कुछ लोग कमजोरी के संकेत के रूप में फाड़ देखते हैं, लेकिन रोने के कई फायदे हो सकते हैं आपके स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए। हाल ही में, सुपर मॉडल और अभिनेत्री कारा डेलेविंगने Instagram पर ले जाया गया 'सभी को याद दिलाने के लिए रोने का महत्व । ' उसने अपने आंसू से सने चेहरे की तस्वीर पोस्ट की और लिखा, 'हम सभी को कुछ बिंदु पर महसूस करना होगा।' कि हम करते हैं! विशेषज्ञों का कहना है कि रोना वास्तव में भावनाओं के प्रसंस्करण और दर्दनाक घटनाओं पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
यह विशेष रूप से मजेदार नहीं हो सकता है दुख होता है या पर बल दिया , लेकिन रोना उन लोगों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है भावनाएँ । जब आप अपने आप को रोने देते हैं, तो आप पाएंगे कि आप सक्षम हैं अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूर करें बहुत आसानी से। यहाँ, हमने रोने के कुछ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभों को इकट्ठा किया है, जो आपको हर बार बार कुछ आँसू बहाने के बारे में बेहतर महसूस कराएगा।
1 यह तनाव मुक्त करने में मदद करता है।
यदि आप एक अच्छे रोने के बाद खुद को राहत महसूस कर रहे हैं, तो इसके लिए एक वैज्ञानिक व्याख्या है। 'तनाव हार्मोन आँसू में पाए जाते हैं, और इसलिए रोना शाब्दिक रूप से पेंट-अप भावनात्मक तनाव जारी करता है,' बताते हैं सारा ठाकर , न्यूयॉर्क स्थित चिकित्सक और स्वास्थ्य कोच।
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2 यह इस बात का संकेत है कि एक भावना को शांत किया जा रहा है।
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'रोना अक्सर चिकित्सीय और फायदेमंद होता है जब ग्राहक एक ऐसी भावना का उपयोग कर रहे होते हैं जिसे उन्होंने सुरक्षित साझाकरण महसूस नहीं किया हो या वे सिर का सामना नहीं करना चाहते हों,' बताते हैं। हेदी मैकबेन, एमए, एलएमएफटी, एलपीसी, आरपीटी, टेक्सास में एक लाइसेंस प्राप्त शादी और परिवार चिकित्सक और के लेखक मेजर लाइफ चेंज: मदरहुड, होप एंड हीलिंग की कहानियां । चाहे आप किसी प्रियजन के नुकसान से निपट रहे हों या बस स्विच करने के बारे में जोर दिया गया हो नौकरियां , McBain का कहना है कि अपने आँसू को स्वतंत्र रूप से बहने देना महत्वपूर्ण है। रोने के सही लाभों में से एक यह स्वीकार करना है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और इसके साथ ठीक हैं, वह बताती हैं।
3 यह आपके शरीर को आघात से वापस उछालने में मदद करता है।
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'आपकी भावनाएं और आपके हार्मोन आंतरिक रूप से जुड़े हुए हैं,' बताते हैं टीना बी। टसीना, पीएचडी, एक मनोचिकित्सक और के लेखक यह आपके साथ समाप्त होता है: अपशिष्ट उगना और बढ़ना । 'घटनाओं के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आपके शरीर के माध्यम से हार्मोन भेजती हैं, और रोना आपके शरीर और दिमाग का शारीरिक या भावनात्मक सदमे के बाद फिर से संतुलन बनाने का तरीका है।'
4 यह दूसरों को संकेत देता है कि आपको समर्थन की आवश्यकता है।
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जब कोई व्यक्ति किसी दूसरे व्यक्ति को चीरता हुआ देखता है, तो उनकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया आत्मा को चलाने और जरूरत पड़ने पर आराम करने की होती है। और यहां तक कि अगर रोने वाला व्यक्ति इसे महसूस नहीं करता है, तो उन्होंने फाड़ दिया क्योंकि यही वे चाहते थे। पत्रिका में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण के रूप में मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स समझाया गया है, रोना 'जीवन भर करीबी लोगों से देखभाल और आराम पाने के लिए एक महत्वपूर्ण लगाव व्यवहार है।' दिन के अंत में, सबसे अच्छा प्रकार का आराम मानव स्पर्श के रूप में आता है, और यहां तक कि हमारे शरीर अवचेतन रूप से इसे समझते हैं।
5 यह शारीरिक दर्द को शांत करता है।
जब आप हड्डी तोड़ते हैं या हाथ जलाते हैं तो रोने के बारे में शर्मिंदा न हों। अनुसंधान यह पाया है कि जब आप रोते हैं, तो शरीर ऑक्सीटोसिन की तरह फील-गुड हार्मोन रिलीज़ करता है, जिससे दर्द सहनशीलता बढ़ जाती है और शांति की भावना आती है - और जब दर्द पर काबू पाने की बात की जाए तो ये दोनों एक बहुत बड़ी मदद करते हैं।
6 यह सफाई है।
सही परिस्थितियों में, 'एक अच्छा रोना साफ कर रहा है और आपको हल्का महसूस कर रहा है और अधिक सामना करने में सक्षम, 'टेसिना कहती है। हालांकि, आपको स्वस्थ रोने और अस्वस्थ व्यक्ति के बीच अंतर करने में सक्षम होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना होगा। जबकि एक अच्छा रोना सुखदायक है, आत्म-दया से उपजा हुआ एक अस्वास्थ्यकर रोना आपको दूसरों को अपनी समस्याओं के लिए दोषी ठहरा सकता है, बिना यह समझे कि आप जिन मुद्दों का सामना कर रहे हैं, उन्हें कैसे संभालें।
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7 यह आपको खुश रहने की भी अनुमति देता है।
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'हम सभी भावनाओं के लिए हैं, न कि केवल सकारात्मक लोगों के लिए।' एरिका मिली , एमएड, LMHC, वाशिंगटन की स्पोकेन घाटी में एक मानसिक और यौन स्वास्थ्य चिकित्सक। 'अपने आप को दुखी और रोने के लिए छोड़ने का मतलब है कि आप उन भावनाओं को सुन्न नहीं कर रहे हैं जिन्हें आप नकारात्मक भावनाओं के रूप में समझते हैं। जब हम चयनात्मक भावनाओं को सुन्न करते हैं, तो हम वास्तव में उन सभी को सुन्न कर रहे हैं। अपने आप को रोने की अनुमति देने से आप खुशी, खुशी और अन्य सभी भावनाओं का अनुभव कर पाएंगे जिनके लिए हम अभिप्रेत हैं। '
8 यह आगे बढ़ने का सबसे तेज़ तरीका है।
एक महत्वपूर्ण नुकसान के बाद — जैसे किसी प्रियजन की मौत या ए खराब गोलमाल —सब लोग क्रोधी होना चुनते हैं और दूसरे लोग दुखी होना चुनते हैं। लेकिन जो लोग दर्द को दूर रोते हैं वे तेजी से चंगा करने में सक्षम हो सकते हैं। टेसिना कहती हैं, 'नाराजगी और गुस्से में समय बर्बाद न करें- यह आत्म-विनाशकारी है।' कठिन घटनाओं पर काबू पाने के लिए सभी को जानना होगा कि कैसे दुःखी होना है और कैसे दुखी होना है। आँसू की एक निश्चित संख्या है जिसे आपको जाने देना चाहिए, और रोने के साथ सबसे तेज़ तरीका है। '
9 यह लोगों को करीब लाता है।
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जब आप किसी और के सामने रोते हैं, तो यह उन्हें संकेत देता है कि आप उन्हें अपना कमजोर पक्ष दिखाने के लिए तैयार हैं। आमतौर पर मनुष्य केवल उन लोगों के सामने भावना दिखाने के लिए तैयार होते हैं जिन पर वे भरोसा करते हैं - और इसलिए जब आप दोस्तों और परिवार के सदस्यों के बीच रोते हैं, तो आप अनजाने में उनके साथ अपने बंधन को मजबूत कर रहे हैं।
10 यह आपकी आंखों को साफ रखता है।
मानो या न मानो, आपके आंसू हर बार पलक झपकते ही आपकी आंखों को साफ करते हैं। इन बेसल आँसू , जैसा कि वे जानते हैं, दोनों बैक्टीरिया को धोते हैं और आंखों को नम रखते हैं, इस प्रकार दृष्टि हानि और आंखों की समस्याओं को रोकते हैं।
11 यह उपचार प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
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'मैं मौका देने के लिए प्रोत्साहित करता हूं अपनी भावनाओं को महसूस करो थाकर कहते हैं, 'भावनाओं को बाहर आने दो और रिहाई के लाभों का अनुभव करो।' 'जब आप आँसू बहने देते हैं, तो अक्सर आप भावनाओं को भी जाने दे सकते हैं।'
12 यह आपके मूड को बदल देता है।
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रोने से फील-गुड हॉर्मोन निकलते हैं और शरीर और दिमाग को सामान्य होने में मदद करता है, इसलिए यह एक प्राकृतिक तरीका है अपना मूड बदलो। सेवा मेरे येल अध्ययन पाया कि रोने से आप अधिक स्थिर महसूस कर सकते हैं। 'लोग हो सकते हैं भावनात्मक संतुलन को बहाल करना इन भावों के साथ, 'येल मनोवैज्ञानिक और अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता उड़ाना आर्गोन कहते हैं। 'ऐसा करने वाले लोग मजबूत भावनाओं से उबरने लगते हैं।'
13 यह हमारी नाक के मार्ग को साफ करता है।
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जब बहुत से लोग रोते हैं, तो वे भी उनके नासिका मार्ग बंद कर दें और इसलिए, उन्हें बाहर निकालने के लिए, कभी-कभी ऊतकों के पूरे बॉक्स के साथ। यह गड़बड़ हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में काफी फायदेमंद है, जैसा कि देख रहा है अपनी नाक साफ करना नाक के मार्ग को साफ करता है और इसे विदेशी पदार्थों से भर देता है।
14 यह अवसाद को रोक सकता है।
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टेसिना कहती हैं, 'ज्यादातर लोग बहुत कम रोते हैं और उदासी को दबाते हैं, जिससे अवसाद होता है।' 'बहुत ज्यादा रोने से लोगों के लिए कुछ भी नुकसान पहुंचाना लगभग असंभव है।'
15 यह आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है।
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रोने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और तनाव कम होता है, इसलिए यह वास्तव में आपको बीमार या घायल होने से बचा सकता है। मानव शरीर चीजों की तरह अधिक असुरक्षित है सर्दी और बुखार जब यह तनाव में हो। लेकिन रोने से, आप वास्तव में अपने शरीर को एक एहसान कर रहे हैं और इसे स्वस्थ रख रहे हैं। और अगर आप उत्सुक हैं कि कैसे तनाव आपको शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, तो आगे पढ़ें 25 आश्चर्यजनक तरीके तनाव आपके शरीर को प्रभावित करता है।
16 यह आपको और अधिक नींद में मदद करता है।
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डरावना खेल रात में खेलने के लिए
हालांकि यह कुछ माता-पिता के लिए क्रूर लग सकता है, अध्ययन करते हैं यह दिखाया है कि बच्चों को रोने देना वास्तव में उन्हें बेहतर और अधिक समय तक सोने में मदद कर सकता है। हालांकि यह अभी भी अज्ञात है कि क्या रोने का वयस्कों पर एक ही नींद का प्रभाव है, यह निष्कर्ष निकालने के लिए एक खिंचाव नहीं है, शांत करने पर विचार और तनाव मुक्ति करना रोने का प्रभाव।
17 यह रक्तचाप को कम करता है।
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कई अध्ययन यह पाया है कि एक अच्छे रोने के सत्र के बाद, लोग निम्न रक्तचाप और एक स्थिर नाड़ी दोनों का अनुभव करते हैं, इस तथ्य के कारण सबसे अधिक संभावना है कि उनके तनाव का स्तर काफी नीचे चला गया है। और अगर आप उच्च रक्तचाप से जूझ रहे हैं, तो इन्हें आज़माएं 40 तरीके 40 के बाद आपके रक्तचाप को कम करते हैं।
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