शुरू में एक शादी का , सब कुछ नया और रोमांचक लगता है। तुम्हें मिल गया है रोमांटिक तारीख की रात की योजना बनाई सप्ताह पहले, और क्या बन सकता है भविष्य की झुंझलाहट बस थोड़ा सा प्यार है कि आप अपने पति को और भी अधिक प्यार करते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, वह हनीमून चरण हमेशा के लिए नहीं रहेगा। आखिरकार, चीजें सिमटती जा रही हैं, और आप अपने आप को महसूस भी कर सकते हैं, ठीक है, ऊब।
सौभाग्य से, उस भावना का मतलब यह नहीं है कि आपकी शादी बर्बाद हो गई है। इसका मतलब यह है कि आपको थोड़ा सा समर्पित करने की आवश्यकता हो सकती है अधिक समय और ऊर्जा चीजों को फिर से रोमांचक बनाने में। यह जानने के लिए पढ़ें कि आप अपनी शादी में ऊब महसूस कर सकते हैं, साथ ही चीजों को ट्रैक पर वापस लाने के लिए विशेषज्ञ-समर्थित युक्तियों के साथ।
1 आपने अपने साथी से सवाल पूछना बंद कर दिया है।
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जैसे-जैसे समय बीतता है, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपने साथी के बारे में जानने के लिए सब कुछ पता है। लेकिन उनके पास अभी भी अधिक परतें हैं, हम वादा करते हैं! रिलेशनशिप एक्सपर्ट कहते हैं, 'मैं इस बात की गारंटी दे सकता हूं कि आप शायद चार या पांच साल पहले की तुलना में अलग तरीके से सोचते हैं।' डॉ पैट्रिक वानिस , पीएचडी। यही बात आपके साथी के लिए भी है, जिसका मतलब है कि आपको कभी भी उनसे सवाल पूछने और उन्हें जानने के लिए नहीं रुकना चाहिए।
2 आपका रिश्ता बदल गया है - लेकिन आपकी उम्मीदें पूरी नहीं हुई हैं।
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जब आप एक रिश्ते की शुरुआत करते हैं, तो आपके पास बहुत सी अपेक्षाएं होती हैं, चाहे वह इस बारे में हो कि कितनी रोमांचक चीजें होनी चाहिए, आपके साथी को कितना उपलब्ध होना चाहिए, या वे आपको कितना सहज महसूस करना चाहिए। लेकिन जैसे-जैसे रिश्ते आगे बढ़ते हैं और परिस्थितियां बदलती हैं, आपको अपनी उम्मीदों को भी समायोजित करने की जरूरत है।
'यह इतना नहीं है कि लोग बदलते हैं लेकिन रिश्ते की परिस्थितियां बदलती हैं और फिर हम उसी के जवाब में बदलते हैं,' वानिस कहते हैं। 'आपको अपने आप से पूछना होगा कि आप रिश्ते से क्या अपेक्षा कर रहे हैं और आप एक दूसरे से क्या अपेक्षा कर रहे हैं।' क्या वह अपेक्षा उचित और उचित है या आप कुछ ऐसी अपेक्षा कर रहे हैं जिसे आपका साथी अब पूरा नहीं कर सकता है? ' उदाहरण के लिए, यदि आपका पार्टनर हर रात डिनर करता था, लेकिन हाल ही में प्रमोशन मिला है और उसे ऑफिस में अधिक घंटों के लिए रखना पड़ता है, तो यह उम्मीद अब उचित नहीं हो सकती है।
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3 आप एक दूसरे को आश्चर्यचकित नहीं करते।
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इसमें कुछ भी असाधारण नहीं होना चाहिए, लेकिन अपने जीवनसाथी को आश्चर्यचकित करने के तरीके ढूंढना, चाहे उपहार या विचारशील कार्य के साथ, बोरियत की भावनाओं को दूर करते हुए, अपनी शादी को ताजा महसूस कर सकते हैं। “आपको प्यार महसूस करने की क्या ज़रूरत है? आपके साथी को प्यार महसूस करने की क्या ज़रूरत है? ” वानिस से पूछता है। 'अपने साथी को आश्चर्यचकित करने के तरीकों की तलाश करें, लेकिन उनकी व्यक्तित्व शैली के आधार पर उन्हें आश्चर्यचकित करें।' और यहाँ है कि हम क्या मतलब है ...
4 आप एक-दूसरे की प्रेम भाषाओं को नहीं जानते हैं।
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पांच प्रेम भाषाएं हैं: प्रतिज्ञान के शब्द, सेवा के कार्य, उपहार प्राप्त करना, गुणवत्ता समय और शारीरिक स्पर्श। प्रत्येक व्यक्ति की दो प्राथमिक प्रेम भाषाएं होती हैं जो बताती हैं कि उन्हें कैसा लगता है कि वे सबसे ज्यादा प्यार करती हैं। “किसी के इलाज का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें उस तरह से व्यवहार न किया जाए आप प इलाज किया जाना चाहते हैं, यह किसी को इस तरह से इलाज करना है वे चाहते हैं और इलाज की जरूरत है, ”वानिस कहते हैं।
जब आप पूरी तरह से प्यार प्राप्त करते हैं, तो आप अपने साथी के साथ बातचीत बहुत अधिक आकर्षक और मजेदार होंगे। कहां से शुरू करें, इसकी मदद के लिए पांच प्रेम भाषाएँ प्रश्नोत्तरी और अपने साथी को भी ले लो।
5 आप भोजन के साथ बंधन नहीं हैं।
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भोजन में से एक है अपने साथी के साथ संबंध बनाने के सबसे आसान तरीके । वानिस का कहना है कि वह इसे छठी प्रेम भाषा भी मानते हैं। 'चाहे आप एक साथ खाना बना रहे हों, चाहे आप एक-दूसरे के लिए खाना बना रहे हों, चाहे आप एक-दूसरे को खाना परोस रहे हों, या फिर आप नए रेस्तरां में जाने की कोशिश कर रहे हों, खाना एक और शानदार अनुभव हो सकता है और प्यार का इजहार कर सकता है,' “वह नोट करता है।
6 आप सहजता के साथ रोमांस की बराबरी करते हैं।
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यकीन है, हर कोई अपने पैरों से बह जाना पसंद करता है विशाल रोमांटिक इशारे । लेकिन यह मत सोचो कि यदि आप एक तरह से अभिनय कर रहे हैं तो आपके रिश्ते को रोमांचक लगेगा अपने पसंदीदा रोमांटिक कॉमेडी में जोड़े । यह ज्यादातर समय यथार्थवादी नहीं है।
'आज की जीवन शैली में, हमारे पास हमारे समय के लिए बहुत सारे अनुरोध हैं, हमें अपने साथी और हमारे रिश्ते के लिए अलग समय निर्धारित करना चाहिए,' वानिस कहते हैं। 'आप एक साथ छुट्टी की योजना बना सकते हैं, फिर जब आप वहां होंगे, तो आप कुछ विशिष्ट गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं। '
7 आप एक दैनिक दिनचर्या में गिर गए हैं।
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ह्यूम-ड्रम दैनिक दिनचर्या होने से किसी भी रिश्ते को उबाऊ महसूस कर सकते हैं। नए रेस्तरां, नए शौक और यात्रा करने के लिए नए स्थानों की कोशिश करें। यदि आप इसका आनंद लेते हैं, तो सही! यदि नहीं, तो इसके बारे में हंसें और इसे फिर से न करने की कसम खाएं। किसी भी तरह से, अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलना सुनिश्चित करता है कि आप बोर नहीं होंगे। इसके अलावा, 'यह साबित हो गया है कि जो लोग एक साथ नई चीजें करते हैं वे' कडल हार्मोन '(ऑक्सीटोसिन) का निर्माण करते हैं और लंबे समय तक करीब महसूस करते हैं,' 'कैलिफोर्निया स्थित मनोचिकित्सक ने कहा डॉ। बार्टन गोल्डस्मिथ , पीएचडी।
8 आप अपने रिश्ते के लिए लक्ष्य निर्धारित नहीं कर रहे हैं।
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जब आप एक रिश्ते में आते हैं, तो अधिकांश जोड़े एक साथ लक्ष्य स्थापित करते हैं। लेकिन जैसे-जैसे समय आगे बढ़ता है और आप उन लक्ष्यों तक पहुंचते हैं, नए लोगों को स्थापित करने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यदि नहीं, तो आप भविष्य के बारे में अप्रकाशित महसूस करने के लिए बाध्य हैं।
अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने और समर्थन करने के लिए जारी रखना - चाहे वह एकल हो या एक जोड़े के रूप में - आखिरकार आप एक-दूसरे के लिए प्यार बढ़ाते हैं। जैसा कि गोल्डस्मिथ कहते हैं, 'खुशी उस चीज की ओर बढ़ने से होती है जिसे आप चाहते हैं, जरूरी नहीं कि उसे प्राप्त करना।'
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9 आप अपने जीवन का पर्याप्त हिस्सा अपने साथी के साथ साझा नहीं कर रहे हैं।
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यदि आप देख रहे हैं कि आप अपनी शादी में थोड़ा ऊब महसूस कर रहे हैं, तो बस और अधिक साझा करने का प्रयास करें। के लिए अपने साथी के साथ बंधन , आप को खोलने और कमजोर होने के लिए तैयार होना चाहिए। और ऐसा करना कई अलग-अलग रूपों में आ सकता है। “साझा करना, भावनाओं के आदान-प्रदान की जानकारी साझा करना हो सकता है। यह अनुभवों का साझाकरण हो सकता है, ”वानिस कहते हैं।
शुरू करने के लिए जगह चाहिए? अपने कुछ पसंदीदा साझा अनुभवों पर चर्चा करने का प्रयास करें। न केवल ऐसा करना आपको बहुत बार याद दिलाएगा, बल्कि यह आपको खोल भी देगा और आपको आपके अगले रोमांच के लिए और अधिक विचार देगा!
10 या आप मूल रूप से कूल्हे से जुड़े हैं।
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उस सिक्के के दूसरी तरफ, अपने व्यक्ति होने से डरो मत। जोड़े जो एक साथ बहुत अधिक समय बिताना आसानी से ऊब महसूस करना शुरू कर सकते हैं, या इससे भी बदतर, निराश। अपने खुद के नए शौक खोजने की कोशिश करें और कभी-कभी अपने जीवनसाथी से दूर की चीजों का अनुभव करें। यह केवल आपको उनके साथ साझा करने के लिए और जब आप पुनर्मिलन करेंगे तो इसे और अधिक रोमांचक बना देंगे।
11 आपका दिमाग नवीनता को तरसता है।
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इस तथ्य को स्वीकार करना कि कभी-कभी चीजें उबाऊ लगेंगी समस्या को ठीक करने में एक महत्वपूर्ण कदम है। आखिरकार, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी न्यूरोसाइंटिस्ट के रूप में रसेल पोल्ड्रैक के लिए एक लेख में उल्लेख किया हफपोस्ट , 'नवीनता कई मस्तिष्क प्रणालियों को सक्रिय करने का कारण बनती है, और इनमें सबसे महत्वपूर्ण है डोपामाइन प्रणाली।' और, जैसा कि आप याद कर सकते हैं, डोपामाइन यह है कि अच्छा-अच्छा हार्मोन हम सब के बाद कर रहे हैं।
लेकिन नवीनता के लिए अपनी जैविक आवश्यकता को पहचानने में सक्षम होने और तदनुसार प्रतिक्रिया करने से आप और आपके साथी को नुकसान नहीं होगा। 'हर अब और फिर, आपको रिश्ते के बारे में सोचने की ज़रूरत है - क्या चल रहा है और क्या होने की जरूरत है ताकि आप इसे और अधिक रोचक और रोमांचक बना सकें?' टिप्पणियाँ इरिना फर्स्टिन , LCSW, न्यूयॉर्क शहर में एक कपल थेरेपिस्ट।
12 आप एक-दूसरे को दे रहे हैं।
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फर्स्टीन का कहना है कि एक बार जब आप सुरक्षित महसूस करना शुरू कर दें और अपने रिश्ते में सुरक्षित , जब आप आलसी, शालीन, और हाँ, ऊब जाते हैं। 'आप किसी भी तरह के प्रयास करना बंद कर देती हैं, दोनों शारीरिक और अन्यथा,' वह कहती हैं। 'और हम ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि हमें उस तरह की कोशिश करने की ज़रूरत है जैसे हम शुरुआत में करते हैं।'
बेशक, किसी के साथ संबंध बनाने के वर्षों के बाद, यह सोचना आसान हो सकता है कि वे आपके और आपके परिवार के लिए जीवन के एक सामान्य हिस्से के रूप में क्या करते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी को दी गई और आप के लिए नहीं लेते हैं लगातार आभार व्यक्त करते हैं वे कौन हैं और वे आपके जीवन और खुशी पर क्या प्रभाव डालते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि आपकी शादी में कितना उत्साह आ सकता है।
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13 आपकी सेक्स लाइफ अधूरी है या कोई नहीं है।
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लैंगिक ऊब दीर्घकालिक संबंधों पर एक सामान्य प्लेग है। फर्स्टीन कहते हैं, 'ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग यौन संबंध बनाने के पैटर्न में आते हैं या यह बहुत कम महत्वपूर्ण होगा।' 'जानें कि चीजों को कैसे रखना है, इच्छा को कैसे बनाए रखना है, और चीजों को कैसे जीवित रखना है।'
पर कैसे? खैर, अपने साथी के साथ विचारों को आवाज़ देने की कोशिश करें और एक-दूसरे को खुश करने के नए तरीके खोजें। बस सेक्स के बारे में बात करना आपकी सेक्स लाइफ को और अधिक रोमांचक बना सकता है।
14 टेक्नोलॉजी आपको खा रही है।
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प्रौद्योगिकी एक ऐसी चीज है जो हम में से कई आजकल बहुत अधिक निर्भर करती है। लेकिन अगर आप लगातार अपने फोन से जुड़े रहते हैं तो आपका रिश्ता जल्दी बासी हो सकता है। पीड़ितों से बचने के लिए ' फबना , 'Firstein का सुझाव है कि प्रत्येक दिन कुछ फोन-खाली समय की स्थापना की जाए।
'जब आप घर आते हैं, या घर आने के आधे घंटे बाद, आपको अपने फोन को बंद करना होगा और उन्हें कुछ समय के लिए दूर रखना होगा,' वह कहती हैं। 'आपके और आपके बच्चों और आपके साथी के बीच क्या हो रहा है, उससे ही निपटें। '
15 आप केवल एक परिवार के रूप में एक साथ समय बिताते हैं, न कि एक जोड़े के रूप में।
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एक परिवार के रूप में एक साथ समय व्यतीत करना, निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप अपने साथी के साथ समय बिताते हैं तो आपके बच्चों के स्कूल के खेल या फ़ुटबॉल खेलों में नहीं होना चाहिए। सच कहूँ, अगर वे आपकी रातें हैं, तो आप थोड़ा ऊब महसूस करने के लिए बाध्य हैं। सुनिश्चित करें कि आप बिना विचलित हुए एक-दूसरे का आनंद लेने के लिए बच्चों से समय निकालें।
एक नई कार का सपना देख
'हर दिन कम से कम 10 मिनट के लिए एक-दूसरे के साथ जाँच करें,' डॉ। फिलिप कोवान , पीएचडी, बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर ने बताया माता-पिता । जब आप दोनों काम पर हों तो बच्चों को बिस्तर पर या फोन पर रखने के बाद भी ऐसा किया जा सकता है, जब तक आप साझा कर रहे हैं कि उस दिन आपके साथ क्या हुआ था और यह भावनात्मक रूप से आपको कैसे प्रभावित कर रहा है। आज जीवन की गति इतनी उन्मत्त है कि कुछ जोड़े ऐसा करते हैं। लेकिन विवाह परिवर्तन में सक्षम हैं, और छोटे परिवर्तन बड़े अंतर ला सकते हैं। '
16 आपको खाली घोंसला सिंड्रोम है।
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बच्चे आपका काफी समय और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। और एक बार वे बड़े हो जाओ और घर छोड़ दो , आप और आपका साथी महसूस कर सकते हैं कि आपके पास अब कुछ भी सामान्य नहीं है। लेकिन बच्चों के बिना अपने रिश्ते को उबाऊ बनाने के बजाय, इसे अपने रोमांस को फिर से जीवंत करने के लिए सही अवसर के रूप में देखने की कोशिश करें।
Firstein आपके रिश्ते में एक नए चरण के रूप में इसे सोचने का सुझाव देता है। “अब, आपके पास वह व्याकुलता नहीं है और आपके पास बस एक-दूसरे का साथ है। वह बहुत ही रोमांचक समय हो सकता है। 'यह वास्तव में उन चीजों को करने के लिए एक बहुत ही अच्छा समय हो सकता है जो आप लंबे समय तक नहीं कर सकते थे।'
17 आपने अपने सामाजिक हलकों का विस्तार करना बंद कर दिया है।
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यदि आप अपने साथी के अलावा अपने जीवन में अन्य लोगों को शामिल नहीं कर रहे हैं, तो यह एक झुनझुनी में फंसना आसान है। इसलिए गाँठ बाँधने के बाद अपनी दोस्ती को किनारे न पड़ने दें। फर्स्टीन कहते हैं, 'अन्य लोगों के साथ गहरे रिश्ते होना महत्वपूर्ण है, और दूसरों के साथ बात करने के लिए बहुत उपयोगी है कि उनके अनुभव क्या हैं।' “यह उन दोस्तों के साथ हो सकता है जिन्हें आप अलग-अलग रखते हैं या यहाँ तक कि ऐसे जोड़े भी हैं जिनके साथ आप समय बिताना पसंद करते हैं। एक बार आपके जीवन में अन्य लोगों के साथ आपके साथी के साथ आपका रिश्ता बढ़ेगा। '
18 आपका करियर आपकी शादी की देखरेख करता है।
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जाहिर है, करियर महत्वपूर्ण है , लेकिन इसे सर्व-उपभोग नहीं होने दें। यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है कि आपके करियर पर कोई असर नहीं पड़ता है, जब भी आप घर जाते हैं, तो लॉग इन करने से बचें। यदि यह संभव नहीं है, तो सप्ताह में कम से कम दो या तीन रातें निर्धारित करें जो हमेशा परिवार के समय के लिए समर्पित हों।
19 आप अपने रिश्ते में ऊर्जा नहीं डाल रहे हैं।
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'कभी-कभी हम उस रोमांटिक चरण से गुजरते हैं और लगभग 18 महीनों में हम कहते हैं, 'अब क्या?' राहेल मोहेबान , LCSW-R। 'आपको अपने रिश्ते को लगातार मजबूत करने और फिर से जागृत करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से भावनात्मक अंतरंगता को विकसित करना।' जैसे ही आपके रिश्ते में समय बीतता है, अपनी शादी की देखभाल और ध्यान देने के बारे में अधिक विचारशील रहें, जो कि तितलियों के मरने के बाद भी योग्य और जरूरतमंद हो।
20 आपको अपने आप से जुड़ाव की कमी है।
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जब आप अपनी शादी में ऊब महसूस कर रहे हैं, तो उंगलियों को इंगित करना आसान है। हालांकि, कुछ आंतरिक मुद्दे हो सकते हैं जो प्रभावित कर रहे हैं कि आप अपने साथी के साथ कैसे बातचीत करते हैं। “क्या हम उदास महसूस कर रहे हैं? क्या हम काम पर तनाव में हैं? हमारे अपने डिस्कनेक्ट के साथ क्या चल रहा है जो आपके रिश्ते में एक डिस्कनेक्ट का कारण हो सकता है? ' मोहब्बन पूछते हैं। अपने आप के साथ फिर से जुड़ने में सक्षम होने के नाते आप अपने साथी के साथ फिर से जुड़ने की अनुमति दे सकते हैं।
सपने में पानी देखने का क्या मतलब है
21 आप मानते हैं कि आप एक दूसरे से आगे निकल गए हैं।
शटरस्टॉक / कायापलट
कुछ लोग सोचते हैं कि जब आप लंबे समय तक किसी रिश्ते में होते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से एक-दूसरे को पछाड़ देंगे। लेकिन शायद ही ऐसा हो। एक उबाऊ संबंध होने पर यह अनिवार्य नहीं है। एक बार जब आप उस मानसिकता को हटा देते हैं, तो आप अपने साथी के साथ अपने संबंधों में सकारात्मकता लाएंगे। Firstein के रूप में, 'यह बात करने के लिए एक डरावनी समस्या का एक छोटा सा है। लेकिन, अगर आप समस्या के बारे में जानते हैं, और यदि आप कुछ और चाहते हैं, तो आपको इसके बारे में बात करनी होगी। ' और अपनी शादी को जीवित रखने के बारे में अधिक सलाह के लिए, बाहर की जाँच करें 30 चीजें जो आप गलत कर रहे हैं जो आपकी शादी को खत्म कर देंगे।
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