साथ में जोड़े एक साथ अधिक समय बिताते हैं पहले की तुलना में, तनाव आसानी से बढ़ सकता है। चूँकि हम नहीं जानते कि सामाजिक भेद कब समाप्त होगा, इसलिए यह निश्चित रूप से आपके हित में है कि घर पर शांतिपूर्ण माहौल सुनिश्चित करने के लिए अपने साथी के साथ चीजों को पैच अप करें। बाधाओं आप दोनों अपने हाथों पर थोड़ा और समय है, तो अब अपने रिश्ते को एक ओवरहाल, या यहां तक कि सिर्फ एक धुन देने के लिए सही समय है। और जब आप इस समय व्यक्तिगत रूप से शादी के परामर्शदाता को देखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तो आभासी जोड़ों की चिकित्सा अभी भी एक विकल्प है जिस पर आपको विचार करना चाहिए।
अधिकांश विशेषज्ञों का सुझाव है कि जोड़ों की चिकित्सा को नियमित रूप से या पहले संकेत पर कहा जाए कि कुछ बंद है। उत्पत्ति खेल , LMHC, का कहना है, 'आपको तब तक इंतजार नहीं करना होगा जब तक आप कपल्स थेरेपी लेने के लिए अपने ब्रेकिंग पॉइंट पर नहीं पहुँच जाते हैं। रिएक्टिव के बजाय निवारक होने पर कपल्स थेरेपी सबसे प्रभावी है। ' थोड़ी मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है, खासकर अगर यह आपके विवाह को रेखा से नीचे बचाएगा। चेतावनी के संकेत देना मुश्किल हो सकता है, इसलिए हम कुछ निश्चित संकेतों की एक सूची को संकलित करने के लिए संबंध विशेषज्ञों के पास पहुंच गए हैं कि आपको शादी के रिश्ते की तलाश करनी चाहिए। और अधिक पेशेवर शादी की सलाह के लिए, ये हैं रिश्ते विशेषज्ञों के अनुसार, सभी समय के 50 सर्वश्रेष्ठ विवाह टिप्स ।
1 आपका साथी सुन नहीं रहा है।
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यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपका साथी आपको सुन रहा है, लेकिन वास्तव में आप जो कह रहे हैं उसे नहीं सुन रहे हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि यह जोड़ों की चिकित्सा का समय है। जब आप एक साथ संगरोध कर चुके होते हैं, तो आप सामान्य से अधिक बातचीत कर रहे होते हैं - यदि आप पाते हैं कि आपके साथी ने आपको वास्तविक मदद देने के बजाय आपको धुनना शुरू कर दिया है या आप को परेशान कर रहे हैं, तो एक समस्या है।
'समस्याओं का एक बहुत हम कैसे से स्टेम हमारे सहयोगियों के साथ संवाद करें या, इसके विपरीत, हम कैसे संवाद नहीं करते हैं, 'कहते हैं क्रिस लीथ , पीएचडी। 'समस्याओं का भारी बहुमत मुझे एक बहुत ही स्पष्ट मुद्दे पर उबलता हुआ दिखाई देता है, जिसे संचार द्वारा बहुत जटिल बना दिया जाता है और फिर भावना द्वारा ओवरशेड किया जाता है।'
2 आप हमेशा के लिए एक ही मुद्दे पर फंस गए हैं।
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यदि कोई ऐसा स्टिकिंग पॉइंट है जो हर वार्तालाप, तर्क, या चर्चा के साथ समाप्त होता है, तो ASAP सत्र बुक करना बुद्धिमानी होगी। 'यदि आप एक ही शुरुआती चोट या घाव पर वापस आते हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि विषय क्या है, तो आपका नकारात्मक नृत्य पैटर्न बन जाता है, और इससे अलग होना और कुछ अलग करना कठिन हो जाता है,' बताते हैं मेलिसा डिवारिस थॉम्पसन , LMFT।
टी चिकित्सक राहेल एल्डर इन reoccurring मुद्दों को संदर्भित करता है जो ग्रिडलॉक मुद्दों के रूप में सामने आते रहते हैं। बुजुर्ग को लगता है 'यह है एक चिकित्सक के लिए उपयोगी है आप जिस संघर्ष समाधान पैटर्न में संलग्न हैं, उसे शिफ़्ट करने के लिए ग्रिडलॉक मुद्दों के माध्यम से नेविगेट करें। '
3 आपका साथी जो कुछ करता है वह आपको गुस्सा दिलाता है।
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सप्ताह के अंत में किसी के साथ अंदर रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, भले ही आप उन्हें प्यार करते हों। यहाँ कुछ गुस्सा होना वाजिब है, लेकिन अगर आपको पता चलता है कि आपका साथी लगातार आपको गलत तरीके से रगड़ रहा है, तो कोई बात नहीं, आप एक चिकित्सक के पास पहुँच जाएँ।
सेठ कहते हैं, 'एक बहुत ही विध्वंसक संकेत है कि विवाह परामर्श एक अच्छा विचार हो सकता है यदि कोई व्यक्ति अपने साथी के प्रति नाराजगी महसूस करने लगे।' लेकिन आक्रोश पहचानने के लिए मुश्किल हो सकता है। 'बहुत धीरे-धीरे नाराजगी। एक संकेत है कि यह हो सकता है कि आप अपने साथी के साथ आसानी से (और लगातार) परेशान होने लगें। इसलिए यदि वे आपसे पूछें कि क्या आप टीवी देखना चाहते हैं, एक साथ डिनर करना चाहते हैं, या एक जोड़ी के रूप में कुछ और करना चाहते हैं, और आपकी प्रतिक्रिया यह है कि आप कुछ और कर रहे हैं, तो आप शायद कुछ बाहर की जरूरत है सहायता।
4 आपमें से एक को यह पसंद नहीं है कि दूसरा सोशल मीडिया का उपयोग कैसे करे।
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'कुछ जोड़ों के लिए, सोशल मीडिया एक समस्या नहीं है,' लेथ बताते हैं। 'यह आमतौर पर है क्योंकि दोनों व्यक्ति सोशल मीडिया की भूमिका, प्रकृति और उपयोग पर सहमत होते हैं।' ऐसा लगता है बाहर तक पहुँचने के लिए संगरोध के दौरान एक घटना बन गई है, जो सोशल मीडिया को एक चिपचिपा विषय बना सकती है।
जब एक व्यक्ति बोर्ड पर नहीं होता है तो दूसरा अपने सामाजिक चैनलों का उपयोग कैसे करता है, यह एक रिश्ते में संघर्ष का एक प्रमुख स्रोत बन सकता है। 'एक व्यक्ति फेसबुक पर एक्सस होने के साथ ठीक हो सकता है, जबकि दूसरा नहीं है,' लेथ नोट करता है। 'एक व्यक्ति सोच सकता है कि सोशल मीडिया केवल करीबी दोस्तों और परिवार के लिए है, जबकि दूसरा बहुत अधिक समावेशी है।'
यहां सबसे अच्छा फिक्स विवाह परामर्श में सीमाओं पर चर्चा करना है, जहां चिकित्सक हर समय इस संघर्ष को देखते हैं और संकल्प की प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकते हैं।
5 आपका रिश्ता आपके व्यक्तिगत और सामूहिक विकास को प्रभावित करता है।
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एक रिश्ते को विकास के लिए समर्थन प्रणाली के रूप में कार्य करना चाहिए, लेकिन जब संबंध सीमित हो जाता है, तो यह हो सकता है विषाक्त हो जाना सर्र से। 'विकसित विकास एक स्पष्ट संकेतक है कि जोड़ों को पुरानी उलझी हुई जड़ों और शाखाओं को हटाने में मदद करने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है जो जीवन-निर्वाह नहीं हैं, जो कभी-कभी स्वस्थ दिखाई देते हैं, लेकिन वास्तव में स्वस्थ भागों से जीवन को खत्म कर रहे हैं समय, 'कहता है जीवन का कोच हिलेरी पोर्टा । यदि आपका साथी आपको अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहा है, तो वे आपको सीमित कर रहे हैं। और अधिक विशेषज्ञ युक्तियों के लिए, खोजें 17 दैनिक आदतें जो एक विवाह को स्वस्थ रखती हैं, चिकित्सक के अनुसार ।
6 आप लड़ना बंद नहीं कर सकते।
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मुझ पर हमला करने वाले भेड़ियों के सपने
जबकि लगातार एक ही समस्या पर वापस आना परेशानी का संकेत है, किसी भी चीज पर सहमत नहीं हो पाना पूरी तरह से एक और मुद्दा है। आप अंदर फंसते हुए खेल के लिए लड़ सकते हैं, या शायद आपको एहसास नहीं था कि आप दोनों के बीच तब तक कितना तनाव बढ़ चुका है, जब तक कि इससे भागना कहीं नहीं है - या तो अंतहीन बहस का विषय है।
'अगर दंपति लड़ते रहते हैं, लेकिन एक विलक्षण मुद्दे के बारे में नहीं- दूसरे शब्दों में, वे बहस करने के लिए और चीजें ढूंढ रहे हैं - तो विवाह परामर्श यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि इतनी उथल-पुथल क्यों है, या यदि एक या दोनों लोग चाहते हैं यहां तक कि रिश्ते को जारी रखने के लिए, 'लेथ कहते हैं। एक निष्पक्ष पार्टी विसरित तर्क देने से आप संघर्ष के वास्तविक कारण का पता लगा सकते हैं।
7 तुम कभी नहीं लड़ते।
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'मानो या न मानो, यह एक बेहतर संकेत है जब आप अपने पति या पत्नी से लड़ रहे हैं जब आप उन्हें काट रहे हैं या बंद कर रहे हैं। जब आप लड़ते हैं, तब भी यह सगाई का संकेत होता है चिकित्सक लॉरेन कुक । यदि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे से कभी नहीं लड़ते हैं, तो यह चिंता का कारण हो सकता है क्योंकि यह रिश्ते के बारे में आपकी कमी का प्रतीक है।
'जब लोग किसी रिश्ते के बारे में उदासीन हो जाते हैं, तो ऐसे कारण होते हैं, जो उन मुद्दों से गुजरते हैं, और उन मुद्दों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, यदि रिश्ता जीवित और पनपने वाला है,' रॉबर्ट वीस , LCSW। उदासीनता निश्चित रूप से जुनून का दुश्मन हो सकती है।
8 तुम सेक्स नहीं कर रहे हो
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'सेक्स वह गोंद है जो मुश्किल समय में रिश्ते को एक साथ रखता है,' कहते हैं मेलानी ग्रीनबर्ग , पीएचडी, के लेखक तनाव-सबूत मस्तिष्क । वह कहती हैं, '' जब सभी जोड़े कभी-कभार सूखे मंत्र से गुजरते हैं, तो अंतरंगता का पुराना अभाव इस बात का संकेत हो सकता है कि रिश्ते में कुछ गलत है। यदि आप अपने आप को संगरोध में भी सेक्स से दूर पाते हैं जब ऐसा करने के लिए बहुत कम है, तो यह चिंता का कारण है। एक चिकित्सक के पास कुछ उपयोगी सुझाव हो सकते हैं कि कैसे चिंगारी पर राज करें और अपने जीवन में अंतरंगता वापस लाएं। और विवाहित सेक्स के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां हैं शादी के बाद आपके सेक्स लाइफ में बदलाव के 15 तरीके ।
9 आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है।
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कभी-कभी, आप सिर्फ जानते हैं। एक साथ घर पर अधिक समय बिताने से उन मुद्दों पर कुछ प्रकाश डाला जा सकता है जिन्हें आपने महसूस नहीं किया था। उन समस्याओं को स्वीकार करना और तुरंत मदद लेना सबसे अच्छा है, भले ही वे एक बड़े सौदे की तरह महसूस न करें।
थॉम्पसन कहते हैं, 'मुझे लगता है कि ज्यादातर जोड़े बाद में काउंसलिंग में पहुंचे। 'अक्सर जोड़ों को लगता है कि चिकित्सा में आना एक बहुत बड़ा संकेत है कि उन्हें बड़ी समस्या हो रही है और यह कि उनका रिश्ता कुल विफलता है। शायद वे बहुत लंबे समय से एक साथ नहीं हैं या उन्हें लगता है कि उन्हें अपनी चुनौतियों को अपने दम पर हासिल करने में सक्षम होना चाहिए। ' जितनी जल्दी आप चिकित्सा करने के लिए मिलेंगे, हालांकि, वहाँ कम मरम्मत कार्य करना है। इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको परामर्श की आवश्यकता हो सकती है, तो बस इसके लिए जाएं।
10 आप शादी करने के बारे में सोच रहे हैं।
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हां, शादी से पहले थेरेपी एक बहुत अच्छी बात है। पता चला, गाँठ बांधने से पहले कई धर्मों में परामर्श सत्र की आवश्यकता होती है। यदि आप जल्द ही सगाई करने की योजना बना रहे हैं या कोरोनोवायरस महामारी के कारण आपकी शादी स्थगित हो गई है, तो अपने रिश्ते को एक ठोस आधार देने के लिए कुछ जोड़ों के चिकित्सा सत्रों को एक साथ करने के लिए इस समय का उपयोग करना बुद्धिमान होगा।
थॉम्पसन कहते हैं, '' प्री-मैरिटल थेरेपी विशेष रूप से सहायक हो सकती है। 'यह प्रत्येक साथी को शादी करने के विचार के बारे में बताने में मदद करता है, साथ ही यह परिभाषित करता है कि उनके इरादे क्या हैं और वे अपने जीवन की तरह क्या कल्पना करते हैं।' साथ ही, यह प्रक्रिया संभावित समस्याओं को लाइन से नीचे कर सकती है। और शादी को ठोस बनाए रखने की सलाह के लिए, इनकी जाँच करें एक स्वस्थ विवाह को बनाए रखने के 21 तरीके
11 आप अलग हो रहे हैं।
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अपने साथी के साथ अंतहीन गुणवत्ता के समय जैसा कुछ भी नहीं है जिससे आपको एहसास हो सके कि आपके पास अब आम नहीं है। पौलेट शर्मन , PsyD, के मेजबान द लव साइकोलॉजिस्ट पॉडकास्ट और के लेखक विवाह और आकर्षण का नियम , कपल्स को थेरेपी लेनी चाहिए अगर उन्हें लगता है कि वे अलग हो गए हैं और नहीं जानते कि क्या वे एक साझा विजन बना सकते हैं जो वे भविष्य के बारे में उत्साहित हैं। ' यह भावना अक्सर एक जोड़े को तलाक के रूप में देखती है, लेकिन अगर वे मदद चाहते हैं, तो उनके पास अपने कनेक्शन के पुनर्निर्माण का अवसर है।
12 'हनीमून चरण' समाप्त हो गया है।
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जब जोड़े पहले डेटिंग शुरू करते हैं - और सीधे अपनी शादी के बाद - वे एक-दूसरे के साथ आसक्त होते हैं, और ऐसा लगता है कि कुछ भी गलत नहीं हो सकता। हालांकि, यह मीठा, सरल समय समाप्त हो जाता है, शायद संगरोध में अधिक तेज़ी से। यदि वह परिवर्तन एक जोड़े के रूप में आपके लिए अचानक या चुनौतीपूर्ण है, तो आप निश्चित रूप से कुछ बाहरी सहायता से लाभान्वित हो सकते हैं। शेरमैन का कहना है कि एक बार जब जोड़े अपने रिश्ते के 'प्यार' या प्रेमालाप के दौर को खत्म कर लेते हैं, तो उन्हें कुछ नए कौशल सीखने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि वे एक साथ रहना शुरू कर देते हैं और अधिक महत्वपूर्ण मुद्दे सामने आने लगते हैं। वह नोट करती है कि अगर दंपति असहाय या निराश महसूस करने लगे, तो यह एक महत्वपूर्ण संकेत है कि उन्हें जोड़ों की चिकित्सा में होना चाहिए।
13 आप अपने साथी के साथ संवाद करना नहीं जानते।
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संचार एक स्वस्थ रिश्ते की कुंजी है, इसलिए यदि आप अपने साथी से बात करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप परेशान पानी में हो सकते हैं। जॉय लेरी , PsyD, जोड़ों से मदद लेने का आग्रह करता है अगर 'आप अपने आप को विचारों, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं पर पकड़ पाते हैं जो आप नहीं जानते कि कैसे मौखिक रूप से साझा करना है या साझा करने से डरते हैं।'
14 आपके पास एक वैचारिक अंतर है।
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आप एक ही पृष्ठ पर शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय के साथ स्थानांतरित हो सकते हैं, या हो सकता है कि आपने एक आवश्यक विषय पर चर्चा नहीं की जब तक कि आप पहले से ही कुछ वर्षों के लिए विवाहित नहीं थे। किसी भी तरह से, यदि आप एक स्पेक्ट्रम के विपरीत छोरों पर खुद को पाते हैं, तो आपको बीच में मिलने में मदद करने के लिए बाहरी दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है। 'जब किसी रिश्ते में वैचारिक अंतर आ गया हो जो उसे आगे बढ़ने से रोक रहा हो (यानी वित्त, विवाह, बच्चे, सेवानिवृत्ति, आदि),' जोड़ों को चिकित्सा के अनुसार लाभ हो सकता है, कैसांद्रा लेनजा , LCSW।
15 आप खुद को सकारात्मक की तुलना में नकारात्मक पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए पाते हैं।
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इन दिनों दुनिया में बहुत सारी नकारात्मक चीजें हैं - आपका रिश्ता उनमें से एक नहीं होना चाहिए। यह संभावना है कि रिश्ते की शुरुआत में, आपने अपने साथी के बारे में जो कुछ भी प्यार किया था, वह बेहतर या बदतर होने के लिए अपने अधिक संदिग्ध गुणों से बहुत आगे निकल गया है, लेकिन यह भावना पिछले कुछ वर्षों में फ़्लिप हो सकती है। एल्डर जोड़ों को चिकित्सा के लिए साइन अप करने का सुझाव देता है 'जब वे खुद को नकारात्मक गुणों और अनुभवों पर सकारात्मक गुणों और अनुभवों से अधिक प्रतिबिंबित करते हैं।'
जॉन गॉटमैन होने के महत्व पर जोर देता है एक नकारात्मक अनुभव के लिए पांच सकारात्मक अनुभव रिश्ते में। बुजुर्ग बताते हैं कि 'जब आपके पास अधिक नकारात्मक अनुभव होते हैं, तो आप अपने साथी को नकारात्मक प्रकाश में देखना शुरू कर देंगे और संभावित रूप से उनके बारे में नकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे।'
