चाहे आप प्राकृतिक रात उल्लू हों या वास्तविक सुबह जल्दी उठने वाला आदमी , वस्तुतः हर कोई खुद को घड़ी में घूरता हुआ पाता है, पर्याप्त पाने के लिए संघर्ष करता है गुणवत्ता की नींद एक बिंदु या किसी अन्य पर। और पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करते समय, उन देर-दोपहर की लाल आँखों को छोड़ना, और बिस्तर से पहले टीवी बंद करने से मदद मिल सकती है, बहुत से लोग अभी भी पूरी नींद लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं - और पूरी रात सोते रहते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हम यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रतिदिन तरोताजा महसूस कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छी नींद आवश्यक है। और यदि आप अपनी नींद की आदतों में सुधार करना चाहते हैं, तो इनकी जाँच करें 25 चीजें जो आप कर रहे हैं वह स्लीप डॉक्टर्स को भयभीत करेगा ।
बेस्ट लाइफ के संपादकों ने आपको बेहतरीन उत्पाद लाने के लिए इंटरनेट पर दस्तखत दिए हैं, और हम उम्मीद कर रहे हैं कि आप उनसे उतना ही प्यार करेंगे जितना हम करते हैं। पूर्ण प्रकटीकरण: हम इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से आपके द्वारा खरीदी गई किसी भी चीज़ के लिए एक कमीशन कमा सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनके लिए अधिक भुगतान करेंगे (हम कभी भी आपके लिए ऐसा नहीं करेंगे!)। मूल्य निर्धारण और उपलब्धता टुकड़ा की प्रारंभिक प्रकाशन तिथि के रूप में सटीक हैं, लेकिन यह इंटरनेट है और हम गारंटी नहीं दे सकते कि ये मीठे, मीठे सौदे हमेशा के लिए रहेंगे, इसलिए किसी और से पहले उन्हें स्कूप करें!
1 ये काला पर्दा
होम डिपो
वो पहले धूप की किरणें जागना बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन उन मोशन-एक्टिवेटेड सिक्योरिटी लाइट्स को आपके पड़ोसी ने आपकी खिड़की के माध्यम से स्थापित किया है नहीं जिस तरह से आप अपने काठ से बाहर होना चाहते हैं। ये ब्लैकआउट पर्दे न केवल प्रकाश प्रदूषण को खत्म करते हैं - कई लोगों की रातों की नींद हराम करने का एक प्रमुख कारक- बल्कि वे आपके वर्तमान सेट को स्विच करने के रूप में स्थापित करना भी आसान है। बोनस: चूंकि वे सूर्य को अंदर आने से रोक रहे हैं, इसलिए ये पर्दे किसी भी कमरे को दिन भर ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ आपको अपना मौका भी दे सकते हैं। फर्नीचर या फर्श फीका हो जाएगा। और अधिक आसान तरीकों के लिए घर के आसपास सजाना, इन बाहर की जाँच करें 23 प्रतिभाशाली गृह सुधार परियोजनाएँ आप एक घंटे में कर सकते हैं (या इससे कम!) ।
जब आप अपने प्रेमी को धोखा देते हुए पकड़े तो क्या करें?$ 26 होम डिपो में अभी खरीदें
2 यह मैग्नीशियम तेल स्प्रे
शहरी आउट्फिटर
सोने से पहले की रस्में सफल स्लंबर के लिए खुद को स्थापित करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकती हैं। यह बॉडी स्प्रे शुद्ध मैग्नीशियम क्लोराइड को लैवेंडर और अर्निका तेल के साथ मिलकर शांत और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है।
$ 14 $ 10 शहरी आउटफिट में अभी खरीदें3 यह स्मार्ट ह्यूमिडिफायर
नॉर्डस्ट्रॉम
अपने शयनकक्ष में वायु की गुणवत्ता में सुधार का मतलब रात भर आराम करने वाली नींद और सूँघने और छींकने के बीच का अंतर हो सकता है। यह स्मार्टफोन-नियंत्रित ह्यूमिडिफायर एक अरोमा डिफ्यूज़र और साइलेंट एयर प्यूरीफायर के रूप में भी काम करता है, जो कम करने में मदद कर सकता है तनाव और मुकाबला एलर्जी सुबह, दिन और रात।
$ 70 नॉर्डस्ट्रॉम रैक पर अभी खरीदें
4 यह मेट्रोनोम प्रकाश नींद सहायता
ग्रोमेट
गाइडेड ध्यान सो जाने के लिए महान हैं। लेकिन हेडफोन के लिए अंधेरे में इधर-उधर ठोकरें मारना और रात के ढाई बजे आराम की ऐप को चालू करना। इतना नहीं। यह दीपक आपको ध्वनि नियंत्रण में मदद करेगा साँस लेने का प्रकाश के नरम दालों के साथ जो अंततः आपको सोने के लिए सुस्त कर देगा।
$ 59 ग्रोमेट पर अभी खरीदें5 यह आलीशान कंबल भारित
बिस्तर स्नान और परे
अपनी प्रेमिका से कहने के लिए गर्म बातें
चाहे वह आपके आलसी का हिस्सा हो खुद की देखभाल रविवार या एक तनाव को कम करने में मदद करने के लिए रास्ता, वजन कम कंबल एक कारण के लिए लोकप्रिय हो गए हैं। रात भर गले लगाने, सुरक्षित और आराम महसूस करने के लिए इनमें से एक के नीचे लेट जाएं। और अधिक आसान तरीके आनंद के लिए, इन की जाँच करें 27 विश्राम उपहार आप खुद के लिए रखना चाहते हैं ।
$ 130 और ऊपर बिस्तर पर स्नान और परे अभी खरीदें6 ये पुन: प्रयोज्य सिलिकॉन इयरप्लग
वीरांगना
आप अपने पड़ोसी को नहीं रोक सकते कुत्ता रात में गुजरने वाली हर एक कार पर भौंकने से, लेकिन इन सुपर-प्रभावी इयरप्लग के साथ, आपको नहीं करना होगा।
$ 16 $ 10 अमेज़न पर अभी खरीदें7 यह लैवेंडर तकिया स्प्रे
Etsy
बाजार पर बेहतर नींद की कुछ आवश्यक चीजें सरल और प्रकृति आधारित हैं। यह तकिया स्प्रे लैवेंडर और कैमोमाइल के साथ बनाया गया है, जो एक स्वस्थ नींद चक्र को बढ़ावा देता है और तनाव और अनिद्रा को कम करने में मदद करता है।
$ 9 Etsy पर अभी खरीदें8 ये मेलाटोनिन-आधारित नींद गमियां
लक्ष्य
यहां तक कि अगर वे पल में काम करते हैं, तो पारंपरिक औषधीय शक्ति वाली नींद की गोलियां आपको घबराहट महसूस कर सकती हैं और अगली सुबह चकित कर सकती हैं। ये गमियां प्राकृतिक बोटैनिकल और मेलाटोनिन पर निर्भर करती हैं जो आपको बिना प्रभाव के सो जाने में मदद करती हैं।
$ 16 लक्ष्य पर अभी खरीदें9 यह सफेद शोर मशीन
वीरांगना
सफेद शोर मशीनें माता-पिता के लिए लोकप्रिय हैं नवजात शिशु एक कारण के लिए: वे बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं! यह मशीन आपको किसी भी डूबने में मदद करने के लिए कई सेटिंग्स के साथ आती है घर के बाहर शोर और एक शांतिपूर्ण, नींद वाला माहौल बनाएं।
$ 50 अमेज़न पर अभी खरीदें10 यह ओवर-द-हेड रिलैशन पिल
ग्रोमेट
नींद को बढ़ावा देने के लिए आंखों के मुखौटे महान हैं, और इसलिए वजनदार कंबल हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप शोर कम करने वाली, हल्की-फुल्की नींद की सहायता बनाने के लिए दोनों को मिलाते हैं? तब यह संभवतः स्लीप क्राउन की तरह दिखाई देगा, जो उन सभी को एक उत्पाद में एक साथ लाता है।
$ 168 ग्रोमेट पर अभी खरीदें11 ये सोते हैं और पैच को जगाते हैं
असामान्य सामान
सबसे अधिक गलत वर्तनी वाले शब्दों की सूची
केवल एक उपकरण से बेहतर चीज जो आपको सो जाने में मदद करती है वह है भी आपको सुबह उठने के बाद मदद करता है। ये सभी प्राकृतिक पैच आपको प्राप्त करने के लिए मेलाटोनिन, हॉप्स और वेलेरियन रूट का उपयोग करते हैं आरामदायक रात में और बी 12, बी 1, कैफीन , और हरी चाय निकालने में मदद करने के लिए आप दिन के माध्यम से जा रहा है। और यदि आप मध्य-दोपहर की पिक-अप-अप की तलाश कर रहे हैं, तो देखें कॉफी प्रेमियों के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ उपहार ।
$ 12 असामान्य सामान पर अभी खरीदें12 यह अरोमाथेरेपी विसारक
बिस्तर स्नान और परे
रात को सोने जाने के लिए अपनी आँखें बंद करना आपकी गंध की भावना को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि अरोमाथेरेपी आपकी लड़ाई में एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है अनिद्रा । यह विसारक एक बेडसाइड टेबल या ड्रेसर पर फिट होने के लिए पर्याप्त कॉम्पैक्ट है, लेकिन फिर भी एक समय में आवश्यक तेलों की दो बोतलों को स्टोर कर सकता है।
$ 40 बिस्तर पर स्नान और परे अभी खरीदें13 यह अरोमाथेरेपी आवश्यक तेल मिश्रण है
लक्ष्य
आपका ब्रांड नया विसारक बहुत सुंदर लग सकता है, लेकिन यह केवल उतना ही उपयोगी है जितना कि आप इसमें डालते हैं! इस मिश्रण में लैवेंडर, कीनू तेल, बरगमोट, सरू का तेल, लोबान और कैमोमाइल सहित सात से अधिक नींद लाने वाले तत्व होते हैं।
$ 7 लक्ष्य पर अभी खरीदें14 यह स्लीप-ट्रैकिंग गद्दा पैड
वीरांगना
आपके पास सोने के बारे में अधिक जानकारी है, आपके लिए किसी भी समस्या का समाधान करना आसान है। नीचे इस के साथ शामिल ऐप का उपयोग करना- MATTRESS स्लीपिंग पैड आपके खर्राटों को परेशान करने में मदद कर सकता है, जिसमें खर्राटे और शोर की गड़बड़ी भी शामिल है, और अधिक आरामदायक रातों की ओर कोच की मदद कर सकता है। और यदि आप अपने जीवन को आसान बनाने के लिए अधिक गैजेट के लिए बाज़ार में हैं, तो इनकी जांच करें 23 बहुत बढ़िया टेक उपहार आपके पास होने चाहिए ।
$ 100 अमेज़न पर अभी खरीदें15 यह कंटूरेड स्लीप मास्क है
वीरांगना
पारंपरिक आंख मास्क प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए महान हैं, लेकिन आपकी आंखों और पलकों के खिलाफ दबाव सही उन्हें संवेदनशील स्लीपर्स के लिए एक कठिन बिक्री कर सकते हैं। यह हल्का मास्क कॉन्टूरेड कप के साथ ब्लैकआउट पर्दे के एक व्यक्तिगत सेट के रूप में कार्य करता है, जो आंखों के ऊपर उठता है, और अधिक आरामदायक मध्य-नींद नेत्र आंदोलनों की अनुमति देता है - जब आप कुछ आराम कर रहे हों एक उड़ान पर । और यदि आप अधिक उत्पादों की तलाश कर रहे हैं जो कि बहुत आसान हो रहे हैं, तो इनकी जांच करें $ 25 के तहत 25 मस्ट-पैक समर ट्रैवल एसेंशियल ।
$ 12 अमेज़न पर अभी खरीदें16 यह स्मृति फोम हाथ सुरंग तकिया
घास का मैदान
साइड स्लीपर्स आनन्द! यह आरामदायक तकिया रात में किसी बिंदु पर उस खूंखार पिंस-एंड-सुई के बारे में चिंता किए बिना आपकी पसंदीदा स्थिति में सो जाने में मदद कर सकता है।
$ 85 $ 64 हयनेडले में अभी खरीदें17 यह व्यक्तिगत एयर कंडीशनर
ग्रोमेट
बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए रात भर कमरे के तापमान को ठंडा करना सबसे आसान तरीकों में से एक है, लेकिन अगर आप एक गर्म स्लीपर हैं और आपका साथी यह नहीं कर रहा है तो यह मुश्किल हो सकता है। यह कॉम्पैक्ट व्यक्तिगत एयर कंडीशनर अपने बेडसाइड टेबल पर आराम से फिट हो सकते हैं - और, बेहतर अभी तक, किसी भी सोते थर्मोस्टेट तर्कों से बचने में मदद कर सकते हैं।
$ 99 ग्रोमेट पर अभी खरीदें18 ये नींद के अनुकूल हेडफ़ोन
बिस्तर स्नान और परे
सो जाने के लिए एक निर्देशित ध्यान ऐप का उपयोग करना अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकता है, लेकिन इस उद्देश्य को गायब करने वाले ईयरबड्स के प्रकार के लिए जागने का उद्देश्य है। ये सॉफ्ट हेडबैंड हेडफ़ोन आराम से सुरक्षित रहेंगे, चाहे आप मधुर संगीत सुन रहे हों या शांत करने वाला मंत्र।
सिक्स ऑफ़ वैंड्स सलाह$ 40 बिस्तर पर स्नान और परे अभी खरीदें
19 इस शांत हर्बल चाय
शहरी आउट्फिटर
यहां तक कि अगर अरोमाथेरेपी या मेडिटेशन ऐप आपके लिए नहीं हैं चाय का कप नींद की तैयारी के लिए, यह नैतिक रूप से जंगली जानवरों का हर्बल मिश्रण हो सकता है।
$ 14 $ 10 शहरी आउटफिट में अभी खरीदें20 यह वेक-अप लाइट अलार्म घड़ी है
वीरांगना
धूप के साथ उठना आपके शरीर की प्राकृतिक लय का उपयोग करने के लिए ताज़ा महसूस करने के लिए जागने का एक शानदार तरीका है, लेकिन हर बेडरूम प्रकाश से भरा स्वर्ग नहीं है। सौभाग्य से, यह दीपक आपको सही तरीके से मदद करने के लिए सूर्योदय को दोहरा सकता है। इसके अलावा, यदि यह आपके फोन को आपके अलार्म के रूप में बदल सकता है और इसे आपकी नाइटस्टैंड से दूर कर सकता है, तो आप बहुत अधिक सोने के लिए बाध्य हैं! और यदि आप पूरी तरह से प्रकृति को जगाना चाहते हैं, तो देखें कैसे एक अलार्म घड़ी के बिना खुद को जगाने के लिए ।
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