए छोड़ देते हैं। '

57 अपने जीवन में विषाक्त लोगों को काटें

40 से अधिक महिलाओं को जानने की जरूरत है

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आपके जीवन में जहरीले लोगों का होना - चाहे वह एक अति-उत्साही बॉस, दो-मुंह वाला दोस्त, या एक परिवार का सदस्य न हो - केवल आपके जीवन में अनावश्यक तनाव जोड़ता है। और अंदाज लगाइये क्या? वह सब तनाव जो आपको वास्तव में कर रहे हैं की तुलना में आपको अधिक पुराना दिखने वाला है।

न्यूयॉर्क शहर स्थित फेशियल सर्जन ने कहा, 'अपने अच्छे दोस्ती और सकारात्मक रिश्तों का पोषण करें और उन लोगों को छोड़ें जो आपको या नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालते हैं।' डॉ। मिशेल यगोडा । 'तनाव कोर्टिसोल छोड़ता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।'

58 चेहरे के एक्यूपंक्चर का प्रयास करें

चेहरे का एक्यूपंक्चर एंटी-एजिंग

एक उपचार करने के बारे में सोचा जिसमें आपके चेहरे में छोटी सुइयों को चिपकाना शामिल हो सकता है जो पूरी तरह से भयानक लग सकता है। चीनी पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और बेवर्ली हिल्स में वी हीलिंग के संस्थापक मोना दान के अनुसार, अच्छी खबर यह है कि यह कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकती है, ठीक लाइनों और झुर्रियों से छुटकारा पा सकती है: 'छोटी सूक्ष्म सुइयां त्वचा को भीतर से उत्तेजित करती हैं। ' वह कहती है।

59 बोटॉक्स आज़माएं

बोटॉक्स इंजेक्शन एंटी-एजिंग प्राप्त करने वाला आदमी

क्या यह निवारक है या पहले से ही दिखाई देने वाली त्वचा के मुद्दों को ठीक कर रहा है, बोटॉक्स इंजेक्शन का उपयोग अस्थायी रूप से किसी भी ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने के लिए किया जा सकता है जो पॉपिंग शुरू करते हैं। बस ओवरबोर्ड न जाएं: यहां तक ​​कि थोड़ा भी आपके लुक को नया बनाने में मदद कर सकता है।

'मुझे यकीन है कि आपने बोटॉक्स की तरह चेहरे की झुर्रियों के लिए न्यूरोमोडुलेटर के बारे में सुना होगा,' डर्मेटोलॉजिस्ट हैल वेइट्ज़बच, जुवेट्रेस के संस्थापक का कहना है। 'ये कोई रहस्य नहीं हैं, लेकिन जब वे आंदोलन से बनने वाली रेखाओं को कम करने के लिए अच्छी तरह से जाने जाते हैं, तो उन्हें एंटी-एजिंग को बढ़ावा देने और आने वाले दशकों के लिए त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए त्वचा के स्वास्थ्य पर व्यापक लाभ होते हैं। लंबे समय तक दोहराया उपयोग के साथ। '

60 अपनी नींद की स्थिति पर पुनर्विचार करें।

वूमेन स्लीपिंग ऑन बैक एंटी-एजिंग

स्पष्ट रूप से नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन कैसे के बारे में मार्ग तुम सो जाओ? यदि आप उचित मात्रा में घंटे प्राप्त करना चाहते हैं जैसा कि आप महसूस करते हैं, तो जिस तरह से आप अपने शरीर को स्थिति दे रहे हैं, उस तरह से पुनर्विचार करें जबकि आप zzz पकड़ रहे हैं।

'हम सर्वाइकल, थोरैसिक और लंबर स्पाइन के परिप्रेक्ष्य से स्पाइनल अलाइनमेंट को देखते हैं। डॉ। एडम लिप्सन कहते हैं कि लक्ष्य रीढ़ के सभी तीन हिस्सों को एक सीधी रेखा में रखना है IGEA मस्तिष्क और रीढ़ । 'सबसे अच्छी नींद की स्थिति आपकी पीठ पर होती है, और अगली सबसे अच्छी तरफ आपके पैरों के बीच एक पतली तकिया होती है। बेली स्लीपर्स में सबसे खराब संरेखण है। भारी शरीर के साथ, लोगों ने रात में अपनी रीढ़ को असंतुलित करने का जोखिम बढ़ा दिया है। फर्म के गद्दों में भारी रोगियों के लिए स्पिनोपेल्विक मापदंडों पर कम विक्षेपण होता है, या काठ का डिस्कोजेनिक दर्द होता है। हालांकि एक अच्छा संतुलन है क्योंकि स्टिफ़र गद्दे कंधे और कूल्हे पर भार वितरित करते हैं, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। '

61 एलईडी लाइट्स का इस्तेमाल करें

एलईडी लाइट थेरेपी एंटी-एजिंग

एंटी-एजिंग के लिए एलईडी लाइट्स के कई फायदों के बारे में आपने पहले ही सुना होगा। लाल और नीले रंग के विशेष रंग आपकी त्वचा की उम्र को कम करने में मदद करते हैं तथा कुल मिलाकर आपका शरीर। और, लाभ प्राप्त करना आसान है: आप एक विशेष स्पा उपचार प्राप्त कर सकते हैं या घर पर एक प्रकाश खरीद सकते हैं, जैसे यह एक से लाइटस्टिम

स्पा मैनेजर ने कहा, 'द ब्लू एलईडी का इस्तेमाल हम अपने टाइम कैप्सूल फेस में करते हैं। यह सुखदायक, शांत करने वाला, एंटी-इंफ्लेमेटरी है और मस्तिष्क को सेरोटोनिन उत्पादन बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है।' येल्लोस्पा न्यूयॉर्क शहर में। दूसरी ओर, लाल बत्ती त्वचा को ऊर्जावान और कसती है, रंजकता को बढ़ाती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को विलंबित करती है। '

62 मसाज इट आउट- ऑन योर फेस

चेहरे की मालिश एंटी एजिंग प्राप्त करने वाली महिला

शरीर की मालिश? जाँच। अब कैसे अपने चेहरे को कुछ प्यार देना है? ठीक उसी तरह जब आप अपनी सभी मांसपेशियों पर इलाज करवा रहे होते हैं, तो अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से चेहरे को शामिल करने से भी आप युवा और दिलेर दिख सकते हैं।

'फेशियल में कुछ मालिश शामिल हैं, जो रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी के साथ सहायता करता है, त्वचा की बनावट और लोच में सुधार करता है,' डेसी सुआरेज़ कहते हैं, मालिक देसुवर स्पा सैन डिएगो में 'चेहरे की मालिश भी चेहरे पर झुर्रियों और फुंसियों की उपस्थिति को धीमा कर सकती है।'

63 आपका विटामिन सी सेवन

नारंगी एंटी एजिंग

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अपने शरीर को युवा महसूस करने के लिए एक आसान तरीका है? अधिक विटामिन सी खाएं, जो आपके जोड़ों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। ब्रैडफोर्ड 'चिप' माल्ट के सह-संस्थापक कहते हैं, 'एक पहाड़ी पर्वतारोही के रूप में, हड्डी और जोड़ बिगड़ना स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने के साथ आता है।' में बनाया । 'विटामिन सी में उच्च आहार संयुक्त स्वास्थ्य के लिए महान हैं क्योंकि वे उपास्थि के कार्य और संरक्षण को बढ़ावा देते हैं, जो प्रमुख जोड़ों को गद्दी देता है।'

लाभ प्राप्त करने के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियों को खूब पकाएं: é सौतेले केल, पालक, या कोलार्ड साग विटामिन सी में उच्च होते हैं, जबकि कैल्शियम और सेलेनियम भी होते हैं, जिनमें से प्रत्येक हड्डी और संयुक्त स्वास्थ्य को आगे बढ़ाता है, ’माल्ट कहते हैं। 'एक बोनस के रूप में, जैतून का तेल की एक छोटी मात्रा का उपयोग करें, जब आप पत्तेदार साग का स्वाद लेते हैं। यह मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में उच्च है और मॉडरेशन में, इस हड्डी की रक्षा करने वाले भोजन में एक दिल-स्वस्थ जोड़ सकता है। '

64 एक पालतू कुत्ता पाएं

पेट डॉग एंटी एजिंग वाला आदमी

अपने जीवन में एक प्यारे दोस्त को जोड़ने में कभी देर नहीं करनी चाहिए, चाहे वह बिल्ली या पिल्ला अपना रहा हो। उनकी जान बचाकर, आप भी अपनी जान बचा सकते थे। ए 2017 का अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित वैज्ञानिक रिपोर्ट विशेष रूप से एक कुत्ते का मालिक होना 33 प्रतिशत मृत्यु के जोखिम को कम करने और 36 प्रतिशत हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जुड़ा हुआ है। पार्क के माध्यम से चलने वाले सभी लंबे समय तक आपको अपने पालतू जानवरों की तरह ही भारी और मजबूत बनाए रखेंगे। यह सिर्फ एक कारण है जो हम सोचते हैं राष्ट्रपति ट्रम्प को एक कुत्ते की जरूरत है

65 अपने चेहरे की अभिव्यक्ति के थके हुए हो

चेहरा धोने वाली महिला एंटी एजिंग

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यदि आप झुर्रियों और महीन रेखाओं को पॉप अप करने से रोकना चाहते हैं, तो आपके फैंसी स्किनकेयर उत्पाद केवल इतना अच्छा करने वाले हैं। देखने के लिए एक और बात चेहरे के भाव हैं जो आप बनाते हैं, चाहे आप 24/7 स्क्वीटिंग या फ्रोज़िंग कर रहे हों। के मुताबिक मायो क्लिनीक , बार-बार आंदोलनों से त्वचा की सतह के नीचे खांचे बन सकते हैं, और आपकी त्वचा के लचीलेपन को खोने के कारण वे खांचे अंततः झुर्रियां बन सकते हैं।

66 एक एवोकैडो मास्क कोड़ा

एवोकैडो मास्क एंटी-एजिंग

आश्चर्य! Avocados सिर्फ एक स्वस्थ आहार का हिस्सा नहीं है - वे आपके बालों के लिए भी बहुत सुंदर हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके स्ट्रैस आप के बाकी हिस्सों की तरह ही सुंदर हैं, इस विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित पेस्ट को नियमित करें।

'एवोकैडो में फैटी एसिड होते हैं जो बालों को मुलायम बनाते हैं। बर्गडॉर्फ गुडमैन के न्यूयॉर्क शहर के हेयर स्टाइलिस्ट लुसी गार्सिया प्लांक कहते हैं, एवोकैडो और नारियल तेल के साथ पेस्ट बनाना बहुत अच्छा है। 'दो चम्मच मसला हुआ या मिश्रित एवोकैडो और एक चम्मच नारियल तेल में डालें। कुछ सेकंड के लिए या चिकनी होने तक दोनों को एक साथ ब्लेंड करें। आप पेस्ट को थोड़ा गर्म भी कर सकते हैं और इसे लगभग 30 से 60 मिनट के लिए अपने बालों में छोड़ सकते हैं। अपनी जड़ों के शीर्ष पर शुरू करें और अपने तरीके से काम करें। '

67 एक फेशियल क्लींजिंग ब्रश का उपयोग करें

चेहरे की सफाई ब्रश

आप अपने बालों पर ब्रश का उपयोग करते हैं, तो अपने चेहरे पर एक का भी उपयोग क्यों न करें? वहाँ चेहरे की सफाई ब्रश के बहुत सारे हैं जो आपको अपने चेहरे को धोने के लिए एक पायदान तक ले जाने की अनुमति देते हैं, जिससे आपकी त्वचा को आपके रंग को सुचारू और उज्ज्वल बनाने के लिए एक बेहतर सफाई मिलती है। विशेष रूप से ऐसे उपकरण भी हैं जो आपकी त्वचा को एंटी-एजिंग में मदद कर सकते हैं: द फोरो मून 2 , उदाहरण के लिए, ब्रश का एक पक्ष है जो माथे की झुर्रियों, आंखों और मुंह के आसपास की महीन रेखाओं को कम करने के लिए कम आवृत्ति वाली धड़कनों का उपयोग करता है, और त्वचा को उठाता है।

कोल्ड आई क्रीम पर 68 टैप करें

महिला क्रीम लगाने वाली महिला एंटी एजिंग

आप दुनिया में सभी एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आप प्रक्रिया में अपनी अतिरिक्त नाजुक त्वचा पर खींच रहे हैं और टगिंग कर रहे हैं तो वे बहुत अच्छा नहीं करेंगे।

स्पा और वेलनेस के निदेशक मैगी डेंफी कहते हैं, 'मैं इसे ठंडा रखने के लिए फ्रिज में अपनी आई क्रीम रखता हूं और हलकों में ओसीसीपटल हड्डी के साथ टैप करके अपनी उंगलियों से आवेदन करता हूं।' लोमा दे विदा स्पा La Cantera रिज़ॉर्ट और स्पा में। 'मैं अपने होंठों पर अपनी आंख के जेल का भी उपयोग करता हूं और अपने मुंह के चारों ओर ठीक लाइनों पर वही दोहन करता हूं। शांत क्रीम सूजन को कम करने में मदद करती है और दोहन परिसंचरण को बढ़ाता है और महीन रेखाओं को ठीक करने में मदद करता है। '

69 अपने स्किनकेयर रेजिमेन में सीरम जोड़ें

स्किन एंटी एजिंग के लिए सीरम लगाने वाली महिला

सीरम का उपयोग बहुत सारे कारणों से किया जाना चाहिए: यह आपकी त्वचा में गहराई से भिगोता है, सब कुछ नमीयुक्त रखता है और उम्र बढ़ने के किसी भी संकेत को लक्षित करता है।

स्पा के निदेशक डाना स्टालिंग्स कहते हैं, 'आपकी त्वचा का प्रकार जो भी हो, अपने स्किनकेयर को बढ़ाने के लिए सीरम पर विचार करें।' वालेंसिया ला जोला कैलिफोर्निया में। 'वे हाइपरपिग्मेंटेशन से लेकर डिहाइड्रेशन तक की त्वचा की स्थिति का एक सरणी उपचार करते हैं। बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र के नीचे इस शक्तिशाली औषधि को लेप करें, ताकि त्वचा में प्रवेश करने और उसके जादू को काम करने के लिए पर्याप्त समय मिल सके। '

70 कम मांस खाएं

सलाद कोर्स की चीजें आपको हमेशा एक फैंसी रेस्तरां में करनी चाहिए

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क्षमा करें, मांस प्रेमियों, लेकिन अगर आप सबसे अच्छे एंटी-एजिंग रहस्यों में से एक का लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में पशु प्रोटीन को काटना होगा। 2013 के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित JAMA आंतरिक चिकित्सा , शाकाहारियों को नियमित रूप से मांस खाने वालों की तुलना में मरने का 12 प्रतिशत कम जोखिम है। सौभाग्य से, बहुत सारे विकल्प हैं: सुपर-यथार्थवादी दें बर्गर से परे या असंभव बर्गर एक कोशिश करो और आप कभी भी पीछे नहीं देखेंगे।

71 कुछ समय स्वयंसेवक खर्च करें

एंटी-एजिंग स्वयंसेवी

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स्वेच्छा से वापस देने का एक शानदार तरीका नहीं है - यह सबसे अच्छा एंटी-एजिंग तरीकों में से एक है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं। एक 2013 अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित मनोविज्ञान और एजिंग कुछ समय दूसरों की मदद करते हुए पाया - चाहे वह घर बना रहा हो, फूड बैंक में समय बिता रहा हो, या पशु आश्रय में पिंजरों की सफाई कर रहा हो - प्रतिभागियों के रक्तचाप को कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप लंबा जीवन होता है। न केवल आप लंबे समय तक रहेंगे, बल्कि आप अपने शरीर को हिलाने, कुछ तनाव से छुटकारा पाने और पूरी तरह से मुस्कुराते हुए बेहतर दिखेंगे।

फाउंडेशन पर 72 छोड़ें

वूमेन अप्लाईिंग फाउंडेशन एंटी एजिंग

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आप सोच सकते हैं कि आपको अपने आप को एक निर्दोष रंग देने के लिए नींव की आवश्यकता है, लेकिन जब आप उम्र बढ़ने लगते हैं तो यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। क्योंकि तरल आसानी से ठीक लाइनों और झुर्रियों में बस जाता है, वे अधिक बाहर खड़े हो जाते हैं, जिससे आप बड़े दिखते हैं। इसके अलावा, यह आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति नहीं देता है। इसके बजाय, ज़रूरत पड़ने पर कंसीलर पहनें और अपनी प्राकृतिक त्वचा का आनंद लें, किसी मेकअप की ज़रूरत नहीं है।

73 एक फेशियल रोलर में निवेश करें

चेहरे का रोलर एंटी एजिंग

उम्र बढ़ने के लाभों के कारण चेहरे के रोलर्स दिन-ब-दिन लोकप्रिय होते जा रहे हैं। एक जेड रोलर प्राप्त करके - जो असली जेड पत्थर से बनाया गया है - और अपने चेहरे में एक चेहरे का तेल रोल करके, आप रक्त परिसंचरण, त्वचा की लोच बढ़ा सकते हैं, और यहां तक ​​कि अंडर-आई बैग और झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही, यह आश्चर्यजनक लगता है।

74 माइक्रोक्रैकल फेशियल आज़माएं

जस्टिन थेरॉक्स और जेनिफर एनिस्टन घर

यदि आप सोच रहे हैं कि जेनिफर एनिस्टन अपनी त्वचा को सिर्फ अपने दिन की तरह युवा और ताजा कैसे रखती है दोस्त वह एक छोटे से रहस्य है: microcurrent फेशियल। तकनीक आपके चेहरे की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए छोटे विद्युत धाराओं का उपयोग करती है, जिससे वे और अधिक दृढ़ और टोन्ड दिखते हैं: '[यह] आपके चेहरे के लिए थोड़ा कसरत है। यह एक बढ़िया रिफ्रेशर है, और बहुत कम डाउनटाइम है, 'उसने बताया शानदार तरीके से

75 दे तीव्र तीव्र प्रकाश एक कोशिश करो

तीव्र स्पंदित प्रकाश उपचार एंटी-एजिंग

कई अन्य गैर-इनवेसिव उपचार विकल्प होने पर युवा दिखने के लिए चाकू के नीचे जाने का कोई कारण नहीं है। उनमें से एक इंटेंस पल्स्ड लाइट (आईपीएल) है, एक त्वरित तकनीक जो उम्र बढ़ने के संकेतों को उलटने में मदद करने के लिए प्रकाश की तरंग दैर्ध्य का उपयोग करती है।

'एक आईपीएल उपचार विभिन्न प्रकार की त्वचा के मुद्दों का इलाज करने में मदद कर सकता है, जिसमें उम्र के धब्बे, सूरज की क्षति और चेहरे की केशिकाएं शामिल हैं,' ग्रीनबर्ग कॉस्मेटिक सर्जरी । 'ये उपचार सभी उम्र के रोगियों के लिए एकदम सही हैं और उम्र बढ़ने के इन कथा-संकेतों से छुटकारा पाकर वास्तव में एक मरीज की त्वचा को ताज़ा करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, काम से लंच ब्रेक पर इलाज किया जा सकता है। '

76 सौना को मारो

सौना एंटी-एजिंग में महिला

जैसे कि आपको आराम करने वाले सॉना में अधिक समय बिताने के लिए एक बहाना चाहिए, है ना? A 2017 अध्ययन में प्रकाशित हाइपरटेंशन का अमेरिकन जर्नल यह आपके शरीर को महान आकार में रखते हुए आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, सौना में गर्मी भी कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिससे पीस्की झुर्रियों और महीन रेखाओं से छुटकारा मिलता है - और इस प्रक्रिया में आपके रंग को एक अच्छा स्वस्थ चमक प्रदान करता है।

77 अपने चेहरे पर कुछ सीबीडी स्प्रे करें

कैनबिस ऑयल एंटी-एजिंग

सीबीडी - भांग का एक घटक उर्फ ​​जो आपको उच्च के बिना सभी लाभ देता है - पेय पदार्थों से लेकर स्किनकेयर उत्पादों तक सब कुछ में पॉपिंग है। विशेष रूप से एक अपने विरोधी बुढ़ापे के लिए सौंदर्य-जुनून का एक त्वरित पसंदीदा बन रहा है।

स्पा और वेलकम के निदेशक मैगी डनफी कहते हैं, 'मेरे सबसे अच्छे रहस्यों में से एक सीबीडी तेल आधारित सामयिक धुंध है।' लोमा दे विदा स्पा La Cantera रिज़ॉर्ट और स्पा में। 'मैंने अपने टोनर को बदल दिया बर्न-आउट स्प्रे मैरी के न्यूट्रीशियल्स से, जिसे एलोवेरा, लैवेंडर, जर्मन ब्लू कैमोमाइल और मेलेलुका के साथ संयुक्त शुद्ध सीबीडी डिस्टिलेट के साथ तैयार किया जाता है। यह मेरी त्वचा को कोमल और ओसयुक्त और हाइड्रेटेड दिखने का एहसास देता है। ' और मारिजुआना पर अधिक के लिए, यहाँ हैं 20 तरीके खरपतवार आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

78 पीने का सोडा बंद करो

सोडा एंटी एजिंग

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सोडा बढ़िया स्वाद ले सकता है और आपको एक अच्छा कैफीन बज़ दे सकता है। एकमात्र मुद्दा? यह आपके शरीर के लिए भयानक है और इसका परिणाम कम उम्र में हो सकता है। A 2014 अध्ययन में प्रकाशित अमेरिकी लोक स्वास्थ्य पत्रिका पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से सोडा पीते हैं वे सभी शर्करा के कारण अपने ऊतकों की त्वरित सेलुलर उम्र को पांच साल तक प्रभावित कर सकते हैं। (हां, इसका मतलब है कि 'शुगर-फ्री' सामान से सावधान रहना, भी, जो मूल रूप से एक अलग रूप में चीनी है)।

79 अपने मेकअप में कभी न सोएं

स्लीपिंग स्लीपिंग एंटी-एजिंग

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कुछ रातें तोह फिर आपकी स्किनकेयर रूटीन को लुभाने के लिए और इसके बजाय हई पर मेकअप का पूरा चेहरा लगाएं। दुर्भाग्य से, यह आपकी त्वचा के लिए बहुत भयानक है - यही कारण है कि सलमा हायेक के शीर्ष एंटी-एजिंग रहस्यों में यह सुनिश्चित करना शामिल है कि वह इसे हर रात बंद कर लेती है ताकि उसकी त्वचा युवा और ताजा दिखे। 'मैं अपना चेहरा धोए बिना कभी बिस्तर पर नहीं गई। कभी नहीं। भले ही मैं बीमार हूँ, थक गया हूँ - बिल्ली, भले ही मैं नशे में था! मैं ड्रेस, जूते और गहने उतारना भूल सकता हूं, लेकिन मेकअप नहीं। यह दूसरी प्रकृति है, 'उसने बताया शानदार तरीके से

80 इतना टेकआउट खाओ मत

टेकआउट एंटी एजिंग

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हर रात खाना बनाना - खासकर जब आप पूरी तरह से थक चुके हों! - आसान नहीं है। आप उन थकी हुई रातों के लिए भोजन-तैयारी शुरू करना चाह सकते हैं, हालाँकि, क्योंकि 2012 अध्ययन पाया गया कि सप्ताह में पाँच रात तक ऑर्डर देना आपके शरीर पर गंभीर कहर बरपा सकता है, जिससे आपको सड़क पर 10 साल नीचे रहने की संभावना 47 प्रतिशत कम हो जाती है। ईक।

81 इतना टीवी देखना बंद करो

टीवी एंटी एजिंग देखना

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यह काम के बाद हर रात घर आने के लिए लुभाता है और तुरंत द्वि घातुमान की रात के लिए टीवी चालू कर देता है, लेकिन यदि आप इसके बजाय एक और गतिविधि चुनते हैं तो आप अपने शरीर को अधिक समय तक छोटा रख सकते हैं। एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित बीएमजे ओपन , दिन में दो घंटे से भी कम समय के लिए टीवी देखना आपके जीवन में अतिरिक्त 1.4 साल जोड़ सकता है।

अपने आहार से 82 डिच शुगर

डाइट एंटी-एजिंग में शुगर

आप जानते हैं कि अतिरिक्त चीनी आपके शरीर के लिए भयानक है: यह न केवल वजन बढ़ाने का कारण बनता है, बल्कि आपको मधुमेह और अन्य स्थितियों के लिए भी खतरा पैदा करता है, जो आपको एक खुशहाल, लंबा जीवन जीने से रोक सकती है। के मुताबिक मायो क्लिनीक , सभी शर्करा अपराधी हैं - विशेष रूप से उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जैसे डरपोक हैं जो सोडा से लेकर कथित रूप से स्वस्थ 'फल पेय' तक सब कुछ मिलाते हैं।

83 एवर नेवर टू बेड एंग्री

एंग्री कपल इन बेड एंटी एजिंग

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झगड़े काम के घंटों के बाद आसानी से हो जाते हैं जब आपके तनाव का स्तर अधिक होता है और आप काफी कर्कश महसूस कर रहे होते हैं, और इसका मतलब है कि बिस्तर पर गुस्से में जाना बहुत आसान है। 2016 के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकृति संचार , गुस्से में बिस्तर पर जाने से बुरी यादें लंबे समय तक चलती हैं, जिससे अधिक तनाव और अधिक झुर्रियां हो सकती हैं। इसके बजाय, बोरा मारने से पहले किसी भी मुद्दे को हल करें ताकि आप खुशी और शांति से जागें।

84 एक्सफ़ोलीएट एक सप्ताह में दो बार

महिला छूटना त्वचा विरोधी उम्र बढ़ने

एक्सफ़ोलीएटिंग - या मृत त्वचा से छुटकारा पाने के लिए अपनी त्वचा को सौम्य, वृत्ताकार गतियों में एक एक्सफ़ोलीएटिंग पेस्ट को धीरे से रगड़ें - यह आपको एक रेशमी-चिकनी रंग नहीं देता है। यह उन महीन रेखाओं और झुर्रियों को भी दूर रखता है।

' जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, सेल पुनर्जनन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, इसीलिए सप्ताह में दो बार एक्सफोलिएट करना बहुत जरूरी है, ' देसुवर स्पा सैन डिएगो में 'एक्सफ़ोलीएटिंग सेल टर्नओवर प्रक्रिया में सहायता कर सकता है और यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है। यह प्रक्रिया मस्तिष्क को संदेश भेजकर यह बताती है कि वह अधिक कोलेजन का उत्पादन करती है। अंत में, एक्सफ़ोलीएटिंग एंटी-एजिंग उत्पादों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए छिद्रों को खोलता है और उन्हें अधिक प्रभावी अनुप्रयोग के लिए अधिक गहराई से प्रवेश करने की अनुमति देता है। '

85 अपने स्किनकेयर रूटीन में ट्रेटिनॉइन जोड़ें

ट्रेटिनॉइन क्रीम एंटी-एजिंग लागू करने वाली महिला

Tretinoin - विटामिन ए का व्युत्पन्न - त्वचा की कोशिकाओं के कारोबार को गति देता है, समय के साथ भूरे रंग के धब्बे से सब कुछ कम करता है। AKA कुछ आप निश्चित रूप से अपने स्किनकेयर लाइनअप में जोड़ना चाहते हैं।

डर्मेटोलॉजिस्ट हैल वेइज़बच का कहना है, '' आमतौर पर ब्रांडेड फॉर्मूलेशन रेटिन-ए में इस्तेमाल किया जाने वाला ट्रेटिनॉइन एक शक्तिशाली विटामिन ए व्युत्पन्न है, जिसका दीर्घकालिक उपयोग के साथ अद्भुत लाभ है। जुवेट्रेस । 'यह वैज्ञानिक रूप से जीर्ण उपयोग के साथ झुर्रियों और ठीक लाइनों की मात्रा को कम करने के लिए दिखाया गया है।'

अपने चेहरे का खेल 86 कदम

महिला एक चेहरे की एंटी एजिंग हो रही है

यदि आप एक चेहरे का पारखी हैं, तो हर बार एक ही चीज़ चुनने का एक अच्छा मौका है: एक बार जब आप अपने इलाज का पता लगा लेते हैं, तो यह भटकना मुश्किल है। जब यह झुर्रियों और ठीक लाइनों से छुटकारा पाने की बात आती है, हालांकि, यह कभी भी आपके चेहरे के खेल को बढ़ाने के लिए दर्द नहीं करता है।

'' फेशियल पूरी तरह से आपकी त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है और एंटी-एजिंग लाभ प्रदान कर सकता है। '' स्पा मिटाएं न्यूयॉर्क शहर में। 'कुछ नया करने की कोशिश करने से डरो मत: हमारे फेशियल हमारे सिग्नेचर सिल्क पील की तरह कोमल होते हैं, जो त्वचा को सुधारात्मक समाधानों के साथ एक्सफ़ोलीएट और संक्रमित करते हैं, या हमारे जेट पील के रूप में शक्तिशाली होते हैं, जो आपकी छिद्रों को गहराई से साफ करते हैं और आपकी त्वचा को हाइड्रेट करते हैं। ' और स्वर्गीय त्वचा पाने के और तरीकों के लिए, देखें आपकी सबसे अच्छी त्वचा के लिए 30 बेहतरीन तरीके

87 Adaptogens का लाभ उठाएं

एंटी-एजिंग की खुराक लेती महिला

एडाप्टोजेन की खुराक सुपर buzzy हो रही है, चाहे वह तनाव से राहत के लिए बढ़ाया मस्तिष्क शक्ति या अश्वगंधा के लिए एशियाई ginseng है। जैसे-जैसे आपकी उम्र होगी, वे आपको मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाए रखेंगे, ताकि आप अनुग्रह के साथ घड़ी पर ले जा सकें।

'खून को अच्छी तरह से हिलाने और पोषित रखने से हर एक चीज़ अच्छी तरह से बह रही है, 'मोना दान, चीनी पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और बेवर्ली हिल्स में वी हीलिंग के संस्थापक कहते हैं। 'जब खून की कमी होती है, तो हम तुरंत इसे अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों में देख सकते हैं। उसी तरह से विटामिन रक्त धाराओं का पोषण करते हैं, एडाप्टोजेन्स भी करते हैं। न केवल वे बाहरी स्वयं को लाभान्वित करते हैं, बल्कि वे आपके तंत्रिका तंत्र को और अधिक आराम देंगे, जिससे आपको एक युवा चमक रखने में मदद मिलेगी। ' और अधिक से अधिक मिनट स्वास्थ्य सलाह के लिए, जानने के लिए यहां देखें ध्वनियों के लिए एलर्जी होना क्या है - और इसके बारे में क्या करना है।

88 ठंडे पानी से अपने बालों को रगड़ें

महिला एंटी-एजिंग बाल रिन्सिंग

जब आपके बाल सूखे, घुंघराले और क्षतिग्रस्त दिखते हैं, तो यह आपको तुरंत आपके बूढ़े होने की तुलना में अधिक बूढ़ा दिखने लगता है। दुर्भाग्य से, मौसम इसमें एक बड़ी भूमिका निभाता है, लेकिन एक चाल है जिसका उपयोग आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपके बाल युवा, स्वस्थ और चिकने दिख रहे हैं: एक बर्फ-ठंडा कुल्ला।

बर्गडॉर्फ गुडमैन के न्यूयॉर्क शहर के हेयर स्टाइलिस्ट लुसी गार्सिया प्लैंक का कहना है, 'ठंडी हवा के साथ हम अपने घरों को गर्म करते हैं, ठंड के मौसम के साथ मिलकर आपके बालों को सुपर ड्राई बना देता है।' 'शैम्पू करने के बाद, एक ठंडे पानी के कुल्ला का उपयोग करें जो छल्ली को बंद कर देता है और आपके बालों को चमकदार बनाए रखता है। सर्दियों में कुछ लोगों के लिए यह कठिन हो सकता है, लेकिन ठंडा पानी वास्तव में शुष्क महीनों के दौरान आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। '

89 अपने सहकर्मियों के साथ BFFs बनें

मित्रवत सहकर्मी एंटी एजिंग

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बहुत सारे लोग अपने व्यक्तिगत जीवन और काम को पूरी तरह से अलग रखना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि वे अकेले उस कारण से कार्यालय में लोगों के साथ बहुत करीब न हों। जब आपके शरीर को युवा रखने की बात आती है, तो आप उस निर्णय पर पुनर्विचार करना चाहते हैं। A 2011 अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित स्वास्थ्य मनोविज्ञान जो लोग काम में सबसे अधिक समर्थन प्राप्त करते हैं, वे सबसे लंबे समय तक जीते हैं और जो किसी के साथ निकट नहीं थे, उनकी मृत्यु की संभावना 2.4 गुना अधिक थी।

90 अपने दांतों की देखभाल करें

युगल ब्रशिंग दांत विरोधी बुढ़ापे

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वर्षों से युवा और स्वस्थ रहने के बहुत सारे कारक हैं और यहां तक ​​कि आपके दांत आपके जीवन प्रत्याशा में भी भूमिका निभाते हैं। 2016 के अनुसार अध्ययन पीरियडोंटोलॉजी 2000 जर्नल में प्रकाशित, दांतों का झड़ना एक छोटी उम्र का पूर्वानुमान है, इसलिए नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाकर ब्रश और अक्सर फ्लॉसिंग करके अपने chompers का ख्याल रखें।

91 अपने डॉक्टर की नियुक्तियों को छोड़ देना

डॉक्टरों की नियुक्ति एंटी एजिंग

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पेशेवरों को मारने की बात करते हुए, दंत चिकित्सक केवल नियमित चेकअप नहीं है जो आपको मिलना चाहिए। 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्कैंडिनेवियाई जर्नल उन लोगों को पाया गया जो अक्सर उचित परीक्षण और स्वास्थ्य जांच करवाने के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, वे हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और अधिक जैसे मुद्दों को रोकने में बेहतर होते हैं, जो नहीं करने वालों की तुलना में उनके जीवनकाल को बढ़ाते हैं।

92 चेहरा पाउडर नीचे रखो

फेस पाउडर एंटी एजिंग

इतनी सारी महिलाएं अपने चेहरे को चमकदार और सांवली दिखने से रोकने के लिए जो कुछ भी कर सकती हैं, करती हैं, लेकिन यह स्वस्थ है - और यह आपकी त्वचा को युवा और झुर्रियों से मुक्त रखने के लिए हैल बेरी की चाल में से एक है।

'कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस उम्र के हैं, आप हमेशा थोड़े बेहतर दिखते हैं जब आपकी त्वचा थोड़ी रूखी हो, बहुत ज्यादा रूखी नहीं। उन्होंने कहा कि मैं जहां चाहती थी, मैं चरणों में गई और मैट और पाउडर बनाया गया, लेकिन फिर मैंने पाया कि यह मेरे लिए सबसे अच्छा नहीं था, 'उसने बताया शानदार तरीके से । 'इससे ​​पहले कि मैं अपना मेकअप करूं, मैं अपना चेहरा शीशम से छिड़कता हूं और उस सिंक को अंदर आने देता हूं। इससे मेरा मेकअप बहुत ओसयुक्त दिखता है, और मुझे ऐसा लगता है कि यह मुझे और अधिक युवा, जीवंत और ताजा दिखता है।'

कोको पर 93 लोड

कोको पाउडर एंटी एजिंग

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यदि आप पहले से ही कोको पाउडर के प्रशंसक नहीं हैं, तो इसे जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें हर एक चीज़ । 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पोषण विज्ञान जर्नल , अपनी स्मूथी में कुछ पाउडर टॉस करना या एक इलाज के रूप में कुछ डार्क चॉकलेट खाने से त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, सब कुछ चिकना और झुर्रियों से मुक्त रखता है और आपकी त्वचा को सामान्य रूप से स्वस्थ और स्वस्थ महसूस कराता है।

94 कम सोचो अपने स्किनकेयर के साथ अधिक है

ताजा सामना महिला विरोधी उम्र बढ़ने

अपने कैबिनेट को खोलने और आपको वापस देखने के लिए अनगिनत स्किनकेयर उत्पादों को देखने का मज़ा है, लेकिन कभी-कभी आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी चीज नंगे न्यूनतम का उपयोग कर रही है। एक सुपर-सौम्य क्लींजर जिसे आप प्यार करते हैं और अपनी त्वचा को स्वस्थ, चिकनी, और युवा रखने के बजाय विभिन्न सामग्रियों और फ़ार्मूलों के टन पर पैक करने के बजाय एक सरल, सुगंध-मुक्त फेशियल लोशन खोजें, जो आपके कॉम्प्लेक्शन को धूमिल कर सकता है।

95 स्ट्रॉ छोड़ें

स्ट्रॉ एंटी एजिंग के माध्यम से सीपिंग

अपनी आइस्ड कॉफ़ी को एक स्ट्रॉ से बाहर निकालना दिन की शुरुआत करने के लिए आपके पसंदीदा तरीकों में से एक हो सकता है। एकमात्र मुद्दा? किसी भी चेहरे की अभिव्यक्ति को दोहराने की तरह, एक पुआल का उपयोग करने के लिए अपने होंठों को पकडना भी आपके मुंह के आसपास झुर्रियों का कारण बन सकता है। यह तिनके से मुक्त होने के लिए बदबू आ रही है, लेकिन आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगे - वादा।

96 अपने संपर्कों को सही तरीके से रखें

आंखों की झुर्रियां एंटी एजिंग

यदि आपके पास लंबे समय से संपर्क है, तो आप शायद दो बार भी नहीं सोचते कि आप उन्हें अपनी आंखों में कैसे डालते हैं। अगली बार जब आप दर्पण के सामने खड़े होते हैं, तो देखें कि क्या आप अपनी आँखों के आसपास की त्वचा पर मरोड़ रहे हैं: दैनिक आधार पर यह सरल गति आपके नाजुक नेत्र क्षेत्र को बाद में झुर्रियों की अधिक संभावना बना सकती है।

97 मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़

मॉइस्चराइजर एंटी-एजिंग

जब यह आपकी त्वचा की बात आती है, तो आप कर सकते हैं कभी नहीं अधिक नमी। यह पूरी तरह से सूखने के लिए त्वचा के लिए बहुत आसान है, जो आपको तुरंत बूढ़ा दिखता है। पॉपिंग से झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ बनाए रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि जब आप सोकर उठें तो बिस्तर पर जाने से पहले आप मॉइस्चराइज़र पर स्लैटरिंग करें।

98 एक फेशियल क्यूपिंग ट्रीटमेंट ट्राई करें

फेशियल क्यूपिंग ट्रीटमेंट एंटी-एजिंग

आपने शायद लोगों को अपनी पीठ पर कपिंग थेरेपी करते देखा होगा - वैकल्पिक चिकित्सा का रूप जिसमें त्वचा पर विशेष सक्शन कप का उपयोग करना शामिल है। आप अपने चेहरे पर उपचार भी कर सकते हैं, कुछ एंटी-एजिंग लाभ लेने के लिए भी।

बेवर्ली हिल्स में चाइनीज ट्रेडिशनल मेडिसिन एक्सपर्ट और वी हीलिंग की संस्थापक मोना डैन कहती हैं, '' छोटे सिलिकॉन कप ब्लड फ्लो और कोलेजन को भीतर से महीन रेखाओं को भरने के लिए उत्तेजित करके त्वचा को कोमल बनाते हैं।

99 माइक्रोनेलिंग का प्रयास करें

माइक्रो-एजिंग एंटी-एजिंग

माइक्रोनेडलिंग - जिसमें त्वचा में नन्हा नन्हा पंचर बनाने के लिए बारीक सुइयों का उपयोग करना शामिल है - भयानक लग सकता है, लेकिन उम्र बढ़ने के संकेतों से छुटकारा पाने में यह पूरी तरह से दर्द रहित और फायदेमंद है।

'माइक्रोनेलिंग मुंहासों को ठीक करने या त्वचा के भीतर कोलेजन को बढ़ावा देने की कोशिश करने वालों को अंतिम परिणाम प्रदान करता है,' स्पा मिटाएं न्यूयॉर्क शहर में। 'यह एक शक्तिशाली माइक्रो पेन द्वारा बनाई गई त्वचा में एक छोटा पंचर है, जो कोलेजन और सेल टर्नओवर बनाता है। यह डाउनटाइम के बारे में 3 से 5 दिनों का है और परिणाम ताकना आकार, निशान, मुँहासे और हाइपर-रंजकता को कम करने के लिए अद्भुत हैं। '

100 अपना स्विमसूट समय सीमा

पूल द्वारा आकर्षक युगल

आगे बढ़ो और तुम्हारा वह आंकड़ा दिखाओ! बस सुनिश्चित करें कि आप धूप में बाहर निकलने पर अपने शरीर को यथासंभव ढक कर रख रहे हैं। यदि आप झुर्रियों को रोकना चाहते हैं, तो आपको धूप से बचाव के लिए बाहर जाना होगा: सनस्क्रीन पहनने के अलावा, एक अच्छी फ्लॉपी टोपी, एक समुद्र तट की छतरी और एक भरोसेमंद कवर-अप प्राप्त करें।

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