में अपने साथी को पकड़ने बेवफाई का कार्य एक कुचल झटका है, और एक कि खत्म करना आसान नहीं है। यह केवल प्राकृतिक है बदला लेने का प्रयास करना , अपने आप को दोष देने के लिए, या यहां तक कि सिर्फ दिखावा करने के लिए जैसे कुछ भी नहीं हुआ। लेकिन इनमें से कोई भी चीज लंबे समय में आपकी मदद करने वाली नहीं है। आपको सुनिश्चित करने के लिए एक धोखेबाज़ का सामना करें स्वास्थ्यप्रद तरीके से, सबसे खराब चीजों से बचना सुनिश्चित करें जो आप कर सकते हैं यदि आप अपने साथी को धोखा देते हैं रिश्ते विशेषज्ञों के अनुसार।
1 तुरंत प्रतिक्रिया
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जिस क्षण आपको पता चलेगा आपका साथी धोखा दे रहा है , आप संभवतः क्रोध से भरे होंगे। लेकिन यह आपको संवाद करने में मदद करने वाला नहीं है, कहते हैं अप्रैल डेविस लक्जरी मंगनी कंपनी के संस्थापक लुमा ।
वह कहती हैं, '' अगर आप अपने साथी को धोखा देते हुए पकड़ते हैं तो आप सबसे ज्यादा नाराज हो सकते हैं। 'यह स्पष्ट करने के लिए, टकराव से पहले, आपको समय निकालने और इसे मैप करने की आवश्यकता है। आप जितने तैयार होंगे, उतना ही बेहतर होगा। इस स्तर की अगुवाई में यह महत्वपूर्ण है कि आप जो आखिरी चीज चाहते हैं, वह इसके लिए आपके चेहरे पर पहले से ज्यादा उड़ाने के लिए है। '
2 सभी विवरणों के लिए पूछना
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'जब कोई एक मोनोगैमी समझौते का उल्लंघन करता है , अक्सर कहा जाता है कि अपराध के हर विवरण को जानने की तीव्र इच्छा है निकोल प्रूस , पीएचडी, एक न्यूरोसाइंटिस्ट और कैलिफोर्निया में लाइसेंस प्राप्त यौन मनोवैज्ञानिक। 'वे पहली बार कैसे मिले? वह अपने होठों में कितना प्रेस था, जब वे चूमा? '
लेकिन, प्र्यूज़ के अनुसार, विवरण केवल सब कुछ अधिक उज्ज्वल और अधिक परेशान करते हैं। साथ ही, वह आगे कहती हैं, 'आप सभी विवरण कभी नहीं जान पाएंगे। अगली बार आपको आश्चर्य होगा कि उन्होंने क्या पहना था। अगली बार आपको आश्चर्य होगा कि जब उन्होंने वहां अंधेरा किया तो उन्होंने कैसे सेक्स किया। ' आपकी जिज्ञासा आपको बेहतर करने के लिए बाध्य है।
शीर्षक में एक रंग के साथ गीत
3 खुद को दोष देना
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ऐसा कोई उदाहरण नहीं है जब आपको अपने साथी के पास होने का पता लगाने की तुलना में नियंत्रण में कम महसूस हो अपने विश्वास को धोखा दिया , यही वजह है कि आप खुद पर दोष लगा सकते हैं।
'आघात के बाद, हम नियंत्रण की भावना हासिल करने के तरीके के रूप में घटना के लिए खुद को दोषी मानते हैं।' हीदर जेड। ल्योंस , पीएचडी, लोयोला विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और बाल्टीमोर में एक लाइसेंस प्राप्त युगल काउंसलर। 'हालांकि, यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है और एक ऐसा है जो अधूरा पर आधारित है, यदि गलत नहीं है, तो जानकारी। यह हमें अल्पकालिक में सशक्त महसूस करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह धारणा दीर्घकालिक में सहायक नहीं है। '
4 अपने आप को दूसरे व्यक्ति से तुलना करना
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फिर, यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन यह एक है जिसे आपको हाथ में समस्या से निपटने के लिए विरोध करना होगा। लाइसेंसी मैरिज थेरेपिस्ट का कहना है, 'अपने साथी के साथ अपने आप की तुलना करने से आपके साथी के साथ धोखा हुआ है, इससे आप और भी बदतर महसूस करेंगे।' कैथरीन जैक्सन । 'यह अनुत्पादक है और केवल सेवा करेगा अपने मूड को नीचे लाएं आगे की।'
5 इनकार में संलग्न होना
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जब आप जानते हैं कि एक रिश्ता खत्म हो गया है
कुछ लोगों के लिए यह विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन एक आँख को एक चक्कर में बदलना एक आम प्रतिक्रिया है। हालांकि, यह एक खतरनाक भी है।
'यह पहले से ही बुरा है कि आप अपने साथी को आप पर धोखा दे रहे हैं,' कहते हैं सेलिया विद्वान पर एक डेटिंग और संबंध विशेषज्ञ DatingScout.com । 'इससे भी बुरी बात यह है कि जब आप उसे पहले ही एक्ट में पकड़ चुके होते हैं और आप उसे इसके लिए नहीं बुलाते हैं, क्योंकि आप उससे बहुत प्यार करते हैं, और आप उसे खोना नहीं चाहते।'
6 सोशल मीडिया पर इसके बारे में पोस्ट करना
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सोशल मीडिया हमारे रोजमर्रा के जीवन का एक हिस्सा बन गया है। लेकिन भले ही आप कोई हो जो नियमित रूप से फेसबुक या इंस्टाग्राम पर व्यक्तिगत जानकारी पोस्ट करता है, जब यह एक चक्कर की तरह आता है तो आग्रह का विरोध करें।
'जबकि आप चाहते हैं कि पूरी दुनिया यह जान सके कि आपका साथी वह नहीं है जिसे आपने सोचा था कि वे सबसे बुरे कामों में से एक हैं, जिसे आप तब कर सकते हैं जब आप अपने साथी को धोखा देते हुए उसे सोशल मीडिया पर पोस्ट करते हैं,' अदीना जिला , मेपल होलिस्टिक में एक रिश्ता विशेषज्ञ। 'आप अनिवार्य रूप से एक सार्वजनिक दृश्य बना रहे हैं और जब तक आपको लगता है कि हर कोई आपके समर्थन में भाग जाएगा, ज्यादातर लोग बस यह देख रहे हैं कि वे' देख रहे हैं 'तो व्यक्तिगत रूप से सार्वजनिक रूप से नीचे जाना है।'
तत्काल क्षमा प्रार्थना करना
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इसलिये अपने साथी को एक चक्कर में पकड़ना ऐसा हो सकता है कि पृथ्वी-चकनाचूर हो, जिस व्यक्ति के साथ विश्वासघात किया गया है, वह अक्सर 'सामान्य' पर वापस जाना चाहता है, जितनी जल्दी हो सके, कहते हैं केविन डारने के लेखक मेरी बिल्ली छाल नहीं होगा! (ए रिलेशनशिप एपिफेनी) ।
Not दुर्भाग्य से जब कोई व्यक्ति प्रक्रिया के लिए समय नहीं निकालता है तो क्या हुआ है, वे होने के दौरान माफी की पेशकश कर सकते हैं क्षमा करने में असमर्थ ,' वह कहते हैं। 'जैसे-जैसे समय बीतता है, उन्हें पता चलता है कि उनके साथी ने उनके विश्वास को अर्जित करने के लिए पारदर्शी होने के लिए कितना प्रयास किया है या नहीं, यह पर्याप्त है।'
8 यह मानते हुए कि रिश्ता खत्म हो गया है
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'धोखा एक स्वचालित नहीं है' सौदा तोड़ने वाला 'सभी के लिए,' डारने कहते हैं। 'कुछ जोड़ों ने वास्तव में अपनी रिपोर्ट की है एक चक्कर के बाद रिश्ते और मजबूत हो गए । हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति को खुद को जानना होगा और अपने आंतरिक मार्गदर्शक को सुनना होगा। हर कोई किसी को देने में सक्षम नहीं है जो उन्हें एक साफ स्लेट से चोट पहुंचाता है। यदि हर बार आप अपने साथी को देखते हैं, तो आप उनमें से छवियों को जोड़ते हैं आप पर झूठ बोलना और धोखा देना , उनके साथ रहना आत्म-परिवर्तन का कार्य है। '
9 यहां तक कि पाने की कोशिश कर रहा है
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हां, लोगों को चोट पहुंचाने वाले लोगों को चोट लगी है। लेकिन 'धोखा देने वाले साथी के जाने के बाद आप दर्द में फंस जाते हैं,' बताते हैं किम्बर्ली फ्राइडमटर , रिश्ते विशेषज्ञ और के लेखक अवचेतन शक्ति: अपने आंतरिक दिमाग का उपयोग उस जीवन को बनाने के लिए करें जो आप हमेशा से चाहते थे । 'इसका मतलब है कि कोई कम-झटका व्यवहार नहीं।'
जैक्सन ने दोहराया कि 'पाने के लिए आग्रह का विरोध करना महत्वपूर्ण है।' 'ऐसा करने से खराब फैसले हो सकते हैं, जिनमें से कुछ आप पूर्ववत नहीं कर सकते। कभी-कभी जब हम 'भी' हो जाते हैं, तो हम वास्तव में इस प्रक्रिया में खुद को अधिक चोट पहुंचाते हैं, 'वह सलाह देती है। 'इसके अलावा, आपको ऐसा महसूस होने की संभावना है कि आप ऐसा कुछ कर रहे हैं, जिसका आप कभी इरादा नहीं करते हैं, लेकिन केवल अपने साथी को उतना ही चोट पहुँचाते हैं जितना आप करते हैं।'
10 बदला धोखा
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और हाँ, जो बदला लेने के लिए धोखा भी देता है। 'अपने को वापस पाने का धोखा धोखा देने वाला साथी श्वेयर कहते हैं, '' आपको बेहतर महसूस नहीं होगा। 'आप सोच सकते हैं कि आप उन्हें बदला लेने के लिए इस तरह से चोट पहुँचा रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में खुद को और अधिक चोट पहुँचा रहे हैं। अपने साथी को धोखा देने से समस्या का समाधान नहीं होगा। यह केवल होगा अपने रिश्ते को बनाए रखने के लिए और भी कम सार्थक बनाएं । '
11 अपने साथी के सामान को नष्ट करना
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अपने महत्वपूर्ण अन्य प्यार करता हूँ या एक बार पोषित फंसाया तस्वीरें मुंहतोड़ जवाब एक लंबी अवधि के समाधान भी नहीं है। श्वेयार कहते हैं, '' आपको लगता है कि आप अपनी सभी भावनाओं को भड़काने और विनाशकारी होने से बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन जितना अच्छा यह महसूस कर सकते हैं, आप अपने आप को उतना ही नुकसान पहुंचा रहे हैं। '' 'इसके बाद आपकी बीमा कंपनी और शायद पुलिस भी काम कर रही है। संभावना अधिक है कि आपको 'पागल' के रूप में लेबल किया जाएगा, अनुचित यह लग सकता है। खोजने से बचने की कोशिश करो अपने गुस्से से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके । '
12 बैंक खाते खाली करना
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खटमल के बारे में सपने देखना
फ्रीडमटर के अनुसार, यह एक और कम झटका है जो इसके लायक नहीं है। वह बताती हैं, '' आपका साथी कम चला गया, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उसी तरह से पल-पल की प्रतिक्रिया देनी चाहिए। 'दूसरे को चोट पहुंचाने की कोशिश करने से व्यवहार का मिलान बाद में सुधारना होगा।'
13 जीवन के प्रमुख निर्णय लेना
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ल्योंस ने नोट किया कि किसी अन्य दर्दनाक स्थिति की तरह बेवफाई का इलाज करना महत्वपूर्ण है। वह बताती हैं कि हमें कई तरह की प्रतिक्रियाएं हैं- हाइपर-सतर्कता, दिल दौड़ाना, खाना खाने में कठिनाई और नींद न आना, आदि। बस उन लोगों की प्रतिक्रियाओं की तरह दिखें, जिन्होंने अधिक व्यापक रूप से पहचाने गए आघात का अनुभव किया है। '
और जब से आघात का मस्तिष्क पर इतना गहरा प्रभाव पड़ता है, ल्योनस कुछ ही समय बाद महत्वपूर्ण निर्णय लेने की सलाह देता है एक साथी की खोज ने धोखा दिया है । 'आघात के दौरान, हमारा दिमाग जीवित रहने के मोड में चला जाता है। जब हमारे दिमाग को जीवित रहने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो हमारा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स बंद हो जाता है। [लेकिन] निर्णय लेने को हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स द्वारा निर्देशित किया जाता है, 'लियोन कहते हैं। किसी भी बड़े फैसले पर रुकें जब तक कि आपके तंत्रिका तंत्र को आराम करने का समय नहीं मिला है और आपके पास ऐसे लोगों का समर्थन पाने का समय है जो आपकी परवाह करते हैं। '
14 गायब होना
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आखिरकार, आपको और आपके साथी को इस बारे में बात करनी होगी - क्या हुआ और अपरिहार्य रूप से बहुत देर करना आपको कोई एहसान नहीं करता है। फ्रिडमटर कहती है, '' अपनी मां के घर पर टकराव या छिपने से बचना अपरिहार्य है, इसलिए पुरुष या महिला-अप का साथ देता है। '' 'जबकि यह सभी क्षणों में सबसे अजीब होगा, जितनी जल्दी आप इसका सामना करेंगे, उतनी ही जल्दी यह खत्म हो जाएगा।'
15 अपनी भावनाओं को खारिज करना
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जब आपको पता चलता है कि आपके साथी ने आपके विश्वास को धोखा दिया है, तो आश्चर्य होना स्वाभाविक है कि क्या आप कुछ अलग तरीके से कर सकते थे। वास्तव में चीजों की एक पूरी मेजबानी को आश्चर्यचकित करना स्वाभाविक है, और यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या करते हैं। 'आपको यह महसूस करने में प्रक्रिया करने में समय लगता है, और आप भावनाओं के रोलरकोस्टर का अनुभव कर सकते हैं। जैक्सन कहते हैं कि अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें कि आप कैसा महसूस करते हैं और जब तक आपको इसे महसूस करने की आवश्यकता है। 'बस अपनी भावनाओं को गलीचा के नीचे ब्रश न करें और हमेशा की तरह जीवन जारी रखें। ये अनकही भावनाएँ बाद में दुर्भावनापूर्ण तरीके से सामने आएंगी। '
16 यदि आप रुकते हैं या छोड़ते हैं तो दूसरों को हुक्म चलाना
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फोटोजेनिक मेमोरी कैसे प्राप्त करें
आप अंततः लोगों के एक छोटे समूह को बताने का फैसला कर सकते हैं - एक विश्वसनीय दोस्त या करीबी परिवार का सदस्य, उदाहरण के लिए- के बारे में आपके साथी की बेवफाई । लेकिन यह तय करने के लिए समय निकालें कि क्या आप वास्तव में दूसरों को उस पर जाने देना चाहते हैं।
'जब कोई रिश्ते में धोखा जैक्सन बताते हैं, दूसरों को इसके बारे में पता है, भावनाओं का खजाना आपके और उनके भीतर स्थानांतरित कर सकता है। 'आपको यह सोचने का प्रयास करना चाहिए कि आप क्या करना चाहते हैं, इस बारे में बिना सोचे-समझे और कैसे अपना निर्णय लेंगे।
17 चिकित्सा से परहेज
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'यह एक भयानक और घबराहट का अनुभव है कि यह पता लगाने के लिए कि आपका साथी धोखा दे रहा है,' कहते हैं तज़िल हर्ट्ज़बर्ग , LMHC, MyTherapist न्यूयॉर्क में एक सेक्स चिकित्सक। इसीलिए, वह चिकित्सा की सिफारिश करता है ।
'थेरेपी में, हम अपनी प्रतिक्रियाओं को संसाधित करते हैं जब मुश्किल चीजें होती हैं - इस दृष्टिकोण के बारे में बताते हुए कि आपको खुद को स्वीकार करना चाहिए चाहे कोई भी बात हो। हम इस बात पर काम करते हैं कि जब हमारा साथी हमें निराश करता है तो हम उसे कैसे संभालें, लेकिन हम उन मांगों को भी सामने लाते हैं जो हमने उसके साथ की हैं। '
