आप जो खाते हैं वह सिर्फ नहीं है अपनी कमर को प्रभावित करें । यह आपके यौन स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, और यह स्तंभन शक्ति से लेकर शुक्राणु गतिशीलता तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है। अनुसंधान बताता है कि विशिष्ट पोषक तत्व- जैसे कि आम विटामिन और कम ज्ञात पौधे के अर्क- पेनाइल प्रदर्शन के कुछ पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। हमने यौन सुपरफूड्स के सर्वोत्तम उदाहरणों को गोल किया है, जिनके लिए आपको उपभोग करना चाहिए इष्टतम लिंग स्वास्थ्य ।
पालक
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पालक, एक हरे रंग का भोजन जो भूख से दबाने वाले यौगिकों में समृद्ध है, न केवल आपको बेहतर नग्न दिखता है, बल्कि बेल्ट के नीचे रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है। 'पालक मैग्नीशियम में समृद्ध है, एक खनिज जो रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है,' बताते हैं कैसी ब्योर्क , आरडी ऑफ हेल्दी सिंपल लाइफ।
यह सेक्सी नहीं लग सकता है, लेकिन आप प्रभाव का आनंद लें। 'बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह रक्त को चरम सीमा तक ले जाता है, जो वियाग्रा की तरह उत्तेजना बढ़ा सकता है और सेक्स को अधिक आनंददायक बनायें , 'मनोचिकित्सक और सेक्स विशेषज्ञ कहते हैं टैमी नेल्सन , पीएच.डी. पालक भी फोलेट में समृद्ध है, जो कि नाथ क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और आपको उम्र से संबंधित यौन मुद्दों से बचाने में मदद करता है।
कॉफ़ी
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सपनों की व्याख्या में मकड़ी
जब आपके लिंग के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए चीजों का सेवन करने की बात आती है, तो आपको पेय को बदनाम नहीं करना चाहिए। 2015 के एक अध्ययन से टेक्सास विश्वविद्यालय पाया कि जो पुरुष एक दिन में दो से तीन कप जावा पिएं - अन्य पेय पदार्थों से 85 से 170 मिलीग्राम कैफीन - जो प्रतिदिन उत्तेजक सात मिलीग्राम तक का सेवन करते हैं, की तुलना में इरेक्टाइल डिसफंक्शन होने की संभावना 42 प्रतिशत कम है। क्या अधिक है, जो चार से सात कप वापस फेंक देते हैं, उनके डिकैफ़िनेटेड समकक्षों की तुलना में 39 प्रतिशत कम होने की संभावना है। प्रवृत्ति अधिक वजन, मोटे और उच्च रक्तचाप वाले पुरुषों के बीच सही है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए नहीं, एक ऐसी स्थिति जो अक्सर इस मुद्दे का कारण बनती है।
तो, वास्तव में कॉफी पीने से चीजें कैसे मजबूत होती हैं? वैज्ञानिकों का कहना है कि उत्तेजक शरीर में प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है जो अंततः लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं।
टमाटर
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धूम्रपान के प्रभावों को कैसे उलटें
अपने मर्दानगी की रक्षा के लिए मारिनारा पर डबल नीचे। जर्नल में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन के अनुसार कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमार्कर और रोकथाम , हर हफ्ते 10 से अधिक सर्विंग टमाटर खाने वाले पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा 18 प्रतिशत कम होता है। यह लाइकोपीन के लिए धन्यवाद, एक एंटीऑक्सिडेंट जो विषाक्त पदार्थों से लड़ता है जो डीएनए और कोशिका को नुकसान पहुंचा सकता है।
यदि आप गर्भधारण करना चाह रहे हैं, तो आप टमाटर पर स्टॉक करने पर विचार कर सकते हैं। एक और 2019 का अध्ययन यह भी पाया कि बगीचे की सब्जी शुक्राणु आकृति विज्ञान (आकार) में सुधार कर सकती है।
डार्क चॉकलेट
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चॉकलेट एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो आपके खानपान को संतुष्ट करेगा और एक ही समय में आपके लिंग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। कोको स्तर बढ़ाता है मूड बूस्टिंग हार्मोन सेरोटोनिन। मस्तिष्क में अधिक सेरोटोनिन के साथ, आपके तनाव का स्तर कम होता है , आपकी कामेच्छा अधिक है, और आप संभोग तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं। और यह सब नहीं है: में प्रकाशित शोध पोषण के ब्रिटिश जर्नल दिखाता है कि कोको रक्त प्रवाह को भी बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे सभी सही क्षेत्रों में रक्त भेजा जाता है।
गर्म सौस
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जब आपके लिंग के स्वास्थ्य की बात आती है तो हॉट सॉस सबसे अच्छे मसालों में से एक है। में प्रकाशित 2015 का एक अध्ययन फिजियोलॉजी और व्यवहार पाया गया कि जिन पुरुषों को मसालेदार भोजन का स्वाद आता है, वे उन लोगों की तुलना में अधिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर रखते हैं जो गर्मी को नहीं संभाल सकते। सर्वेक्षण में शामिल 114 पुरुष प्रतिभागियों में से, शोधकर्ताओं ने अक्सर गर्म सॉस के उपयोग और उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच एक स्पष्ट संबंध देखा। अध्ययन के लेखकों का सुझाव है कि यह कैप्सैसिन के कारण हो सकता है, मिर्च काली मिर्च में उग्र यौगिक जो अन्य अध्ययन भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।
सर्वकालिक सर्वश्रेष्ठ अमेरिकी फिल्में
हरी चाय
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ग्रीन टी कैटेचिन नामक यौगिकों से भरपूर होती है जो पेट की चर्बी को नष्ट करने और वसा को ऊर्जा में बदलने की क्षमता को तेज करने के लिए दिखाया गया है। लेकिन यह सब नहीं है: आपके पैरों के बीच रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देकर कैटेचिन भी इच्छा को बढ़ाता है।
Bjork के अनुसार, catechins के कारण रक्त वाहिका कोशिकाएं नाइट्रिक ऑक्साइड छोड़ती हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं का आकार बढ़ता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है। ' जननांगों में रक्त का प्रवाह यौन उत्तेजना के बराबर होता है, इसलिए सामान को बहा देना, ठीक है, आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं । Bjork पूर्ण प्रभाव महसूस करने के लिए एक दिन में चार कप पीने का सुझाव देता है।
चेरी
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प्रकृति की कैंडी आपके यौन जीवन के लिए चेरी बम हो सकती है। चेरी में समृद्ध हैं anthocyanins , पौधे रसायन जो आपके पट्टिका की धमनियों को साफ करते हैं और रक्त को स्वतंत्र रूप से बहते रहते हैं। उन्हें एक नियमित स्नैक बनाएं: एक कप में 100 से कम कैलोरी होती है और इसमें बी विटामिन, कैंसर से लड़ने वाले फ्लेवोनोइड्स और तीन ग्राम फाइबर होते हैं।
निगल क्या प्रतिनिधित्व करते हैं
सैल्मन
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यह कोई रहस्य नहीं है कि जंगली सैल्मन, सार्डिन और टूना जैसी तैलीय ठंडे पानी की मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ बह रही है, लेकिन यहां कुछ ऐसा नहीं है जो आप नहीं जानते होंगे: पोषक तत्व न केवल आपके दिल को फायदा पहुंचाते हैं, बल्कि डोपामाइन का स्तर बढ़ाता है दिमाग में।
डोपामाइन में यह स्पाइक परिसंचरण और रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, जिससे उत्तेजना बढ़ जाती है। मनोचिकित्सक और सेक्स विशेषज्ञ कहते हैं, 'डोपामाइन आपको अपने साथी के साथ अधिक आराम और आपके साथी से जुड़ा हुआ महसूस कराएगा, जो सेक्स को और मजेदार बनाता है।' टैमी नेल्सन । जब आपके लिंग के स्वास्थ्य की बात आती है, तो मछली खाना कोई दिमाग नहीं है!
वाइन
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यदि आप अपनी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए एक रास्ता खोज रहे हैं और उन प्री-डेट जिटर्स को शांत करें, तो अपने आप को एक ग्लास रेड वाइन डालें। 2012 में छपी एक स्टडी के अनुसार पोषण जर्नल , vino आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है।
प्रयोगशाला परीक्षणों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि वाइन में एक यौगिक क्वेरसेटिन, एक एंजाइम को अवरुद्ध करता है जो शरीर को टेस्टोस्टेरोन का उत्सर्जन करने का कारण बनता है, जिससे रक्त में परिसंचारी मात्रा बढ़ जाती है। वाइन की समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट प्रोफाइल नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को भी ट्रिगर करती है, जो धमनी की दीवारों को आराम देती है। यह दक्षिण की ओर रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, यौन उत्तेजना की भावना पैदा करता है।
गाजर
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जर्नल में प्रकाशित 2013 का एक अध्ययन प्रजनन क्षमता और बाँझपन शुक्राणु की गुणवत्ता पर विभिन्न फलों और सब्जियों के प्रभाव का विश्लेषण किया। यह पता चला कि गाजर के शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता पर सबसे अच्छा ऑल-अराउंड परिणाम था - एक शब्द जो शुक्राणु की अंडे की ओर तैरने की क्षमता का वर्णन करता था। सबसे अधिक गाजर खाने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं के प्रदर्शन में 6.5 से 8 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई। अध्ययन के पीछे हार्वर्ड शोधकर्ताओं ने गाजर में कैरोटेनॉइड, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट यौगिकों को बढ़ावा देने का श्रेय दिया है जो शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।
कैसे पता चलेगा कि वह धोखा दे रहा है
जई
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अगली बार जब आप अपनी तारीख को बड़े ओ तक पहुंचने में मदद करना चाहते हैं, तो कुछ दलिया का विकल्प चुनें। लोकप्रिय नाश्ता अनाज का एक अच्छा स्रोत है एल-arginine , अमीनो एसिड आमतौर पर स्तंभन दोष के इलाज के लिए इस्तेमाल किया।
आलू
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आलू - चाहे वे सफेद या मीठे किस्म के हों - पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं। यह पोषक तत्व परिसंचरण को बढ़ा देता है , जो रक्त को बहता रहता है जहाँ उसे जाने की आवश्यकता होती है और आपके बेडरूम के आनंद को बढ़ाता है। (यह नमक से संबंधित ब्लोटिंग का भी प्रतिकार करता है, इसलिए आपके पास एक हॉट बॉड भी होगा।)
अनार
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2012 में आयोजित एक सम्मेलन में एक अध्ययन प्रस्तुत किया गया एंडोक्रिनोलॉजी के लिए समाज पाया कि अनार का रस, जो एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो रक्त प्रवाह का समर्थन करता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बेहतर बनाने और मूड को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। विशेष रूप से, जब विषयों ने केवल दो सप्ताह के लिए अनार के रस का सेवन किया, तो उन्होंने लार के टेस्टोस्टेरोन में 24 प्रतिशत की वृद्धि देखी।
