इंस्टाग्राम पर तैयार मम्मी ब्लॉगर्स और पेरेंटिंग गुरुओं के प्रसार के लिए धन्यवाद, इन दिनों 'आदर्श' माँ होने के आसपास बहुत तनाव है। बेशक, हर किसी के बारे में एक अलग राय है कि आपको क्या करने की आवश्यकता है सबसे अच्छी माँ हमेशा , और अक्सर, यह सलाह दी जाती है कि आप इसे कैसे पूरा कर सकते हैं।
आप अपने आप को पहले रखने वाले हैं, लेकिन यह भी हमेशा अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा है। क्या होगा अगर वे दो चीजें बिल्कुल ठीक नहीं हैं? और फिर उन चीजों को बाहर करने का दबाव होता है, जैसे अपने बच्चे को पेलियो या शाकाहारी आहार खिलाना, कम उम्र में उन्हें संगीतमय कौतुक में बदल देना, और उन्हें ग्रेड स्कूल में प्रवेश करने से पहले उन्हें कई भाषाएं सिखाना। ठीक है, निश्चिंत रहें, हम आपको किसी भी परस्पर विरोधी, विवादास्पद या कठोर सलाह के साथ पेश नहीं करेंगे। इसके बजाय, हमने पेरेंटिंग विशेषज्ञों से 20 सरल, एक्शन करने योग्य रणनीतियों को गोल किया है जो आपको सबसे अच्छी माँ बनने में मदद करेंगे। और आपके अन्य आधे के लिए, यहाँ हैं एक (बहुत) बेहतर पिता बनने के 20 आसान तरीके।
1 अपने बच्चों को 15 मिनट दें
दिन में दो बार, 'अपने दैनिक कार्यों से खुद को अलग करें और बिना किसी दुराग्रह के उनकी दुनिया में जाएं,' सलाह देता है देना अल्लाफी , एक लाइसेंस प्राप्त ग्रेजुएट प्रोफेशनल काउंसलर। 'उनके साथ बात करने और खेलने का आनंद लें- कोई रुकावट नहीं। यह आपके भावनात्मक संबंध को मजबूत करेगा और सकारात्मक ध्यान को बढ़ावा देगा। ' और अपनी माँ के खेल को गंभीरता से लेने के लिए, बाहर की जाँच करें भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चों को बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम तरीके ।
2 सकारात्मक की प्रशंसा करें
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'मनुष्य के पास एक नकारात्मक नकारात्मकता पूर्वाग्रह है, इसलिए यह महसूस करना सुपर आसान है कि आपके बच्चे कुल आपदा हैं और उनके साथ आपका संबंध बदबूदार है,' नोट मिशेल गेल , मनभावन शिक्षक और के लेखक मेसी वर्ल्ड में माइंडफुल पेरेंटिंग ।
'हमारे परिवार के पास एक छोटे कटोरे में कागज के टुकड़े और कलम के साथ रसोई काउंटर पर एक आभार जार है। हम अक्सर दिन के दौरान रुक कर कुछ बातें लिखते हैं जिन्हें हम एक दूसरे या हमारे जीवन के बारे में बताते हैं। मैं अपनी पत्रिका का उपयोग इन प्रतिबिंबों को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए करता हूं, या बेहतर अभी तक अपने बच्चों को बताता हूं कि मैंने उस दिन उनके बारे में क्या सराहना की थी क्योंकि वे रात में सो जाते हैं। विशिष्ट होना सहायक है। 'आज आप वास्तव में दयालु थे' को साझा करने के बजाय आप कह सकते हैं कि मैंने देखा कि कैसे आपने अपने भाई को आज सुबह अपने जूते खोजने में मदद की थी जब वह देर से चल रहे थे। वह वास्तव में दयालु था। ' जब भी आप अच्छा कर सकते हैं उन्हें पकड़ो। ' और अगर आप अपनी शादी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो भी, याद मत करो पितृत्व के बाद अद्भुत सेक्स के लिए रहस्य।
3 खुद का ख्याल रखें
'ऑक्सीजन मास्क सिद्धांत के बारे में सोचो: पहले तुम रखो, और फिर आप अपने बच्चों की मदद कर सकते हैं,' कहते हैं मेलिसा डिवारिस थॉम्पसन , LMFT, एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और के सह-संस्थापक ईमानदार मामा । 'माताओं के रूप में, हम दूसरों की जरूरतों को अपने दम पर डालते हैं और अंत में, पूरा परिवार पीड़ित होता है।' इसलिए थोड़ा 'मुझे' समय से प्राथमिकता दें, और आपके बच्चे लाभ प्राप्त करेंगे। और खुद की देखभाल करने के और तरीकों के लिए, जानें 30 सबसे आसान तरीके एक बार और सभी के लिए तनाव को जीतना है ।
4 अपने जीवन में विशेषज्ञों का पता लगाएं
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कभी-कभी, कुंजी वही जानती है जो आप नहीं जानते हैं। 'एक विशेषज्ञ उस फेसबुक समूह में माताओं के लिए एक अजनबी हो सकता है, या यह आपके बच्चे का बाल रोग विशेषज्ञ या दिन में शिक्षक हो सकता है' केल्सी एलन , के लिए पालन विशेषज्ञ नींद की ट्रेन । 'यह आपकी अपनी माँ हो सकती है, जिसके पास शायद बहुत (और कभी-कभी बहुत) सलाह है! यह ठीक है कि सभी उत्तर नहीं हैं, और आप पाएंगे कि यदि आप मदद मांगते हैं, तो हर जगह ऐसे लोग हैं जो ख़ुशी से आपका समर्थन करेंगे। कुछ बेहतरीन लम्हें ऐसे हैं जो अच्छी तरह से जानते हैं कि वे संपूर्ण नहीं हैं, लेकिन क्योंकि वे मदद मांगते हैं, वे हमेशा सुधार कर रहे हैं। ' और अधिक महान जीवन सलाह के लिए, यहाँ है वास्तव में आपको खुश रहने के लिए कितना पैसा चाहिए।
5 कठिन सामग्री के बारे में बात करें
अर्थात्, पैसा और सेक्स। 'सेक्स को सामान्य बनाना महत्वपूर्ण है और भविष्य में एक विशेष दिन की प्रतीक्षा में सड़क को नीचे गिरा सकते हैं,' कहते हैं डेविड एजेल , एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता और नैदानिक निदेशक दरियन वेलनेस । तो वास्तव में आपको यह कब लाना चाहिए? ठीक है, इससे पहले कि आप सोचते हैं। 'शुरू करें जब वे छोटे चौदह वर्ष के बच्चे होंगे और शर्मिंदा होंगे जबकि चार साल के बच्चे ग्रहणशील होंगे और आपके द्वारा लाई गई किसी भी चीज के लिए खुले होंगे। सेक्स जितना बड़ा होता है, पैसा उनके लिए कम उम्र से समझना उतना ही जरूरी है। धन प्रबंधन, धन के साथ लक्ष्य निर्धारित करना, दान को समझना - ये महत्वपूर्ण जीवन कौशल हैं जिन्हें जल्द से जल्द संबोधित करने की आवश्यकता है। '
6 परंपराएँ बनाएँ
'समय बीतता है चाहे कुछ भी हो, लेकिन जब आप उन्हें परंपरा बनाते हैं, तो क्षणों को और अधिक विशेष बनाया जा सकता है।' लिसा ड्रक्समैन , एम.ए., लेखक और के संस्थापक FIT4MOM । ये परंपराएँ बड़ी या छोटी हो सकती हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इन्हें नियमित रूप से करते हैं। 'अपने परिवार के लिए एक दैनिक परंपरा स्थापित करें, जैसे एक सोने की दिनचर्या या एक परिवार के रूप में एक साप्ताहिक परंपरा के रूप में खाना, पारिवारिक खेल रात या फ्रेंच टोस्ट शुक्रवार और एक वार्षिक परंपरा की तरह, थैंक्सगिविंग पर सूप किचन पर काम करना या नए पर परिवार का मज़ा चलाना साल का दिन। ' सबूत के लिए एक परिवार में दिनचर्या की भावना बनाना महत्वपूर्ण हो सकता है, बस एक नज़र डालें सभी समय के 50 सर्वश्रेष्ठ विवाह टिप्स ।
मेरे साथ कुछ गंभीर रूप से गलत है
7 कॉन्फिडेंट रहें
'माता-पिता जो संदेह से भरे हैं, उनके बच्चों को आत्मविश्वास से पढ़ाने में मुश्किल समय होगा,' बताते हैं जिल होवेल , एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता और पंजीकृत कला चिकित्सक। और अगर आपके पास कुछ असुरक्षाएं हैं, तो भी अपने बच्चों के साथ उनके बारे में बात न करें। 'अपना आत्म-संदेह अपने तक रखो! यदि आप लगातार नकारात्मक बयान दे रहे हैं और खुद को शांत कर रहे हैं, तो क्या आपके बच्चे भी ऐसा करेंगे। उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन दिखाएं और उन्हें खुश, अच्छी तरह से समायोजित वयस्कों में विकसित होने के लिए प्रोत्साहित करें। '
8 मल्टीटास्किंग बंद करो
'आम तौर पर उच्चतम स्तर पर मल्टीटास्क की उनकी क्षमता पर खुद को गर्व होता है,' कहते हैं Supna Shah , पालन विशेषज्ञ, के संस्थापक WeGo बच्चों और ParentTALK.tv की मेजबानी। 'मेरी सलाह मल्टीटास्किंग को रोकना है। यह समाप्त हो रहा है और माताओं को लग रहा है कि वे वास्तव में अच्छी तरह से कोई एक काम नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय ब्लॉक करना शुरू करें। प्रत्येक गतिविधि के लिए समय की मात्रा को ब्लॉक करें। यदि यह बच्चों के साथ खेल का समय है, तो केवल यही एक चीज है जो आप करते हैं। फोकस करें, मौजूद रहें और इस पल का आनंद लें। '
9 व्यायाम करें
दिवारिस थॉम्पसन कहते हैं, '' हमें आगे बढ़ने और ताजी हवा लेने की जरूरत है। 'अगर हम खुद की देखभाल नहीं कर रहे हैं तो हम किसी और की देखभाल नहीं कर सकते। कुछ लोगों के लिए यह एक रन हो सकता है, एक दोस्त के साथ चलना - जो आपके लिए काम करता है उसे ढूंढें। इससे गुस्सा, नाराजगी और निराशा कम होगी। '
10 अपना फोन नीचे रखो
'मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैं कितनी बार पार्क गया हूं और हर माता-पिता को अपने फोन पर बेंच पर बैठे देखा, या उनके बच्चे को अपने फोन को देखते हुए झूले पर धक्का दिया,' टेसे स्ट्रूवे , के संस्थापक सहस्त्राब्दी माँ कोचिंग 'हमारी तकनीकी दुनिया में फंसना इतना आसान है, लेकिन हमारे बच्चों के विकास के लिए एक माँ का होना बहुत जरूरी है, जो वर्तमान में है और उनके साथ पल में है। आप दोनों को बहुत अधिक मज़ा आएगा और आप अपने बच्चे को दिखाएंगे जो आप पहले से ही जानते हैं: कि आप उनके साथ रहने का आनंद लेते हैं! '
11 अपने साथी को प्राथमिकता दें
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कुछ माताओं का मानना है कि बच्चों को हमेशा पहले आना चाहिए, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह वास्तव में आपका साथी है जिसे उस शीर्ष स्थान पर कब्जा करना चाहिए। 'खुद की देखभाल करने के बाद, हमें अपने साझेदारी संबंध को पोषण देने की आवश्यकता है यदि हमारे पास एक है,' कहते हैं बेट्टे लेवी अल्काज़ियन , एक लाइसेंस प्राप्त शादी और परिवार चिकित्सक।
तर्क ध्वनि है: 'जब हम खुद की अच्छी देखभाल करते हैं, तब हम अपनी साझेदारी के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ खुद लाने में सक्षम होते हैं, फिर हम अपने रिश्ते से भर जाते हैं और बाद में, दो खुश माता-पिता को पेरेंटिंग टेबल पर लाते हैं। फिर, यह सब जगह में गिर जाता है क्योंकि माता-पिता परिवार की नींव हैं। जब माँ और पिताजी खुश होते हैं, तो बच्चे खुश होते हैं और दो भरे हुए माता-पिता से उनकी ज़रूरतें पूरी करते हैं। '
12 आपके बच्चे वापस आ गए हैं
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उन्हें दिखाओ कि तुम उनके लिए हो कोई बात नहीं। गेल कहते हैं, 'मैंने यह भी पाया है कि मेरे बच्चे के लिए एक वकील के रूप में दिखाना हमें करीब लाता है।' 'मैं कभी-कभी भूली हुई वस्तु के साथ स्कूल में दिखाऊंगा, मेरे बेटे के हुक्म चलाने के दौरान एक पेपर टाइप करने में मदद करें, या जब वे पढ़ रहे हों या पढ़ रहे हों, तो उन्हें एक आश्चर्यजनक स्नैक लाएँ। मैं उन्हें याद दिलाना पसंद करता हूं कि मेरी हमेशा उनकी पीठ है। '
13 लेबल का उपयोग न करें
जब हम girl अच्छी लड़की ’या, अच्छे लड़के’ जैसे लेबल का उपयोग करते हैं, तो इसका मतलब है कि हमारा बच्चा जो हम कर रहा है उसके साथ जा रहा है। किम्बर्ली हर्शेंसन , LMSW। और जबकि ये वाक्यांश हानिरहित लग सकते हैं, यह वास्तव में कुछ नुकसान कर सकता है। 'हां, हमें अपने बच्चों को सम्मानजनक बनने और निर्देशों का पालन करने के लिए सिखाना चाहिए, लेकिन सिर्फ इसलिए कि हमारा बच्चा खेलना चाहता है और हमें घर छोड़ने की जरूरत है इसका मतलब यह नहीं है कि वे' बुरे 'हैं।' यदि हमारे बच्चे इन लेबलों के आदी हो जाते हैं, तो ऐसे उदाहरणों में क्या होता है जो हम उनका उपयोग नहीं करते हैं। क्या इसका मतलब यह है कि बच्चे 'अच्छे' नहीं हैं?
इसलिए यदि आपका बच्चा अपने कमरे की सफाई करता है, तो यह कहें कि 'अपने कमरे को साफ करने के बजाय' अपने कमरे को व्यवस्थित करें '
14 उनकी माँ बनो
उनके दोस्त नहीं। यह 'कूल मॉम' बनने की कोशिश करने के लिए ललचाता है, लेकिन आपके बच्चे को वास्तव में आप जैसे चाहने और अनुचित होने के बीच एक अंतर है। एज़ेल बताते हैं, '' बच्चों के पास दोस्त तो होते हैं लेकिन केवल एक माँ होती है। 'उन्हें संरचना और सीमाओं की आवश्यकता है जो वे उन्हें तरसते हैं। अपने बच्चों के साथ दोस्ती करना गैर-जिम्मेदाराना है और आपके अहंकार के बारे में है, न कि उनके लाभ के लिए। '
15 हिट पॉज
स्ट्रूव कहते हैं, 'कभी-कभी चीजें भारी पड़ सकती हैं, और फिर आपका बच्चा चला जाता है और गुस्सा शांत करता है या ऐसा कुछ करता है जिससे आप अपने बालों को खींच सकते हैं।' 'लेकिन एक माँ के रूप में, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्थिति में शांत और तर्कसंगत रहें। आपके बच्चे आपको उनकी चट्टान और उनकी स्थिरता के स्तंभ के रूप में देख रहे हैं, इसलिए यदि वे इसे खो रहे हैं, और आप इसे भी खो देते हैं, तो स्थिति केवल आगे बढ़ने वाली है। कुछ गहरी साँस लें, अपने आप को इकट्ठा करें, या एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करें और चारों ओर मुड़ें। फिर, एक बार जब शुरुआती गुस्सा या निराशा थोड़ी कम हो जाती है, तो आप स्थिति को और अधिक तर्कसंगत तरीके से शांत कर सकते हैं। '
16 करीब से सुनो
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'सुनो-सच सुनो-अपने बच्चों को क्या कह रहे हैं और वे कैसे कह रहे हैं,' सलाह देता है वरदा मेयर्स एपस्टीन , पर विशेषज्ञ विशेषज्ञ Kars4Kids । 'उनकी बॉडी लैंग्वेज देखिए। कभी बाधित न हो। एक तैयार भाषण के साथ मत आओ, बल्कि उन पर प्रतिक्रिया दें जो वे आपके पास लाने की कोशिश कर रहे हैं। यह आपको बहुत करीब लाएगा, और वे आपके इनपुट को महत्व देना सीखेंगे। '
17 अपने बच्चों को महसूस होने दो
अलफफी कहते हैं, 'अपने बच्चे को यह न बताएं कि कोई चीज बड़ी बात नहीं है। 'बच्चों को यह महसूस होता है कि आपने उनकी भावनाओं को मान्य किया है। वे यह भी सीखते हैं कि भावनाओं का होना ठीक है। स्थिति को परिभाषित करने की कोशिश करने के बजाय, जब आप वहां हों, तो भविष्य में उनकी मदद करने के लिए उन्हें नकल या समस्या सुलझाने के कौशल सिखाकर अपने बच्चे की मदद करें। '
18 अनुसूची ब्रेक
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यदि आप यहां किसी विषय पर सेंस कर रहे हैं, तो संभवतः यह है कि, एक महान माँ होने के लिए, आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है। यह करना हमेशा आसान नहीं होता है, इसलिए यह मूल, कार्रवाई योग्य रणनीति मदद कर सकती है। शाह ने कहा, 'कायाकल्प करने का एक छोटा सा तरीका है, पांच मिनट का निर्धारित ब्रेक और बैठने के लिए एक गिलास पानी लेना।' 'अपने बच्चे को एक नई गतिविधि पर शुरू करें और उसे अपने बैठने के अवसर के रूप में उपयोग करें। पानी का एक अच्छा ठंडा गिलास पकड़ो और इसे धीरे से घूंट। कुछ गहरी साँसें लें। कुछ ही मिनटों में, आप फिर से ऊर्जावान और जाने के लिए तैयार महसूस करेंगे। '
19 मॉडल व्यवहार आप देखना चाहते हैं
हॉवेल कहते हैं, 'कई माता-पिता मानते हैं कि जब वे खुद के लिए समय निकालते हैं तो वे स्वार्थी हो जाते हैं।' 'जब मैं उनसे पूछता हूं कि क्या वे चाहते हैं कि उनके बच्चे बड़े हों और वे खुद के लिए समय न निकालें और जितना हो सके तनाव में रहें, तो वे समझ जाते हैं। अपने लिए समय निकालना अपने बच्चों को सीमाओं और मेरे समय के महत्व को सिखाता है। यह खुशहाल माता-पिता और बच्चों को खुश करने के लिए है। '
20 अपने बच्चों के जीवन के लिए अपने आप को अनुमति दें
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'हालांकि गुणवत्ता का समय महत्वपूर्ण है, इसलिए माता-पिता के लिए एक स्वस्थ समर्थन नेटवर्क का विकास है,' कहते हैं टोनिया स्पेंस के बाल विकास केंद्र में क्लिनिक सेवाओं के निदेशक यहूदी बोर्ड । 'प्रत्येक माता-पिता के पास ऐसे दोस्त होने चाहिए जो वे चिंताओं को साझा करने, हंसने और व्यक्तिगत चिंताओं को दूर करने के लिए कह सकें। दोस्ती भी हमें संतुलित बनाए रखती है, ताकि हम अपने बच्चों पर उनके ध्यान में न आने पाएँ। ' और अधिक तरीकों के लिए एक प्यार, संतुलित घर बनाने के लिए, बाहर की जाँच करें गे कपल्स से जान सकते हैं 30 चीजें स्ट्रेट कपल्स ।
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