यहां तक कि सबसे हानिरहित आदतों में से कुछ में प्रमुख त्वचा-हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। और सबसे खराब हिस्सा? आपको यह एहसास भी नहीं होगा कि आप पहली बार में नुकसान पहुँचा रहे हैं। आप दिन भर में कई सामान्य चीजें कर सकते हैं झुर्रियों के लिए अपने जोखिम को बढ़ाएं समय के साथ, चाहे वह आपके फोन पर घूरने में घंटे खर्च कर रहा हो या यहां तक कि आपकी गर्दन पर इत्र लगा रहा हो। और न सिर्फ जब आप जाग रहे हैं, या तो: आपके कुछ रात के दिनचर्या आपके रंग के लिए हानिकारक हो सकते हैं, भी। इन आदतों को छोड़ें इससे पहले कि आप लाइनें देखें और घटें।
1 मोटे तौर पर अपने मेकअप को हटाने
रात में अपने मेकअप को उतारना और आपकी त्वचा को सांस लेने का मौका देना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको बस सुपर कोमल होना होगा। क्योंकि आपके नेत्र क्षेत्र के आसपास की त्वचा विशेष रूप से पतली और नाजुक होती है, सेलिब्रिटी एस्थेटीशियन रेनी रुलियो कहते हैं कि बहुत ज्यादा tugging और रगड़ के रूप में आप अपने मेकअप उतार रहे हैं झुर्रियाँ पैदा कर सकता है। इसके बजाय, एक बहुत ही बढ़िया विधि है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं।
'कॉटन पैड या टोनिंग कपड़े को ऑइल-फ्री, लिक्विड आई मेकअप रिमूवर से संतृप्त करें। वह लिखती हैं कि मेकअप को भंग करने के लिए इसे 20 सेकंड के लिए आंखों पर रखें, फिर धीरे से पोंछ दें। 'कुंजी यह है कि आंखों के मेकअप को भंग कर दिया जाए ताकि यह आंखों के क्षेत्र को कम रगड़े और नोंच सके। और अपने जलरोधक काजल के उपयोग को सीमित करना सुनिश्चित करें, क्योंकि इसे हटाना बहुत मुश्किल है। '
2 सनस्क्रीन पहनना नहीं
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संकेत है कि वह पाने के लिए कड़ी मेहनत कर रही है लेकिन आपको पसंद करती है
अब तक, आपको पता होना चाहिए हर दिन सनस्क्रीन पहने- जब आप समुद्र तट पर होते हैं, तो त्वचा के कैंसर को रोकने में अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं होता है। लेकिन यह भी झुर्रियों से बचने में महत्वपूर्ण है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी सर्दियों में भी हर दिन कम से कम 30 एसपीएफ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनने की सलाह देते हैं।
3 एक स्ट्रॉ से बाहर जाना
हर कोई प्लास्टिक के तिनके खोद रहा है, और यह पर्यावरण के लिए एक अच्छी बात है तथा आपकी त्वचा। यह पता चला है कि उन सभी आइस्ड कॉफ़ी को एक ही मांसपेशी- ऑर्बिक्युलिस ओरिस मांसपेशी - बार-बार उपयोग करने के कारण आपको समय से पहले झुर्रियों का खतरा है। 'जब आप एक पुआल से पीते हैं, तो आप धूम्रपान करने वालों के समान एक दोहरावदार गति में अपने होंठ पकडते हैं। समय के साथ, यह मुंह के चारों ओर झुर्रियों के गठन को बढ़ाता है, 'कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक कहते हैं डॉ। लाना रोज़ेनबर्ग ।
4 हर समय मुस्कुराते रहना
वहाँ सिर्फ एक है एक बड़ा स्माइलर होने के कारण: झुर्रियाँ जो उन सभी दानों के साथ आ सकती हैं। 'गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव और चेहरे की मांसपेशियों की दोहरावदार चाल झुर्रियों का कारण बन सकती है। समय के साथ, दोहराए जाने वाले आंदोलनों - जैसे मुस्कुराहट - आपकी त्वचा में कोलेजन को तोड़ते हैं और लाइनें बनाते हैं, 'लिखते हैं स्टीवन दयान, एमडी । आप जो कर रहे हैं उसे रोकें नहीं, हालाँकि खुशी महत्वपूर्ण है! हर किसी को अंततः झुर्रियाँ पड़ने वाली हैं, इसलिए वे बहुत अधिक मुस्कुराने और जीवन के हर पल का आनंद लेने से ठीक हो सकते हैं?
5 च्युइंग गम
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यकीन है, गम अपनी सांस को ताजा रखने में बहुत अच्छा है। एक बात है नहीं हालांकि, कितना अच्छा है? अपनी त्वचा को झुर्रियों रहित रखना। लेकिन चिंता न करें: यह केवल झुर्रियों का कारण बन सकता है यदि आप इसे बहुत चबा रहे हैं। त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक सर्जन का कहना है, 'मेरे कई मरीज जो गम चबाने वाले हैं, उनके मुंह के आसपास झुर्रियों का एक निश्चित पैटर्न है, और मुझे लगता है कि गम कुछ हद तक जिम्मेदार है।' जोएल शलेसिंगर, एमडी । 'हम कभी-कभार गम चवर की बात नहीं कर रहे हैं। हम उस व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जिसे गम चबाने की आदत है और शायद ही कभी देखा हो के बग़ैर उनके मुंह में गम का एक टुकड़ा। '
6 पर्याप्त नींद नहीं लेना
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नींद के मोर्चे पर सुस्त सिर्फ आपको घिनौना और क्रोधी नहीं बनाता है - यह आपको झुर्रीदार त्वचा के भविष्य के लिए भी स्थापित कर सकता है। एक के अनुसार 2013 का अध्ययन यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स केस मेडिकल सेंटर से, शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद की कमी से उम्र बढ़ने के संकेत बढ़ सकते हैं, सभी क्योंकि आप इसे ताज़ा करने के लिए आवश्यक समय नहीं दे रहे हैं। डीडी यारोश, पीएचडी कहते हैं, 'यह शोध पहली बार दिखाता है कि नींद की खराब गुणवत्ता त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को तेज कर सकती है और रात में त्वचा की मरम्मत करने की क्षमता को कमजोर कर सकती है।'
7 आपका मीठा दाँत में देना अक्सर
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जाहिर है कि आप हर बार और फिर एक कद्दू मसाले के लट्टे के साथ व्यवहार करेंगे। बस सुनिश्चित करें कि आप चीनी पर लोड नहीं कर रहे हैं बहुत अक्सर आपकी त्वचा की खातिर। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, चीनी के साथ-साथ परिष्कृत कार्ब्स- आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, जो सूजन पैदा करने वाले इंसुलिन की रिहाई की ओर जाता है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। 'चीनी लोचदार और कोलेजन फाइबर को बांधती है जो त्वचा को कोमल और युवा बनाती है। इन तंतुओं को नुकसान का मतलब है आपकी त्वचा के लिए कम समर्थन-और अधिक झुर्रियाँ, 'त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं मेलिसा पिलियांग, एमडी ।
8 अपने फोन पर खर्च घंटे
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इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करने और अपने फ़ोन पर YouTube वीडियो देखने के सभी पर्याप्त हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन जब यह आपकी त्वचा की बात हो तो ऐसा नहीं है। के मुताबिक एस्थेटिक प्लास्टिक सर्जरी के लिए अमेरिकन सोसायटी , 'वह निरंतर नीचे की ओर टकटकी' आपके गले में रेखाओं और घटों को जन्म दे सकता है - जिसे 'टेक नेक' के रूप में जाना जाता है।
9 अपने मेकअप के साथ बिस्तर पर जा रहे हैं
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक लंबे दिन के बाद कितने थक गए हैं, कभी भी मेकअप से भरे चेहरे के साथ बिस्तर पर न जाएं, यह आपकी त्वचा को गंभीर रूप से कम कर सकता है। 'यह अनावश्यक मुक्त कण जोखिम के कारण है। दिन के दौरान, आपकी त्वचा को मुक्त कणों और अन्य ऑक्सीडेटिव तनावों से अवगत कराया जाता है, जो कोलेजन को तोड़ सकता है और लाइन और झुर्री विकास का कारण बन सकता है। लाइसेंस प्राप्त एस्थेटिशियन कहते हैं, रात भर त्वचा की सतह पर इन फ्री रेडिकल्स को सील करने पर आपके मेकअप के साथ नींद आती है जेमी कैंटू ।
10 ड्राइविंग करते समय आपकी त्वचा की रक्षा नहीं
ड्राइविंग करते समय सनस्क्रीन पहनना महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन आपके काम के दौरान आपके द्वारा किए जा रहे सभी सूर्य जोखिम आपको झुर्रियों के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। चूँकि कार की खिड़कियां आपको हानिकारक यूवी किरणों से नहीं रोकतीं, जैसा कि आप सोचते हैं, सूरज के संपर्क में आने से 'त्वचा की चमड़ी, खुरदरापन और भूरे रंग के धब्बे' हो सकते हैं, साथ ही आपको त्वचा के कैंसर का खतरा भी हो सकता है - विशेषकर आपकी बाईं ओर , जो खिड़की का सामना करता है, कहते हैं स्किन कैंसर फाउंडेशन ।
11 अक्सर डूबना
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जैसे मुस्कुराहट अंतत: झुर्रियों को जन्म दे सकती है, उसी तरह से झुलस भी जाती है। के अनुसार स्टीवन दयान, एमडी आपके चेहरे की मांसपेशियों की पुनरावृत्ति की गति जब आप खिसक रहे हैं तो आपको लाइन के नीचे एक स्थायी ग्रैपी बिल्ली दिखाई दे सकती है। इसलिए यदि आप किसी भी शिकन पैदा करने वाले आंदोलन को करने जा रहे हैं, तो आप इसे एक मुस्कान बना सकते हैं।
12 अत्यधिक तनाव हो रहा है
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तनाव मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से लेकर शारीरिक समस्याओं जैसी हर चीज के लिए जिम्मेदार है हृदय रोग और मधुमेह । एक चीज जो ज्यादातर लोग वास्तव में नहीं सोचते हैं, हालांकि, यह है कि यह उनकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है। यदि आप अपने स्तर को कम करने के तरीके नहीं खोज रहे हैं - जैसे व्यायाम या ध्यान के माध्यम से - आप अपने आप को रिंकल (और इससे भी बदतर) के खतरे में डाल सकते हैं, तो सभी आपके शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के निर्माण के लिए धन्यवाद करते हैं। 'कोर्टिसोल भी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने की शक्ति है, तेजी से लाइनों और झुर्रियों, उम्र के धब्बे और त्वचा की सुस्तता जैसे सामान्य अवांछित उम्र बढ़ने के संकेतों को बढ़ाता है,' लाइसेंस प्राप्त एस्थेटिशियन कहते हैं एर्मा मॉरिस ।
13 सिल्क तकिया पर नींद न आना
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यह कपास तकिए को खोदने का समय है और एक विकल्प के लिए जाना है जो आपकी त्वचा पर बेहतर है। के अनुसार स्वाइनर-वोसथ डर्मेटोलॉजी , कपास बहुत खुरदरी हो सकती है, जिससे आपकी त्वचा आपकी नींद में घूमने लगती है। दूसरी ओर नरम तकिए के साथ, आपकी त्वचा आसानी से चारों ओर स्लाइड करती है और समय के साथ आपको झुर्रियों से नहीं छोड़ेगी। आपको प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है बहुत फैंसी, हालांकि: ये रेशम विकल्प हैं दो-पैक के लिए $ 18 और एक आकर्षण की तरह काम करते हैं।
14 अपने पानी के सेवन पर सुस्त
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चूंकि आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह स्वस्थ रहने के लिए सुपर हाइड्रेटेड रहता है-अन्यथा यह सूखा और झुर्रीदार होने वाला है। और इसका सबसे अच्छा तरीका यह है कि पूरे दिन में पानी की चुगली की जाए - भले ही इसका मतलब बाथरूम की अधिक यात्राएँ हो। त्वचा विशेषज्ञ का कहना है, 'अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आप अधिक झुर्रियों का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि पानी त्वचा को आंतरिक रूप से झड़ने में मदद करता है।' डॉ डेविड ई। बैंक ।
15 अपनी गर्दन पर इत्र लगाना
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आपकी गर्दन पर इत्र छिड़कना कितना हानिकारक है क्या सच में सही होना? वैसे, एक विशेषज्ञ के अनुसार, आपको अच्छी गंध आएगी, लेकिन आप खुद को झुर्रियों के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। 'आपके पसंदीदा इत्र या कोलोन में अल्कोहल होने की संभावना होती है, जो जब दिन के उजाले के दौरान आपकी उजागर त्वचा पर लागू होता है, तो यह सूरज की रोशनी के प्रति प्रकाशमय हो जाता है,' लॉरेंस जैगर, एमडी । 'इसका मतलब है कि आपकी त्वचा सनबर्न से पीड़ित होने की अधिक संभावना है, जिससे झुर्रियां, रंजकता और संभवतः त्वचा कैंसर भी हो सकता है।'
16 स्क्विंटिंग 24/7
जब तक आप अपनी आंखों के आसपास की झुर्रियों से निपटना नहीं चाहते हैं, तब तक आंख के साथ अपॉइंटमेंट बुक करने का समय हो सकता है। जैसे मुस्कुराते और डूबते समय के साथ झुर्रियां हो सकती हैं, वैसे ही एक और सामान्य दोहराया अभिव्यक्ति: स्क्विंटिंग, कह सकते हैं स्टीवन दयान, एमडी । यदि आपको देखने में समस्या हो रही है, तो इससे पहले कि आप ठीक लाइनों का निर्माण शुरू करें, कुछ चश्मे या संपर्कों को पकड़ लें।
17 न खाएं पर्याप्त स्वस्थ वसा
यदि आप नियमित रूप से स्वस्थ वसा नहीं खा रहे हैं, तो आप झुर्रियों को पहले की तुलना में व्यवस्थित होने का मौका दे सकते हैं। ' मेलिसा पिलियांग, एमडी ।
18 मॉइस्चराइजिंग नहीं
शटर
जब झुर्रियों को रोकने की बात आती है, तो पिछले आप जो चाहते हैं वह है शुष्क त्वचा से निपटना - ऐसी चीज जो आपके रंग को और अधिक उम्र बढ़ने की संभावना बनाती है। यथासंभव युवा दिखने के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी दैनिक पर मॉइस्चराइजिंग की सिफारिश करता है, जो आपकी त्वचा में पानी को फंसाता है और ठीक लाइनों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है, जिससे आपको एक समग्र युवा चमक मिलती है।
19 बहुत बार मेकअप लगाना
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मोटे तौर पर मेकअप हटाने से झुर्रियों का कारण बन सकता है क्योंकि यह सभी tugging- और जब आप डाल रहे हैं उसी के लिए चला जाता है पर आपके उत्पादों। के अनुसार थेरडर्म आईलाइनर लगाने के लिए अपनी पलकों को खींचना या आंखों की छाया में ब्लेंड करते समय अपनी त्वचा को खींचना, जिससे आपकी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को नुकसान हो सकता है।
20 ज्यादा शराब पीना
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एक खुश घंटे हर अब और फिर पूरी तरह से ठीक है और अच्छी तरह से लायक है! बस सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा नहीं कर रहे हैं। 'शराब पीना, विशेष रूप से बिस्तर से ठीक पहले, आपको निर्जलित छोड़ सकता है। निर्जलित त्वचा झुर्रियों की ओर ले जाती है, इसलिए रात को शराब के गिलास के साथ समाप्त करने के बजाय, रात के समय एक हाइड्रेटिंग गिलास पानी को पकड़ो। स्टेफनी कप्पल, एमडी ।
21 अपने पक्ष या पेट पर सो रही है
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समय के साथ, आपको सोने के एक निश्चित तरीके की आदत होती है और किसी अन्य स्थिति में सोना मुश्किल होता है। अपने पक्ष या पेट पर सो रही है, हालांकि, आप झुर्रियों के भविष्य के लिए सेट कर सकते हैं। एक के अनुसार 2003 का अध्ययन में प्रकाशित प्लास्टिक और पुनर्निर्माण सर्जरी और हाथ सर्जरी के स्कैंडिनेवियाई जर्नल जिस तरह से आप सोते हैं वह आपकी त्वचा को कैसे झुर्रियों वाली भूमिका निभाता है, और आपकी तरफ या पेट के बल सोना प्राथमिक अपराधी है।
22 पर्याप्त विटामिन सी न मिलना
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अपने आहार में बेल मिर्च, कीवी, संतरा, ब्रोकोली, और अन्य विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा को बढ़ाने का समय है। ए 2007 का अध्ययन में प्रकाशित अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन पाया कि जो लोग विटामिन के अधिक सेवन करते हैं उनकी त्वचा उम्र बढ़ने वालों की तुलना में बेहतर थी।
काली विधवा मकड़ियों का सपना देखना
२३ धूम्रपान करना
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जब यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है, तो धूम्रपान आपके द्वारा किए जा रहे सबसे बुरे कामों में से एक है। के मुताबिक मायो क्लिनीक , यह आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है, जिससे आपके चेहरे पर झुर्रियाँ आ सकती हैं तथा आपके शरीर के बाकी हिस्सों, न केवल निकोटीन की वजह से, बल्कि इसलिए भी क्योंकि आप एक ही मांसपेशी का उपयोग लगातार कर रहे हैं जो आप एक पुआल से बाहर चूसते समय उपयोग करते हैं। आदत को लात मारने के बहुत सारे कारण हैं, और आपका रंग उनमें से एक है।
