12 तरीके गर्म रहने के लिए सर्दियों में आपके शरीर में परिवर्तन

यदि आप ठंड, गीला के साथ कहीं भी रहते हैं सर्दियों , आपने निश्चित रूप से देखा कि मौसम आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है। उन ठंडे तापमान का मतलब शुष्क त्वचा, खुजली वाली आँखें और हो सकता है एक अजीब मूड । यह सब बुरा नहीं है, यद्यपि: इसके बिना भी आपको यह महसूस नहीं हो रहा है कि आपका शरीर यह सुनिश्चित करने के लिए पीछे-पीछे काम कर रहा है कि आपको बहुत मिर्ची नहीं है। यहां 12 सबसे आश्चर्यजनक तरीके हैं जो आपके शरीर को सर्दियों में आपको गर्म रखने के लिए बदलते हैं।

1 आपका रक्त प्रवाह बढ़ता है।

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ठंड का मौसम आते ही सतह के नीचे बहुत कुछ होता है। जैसा कि बाहर का तापमान गिरता है, 'शरीर त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है,' कहते हैं थॉमस एल। हॉरोविट्ज़ , लॉस एंजिल्स में CHA हॉलीवुड प्रेस्बिटेरियन मेडिकल सेंटर के डीओ। 'यह ठंडे क्षेत्रों में गर्म रक्त लाने के लिए रक्त वाहिकाओं को खोलता है।'

2 और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है।

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क्षमा करें यदि आप स्क्विश हैं, लेकिन यह रक्त के बारे में है। निम्न तापमान आपके रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देते हैं, जो कि मायो क्लिनीक अंक आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, क्योंकि आपकी संकुचित नसों और धमनियों के माध्यम से रक्त को धक्का देने के लिए अधिक दबाव की आवश्यकता होती है।

3 आपके गाल रसदार हो जाते हैं।

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आपके रक्त वाहिकाओं का कसाव इसलिए होता है क्योंकि 'आपका शरीर गर्म रक्त को आंतरिक अंगों के करीब रखने की कोशिश करता है,' कहते हैं सेठ न्यूटन , पीएचडी, के संस्थापक और ज्यादा । लेकिन आपके रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने के बाद, वे कमजोर पड़ जाते हैं - और यह एक प्रतिक्रिया का कारण बनता है जिसे आपने शायद देखा है। 'न्यूटन ने कहा,' आपकी त्वचा में रक्त की भीड़ हो जाती है, जिससे त्वचा पर गुलाबी रंग का धब्बा हो सकता है, विशेषकर आपकी नाक और गालों पर। '

दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, जब आप ठंड के मौसम में अधिक समय बिताते हैं, तो आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है और रक्त वाहिका कसना और फैलाव के बीच साइकिल चलाने में अधिक कुशल हो जाता है। नतीजतन, ठंड का मौसम कम गंभीर लगता है। न्यूटन के अनुसार, ठंडी जलवायु के अनुकूल होने में आपके शरीर को लगभग चार सप्ताह लगते हैं।

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4 आपको पेशाब करने की इच्छा महसूस होती है।

यदि आपने कभी देखा है कि आपको ठंड में बाहर निकलने पर पेशाब करना पड़ता है, तो यह आपकी कल्पना नहीं है। यह सब जुड़ा हुआ है, जैसा कि रिक कर्टिस प्रिंसटन विश्वविद्यालय के निदेशक

5 तुम कांपने लगते हो।

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यदि आप कभी भी क्या सच में ठंड, तुम शायद कंपकंपी शुरू कर दिया। होरोविट्ज़ बताते हैं कि यह एक अच्छे कारण के लिए होता है: कंपकंपी से मांसपेशियों की गतिविधि आपको गर्म रखने के लिए गर्मी उत्पन्न करने में मदद करती है।

'कंपकंपी कंकाल की मांसपेशियों का एक तालबद्ध संकुचन है,' Snehalata Topgi , एमडी, एक डॉक्टर के साथ विरोधाभास दुनिया भर में , जोड़ता है। 'इसके बारे में सोचो के रूप में अपनी मांसपेशियों को बैठ कर और एक गर्म वातावरण बनाने।'

6 आपको गोज़बम्प्स मिलते हैं।

जब आप ठंडे कमरे में चलते हैं या बाहर सर्द हवा महसूस करते हैं, तो अपने हाथ पर एक नज़र डालें, और आप शायद कुछ गोज़बंप को नोटिस करेंगे। हालांकि वे मजाकिया लग सकते हैं, goosebumps के अनुसार एक बहुत ही वास्तविक उद्देश्य की सेवा करते थे प्राकृतिक इतिहास का स्मिथसोनियन राष्ट्रीय संग्रहालय । हमारे बालों के रोम के आसपास की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, क्योंकि हमारे बालों के पूर्वजों के लिए, इसका मतलब मौसम से अतिरिक्त सुरक्षा है। लेकिन आधुनिक मनुष्यों के लिए - जिनके शरीर के बाल काफी कम होते हैं - गोज़बंप वास्तव में सिर्फ सौंदर्य होते हैं।

7 आप कम बाल खोते हैं।

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हालाँकि आपने सुना होगा कि गर्मियों में हम सर्दियों में ज्यादा बाल झड़ते हैं, यह वास्तव में एक मिथक है । वास्तव में, 2009 के एक अध्ययन से ज्यूरिख के विश्वविद्यालय अस्पताल दिखाता है कि लोग वास्तव में हार गए हैं कम से कम सर्दियों में बालों की मात्रा। यह एक विकासवादी दृष्टिकोण से समझ में आता है: हमें अपने सिर को गर्म रखने में मदद करने के लिए सर्दियों में अधिक बालों की आवश्यकता होती है, इसलिए हम इसे कम खो देते हैं।

8 आप कुछ खाद्य पदार्थों को तरसते हैं।

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सर्दियों का अर्थ है कम दिन और सूरज की रोशनी में कम समय बिताना। इन महीनों के दौरान, हम अपने आप को विटामिन और खनिजों के साथ तरस खाने वाले खाद्य पदार्थ पा सकते हैं जो मदद कर सकते हैं मौसमी उत्तेजित विकार - विशेष रूप से, बी 12 और जस्ता से भरे हुए लोग कहते हैं लिसा रिचर्ड्स , एक पोषण विशेषज्ञ और के लेखक द कैंडिडा डाइट । अपने आप को और अधिक बीफ़, मुर्गी, अंडे, या मछली तक पहुँचने के लिए खोजें? आपके शरीर को कुछ बी 12 की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप रेड मीट, नट्स और बीन्स का विकल्प चुन रहे हैं, तो आपको उन खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले जस्ता की आवश्यकता हो सकती है।

9 आपका चयापचय बढ़ जाता है।

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जब हम ठंडा हो जाते हैं, तो हमारा शरीर अत्यधिक तापमान के तनाव से निपटने में मदद करने के लिए हमारे चयापचय को तेज करता है। 2014 के एक अध्ययन से राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH), शोधकर्ताओं ने पांच स्वस्थ युवा पुरुषों को चार महीने के लिए मैरीलैंड के बेथेस्डा में NIH क्लिनिकल सेंटर में एक नैदानिक ​​अनुसंधान इकाई में रहते थे। उन्होंने हर रात अपने निजी कमरे में तापमान को समायोजित किया, पहले महीने के दौरान 75 डिग्री फ़ारेनहाइट से, दूसरे और तीसरे में 66 तक, और फिर अंतिम महीने के लिए 81 तक। दूसरे महीने के बाद, जब तापमान पहले गिरा, प्रतिभागियों में वसा चयापचय गतिविधि में 10 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

किसी के साथ इतना मुश्किल क्यों टूट रहा है

'ये परिवर्तन तटस्थ तापमान के अगले महीने के दौरान बेसलाइन के पास लौट आए, और फिर गर्म मौसम के अंतिम महीने के दौरान पूरी तरह से उलट हो गए,' लिखते हैं कैरोल टोरगन , NIH का, PhD, जिसका अर्थ है कि ठंड अध्ययन विषयों की चयापचय दर को प्रभावित कर रही थी, विशेष रूप से लेप्टिन और एडिपोनेक्टिन जैसे हार्मोन में परिवर्तन के कारण।

10 लेकिन आप अधिक बेबी फैट स्टोर करते हैं।

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ब्राउन वसा, जिसे आपने शायद 'बेबी फैट' के रूप में संदर्भित किया है, एक प्रकार का वसा है जो गर्मी पैदा करने के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है जेम्स वॉन्टेक , एमडी, मुख्य चिकित्सा अधिकारी आलीशान । ब्राउन वसा 'लंबे समय से वयस्कों में महत्वपूर्ण मात्रा में मौजूद नहीं था, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह सही नहीं था, 'उन्होंने कहा। 'अब यह ज्ञात है कि वयस्कों में वास्तव में भूरे वसा (वसा) ऊतक होते हैं और यह ठंडे तापमान पर प्रतिक्रिया करता है।'

उसी 2014 एनआईएच अध्ययन के अनुसार, रात में 66 डिग्री कमरे के संपर्क के एक महीने के बाद, प्रतिभागियों में भूरी वसा की मात्रा में 42 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी। टोरगन ने कहा, 'निष्कर्ष बताते हैं कि मनुष्य भूरे रंग के वसा को बढ़ाकर तापमान को ठंडा कर सकते हैं।' 'ये बदलाव गर्म तापमान के संपर्क में आने के बाद भीग सकते हैं या उलट हो सकते हैं।'

11 आपका थायरॉइड ओवरटाइम काम करता है।

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जब आपका शरीर ठंडा होता है, तो आपकी थायरॉयड ग्रंथि ऊपर उठ जाती है और आपके अंगों को काम बढ़ाने के लिए संकेत भेजती है, टोपगी कहते हैं। के मुताबिक राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान , ऐसी स्थितियों में जब आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है - जैसे कि जब यह बाहर ठंड होती है - थायरॉयड ग्रंथि अतिरिक्त हार्मोन का उत्पादन करती है।

12 आपका आसन ख़राब हो जाता है।

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क्या आपने सर्दियों में गर्दन में दर्द और अकड़न देखी है? मानो या न मानो, वास्तव में उन दर्द और ठंड के बीच एक संबंध है, जैसा कि टीम में है महिलाओं के लिए फिजियोथेरेपी दक्षिण ऑस्ट्रेलिया में लॉकलीज़ में बताते हैं । ठंड होने के कारण वास्तव में आपके शरीर को कसने का कारण बनता है - यह गर्मी को संरक्षित करने का एक प्रयास है, लेकिन थोड़ी देर के बाद, आप बुरे आसन के नकारात्मक प्रभावों को महसूस करना शुरू कर देते हैं। ओह, और उन कसने रक्त वाहिकाओं को याद है? ऐसा करने के लिए, मांसपेशियों में संकुचन होता है, जिससे समय के साथ असुविधा भी हो सकती है। आपका शरीर अपनी पूरी कोशिश कर रहा है, लेकिन सर्दियों में गर्दन में दर्द होता है।