वे दिन जब आप अपने इरेक्शन पर एक गीला समुद्र तट तौलिया लटका सकते हैं (यह मानते हुए कि आप अब 18 वर्ष के नहीं हैं), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दंगल के कोण में सुधार नहीं कर सकते हैं। बहुत कुछ है जिससे आप सीख सकते हैं कि कठिन कैसे आना है, अपने निर्माण को बढ़ाएँ , और एक गोली निगलने के बिना बेहतर संभोग सुख है। और स्पष्ट करने के लिए प्रयास करने का एक अच्छा कारण है: अधिक से अधिक सबूत बताते हैं कि आपके लिंग के लिए क्या अच्छा है, आपके दिल के लिए भी अच्छा है और 100 साल पुराना है। कठिन आने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध रहस्यों को आज़माएं, एक सख्त इरेक्शन और अधिक शक्तिशाली, बेहतर ओर्गास्म। और अपने रॉकेट के लिए लिंग समताप मंडल स्तरों के लिए जीवन, पढ़ें पुरुषों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ रोज़ सेक्स ड्राइव बूस्टर ।
1 विटामिन बी 12 की भरपूर मात्रा लें
B12 A-1 है जब यह आपके यौन स्वास्थ्य के लिए आता है। एक हालिया अध्ययन में, हार्वर्ड के शोधकर्ता स्तंभन दोष के लिए विटामिन बी 12 की कमी से जुड़ा हुआ है। वे अनुमान लगाते हैं कि रक्त के उत्पादन के लिए विटामिन महत्वपूर्ण है, और हम इसके लिए उनका वचन लेंगे। आपको एक दिन में 6 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है, लेकिन संपूर्ण खाद्य पदार्थों के लिए अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए हमेशा सप्लीमेंट पर भरोसा नहीं करना चाहिए। विटामिन बी 12 में सबसे अधिक खाद्य पदार्थ क्लैम्स की तरह द्विगुणित होते हैं - एक 3 ऑउंस सेवारत आपको दो सप्ताह का मूल्य देगा - लेकिन रोज़ सामन, फोर्टीफाइड अनाज, बीफ़ और दही जैसे खाद्य पदार्थ उत्कृष्ट स्रोत हैं जो आपको शीर्ष पर रखेंगे।
2 हर दिन एक संभोग करें
कोई आपत्ति नहीं? हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट के अनुसार सेक्स और प्रोस्टेट , इरेक्शन एक 'यूज-इट-एंड-इट-इट-इट' है। ' स्तर कुछ मांसपेशियों की कोशिकाओं को उनके लचीलेपन को खोने का कारण बनता है और धीरे-धीरे निशान के ऊतक में कुछ बदल जाता है। यह निशान ऊतक खून से भर जाने पर लिंग की क्षमता के विस्तार में हस्तक्षेप करता है। खेल में त्वचा को बनाए रखने का एक और कारण: हालिया शोध से पता चलता है कि दैनिक संभोग करने से प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को 20% तक कम किया जा सकता है, रसायनों और पुरानी कोशिकाओं को बाहर निकाल कर प्रोस्टेट की बीमारी के निर्माण में एक प्रमुख योगदान है। हमारी विशेष रिपोर्ट में अधिक जानकारी प्राप्त करें कैसे करें कैंसर का प्रमाण- आपका प्रोस्टेट !
3 आर्गिनिन में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं
सुनिश्चित करें कि आपके पास जाने से पहले टैंक में गैस हो। नाइट्रिक ऑक्साइड प्राकृतिक शरीर रसायनों की मार्विन गे है-यह एक गैस है जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करती है, इसलिए रक्त गति कर सकता है जहां इसे जाने की जरूरत है, विशेष रूप से बेल्ट के नीचे। यह आवश्यक एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन के बिना नहीं हो सकता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करता है। विज्ञान के साथ पर्याप्त-अगली बार जब आप सुपरमार्केट में होते हैं, तो सामान के उच्चतम प्राकृतिक खाद्य स्रोतों के साथ अपनी गाड़ी को स्टॉक करें: तुर्की और चिकन स्तन, दुबला पोर्क लॉयन, अखरोट, दाल और कद्दू के बीज।
4 हर हफ्ते इस जादुई व्यायाम संख्या को मारो
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एक स्वस्थ टिकर एक स्वस्थ लिंग की गारंटी देता है: व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और तनाव को कम करता है, गुणवत्ता निर्माण में दो महत्वपूर्ण कारक हैं। लेकिन मीठा स्थान क्या है? में प्रकाशित एक नया अध्ययन यौन चिकित्सा के जर्नल जवाब है। शोधकर्ताओं ने 300 पुरुषों की जांच की और पाया कि जिन लोगों ने सबसे अधिक यौन कार्य किया, उनमें इरेक्शन और ऑर्गेज्म की गुणवत्ता शामिल है। विशेष रूप से, प्रति सप्ताह 18 मेट्स या चयापचय समकक्ष वाले लोगों ने सबसे अच्छे सेक्स की सूचना दी। METS एक गतिविधि पर खर्च की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा के उपाय हैं, और 18 METS दो घंटे की कड़ी मेहनत से काम करता है जैसे दौड़ना या तैरना या प्रति सप्ताह तीन घंटे का मध्यम व्यायाम। साथ अपनी फिटनेस शुरू करें दुनिया का सबसे तेज फुल-बॉडी वर्कआउट !
5 अपने एंथोसायनिन खाओ
प्राकृतिक रसायन जो नीले, बैंगनी और लाल रंग के खाद्य पदार्थ देते हैं, उनका ह्यूथ, एंथोसायनिन एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जो आर्गिनिन की तरह ही, आपके शरीर को उस चमत्कारिक विंगमैन नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में मदद करता है। रक्त प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने आहार में ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, बीट्स, चेरी और अंगूर को शामिल करें।
6 चीजों को मिलाएं
जैसे-जैसे हम उम्र और हमारे रिश्ते अधिक परिचित होते हैं, हमें चीजों को रोमांचक बनाए रखने के लिए अधिक और विविध यौन उत्तेजनाओं की आवश्यकता होती है। याद रखें कि यौन उत्तेजना इंद्रियों के साथ-साथ कल्पना से भी आती है। न केवल कल्पना करने में कुछ भी गलत नहीं है, अपने सिर में अपने निजी यौन सनडांस फेस्टिवल का निर्माण उसे संतुष्ट रख सकता है।
किसी का आई लव यू कहने का सपना देखना
7 अपने सिर की जाँच करें
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हम हमेशा कहीं भी, कभी भी जाने के लिए तैयार रहने वाले हैं। इतना ही नहीं यह अव्यवहारिक है (उन Cialis विज्ञापनों के बारे में सुझाव देने के बावजूद एक रौब या फिल्म थियेटर में जाने के बारे में), प्रदर्शन करने का दबाव अनुचित है और यह एक आत्म-पूरा करने वाली भविष्यवाणी को जन्म दे सकता है। लगता है क्या: यह ठीक है मूड में नहीं है। एक बार चिंता चिंताजनक हो जाती है, न केवल यह एड्रेनालाईन के साथ सिस्टम को बाढ़ देता है, लेकिन यह वास्तविक कामुक विचारों के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है जो उत्तेजना को बढ़ाता है, '' मैडलिन कास्टेलानोस, एम.डी. , एक मनोचिकित्सक और यौन चिकित्सक। 'सेक्स हमेशा सबसे अच्छा होता है जब वह' चाहता है, '' नहीं 'है।' इसलिए जब आप सेक्स के लिए तैयार नहीं होते हैं, तो पिछले प्रदर्शन पर खुद को दबाव न दें, और प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए खुद को पर्याप्त समय और स्थान दें। आप निश्चित रूप से इसके लिए बेहतर orgasms होगा।
गीत में संख्या के साथ गीत
8 अधिक चलें
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बेहतर इरेक्शन होना सचमुच एक पैर को दूसरे के सामने रखने जितना आसान है। में प्रकाशित 2015 का एक अध्ययन कार्डियोलॉजी के अमेरिकन जर्नल पाया गया कि पुरुषों के एक समूह ने स्तंभन की समस्याओं की सूचना दी थी, उन्होंने चलने के कार्यक्रम को अपनाने के बाद नपुंसकता के लक्षणों में 71 प्रतिशत की कमी देखी। यदि आप इसे जिम में नहीं कर सकते हैं, तो दिन में 30 मिनट तेज चलने का लक्ष्य रखें। सीढ़ियों को काम पर ले जाएं, अपनी कार को अपने गंतव्यों से आगे पार्क करें और इसके अंदर खुरें, या अपने सहकर्मियों के साथ चलने की बैठकों को शेड्यूल करें (यह वास्तव में एक प्रवृत्ति है)। या, यदि आप वास्तव में कुछ वसा जलाना चाहते हैं, तो बाहर की जाँच करें एक कसरत जो समय को वापस लाने के लिए सिद्ध होती है - और वसा को पिघला देती है !
9 बीयर पीना
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बर्फ पर अपने शिल्प-काढ़ा की आदत डालना दर्दनाक लग सकता है, लेकिन इसका कारण यह है कि आपको विंस बनाना चाहिए: बीयर में हॉप्स फाइटोएस्ट्रोजेन, पौधे-आधारित रसायनों से समृद्ध होते हैं जो शिल्प को बढ़ाते हैं एस्ट्रोजन की मात्रा रक्त में। उनमें से बहुत अधिक, और वे टेस्टोस्टेरोन पर प्रीओम करेंगे, आपकी सेक्स ड्राइव को कम करने और बोरी में पसीने को रोकने के लिए।
10 अप्राप्य को पंप करें
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पबोकॉसीज को मजबूत करने वाले व्यायाम करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां आपको बेहतर स्खलन नियंत्रण प्रदान करेंगी और आपके स्खलन की शक्ति और तीव्रता को बढ़ाने में मदद करेंगी। आपने इनमें से सुना है, है ना? केगेल अभ्यास? यहां बताया गया है कि: सबसे पहले अपने प्यूबोकोकाइगस को खोजें- मांसपेशियों को आपके नाथ क्षेत्रों में गहरा होना चाहिए जिसे आप पेशाब को रोकने के लिए पकड़ते हैं। उन्हें 10 सेकंड के लिए तनाव दें, फिर 10 सेकंड के लिए आराम करें और दोहराएं। आप स्टारबक्स लाइन में, टीवी देखते हुए, हंगामा करते हुए अभ्यास कर सकते हैं और किसी को पता भी नहीं चलेगा। छोटे अंतराल से शुरू करें और 20 सेकंड तक काम करें। आप एक इरेक्शन के साथ नग्न अभ्यास भी कर सकते हैं (लेकिन उम्मीद है कि आने के दौरान या स्टारबक्स लाइन में नहीं) क्लेंच और अपनी इरेक्शन को बढ़ाने और गिरने के लिए अपनी मांसपेशियों को छोड़ दें।
11 किनारे पर रहते हैं
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एक और सहायक व्यायाम के लिए अपनी नई बफ पीसी मांसपेशियों का उपयोग करें, जिसे 'किनारा', या देरी से संभोग करना कहते हैं। हस्तमैथुन करते समय, अपने आप को संभोग के किनारे पर लाने का अभ्यास करें, लेकिन वापस न आने की स्थिति में, फिर नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने के लिए रुकना या धीमा करना / स्टार्ट / स्लो सीक्वेंस को कई बार दोहराना। में एक हालिया अध्ययन जर्नल ऑफ सेक्स रिसर्च पाया कि जब वे 90 प्रतिशत तक कामोत्तेजना के रास्ते में आ गए थे, तब वे धीमे हो गए और फिर शुरू हो गए और फिर से अधिक शक्तिशाली और सुखद चरमोत्कर्ष की सूचना दी।
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