आपकी सबसे अच्छी त्वचा के लिए 30 बेहतरीन तरीके

आप अपने चेहरे को धो सकते हैं और उन सभी गुलाब जल पर छिड़क सकते हैं जो आप चाहते हैं, लेकिन आपकी सबसे अच्छी त्वचा कभी भी एक त्वरित दैनिक दिनचर्या से बहुत आगे निकल जाती है। आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसका मतलब है कि कुछ अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता है, चाहे वह बाहरी रूप से हो या आपके तकिया मामलों को साप्ताहिक या आंतरिक रूप से बदलना और फाइटोन्यूट्रिएंट्स पर लोड करना। इन 30 युक्तियों के साथ, आप एक ऐसे तरीके से चमकेंगे, जिसे आप कभी नहीं जान पाएंगे। आपकी त्वचा के बारे में अधिक तथ्यों के लिए, यहाँ हैं 20 चीजें आपकी त्वचा विशेषज्ञ आपको नहीं बताएंगे



1 प्राकृतिक जाओ

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प्राकृतिक सुंदरता अभी और तेजी से बढ़ रही है, अच्छे कारण के लिए: एक बार जब आप अपने स्किनकेयर उत्पादों से सभी विषाक्त पदार्थों और रसायनों को बाहर निकालते हैं, तो आपको अपने रंग में एक बड़ा अंतर दिखाई देगा। अपने कैबिनेट को साफ करें और उन सभी ब्रांडों से छुटकारा पाएं जिनमें अभी भी हानिकारक तत्व होते हैं और उन्हें उन कंपनियों से आइटम के साथ प्रतिस्थापित करते हैं जो केवल अपने उत्पादों में सबसे अच्छा लगाते हैं। इसके अलावा: महान त्वचा के लिए प्राकृतिक au जाना एक है सौना के 9 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ



2 Phytonutrients के साथ BFFS बनें

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आपने अभी तक phytonutrients के बारे में नहीं सुना होगा, लेकिन वे आपकी त्वचा के रक्षक बन सकते हैं। के अनुसार करिन हरमोनी , पीएचडी, पोषक तत्व जटिल श्रेणी में प्रबंधक लाइक किया हुआ पौधों में पाया जाने वाला पदार्थ त्वचा की रक्षा करने से लेकर उसे अधिक दोष रहित बनाने तक सब कुछ कर सकता है।



'फल और सब्जियों से प्राकृतिक phytonutrients त्वचा का रंग और चमक का समर्थन कर सकते हैं और विभिन्न पर्यावरणीय चुनौतियों के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति प्रदान करते हैं जो हमारी त्वचा का मुकाबला कर रही है,' हरमोनी कहते हैं। 'वे हमारी प्राकृतिक सुंदरता और चमक को बढ़ाने में भी हमारी मदद करते हैं।'

लाभ लेने के लिए, बस इंद्रधनुष खाएं और आपको फलों, सब्जियों और मसालों से विभिन्न प्राकृतिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स का संयोजन मिलेगा।

3 सनस्क्रीन पहनें

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अब तक आप सनस्क्रीन के महत्व को जानते हैं, लेकिन आप वास्तव में इसका उपयोग कितनी बार करते हैं? महत्वपूर्ण क्रीम न केवल आपको त्वचा कैंसर से बचाती है, बल्कि आपकी त्वचा को आने वाले वर्षों के लिए बहुत अच्छी लगती है, जिससे झुर्रियों और काले धब्बों को रोकने में मदद मिलती है। और अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, इसका मतलब है कि इसे पूरे साल लगाना - बादल के दिन भी। और आपकी त्वचा की रक्षा के लिए, बाहर की जाँच करें झुर्रियों को मिटाने के 20 बेहतरीन तरीके

4 अधिक पानी पिएं

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पानी सिर्फ यह नहीं है कि आप अपने शरीर को कैसे ईंधन दें, सब कुछ ठीक से चलाने में मदद - यह आपकी त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण है। अकेले त्वचा 64 प्रतिशत पानी से बनी होती है, और यदि आप ठीक से हाइड्रेटेड नहीं रह रहे हैं, तो यह दिखाने वाला है: यह सूखा, तंग, परतदार और झुर्रियों से ग्रस्त होगा, कहते हैं UW स्वास्थ्य। एक दिन में कम से कम 8 ग्लासों से चिपके रहें और चमकने से पहले आपको अधिक समय नहीं लगेगा। और अधिक महान सलाह के लिए, यहाँ हैं 40 के बाद स्वस्थ त्वचा की गारंटी के 40 तरीके।

5 अपने आहार में शुगर को कम करें

सोडा, चीनी, स्वीटनर, दुबले दिखना, छोटा दिखना, याददाश्त में सुधार, सबसे अच्छी त्वचा

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चीनी शरीर के लिए भयानक है, लेकिन यह त्वचा के लिए भी खराब है। न केवल यह सूजन का कारण बनता है जो झुर्रियों और झुलसी त्वचा को जन्म दे सकता है, लेकिन त्वचा विशेषज्ञ निसान पिलस्ट , एमडी, ने भी कहा उसके ब्लॉग पर कि यह मुँहासे और rosacea बदतर बना सकते हैं। यह सिर्फ टेबल चीनी नहीं है, या तो: यह भी सरल कार्बोहाइड्रेट है जो शरीर में चीनी में परिवर्तित होते हैं, जैसे कि पिज्जा, सफेद ब्रेड, और सफेद पास्ता। और अधिक स्किनकेयर सलाह के लिए, यहाँ बताया गया है कि मेघन मार्कल अपनी त्वचा को कैसे चमकती रखती है।

6 नियमित फेशियल करवाएं

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फेशियल जितना महंगा हो सकता है, वे निश्चित रूप से पैसे के लायक हैं जब यह आपकी त्वचा को उभारा जाता है। हालांकि, बहुत सी चीजें हैं जो आप घर पर अपने रंग की देखभाल करने के लिए कर सकते हैं, कभी-कभी पेशेवरों को काम छोड़ना एक रास्ता है क्योंकि वे आपके पास होने वाले किसी भी मुद्दे को रख सकते हैं और उन्हें ठीक करना जानते हैं। और कुछ चीजों के लिए आपको निश्चित रूप से नहीं करना चाहिए, यहाँ हैं 20 ब्यूटी प्रोडक्ट्स आपको कभी इस्तेमाल नहीं करने चाहिए

7 गुणवत्ता स्किनकेयर उत्पादों में निवेश

चेहरा धोना, एक्सफोलिएट करना, युवा दिखना, सबसे अच्छी त्वचा

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गंदे पानी के सपने

अब सेपोरा पर छापा मत जाओ और स्किनकेयर सेक्शन में सब कुछ खरीदो, लेकिन कुछ शोध करो और कुछ उत्पादों को ढूंढो जिन्हें आप अपने सस्ते, मौजूदा वाले से बदल सकते हैं। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, आपकी त्वचा की देखभाल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है और गुणवत्ता की वस्तुओं पर थोड़ा अतिरिक्त खर्च करना जो आपके रंग को अच्छा कर देगा, ऐसा कुछ है जिसे आप कभी भी पछतावा नहीं करेंगे।

8 कुछ ग्रीन टी काढ़ा

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ग्रीन टी आपके कैफीन को ठीक करने के लिए सिर्फ एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है - यह आपकी त्वचा को बढ़ावा देने का एक त्वरित तरीका भी है। में 2000 समीक्षा प्रकाशित JAMA त्वचा विज्ञान मिल गया ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं यह अविश्वसनीय रूप से सुखदायक है और संभवतः त्वचा विकारों में भी मदद कर सकता है।

9 तो देर तक रुकना

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यह आपकी रात के उल्लू को एक तरफ धकेलने का समय है। त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार मेलिसा पिलियांग , आराम के अपने घंटे पर वास्तव में उम्र बढ़ने में योगदान कर सकते हैं - और कोई भी उस प्रक्रिया को गति नहीं देना चाहता है।

'आप इंसुलिन के कारण होने वाले भड़काऊ बम से बचना चाहती हैं,' वह बताया था क्लीवलैंड क्लिनिक। । प्रति रात छह से आठ घंटे की नींद लेने की पूरी कोशिश करें। हर दिन जल्दी उठने और हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। '

10 मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़, मॉइस्चराइज़

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हां, तब भी जब आपकी त्वचा तैलीय हो। और हां, भले ही आपको नहीं लगता कि आपको इसकी आवश्यकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है, यह सबसे अच्छा दिखने के लिए मॉइस्चराइज रहने के लिए आवश्यक है। किसी भी उत्पाद के साथ नहीं, हालांकि: एक विकल्प के लिए जाओ जो खुशबू-मुक्त है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रंग बिना किसी अनावश्यक जलन के हाइड्रेटेड रहता है। और अद्भुत दिखने के और तरीकों के लिए, यहाँ है कैसे अपने पैरों को बनाने के लिए तुरंत सेक्सियर देखो।

11 अपने बालों के उत्पादों को स्विच करें

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यदि आप लगातार अपने केश, माथे, या गाल के साथ बाहर तोड़ रहे हैं, तो आपके बाल उत्पादों को भी दोष दिया जा सकता है। आपके बाल पूरे दिन आपकी त्वचा पर रगड़ते हैं, साथ ही रात में आपके तकिये पर भी। और अगर वे बहुत मोटी या तैलीय हैं, तो आप इसकी वजह से समाप्त हो सकते हैं। उन विकल्पों की तलाश करें जो अधिक प्राकृतिक हैं और जिनमें खुशबू, सल्फेट्स और अन्य परेशान करने वाले योजक नहीं हैं।

12 अपने तकिए बदलें

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तकिए के बोल, आपको उन चीजों को जितनी बार संभव हो बदलना होगा। चूंकि आप रात में आठ घंटे तक अपने चेहरे और बालों को रगड़ते हैं, बस कल्पना करें कि यह समय के साथ कितनी गंदगी और तेल इकट्ठा करता है। अपनी त्वचा को यथासंभव जीवंत रखने के लिए, उन्हें कपड़े धोने में टॉस करें कम से कम सप्ताह में एक बार, यदि अधिक नहीं।

आपके आहार में से 13 कट डेयरी

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क्षमा करें, पनीर प्रेमियों! हालांकि यह अच्छा स्वाद ले सकता है, आपकी त्वचा बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं है। एएडी के अनुसार, अध्ययन से पता चलता है डेयरी मुँहासे के साथ हाथ में हाथ जा सकता है दूध में हार्मोन और वृद्धि कारकों के कारण। जब वे आपके शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे आपके स्वयं के हार्मोन पर कहर बरपा सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा मुरझा जाती है और परिणामस्वरूप पिंपल्स हो जाते हैं, साथ ही अन्य त्वचा की स्थिति भी ख़राब हो जाती है। कुछ हफ़्ते के लिए इसे काटें और देखें कि क्या आपको अंतर दिखाई देता है।

14 अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें

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तनाव से छुटकारा पाना आसान है, ऐसा कहा जाता है, लेकिन अगर आप इसे नियंत्रण में लेते हैं, तो यह वास्तव में आपके शरीर - त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। 2003 में प्रकाशित एक अध्ययन JAMA त्वचा विज्ञान प्रतिभागियों को मिला ' मुँहासे बहुत बदतर हो गए जब वे बाहर जोर दिया गया था , और वह सब कुछ है जो आप अपनी नसों को आराम करने के लिए करते हैं, चाहे वह कोई किताब पढ़ रहा हो या 10 मिनट का ध्यान कर रहा हो। आप ब्रेकआउट को रोकने में मदद करेंगे और इस प्रक्रिया में कुछ आवश्यक राहत प्राप्त करेंगे।

15 हर समय अपने चेहरे को छूना बंद करो

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यह पूरे दिन आपके चेहरे को छूने के लिए असामान्य नहीं है - चाहे आप अपने डेस्क पर ऊब रहे हों या ट्रैफिक में बैठे हों - भले ही आप इसे नोटिस न करें। एक चीज जिसके बारे में आप शायद नहीं सोचते हैं, वह यह है कि आप कितने कीटाणुओं और जीवाणुओं को अपने छिद्रों में छोड़ रहे हैं। एक बार जब आप आदत छोड़ देते हैं, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि आपका चेहरा साफ़ होने लगा है।

शेड में 16 हैंग आउट

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जब आप छोटे थे, तो आप शायद एक अच्छा तन पाने की कोशिश में धूप में बहुत समय बिताते थे। जब यह महान त्वचा होने की बात आती है, हालांकि, आप इसके बजाय जब भी संभव हो छाया की तलाश शुरू करना चाहते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, सूर्य की किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे मजबूत होती हैं। , इसलिए, एक पेड़ के नीचे एक टोपी पहनकर या पिकनिक करके, चाहे वह कवर हो, रहें।

17 अपनी त्वचा को ठंड से बचाएं

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एक बार सर्दियों के आसपास घूमने के बाद, लोग यह भूल जाते हैं कि उनकी त्वचा पर ठंडे तापमान कितना कठोर है। ऐसा महसूस नहीं हो सकता है कि यह कोई नुकसान कर रहा है क्योंकि आप बर्फ में काम कर रहे हैं, लेकिन शीतदंश आसानी से कहीं पर भी दिखाई दे सकता है मेयो क्लिनिक का कहना है कि आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों से लेकर कान, नाक और गाल तक। जैसे आप गर्मियों में अपनी त्वचा की रक्षा कर रहे हैं, वैसे ही सर्दियों में भी इसे बांध कर सुरक्षित रखें, जबकि आपको नहीं लगता कि आपको इसकी आवश्यकता है।

18 सप्लीमेंट लें

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यदि आप अपनी त्वचा को बढ़ावा देने के लिए एक आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, तो पूरक आहार देखें। वहाँ बहुत सारे अलग-अलग संयोजन उपलब्ध हैं जो एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं जो आपको अभी तक आपकी चमकती त्वचा के साथ छोड़ देंगे। कुछ भी पाउडर-रूप में आते हैं जिन्हें आप बस अपनी सुबह की कॉफी या स्मूदी में मिला सकते हैं।

19 शेव ज्‍यादा धीरे से

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शेविंग ऐसा कुछ नहीं है जिस पर लोग लंबे समय तक खर्च करते हैं। जैसा कि अच्छा होगा, अधिकांश दिनों में रेजर को पकड़ना, इसे गीला करना और जल्दी से इसे अपने कांख और किसी भी अन्य क्षेत्रों पर चलाना शामिल होता है, जिन्हें त्वरित सफाई की आवश्यकता होती है। आश्चर्य नहीं, कि आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है, हालांकि। इसके बजाय अपनी त्वचा को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए शेविंग जेल और एक तेज रेजर का उपयोग करने के लिए समय निकालें।

हम लुप्तप्राय जानवरों की मदद कैसे कर सकते हैं

20 डबल-मास्क ट्रेंड से बाहर की कोशिश करें

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जब आप दो के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं तो सिर्फ एक मुखौटा के साथ क्यों जाएं? बिलकुल वैसा ही क्रिस प्रैट हेयर-स्टाइलिस्ट-स्लेश-स्किनकेयर-विशेषज्ञ ब्रिजेट Brager उसे अगले स्तर तक अपने रंग ले जाने के लिए किया था। एक वीडियो में उन्होंने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया , वह एक ही समय में किसी भी blemishes और puffiness से छुटकारा पाने में मदद करने के तहत नीचे की आंखों के पैच के साथ उसकी त्वचा में एक स्पष्ट मुखौटा काम के रूप में दिखावा दिखा।

21 नियमित रूप से अपने डर्म पर जाएँ

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अपने सभी अन्य डॉक्टरों के साथ नियमित रूप से नियुक्ति को निर्धारित करने की तरह, डर्म को देखना भी महत्वपूर्ण है। न केवल वे आपकी त्वचा पर किसी भी अजीब मोल या निशान के लिए जाँच कर सकते हैं, बल्कि वे आपको सही दिशा में मार्गदर्शन भी कर सकते हैं जब यह आपकी विशेष त्वचा की देखभाल करने की बात आती है, तो यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका संभव है कि यह हमेशा अपना सबसे अच्छा दिखता है।

22 एक फेशियल रोलर में निवेश करें

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भले ही चेहरे के रोलर्स थोड़ा वू-वू लग सकते हैं, वे आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करते हैं। विशेष रूप से जेड रोलर्स द्वारा हस्तियों को शपथ - वास्तविक जेड पत्थर के साथ बनाया गया है - जो रक्त परिसंचरण में सुधार और त्वचा की लोच को कम करने से लेकर आंखों के नीचे के घेरे और झुर्रियों तक में मदद कर सकता है। इसके अलावा, वे सुपर मज़ा और उपयोग करने के लिए आराम कर रहे हैं।

23 गो मेकअप फ्री जितनी बार आप कर सकते हैं

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हर सुबह अपने मेकअप को करने की आदत में आना जितना आसान है, उतना ही अच्छा है कि आप अपनी त्वचा को इस अवसर पर राहत दें। क्या यह सब कुछ सही लेने का सप्ताहांत है जब आप काम पर जाने के बजाय घर जाने के बाद इसे रात को सोते समय देखेंगे, जब आप अपने चेहरे को कुछ हवा देंगे तो आपको एक अच्छी चमक दिखाई देगी।

24 नियमित पर छूटना

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आपको अक्सर छूटने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं तो यह आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा करता है। एएडी के अनुसार , आप सभी को अपने शरीर पर मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने की जरूरत है एक वॉशक्लॉथ और एक सौम्य स्क्रब है। सुपर-सॉफ्ट त्वचा के लिए, शॉवर में उतरें और लगभग 30 सेकंड के लिए छोटे परिपत्र गति का उपयोग करके उत्पाद का काम करें, फिर गर्म पानी से कुल्ला करें। बस बाद में मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह प्रक्रिया बहुत शुष्क हो सकती है।

25 चेहरे के तेल का उपयोग करें

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अपने चेहरे पर तेल डालना एक प्रमुख नहीं-नहीं की तरह लगता है, है ना? पागल पर्याप्त, यहां तक ​​कि तैलीय त्वचा के प्रकार उनसे लाभ उठा सकते हैं। एक दिन में कुछ बूंदों को लागू करने और मालिश करने से आप सूखापन, मुँहासे, और किसी भी अन्य त्वचा के मुद्दों से निपटने में मदद कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे उत्पाद के लिए जाएं जो यथासंभव प्राकृतिक है।

26 अपने मेकअप ब्रश को साफ करें

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यदि आप आखिरी बार अपने मेकअप ब्रश को साफ नहीं कर सकते हैं, तो उसे बदलना होगा: जैसा कि आप उनका उपयोग करते हैं, वे जल्दी से गंदगी, जमी हुई गंदगी और तेल बनाते हैं जो ब्रेकआउट हो सकते हैं। हर कुछ उपयोगों के बाद, उन्हें अपने नियमित फेसवॉश का उपयोग करके एक अच्छा शुद्ध प्रदान करें और उन्हें सूखने के लिए बाहर रखें ताकि वे अपने अगले उपयोग के लिए तैयार हों।

27 कोमल बनो

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चलो ईमानदार रहें - आपकी त्वचा को आसानी से लेना आसान है। इन वर्षों में, आपने बहुत सारे कटौती और खरोंच किए हैं, लेकिन अब आपके शरीर के सबसे बड़े अंग के साथ अधिक कोमल होने का समय है। जब आप मेकअप हटा रहे हों, तो अपनी त्वचा पर टग न करें, कठोर और सूखे उत्पादों का उपयोग करना बंद करें, और अपने पिंपल्स को रोकें। जब आप देखभाल के साथ अपनी त्वचा को संभालते हैं, तो यह पता चलता है।

28 स्नान में ज्यादा समय न लगाएं

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ठीक है, यह एक हत्यारा हो सकता है, लेकिन आराम स्नान के अपने प्यार के साथ इसे ज़्यादा नहीं करने का एक महत्वपूर्ण कारण है। जितना अच्छा वे हैं, मेयो क्लिनिक का कहना है कि गर्म पानी आपके शरीर के प्राकृतिक तेल को छीन लेता है, जो समय के साथ आपकी त्वचा पर एक टोल ले सकता है। सूखापन और अन्य त्वचा के मुद्दों से बचने के लिए, उन्हें कम से कम रखें और जब आप करते हैं तो गर्म पानी के साथ रहें।

29 कुछ हाउसप्लंट्स प्राप्त करें

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के रूप में अजीब के रूप में यह बेहतर त्वचा के लिए houseplants मिल सकता है, यह वास्तव में अपने रंग एक एहसान कर सकते हैं। आपके घर में हरियाली होने से वायु की गुणवत्ता में सुधार होता है, और जब हवा शुद्ध होती है, तो प्रदूषक आपकी त्वचा को प्रभावित नहीं कर सकते। मकड़ी के पौधे, एलोवेरा, और फिडल पत्ता अंजीर जैसे कुछ ज्ञात एयर प्यूरीफायर को अपने जीवन में शामिल करें और आप आसानी से सांस लेंगे तथा दर्पण में अंतर देखें।

30 धूम्रपान बंद करो एक बार और सभी के लिए

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सिगरेट को बूट देने के लिए आपकी त्वचा की सेहत के अलावा और भी बहुत सारे कारण हैं- जैसे फेफड़े के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है - लेकिन वे सभी पैक आपके रंग पर भी कहर ढाते हैं।

पिलियांग में 'धूम्रपान त्वचा की छोटी रक्त वाहिकाओं को बनाता है।' बताया था क्लीवलैंड क्लिनिक। 'समय के साथ, कोलेजन और लोचदार फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और आपकी त्वचा अधिक झुर्रियों वाली हो जाती है।' इस बात पर अधिक जानकारी के लिए कि आपको शायद बाद में जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए, यह आपके शरीर के लिए एक दिन एक सिगरेट क्या है

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