अपने दम पर, एक आभारी व्यक्ति होने के नाते पहले से ही एक अच्छी बात है एक छोटी सी अच्छाई कभी दर्द नहीं होता है। लेकिन गुणवत्ता कई आश्चर्यजनक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों के साथ आती है। सबूत के लिए, बस किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कुछ समय बिताएं, जो सभी की तुलना में अधिक संपूर्ण है। आप जल्दी से देखेंगे कि वे औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक खुश, कम नाराज, और यहां तक कि एक केनेर मन के कब्जे में हैं।
और यह सिर्फ हिमशैल के टिप है! यद्यपि आप इसे हमेशा नहीं देख सकते हैं, लेकिन आभारी होने का लाभ मस्तिष्क से परे भी होता है, जिससे किसी व्यक्ति का दिल स्वस्थ होता है और वह बेहतर और अधिक आराम की नींद लेता है। यह एक आदमी या लड़की बनाने के लिए पर्याप्त है, जो हर छोटी कार्रवाई के लिए 'धन्यवाद' कहना चाहता है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो - या सिर्फ किक के लिए। आगे पढ़ें, और खुद देखें
1 यह आपको अधिक आशावादी बनाता है।
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अप्रत्याशित रूप से, आभारी होने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि आपको जीवन पर एक बेहतर दृष्टिकोण प्रदान किया जाएगा। एक में अध्ययन मियामी विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि जिन लोगों ने सप्ताह के दौरान जिन चीजों के लिए आभारी थे, उन्हें लिखा, उन लोगों की तुलना में सबसे आशावादी साबित हुए, जिन्होंने उन चीजों के बारे में लिखा जो उन्हें परेशान करती थीं और जो लोग दैनिक घटनाओं के बारे में लिखते थे, वे सकारात्मक नहीं हैं ना ही नकारात्मक।
2 यह आपके मूड को बढ़ा देता है।
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यदि आप कभी भी बुरे मूड में हैं, तो बस किसी को अपना आभार व्यक्त करें और आपकी आत्माओं को तुरंत उठा लिया जाएगा। जाहिर है, किसी को अपनी प्रशंसा व्यक्त करने वाले पत्र देने के रूप में सरल कुछ भी आपके खुशी के स्तर पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।
3 यह आपको कड़ी मेहनत करने में मदद करता है।
यदि आप अनमोटेड कर्मचारियों के साथ काम कर रहे हैं, तो उन्हें थोड़ा आभार प्रकट करने से मदद मिल सकती है। शोधकर्ताओं पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के व्हार्टन स्कूल में पाया गया कि, जब विश्वविद्यालय के फंडरों को उनकी शिफ्ट से पहले एक बात की जाती थी, तो वे उन लोगों की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक कॉल करते थे, जिन्हें काम की चैट पर भेज दिया जाता था।
4 यह आपके रिश्ते को प्रगाढ़ बनाए रखता है।
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सभी पति या पत्नी चाहते हैं कि बस यह पता चले कि उनकी दयालुता के छोटे कार्य किसी का ध्यान नहीं है। अपने रिश्ते में आभार व्यक्त करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका शादी खुश और स्वस्थ रहती है और वह तुम दोनों तथा आपका साथी पर्याप्त रूप से संतुष्ट है।
5 यह आपको जिम हिट करना चाहता है।
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जो लोग बाहरी रूप से आभारी हैं, वे भी अधिक सक्रिय हैं। कई अध्ययनों में एक व्यक्ति की कृतज्ञता और जिम जाने की उनकी संख्या के बीच सहसंबंध दिखाया गया है अध्ययन यह दर्शाता है कि साप्ताहिक आभार रखने वालों ने नियंत्रण समूह की तुलना में प्रति सप्ताह लगभग डेढ़ घंटे अधिक काम किया।
6 यह आपको बेहतर नींद में मदद करता है।
नकारात्मक विचारों और आत्म-शंकाओं को देखते हुए हमें रात को जागने की प्रवृत्ति होती है, यह थोड़ा आश्चर्य की बात है कि आपके जीवन में सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने से आपको बेहतर नींद में मदद करने की क्षमता है। बस कुछ चीजें हैं जो आप के लिए आभारी हैं, इससे पहले कि आप hay आपकी मदद करनी चाहिए नीचे jotting है जल्दी करो और अधिक नींद से सोओ।
7 यह आपको आपकी सराहना करता है कि आप कौन हैं।
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तीन कप शुभकामनाएं
आज की दुनिया में, लोगों में एक-दूसरे से हर तरह से अपनी तुलना करने की प्रवृत्ति होती है, लेकिन तस्वीर में आभार होने पर नहीं। एक अध्ययन इंडोनेशिया में बीना नुसंतरा विश्वविद्यालय से पाया गया कि एक व्यक्ति जितना अधिक आभारी होता है, उतना ही कम वे दूसरों से अपनी तुलना करते हैं और अपने स्वयं के जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं।
8 यह आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाता है।
आभारी होने के लाभ मानसिक दायरे से परे हैं। एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर , जो लोग सराहना करते हैं वे कम दर्द और पीड़ा का अनुभव करते हैं और उन लोगों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य में होने की सूचना देते हैं जिनके पास कृतज्ञता की कमी है।
9 यह पिछली घटनाओं की आपकी धारणा को बदल देता है।
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यह सब एक अन्यथा सही दिन को बर्बाद करने के लिए एक बुरी स्मृति का सरफेसिंग है। हालांकि, आभारी लोगों को इस संभावना के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, बशर्ते कि उनके पास कम-से-सुखद अनुभवों की बात हो तो उन्हें माफ करने और भूलने की प्रवृत्ति होती है। और यदि आप पाते हैं कि आप अपने अप्रिय अतीत के अनुभवों को आपको तौलने दे रहे हैं, तो उन्हें फिर से आंकने के लिए एक सेकंड लें — लेकिन इस बार, ऐसा आभार के साथ करें। आप बस इस नए दृष्टिकोण के साथ पा सकते हैं, अतीत की आपकी धारणा- और इस तरह, आपका मूड बेहतर के लिए बदल जाएगा।
10 यह आपको नए दोस्त बनाने में मदद करता है।
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नए दोस्त बनाते समय, ऐसी कौन सी विशेषताएँ हैं जो आप किसी व्यक्ति में देखते हैं? यदि आपका कोई उत्तर 'आभार' था, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। एक के अनुसार अध्ययन न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय से, परिचितों को आपके साथ दोस्ती की तलाश करने की अधिक संभावना है यदि आप उन्हें किसी चीज के लिए धन्यवाद देते हैं, क्योंकि यह 'एक मूल्यवान संकेत है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसके साथ एक उच्च गुणवत्ता वाला संबंध बन सकता है,' के अनुसार लेखक का अध्ययन करें लिसा विलियम्स ।
11 यह आपको कम आक्रामक बनाता है।
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जो लोग कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं वे विशेष रूप से निपुण होते हैं उनके शांत रखने इसके बजाय संभाल से उड़ान भरने के लिए। यहां तक कि नकारात्मक प्रतिक्रिया या निर्दयी व्यवहार के जवाब में, जो लोग आभारी हैं, वे तामसिक होने की संभावना नहीं रखते हैं या एक के अनुसार प्रतिशोध की आवश्यकता महसूस करते हैं अध्ययन केंटकी विश्वविद्यालय से।
12 यह आपको दर्दनाक जीवन की घटनाओं से निपटने में मदद करता है।
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शादी का सपना देखने का मतलब है मौत
न केवल आभार आपके मनोदशा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि कई अध्ययनों से पता चला है कि यह एक ऐसा साधन भी प्रदान करता है जिसके द्वारा आप भावनात्मक आघात को दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में प्रकाशित व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा पाया गया कि युद्ध के दिग्गजों ने कृतज्ञता के पैमाने पर बहुत अधिक रैंक किया था, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर की दर कम थी। शोधकर्ताओं का मानना है कि जो लोग आभारी हैं वे दर्दनाक घटनाओं पर कम ध्यान केंद्रित कर पाते हैं और इस वजह से कम पीड़ित होते हैं।
13 यह वफादार ग्राहक आधार बनाता है।
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क्या व्यवसायों को जल्दी से पता चला है कि कुछ भी से अधिक है, उपभोक्ता महसूस करना चाहते हैं कि वे सराहना कर रहे हैं। एक अध्ययन क्वींसलैंड प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय के बाहर पाया कि जब खुदरा विक्रेताओं ने अपने ग्राहकों के प्रति आभार व्यक्त किया, तो उपभोक्ताओं को उस व्यवसाय के प्रति वफादार रहने और वहां खरीदारी जारी रखने की अधिक संभावना थी। भत्तों को प्रदान करने के बजाय जो स्पष्ट रूप से कंपनी को लाभान्वित करते हैं, अध्ययन लेखकों का सुझाव है कि व्यवसाय ऐसी सेवाएं प्रदान करते हैं जो ग्राहक को पहले सदस्यों के लिए केवल घटनाओं या विशेष स्टोर के घंटों की तरह डालती हैं।
14 यह आपको कम भौतिकवादी बनाता है।
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धन का पीछा करने और भौतिकवादी होने से अच्छा कुछ नहीं हो सकता। और अगर आप खुद को अपने रिश्तों और भलाई पर पैसे की खोज में लगाते हैं, तो शायद रोटेशन में कुछ आभार जोड़कर चीजों को घुमा सकते हैं। के अनुसार शोधकर्ताओं मियामी विश्वविद्यालय से, कृतज्ञता 'जीवन को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए' अस्तित्वगत असुरक्षा का मुकाबला करने के तरीके के रूप में भौतिकवादी प्रयास की आवश्यकता को कम कर सकती है।
15 यह आपको दूसरों पर अधिक भरोसा करता है।
कब लोग अच्छे मूड में हैं, वे दूसरों पर अपना विश्वास रखने की अधिक संभावना रखते हैं। और इसी तरह, एक अध्ययन में प्रकाशित व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार निष्कर्ष निकाला कि कृतज्ञता - 'सकारात्मक वैलेंस' के साथ एक और भावना - एक व्यक्ति की विश्वास की प्रवृत्ति को बढ़ाता है।
16 यह आपको अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करता है।
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आभारी होने के कई लाभों में से एक यह है कि यह आपको अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने में काम करने में मदद करता है। एक में अध्ययन, यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, डेविस के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन छात्रों ने एक आभार पत्रिका रखी, वे उन लोगों की तुलना में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में प्रगति करने में अधिक सफल रहे, जिन्होंने कृतज्ञता का अभ्यास नहीं किया।
17 यह आपको और अधिक इच्छाशक्ति देता है।
प्रलोभनों का विरोध करने की लड़ाई कृतज्ञता से शुरू होती है। आभारी होने और धैर्य के साथ हाथ से जाने के कारण, आभार व्यक्त करने वाले लोग हैं धैर्य का अभ्यास करने में सक्षम सामाजिक स्थितियों में, cravings पर अंकुश लगाएं (और वजन कम रखें), और आवेगों की खरीदारी से बचें।
18 यह आपको स्मार्ट बनाता है।
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जो लोग 'थैंक्यू' कहना याद करते हैं, वे सिर्फ विनम्र नहीं हैं - वे असाधारण रूप से स्मार्ट भी हैं! एक अध्ययन में प्रकाशित खुशी अध्ययन के जर्नल पाया गया कि जो लोग कृतज्ञ हैं उनका ग्रेड पॉइंट एवरेज है, साथ ही वे दूसरों के प्रति कम उदासीन और ईर्ष्यालु हैं।
19 यह आपके दिल को स्वस्थ रखता है।
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एक आभारी दिल एक स्वस्थ है, कम से कम के अनुसार अनुसंधान में प्रकाशित क्लिनिकल प्रैक्टिस में आध्यात्मिकता । अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि आभार ने सूजन को कम कर दिया और दिल की विफलता वाले रोगियों में स्वस्थ हृदय ताल का उत्पादन किया।
20 यह आपको अपनी नौकरी का आनंद लेने में मदद करता है।
जब आपका बॉस अपने काम से बाहर जाता है तो आपको बता दें कि वे आपकी कड़ी मेहनत की सराहना करते हैं, यह आपको वास्तव में एक अच्छा काम करना चाहता है। एक अध्ययन वाशिंगटन विश्वविद्यालय से यह निर्धारित किया गया कि जब किसी व्यक्ति को कार्यालय में सराहना मिली, तो उन्हें नौकरी की संतुष्टि और जीवन की गुणवत्ता अधिक थी। और में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार , शोधकर्ताओं ने पाया कि बॉस के सुधार से श्रमिकों के प्रदर्शन में 50 प्रतिशत की वृद्धि के लिए आपको एक धन्यवाद नोट प्राप्त हुआ।
