एक सेल फोन के मालिक हम में से अधिकांश के लिए जीवन का एक तथ्य है, लेकिन हमारी उंगलियों पर जानकारी की दुनिया होने की सुविधा एक कीमत पर आती है। हम काम करने के बाद काम करते हैं। हम घड़ी के आसपास उपलब्ध हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि हम हमेशा कॉल पर हैं। और आपका iPhone आपको काम से काम के बाद के ईमेल के साथ बस नहीं कर रहा है। यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है।
जितना स्मार्टफोन आपके जीवन को व्यवस्थित रखने का एक शानदार तरीका है और उतने ही स्मार्टफोन्स शोधकर्ताओं द्वारा मूड और नींद की समस्याओं से भी जुड़े हैं। गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय । और मज़ा वहाँ बंद नहीं करता है। आपका फोन असंख्य तरीकों से आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी कहर ढा सकता है। अच्छी खबर? अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए 50 प्रतिभाशाली ट्रिक्स अभी भी आपकी तकनीक की लत के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है।
1 टेक नेक
पूरे दिन आपके सिर का वजन आपकी फोन स्क्रीन पर नीचे की ओर दिखता है, जो आपकी गर्दन और रीढ़ पर बहुत दबाव डाल सकता है और टेक नेक की स्थिति में ले जा सकता है। इस दुर्भाग्यपूर्ण दुर्भावना के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें टेक नेक और क्या आपके पास है?
2 वेट गेन
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अब तक, आप शायद जानते हैं कि आपकी फोन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी नींद में बाधा डाल सकती है। हालाँकि, आप महसूस नहीं कर सकते हैं कि स्पेन में ग्रेनेडा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के पास है आपके फोन की वजह से नींद की गड़बड़ी से जुड़े लिंक मोटापा और मधुमेह के लिए। ये व्यवधान आपके शरीर को घ्रेलिन और लेप्टिन के उत्पादन से रोकते हैं, दो भूख हार्मोन जो आपके जागने के घंटों के दौरान आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। और आपके सो जाने से पहले यह आपके फ़ोन को नहीं देख रहा है, जो इन व्यवधानों का कारण बनता है - आपके सोते समय आपका फ़ोन निकलता है, चाहे वह अधिसूचना से हो या आपकी स्क्रीन पर घड़ी, आपके शरीर के उत्पादन के लिए आवश्यक हार्मोन के साथ खिलवाड़ कर सकता है जब तुम सो रहे हो। इसलिए, इससे पहले कि आप घास को मारें, अपने फोन को बंद करें और सुनिश्चित करें कि आपको पता है 20 रात की आदतें आपको बेहतर नींद में मदद करने की गारंटी देती हैं ।
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3 लघुकथा ध्यान दें
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डिजिटल मल्टीटास्किंग प्रभावी लग सकता है, लेकिन यह हमें लंबे समय में कम केंद्रित बना सकता है। Microsoft के एक अध्ययन से पता चला है कि औसत ध्यान अवधि प्रतिभागियों की संख्या केवल आठ सेकंड थी। एक सुनहरी मछली का ध्यान नौ सेकंड पर होता है। यह छोटा ध्यान अवधि एक नया विकास है, और यह उन लोगों में अधिक स्पष्ट है जो 'भारी मल्टी-स्क्रीनर्स' हैं। वर्ष 2000 में, स्मार्टफोन के आगमन से पहले, मनुष्य 12 सेकंड के लिए किसी चीज़ पर ध्यान दे सकता था। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका मन उतना तेज नहीं है जितना एक बार था, प्रसिद्ध प्रतिभाओं के इन 16 मानसिक-स्वास्थ्य रहस्य को चुराएं ।
4 आपके मस्तिष्क की संरचना को बदलना
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आपका ध्यान अवधि कम करने के अलावा, मीडिया मल्टीटास्किंग कर सकता है अपने मस्तिष्क की शारीरिक संरचना को बदलें , में प्रकाशित शोध एक और सुझाव देता है। जो लोग मीडिया मल्टीटास्किंग की एक उच्च मात्रा में संलग्न होते हैं, उनके मस्तिष्क के पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स हिस्से में वास्तव में छोटे ग्रे मैटर घनत्व होता है, जो कि संज्ञानात्मक नियंत्रण और सामाजिक-भावनात्मक विनियमन से जुड़ा होता है।
5 जिस तरह से आप सोचते हैं उसे बदलना
न केवल बहुत अधिक स्क्रीन समय आपके मस्तिष्क की संरचना को बदल सकता है, यह आपके सोचने के तरीके को भी बदल सकता है। डार्टमाउथ के शोधकर्ताओं ने takeaways लोगों की तुलना की, जिन्होंने शारीरिक किताबें पढ़ीं, उन लोगों के खिलाफ पारित हो गए, जो स्क्रीन पर पढ़ते हैं, और उन्होंने पाया कि जो लोग स्क्रीन पर अपनी रीडिंग करते हैं अमूर्त अवधारणाओं को पहचानने में उतना अच्छा नहीं था उनके द्वारा पढ़े गए अंशों में।
कार दुर्घटनाग्रस्त 6 कारण
सेल फोन में शामिल हैं संयुक्त राज्य अमेरिका में कार दुर्घटनाओं का 27% राष्ट्रीय सुरक्षा परिषद के अनुसार। और जिस तरह से एक कार दुर्घटना आपके स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर सकती है, यह मानते हुए कि आप जीवित हैं, सूची में लगभग बहुत अधिक हैं।
7 आपको निष्क्रिय बनाना
आपके फोन का आकार प्रभावित कर सकते हैं कि आप कितने मुखर हैं हार्वर्ड बिजनेस स्कूल से अनुसंधान के अनुसार। जो लोग अध्ययन में छोटे उपकरणों का उपयोग करते थे, वे एक शोधकर्ता के सामने आने के लिए इंतजार करने के बजाय अपनी सीट पर बैठकर इंतजार करते रहे और निर्देश के अनुसार उन्हें प्राप्त करते रहे। बड़े इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने वाले लोगों ने अधिक मुखर दृष्टिकोण लिया। और दुर्भाग्य से, छोटे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर कूबड़ की वजह से खराब मुद्रा सिर्फ एक है 15 दैनिक आदतें जो आपके आत्मविश्वास को मार रही हैं ।
8 टेक्सिंग थम्ब
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पहले आपके फोन ने आपको टेक नेक दिया था, और अब यह आपको टेक्स्टिंग थम्ब दे रहा है, बहुत अधिक टेक्सटिंग के कारण दोहराई जाने वाली तनाव की चोट। स्मार्टफ़ोन विशेष रूप से एर्गोनोमिक नहीं होते हैं, और अधिक उपयोग करने से आपके अंगूठे में कुछ दर्द हो सकता है जो आपको कम से कम समय के लिए कम बेहोश कर सकता है। सौभाग्य से, आपके अंगूठे को ठीक होने के लिए आराम की आवश्यकता है, इसलिए यदि आप अपना दर्द पाते हैं, तो अपना फोन दूर रखें और उनमें से एक पर विचार करें अपने साथी के साथ आराम करने के 50 सर्वश्रेष्ठ तरीके बजाय।
9 आप सहानुभूति की लूट
इन दिनों बच्चों के पास उतनी सहानुभूति नहीं है जितनी पहले हुआ करती थी। मिशिगन विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि इस दशक से कॉलेज के छात्र हैं 40 प्रतिशत कम सहानुभूति कॉलेज के छात्रों की तुलना में 30 साल पहले थे। सहानुभूति में इस गिरावट का कारण अधिक मीडिया और सोशल मीडिया के संपर्क का एक संयोजन माना जाता है, दोनों ही हम सभी आसानी से हर समय अपनी जेब में रखते हैं।
10 एक कार द्वारा हिट हो रही है
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अपने हाथ में अपने फोन के साथ ड्राइविंग एकमात्र तरीका नहीं है जो आप सड़कों पर खुद को जोखिम में डाल रहे हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन सामुदायिक स्वास्थ्य जर्नल मैनहट्टन के पांच व्यस्त चौराहों पर 21,760 पैदल यात्रियों ने पाया कि आधे लोग जो पार कर रहे थे वॉक सिग्नल के बावजूद हेडफोन नहीं पहने थे, फोन पर बात कर रहे थे, या इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस देख रहे थे। इसलिए, फोन लोगों को खतरनाक ड्राइवर बनाने से ज्यादा करते हैं: वे लोगों को खतरनाक पैदल यात्री भी बनाते हैं।
एक उल्लू के बारे में सपना
11 चिंता
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वह चीज होने के बावजूद जो आपको आपके दोस्तों के पूरे घेरे से जोड़े रखती है, आपका फोन आपके लिए सामाजिक चिंता का कारण बन सकता है। कई लोगों के लिए, यह चिंता आपको प्राप्त होने वाले हर पाठ, ईमेल या सूचना का तुरंत जवाब देने की आवश्यकता महसूस करने का परिणाम हो सकती है। हालांकि, अजीब तरह से, पेशेवर कारणों के लिए अपने फोन का उपयोग कर तनाव बढ़ने का कारण नहीं था । यह जानकर अच्छा लगा कि आपका फोन केवल उस सामान के साथ हस्तक्षेप कर रहा है जो वास्तव में मायने रखता है!
12 स्मार्टफोन ब्लाइंडनेस
अपने नींद चक्र के साथ खिलवाड़ करने के अलावा, बिस्तर में अपने फोन को देखने से भी अस्थायी अंधापन हो सकता है। यदि आप अंधेरे में अपनी तरफ से झूठ बोलते हैं और अपने फोन को एक आंख से देखते हैं, आप अस्थायी रूप से अंधे जा सकते हैं । अपने फोन को बिस्तर पर लाने से रोकना शायद एक अच्छा विचार है।
13 सेल फोन कोहनी
यदि आप पाठ के माध्यम से मौखिक रूप से संवाद करने के लिए अपने फोन का उपयोग करते हैं, तो आपको टेक्स्टिंग थम्ब को बख्शा जा सकता है, लेकिन आप इसके बजाय 'सेल फोन कोहनी,' एकेए क्यूबिटल टनल सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं। उपचार में फोन को अपने दूसरे हाथ पर स्विच करना, हेडसेट का उपयोग करना, या बेहतर अभी तक, फोन को समय-समय पर नीचे रखना शामिल है।
14 फैले हुए सुपरबग
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आप अपने फोन को हर जगह अपने साथ ले जाते हैं - किचन, बेडरूम, बाथरूम - इसलिए यह किसी भी आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए कि यह रोगाणु में आच्छादित है। और फिर आप इसे अपने चेहरे पर लगाएं। अप्रत्याशित रूप से, यह एक बुरा विचार हो सकता है - सुपरबग एमआरएसए सेल फोन पर पाया गया है , आख़िरकार। और यहां तक कि अगर आपके फोन पर एमआरएसए नहीं है, तो निश्चित रूप से कुछ अन्य नहीं-एस-सुखद रोगाणु उस चीज के आसपास रेंगते हैं।
15 आँख का तनाव
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आप बहुत आसानी से अपने फोन से एक आंख में अस्थायी अंधापन से बच सकते हैं, लेकिन आंख का तनाव पूरी तरह से एक और मामला है। आपके द्वारा कंप्यूटर पर देखे जाने वाले समय और आपके फोन पर घूरने के समय के बीच, यह संभव है कि आप नियमित रूप से अपनी आंखों को तनाव में डाल रहे हों।
16 कब्जीय तंत्रिकाशूल
लगातार अपने फोन को नीचे देखने से आपको टेक नेक मिल सकता है, लेकिन यह एक दर्दनाक स्थिति भी पैदा कर सकता है, जिसे ओसीपिटल न्यूराल्जिया कहा जाता है, जो तब होता है जब आपकी गर्दन के आधार पर ओसीसीपटल तंत्रिकाएं हर समय नीचे देखने से संकुचित हो जाती हैं, जिससे भयानक सिरदर्द होता है। । अच्छी खबर? सिरदर्द को ठीक किया जा सकता है। बुरी ख़बरें? इसके लिए बहुत सारे इंजेक्शन की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने आसन का ध्यान रखें।
17 हियरिंग डैमेज
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अपने कानों में हेडफ़ोन बांधना और अपने फ़ोन से कुछ धुनों को नष्ट करना आपके आवागमन घर पर यातायात की आवाज़ को अवरुद्ध करने का एक शानदार तरीका है। दुर्भाग्य से, यह आपकी सुनवाई को स्थायी रूप से खराब करने का एक शानदार तरीका है। जब भी संभव हो, उस आग्रह को चीजों को 11 में बदलने का विरोध करें।
18 विचलित डॉक्टरों
आप कल्पना करना चाहेंगे कि ऑपरेशन करते समय डॉक्टर टेक्स्टिंग नहीं करते हैं, लेकिन यह बहुत दुख की बात है। कई डॉक्टर रहे हैं ऑपरेटिंग कमरे में पकड़ा नौकरी पर रहते हुए लोगों को टेक्स्टिंग करना। और भले ही वे टेक्सटिंग नहीं कर रहे हों, उन जर्म फोन और माना जाता है कि बाँझ वातावरण अभी भी मिश्रण नहीं करते हैं।
19 आत्महत्या का खतरा बढ़ गया
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कॉलेज में गणित का उच्चतम स्तर
किशोरावस्था में, 48 प्रतिशत लोग, जो हर दिन पांच घंटे से अधिक समय तक अपने फोन को देखते थे आत्महत्या माना या यहां तक कि खुद को मारने की योजना बनाई। अपने फ़ोन पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करने की आवश्यकता को उजागर करने के लिए बेहतर तरीके से सोचना मुश्किल है।
20 की लत
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आपके सेल फोन का आदी होना पूरी तरह से संभव है। स्मार्टफोन की वापसी से चिंता, अनिद्रा और अवसाद जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं। यह वास्तव में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ाता है साथ ही, जो कार्डियो-टॉक्सिक है। शायद आपके फ़ोन के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने वाले सभी तरीकों के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि इसे छोड़ना इतना कठिन है। सौभाग्य से, वहाँ आशा है। अगर आपको लगता है कि आपको कोई समस्या है, तो खोज लें अपने स्मार्टफ़ोन की लत को जीतने के 11 तरीके ।
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