जैसे-जैसे पूरे गर्मियों में तापमान बढ़ता है, एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करना एक असंभव कार्य की तरह प्रतीत होता है। में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन के अनुसार एक और , लोग पाने के लिए करते हैं गर्मियों में सबसे कम नींद एक घटना शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि तापमान में वृद्धि को जोड़ा जा सकता है। और उस पर विचार करते हुए, कोरोनोवायरस महामारी के बीच, कई कमरे एक बार नींद के लिए नामित होते हैं अब कार्यालय भी हैं , आपके शयनकक्ष को ठंडा रखने के लिए अधिक महत्वपूर्ण समय कभी नहीं रहा।
तो, आप अपने घर में एक और तेज़ गर्मी से कैसे बच सकते हैं? यह जानने के लिए पढ़ें कि आपके बेडरूम को हर मौसम में ठंडा रखने के लिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं। और अधिक महान गर्मियों के सुझावों के लिए, इन की जाँच करें अपने बिजली के बिल को कम करने के 23 तरीके जबकि शांत रहते हुए ।
लूटने का सपना देख
1 कुछ घर के पौधों में निवेश करें।
शटरस्टॉक / अनास्तासिया चेपिंस्का
अपने बेडरूम को ठंडा रखना चाहते हैं? अपने हरे अंगूठे का सम्मान करने का प्रयास करें।
'पेड़ या अन्य हरियाली कुछ सूरज को अवरुद्ध कर सकते हैं और पूरे दिन कमरे को ठंडा रख सकते हैं,' बताते हैं मार्क डॉसन , के सीओओ हैं एक घंटा ताप और वातानुकूलन । जितना बड़ा पौधा होगा, उतनी ही अधिक धूप उसे अवरुद्ध करेगी! निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? इन्हें कोशिश करें 20 आसान करने के लिए देखभाल के लिए Houseplants कि किसी भी कमरे को रोशन करेगा ।
2 अपनी विंडो ट्रीटमेंट को अपग्रेड करें।
शटरस्टॉक / अलेक्जेंड्रू नीका
वे सरासर पर्दे अच्छे लग सकते हैं, लेकिन वे आपके बेडरूम को गर्म बना रहे हैं। 'अंधा या भारी पर्दे लगाने से गर्मी की मात्रा काफी हद तक कम हो सकती है जो खिड़की के माध्यम से कमरे में फैलती है,' डॉसन बताते हैं कि यह विशेष महत्व का है अगर आपके कमरे में सूर्योदय या सूर्यास्त के समय बहुत रोशनी हो।
3 सीलिंग फैन स्थापित करें।
शटरस्टॉक / कामुई 29
आपको अपने बेडरूम को ठंडा रखने के लिए प्रमुख एयर कंडीशनिंग बिलों को रैक करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, बस अपने सीलिंग फैन को चालू करें - लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसका सही उपयोग कर रहे हैं ।
“विंड चिल इफ़ेक्ट जो छत के पंखे बनाते हैं, आपको बिना ज़रूरत के आरामदायक महसूस करने में मदद करता है थर्मोस्टेट को समायोजित करें , 'डॉसन कहते हैं। 'गर्मियों में हवा का प्रभाव बनाने के लिए एक वामावर्त घुमाव में ब्लेड को स्थानांतरित करने के लिए मोटर को उल्टा करें।'
4 अपने लाइटबुल को अपग्रेड करें।
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तापदीप्त लाइटबुल बस नहीं हैं अपनी ऊर्जा लागत में वृद्धि -आप अपने बेडरूम में भी तापमान बढ़ा रहे हैं।
'वे पुराने स्कूल के तापदीप्त गर्मी के रूप में अपनी ऊर्जा का 90 प्रतिशत देते हैं,' बताते हैं मारला मॉक , संचालन के उपाध्यक्ष, AireServ , सेवा मेरे पड़ोस की कंपनी । मॉक ने उन्हें सीएफएल के साथ बदलने का सुझाव दिया है, जो 75 प्रतिशत कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं और पिछले 10 गुना लंबे या एलईडी का उपयोग करते हैं, जो 80 प्रतिशत कम ऊर्जा और अंतिम 25 बार लंबे समय तक उपयोग करते हैं। और हरे जाने के लिए अधिक सरल युक्तियों के लिए, इनकी जांच करें अपने घर को और अधिक इको-फ्रेंडली बनाने के 30 आसान तरीके ।
5 एक स्मार्ट थर्मोस्टेट स्थापित करें।
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अपने बेडरूम को ठंडा रखना आपके थर्मोस्टेट को अपग्रेड करने के समान सरल हो सकता है। स्मार्ट थर्मोस्टैट्स आपको कहीं से भी तापमान को समायोजित करने की अनुमति देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप घर लौटने से बहुत पहले अपने बेडरूम को ठंडा करना शुरू कर सकते हैं।
मॉक कहते हैं कि स्मार्ट थर्मोस्टैट्स आपको एक वर्ष और 'कर सकते हैं' से अधिक के कूलिंग बिल पर 20 प्रतिशत तक बचाएंगे अपने परिवार के पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने में मदद करें , ऊर्जा उपयोग डेटा के माध्यम से दक्षता में वृद्धि। '
6 अपने एयर कंडीशनर फिल्टर को साफ करें
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यदि आप पाते हैं कि आपका बेडरूम असुविधाजनक रूप से गर्म हो जाता है, तो अपने एयर कंडीशनर फिल्टर को साफ करने से समस्या ठीक हो सकती है।
मॉक बताते हैं, 'जब चीजें बढ़ती हैं, तो यूनिट अच्छी तरह से ठंडा नहीं होती है और वास्तव में, अधिक कठिन काम करती है और अधिक ऊर्जा का उपयोग करती है।' और आपके इनबॉक्स में दिए गए अधिक महान सुझावों के लिए, हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें ।
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7 अपनी खिड़कियों के आसपास किसी भी दरार को बंद करें।
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ऊर्जा-कुशल खिड़कियों के लिए उन्नयन आपके घर में ठंडी हवा को लंबे समय तक रखने में मदद कर सकता है। हालाँकि, अगर आपकी पुरानी खिड़कियों को बजट में नहीं रखा गया है, तो आपके बेडरूम को एक दम पर रखने के लिए एक सरल तरीका है।
'यदि आप अपनी पुरानी खिड़कियों को ठीक करना चाहते हैं, तो ठंडी हवा को खिड़की से बाहर लीक होने से रोकने के लिए क्यूलिंग या वेदर-स्ट्रिपिंग एक उत्कृष्ट विकल्प होगा,' बताते हैं। वर्नर जोर्गेंसन , एक बिक्री प्रबंधक पर हीटएक्सपर्ट्स ।
8 या चिंतनशील फिल्म के साथ उन्हें फिट।
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एक विशिष्ट चिंतनशील खिड़की फिल्म सूर्य की सौर ऊर्जा के 63 प्रतिशत को खारिज कर देती है। मूल रूप से, यह अभी भी प्रकाश को आपकी खिड़कियों के माध्यम से चमकने की अनुमति देता है, लेकिन पर्याप्त रूप से फ़िल्टर करता है ताकि आपका कमरा ज़्यादा गरम न हो।
9 अपने अटारी में इन्सुलेशन जोड़ें।
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पता करें कि आपका बेडरूम दिन पर दिन गर्म हो रहा है? यह आपका अटारी हो सकता है।
'खराब अटारी इन्सुलेशन के कारण अनुमानित 25 प्रतिशत ऊर्जा खो जाती है,' बताते हैं ज़च रीस , के संस्थापक कॉलोनी रूफर्स , जो आपके अटारी में नए इन्सुलेशन को जोड़ने या किसी भी क्षेत्र में भरने की सिफारिश करता है जहां यह विरल दिखने लगा है।
10 या एक अटारी वेंटिलेटर स्थापित करें।
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उनके सबसे कम उम्र में, एटिक्स गर्मियों में 150 डिग्री से ऊपर पहुंच सकते हैं। इन असहनीय तापमानों के कारण, जोश मैककॉर्मिक , संचालन के उपाध्यक्ष के लिए मि। इलेक्ट्रिक , एक अटारी वेंटिलेटर प्रशंसक स्थापित करने की सिफारिश करता है, क्योंकि यह 'गर्म हवा को बाहर निकालता है जो जमा होता है और बाहर से हवा खींचता है।' आपके घर में स्थापित किए गए इस नए वेंटिलेशन सिस्टम के साथ, आप पाएंगे कि कम गर्म हवा आपके बेडरूम में अपना रास्ता बनाती है - खासकर अगर यह ऊपर की ओर है।
11 अपने थर्मोस्टेट को 78 डिग्री पर सेट करें।
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यदि आप केंद्रीय एयर कंडीशनिंग के लिए काफी भाग्यशाली हैं, तो मैककॉर्मिक आपके थर्मोस्टेट को गर्मियों के दौरान 78 डिग्री पर रखने की सलाह देता है।
इतना ऊँचा क्यों, आप पूछें? वे कहते हैं, 'कई घर के मालिक यह नहीं जानते हैं कि थर्मोस्टेट को सुपर कम तापमान पर गिराने से आपका घर जल्दी ठंडा नहीं होगा।' 'यह बहुत बार एक लिफ्ट के लिए बटन धक्का पसंद है।'
12 एक गलीचा रखो।
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आपके अटारी में इन्सुलेशन अंतराल भरना आपके बेडरूम से बचने से ठंडी हवा रखने का एकमात्र तरीका नहीं है।
'अपने फर्श पर कारपेटिंग जोड़ना अपने घर में इन्सुलेशन जोड़ने के लिए अक्सर अनदेखी की जाने वाली आसान तरीका है,' कहते हैं माइकल डिमार्टिनो , प्रतिष्ठानों के वरिष्ठ उपाध्यक्ष पावर होम रीमॉडलिंग , जो नोट करता है कि यह किराए पर लेने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो जरूरी नहीं कि अन्य तरीकों से अपने स्थान को फिर से इन्सुलेट कर सकें।
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13 सूती चादर का उपयोग करें।
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'उन गर्मियों-रात के पसीने से बचने के लिए, आपको सिंथेटिक सामग्री से दूर रहना चाहिए और इसके बजाय एक सांस प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करना चाहिए,' इंटीरियर डिजाइनर बॉबी बर्क बताया था न्यूयॉर्क पत्रिका । उसका सुझाव? एक कूलर महसूस के लिए लिनन, कपास, या पर्केल शीट्स में अपने बिस्तर को ड्रेप करें।
14 फिरौन की तरह सोओ।
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यदि आप अपने आप को उबलते तापमान के लिए असहनीय रूप से धन्यवाद देने और मोड़ने का प्रयास करते हैं, तो इस चाल को आज़माएं, प्राचीन मिस्रियों के सौजन्य से: ठंडे पानी के साथ एक चादर को गीला करें और अतिरिक्त निचोड़ लें ताकि यह गीला न हो। एक सूखे तौलिया के ऊपर लेट जाएं और अपने कंबल के रूप में गीली चादर का उपयोग करें। द्वारा वर्णित के रूप में यह 'मिस्र की विधि,' बेहतर निद्रा , आप के रूप में आप के रूप में आप आसानी से बाहर बहाव शांत रखेंगे।
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15 सफेद सामान का उपयोग करें।
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जैसे 90 डिग्री बाहर होने पर आपको काले कपड़े नहीं पहनने चाहिए, वैसे ही गर्मियों के महीनों में आपको अपने बेडरूम को अंधेरे सामान से सजाने से बचना चाहिए। अंधेरे वस्तुएं लाइटर की तुलना में अधिक गर्मी को अवशोषित करती हैं, इसलिए हल्के सामान से चिपके रहते हैं - विशेष रूप से और आपके बिस्तर के आस-पास - यह सुनिश्चित करेगा कि आपका कमरा दिन के दौरान उतना गर्म न हो।
16 दरवाजे खुले रखें।
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यदि आप ए / सी को शांत करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप रात के लिए रिटायर होने से पहले अपने बेडरूम का दरवाजा खुला रख रहे हैं। ऐसा करने से एक कमरे से दूसरे कमरे तक वेंटिलेशन बढ़ेगा, यह सुनिश्चित होगा कि आपके बेडरूम में हवा स्थिर और असहनीय रूप से गर्म न हो।
17 स्टोव का उपयोग न करें।
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आपका डिनर केवल एक चीज नहीं है कि आपका स्टोव गर्म हो रहा है। पूर्वोत्तर ऊर्जा कंपनी के अनुसार, दुर्भाग्य से, स्टोव पर या ओवन में खाना पकाने से आपके घर का तापमान एक पायदान तक बढ़ जाता है महान पूर्वी ऊर्जा । सर्दियों में, गर्मी की इस आमद का स्वागत गर्मी के कुत्ते के दिनों के दौरान किया जाता है, यह आखिरी चीज है जो आप चाहते हैं, इसलिए जब भी संभव हो, कुछ नॉन-कुक भोजन का विकल्प चुनें या अपने आप को ट्रीट करने के लिए इलाज करें। और अपने स्पेस को अपग्रेड करने के और भी आसान तरीकों के लिए, इन्हें देखें 15 महान गृह परियोजनाओं से निपटने के लिए, जबकि आप संगरोध हैं ।
