13 तरीकों को शांत करने के लिए पहली डेट जिटर्स

इससे पहले कि तितलियों का मामला हो पहली बड़ी तारीख ? आप अकेले नहीं होंगे। Match.com के 2018 के अनुसार एकल अमेरिका सर्वेक्षण में , 89 प्रतिशत सिंगल्स पहली डेट से पहले नर्वस हो जाते हैं। सौभाग्य से, पहली डेट जिटर्स को शांत करने में मदद करने के लिए कुछ सरल तरीके हैं। तैयारी से पहले से कुछ सवाल सेवा मेरे एक मजेदार तारीख की योजना बनाना यह बातचीत को जारी रखेगा, यहाँ उन नसों को शांत करने के कुछ आसान तरीके दिए गए हैं। यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो यह याद रखें: आपकी तारीख शायद आपके जैसे ही नर्वस है। और इससे पहले कि आप बाहर निकलें, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं 14 निर्विवाद संकेत एक पहली तारीख अच्छी तरह से चला गया



1. अपनी तारीख से पहले जिम मारो।

'अपने सभी नर्वस एनर्जी बोतल को छोड़ देने के बजाय, जिम को हिट करें और इसे पूरी तरह से बाहर आने दें' मारिया सुलिवन , डेटिंग विशेषज्ञ और के उपाध्यक्ष डेटिंग। Com । पसीने को तोड़ना उन अच्छे एंडोर्फिन को बहने का एक शानदार तरीका है, जिससे आप अधिक आत्मविश्वास और खुश महसूस करते हैं और इस मानसिकता में आ जाते हैं कि आप इस तारीख को इसे कुचलने जा रहे हैं।

2. एक शॉवर ले लो।

आईटी इस सिद्ध हो गया पानी के पास इंसान अधिक आराम महसूस करता है, जिसे एक घटना के रूप में जाना जाता है 'ब्लू माइंड' विज्ञान । इस सिद्धांत में एक आरामदायक स्नान नल ले रहा है। 'ज्यादातर लोग दिन की शुरुआत या अंत में या तो स्नान करते हैं और उसी के कारण, आपका मस्तिष्क आपके मन के लिए एक प्रकार के रीसेट बटन के साथ एक शॉवर को जोड़ता है,' मिशेल बैक्सो , प्यार विशेषज्ञ और पावर लव कार्यक्रमों के मालिक। “आप शॉवर लेते ही मोड बदल रहे हैं। यदि आप एक तारीख से पहले घबराए हुए हैं, तो शांत और आश्वस्त होने के इरादे से सेट करें। तैयार होने के साथ ही उस भावना को अपने साथ ले जाएं। ”



3. वह पहनें जो आपको सहज महसूस कराए।

नवीनतम फैशन प्रवृत्ति को भूल जाओ या 'हॉट' दिखने की कोशिश करो। संबंध विशेषज्ञ केट मैकलीन डेटिंग ऐप की बहुत सारी मछली कहते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप सहज महसूस करते हैं। “आराम आत्मविश्वास की कुंजी है। यदि आप अपने कपड़ों के बहुत तंग होने या आपकी ऊँची एड़ी के जूते के बारे में चिंतित हैं, तो आत्मविश्वास और आराम महसूस करना बहुत कठिन है। कुछ ऐसा पहनें जो आपको पता हो कि आरामदायक है और यह आपको पूरी तारीख में सेक्सी महसूस कराता है। ”



4. अपने पसंदीदा उत्साहित संगीत सुनें।

तैयार होने के दौरान वाइब सेट करने के लिए धुनों को चालू करें। एमें प्रकाशित 2013 का अध्ययन एक और पाया गया कि संगीत में प्रमुख तनाव-राहत प्रभाव थे। सुलिवन कहते हैं, 'किसी तिथि से पहले खुद को विचलित रखना एक अच्छा तरीका है, जिससे आप पहली तारीख के जिटर्स की मदद कर सकते हैं। “अपने पसंदीदा संगीत को ब्लास्ट करो। आप रात को खत्म करने के लिए गायन और नृत्य में बहुत व्यस्त होंगे। ” क्यू बेयोनकयह है दोहराने पर।



5. एक मजेदार तारीख की योजना बनाएं।

रचनात्मक हो! '' दपहली मुलाकातहमेशा एक रेस्तरां में नहीं होता है, ”मैकलीन कहते हैं। न केवल आपको इस बारे में बात करने के लिए बहुत कुछ मिलेगा यदि आप एक मजेदार गतिविधि के साथ चीजों को हिलाते हैं, बल्कि यह कुछ महान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है कि आप दोनों को अपने खाली समय में किस तरह के शौक पसंद हैं। वह कहती हैं, 'कुछ अनोखा करने से आपको ढीला पड़ने में मदद मिल सकती है और आपके व्यक्तित्व में और निखार आता है।' सक्रिय रहना भी उस समय में कटौती करता है जब आपको वार्तालाप में लुल्ल्स के बारे में खुद को बाहर निकालना पड़ता है।

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६। पहले से कुछ प्रश्न तैयार करें।

भले ही आपके पास एक सक्रिय तिथि नियोजित हो, और ख़ास तौर पर यदि आप नहीं करते हैं, तो बातचीत के लिए कुछ जंपिंग-ऑफ पॉइंट या प्रश्न होने से आपकी नसों को आराम मिल सकता है। 'अपनी सबसे शर्मनाक कहानी, दुनिया में घूमने की आपकी पसंदीदा जगह या दो सच और झूठ जैसे कुछ मजेदार सवाल तैयार करें,' एरिका सुज़ैन फुल्ट्ज़ , डेटिंग कोच और मैचमेकर। 'अपनी तिथि के साथ मज़े करना और उन चीजों के बारे में बात करना जो आप जानते हैं और तारीख से आराम करने में आपकी मदद से परिचित हैं और साथ ही तारीख शुरू होने के लिए तैयार रहें।'

7. रात के लिए फ्रेंड जोन में अपनी डेट डालें।

यहाँ पहली तारीख को शांत करने का एक तरीका है जिसके बारे में आपने नहीं सोचा होगा: अपनी मानसिकता को समायोजित करें कि तारीख को कम से कम गंभीर लगता है। सुलिवन कहते हैं, 'अपने आप को यह बताना कि आप किसी दोस्त से पहली बार मिल रहे संभावित रोमांटिक इंटरेस्ट को पूरा करने से बहुत कम परेशान हैं।' 'दोस्त- पहली तारीख के लिए अपनी तारीख ज़ोन करने से, यह आपकी चिंता को कम करने और अस्वीकृति के अपने डर को कम करने में मदद करेगा।' अगर रोमांटिक एहसास बाद में आए तो ठीक है। पहली तारीख किसी को जानने के लिए है।



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8. प्रामाणिक बनें।

मैकलीन की सलाह के अनुसार, 'आपकी तिथि के बारे में हर बात से सहमत होने के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए।' यदि आप कहती हैं कि आपको किसी बात पर असहमत होना पड़ेगा, लेकिन आप अपनी वास्तविक राय और मूल्यों पर खरा नहीं उतरेंगी, तो आप दोनों को यह जानने में मदद मिलेगी कि क्या आप एक दूसरे के साथ संगत हैं या नहीं।

हम इसे प्राप्त करते हैं: आप उस व्यक्ति को प्रभावित करना चाहते हैं जिसके साथ आप डेट पर हैं। लेकिन इस बात पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है कि आप गेट-गो से एक परिपूर्ण मैच हैं। अपने आप को पूर्ण संस्करण होने की अनुमति देने से एक मुखौटा रखने के साथ आने वाली घबराहट में आसानी होगी। बस आप रहें और इस बात की चिंता न करें कि दूसरे व्यक्ति की तलाश क्या है।

9. अरोमाथेरेपी की कोशिश करें।

सेवा मेरे 2013 का अध्ययन पाया लैवेंडर की गंध विश्राम को बढ़ावा देकर तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती है। 'हम गंध के उपयोग के साथ अविश्वसनीय रूप से आराम महसूस कर सकते हैं,' कहते हैं लॉरेन कुक, एम.एम.एफ.टी. 'पेपरमिंट, लैवेंडर, या नीलगिरी की गंध के साथ एक रोलर पेन लाओ और आप इसे देखकर चकित रह जाएंगे कि यह नसों को कैसे शांत कर सकता है।' जब आप अतिरिक्त आराम के लिए तैयार हो रहे हों, तो आप अपने डिफ्यूज़र को चालू करना चाह सकते हैं, स्पा जैसी वाइब्स प्री-डेट।

10. आप जो आदेश देते हैं, उसके बारे में चिंता न करें।

हम उन सभी नियमों से परिचित हैं जिन्हें आपको खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए पहली मुलाकात । चिकन विंग्स जैसे गंदे खाद्य पदार्थ आमतौर पर नंबर एक नंबर के रूप में रैंक करते हैं, लेकिन अपने चेहरे पर कुछ पाने के बारे में बहुत अधिक चिंता न करने की कोशिश करें। मैकलीन कहती हैं, 'यह आपका समय है और आपको इसे कुछ खाने का आनंद लेना चाहिए जो आप वास्तव में खाना चाहते हैं।'

11. अपने विकल्प खुले रखें।

याद रखें कि यह सिर्फ एक तारीख है। चाहे वह पहली तारीख, तीसरी तारीख, या दसवीं तारीख हो, फिर भी स्थिति पर आप कितना दबाव डालते हैं, इसके आधार पर यह अभी भी नर्वस हो सकता है। रिलेशनशिप एक्सपर्ट और लेखक कहते हैं, 'इतने सारे लोगों की पहली डेट जिटर करने का एक कारण यह है कि वे खुद को भावनात्मक रूप से बहुत जल्दी निवेश करने देते हैं।' केविन डारने । 'वे तनावग्रस्त हो जाते हैं क्योंकि उनका पूरा भविष्य इस तारीख को लगता है। '

उनकी सलाह: आप जैसा कार्य पहले से कर रहे हैं वैसा नहीं है एक अनन्य संबंध अगर अभी तक कोई रिश्ता नहीं है! यह पहली बार अपनाने के लिए एक कठिन मानसिकता की तरह लग सकता है, लेकिन अपने आप को कुछ दबावों को छोड़ने की अनुमति देने से पहली तारीख की नसों को कम करने में मदद मिल सकती है। याद रखें: डेटिंग मजेदार होनी चाहिए! गंभीर सामान बाद में आ सकता है।

12. अपनी नसों को उत्तेजना में बदल दें।

सेवा मेरे2014 का अध्ययनद्वारा द्वारा एलिसन वुड ब्रूक्स पर हार्वर्ड यूनिवर्सिटी दिखाया गया है कि जो लोग अपनी उत्सुक मानसिकता (एक खतरे की मानसिकता के रूप में जाना जाता है) को उत्साह में बदल देते हैं, उनमें सकारात्मक प्रदर्शन का परिणाम अधिक होता है। यह कुछ आत्म-चर्चा को अपनाने के रूप में सरल हो सकता है, जैसे कि, 'मैं उत्साहित हूं' या 'उत्तेजित हो जाओ' अपने आप को नसों को शांत करने और उन्हें अधिक उत्पादक दृष्टिकोण में चैनल करने के तरीके के रूप में।

13. साँस लो!

दिन के अंत में, पहली तारीख वह है जो आप इसे बनाते हैं। अपने शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत करने के लिए अपनी तारीख को पूरा करने के लिए बाहर जाने से पहले कुछ गहरी साँस लें। गहरी सांस लेना किसी भी तनाव को छोड़ने का एक शानदार तरीका है जिसे आप पकड़ सकते हैं।

'एक सांस लो और वीकहते हैं, '' अपने आप को स्थिति में होने के लिए प्रेरित करें डॉसुंदर Humphreys , एक रिश्ता और आध्यात्मिकता विशेषज्ञ। 'अपने आप को शांत, आराम और आत्मविश्वास के रूप में देखें और अनुभव करें-अपने आप से। '

छठी कक्षा सामान्य ज्ञान प्रश्न और उत्तर

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