गले में खराश। चाहे वह ऋतुओं के परिवर्तन से आया हो, स्ट्रेप का मामला हो, या विशेष रूप से उत्साही कराओके रात, वस्तुतः हर वयस्क ने खुद को किसी न किसी बिंदु पर एक दूसरे से जूझते हुए पाया है।
और जब आपके स्थानीय सीवीएस या वाल्ग्रेन्स ने व्यावहारिक रूप से मनुष्य को गले में खराश करने के लिए जाने जाने वाले सभी औषधीय गले में खराश के उपचार किए हैं - लोजेंग से सिरप से टाइलेनॉल पीएम तक - एक इलाज की तलाश में भीड़ वाले गलियारों के माध्यम से सूखने की आवश्यकता नहीं है। अक्सर, यह घर पर आपके सामने सही है।
स्मार्ट लगने के लिए कहने योग्य बातें
उन लोगों के लिए जो एक सभी प्राकृतिक दृष्टिकोण को पसंद करते हैं, बेहतर तेज़ महसूस करने के लिए सरल तरीकों का खजाना हैं। वास्तव में, हमने उन्हें यहीं संकलित किया है। इसलिए, इससे पहले कि आप खांसी की दवा की एक और बोतल पर अपना कैश बर्बाद करें, गले में खराश के इन उपायों की कोशिश करें जो आप अपने घर की गोपनीयता के बजाय सही कर सकते हैं।
नमक के पानी से गरारे करें।
कुछ ही समय में आपके गले में दर्द होना चाहते हैं? एक नमक के पानी की गार्गल आज़माएं। '1 चम्मच पानी के एक बड़े गिलास में घोलें। बलगम को कम करने के लिए हर तीन घंटे में गार्गल करें, 'कहते हैं एरियन हंड्ट , न्यूयॉर्क शहर स्थित नैदानिक पोषण विशेषज्ञ, एम.एस.
अपने पानी में कुछ अजवायन की पत्ती तेल जोड़ें।
इस culinately बहुमुखी मसाले से तेल एक बार और सभी के लिए अपने गले में खराश का समाधान हो सकता है। शोध में प्रकाशित शोध के अनुसार सबसे आसान गले में खराश के उपचार में से एक है, अजवायन का तेल स्वास्थ्य और रोग में माइक्रोबियल पारिस्थितिकी , शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण है, जो जल्दी में आप क्या बीमारी का इलाज करना आसान बनाता है। हंड्ट अधिकतम परिणाम के लिए हर तीन घंटे में पानी में पतला दो या तीन बूंद पीने की सलाह देते हैं।
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ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
सबसे प्रभावी गले में खराश के उपचार में से एक आपके गले के पास कहीं भी नहीं जाता है। तापमान में अचानक गिरावट के कारण गले में खराश अक्सर सूखापन होता है, लेकिन समाधान हमेशा गर्म रहने के रूप में सरल नहीं होता है। इसके बजाय, एक humidifier चल रहा है आपके सोने के कमरे मैं जब आप सोते हैं, तो हवा में नमी की मात्रा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जो बे पर उन असुविधाजनक सूखे साइनस को रखते हैं।
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एक नेट में निवेश कर सकते हैं।
हालांकि आपकी नाक में पानी डालने का विचार सबसे पहले थोड़ा भयावह हो सकता है, लेकिन यह गले में खराश के सबसे आसान उपचारों में से एक है। ठंड और फ्लू का मौसम- एक बार जब आप इसे लटका देते हैं, तो निश्चित रूप से। 'नाक की भीड़ भी अक्सर [गले में खराश के लिए] को दोष देने के लिए है, इसलिए साइनस में एलर्जी को दूर करने के लिए एक नेति पॉट नाक-नाल ड्रिप को कम कर सकता है और रोक सकता है (जो गले में खराश और श्वसन संक्रमण से जुड़ा हुआ है) हंट कहते हैं।
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मिनरल वाटर पिएं।
अपने गले में खराश को दूर करें कुछ गले में खराश उपचारों में से एक के साथ जल्दी में आप एक दवा की दुकान पर जितनी आसानी से अपने स्थानीय सुपरमार्केट में प्राप्त कर सकते हैं: खनिज पानी। हंट कहते हैं, 'पेट में एसिड होने के कारण जीईआरडी गले में खराश पैदा कर सकता है।' 'पीने का मिनरल वाटर (जैसे गेरोलेस्टाइनर) अपने उच्च बाइकार्बोनेट सामग्री के साथ पेट के एसिड को कम कर सकता है।'
कुछ एंटासिड पॉप।
यदि मिनरल वाटर आपकी पसंद का पेय नहीं है, तो आप हमेशा कुछ एंटासिड के बजाय जीईआरडी के कारण होने वाले गले की खराश को कम कर सकते हैं। एंटासिड पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है जो गले में खराश का कारण बनता है जब यह आपके एसोफेजियल स्फिंक्टर से आगे बढ़ता है।
अपने चेहरे को थाइम तेल से भाप दें।
उन नाक मार्ग को साफ करने और अपने गले में दर्द को कम करने में मदद करना चाहते हैं? एक कटोरी गर्म पानी में कुछ अजवायन का तेल मिलाएं और अपने चेहरे को उसके ऊपर रखें, अपने सिर को एक तौलिया के साथ कवर करें। 'यह रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, इसलिए यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और बैक्टीरिया से लड़ने में फायदेमंद है,' हुंड कहते हैं। 'एक कटोरी गर्म पानी में तीन से चार बूंदें डालें और इनहेलेशन ट्रीटमेंट करें।' लगता है कि सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है? डेमोक्रिटस यूनिवर्सिटी ऑफ थ्रेस और पिराकस के एंटीकैंसर अस्पताल के शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन किए गए आवश्यक तेलों में, थाइम बैक्टीरिया को मारने में सबसे प्रभावी था।
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कुछ शहद का आनंद लें।
एक चम्मच चीनी दवा को नीचे जाने में मदद कर सकती है (और हिचकी के बुरे मामले को तुरंत ठीक करें) , लेकिन शहद एक मीठा इलाज है जो अपने आप में दवा है। अपने गले में खराश में मदद करने के अलावा, यह कम सूजन महसूस करता है, शहद जीवाणुरोधी गुण भी पैक करता है जो संभावित रूप से बैक्टीरिया को बीमार रखने में मदद कर सकता है। यह परिष्कृत चीनी से भरे व्यवहार के लिए बिना अपने मीठे दाँत को भोगने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है।
कुछ मार्शमॉलो रूट की चाय पीएं।
अपने स्थानीय में बंद करो स्वास्थ्य भोजन वहाँ सबसे प्रभावी गले में खराश उपचार में से एक के लिए दुकान: मार्शमॉलो जड़। 'एक छोटी, अच्छी तरह से किए गए अध्ययन में हर्बल चाय जिसमें लीकोरिस रूट, एल्म इनर बार्क, और मार्शमैलो रूट होता है, इसे पीने के 30 मिनट के भीतर प्लेसिबो की तुलना में गले में दर्द कम हो जाता है,' डॉ। तानिया इलियट , एमडी, एक मैनहट्टन-आधारित आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक।
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कुछ गर्म नींबू पानी बनाओ।
गर्म पेय एक गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं, तब भी जब यह वास्तव में कुछ भी खाने के लिए बहुत दर्दनाक लगता है। न केवल एक गर्म, सुखदायक पेय आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है, आपको निर्जलीकरण से भी बदतर महसूस करवाता है, जब आप अपने गर्म पानी में नींबू जोड़ते हैं, तो आप वास्तव में आपको बीमार रखने वाले कुछ जीवाणुओं को मार सकते हैं, शोध में प्रकाशित शोध के अनुसार जैव प्रौद्योगिकी और माइक्रोबायोलॉजी में अग्रिम ।
सेब साइडर सिरका के साथ गार्गल।
क्या कोई चमत्कार है? उपचार भोजन सेब साइडर सिरका के लिए अच्छा नहीं है? एप्पल साइडर सिरका के जीवाणुरोधी गुण इसे और अधिक लोकप्रिय गैर-औषधीय गले में खराश के उपचार में से एक बनाते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हर कुछ घंटों में सेब साइडर सिरका के कुछ बड़े चम्मच के साथ गार्गल करें। और विश्वास न करें कि आपके मित्र जो इस गले में खराश का उपाय समझते हैं, वह सिर्फ hocus pocus है: लंदन के मिडलसेक्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने ई-कोलाई और सलामीबेला सहित कई प्रकार के कठिन-से-हरा बैक्टीरिया को मारने के लिए एप्पल साइडर सिरका को प्रभावी पाया है।
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अपने खाने में थोड़ी गर्मी शामिल करें।
सबसे प्रभावी गले में खराश के उपचार में से एक भी सबसे स्वादिष्ट है: नम्र मिर्च मिर्च। कैप्सैसिन जो मसालेदार मिर्च को उनके ट्रेडमार्क गर्मी देता है, दोनों में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण हैं, जिससे यह आपके गले में खराश से लड़ने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
एक ऋषि टिंचर बनाओ।
यदि आपको गले में खराश ASAP की खाई की जरूरत है, एक ऋषि स्प्रे तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा गले में खराश उपचार में से एक है। में प्रकाशित शोध के अनुसार ईरानी जर्नल ऑफ माइक्रोबायोलॉजी , ऋषि माउथवॉश का उपयोग करते हुए, की संख्या को काफी कम कर दिया स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स मरीजों के मुंह में बैक्टीरिया, और अन्य संभावित रोगजनकों के धन को मारने के लिए दिखाया गया है।
कुछ अदरक की जड़ वाली चाय पी ली।
थोड़ा बहुत अदरक एक लंबा रास्ता तय कर सकता है जब गले में खराश से लड़ने की बात आती है। अपने जीवाणुरोधी गुणों के अलावा, अदरक कुछ मतली से राहत देने में मदद कर सकता है जो अक्सर साइनस संक्रमण के साथ होता है, आपके पेट के एसिड को बुदबुदाते रहने से और आपके गले में खराश को बदतर बना देता है।
लौंग की चाय का एक बैच बनाएं।
घर पर गले में खराश के उपचार के लिए फैंसी सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है। बिंदु में मामला: एक कप लौंग की चाय आपके गले में दर्द को जल्द से जल्द दूर करने में मदद कर सकती है। डॉ। इलियट कहते हैं, 'तीखे और सूप जैसे गर्म खाद्य पदार्थ गले में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बेहतर हो सकते हैं।
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अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में लहसुन जोड़ें।
यह तीखा बल्ब सिर्फ आपके गले में खराश के उपचार में से एक बन सकता है। लहसुन एंटीमाइक्रोबियल और जीवाणुरोधी गुणों का एक-दो पंच पैक करता है, जिससे उन जल्दी-जल्दी होने वाले जुकाम को दूर करना आसान हो जाता है।
Echinacea के साथ पूरक।
एक ही समय में गले में खराश से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। चाहे गोली के रूप में लिया गया हो या चाय में पीया गया हो, वास्तव में आपके गले में खराश के लक्षणों को कम करने का एक आसान तरीका है, वैंकूवर में ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के पैथोलॉजी एंड लेबोरेटरी मेडिसिन विभाग के शोधकर्ताओं ने इसे श्वसन संक्रमण के लिए एक शक्तिशाली एंटीवायरल माना है। ।
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नारियल तेल से गार्निश करें।
खाना पकाने के लिए आपका पसंदीदा वसा सिर्फ इतना होता है कि गले में खराश का उपाय हो, साथ ही साथ। बस एक चम्मच नारियल के तेल के साथ दिन में कुछ बार गार्गल करें - इसके जीवाणुरोधी गुण आपको बीमार करने वाले कुछ अवांछित जीवाणुओं को मारने में मदद कर सकते हैं, जबकि तेल स्वयं आपके गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकता है। बेहतर अभी तक, नारियल तेल मदद कर सकता है सफेद दांत और जब तेल खींचने वाली दिनचर्या के हिस्से के रूप में सांस के कीटाणु मारते हैं।
कुछ पुदीने की चाय पिएं।
थोड़ा सा पुदीना चाय आपके गले में खराश से लड़ने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है। वहाँ से बाहर सबसे लोकप्रिय गले में खराश उपचार में से एक, पेपरमिंट चाय न केवल परेशान बैक्टीरिया को मार सकती है, इसे गर्म पीने से आपकी बीमारी के साथ होने वाले कुछ दर्द से राहत मिल सकती है।
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अपने भोजन में हल्दी को शामिल करें।
क्या कुछ हल्दी नहीं कर सकता है? समग्र और होम्योपैथिक समुदायों में एक लोकप्रिय दवा, हल्दी जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण पैक करती है, जो आपको उस बग से लड़ने में मदद करती है जिससे आप बीमार रहते हैं। इससे अपने दांतों को ब्रश करना है व्हिटर स्माइलर पाने के लिए एक सिद्ध विधि। लेकिन सबसे अच्छा, यह एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ भी है, जिससे आप जल्दी में उन दर्दनाक लक्षणों को कम कर सकते हैं।
स्टीम्ड-अप बाथरूम में बैठें।
यदि आप जल्दी में एक ह्यूमिडिफायर द्वारा प्राप्त परिणामों का आनंद लेना चाहते हैं, तो अपने बाथरूम को गर्म स्नान के साथ भाप देने का प्रयास करें। न केवल यह आपके चिढ़ गले को चिकनाई करने में मदद करेगा, आप अपने उपचार में कुछ जीवाणुरोधी आवश्यक तेलों को भी जोड़ सकते हैं ताकि आपकी वसूली में तेजी आए।
रास्पबेरी पत्ता चाय का एक बैच काढ़ा।
थोड़ी सी रसभरी पत्ती वाली चाय आपको गले की खराश से राहत दिला सकती है। मिशिगन विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, रास्पबेरी पत्ती टैनिन से भरी हुई है जो गले में खराश को तेजी से शांत करने में मदद करती है।
कुछ दालचीनी के साथ चीजों को मसाला दें।
का थोड़ा सा छिड़काव आपकी कॉफी पर दालचीनी या आपके पसंदीदा पकवान में उन निरंतर गले में खराश का इलाज करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। दालचीनी के फाइटोकेमिकल्स, जैसे सिनामाल्डिहाइड में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो खराब बैक्टीरिया को मार सकते हैं और क्या आप खुद को फिर से तेज महसूस कर रहे हैं।
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कुछ नद्यपान रूट चाय बनाओ।
डॉ। इलियट द्वारा अनुशंसित, नद्यपान रूट चाय उन गले में खराश उपचारों में से एक है जिन पर आप सोने का जोखिम नहीं उठा सकते। नद्यपान जड़ के जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण आपके गले में दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं और सामान्य तेजी से वापस लाने में आसान बनाते हैं।
और गले में खराश के इलाज के लिए सबसे ठंडा: बर्फ पॉप का एक बैच बनाओ।
जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो बचपन से निक्स तक अपने पसंदीदा गले में खराश के कुछ उपचारों को करने से डरो मत, जो कि दर्द से भरा होता है। 'हाइड्रेटेड रहना एक संक्रमण का मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। इलियट कहते हैं, जब आपके गले में खराश होती है, तो बर्फ या पॉप्सिकल्स से हाइड्रेशन से सुन्न होने जैसा असर हो सकता है। 'आइसक्रीम और जमे हुए दही भी कैलोरी-सेवन प्रदान करते हैं, जब हमारे गले में खराश होती है या बीमार महसूस करते हैं, तो हम खाना नहीं चाहते, भले ही हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए कैलोरी की आवश्यकता हो।'
