२०२० में २० रचनात्मक नए साल के संकल्प

जब यह नए साल के संकल्पों की बात आती है, तो आप जिन पुरानी चीजों को बदलने जा रहे हैं, उन्हें कहना आसान हो सकता है हर एक साल। हो सकता है कि आप हमेशा दावा करते हैं कि आप अधिक काम करना शुरू करने जा रहे हैं या एक अच्छे व्यक्ति बनने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - लेकिन उन लक्ष्यों को रास्ते से गिरने देना आसान है। आपके सामान्य संकल्प जो भी हों, इस वर्ष अधिक रचनात्मक नए साल के संकल्पों के लिए प्रतिबद्ध हैं।

आप अधिक विशिष्ट रिज़ॉल्यूशन के साथ अनुसरण करने की अधिक संभावना रखते हैं। हो सकता है कि आप इस वर्ष और अधिक सीखने के लिए t0 कमिटमेंट की यात्रा करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ चाहते हों — चाहे कुछ भी हो, ये 20 रचनात्मक नए साल के संकल्प आपको 2020 में खुश और स्वस्थ बनाने में मदद करेंगे।

1 नक्शे पर एक डार्ट फेंक दें और वहां जाएं।

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हर कोई जानता है कि काबो और माउ एक अविश्वसनीय सर्दियों फ्रीज से गेटअवे लुभावनी कर रहे हैं, लेकिन 200 से अधिक देशों के साथ, आप अपने आप को सिर्फ लोकप्रिय तक कैसे सीमित कर सकते हैं पर्यटक जाल ?

एक लक्जरी रिज़ॉर्ट आपको बेशर्मी से बुफे में अपना चेहरा भराने या गहरे तन पाने का आनंद दे सकता है, लेकिन यह दुनिया और आपके स्थान के बारे में आपके विचारों को चुनौती नहीं देगा। यदि आपके पास साधन और धन है, तो मानचित्र पर एक डार्ट फेंक दें और पीटा पथ से कहीं अधिक चले जाएं। जब आप स्थानीय लोगों के रूप में रहते हैं, तो आप अपने बारे में जो कुछ भी सीखते हैं, उससे आपको आश्चर्य हो सकता है और आत्म-खोज से जो खुशी मिलती है।

2 प्रकृति में अधिक बार बाहर निकलें।

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कभी-कभी आपको अधिक सुख का अनुभव करने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना पड़ता है और इसमें समय-समय पर अपना घर छोड़ना भी शामिल होता है। आखिर 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन लैंडस्केप और शहरी योजना पाया कि प्रकृति में बाहर घूमने के एक घंटे के भीतर भी आप खुश महसूस कर सकते हैं, साथ ही चिंता को कम कर सकते हैं और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। जाओ सचमुच गुलाब को सूंघो।

3 हर दिन दयालुता का एक कार्य करें।

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यदि आप वास्तव में 2020 में एक बेहतर व्यक्ति बनने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो उस लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए एक व्यावहारिक संकल्प करें। निकोल ब्लैक , के संस्थापक कॉफ़ी एंड कारपूल: राइज़िंग काइंड किड्स , किसी और के लिए हर दिन कुछ करने का यह एक शानदार तरीका है। चाहे वह किसी के लिए दरवाजा खुला रखने के लिए आपके पीछे की जाँच कर रहा हो, किसी के बैठने के लिए कुर्सी से अपना बैग हिला रहा हो या सड़क पर किसी को देखकर मुस्कुरा रहा हो, दयालुता के यादृच्छिक कार्य प्रत्येक दिन एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

4 एक रोज़ रोल मॉडल खोजें।

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एक व्यक्ति को उठाओ प्रशंसा करने के लिए 2020 में। और, नहीं, हम किसी सेलिब्रिटी की तरह बात नहीं कर रहे हैं बेयोंस , लेकिन इसके बजाय, एक नियमित इंसान जिसके साथ आप वास्तव में परिचित हैं। हो सकता है कि यह आपका साथी, आपके बच्चे, या आपके अगले दरवाजे वाला पड़ोसी भी हो।

यदि आप किसी को आरक्षण के बिना देखने के लिए नहीं मिल सकते हैं, तो कई लोगों के छोटे स्लाइस को स्वाद लें: हो सकता है कि आपके सहकर्मी का काम हमेशा भयानक हो, या आपके गोल्फ दोस्त को अपने स्विंग को फिर से बनाने की हिम्मत थी। और फिर उन्हें बताएं - सीधे तौर पर, कोई विडंबना नहीं है - कि आप उनकी प्रशंसा करते हैं। सम्मान आपको आशावान रखता है, और दूसरों से प्रभावित होने से आपको अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

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5 किसी को खोजो गुरु।

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अगर आपको बच्चे मिल गए हैं, तो आपको लगता है कि आप एक बड़े-बड़े कलाकार हैं। ऐसा होने दो। लेकिन अगर आप माता-पिता नहीं हैं, तो एक बार अपने ओडोमीटर पर कुछ मील जाने के बाद, एक युवा व्यक्ति को ढूंढें जो आपके द्वारा सीखे गए पाठों से लाभ उठा सकता है। जनवरी है राष्ट्रीय परामर्श माह , सब के बाद, तो शामिल हो जाओ। और याद रखें कि जबकि आपकी सलाह निश्चित रूप से आपके ज्ञान से लाभान्वित होगी, यह आपको किसी की आंखों में बड़ा महसूस करने के लिए भी अच्छा करती है।

6 अन्य लोगों के प्रति अपनी धारणा बदलें।

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सबसे आसान तरीकों में से एक हम अपने आप को दुखी करो हमारे बारे में बिल्कुल नहीं है, बल्कि इसके बारे में है कि हम दूसरे लोगों के बारे में कैसा महसूस करते हैं। इस साल, कुछ सुस्त लोगों को काटने का प्रयास करें। जीवन का कोच मैथ्यू फेरी 2020 में लोगों को 'उनके द्वारा किए गए समझौतों के प्रति जवाबदेह रखना' बंद करना कहते हैं।

उन्होंने कहा, 'जब आप अपने जीवन में लोगों से नाराज होते हैं तो खुश रहना मुश्किल है।' '2020 में खुश रहने के लिए, स्वीकार करें कि आपका मन मानता है कि आपके जीने का तरीका सही तरीका है और बाकी सभी को बोर्ड पर उतरने की जरूरत है। बेशक, यह पूरी तरह से झूठ है। आपके जीवन कार्यक्रम के लिए किसी ने साइन अप नहीं किया। उन्हें उनके फिट दिखने के तरीके का व्यवहार करने दें। यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें स्वीकार करने के लिए खुद को हटा दें या अपना संदर्भ बदल दें। '

7 एक वार्षिक कार्यक्रम का आविष्कार और मेजबानी।

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इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है - आयोवा-मिज़ू टेलगेट, हैलोवीन पर टीम 10K- लेकिन कुछ करें। जबकि घटनाओं में भाग लेने के लिए बहुत अच्छा है, प्रत्येक वर्ष अपने स्वयं की मेजबानी करने से आपको अपने काम पर गर्व करने का एक आसान तरीका मिल सकता है। और एक वार्षिक कार्यक्रम की योजना और आयोजन के लिए जिम्मेदार होना भी अपने आप को मजबूर करने का एक रचनात्मक तरीका है और संगठित हो जाओ अधिक समय तक।

8 बिस्तर में अधिक दे।

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जब सेक्स की बात आती है, तो हम कभी-कभी खुद को खुश करने और अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए क्या किया जा सकता है, में फंस जाते हैं। हालाँकि, यह स्वार्थ वास्तव में आपको अधिक दुखी करता है। जैसा डेविड लुडेन , पीएचडी, में लिखते हैं मनोविज्ञान आज , 'अपने साथी को खुश करना आधा मज़ेदार है।' जब आप अपने साथी की जरूरतों को पूरा करने का प्रयास करते हैं (और बदले में उन्हें आपसे मिलने की कोशिश करते हैं), तो आपको समग्र यौन संतुष्टि में वृद्धि होगी।

9 एक नया दोस्त बनाओ।

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जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, रुकना आम है नए मित्र बनाना । अधिकांश भाग के लिए, हम अपने परिवारों और करियर के साथ बहुत व्यस्त हैं, जो शुरुआती दोस्ती के लिए प्रतिबद्धताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वास्तव में, शोधकर्ताओं पर ड्यूक विश्वविद्यालय और एरिज़ोना विश्वविद्यालय पता चला है कि अमेरिकी वयस्कों ने 2004 में लगभग एक ही कम दोस्त होने की सूचना दी थी, जबकि जनसांख्यिकीय दो दशक पहले थी। लेकिन इस अर्थ का विरोध करें कि आपका रोस्टर भरा हुआ है, और इस साल एक नए खिलाड़ी को तैयार करने पर ध्यान केंद्रित करें।

10 और एक पुराने दोस्त के साथ फिर से जुड़ना।

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उसी समय, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपने गृहनगर या कॉलेज से वापस लोगों के साथ संपर्क खो देते हैं। नया अच्छा है, लेकिन निरंतरता जीवन को गहरा करती है। किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें जिसे आपने बहुत पहले पसंद किया था और उसके साथ फिर से जुड़ना। उन्हें एक बेस्टी बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें अपने जीवन में वापस लाने के लिए आपके समय की कीमत है।

11 हर हफ्ते फोन पर किसी प्रियजन के साथ जुड़ें।

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चाहे वह नए या पुराने दोस्तों के साथ हो, इस वर्ष अपने जीवन में उन तक पहुंचने और उनसे जुड़ने के लिए एक बड़ी प्रतिबद्धता बनाएं। उन दोस्तों को प्रोत्साहित करना भूल जाना आसान है जो कम महसूस कर रहे हैं, या प्रियजनों की सफलताओं का जश्न मनाने के लिए। याद रखें कि अगर आपके पास हर हफ्ते की परवाह करने वाले किसी व्यक्ति के पास फोन कॉल के साथ-साथ साझा करने के लिए कोई विशेष ज्ञान है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

12 एक खोज को रेखांकित करें।

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यदि आप अपने अल्मा मेटर में संगीत कार्यक्रम के लिए धन जुटाना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन यदि नहीं, तो आप एक छोटे से के लिए समझौता कर सकते हैं। किसी भी लक्ष्य के बारे में जुनूनी बनें, चाहे वह 10,000 फीट से अधिक हर कोलोराडो चोटी पर चढ़ना हो या आर्कटिक भेड़ियों पर हर किताब पढ़ना हो। हर किसी को लक्ष्य करने के लिए एक लक्ष्य की आवश्यकता होती है, और इसे एक 'खोज' कहकर आपको यह महसूस होगा कि जब आप अंततः इसे प्राप्त करते हैं तो बहुत अधिक खुशी होगी।

13 सोशल मीडिया पर कम समय बिताएं।

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के लिए एक नए साल के संकल्प की स्थापना Instagram से दूर रहें इतना क्लिच है कि इस बिंदु पर, हम निश्चित भी हैं मार्क जकरबर्ग करने के बारे में सोचा है। लेकिन अगर आप वास्तव में कम से कम 2020 में बजना चाहते हैं सोशल मीडिया तनाव, अपने iPhone का उपयोग करने पर विचार करें स्क्रीन टाइम 'सुविधा। इस फ़ंक्शन के साथ, आप अपने फ़ोन को कुछ ऐप्स पर बिताए गए समय को सीमित करने के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं और यहां तक ​​कि जब आप विशिष्ट एप्लिकेशन को अनुपलब्ध होना चाहते हैं, तो समय भी निर्धारित कर सकते हैं। Android उपयोगकर्ताओं के लिए, परिवार के लिये समय ऐप एक समान सेवा प्रदान करता है।

14 तस्वीर खींचने से पहले सोचें।

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जब आपका फोन उनमें से भर जाता है, तो फोटो खोजने की कोशिश करने से ज्यादा तनावपूर्ण कुछ भी नहीं होता है, या एक नया स्नैप करने में सक्षम नहीं होने के कारण आप भंडारण से बाहर हो जाते हैं। इस वर्ष, फोटो आयोजक सुसान रोसेनबौम स्नैप करते समय होशियार होने की सलाह देता है।

'क्या आप अपने फोन पर फ़ोटो की संख्या से अभिभूत हैं?' उसने पूछा। 'सभी फ़ोटो लेने के लिए नहीं हैं, और जो इस समय महत्वपूर्ण हैं उन्हें ऑनलाइन साझा किया जा सकता है [फिर अपने फ़ोन पर] पोस्ट किए जाने के बाद हटा दिया जाएगा। बता दें कि 2020 आपके लिए सार्थक, यादगार फोटो बन जाएगा। '

15 अपने जीवनसाथी के साथ एक साझा शौक खोजें।

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2020 में, नए शौक का पता लगाने के लिए और अधिक प्रयास करें और एक महत्वपूर्ण गतिविधि के साथ अपना समय बिताएं, जिसमें आप दोनों भाग लेने का आनंद ले रहे हों। चाहे वह साप्ताहिक पाक कला कक्षाएं ले रहा हो या एक नई भाषा सीख रहा हो, यह साझा अनुभव आपके वैवाहिक जीवन को मजबूत करेगा। बांड और आप अपने क्षितिज का विस्तार करने की अनुमति देते हैं जिस तरह से आप वर्षों से अर्थ रखते हैं।

16 आप जिस व्यवसाय में विश्वास करते हैं, उसमें निवेश करें।

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मुझ पर हमला करने वाली बिल्लियों के बारे में सपने देखना

यदि आप सालों से हर तनख्वाह से अलग पैसा जमा कर रहे हैं, तो अब उन पैसों को अच्छे इस्तेमाल के लिए रख दिया गया है। इस वर्ष, एक व्यवसाय खोजें जिसे आप वास्तव में मानते हैं और जो कुछ भी वे कर रहे हैं उसका समर्थन करने के लिए अपने विवेकाधीन कोष का उपयोग करें।

यहां तक ​​कि अगर आप व्यवसाय प्रेमी नहीं हैं, तो भी आप अपने पसंदीदा में स्टॉक खरीदकर एक बड़ा अंतर बना सकते हैं पर्यावरण के अनुकूल कपड़ों का ब्रांड या सस्ती वॉचमेकर- और अगर ये कंपनियां सार्वजनिक नहीं हैं, तो बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आने वाले वर्षों के लिए अपने उत्पादों को खरीदने की कसम खा रहे हैं।

17 आय का एक नया स्रोत बनाने के लिए प्रतिबद्ध है।

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और यदि आप इस वर्ष अधिक पैसा कमाना चाह रहे हैं, तो आय का एक नया स्रोत खोजने के लिए प्रतिबद्ध हैं। टायलर सेलर्स के सी.ई.ओ. कुल आकार , आगामी वर्ष के लिए एक सपने का बजट बनाने और आपको कितने अतिरिक्त धन की आवश्यकता होगी, इसके लिए लेखांकन की सिफारिश करता है। ऐसा करने के बाद, आप यह तय कर सकते हैं कि उन निधियों को बढ़ाने के लिए क्या करना है, चाहे वह फ्रीलांसिंग हो, एक अतिरिक्त कमरा किराए पर लेना हो, या यहां तक ​​कि भुगतान किए गए विज्ञापनों में अपनी कार को लपेटना हो।

18 हर दिन एक नया गाना सुनें।

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हमारे व्यस्त जीवन के साथ, ज़िवड्रीम संस्थापक लिनेल रॉस यह स्वीकार करता है कि हम कभी-कभी सांसारिक दिनचर्या में पड़ जाते हैं जहाँ हम प्रतिदिन एक ही लोगों को पाठ करते हैं, एक ही टीवी शो देखते हैं, और एक ही प्लेलिस्ट को सुनते हैं। इस साल उसे बदलो।

रॉस ने सुझाव दिया, 'एकरसता को तोड़ने और अपने संगीत क्षितिज का विस्तार करने के लिए एक बिंदु बनाएं।' 'सुनने का संकल्प बनाओ नया गीत आपने हर दिन पहले कभी नहीं सुना होगा। संगीत जीवन की सबसे आनंदमयी चीजों में से एक है, इसलिए अपने पैर की उंगलियों को कुछ नई विधाओं में डुबाने से न डरें। यह आपको कुछ नई बीट्स की खोज करने में मदद करेगा जो आपने अन्यथा कभी नहीं खोजी होगी, और आप संगीत के अपने ज्ञान से अपने परिवार और दोस्तों को प्रभावित कर सकते हैं। '

19 और महीने में एक बार एक नया नुस्खा आज़माएँ।

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हर दिन एक नया गाना सुनना एक सरल काम हो सकता है, लेकिन आपको इस साल अपने पाक क्षितिज का विस्तार करने के लिए भी प्रतिबद्ध होना चाहिए। सौभाग्य से, रॉस एक मासिक संकल्प के रूप में यह सुझाव देता है - दैनिक नहीं।

'स्पेगेटी और बर्गर और टैको सलाद को भूल जाओ,' वह कहती हैं। 'नियमित रूप से एक नई रेसिपी आज़माने की प्रतिबद्धता बनाएं, ख़ासकर लेबनानी किबेह या तुर्की कॉबेट जैसे अपने कम्फर्ट ज़ोन के बाहर की रेसिपी। आपके परिवार को कुछ नया और अलग करने की कोशिश करने में मज़ा आएगा, और आपके आराम क्षेत्र के बाहर होने से आपको एक शेफ और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद मिलेगी। '

20 #100100ayProject में भाग लें।

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हो सकता है कि आप खुद को एक रचनात्मक व्यक्ति नहीं मानते हैं या आप खुद को एक उत्कृष्ट कृति बनाने में समय लगाने में व्यस्त पाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप को कैसे सीमित कर रहे हैं, इसे बंद करें और इस वर्ष में भाग लेकर रचनात्मकता को खोलें # 100DayProject ।

विचार सरल है: आप 100 दिनों तक लगातार कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध हैं और प्रत्येक दिन अपनी प्रगति को ऑनलाइन पोस्ट करते हैं। चाहे वह एक पुस्तक लिख रहा हो, एक पोर्टफोलियो का निर्माण कर रहा हो, या एक नए कौशल का अभ्यास कर रहा हो, आपको बस इतना करना है कि 100 दिनों तक हर दिन पांच से दस मिनट अपने रचनात्मक पक्ष को समर्पित करें। और जब आधिकारिक संगठन आमतौर पर अप्रैल में शुरू होता है, तो आप # The100DayProject को शुरू कर सकते हैं जब भी यह आपके लिए सबसे अच्छा हो।