यह एक सामान्य गलत धारणा है कि आध्यात्मिक होने के लिए आपको धार्मिक होना चाहिए। लेकिन वास्तव में, आध्यात्मिक व्यक्ति होने का कोई एक तरीका नहीं है। 'आध्यात्मिकता व्यक्तिगत रूप से गहरी है,' बताते हैं जीनत श्नाइडर , एक स्व-सहायता विशेषज्ञ और के लेखक अधिक: अपना भविष्य बनाने के लिए अपने अतीत का दोहन । 'यह एक वर्ग, एक चर्च समूह या एक विश्वास प्रणाली नहीं है। यह वह क्षण होता है जब आप शांत, चिंतनशील और इरादतन होते हैं कि आप अपने खुद के शिक्षक और मार्गदर्शक बन जाते हैं - और यह उन क्षणों में होता है जब आप अपनी खुद की उच्च शक्ति के साथ कम्यून करते हैं और उत्तर स्पष्ट हो जाते हैं। '
इसलिए अगर यह चर्च में जाने या कुरान का अध्ययन करने के बारे में नहीं है, तो आप अधिक आध्यात्मिक बनने के लिए कैसे जागरूक प्रयास कर सकते हैं? सौभाग्य से, वहाँ कई आध्यात्मिक विशेषज्ञ हैं जो तैयार हैं और आपको मार्गदर्शन करने में सक्षम हैं जैसे ही आप अपनी अस्तित्व की यात्रा पर जाते हैं। आपको आरंभ करने के लिए, हमने अधिक आध्यात्मिक बनने के लिए कुछ बेहतरीन युक्तियों का संकलन किया है, सबसे ज्यादा खुश व्यक्ति । अपनी यात्रा शुरू करने के लिए आगे पढ़ें, और अधिक उपयोगी सलाह के लिए, इन्हें देखें छुट्टी के तनाव से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिकों से 17 शीर्ष युक्तियाँ।
1 दूसरों की मदद करें
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अधिक आध्यात्मिक व्यक्ति बनने के लिए, आपको पहले यह महसूस करना चाहिए कि 'हम सभी एक-दूसरे की मदद करने के लिए पृथ्वी पर हैं।' मैरी पॉटर केन्यन , के लिए एक प्रमाणित दु: ख परामर्शदाता और कार्यक्रम समन्वयक शालोम अध्यात्म केंद्र आयोवा में। दूसरों की मदद करने का मतलब यह नहीं है कि शांति वाहिनी में शामिल हो। जब भी आप कर सकते हैं, केन्योन का सुझाव है कि आप बस ' मदद के लिए हाथ बढ़ाएं, लोगों को मुस्कुराओ, या बाहर तक पहुँचने और किसी को गले लगाने के लिए ' अपना दिल खोलो और अपनी आध्यात्मिकता को ठीक करें।
2 एक इच्छा सूची बनाएं
एक आध्यात्मिक इच्छा सूची में अमेज़ॅन उपहार और कॉन्सर्ट टिकट शामिल नहीं हैं। बल्कि, इसमें उन वस्तुओं को शामिल किया जाना चाहिए जो 'स्व-प्रेम, आत्म-करुणा, आत्म-स्वीकृति, आत्म-सम्मान, आत्म-प्रशंसा और आत्म-आभार,' लिखती हैं तथा cqueline पीर टी , एक आध्यात्मिक जीवन कोच, उसकी पुस्तक में खुशी के 365 दिन: क्योंकि खुशी केक का एक टुकड़ा है! यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी सूची में क्या रखा जाए, तो पर्टेल ने सुझाव दिया कि 'मैं चाहता हूं कि मैं अपने लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करूं,' और 'मैं चाहता हूं कि मैं आराम करूं और चुपचाप समय बिताऊं शांति। ' दूसरे शब्दों में, 'इच्छाओं, इच्छाओं, आशाओं, खुशियों, उपहारों, सपनों और महसूस-इरादों की ऊर्जा' के बारे में सोचें।
3 हर सुबह 555 अभ्यास के साथ 15 मिनट बिताएं
555 अभ्यास एक सुबह की मनमर्जी का अभ्यास है जिसे बनाया गया है अ बिपत जो मन को आध्यात्मिकता की स्थिति में डाल सकता है। बिपट, एक चेतना कोच और मालिक के बारे में बताते हुए कहते हैं, '' इसमें मूल रूप से सिर्फ पांच मिनट ध्यान में बिताना, पांच मिनट खींचना और मानसिक रूप से दिन की तैयारी करना शामिल है। लोटस वेलनेस सेंटर । और अधिक तरीकों के लिए एक अच्छी सुबह है, इन के माध्यम से पढ़ें 50 गुड मॉर्निंग उद्धरण आपके दिन को प्रेरित करने के लिए।
4 क्षमा करना सीखें
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'आध्यात्मिक विकास के लिए क्षमा महत्वपूर्ण है,' बताते हैं वीज़ा शनमुगम , मैरीलैंड में एक मानसिकता और सशक्तिकरण कोच। 'आपको इसका अहसास है या नहीं, हम कल से (जब कोई व्यक्ति चेकआउट काउंटर पर आपके साथ असभ्य था) से बहुत अधिक आघात से ग्रस्त है, आपकी पुरानी बचपन की याददाश्त (जब बच्चे आपको अजीब कहते हैं) पर वापस आ गए हैं।' जाने देने की प्रक्रिया में सहायता करने के लिए, शनमुगम सुझाव देता है कि आप iveness एक माफी सूची लिखें ’जिसमें उन सभी लोगों को शामिल किया जाता है, जिनके बारे में आपको विश्वास है कि आपने उनके साथ अन्याय किया है, और उसके बाद ही उन्हें माफ करने का फैसला करें। आपके पास करने की शक्ति है!
5 धैर्य का अभ्यास करें
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आपको अधिक आध्यात्मिक बनने के लिए किताबों, नमक के लैंप, और आवश्यक तेलों जैसी नई चीजों का एक समूह खरीदने के लिए बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है। यह उन अवसरों का लाभ उठाने के बारे में है जो आपके चारों ओर हैं जे। ए। प्लोस्कर, एमए, जेडी, एमएसडब्ल्यू, एलएमएसडब्ल्यू , एक माइंडफुलनेस स्पीकर और के लेखक कोई भी बाइबिल: साधारण जीवन में साधारण बुद्धि को उजागर करना। उदाहरण के लिए, उन दिनों जब ट्रैफ़िक भयानक होता है, प्लॉस्कर का कहना है कि आप इसका उपयोग अपने लाभ के लिए 'अधिक रोगी होने के लिए प्रतिबद्ध' कर सकते हैं। ये छोटे कदम जो आप हर दिन लेते हैं 'आपकी आत्मा को हल्का कर सकता है और अधिक आंतरिक शांति पैदा कर सकता है।'
6 हमेशा सच्चा बनो
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'अध्यात्म की उच्च अवस्था को प्राप्त करने के लिए, आभा को यथासंभव स्वच्छ रहने की आवश्यकता है,' कहते हैं केडेम अल्स्टन-रोमन , एक आध्यात्मिक सलाहकार और के सह-संस्थापक पूर्ण बल कल्याण। 'जब कोई झूठ बोलता है, तो यह स्पष्ट रूप से देखा जाता है कि ग्रे बादल उनकी आभा से निकलते हैं,' वे कहते हैं। यदि आप अपनी आभा को स्पष्ट रखना चाहते हैं ताकि प्रकाश चमक सके, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा सच कह रहे हैं। (और हाँ, सफ़ेद झूठ करना गिनती।)
7 एक आभार पत्रिका शुरू करें
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बिपट बताते हैं, '' हम जिस चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उसे हम अपने जीवन में प्रकट करेंगे। 'एक आभार पत्रिका रखने से हमें दिन की घटनाओं को प्रतिबिंबित करने और खुशी के साथ याद रखने का समय मिलता है, बड़ी और छोटी चीजें, जिसने हमें मुस्कुरा दिया।' अधिक आध्यात्मिक बनना ही एकमात्र कारण नहीं है कि आपको अधिक धन्यवाद देने का अभ्यास करना चाहिए- इन्हें देखें आभार के 20 विज्ञान समर्थित लाभ।
8 अपनी प्रवृत्ति को सुनो
आध्यात्मिक लोगों को सूचित और सहज निर्णय लेने के लिए अपने हिम्मत का उपयोग करने के मूल्य के बारे में पता है। शनमुगम कहते हैं, 'हमें यह बताने में बहुत सटीकता है कि हमें क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं-लेकिन अक्सर, हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं और अपने दिमाग को निर्णय लेने के लिए कहते हैं।' 'आपके पेटीएम आपको क्या करने के लिए कहता है उसे सुनने और उसका पालन करने के लिए अधिक अवसर लें।'
9 हंसी अक्सर
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आध्यात्मिकता और संतुष्टी हाथ से चली जाती है, यही कारण है कि अधिक बार हंसना अपने आप को एक अधिक आध्यात्मिक मानव में बदलने का सबसे अच्छा तरीका है। '' हंसने से आनंद, चंचलता, चंचलता, प्रसन्नता और आनंद की ऊर्जा मिलती है। '' खुशी के 365 दिन । ' जब आप हंसते हैं, आप तुरंत 'उच्च जीवन के लिए उच्च आवृत्ति' में रहना और रहना चाहते हैं - और इसके साथ ही आप सब कुछ और अपने आस-पास के लोगों को भी स्थानांतरित कर देते हैं। यदि आप अपनी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया को हंसाना पसंद करते हैं, तो आपके लिए कोई फर्क नहीं पड़ता, आप अपने हंसी फिल्टर के माध्यम से सब कुछ और सभी का अनुभव करेंगे। ' हँसने के लिए कुछ चाहिए? चेक आउट 50 डैड जोक्स तो खराब दरअसल वे प्रफुल्लित करने वाले हैं ।
10 ईर्ष्या को खत्म करें
आध्यात्मिकता और स्वार्थ अच्छी तरह से नहीं करते हैं। प्लॉस्कर कहते हैं, 'दुनिया के साथ एक होने के लिए, आपको सबसे पहले' सफल होने के बजाय लोगों को बधाई देने के लिए काम करने की जरूरत है। ईर्ष्या एक सामान्य मानवीय भावना है, लेकिन यदि आप अधिक आध्यात्मिक व्यक्ति बनना चाहते हैं तो आपको इस भावना को सकारात्मक और दयालु बनाने की लड़ाई लड़नी चाहिए।
11 विश्वास करने के लिए कुछ खोजें
श्नाइडर कहते हैं, '' अपने आप में विश्वास और अपने आप से कुछ ऊंचा होना एक गेम चेंजर है। भले ही आप नहीं हैं धार्मिक , आप अभी भी ब्रह्मांड से जुड़ने का लक्ष्य बना सकते हैं जो आपकी आध्यात्मिकता को मजबूत करता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका खुद के साथ संबंध।
12 आध्यात्मिक समुदाय का पता लगाएं — और इसमें शामिल हों
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बिपट कहते हैं, '' मेरी राय में आध्यात्मिक बेरी का रस समान विचारधारा वाली कंपनी के होने से आता है। एक आध्यात्मिक यात्रा पर जाने वाले दूसरों के साथ खुद को घेरना - चाहे वह किसी वेलनेस सेंटर के व्यक्ति में हो या फ़ेसबुक ग्रुप में ऑनलाइन हो - आपको 'बाहर घूमने, जानने, चिल करने और सवाल पूछने की जगह देता है।'
13 नए अनुभवों के लिए खुले रहें
नए अनुभवों और भावनाओं से खुद को बंद करना अध्यात्म की ओर आपकी यात्रा को अविश्वसनीय रूप से कठिन बनाने वाला है। पीटले लिखते हैं, आपको बंद दिमाग और जिद्दी होने के बजाय, खुले रहने के इरादे को स्थापित करके [[] नया दिन शुरू करना चाहिए।
दूसरी तारीख के लिए अच्छे विचार
14 खुद से प्यार करना सीखें
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के अनुसार मार्गरेट पॉल, पीएचडी, एक रिश्ते विशेषज्ञ और के सह-संस्थापक भीतर का आत्म-चिकित्सा प्रक्रिया, आध्यात्मिकता दयालु होने और 'प्रेम, शांति और आत्मा के आनंद के साथ जुड़ने' के लिए पर्याप्त देखभाल करने वाली है। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको पहले खुद से प्यार करना सीखना चाहिए। 'जब हम खुद को और दूसरों को प्यार करने के बारे में जानने के लिए खुला होना चुनते हैं, तो हमारा दिल खुल जाता है,' पॉल बताते हैं। और यदि आप आत्म-संदेह के साथ संघर्ष करते हैं, तो इन पर प्रयास करें अपने आप को हर दिन किंडर बनने के 30 तरीके।
15 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने शरीर को भरें
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आपके शरीर के अंदर जो हो रहा है, उसका आपकी आध्यात्मिकता पर उतना ही प्रभाव है जितना कि इसके बाहर हो रहा है। पॉल ने कहा, 'जब हम उच्च जीवंत भोजन खाते हैं - स्वच्छ, असंसाधित खाद्य पदार्थ - हम अपने शरीर की आवृत्ति को पर्याप्त रूप से बढ़ाते हैं, ताकि प्रेम के बारे में जानने के लिए, हम अपने उच्च व्यक्तिगत आध्यात्मिक मार्गदर्शन तक पहुंच सकें।' अपने मन को खिलाने के लिए कुछ सुझाव, बाहर की जाँच करें द 50 बेस्ट फूड्स फॉर योर ब्रेन ।
16 छोटी चीजों का स्वाद लेना
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'छोटे, सकारात्मक क्षणों का आनंद लेने के लिए समय निकालें,' कहते हैं जेमी कीमत , एक माइंडफुलनेस और वेलनेस एक्सपर्ट और वेलनेस ऐप के सह-संस्थापक बंद करो, साँस लो और सोचो। 'आप जो भी देखते हैं, सुनते हैं, सुनते हैं, सूंघते हैं, महसूस करते हैं, और स्वाद लेते हैं, वास्तव में अपने अनुभव पर ध्यान देते हैं। ध्यान में यह सरल बदलाव आपकी खुशी को बढ़ा सकता है, और यह आपकी सुखद घटनाओं का आनंद लेने की क्षमता को बढ़ाएगा। यह कनेक्टिविटी है, जो एक अर्थ में, आध्यात्मिकता है। '
17 ध्यान करें
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'ध्यान और प्रार्थना, परमात्मा के साथ संबंध की एक बड़ी भावना के लिए दरवाजा खोलते हैं,' कहते हैं रॉबिन मैके, पीएचडी, एक कार्यकारी कोच और मनोवैज्ञानिक जो आध्यात्मिक विकास और विकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आपका उद्देश्य प्रतिदिन आध्यात्मिकता का अभ्यास करना है, तो उसकी सलाह है कि to अपने दिल से जुड़ने के विशिष्ट इरादे से ध्यान करने के लिए हर दिन अलग से समय निर्धारित करें। ’ यदि आपको ध्यान करते समय अपने दिमाग को साफ़ करने में परेशानी होती है, तो इनका प्रयास करें ध्यान के दौरान बेहतर करने के लिए 10 तरीके।
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