यदि आप लगातार सुनते हैं कि आपको खुश रहने के लिए रिश्ते में रहने की जरूरत है, तो हर समय दोस्तों से घिरे रहना, आप अकेले से बहुत दूर हैं। 'कई लोगों को एहसास नहीं है,' कहते हैंडॉ। कार्ला मैरी मैनली, ए नैदानिक मनोचिकित्सक और आगामी पुस्तक के लेखक भय से खुशी , 'कि तुम हो सकते हो बहुत खुश अकेले और दूसरों की संगति में काफी दुखी भी। ' सच तो यह है, खुशी हमेशा आपके साथ शुरू होती है, और अकेले खुश रहना संभव है, भले ही वह अब ऐसा न लगे।
इस बात को ध्यान में रखते हुए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक रिश्ता जब-जब खुश होता है, तो यह सब-का-सब खत्म नहीं होता है: एक में होना आपके लिए कोई इलाज नहीं है, और एक से बाहर नहीं होना मतलब जब तक आप अगले रोल के लिए दुखी नहीं होंगे। बेशक, यह एक सच्चाई है जो अक्सर मीडिया में दोनों को खुश-प्रतीत होने वाले जोड़ों की परेड में खो सकती है, आपके इंस्टाग्राम फीड पर, और कैफे में आपके बगल में बैठा है। हालाँकि, आपको निराशा होती है, फिर भी, हमने यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों की एक सूची तैयार की है कि आपके दिन अभी तक के सबसे पूर्ण हैं। तो पर पढ़ें, और अपने 'मुझे समय का आनंद लें!'
1 यह सोचें कि 'आप अपना जीवन जीने की प्रतीक्षा कर रहे हैं'
Shutterstock
मिरांडा एन। डेनिस, LCSW कहते हैं, 'बहुत से एकल अपनी वैवाहिक स्थिति के अनुसार अपनी योग्यता को परिभाषित करते हैं, और महसूस करते हैं कि उन्हें एक नई कार खरीदने, घर या यात्रा करने के लिए इंतजार करना पड़ता है।' ओएसिस नैदानिक परामर्श सेवाएँ । इसके बजाय, वह कहती है, वह एकल का आग्रह करती है अब उनका जीवन जियो , 'पहले साथी के आने का इंतजार करने के बजाय।
2 अपने आप को एक साधारण तारीफ देने के लिए 15 सेकंड का समय लें
Shutterstock
यदि आप खुद को अक्सर अकेले समय बिताते हुए पाते हैं, तो डॉ। मैनली कहते हैं, 'एक महान साथी होने पर खुद की तारीफ करना सुनिश्चित करें।'
अपने स्वयं के सर्वश्रेष्ठ हिस्सों को ध्यान में रखते हुए - और टिप्पणी करते हुए, वह कहती है, अच्छा महसूस करना बहुत आसान है जब हम अपना एकमात्र पाल होते हैं। 'आखिर,' वह बताती हैं, 'हम अक्सर हमारे दोस्तों को बधाई उनके सकारात्मक लक्षणों पर, इसलिए यह सही है कि [हम] प्रतिज्ञान की एक खुराक भी चाहते हैं! '
3 नियमित रूप से छोटे डिनर पार्टियों की मेजबानी करें
पूर्व पति का सपना
Shutterstock
'सप्ताह में एक बार, महीने में एक बार, त्रैमासिक, या जो भी आप पसंद करते हैं, खाने की पार्टी के लिए व्यवस्थित करें,' कहते हैं लेखक और सामाजिक कार्यकर्ता फ्रांसेस मेट्ज़मैन। प्रत्येक मित्र जिसे आमंत्रित किया जा सकता है खाना पकाने के साथ पिच व्यंजन की स्थापना, या यहां तक कि सफाई भी। महत्वपूर्ण हिस्सा आगे बढ़ने के लिए एक साथ मिल रहा है, जो आपके चालक दल के प्रत्येक सदस्य (खुद सहित) को याद दिला सकता है कि आप कितने महत्वपूर्ण हैं। और एक मोड़ के लिए, वह कहती है, प्रत्येक दोस्त को 'बाहर के व्यक्ति या जोड़े को शामिल होने के लिए आमंत्रित करने की बारी है।'
4 अपनी पसंदीदा एकल गतिविधियों को लिखें
डॉ। मैनली कहते हैं, '' आनंददायक गतिविधियों की एक सूची बनाएं, '' ऐसा करने से, वह बताती है, 'अकेले समय एक दंड नहीं बनता है बल्कि एक अवसर है' इन मजेदार गतिविधियों में से एक में संलग्न होने के लिए। यदि आप कभी खुद के लिए खेद महसूस कर रहे हैं, तो बस इस सूची को बाहर निकालें और अपने आप को उन सभी चीजों की याद दिलाएं जो आप कर सकते हैं। और याद रखें: बच्चों के साथ आपके विवाहित मित्रों के पास यह विलासिता नहीं है!
5 ऐसी पहचानें जो वास्तव में एकल सैर हों
'किसी फिल्म में जाने से न डरें [या] अपने आप से खेलें, या एक रेस्तरां में जा रहे हैं , 'मेटज़मैन कहते हैं। हालाँकि यह पहली बार में डराने वाला प्रतीत हो सकता है, वह बताती है, 'मैं कई लोगों के साथ अकेली जा चुकी हूँ,' और अनसुना कर दिया। और इसके बारे में सोचें: क्या आपको अंधेरे कमरे में फिल्म देखने के लिए आपके साथ एक दोस्त की आवश्यकता है? क्या आपको एक साधारण भोजन खाने के लिए एक साथी की आवश्यकता होती है जब एक अच्छी किताब ठीक काम करेगी?और याद रखें: यदि कोई पास में बैठा है तो वह भी अकेला है, वह प्रोत्साहित करता है, एक दोस्ताना टिप्पणी करने में संकोच न करें।
6 अपने जुनून का पालन करें (क्योंकि आप कर सकते हैं)।
Shutterstock
अकेले होने के नाते, डॉ। मैनली कहते हैं, '' ए] उन चीजों का पता लगाने का अवसर है जिन्हें आप प्यार करते हैं। ' उदाहरण के लिए, वह बताती है, 'यदि आप प्रेम संगीत , समय बिताए ऑनलाइन खोज शैलियों और बैंड जो आपने पहले नहीं सुने हैं। ' अब जब आप अपने आप को थोड़ा सा समय दे चुके हैं, तो उस जगह को उन चीजों से भरने का समय आ गया है, जो आपको खुशी देती हैं।
खून का सपना देखने के लिए
7 यह महसूस करें कि रिश्तों में लोगों के पास भी बहुत समय होता है
Shutterstock
'हम चाहते थे कि हम अपने सर में इतना लटका हुआ पाएं रिश्ते में ', एक आईसीएफ सर्टिफाइड एरिका मैककरी कहती हैं जीवन का कोच , 'हम पल का आनंद लेना भूल जाते हैं।' अपने आप को इस नकारात्मक मानसिकता से बाहर निकालने का एक सबसे अच्छा तरीका है, वह कहती है, 'खुद को याद दिलाना है कि भले ही हम एक रिश्ते में थे, फिर भी हमारे पास बहुत समय होगा जहां हम अपने दम पर काम कर रहे होंगे।'
8 पहचानिए कि अकेला होना 'अजीब' नहीं है
'बहुत से लोग,' डॉ। मैनली कहते हैं, 'होश में या अनजाने में यह मानना है कि अकेले रहना असामान्य है या कि अकेला होना उन्हें' दोषपूर्ण 'या' अवांछित 'बनाता है। वास्तव में, हालांकि, जो अकेले हो सकते हैं, वह बताती हैं, 'अक्सर होता है उत्कृष्ट आंतरिक आत्मविश्वास और शांति। ' एक बाधा के बजाय, फिर, एकांत सम्मान का बिल्ला हो सकता है।
9 पल में जियो
Shutterstock
जुड़वाँ होने का सपना लेकिन गर्भवती नहीं
'मैं अक्सर अपने [एकल] ग्राहकों से पूछता हूं,' कहते हैं केली बोस एक रिश्ते विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक, 'वे कैसे रह सकते हैं अगर उन्हें पता था कि वे एक दिन, महीनों या वर्षों की एक निर्धारित राशि में रिश्ते में होंगे।' उनकी प्रतिक्रिया, वह बताती है, अक्सर यह है कि 'वे आराम करने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।'
हालांकि कोई भी गारंटी नहीं दे सकता है कि ए नए रिश्ते आने के लिए बाध्य है, उसका उदाहरण दिखाता है कि भविष्य में अकेले होने के बारे में कितना चिंतित है - अब एक होने की वास्तविकताओं के बजाय-खुद के होने के अनुभव को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
10 अपने सबसे बड़े निवेश में अधिक निवेश करें: स्वयं
अब जब आपके पास खुद के लिए कुछ समय है, तो बोस कहते हैं, 'एक व्यक्ति के रूप में खुद को विकसित करने के लिए अपने आप को चुनौती देना चाहते हैं। चाहे वह आपका स्वास्थ्य हो, आपकी जीवनशैली हो, या यहाँ तक कि आपकी आध्यात्मिकता हो, अब समय है 'अपने लिए लक्ष्यों को रेखांकित करने का और फिर उनका पीछा करने का।'
11 खुद को शिक्षित करें
बदबूदार बग आध्यात्मिक अर्थ
जैसा कि कहावत है, युवा पर युवा व्यर्थ है। एक आउट-ऑफ-स्कूल वयस्क के रूप में, आपने कितनी बार स्कूल में पढ़ी गई चीजों के अपने बुनियादी ज्ञान की कामना की है - इतिहास, विज्ञान, गणित, साहित्य - गहरा था?
मेटज़मैन के 'एक या दो पाठ्यक्रम लेने' के लिए जब आप सिंगल होते हैं, तो इससे बेहतर समय नहीं है। चाहे वह 'काम के बाद शाम को हो या दोपहर में जब आप फ्री हों,' वह बताती हैं, 'कई कॉलेज ऐसे हैं, जिनके पास बिना क्रेडिट कोर्स है।'
12 स्वयंसेवक
यदि आप अपने आप को सोच रहे हैं कि अपने एकल समय के साथ क्या करना है, तो मेटज़मैन कहते हैं, कुछ गैर-लाभकारी संगठन में 'स्वयंसेवक [आईएनजी] का प्रयास करें जो आपकी सहायता का उपयोग कर सकते हैं।' तथ्य यह है कि, स्वयंसेवक के बहुत सारे अवसर हैं जो लगभग किसी भी रुचि के साथ संरेखित करते हैं, और स्वयं संगठन आपके आस-पास होने से अधिक खुश होंगे। ओह, और कक्षाओं का बोलना: अनुसंधान ने समय और फिर से दिखाया है कि स्वयंसेवा आपके मनोदशा को बढ़ाने के निश्चित तरीकों में से एक है। यह जीवन की सबसे बड़ी जीत में से एक है!
13 पता है कि घास शायद ही कभी हरियाली है
Shutterstock
कहते हैं कि काल्पनिक साथी से प्रेम करने के बजाय आपको मिलना चाहिए हेदी मैकबैन , एक लाइसेंस प्राप्त शादी और परिवार चिकित्सक, 'याद रखें कि घास हमेशा दूसरी तरफ हरियाली नहीं है।'
कई का सिर्फ एक उदाहरण सिंगल होने के फायदे , वह बताती है, 'आपको अपना समय बिताना है कि आप इसे कैसे बिताना पसंद करते हैं, बिना साथी के साथ समझौता किए।'
14 अकेला होने और अकेले होने के बीच के अंतर को समझें
एंजेला कार्स ने कहा, 'अकेले खुश होने का पहला कदम यह महसूस करना है कि अकेला होना और अकेले होने में बहुत अंतर है।' जेआरएनआई जीवन कोच । जबकि पहले के लिए कॉल करना होगा अधिक लोगों और गतिविधियों का परिचय आपके जीवन में, वह बताती हैं, उत्तरार्द्ध इस समय का उपयोग अपने प्रामाणिक आत्म का पता लगाने और उस जीवन का निर्माण करने के लिए एक अद्भुत अवसर है जिसका आप सपना देखते हैं। '
15 अधिक बार जिम मारो
Shutterstock
'सिंगल रहना मुश्किल हो सकता है,' सेलेब बैक, एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ मानते हैं मेपल Holistics । अच्छी खबर? 'यह सुखद भी हो सकता है!'
सपने का अर्थ सांप का काटना
अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, बैक की सिफारिश करता है एक व्यायाम आहार की शुरुआत । 'एक स्टिकिंग टू ए रूटीन', वह बताते हैं, 'आपको निपुण और गौरवान्वित महसूस कराएगा,' जबकि आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए लाभ 'आपको अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस कराएगा।'
16 खुद से दूसरों की तुलना करने के आग्रह का विरोध करें
जब आप सिंगल होते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके पास इंस्टाग्राम को क्रूज़ करने के लिए अधिक समय है। लेकिन अन्य लोगों के जीवन से ईर्ष्या करने के जाल में मत पड़ो।
डॉ। कारा फ़सोन, सह-संस्थापक और मुख्य कल्याण अधिकारी के रूप में अकेले खुश रहने की दिशा में पहला कदम है समझदार और अच्छा अकादमी , अपने आप को 'प्यार से मारे गए जोड़ों के चित्रों ... [या] अपने खुशी से प्रतिबद्ध दोस्तों की तुलना करने से रोकना है।'
आपको नीचे लाने के अलावा, यह उचित तुलना भी नहीं है: 'उन दंपतियों में से अधिकांश,' वह बताती हैं, 'पूरी तरह से अपने रिश्तों की ऊँचाइयों को साझा कर रहे हैं, जबकि चढ़ाव को मास्क कर रहे हैं।'
17 अपने अकेलेपन को स्वीकार करें जब यह आता है
Shutterstock
जूली फैनिंग, LCSW कहते हैं, 'हर किसी के पास ऐसे क्षण होते हैं, जहां वे अकेलापन महसूस करते हैं।' होल्डिंग होप सर्विसेज । इन भावनाओं से लड़ने के बजाय, वह बताती है, यह मददगार हो सकता है 'अपने आप को वास्तव में महसूस करने की अनुमति देने के लिए।'
मानव जीवन के एक प्राकृतिक हिस्से की खोज करने के अलावा, वह कहती हैं, ऐसा करने से उन भावनाओं को मदद मिलेगी, जो कि बिना सोचे-समझे करने के बजाए अंतत: बीत जाती हैं।
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य खोजने के लिए, यहाँ क्लिक करें हमें इंस्टाग्राम पर फॉलो करने के लिए!
