इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके मित्र द्वारा कही गई मूर्खता के कारण है, कुछ मूर्खतापूर्ण ढंग से आपके पालतू ने किया, या आपकी पसंदीदा कॉमेडी फिल्म से कुछ मूर्खतापूर्ण दृश्य - हँसी आपको वास्तव में अच्छा महसूस कराती है! साथ ही सक्षम होने सेअपने रिश्तों को मजबूत करेंतथाअपना आराम स्तर बढ़ाएँ, विभिन्न स्थितियों में, रसायन जो हर बार आपके खिलने पर निकलते हैं, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भूमिका निभा सकते हैं। चाहे आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए देख रहे हों, अपने रक्तचाप को कम करें, चिंता को कम करें, अपने अवसाद को हराएं, या बस कैलोरी को बढ़ाएं, यह जान लें: हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है। उसकी वजह यहाँ है। और अगर आपको अपने जीवन में हँसी की मात्रा बढ़ाने में कुछ मदद चाहिए, तो याद मत करो 30 वास्तव में किसी भी स्थिति के लिए मजेदार स्वच्छ चुटकुले।
1 यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
जब अधिकांश लोग अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का प्रयास करते हैं और बनाते हैं, तो इस प्रक्रिया में आमतौर पर बहुत सारी नींद लेना, नियमित रूप से काम करना और विटामिन डी से भरपूर मात्रा में लेना शामिल होता है, जबकि वे सभी महान हैं- और निश्चित रूप से आपके शरीर को बढ़ावा देने में मदद करेंगे- यह पता चला है कि हंसना एक ठोस तरीका है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की पत्रिका , जो लोग हँसते हैं वे अक्सर अपने शरीर में तनाव से संबंधित हार्मोन को कम करते हैं और साथ ही सक्रिय टी कोशिकाओं और प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करते हैं - दो चीजें जो आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ रहने में मदद करती हैं। और एक अच्छी हंसी होने के पीछे के विज्ञान के बारे में अधिक जानने के लिए, याद मत करो जब आप हंसते हैं तो यहां आपके शरीर पर क्या होता है
2 यह आपके शरीर को वर्कआउट जैसा बूस्ट देता है।
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यदि आपका शरीर कभी एक अच्छी हंसी के बाद गले में महसूस करता है, तो उसके लिए एक कारण है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार साक्ष्य आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा जर्नल , शोधकर्ताओं ने पाया कि हँसने की शारीरिक क्रिया आपके शरीर को एरोबिक व्यायाम के समान एक मिनी कसरत प्रदान करती है, जिससे आपकी हृदय गति, श्वसन दर और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। लेकिन अपनी आशाओं पर खरा न उतरें: चूँकि आप केवल तीव्र हंसी की अवधि के दौरान ही उन प्रभावों को प्राप्त करते हैं, इसलिए मजेदार वीडियो देखना आपके वास्तविक काम को कभी भी जल्द ही बदलने वाला नहीं है।
3 यह हृदय तक रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है।
आपके शरीर का एक हिस्सा है ख़ास तौर पर हँसी के शौकीन: आपका दिल। के मुताबिकक्लीवलैंड क्लिनिक, हँसने से अतिरिक्त-महत्वपूर्ण अंग में रक्त का प्रवाह तुरंत बढ़ जाता है, उसी तरह जब आप एरोबिक व्यायाम कर रहे होते हैं। और नियमित आधार पर वृद्धि होने से दिल से संबंधित किसी भी डरावनी स्थिति का खतरा कम हो सकता है।
4 यह तनाव को दूर करता है।
अगली बार जब आप तनाव महसूस कर रहे हों, तो एक अच्छी हंसी लें। के मुताबिकमायो क्लिनीक, उन गिगल्स आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को तुरंत राहत दे सकते हैं और आपके द्वारा पकड़े गए किसी भी तनाव को शांत कर सकते हैं। और यहाँ अच्छी खबर है: यह भी आपके मनोदशा में सुधार करने के लिए जा रहा है, इसलिए कभी भी जल्द ही डूबने की उम्मीद न करें। और अपने तनाव के स्तर को जीतने में मदद के लिए, याद मत करो 10 मिनट (या कम!) में तनाव के लिए 10 रहस्य।
5 इससे आपका दिमाग साफ हो सकता है।
ब्रेन फॉग का गंभीर मामला है? हंसी मदद कर सकती है। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में FASEB जर्नल , शोधकर्ताओं ने पाया कि हंसना आपके मस्तिष्क को ऐसी स्थिति में डाल सकता है जहां आप अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम हैं। तो कौन जानता है: यदि आपको अपना सिर साफ करने की आवश्यकता है, तो यह सब एक मजेदार वीडियो देख सकता है या आपकी पसंदीदा कॉमेडी में पॉपिंग हो सकता है।
6 यह दर्द को मार सकता है।
लोग हमेशा दर्द से मुस्कुराने के लिए कहते हैं, लेकिन यह हँसी है जो वास्तव में आपकी सहनशीलता को बढ़ा सकती है। 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में रॉयल सोसायटी बी की कार्यवाही , शोधकर्ताओं ने पाया कि आपके शरीर में जारी किए जा रहे फील-गुड एंडोर्फिन और गहरी सांसें लेने के बीच, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, हंसने का सरल कार्य वास्तव में आपको कम दर्द महसूस करने में मदद कर सकता है।
7 यह आपको अधिक रचनात्मक बनाता है।
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कुछ दिनों में, आपके पास इतनी रचनात्मकता है कि आप यह भी नहीं जानते हैं कि इसके साथ क्या करना है। और दूसरे? मान लीजिए कि यह कमी है। अपने आप को एक अच्छा बढ़ावा देने के लिए, बस थोड़ा सा हंसें। मनोवैज्ञानिक के अनुसार जेनिफर एकर, पीएचडी , हास्य आपको 'आपके दिमाग को ढीला' कर सकता है, जिससे आप अधिक आराम कर सकते हैं और भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस कर सकते हैं - ऐसा कुछ जो आपके मस्तिष्क को रचनात्मक होने के लिए अधिक शक्ति देता है।
8 इससे कैलोरी बर्न होती है।
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जब आपको लगा कि हँसी के लाभ संभवतः कोई बेहतर नहीं हो सकता है, तो बस इंतजार करें: यह कैलोरी भी जलाता है। शोध से बाहर के अनुसारवेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर, 10 से 15 मिनट के लिए हंसना प्रति दिन 10 से 40 कैलोरी के बीच जल सकता है - और इससे भी अधिक अगर वे उन गहरे-पेट हंसी हैं। तो हाँ, यह पूरी तरह से नहीं लग सकता है, लेकिन यह एक वर्ष में लगभग चार पाउंड खोने का अनुवाद करता है। सब सब में, यह सुनिश्चित करने के लिए सिर्फ एक और कारण है कि आप नियमित रूप से हंस रहे हैं।
9 यह आपके रक्तचाप को कम कर देता है।
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उच्च रक्तचाप एक बड़ी बात नहीं हो सकती है, लेकिन यह डरावना हो सकता है, अंततः आपके हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार मेडिकल और डेंटल साइंस में रिसर्च जर्नल ,हँसने की क्रिया उन स्तरों को कम रखने में मदद कर सकती है, सभी क्योंकि हँसने से आपके शरीर को आराम मिलता है और उस तनाव-तनाव से कुछ राहत मिलती है। और अधिक तरीकों के लिए अपने टिकर को खुश रखने के लिए, हड्डी को ऊपर रखें 40 तरीके 40 के बाद आपके रक्तचाप को कम करते हैं।
10 यह अवसाद के साथ मदद कर सकता है।
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जब आप उदास होते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है हंसना। लेकिन 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कुछ ऐसी चीज़ों को ढूंढना जो आपकी मज़ाकिया हड्डी को गुदगुदी करती हो, आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल ।शोध के अनुसार, प्रतिभागियों की मनोदशा और आत्मसम्मान में सुधार के लिए सिर्फ तीन 60 मिनट की हँसी चिकित्सा सत्र पर्याप्त थे।
11 यह स्मृति हानि का मुकाबला करता है।
आपकी याददाश्त शायद समय के साथ थोड़ी खराब होती जा रही है, लेकिन इस पर खुद को मत मारो- ऐसा होता है। इसे सुधारने का एक तरीका है, हालांकि? आपने यह अनुमान लगाया: अपनी हंसी प्राप्त करें। 2014 में किए गए एक अध्ययन मेंप्रायोगिक जीवविज्ञान के लिए अमेरिकन सोसायटीज फेडरेशन, शोधकर्ताओं ने पाया कि 20 मिनट के एक मजेदार वीडियो ने बड़े वयस्कों को उन लोगों की तुलना में स्मृति परीक्षणों में बेहतर स्कोर करने में मदद की जो एक नहीं देखते थे। और अपने दिमाग को मजबूत करने के और तरीकों के लिए, जानें फोटोग्राफिक मेमोरी विकसित करने के आसान तरीके।
12 यह आपके रक्त वाहिकाओं को बेहतर कार्य करने में मदद करता है।
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रक्त वाहिकाओं का एक मुख्य काम है: आपके पूरे शरीर में रक्त का परिवहन करना और सब कुछ ठीक से चलाना। तनावग्रस्त होने पर रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकते हैं और रक्त प्रवाह को कम कर सकते हैंयूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटरपाया जाता है कि हंसना विपरीत है और उन्हें विस्तारित करता है, जो आपके शरीर के माध्यम से घूम रहा है उस राशि को बढ़ाता है।
13 यह सूजन को कम करता है।
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एक पहाड़ी पर घर अर्थ
दिल का दौरा तब होता है जब रक्त का थक्का हृदय में रक्त के प्रवाह को रोकता है, और दुर्भाग्य से मधुमेह वाले लोगों में इसका खतरा अधिक होता है। से बाहर अनुसंधानअमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसायटीपाया गया कि मधुमेह की देखभाल के रूप में हँसी का उपयोग करने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है। और टिप-टॉप आकार में अपने सबसे महत्वपूर्ण अंग को रखने के अधिक तरीकों के लिए, शुरू करें
14 यह आपको कठिन समय के माध्यम से बनाने में मदद करता है।
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हर कोई जीवन में संघर्ष से गुजरता है। लेकिन उन्हें आपको निराश करने देने के बजाय, उनके माध्यम से हंसने का एक तरीका खोजें। द्वारा आयोजित 2017 का अध्ययनलैंकेस्टर यूनिवर्सिटीशोधकर्ताओं ने पाया कि हास्य आपको परेशान करने, वर्जित और शर्मनाक परिस्थितियों से निपटने में मदद कर सकता है, भले ही इसका मतलब है कि आप जिस बीमारी या स्थिति से निपट रहे हैं उसका मजाक उड़ाना या उसे कम करना। इसने इन विशेष अध्ययन प्रतिभागियों को कैंसर से निपटने में मदद की, इसलिए बस कल्पना करें कि आपके जीवन में थोड़ी सी हँसी जोड़ने से आपको कितना फायदा हो सकता है।
15 यह अल्सर को ठीक कर सकता है।
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यह पता चला है कि जब पैर के अल्सर की बात आती है, तो दवा केवल इतनी दूर जाती है। 2011 के एक अध्ययन मेंलीड्स विश्वविद्यालय, शोधकर्ताओं ने पाया कि मरीजों के अल्सर को ठीक करने की कुंजी उनके पैरों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर रही थी - कुछ हँसने से वास्तव में मदद मिली। तो अगली बार जब आपके पास कोई घाव हो, तो उसे हँसाएं: आप बस थोड़ा तेजी से सामान्य होने में सक्षम हो सकते हैं।
16 यह चिंता को कम करता है।
हंसी बहुत सारी चीजें कर सकती है, लेकिन एक बात यह विशेष रूप से अच्छी है? आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। 2015 में प्रकाशित एक समीक्षा में जर्नल ऑफ कैंसर साइंस एंड थेरेपी जो छह अलग-अलग अध्ययनों को देखा, यह स्पष्ट था कि हंसने ने चिंता कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। उन सभी एंडोर्फिन के साथ, आप कैसे कर सकते हैं नहीं उन लक्षणों में से कुछ महसूस करते हैं?
17 यह आपको स्मार्ट बनाता है।
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यदि आप कॉमेडी फिल्मों से अपने सिर को हँसाने के बड़े प्रशंसक हैं, तो उत्साहित हो जाइए: टीवी के सामने बिताया गया वह समय वास्तव में आपके दिमाग को तेज कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन में व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार , शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने पांच मिनट की गैग रील फुटेज देखी, वे उन लोगों की तुलना में समस्याओं को हल करने में बेहतर थे। और अगर आप हँसने के लिए कुछ सिनेमा देख रहे हैं, तो शुरू करें सभी समय की 30 सबसे मजेदार फिल्में।
18 यह आपके फोकस को बेहतर बनाता है।
चलो असली हो। एक बार जब आप अपराह्न 3:00 बजे टकराते हैं, तो आपके सिर को वापस अपने काम में लाने की संभावना कम होती है। लेकिन यहीं से हँसी आती है। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में FASEB जर्नल , शोधकर्ताओं ने पाया कि हँसना आपके मस्तिष्क को इस तरह से संलग्न करता है कि तुरंत आपका ध्यान केंद्रित करता है, जिससे आप उत्पादक बने रह सकते हैं। आपका बॉस आश्चर्यचकित हो सकता है कि आप क्यों गिड़गिड़ा रहे हैं, लेकिन हे - यह आपके द्वारा पूरे दिन किए गए सबसे अच्छे काम के परिणामस्वरूप हो सकता है। और कुछ काम-उपयुक्त क्विप पर विचारों के लिए जो आपके पूरे कार्यालय को दोगुना करने के लिए सुनिश्चित हैं, बाहर की जाँच करें 30 ऑफिस-फ्रेंडली चुटकुले जो वास्तव में मजेदार हैं।
19 यह आपकी सांस लेने में मदद करता है।
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श्वास ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में आप बहुत अधिक सोचते हैं: यह सिर्फ एक प्रकार का होता है। एक बात जो आपके बिना आपके सांस लेने में सुधार कर सकती है, भले ही आप इसे महसूस कर रहे हों? दीप, हर्षित हँसी, जो में प्रकाशित एक अध्ययन है जैविक मनोविज्ञान जर्नल पाया आपकी श्वसन दर और ऑक्सीजन की खपत बढ़ा सकता है।
20 यह बीमारी से लड़ता है।
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अब तक, आप जानते हैं कि हँसी आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, आपको दर्द को बेहतर तरीके से झेलने में सक्षम बनाती है और आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा देती है। और भी प्रभावशाली, हालांकि, यह आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद कर सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में स्वास्थ्य और चिकित्सा में वैकल्पिक चिकित्सा शोधकर्ताओं ने पाया कि हँसने ने तनाव को कम करने और प्राकृतिक किलर सेल गतिविधि को बेहतर बनाने में भूमिका निभाई- एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका जो आपके शरीर को ट्यूमर और संक्रमण से बचाने में महत्वपूर्ण है। और उस हँसी को शुरू करने में कुछ मदद के लिए, याद मत करो 40 कोरी चुटकुले आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन हँसो।
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