जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपके द्वारा पछतावा होने पर कुछ कहना आसान होता है। अपने जीवनसाथी के साथ साझा इतिहास के तर्कों के लिए तिकड़ी आगे बढ़ती है, जो आपको एक चाकू की तरह कटौती करने वाली टिप्पणी तैयार करने के लिए पर्याप्त सामग्री प्रदान करती है। और एक बार जब कुछ कहा जाता है, तो यह अनसुना नहीं किया जा सकता, जिसे ध्यान में रखना आवश्यक है। सिर्फ एक ऑफ-हैंड सुझाव तलाक यहां तक कि सबसे मजबूत बॉन्ड को क्रोड कर सकता है।
इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए निष्पक्ष लड़ना सबसे अच्छा है, यह सुनिश्चित करना कि आपके चंचल तर्क ईमानदार और रचनात्मक हैं, बजाय क्षुद्र और चंचल। उन कौशलों में निपुण होने के बारे में जानने के लिए हमने जोड़ों के काउंसलर्स और रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स से बात की ताकि आपको उन सटीक शब्दों और वाक्यांशों का पता चल सके, जिन्हें आपको कभी नहीं करना चाहिए: कभी भावनात्मक लड़ाई के मैदान पर ड्रॉप।
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जहां तक भावनात्मक रूप से आरोपित टिप्पणियों की बात है, तो कुछ इससे भी बदतर हैं। 'यह तीखी टिप्पणी अविश्वसनीय रूप से विषाक्त और दुखद है,' कहते हैं अदीना जिला एक रिश्ता विशेषज्ञ और मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार मेपल Holistics । 'इसके अलावा, यह आपके द्वारा वर्तमान की परेशानियों के आधार पर पिछले शुद्ध रूप में साझा किए गए अच्छे समय की उपेक्षा करता है। यदि आप अपने जीवनसाथी के साथ बहस करते हुए पाते हैं, तो तर्क को विषय पर रखें ताकि यह एक उत्पादक असहमति हो और शब्दों का युद्ध न हो। '
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ए के दौरान निरपेक्षता का उपयोग करना बहस अपने पति या पत्नी के साथ जल्दी से किसी भी वाक्यांश को चरित्र हत्या में बदल सकते हैं, कहते हैं हीदर जेड। ल्योंस , पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और युगल काउंसलर के साथ बाल्टीमोर थेरेपी समूह । 'जब आप निरपेक्षता का उपयोग करते हैं ... तो आप कहते हैं कि एक चरित्र हमले में एक वैध शिकायत हो सकती है,' वह कहती हैं। 'यह सुनने के बारे में थोड़ा प्रेरित है कि आप एक निरपेक्ष तरीके से दोषपूर्ण हैं। हालाँकि, जब आप सुनते हैं कि आपके साथी को आपकी मदद की ज़रूरत है या वे आपसे एक कनेक्शन चाहते हैं, वह है आप कुछ कर सकते हैं। '
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'हमेशा' और 'कभी नहीं' कहकर, यह आपके पति या पत्नी को किसी भी चीज के लिए श्रेय नहीं देता है, जो उन्होंने रिश्ते में अच्छा किया है, ' चारिस एल जोसी , पोर्ट्समाउथ, वर्जीनिया में रिश्तों और महिलाओं के मुद्दों में विशेषज्ञता वाले परामर्शदाता। 'यह भी उनके प्रयासों को स्वीकार नहीं करता है। आमतौर पर, 'हमेशा' या 'कभी नहीं' कहना असत्य है और अक्सर चर्चा का विषय बनेगा। '
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यहां तक कि अगर आप उस बिंदु पर पहुंचते हैं जहां आप इस वाक्यांश को बाहर करना चाहते हैं, तो आप शायद इसका मतलब नहीं है। के अनुसार शेली मेकहाइट , एक प्रमाणित जीवन उद्देश्य कोच और के लेखक 70 डेज ऑफ हैप्पी: लाइफ इज बेटर इज़ यू स्माइल , अगर आप किसी चीज से 'नफरत' करते हैं, तो आप चाहते हैं कि वह आपके जीवन से चली जाए।
वह कहती है, 'हम जिस चीज से नफरत करते हैं, उसका कोई मूल्य नहीं है।' 'जब आप बहस कर रहे हों तो क्या आप अपने जीवनसाथी से नाराज़ हैं? बेशक आप ही हैं। क्या पति-पत्नी कभी-कभी 'अनुचित' से लड़ते हैं ... दूसरे को मौखिक रूप से टुकड़ा करने के इरादे से? कभी कभी। लेकिन अपने आप से पूछें: क्या आप वास्तव में उस व्यक्ति से 'नफरत' करते हैं जिसके साथ आप वर्तमान में हैं? क्या आप तिरस्कार से भरे हैं? क्या आपकी इच्छा एक दूसरे विचार के बिना उन्हें फेंकने की है? शायद नहीं। लेकिन 'आई हेट यू' जैसे शब्द बहुत ही संदेश देते हैं। '
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'अधिक बार नहीं, एक रिश्ते में गलती द्विदिश है,' Lyons कहते हैं। वह क्या कहती है, 'हमारे जीवनसाथी ने कुछ ऐसा किया, जिससे हमारे अंदर एक प्रतिक्रिया पैदा हुई, और फिर हमारे पति या पत्नी में एक प्रतिक्रिया पैदा हो गई।' तर्कों के दौरान अत्यधिक रक्षात्मक होने के बजाय, लियोन्स ने यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने का सुझाव दिया कि चीजें आगे नहीं बढ़ती हैं।
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एक तर्क में इस रेखा को छोड़ने से लंबे समय तक चलने वाले, यहां तक कि स्थायी, संदेह पैदा हो सकता है। Creates इस तरह के पछतावे भरे शब्द सुनना आपके प्यार को एक-दूसरे के लिए संदेह पैदा करता है। यह आपके साथी के आत्म-सम्मान को भी कम कर सकता है, 'कहते हैं सेलिया विद्वान पर एक डेटिंग और संबंध विशेषज्ञ DatingScout.com । 'आप वास्तव में समस्या को ठीक करने के बजाय केवल दोष के एक चक्र में समाप्त हो जाएंगे। लंबे समय में, आपका साथी आपके साथ ऐसा कहने से पहले आपसे खुलकर और खुलकर बात करने में संकोच कर सकता है। '
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जब आप पिछली लड़ाई से गंदगी को फिर से जिंदा करते हैं, तो आप अपने साथी के लिए उचित नहीं होते हैं। वास्तव में, आप उन्हें अनावश्यक चोट पहुँचा सकते हैं। श्वेयार कहते हैं, 'एक मुद्दे के बारे में बात करने और हल करने के बाद, इसे आपके दिमाग के कचरा बिन में डाल दिया जाना चाहिए, फिर कभी खोदा नहीं जाना चाहिए'। 'जब आप अपने साथी पर हमला करते हैं कि पिछले तर्क के बाद वह कभी नहीं बदलता है, तो यह अनुचित लग सकता है क्योंकि वे वास्तव में अपने तरीकों को बदलने की कोशिश कर रहे होंगे।' फिर से, अपने झगड़े को विषय पर रखें।
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आपको यह बताने की जरूरत नहीं है कि यह वाक्यांश सीमा से दूर होना चाहिए। किसी भी संबंध विशेषज्ञ से पूछें, और वे आपको बताएंगे कि तीसरे पक्ष (यहां तक कि ऑफ-हैंड मेंशन के रूप में) को लाने से ज्यादातर जोड़ों से उबरने की बात नहीं है। धूल जमने के बाद भी, आपका साथी हमेशा उनके सिर के पीछे सोचता रहेगा: ' क्या कोई और है? 'चूंकि विश्वास सभी ठोस रिश्तों की नींव है, यह वाक्य भावनात्मक आपदा का नुस्खा है।
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न केवल यह वाक्यांश आपके साथी का अपमान करता है, बल्कि यह उन लोगों का भी अपमान करता है जो उनके सबसे करीब हैं, जिससे यह कुल हार-हार है। श्वेयार कहते हैं, 'अपने साथी से कभी भी यह न कहें कि आप कितना परेशान हो गए हैं। 'जब आप अपने साथी के साथ बहस में हों, तो एक स्पष्ट सिर रखें, क्योंकि उनके कहे जाने के बाद आहत शब्दों को वापस लेना लगभग असंभव है।'
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किसी भी तर्क-वितर्क में गौरव एक भूमिका निभाने वाले हैं। अपने बंधन की खातिर, हालांकि, अपनी मेज़बानी करने की कोशिश करें। श्वेयार कहते हैं, 'अपने साथी को यह बताना कि आपको उनकी ज़रूरत नहीं है, आप दोनों के बीच एक कील चलाएंगे।' 'इतना मजबूत बयान कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आसानी से भुलाया जा सके। यह कुछ ऐसा होगा जो तर्क के निपटारे के बाद भी आपके साथी के दिमाग में पॉप जाएगा। एक साझेदार के रूप में, एक-दूसरे को आवश्यक और मान्य बनाने के लिए आपकी जिम्मेदारी है। '
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'कभी भी दूसरे व्यक्ति के शैक्षिक स्तर या बुद्धिमत्ता का अपमान नहीं करते,' कहते हैं स्टेसी ग्रीन , एक रिलेशनशिप कोच और के लेखक मजबूत ब्रोकन से , उनकी निजी यात्रा के बारे में एक पुस्तक एक अफेयर के बाद उसकी शादी को फिर से बनाया । 'यह बस एक कम झटका है और आपकी ओर से कोई चरित्र नहीं दिखाता है।'
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मृत होने का सपना
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पति ने आपकी त्वचा के नीचे कितना कुछ पा लिया है, उनकी भावनाओं को खारिज करना सबसे अच्छा है। ' आप ऐसा महसूस नहीं हो सकता है या किसी स्थिति के प्रति समान प्रतिक्रिया है, लेकिन किसी और की भावनाओं या अनुभवों को खारिज करना बहुत अपमानजनक है, ' लेस्ली डारेस , एक युगल सलाहकार और कोच, और के लेखक एक अंतिम शादी के लिए खाका: अधिक इरादा, कम काम के साथ अपनी खुशी कभी कैसे बनाएं । यह मानने के बजाय कि आपका साथी कैसा महसूस करता है, उन्हें यह बताने के लिए कहें कि आपको कैसा लगता है। आप इस तरह से कहीं अधिक ईमानदार, सशक्त बातचीत करेंगे।
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जब आप एक अधिनायकवादी तरीके से बातचीत पर विराम का प्रयास करते हैं, तो आप अपने साथी को संकेत भेज रहे हैं कि वे आपका ध्यान खो चुके हैं और आपके साथ अब बोलने की अनुमति नहीं है। '' एकतरफा बातचीत को बंद करते हुए, भले ही यह एक तर्क हो, अपने साथी को बताती है कि वे आप तक पहुंच नहीं सकते, '' लियोन्स। 'हम सामाजिक प्राणी हैं, दूसरों से जुड़े रहने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। संपर्क काटने का यह तरीका भावनाओं या वियोग को बढ़ा देगा। समय के साथ, ये दोनों प्रतिक्रियाएं रिश्ते में बंधन को मिटा सकती हैं। '
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यदि आप अपने साथी को यह कहते हुए खारिज कर देते हैं कि वे 'समझ नहीं पाएंगे', तो आप अनिवार्य रूप से संवाद कर रहे हैं कि आपको लगता है कि वे आपको अब नहीं जानते। 'संदेश तुम हो क्या सच में कहते हैं, 'मैं आपसे बात करना भी नहीं चाहता, मुझे लगता है कि मैं आपके लिए एक अजनबी हूँ,' 'कहते हैं अप्रैल कर्क , एक पेशेवर परामर्शदाता और लेखक वर्किंग माई वे बैक टू मी: ए फ्रैंक मेमोरर ऑफ सेल्फ-डिस्कवरी ।
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एक ईमानदार बातचीत में सरकसम का कोई स्थान नहीं है, विशेष रूप से एक तर्क में जहां इस तरह स्नार्क सिर्फ क्षुद्र और क्षुद्र के रूप में आता है। हालांकि यह एक व्यंग्यात्मक चुटकी जैसा लग सकता है, अंतर्निहित स्वर कहता है '' आप ऐसा नहीं कर सकते, '' क्या आप सोच रहे हैं ?, '' आगे बढ़ो और कोशिश करो, '' किर्कवुड बताते हैं। इसके बजाय, वह धैर्य का अभ्यास करने का सुझाव देती है।
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किर्कवुड के अनुसार, इस वाक्यांश का अनुवाद सरल है: 'काश मैं कभी भी आप पर नजर नहीं रखता।' यहां तक कि अगर आप कुछ सुपर-चार्ज भावनात्मक युद्ध के बीच में हैं, तो क्या आप वास्तव में अपने साथी के साथ बिताए गए समय को पछताते हैं? संभावना है, जवाब एक शानदार नहीं है। इसलिए, जब तक आप अपने साझा इतिहास को मिटाने में सहज नहीं होते, तब तक इस वाक्यांश को अपने मुंह से बाहर रखें।
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लड़ाई कितनी भी गंभीर क्यों न हो, आपको कभी भी अल्टीमेटम का सहारा नहीं लेना चाहिए। 'यह स्वस्थ है कि आप कैसे महसूस करते हैं, तो व्यक्ति को उस दर्द के बारे में पता चलता है जो आप में हैं।' जोएल ब्रेंट , वर्जीनिया बीच स्थित पेशेवर जीवन कोच। 'दर्द सीमा / अल्टीमेटम का कारण है। यदि आप दर्द को छोड़ देते हैं ... यह एक आदेश या आलोचना के रूप में सामने आता है और दूसरा व्यक्ति रक्षात्मक होगा। '
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सबसे पहले, आप जानते हैं कि आप यहाँ जो कह रहे हैं वह केवल सच नहीं है। यदि आप अपने साथी के लिए पर्याप्त अच्छे नहीं थे, तो वे कभी भी आपके लिए पहली जगह, नोटों में बाधा नहीं डालते थे Swati Mittal Jagetia एक रिश्ता और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और के संस्थापक उद्देश्य चुकता , न्यूयॉर्क शहर में मानसिक स्वास्थ्य परामर्श और कार्यकारी कोचिंग के एक बुटीक प्रदाता।
वह कहती है, '' यह वाक्यांश इस बात को बदल देता है कि चीजों को कैसे बदला जा सकता है या उसमें सुधार किया जा सकता है ... आप अपने साथी को समझा रहे हैं कि वे पर्याप्त हैं, '' वह कहती हैं। 'जब कोई साथी नियमित रूप से इस वाक्यांश का उपयोग करता है, तो यह अपने साथी की जरूरतों या संघर्ष को खारिज करते हुए, परिवर्तन के बारे में किसी भी वास्तविक बातचीत को रोकता है। यह संभव है अद्भुत विवाह और अभी भी असहमत हैं। '
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ओह, यह सबसे निश्चित रूप से नहीं है।
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यदि एक शब्द भी आपको कभी नहीं देना चाहिए, तो अपने जीवनसाथी के साथ किसी तर्क में प्रयोग करें, यह 'तलाक' है। क्यों? इस शब्द को लाना, या दूसरों को यह पसंद है - भले ही आप वास्तव में इसका मतलब नहीं है - तेजी से स्प्लिट्सविले के लिए अपने रिश्ते को ट्रैक कर सकते हैं। '' एक तर्क से बचने के लिए शीर्ष वाक्यांश हैं 'काश मैं तुमसे कभी शादी नहीं करता,' 'मुझे तलाक चाहिए,' और 'मुझे नहीं लगता कि यह अब काम करने वाला है,' ' डॉ। वायट फिशर , एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, विवाह परामर्शदाता और विवाह पॉडकास्ट के मेजबान विवाह के चरण । 'इनमें से कोई भी टिप्पणी रिश्ते की सुरक्षा को खतरे में डालती है और इसे गर्म तर्क में नहीं कहा जाना चाहिए।' और यह जानने के लिए कि वास्तव में यह अंत कब है, यहां हैं 30 सूक्ष्म संकेत आपकी शादी खत्म हो गई है और आप इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं ।
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