नववर्ष की पूर्वसंध्या बस कोने के आसपास है, और अगर 2019 के लिए आपका लक्ष्य अभी तक का सबसे खुशहाल वर्ष है, तो पिछले वर्ष की विदाई से उन बोझों में से कुछ को बोली लगाने का समय है। जैसा कि आप आने वाले हफ्तों में अपने प्रस्तावों पर निर्णय लेते हैं, आपको अधिक बार अच्छी तरह से खाने, व्यायाम करने और दादाजी को कॉल करने की तुलना में अधिक गहरा गोता लगाने की आवश्यकता होती है। (हालांकि आप उन चीजों को भी करना चाहिए!)
चाहे आप जहरीले रिश्ते के शिकार हों, आप अपने फोन के आदी , आप अपने पूर्व पर लटके हुए हैं, या आप एक अति-कमिटेटर हैं, यह वर्ष है जो आपकी सबसे बुरी आदतों को आतिशबाजी के अंतिम फिजूल के साथ खत्म कर देता है।
1 गलत प्राथमिकताएँ
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द्वारा रिपोर्ट की गई हार्वर्ड राजपत्र , हार्वर्ड के शोधकर्ताओं की एक टीम के 80 साल के अध्ययन ने पुष्टि की है कि हम में से कई लोग पहले से ही क्या जानते हैं: सबसे महत्वपूर्ण में से एक खुशी की चाबी अपने निकटतम लोगों के साथ समय को प्राथमिकता दे रहा है। यद्यपि, निश्चित रूप से, आप वास्तविक दुनिया में रहते हैं और अन्य प्रतिबद्धताओं को टटोलने की जरूरत है, यह विचार है कि उपलब्धियों, प्रसिद्धि, या भाग्य का पीछा करने का समय है कि आप दोस्तों और परिवार के एक ठोस समुदाय की तुलना में किसी भी खुश कर देगा।
2 विषाक्त संबंध
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जैसे अच्छे रिश्ते आपकी खुशी को बढ़ा सकते हैं, विषाक्त संबंध जल्दी से आपको नीचे ला सकता है। के अनुसार ब्रांडी लुईस , शेर्लोट, नेकां में लीड काउंसलिंग सॉल्यूशंस के लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता और मालिक, 'विषाक्त संबंधों में लोग अक्सर सह-निर्भरता विकसित करते हैं और परिणामस्वरूप, अपने स्वयं के विचारों को खारिज करना सीखते हैं और अन्य लोगों की जरूरतों की देखभाल करने की आवश्यकता होती है।'
अपने स्वयं के रिश्तों में लाल झंडे के लिए बाहर देखो, जिसमें अनादर के पैटर्न, कम करना, समर्थन की कमी, या अन्य गतिशीलता है जो नियमित रूप से आपको सूखा या दुखी महसूस कर रही है। यह उन अस्वास्थ्यकर रिश्तों को जाने देने और उन लोगों के लिए जगह बनाने शुरू करने का समय है जो आपके बजाय उत्थान और समर्थन करते हैं।
3 अपने शरीर से नफरत करना
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जब तक नया साल इधर-उधर लुढ़कता है, तब तक हममें से कुछ अतिरिक्त छुट्टी वाले पाउंड पहने रहते हैं, और यह एक सामाजिक विचार माना जाता है कि हम इस बात का त्याग करेंगे कि वर्तमान में हम 'चित्र' से पहले कैसे दिखते हैं। लेकिन चरम सौंदर्य मानकों, खराब शरीर की छवि और आत्म-लोथिंग को छोड़ देना आत्म-देखभाल और आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है, खुशी के लिए दो आवश्यक तत्व। ध्यान केंद्रित करना स्वस्थ भोजन खा रहे हैं और ऐसे वर्कआउट ढूंढना जो आपके शरीर को आपके शरीर के साथ 'गलत' के रूप में देखे गए सभी चीजों पर शून्य करने के बजाय आपके जीवन को समृद्ध करें।
4 पिछले रिश्ते
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यदि आप एक पूर्व पर लटका रहे हैं, तो यह आपके लिए है: 2019 एक नई शुरुआत है, और एक गैर-व्यवहार्य संबंध पर पकड़ कुछ भी नहीं है, लेकिन आपको वापस पकड़ लेगी। जैसा कि नैदानिक मनोवैज्ञानिक द्वारा समझाया गया है डॉ। एलिसा एडम्स , 'जाने के क्रम में दर्दनाक रिश्ते पिछले , अपने आप को पूरी तरह से आगे बढ़ने की अनुमति देना सुनिश्चित करें। एक मानसिक और अन्तरिक्ष सम्बन्ध जो आपके लिए अतीत के रोमांटिक रिश्ते को ले जा रहा है, उस पर स्पष्ट रहें। '
एडम्स आपके जीवन में आपके पिछले रिश्ते की भूमिका के बारे में ईमानदार होने का सुझाव देते हैं, और रिश्ते के आसपास की किसी भी अस्वस्थ आदत का सामना कर सकते हैं। 'उदाहरण के लिए,' वह कहती है, 'अपने पूर्व-साथी के सोशल मीडिया खातों की जांच न करें और अतीत के संबंधों की घटनाओं के बारे में बहुत याद दिलाने की कोशिश न करें। यह विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए कोच या चिकित्सक के साथ काम करने में मददगार हो सकता है जो आपको भविष्य पर केंद्रित करेगा और आप किस प्रकार का संबंध बनाना चाहते हैं। '
5 गलत लोगों के बारे में सोचना
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पांच कप भावनाओं के रूप में
'आपको इस बात की परवाह नहीं करनी चाहिए कि कोई और क्या सोचता है!'
'तुम्हारी तो वही राय है जो मायने रखती है!'
आपने दोस्तों से इस प्रकार की अच्छी-अच्छी सलाह सुनी होगी, और यह आत्म-सशक्तिकरण के संदेश में सहज लग सकता है। लेकिन अंत में, यहाँ एक महत्वपूर्ण अंतर है: कुछ राय चाहिए कुछ राय नहीं करना चाहिए , और हमें तदनुसार फ़िल्टर करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह है कि जिन लोगों से हम प्यार करते हैं, विश्वास करते हैं, और सम्मान करते हैं, हमें रचनात्मक आलोचना करने के लिए ग्रहणशील होना चाहिए, असहमति के लिए खुला होना चाहिए, और उन दृष्टिकोणों के लिए उत्तरदायी होना चाहिए जो हमारे स्वयं को व्यापक बनाते हैं। इसका अर्थ यह भी है कि जब आप अपना विश्वास और सम्मान अर्जित नहीं करते हैं, और अपने जीवन को प्रभावित करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप अपनी शक्ति को दूर कर देते हैं।
6 सोशल मीडिया से चिपके रहना
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में प्रकाशित एक राष्ट्रीय अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ सोशल साइंस एंड मेडिसिन , 19 से 32 आयु वर्ग के 44 प्रतिशत युवाओं की पहचान की गई 'समस्याग्रस्त' सोशल मीडिया की आदतें , लत के छह-बिंदु पैमाने द्वारा परिभाषित किया गया है। शोधकर्ताओं ने पाया कि इन व्यसनी लक्षणों के साथ अवसाद के लक्षणों को प्रदर्शित करने की संभावना अधिक थी, और इससे बुरे मूड और कम आत्मसम्मान के साथ सहसंबंधित उपयोग की आवृत्ति में वृद्धि हुई।
'मैं लोगों को अपने मोबाइल उपकरणों से सूचनाएं और अलर्ट लेने और अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल की जांच करने के लिए अलग से समय निर्धारित करने की सलाह देता हूं।' जूली विलियमसन , सेंट लुइस में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त काउंसलर। वह कहती हैं, 'यह विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि आप विभिन्न प्लेटफार्मों पर किसका अनुसरण कर रहे हैं, और आपके द्वारा पोस्ट की गई सामग्री पर उनका क्या भावनात्मक प्रभाव पड़ता है।'
बेचैनी के 7 डर
के अनुसार डॉ। क्रिस्टिन बियानची एक रॉकविले, मैरीलैंड स्थित मनोवैज्ञानिक, यह हम सभी के लिए अपने डर का सामना करने का समय है। 'बचना छोड़ दो और अपनी बहादुरी का निर्माण करो!'
बिएन्ची का तर्क है कि हमारे पुराने पैटर्न को टालने की बजाय, अपनी बेचैनी की आशंकाओं को दूर करके हमें नए साल में हम सबको दिखा कर आज़ाद कर देंगे कि हम कितना कर सकते हैं संभाल। 'अगर हम वार्षिक कार्यालय पार्टी में नहीं जाते हैं, तो हम निश्चित रूप से एक अजीब बातचीत में फंस नहीं जाएंगे ... लेकिन अगली बार जब हमें एक सामाजिक कार्यक्रम में आमंत्रित किया जाएगा जिसमें हम अपरिचित लोगों से मिल सकते हैं, तो हम जा रहे हैं। इससे बचने की अधिक संभावना है, भी, 'वह बताती हैं।
8 दूसरों से खुद की तुलना करना
यह सब आपके फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए बहुत आसान है और जलन होना दूसरों से, चाहे आपका ईर्ष्या उनके प्रतीतहीन अथाह बैंक खाते, उनके हमेशा-आराध्य रिश्ते, या सिर्फ तस्वीरों में हमेशा सही दिखने की उनकी क्षमता से उपजा हो। फिर भी अस्वस्थ तुलना की समस्या इंस्टाग्राम पर बहुत पहले से मौजूद थी - आखिरकार, यह नहीं था थियोडोर रूजवेल्ट किसने प्रसिद्ध ट्वीट किया, 'तुलना आनंद का चोर है?'
लेकिन गंभीरता से, अन्य लोगों की उपलब्धियों, संपत्ति, या रिश्तों के हाइलाइट रील के खिलाफ अपनी सफलता को मापना हमेशा आपको कम छोड़ना होगा क्योंकि आप अपने स्वयं के जीवन के सभी बारीक विवरण, बाधाओं और असफलताओं को जानते हैं। अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ के साथ खुश रहने का चयन करें, अपने आप को उन लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए धकेलें जो आपके लिए सार्थक हैं, और अपनी खुशी को आगे बढ़ाएँ जैसा कि आप अंदर से अपनी योग्यता निर्धारित करना सीखते हैं।
9 ज्यादा शराब पीना
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निश्चित रूप से, कुछ पेय होने से हमें पल में आराम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन नियमित रूप से ओवरंडुलिंग हमारे स्वास्थ्य, रिश्तों और मनोदशा पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। यदि आप खुद को यहाँ हुक से दूर करने वाले हैं क्योंकि आप अपने आप को एक 'उदारवादी' पीने वाला मानते हैं, तो इस पर विचार करें: हालिया शोध के अनुसार , हम में से अधिकांश यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि हम कितना पीते हैं।
अध्ययन में भाग लेने वालों ने अपनी आत्माओं की खपत को 66 प्रतिशत से कम आंका, युवा लोगों को उनके अनुमानों में कम सटीक होने के साथ! इस बात पर अच्छे से विचार करें कि क्या शराब आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही है, और यदि ऐसा है, तो यह समय है कि ऐसा करें पुरानी आदत ।
10 सोसायटी की सफलता के लिए समय
हमारे समाज में कुछ मील के पत्थर की उम्मीद करना आम बात है एक विशेष समय पर सफलता । आपके दिमाग में यह भी हो सकता है कि आप अपने काम में 25 से पूरा होना चाहते हैं, 30 से शादीशुदा हैं, 32 से बच्चे हैं और 40 से अमीर हैं। लेकिन ये चीजें जरूरी नहीं हैं जब हम उन्हें चाहते हैं (अगर कभी ) और मनमानी समय सीमा के बारे में खुद पर कठोर होना आपको बुरा लगता है।
टेक्सास स्थित विवाह और परिवार परामर्शदाता कहते हैं, '' दैनिक, साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक लक्ष्य निर्धारित किए हैं हेदी मैकबैन , 'लेकिन कोशिश करें कि यदि आप प्रत्येक और हर किसी को इन लक्ष्यों में से नहीं मिलते हैं, तो अपने आप को हरा न दें, क्योंकि आप भी जीवन में होने वाली चीजों के लिए कुछ जगह छोड़ना चाहते हैं।'
११ विगत निराशाएँ
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24 दिसंबर जन्मदिन व्यक्तित्व
आपको लग रहा होगा कि 2018 आपके लिए काफी साल नहीं था। हो सकता है कि चीजें आप हैं काश आपने अलग तरह से किया होता । लेकिन अपनी निराशाओं को दूर करने से आप भविष्य को बिना किसी भावनात्मक भार और आत्म-संदेह के बिना भविष्य में ले जा सकेंगे, और क्या यह भी नहीं है कि नया साल क्या है?
'' अगर आप किसी ऐसी चीज को पकड़ रहे हैं जिसे आप एक विफलता, चूक गए अवसर या किसी अन्य निराशा के रूप में देखते हैं, तो यह आत्म-ह्रास करने वाले विचार पैदा कर सकती है, 'लाइसेंस न्यूयॉर्क सिटी चिकित्सक कहता है सारा ठाकर । 'इन विचारों के कारण आप नए साल में आगे बढ़ने के लिए कदम नहीं उठा सकते हैं और आपको वापस पकड़ लेंगे ... इन निराशाओं को जाने दें और 2019 में नए सिरे से शुरू करें।'
12 अवास्तविक संकल्प
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अब जब आपने पिछली निराशाओं को छोड़ दिया है, तो अपने आप को भविष्य की सफलता का सबसे अच्छा मौका देने का समय है। एक ऐसे भविष्य की कामना करना और उसकी कल्पना करना जो आपको खुश करेगा, आपको जहां आप होना चाहते हैं, उसे प्राप्त करना महत्वपूर्ण पहला कदम है। लेकिन हम में से कई लोगों के लिए, हम इच्छा चरण पर पकड़ रखते हैं और उन पर विचार किए बिना आकाश-उच्च संकल्प निर्धारित करते हैं।
इसके बजाय, काटने के आकार के लक्ष्य निर्धारित करें, और उनकी दिशा में प्रगति करना शुरू करें। 'वास्तविक परिवर्तन, चाहे जो भी बदला जा रहा हो, क्रमिक है। छोटे कदम हमेशा लंबी अवधि के बदलाव के लिए बेहतर काम करते हैं। ' डेविड एजेल , कनेक्टिकट में डायरेन वेलनेस के नैदानिक निदेशक और सीईओ।
13 तनाव
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ये कई लोगों के लिए वास्तव में कठिन और अनिश्चित समय हैं, और आपके पास कुछ हो सकते हैं तनाव महसूस करने के वैध कारण । लेकिन तनाव आपके समग्र सुख और यहां तक कि आपके स्वास्थ्य पर भी एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है - वास्तव में, अनुसंधान से पता चला तनाव के बेहतर ज्ञात प्रभावों से परे, जैसे तनाव सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग, यह वास्तव में आपके हर एक अंग पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। इस आने वाले वर्ष में अपने सबसे खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीना संभव है, आराम करने के तरीके और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें, भले ही इसका मतलब यह करने के लिए अपने कार्यक्रम को थोड़ा धीमा कर दें। और दोस्तों, परिवार, या एक पेशेवर परामर्शदाता से मदद के लिए पूछने से डरो मत अगर यह एक अकेला काम है जब वेंटिलेशन एकल।
14 स्व-संदेह
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आत्म-संदेह एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी है। यह आपको असफलता के भय से ग्रसित करता है, आपको यह बताकर अपने सपनों का पीछा करने से रोकता है कि आप अच्छे, स्मार्ट, मजाकिया, आकर्षक या जीवन के योग्य नहीं हैं। आवाज को सुनने के बजाय जो आपको बताता है कि आप पर्याप्त नहीं हैं, अपने आप से पूछें, 'अगर मैंने इसे सबसे अच्छा और असफल दिया तो क्या बुरा हो सकता है?' फिर, अपने आप से पूछें, 'अगर मैं सफल हुआ तो सबसे अच्छी बात क्या हो सकती है?' यदि आप आत्म-संदेह से जूझ रहे हैं, तो आप शर्मिंदगी की संभावना के रूप में मामूली कारणों से अपनी उंगलियों के माध्यम से अवसरों को फिसलने देते हैं। यह आपके डर को दूर करने और शुरू करने का समय है अपनी योग्यता पर विश्वास करना ।
१५ ग्राम
यदि आप पिछले कुहनी के बारे में अपने कंधे पर एक चिप के साथ नए साल में जा रहे हैं, तो ठहराव को हिट करने और प्रतिबिंबित करने का समय है। चेकर कहते हैं, 'जब आप गुस्से और आक्रोश को पकड़ लेते हैं और उन्हें जाने देने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में आपकी पकड़ बनाए रखेगा।'
'यह आपके वर्तमान संबंधों को प्रभावित कर सकता है ... [और] यह आपको लगातार तनाव महसूस करने का कारण बन सकता है और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।' यह सामना करने का समय है कि आप अभी भी उन कठिन भावनाओं को क्यों पकड़ रहे हैं, और इसका रास्ता खोजें प्रक्रिया और उन्हें जारी करें अपनी भलाई के लिए।
16 दूसरों को बदलने की कोशिश करना
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यह अक्सर कहा जाता है कि जो लोग खुद को नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं वे दूसरों को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। यदि आप अन्य लोगों के व्यवहार को ठीक करने में समय बिताते हैं, या लोगों को आपकी उम्मीदों के अनुरूप बनाने की कोशिश करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपने स्वयं के भावनात्मक जीवन को विनियमित करने में परेशानी हो। दुर्भाग्य से, यह एक आदत है जो रिश्तों में एक रिंच फेंक सकती है और दूसरों को दूर कर सकती है, और हम में से कई लोग इसे महसूस किए बिना भी करते हैं।
मैकबेन कहती हैं, 'अपने आसपास के लोगों और दुनिया को नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय, खुद को बेहतर बनाने के लिए समय निकालें।' 'स्वीकृति और समझ के स्थान से आने का प्रयास करें।'
17 अवास्तविक संबंध अपेक्षाएं
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बहुत से लोग मानते हैं कि एक बार जब आप सही साथी पा लेते हैं, तो वे हमेशा आपको सिर्फ you प्राप्त ’करेंगे, कि आप हमेशा उन्हें आकर्षक और प्यार करने में आसान पाएंगे, या यह कि आप कभी एक दूसरे को चोट नहीं पहुँचाएँगे। दुर्भाग्य से, आशावादी होने के दौरान, इस प्रकार की अपेक्षाएं वास्तव में हो सकती हैं रिश्तों को नुकसान पहुंचाना क्योंकि उन्होंने उन्हें एक असंभव मानक बनाकर असफलता के लिए खड़ा कर दिया था।
वास्तविकता यह है कि हम सभी मानव हैं, और यहां तक कि महान रिश्ते भी कठिन समय से गुजरते हैं जो आपको सवाल करते हैं कि क्या आपने गलत साथी चुना है। रिश्तों को अलग-अलग 'सीज़न्स' होने के बजाय स्थिर होने के बजाय-और अपनी भावनाओं में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहने के बारे में सोचकर अपने संबंधों को लंबे समय तक बनाए रखने के साथ-साथ अपने संबंधों को अधिक मजबूत और खुशहाल बना सकते हैं।
विगत गलतियों पर 18 अपराध
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जिस तरह हमें दूसरों, फिलाडेल्फिया-आधारित विवाह और परिवार चिकित्सक की ओर जाने की जरूरत है सारा एपस्टीन बताते हैं कि यह महत्वपूर्ण है कि हम खुद को अपनी ओर पकड़ें।
'' छोटी उम्र से, हम सीखते हैं कि दूसरों को माफ करना हमारी ज़िम्मेदारी है - कि दूसरों को संदेह का लाभ मिले और दूसरा मौका मिले। '' 'लेकिन कोई भी हमें खुद को उन तरीकों के लिए माफ करने के लिए नहीं कहता है, जिन्हें हमने खुद को नीचा दिखाया है। हमें उस समय के लिए खुद को माफ़ करने की आवश्यकता है जब हमने अपने बच्चे को गुस्से में चिल्लाया था, जिस समय हम मध्य विद्यालय में किसी के साथ थे, या जिस तरह से हम अपनी सीमाओं का सम्मान करने में विफल रहे और विषाक्त लोगों को हमारे जीवन में आने नहीं दिया। हमें अपनी नाराजगी को खुद के प्रति और सच में क्षमा करने की आवश्यकता है। यह ठीक है कि इसे जाने दें हमें अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए चीजों को अपने पास रखने की जरूरत नहीं है। '
19 अपने फोन के लिए आपका लगाव
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SureCall द्वारा 2018 का सर्वेक्षण पता चला कि हम अनिवार्य रूप से हैं हमारे फोन से अविभाज्य । सर्वेक्षण में भाग लेने वाले 69 प्रतिशत लोगों ने शौचालय से अपने फोन की जांच करने के लिए स्वीकार किया, 75 प्रतिशत ने कहा कि वे अपने फोन के बगल में सोते हैं, और 27 प्रतिशत ने डर या चिंता व्यक्त की जब उनके फोन के बिना किसी स्थिति में पकड़ा गया। फिर भी मोबाइल उपकरणों को खराब नींद पैटर्न, तनाव के स्तर में वृद्धि, संबंध घर्षण और अवसाद और अलगाव की भावनाओं के लिए जाना जाता है। जैसा कि हम नए साल में सिर करते हैं, देखें कि आपके मनोदशा और समग्र खुशी के लिए क्या कर सकता है।
20 गदगद होकर
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एक के अनुसार 2010 वेक वन अध्ययन , जो आप दूसरों के बारे में कहते हैं वह आपके साथ उन लोगों की तुलना में अधिक है जिनके बारे में आप बात करते हैं। खुश, भावनात्मक रूप से स्थिर लोग दूसरों के बारे में अधिक दयालुता के साथ देखते हैं और बोलते हैं नकारात्मक धारणाएं दूसरों को अधिक बार नशा और असामाजिक व्यवहार के साथ जोड़ा गया था।
किसी के बाल काटने का सपना देखना
यदि आपको लगता है कि आप के लिए तैयार हैं महत्वपूर्ण निर्णय और गपशप, संभावना है कि आप दूसरों को अलग कर रहे हैं - विशेष रूप से उन भावनात्मक स्थिरता और आत्मविश्वास के साथ जो आप चाहते हैं कि आप स्वयं थे। मैकबेन कहते हैं, 'आप कभी नहीं जानते कि जीवन में कोई और क्या कर रहा है, जब तक कि वे आपके साथ खुले और कमजोर होने को तैयार नहीं हैं।' 'स्वीकार करने और समझने की जगह से आने की कोशिश करें- दूसरों के साथ, बल्कि खुद के साथ भी।'
21 रिश्तों में स्कोरिंग
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यदि आप पाते हैं कि आप इस बात का ध्यान रखते हैं कि क्या आप 'जीते हुए' या 'खोए हुए' तर्क देते हैं, तो दोष पर tat के लिए शीर्षक पर जाएं, या मानसिक रूप से उन सभी अच्छी चीजों को रिकॉर्ड करें जो आपने दूसरों के लिए की हैं, केवल इस बात पर ध्यान दें कि उनके अपने प्रयास ढेर मत करो, संभावना है, आप अपने स्कोरकीपिंग के साथ अपनी खुद की खुशी तोड़ रहे हैं। न केवल यह रिश्तों को एक प्रतियोगिता की तरह मानता है, यह आपको कड़वा बनाकर उन्हें तोड़ देता है। 2019 में, स्कोरबोर्ड को साफ करने, बेहतर विश्वास से संबंधित होने और अपने रिश्तों में सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का समय है, जिनके लिए आपको आभारी होना है।
22 अनावश्यक प्रतिबद्धताओं
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थका हुआ और तनाव महसूस करना नाखुश महसूस करने का एक निश्चित तरीका है, फिर भी हम में से कई कालानुक्रमिक रूप से अधिक-प्रतिबद्ध हैं, यह मानते हुए कि व्यस्त होना सफल होने के समान है। इन दायित्वों में से कई कर सकते हैं उनका टोल लेना शुरू करें , शौक के लिए बहुत कम समय हम प्यार और रिश्तों कि हमें energize।
डॉ। एडम्स कहते हैं, 'यह ध्यान देने में मददगार हो सकता है कि आप कितनी बार 'चाहिए' शब्द का इस्तेमाल करते हैं। 'मूल्यांकन करें कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं कि आपको कुछ करना चाहिए या नहीं'। क्या आप कभी न खत्म होने वाली 'टू-डू' सूची बना रहे हैं जो गैर-प्राथमिकताओं से भरा है जो आपको लगता है कि आपको 'करना' चाहिए? वह बताती हैं कि नए साल के लिए एक विजन बनाना और जानबूझकर यह तय करना ज्यादा महत्वपूर्ण है कि आप अपनी ऊर्जा कहां खर्च करना चाहते हैं।
23 सफलता के बारे में आपका लोन-वुल्फ मानसिकता
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हां, स्वतंत्रता एक ऐसी गुणवत्ता है जिस पर आपको गर्व होना चाहिए, लेकिन जीवन के कई ऐसे क्षेत्र हैं जो एक मजबूत समर्थन नेटवर्क से लाभान्वित होते हैं। आइए जाने कि आपको क्या करना है पूरी तरह से आत्मनिर्भर सफल होने के लिए, और लोगों को आमंत्रित करने के लिए पहुंचें। अधिकांश समय, लोग मदद करने के लिए खुश होते हैं, और यहां तक कि आपकी प्रक्रिया का हिस्सा बनने के लिए आपके करीब महसूस करते हैं।
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