17 साइन्स योर बैड ड्रीम्स का मतलब कुछ बुरा हो सकता है

हम सभी के बुरे सपने आते हैं। अरे, वे जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं! लेकिन कभी-कभी वास्तव में एक बुरा सपना होता है अधिक केवल एक बुरे सपने से। यदि आप उन्हें बार-बार या गंभीर रूप से (या अक्सर) अनुभव कर रहे हैं तथा गंभीर रूप से), खेल में कुछ बड़ा हो सकता है। यहां 17 संकेत दिए गए हैं जो आपके बुरे सपनों को कुछ इंगित कर सकते हैं, यादृच्छिक मानसिक छवियों की एक श्रृंखला की तुलना में बहुत अधिक गंभीर हैं।

1 आप एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है

उदास महिला बिस्तर में रो रही है

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बार-बार बुरे सपने आना संभव लक्षण पैनिक डिसऑर्डर, सिज़ोफ्रेनिया, असामाजिक विकार और बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार। लेकिन बुरे सपने आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य के बड़े बुगाबों से जुड़े होते हैं: नैदानिक ​​अवसाद और नैदानिक ​​चिंता। नैदानिक ​​अवसाद वाले वयस्कों में, 11.4 प्रतिशत बुरे सपने आने की सूचना दी , जबकि नैदानिक ​​चिंता वाले लोगों में, यह संख्या 17.1 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।



2 वहाँ हो सकता है आघात आप के माध्यम से काम नहीं किया है

थेरेपी में रोता आदमी {रोने के फायदे}

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जबकि बुरे सपने अनगिनत कारकों से उत्पन्न हो सकते हैं, वैज्ञानिकों पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से कैसे संबंधित हैं, इस पर दोगुना हो गया है। और उनके निष्कर्ष आश्चर्यजनक थे: एक अध्ययन से बाहर यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन पता चला कि PTSD का अनुभव करने वाले लोगों में से 90 प्रतिशत (!) ने बुरे सपने को फिर से महसूस किया था।

आजकल, बुरे सपने PTSD के निदान के लिए उपयोग किए जाने वाले लक्षणों में से एक हैं। और, हाँ, कई लोगों के बुरे सपने उनके आघात से जुड़े होते हैं - लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार व्यवहार नींद की दवा , पीटीएसडी पीड़ितों में से 60 प्रतिशत ने अपने आघात से पहले बुरे सपने से पीड़ित होने की सूचना दी, यह सुझाव दिया कि बुरे सपने आने से किसी को स्थिति का खतरा हो सकता है।

3 किसी भी मेड आप साइड इफेक्ट हो सकता है

भविष्य के लिए अवैध दवा की गोलियां

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क्या आपने अपनी कुछ दवा की बोतलों पर चेतावनी लेबल की जाँच की है? कई दवाओं के बुरे सपने को संभावित दुष्प्रभावों के रूप में सूचीबद्ध करना बहुत आम है। अंगूठे का एक अच्छा नियम: कोई भी दवा जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करती है - जैसे अवसादरोधी या मूड स्टेबलाइजर्स- आपके सपनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने की क्षमता रखती है। लेकिन ब्लड प्रेशर मेड, स्लीप एड्स, एलर्जी मेड और स्टेरॉयड भी उन्हें पैदा कर सकते हैं। अपने लेबल, दोस्तों पढ़ें।

4 आप मिडनाइट-स्नैकिंग टू मच

देर से स्वास्थ्य मिथकों खाने

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विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में स्नातक, शोधकर्ताओं पर नींद चिकित्सा में उन्नत अनुसंधान के लिए कनाडाई केंद्र पाया गया कि 17.8 प्रतिशत छात्रों ने माना कि भोजन के कारण उनके सपने अधिक विचित्र या परेशान होते हैं। और इसे प्राप्त करें: वे अंडरगार्मेंट्स किसी चीज़ पर हैं।

के मुताबिक नेशनल स्लीप फाउंडेशन , जब आप बिस्तर से पहले खाते हैं, तो आपके चयापचय को बढ़ाया जाता है, जिससे आपके मस्तिष्क को अधिक सक्रिय होने का संकेत मिलता है। और चूंकि नींद का सपना देखने की अवस्था तब होती है जब आपका मस्तिष्क अपने सबसे अधिक सक्रिय होता है, यदि आप अधिक सपने देख रहे हैं, तो आप उस समय के दौरान और भी बुरे सपने देख रहे होंगे। दूसरे शब्दों में: आप घास को मारने से पहले सही खाना बंद कर दें।

5 आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं

गैर कॉफी ऊर्जा बूस्टर

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यह एक दुष्चक्र है। बुरे सपने आपको कम सोने का कारण बन सकते हैं, लेकिन कम सोने से बुरे सपने भी आ सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन पाया कि लगातार अनिद्रा से पीड़ित 17.1 प्रतिशत लोगों को अक्सर बुरे सपने आने के साथ-साथ नींद आने में भी दिक्कत होती है। जब आपको हर रात पर्याप्त REM नींद नहीं मिल रही है, तो आपका मस्तिष्क कुछ ही क्षणों के दौरान अति सक्रिय हो जाता है, जिससे आपको REM नींद का अनुभव होता है, जिससे आपके बुरे सपनों की मात्रा बढ़ जाती है।

गर्भवती होने के सपने और बच्चे की हरकत को महसूस करना

6 आपको बेहोशी श्वास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं

बिस्तर सूँघने में युगल

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नींद की कमी केवल आपके बुरे सपनों को बढ़ाने वाली चीज नहीं हो सकती है। यदि आपको पर्याप्त नींद मिल रही है, लेकिन नींद की जटिलताओं जैसे कि स्लीप एपनिया का सामना करना पड़ रहा है, तो आप अभी भी बुरे सपने बढ़ा सकते हैं।

में प्रकाशित स्लीप एपनिया रोगियों का एक अध्ययन नींद की दवा पत्रिका , पता चला कि दुःस्वप्न से पीड़ित रोगियों में आरईएम चक्र के दौरान स्लीप एपनिया की अधिक गंभीरता होती है: 91 प्रतिशत उन रोगियों को जो स्लीप एपनिया के लिए उपचार चिकित्सा से गुजरने के लिए सहमत हुए थे, ने बुरे सपने का अनुभव किया।

7 आपको सामान्य नींद से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं

प्रोस्टेट कैंसर के लक्षण

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जबकि स्लीप एपनिया सबसे आम नींद के मुद्दों में से एक है, आपके बुरे सपने किसी भी तरह की समस्याओं की ओर इशारा कर सकते हैं, जैसे कि स्लीप पैरालिसिस, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम या यहां तक ​​कि नार्कोलेप्सी।

आप भी अनुभव कर रहे होंगे वर्तमान दुःस्वप्न विकार । (चिंता न करें: स्थिति इससे अधिक भयानक लगती है।) एक दुःस्वप्न विकार के लक्षणों में तीव्र से बार-बार जागना, सपने देखना, जागने पर सतर्कता, और लगातार बुरे सपने किसी अन्य मुद्दे से जुड़े नहीं होते हैं। 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में दुःस्वप्न विकार सबसे आम है, लेकिन लगभग 4 प्रतिशत वयस्क अभी भी विकार से पीड़ित हैं।

8 आप डरावनी फिल्मों के लिए कट आउट नहीं हैं

रात को टीवी देख रहा था

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अगर आप हॉरर फ्लिक्स के प्रशंसक हैं , क्षमा करें, लेकिन आपको अंधेरे के बाद किसी भी मैराथन से बचना चाहिए। द्वारा किए गए एक अध्ययन सपनों के अध्ययन के लिए इंटरनेशनल एसोसिएशन निष्कर्ष निकाला कि मीडिया का सपनों पर बाहरी प्रभाव है - और जो लोग बिस्तर से पहले हिंसक फिल्में देखते थे, वे हिंसक सपनों का अनुभव करते थे।

9 आप ने लैक्टोज असहिष्णुता को अनदेखा किया है

स्वस्थ खाद्य पदार्थ, आपके ऊर्जा स्तर को अधिकतम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

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सड़े हुए टमाटर पर सबसे कम रेटिंग वाली फिल्म

जबकि आपको बिस्तर से पहले स्नैकिंग से पहले ही बचना चाहिए, यदि आप इसकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो बहुत कम से कम पुनर्विचार करें कि आप क्या खाते हैं: अर्थात्, डेयरी। एक नींद चिकित्सा में उन्नत अनुसंधान के लिए कनाडाई केंद्र अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने परेशान सपने देखने के साथ सबसे अधिक बार डेयरी का उल्लेख किया। लैक्टोज असहिष्णुता सबसे आम खाद्य एलर्जी में से एक है - एक जो अक्सर undiagnosed- के साथ चला जाता है 65 प्रतिशत बचपन के बाद लैक्टोज को पचाने की क्षमता कम होने वाली आबादी। इसलिए, यदि आप बुरे सपने से पीड़ित हैं, तो पनीर प्लेट और आइसक्रीम काट लें।

10 आप बुखार का विकास कर सकते हैं

एक बुखार के लिए थर्मामीटर जाँच के साथ महिला

शरीर के तापमान में तेज वृद्धि आपके अचानक बुरे सपने के पीछे का जवाब हो सकता है। आपके मस्तिष्क के अंदर का एमिग्डाला - आतंक और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है - जब आपके शरीर को गर्म किया जाता है, तो इसे एक पाश के लिए फेंक दिया जा सकता है। एमिग्डाला का यह अति-सक्रियण, जो पहले से ही आरईएम नींद के दौरान काफी सक्रिय है, आप सपने देखते समय तीव्र भय-प्रतिक्रियाओं में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। अरे, देखो: कल बीमार को बुलाने का बहाना!

11 आप एक प्रमुख जीवन परिवर्तन के कगार पर हैं

40 से अधिक तलाक

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जीवन में अधिकांश प्रमुख बदलाव तनाव और चिंता के अपने उचित हिस्से के साथ आते हैं, भले ही यह एक अच्छा बदलाव हो या बुरा। एक ऑक्सफोर्ड स्लीप एंड सर्केडियन न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट अध्ययन - और यह निश्चित रूप से आपको थोड़ा आश्चर्यचकित नहीं करेगा, लेकिन वैज्ञानिक पुष्टि के लिए हमेशा अच्छा है - पाया कि चिंता और तनाव के उच्च स्तर बुरे सपने में वृद्धि के साथ सहसंबद्ध हैं। अध्ययन किए गए सभी कारकों में से - चिंता, मानसिक व्यवहार, शराब का उपयोग, और प्रतिधारणीकरण-चिंता दुःस्वप्न घटना के साथ जुड़ा सबसे मजबूत कारक था।

12 आप कुछ खास कामों को पूरा कर सकते हैं

किशोर धूम्रपान करने वाले तथ्य जो आपको खुश कर देंगे

एक नज़र डालें कि आप अपने शरीर के अंदर क्या और कितना डाल रहे हैं। एक शराब और ड्रग रिकवरी सेंटर अध्ययन पाया गया कि जो लोग नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं वे पाँच हैं इस नींद विकार या गड़बड़ी का अनुभव होने की अधिक संभावना है। क्यों? सरल: अधिकांश पदार्थ REM नींद को बाधित करते हैं। लगातार दुरुपयोग और नींद की गड़बड़ी शरीर को एक के लिए जाने का कारण बनती है लम्बी समयावधि गहरी नींद के बिना। और गहरी नींद से वंचित होना बुरे सपने के संचय के साथ आता है।

13 आप विदड्रॉल के लक्षणों से गुजर रहे हैं

अस्पताल दालान पूरक उद्योग

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पदार्थों पर भरोसा करते हुए छत के माध्यम से दुःस्वप्न आवृत्ति भेज सकते हैं, उन पदार्थों को छोड़ने से ठंड टर्की का एक ही प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप रोजाना अधिक मात्रा में शराब पीते हैं और फिर इस राशि को रोकते हैं या कम करते हैं, तो आप विकास कर सकते हैं शराब वापसी सिंड्रोम (AWS) । एडब्ल्यूएस के सबसे प्रमुख लक्षणों में से एक बुरे सपने हैं, जो वापसी के दो से तीन दिन बाद समाप्त हो सकते हैं - और फिर हफ्तों तक जारी रहें।

14 आप कुछ प्रमुख स्वास्थ्य जोखिमों के शिकार हैं

लकड़ी की मेज पर एक बूढ़े आदमी के हाथ। स्मृति स्वर - छवि

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जैसे तुम बड़े होगे, नींद का पैटर्न बदल जाता है । कई बुजुर्ग लोग नींद की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं, लेकिन प्रमुख स्वास्थ्य जोखिमों के संकेत जब आप विकसित हो सकते हैं, तो आमतौर पर जीवन में पहले बुरे सपने के साथ देखा जा सकता है।

बुरे सपने का अनुभव करते समय, कई लोग REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (RBD) का भी अनुभव करते हैं, जो कि लोगों को हिंसक हाथ या पैर के आंदोलनों के साथ शारीरिक रूप से 'बुरे सपने दिखाने' का काम करता है। टोरंटो विश्वविद्यालय के एक न्यूरोसाइंटिस्ट से अधिक पाया 80 प्रतिशत आरबीडी वाले लोगों ने अंततः एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी विकसित की, विशेष रूप से पार्किंसंस रोग। शोध में पाया गया कि आरईएम नींद के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं का समूह आरबीडी के साथ क्षतिग्रस्त हो गया, अंततः मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को नुकसान पहुंचाता है जो पार्किंसन या अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का कारण बन सकते हैं, जैसे मनोभ्रंश

15 आपको दिल के मामले हो सकते हैं

रक्त वाहिका पागल खबर 2018

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बुरे सपने को कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा जा सकता है, जिसमें दुनिया में मौत का एक प्रमुख कारण शामिल है: दिल की बीमारी । से 2003 तक मेडिसिन के नीदरलैंड जर्नल अध्ययन में पाया गया कि बुजुर्ग महिलाओं और पुरुषों में अनियमित दिल की धड़कन और ऐंठन वाले सीने में दर्द का प्रतिशत, जो अक्सर बुरे सपने का अनुभव करते थे, उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक था जो शायद ही कभी या बुरे सपने का अनुभव करते थे। बुरे सपने के दौरान, हमारी हृदय गति बढ़ जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है। समय के साथ इस संचय से सड़क पर बाद में अधिक हृदय की समस्याएं हो सकती हैं।

16 यू क्रॉनिक पेन

पीठ के निचले हिस्से में दर्द

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सेवा मेरे स्लीप रिसर्च सोसायटी का अध्ययन पाया गया कि जले हुए दर्द से पीड़ित रोगियों में, उनके सपनों का 30 प्रतिशत दर्द संवेदनाओं से जुड़ा था। में प्रकाशित एक और अध्ययन ओपन जर्नल जर्नल पाया गया कि पुराने पीठ दर्द के साथ रोगियों उन लोगों की तुलना में अधिक दर्द संवेदना सपने की सूचना दी जो पुराने पीठ दर्द से पीड़ित नहीं थे। पुराने दर्द पीड़ितों को भी अधिक होने की संभावना है कम नींद लें , जो बढ़े हुए बुरे सपने में एक reoccurring कारक है।

17 आप आत्महत्या के खतरे में हो सकते हैं

फूलों के एक करीब एक अंतिम संस्कार कास्केट बाहर रखा है

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अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य विकारों में दुःस्वप्न से जुड़े लक्षणों की संभावना होती है। अनजाने में, बुरे सपने भी जुड़े हुए हैं आत्महत्या से बढ़े हुए आत्मघाती विचारों, प्रयासों और मौत के साथ। अब कोई व्यक्ति बुरे सपने से पीड़ित है, आत्महत्या का खतरा अधिक है। एक में मनोरोग अनुसंधान जर्नल अध्ययन , शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने साप्ताहिक या मासिक दुःस्वप्नों का अनुभव किया, उन लोगों की तुलना में आशाहीनता के उच्च स्तर की सूचना दी जिन्होंने सालाना या कोई बुरा सपना देखा। होपलेसनेस में एक प्रमुख योगदान भूमिका पाई गई थी आत्महत्या का खतरा बढ़ गया । और किसी भी संभावित संकेतों को देखने में सक्षम होने के लिए, इन सभी के बारे में जानें आत्महत्या की चेतावनी के संकेत सादे दृष्टि में छिपे हुए हैं

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