अधिकांश माता-पिता से पूछें और वे आपको बताएंगे एक किशोरी को खोलने के लिए , अधिक बार नहीं, दांत खींचने की तरह महसूस कर सकते हैं। चाहे वे आपके साथ हर कीमत पर संपर्क करने से बचें या जब आप सवाल पूछना शुरू करें तो पूरी तरह से बंद कर दें, यह पता लगाने के लिए कि आपके जीवन में क्या चल रहा है, इसके बारे में सबसे छोटा विवरण शायद ही कभी आसान हो। और स्कूल के साथ, पाठ्येतर गतिविधियों, और यहां तक कि इन-पर्सन दोस्तों के साथ आने वाले भविष्य के लिए सवाल के कारण बाहर का दौरा करता है क्योंकि कोरोनावाइरस महामारी , अनगिनत किशोर समझदारी से तनावग्रस्त हैं - कुछ दुकानों के साथ उचित रूप से उन भावनाओं को चैनल करने के लिए। अच्छी खबर? विशेषज्ञों की मदद से, हमने आपकी किशोरी को आपसे बात करने के लिए सर्वोत्तम तरीके दिए हैं मज़ेदार प्रवृतियां एक साथ प्रयास करने के लिए कि आप उन प्रश्नों को कैसे वाक्यांश दे सकते हैं जिनके बारे में वे वास्तव में जवाब देंगे।
1 अपने खुद के बचपन के बारे में खोलें।
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जबकि आपका अपना बचपन ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि यह बहुत पहले हुआ था, आपके बच्चों को अन्यथा महसूस होने की संभावना है। उन्हें अपने अतीत में कुछ अंतर्दृष्टि दें और यह उनके वर्तमान के बारे में कुछ नए विवरणों को प्रकट करने में मदद कर सकता है।
क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट कहते हैं, 'अपने बचपन की एक कहानी बताइए- जो आपको कमजोर बनाती है और यह दर्शाती है कि आप सही नहीं हैं।' कार्ला मैनली , पीएचडी। 'यह आपके किशोर मन में खुलेपन और भेद्यता का बीज डालता है। ' उसके बाद, Manly का कहना है कि गेंद अब बदले में कुछ साझा करने के लिए उनके न्यायालय में है।
2 ओपन एंडेड प्रश्न पूछें।
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अपनी किशोरावस्था के साथ बातचीत का मार्गदर्शन करने की कोशिश करने के बजाय, अपने प्रश्नों को उनकी व्याख्या के लिए खुला रखने की कोशिश करें - और उनके जवाब स्वीकार करें जैसे वे आते हैं।
'अपने किशोरों से कुछ खुले प्रश्न पूछें जैसे कि, doing आपका सबसे अच्छा दोस्त कैसा कर रहा है?', ’S उन चित्रों के साथ क्या हो रहा है जिन्हें मैंने आपको आखिरी बार काम करते हुए देखा था? ’या-मुझे हलचल-पागल लग रहा है। आपके बारे में कैसे? ' और अगर आप अपने बच्चों से एक कदम आगे रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप ये जानते हैं 30 झूठ हर किशोर अपने माता-पिता को बताता है ।
3 क्या वे पारिवारिक भोजन तैयार करने में भाग लेते हैं।
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जबकि वे उनके पास जाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं पसंदीदा रेस्तरां -यहां तक कि स्थानीय स्टोर पर वे सभी भोजन भी प्राप्त कर सकते हैं, जो आप घर पर खरीद और तैयार करते हैं, यह कहना आपके किशोरों को इन अनिश्चित समय में एजेंसी की भावना दे सकता है।
'अपनी किशोरी को खाना पकाने, खरीदारी या खाने के बहाने साझा करने के लिए आमंत्रित करें, 'like रात के खाने के मेनू पर आप क्या देखना चाहते हैं?' 'जब किशोर शामिल और प्रासंगिक महसूस करते हैं, तो वे अक्सर स्वाभाविक रूप से साझा करते हैं।'
4 आप उन्हें उसी तरह से डाँटेंगे जैसे आप एक छोटे बच्चे को देते हैं।
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यद्यपि आपके बच्चे कुछ विषयों के बारे में बात करते हैं, जिससे आप असहज महसूस कर सकते हैं, उनका पीछा न करें जब वे उन विषयों के बारे में खोलना चुनते हैं जो उनके लिए प्रासंगिक हैं।
'यदि कोई किशोर कुछ अनुचित कहता है या करता है, तो उसकी आलोचना न करें, लेकिन पारिवारिक मूल्यों को बनाए रखें,' मैनली कहते हैं। 'अगर एक किशोर परेशान या चिड़चिड़ा है, तो बस कुछ ऐसा बोलें, you ऐसा लगता है जैसे आप परेशान हैं 'या have मैं वास्तव में आपकी सराहना करता हूं कि आपको क्या कहना है। शपथ ग्रहण से छूटने पर मैं आपके संदेश को बेहतर ढंग से ले पाऊंगा। '
5 उन्हें हर चीज में सकारात्मक देखने के लिए मजबूर न करें।
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आईटी इस अपने बच्चों को बताने के लिए प्रलोभन कि हर बादल में एक चांदी का अस्तर है या उन्हें बताएं कि सबकुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन ऐसा करने से ऐसा हो सकता है उनकी भावनाओं को खारिज करना , खासकर COVID-19 के प्रकोप जैसी अभूतपूर्व परिस्थितियों में।
'यह अच्छी तरह से अर्थ है, लेकिन यह बच्चे को सुनाई नहीं देने की भावना देता है जो अनिवार्य रूप से उन्हें संचार करने से बंद कर सकता है,' लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार कहते हैं कैथरीन जी क्लीवलैंड , के मालिक क्लीवलैंड भावनात्मक स्वास्थ्य । क्लीवलैंड नोट करता है कि बदलने की कोशिश नहीं कर रहा है कि वे कैसा महसूस करते हैं 'उन्हें साझा करने के लिए अधिक खुले रहने के लिए आमंत्रित करता है।' और अगर आप जानना चाहते हैं कि आपके बच्चे वास्तव में दैनिक आधार पर क्या कर रहे हैं, तो इनकी जांच करें 20 तथ्य जो आपको इतना खुश करेंगे कि आप अभी किशोर नहीं हैं ।
6 आगे-पीछे जर्नलिंग एक साथ करें।
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जर्नलिंग एक है निजी अनुभव -लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चों को साझा नहीं कर सकते। चिकित्सक स्टेफ़नी लोंगटेन , LCSW, के सह-संस्थापक मानव मन की परामर्श राज्य का कहना है कि संवाद करने का यह गैर-टकरावपूर्ण साधन माता-पिता और उनके किशोरों को एक-दूसरे को खोलने में मदद करता है।
लोंगेन बताते हैं, 'माता-पिता अपने किशोर के लिए एक प्रविष्टि लिखते हैं- इसमें प्रश्न, विचार, विचार, प्रतिक्रिया शामिल हो सकते हैं और किशोर जवाब देता है और यह आगे और पीछे जारी रहता है।' 'यह दबाव को कम करता है और कुछ विषयों को समझना आसान बनाता है जो व्यक्ति में चर्चा करने में असहज हो सकते हैं।'
7 उनके शौक में दिलचस्पी दिखाएं।
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भले ही वे आपके चाय के कप से बिलकुल न हों, अपनी किशोर की पसंदीदा गतिविधियों में भाग लेना उनके साथ-साथ उनके साथ एक मजबूत बंधन बनाने का एक शानदार तरीका है - खासकर सभी के साथ खाली समय आपके लिए संगरोध में है ।
लोंग्टेन का कहना है, 'जो चीजें स्कूल में थीं, उनके बारे में बात करना आपके लिए सामान्य बात है (वजन उठाना, अपने पसंदीदा बैंड या टीवी शो, या रचनात्मक खोज) के बारे में बात करना आसान है।' आपके साथ समय बिताना चाहते हैं जब आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो वे आनंद लेते हैं। और इन दिनों घर से काम करने वाले कई माता-पिता के साथ, पूरे दिन उन कुछ सत्रों में निचोड़ने के लिए बेहतर समय नहीं है।
8 उन्हें दिखाओ कि तुम कुछ कैसे कर सकते हो।
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सिर्फ इसलिए कि तुम चाहते हो अपने बच्चों के लिए एक रोल मॉडल बनें इसका मतलब यह नहीं है कि आप असुरक्षित भी हो सकते हैं।
'आपके किशोर को आपको असफल होने और / या आपकी कमजोरियों को देखने की अनुमति देने के बारे में कुछ है जो खेल के मैदान को समतल करता है,' लोंगटेन कहते हैं। 'वे आपको अधिक मानवीय और कम माता-पिता के रूप में देखेंगे।' उदाहरण के लिए, लोंगटेन कहता है, अपने बच्चे को अपने संगठनों को चुनने में आपकी मदद करने की अनुमति दें या यह बताएं कि किसी विशेष रुचि के आधार पर आपको नए ऐप का उपयोग कैसे करना है।
9 कार की सवारी के दौरान शांत रहें।
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अपने किशोरों के साथ कार की सवारी करना उन तरीकों में से एक हो सकता है जिनमें से आप या तो महामारी के दौरान घर से बाहर निकल सकते हैं। और जब वे अपने बच्चों से सवाल पूछने के लिए एक आदर्श अवसर की तरह लग सकते हैं, तो चुप रहना वास्तव में अधिक उपयोगी हो सकता है यदि आप उन्हें खोलना चाहते हैं।
'जब आप एक कार की सवारी के दौरान शांत होते हैं, तो सवारी लगभग ध्यानपूर्ण हो सकती है, जो उन्हें अपने विचारों में लाने में मदद कर सकती है,' लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक बताते हैं हीदर जेड। ल्योंस , पीएचडी, के मालिक बाल्टीमोर थेरेपी समूह । 'यदि आप चुपचाप बैठते हैं, तो उन्हें अपने विचारों को बनाने की अनुमति दी जाती है और फिर बात करना शुरू करते हैं।'
10 सीमाओं को पार किए बिना खोलें।
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अपनी खुद की चिंताओं के बारे में ईमानदार होना, घर के पुराने परिवार के सदस्यों की सुरक्षा के बारे में आपकी चिंताओं को रोकने के लिए आपके होम वर्क के बाद से आपकी कामकाजी जिंदगी कैसे बदल गई है, अपने बच्चों को खुद की कमजोरियों को प्रकट करने के लिए एक उद्घाटन भी बना सकते हैं।
'मॉडल अपने बच्चों के साथ स्व-प्रकटीकरण का उपयोग कर रहे हैं और जब आप ऐसा कर रहे हों, तब भाषा का उपयोग करें।' 'उन्हें तब बताएं जब आप खुश, गौरवान्वित और चिंतित महसूस करें। ' हालांकि, वह बहुत ज्यादा खुलासा करने से बचती है, यह देखते हुए कि आपको अभी भी अपने रिश्ते के लिए उचित सीमाएं तय करनी चाहिए।
11 अप्रत्याशित प्रश्न पूछें।
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नाम का अर्थ सिंथिया
अपने बच्चों से बार-बार एक ही सवाल न पूछें और अलग-अलग जवाब पाने की उम्मीद करें।
'अब और नहीं No आपका दिन कैसा रहा ... आपने आज स्कूल में क्या किया ... आप कैसे कर रहे हैं?' डेविड सिमोंसेन , पीएचडी, एलएमएफटी। इसके बजाय, वह यह पूछने की सलाह देता है कि उन्हें क्या हंसी आती है, क्या उन्हें दुखी करता है, या क्या बात उन्हें परेशान करती है ताकि आप समझ सकें कि आपका बच्चा किस व्यक्ति के रूप में है।
12 “क्यों” सवाल पूछने से बचें।
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इसके बजाय अपने किशोर से पूछें क्यों , उनकी भावनाओं के बारे में बोलने के लिए उनसे पूछें क्या न इसके बजाय हुआ।
“जब हम शब्द का उपयोग करते हैं क्यों मनोचिकित्सक का कहना है कि जब दूसरों से सवाल पूछा जाता है, तो यह निर्णय की भावना को दर्शाता है, जो दूसरों को रक्षात्मक बनाता है रयान जी बीले , के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी यू तैयार करो तथा थेरेपी लाइव।
13 एक साथ व्यायाम करें।
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यहां तक कि अगर आप अपने आस-पास के इलाके में टहलने तक या अपने पिछले यार्ड में कुछ हवा के झोंके तक सीमित हैं, तो अपने किशोरों के साथ कुछ सक्रिय करके अपने रक्त पंप करने से उन वार्तालापों को कुछ ही समय में बह जाएगा।
'जब वे सक्रिय रूप से अन्य कार्यों में शामिल होते हैं, जिनमें [जो कि] शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण हैं, या प्रतिस्पर्धी हैं, वे कम आत्म-सचेत हैं,' नाटक चिकित्सक कहते हैं येला ओरलोवित्ज़ । 'इस पर ध्यान आकर्षित करने से अक्सर स्वयं और भेद्यता की अधिक भरोसेमंद अभिव्यक्ति होगी।'
14 उन्हें अपने घर के मैदान में लिप्त करना।
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हालांकि यह आपके किचन या बेडरूम में अदालत रखने के लिए लुभावना हो सकता है, लेकिन उनके साथ कहीं और समय बिताना उनके लिए बेहतर विकल्प है।
'यदि आपका किशोर अपने [] बेडरूम में बहुत समय बिताता है, तो ड्रॉप करें, बिस्तर पर फ़्लॉप करें, और उसके बारे में बात करें कि वे सही क्या कर रहे हैं,' डलास-आधारित न्यूरोपैसाइकोलॉजिस्ट मिशेल बेंगटन । 'अगर वे टिकटॉक देख रहे हैं, तो उनसे पूछें कि आप उन्हें अपना पसंदीदा दिखा सकते हैं, फिर उन पर टिप्पणी करें, और जैसे सवाल पूछें,' यह आपका पसंदीदा क्या है? '
15 उनसे उनकी मदद माँगिए।
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बच्चे उपयोगी महसूस करना पसंद करते हैं, इसलिए उन्हें अपने साथ जोड़े रखने के लिए कुछ पूछने में मदद करने का प्रयास करें।
बेंग्टसन कहते हैं, 'जब हमारे बच्चे गतिविधियों में शामिल होते हैं, और उन्हें देखा नहीं जा रहा है या स्पॉटलाइट के तहत, तो वे खुलने और समझाने की संभावना अधिक होती है।' उनकी भावनाओं को प्रकट करने का मौका।
16 पूछिए कि उनके दोस्त किस बारे में बात कर रहे हैं।
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आपके बच्चों के लिए विशेष रूप से उनके साथ क्या हो रहा है, इस पर चर्चा करना हमेशा आरामदायक नहीं हो सकता है, लेकिन उनसे यह पूछना कि उनके दोस्त कैसे कर रहे हैं, वह बातचीत शुरू करने के लिए एक महान आइसब्रेकर हो सकता है।
'यह हमारे वर्तमान महामारी के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है,' कहते हैं मिशेल नीएर्ट , डलास में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता। 'पूछें कि उनके दोस्त किस बारे में चिंतित हैं, या चिंतित हैं। जैसा कि वे अपने दोस्तों के साथ क्या चल रहा है साझा करते हैं, माता-पिता को अपनी किशोरावस्था में क्या चल रहा है, इसका बेहतर विचार मिलेगा। '
17 आपके साथ साझा की जाने वाली चीजों पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करें।
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सपने में भालू का क्या मतलब है
यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा आपके लिए खुल जाए, तो यह आपके हित में है - और उनका - एक तटस्थ रुख बनाए रखने के लिए, चाहे वे जो भी कहें, विशेष रूप से ऐसे समय में जब भावनाएं बढ़ने की संभावना है।
'अगर हम शांति से प्रतिक्रिया करते हैं और बस अगले दिन फिर से पूछते हैं, तो हम व्यवहार को मॉडलिंग कर रहे हैं कि वे आखिरकार अनुकूलित करेंगे,' हंस वाटसन , डीओ, एक न्यूरोपैसाइक्रिस्ट और मनोचिकित्सक विश्वविद्यालय कुलीन PLLC । 'यदि आप क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो किशोर की सुरक्षा भविष्य के संचार को बढ़ाएगी और बाधित करेगी।'
18 हर बातचीत में सबक सिखाने की कोशिश मत करो।
हो सकता है कि जब आप उनके साथ बोलें, लेकिन अपने बच्चों को अपनी बुद्धि प्रदान करने की कोशिश करें, लेकिन आप हर समय उन्हें पकड़कर रखें और लंबे समय में आपकी सेवा करेंगे।
'कई इंटरैक्शन पर एक सबक सिखाने के लिए तैयार होने से, एक किशोर अधिक विश्वास करना शुरू कर देगा और संचार बढ़ जाएगा,' वाटसन कहते हैं, जो ध्यान देते हैं कि किशोरों के ललाट अभी भी विकसित हो रहे हैं और अकेले सबक से नहीं सीखेंगे।
19 लगातार बने रहें।
शटरस्टॉक / ईमकाफोटोस
जब आप अपने बच्चे को शुरू में हतोत्साहित करते हैं, तो आप निराश महसूस कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उम्मीद छोड़ देनी चाहिए।
वॉटसन कहते हैं, 'भले ही किशोर अक्सर जवाब देते हैं कि कोई वास्तविक जानकारी नहीं देता है, दैनिक जांच से पता चलता है कि आप परवाह करते हैं और अपने जीवन में एक विश्वसनीय व्यक्ति हैं।'
20 जब आप गलती करते हैं, तब बात करें।
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आप अपने बच्चों को अपनी असफलताओं को स्वीकार करने के लिए मितभाषी हो सकते हैं, लेकिन उन्हें यह बताने दें कि आप वास्तव में गिरने योग्य हैं, उन्हें वास्तव में आपके भीतर के कामों का खुलासा करने के लिए उन्हें प्राप्त करने की कुंजी हो सकती है।
'अपने किशोर को अपने बारे में एक कहानी बताएं जहाँ आप स्वीकार करते हैं कि आपने गलती की है और आपने उससे क्या सीखा है,' मानव व्यवहार विशेषज्ञ का सुझाव देते हैं पैट्रिक वानिस , पीएचडी। 'जब आप अपनी मानवता, अपनी खामियों, गलतियों और पछतावा को खोलना और साझा करना चुनते हैं, तो आप भेद्यता और अप्रत्यक्ष स्वीकृति का प्रदर्शन कर रहे हैं।'
21 एक साथ एक कला परियोजना करो।
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थोड़ी रचनात्मकता यह हो सकती है कि आप अपने बच्चों से बात करना शुरू कर दें - और इसके अलावा, जो अभी एक मजेदार व्याकुलता का उपयोग नहीं कर सकते हैं?
“क्या आपने उन्हें Spotify प्लेलिस्ट बनाने में मदद की है। यदि आपके पास पेंट है, तो उन्हें कागज / कैनवास के एक टुकड़े पर एक वस्तु या मुफ्त पेंट पेंट करें, ”सुझाव देता है सारा रोफ़े , LCSW, CCLS, एक मनोचिकित्सक और के सह-संस्थापक तरह की चिकित्सा ।
22 स्वीकार करें कि आप नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं।
शटरस्टॉक / पिक्सेलहैडफ़ोटो डिजिटस्किललेट
सिर्फ इसलिए कि आप एक किशोर थे, इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में जानते हैं कि आपका बच्चा क्या कर रहा है - या वे दुनिया की वर्तमान स्थिति के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं।
'हम सभी को साझा अनुभवों के आधार पर जुड़ने की इच्छा है, लेकिन हम में से अधिकांश ने अपने हाई स्कूल के अनुभव को अचानक कम नहीं किया है, या रद्द करने का वादा किया है,' पामेला स्कॉलर , एक किशोर मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और यहूदी बोर्ड के निदेशक यहाँ।अब कार्यक्रम । उसकी सिफारिश? 'उन्हें बताने के बजाय यह ठीक होगा, मान्य है कि यह दर्दनाक और निराशाजनक है,' वह कहती हैं।
23 पूछो कि उन्हें क्या चाहिए।
शटरस्टॉक / किकोविक
कभी-कभी, यह पता लगाना कि आपके बच्चे क्या महसूस कर रहे हैं - और उन्हें आपसे क्या ज़रूरत है - सरल है। सिर्फ पूछना!
'अपने किशोर से पूछें कि उन्हें क्या जरूरत है और इससे उन्हें सबसे ज्यादा मदद मिलेगी।' 'ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें उन्हें केवल महसूस करने की ज़रूरत है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और उदासी, अनिश्चितता या निराशा में बैठते हैं।'
