यदि आप अपना अधिक समय अपने एलर्जिस्ट को मारने में लगाते हैं और अपनी खुजली वाली आँखों, छींकने और भीड़भाड़ को नियंत्रित करने के लिए मेडिंग करते हैं, तो आपको मदद करने के लिए दूसरी विधि देखने का समय मिल सकता है (आखिरकार) इससे छुटकारा पाने के लिए आपकी एलर्जी के। और उत्तेजित हो जाएं: इसमें भोजन करना शामिल है।
निश्चित रूप से, दवा आपके लक्षणों को खाड़ी में रखने में बहुत अच्छा काम करती है, लेकिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ- सेब और टमाटर से लेकर सॉकरक्राट तक - भी मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ आइटम हमेशा आपके फ्रिज में स्टॉक किए जाते हैं ताकि आप अच्छे के लिए अपनी एलर्जी को हरा सकें। और इस मौसम में एलर्जी से बचने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, स्पष्ट वसंत की एलर्जी के लिए 20 सबसे खराब अमेरिकी शहर ।
1 स्ट्रॉबेरी
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एलर्जी से लड़ने का एक सरल तरीका? सभी चीजों पर स्टॉक विटामिन सी, कहते हैं मायो क्लिनीक । स्ट्रॉबेरी - जिसमें लगभग 85 मिलीग्राम प्रति कप होता है - यह आपको एंटीऑक्सिडेंट का एक स्वस्थ बढ़ावा नहीं देगा, लेकिन वे प्रक्रिया में आपके लक्षणों को कम करने में भी मदद करेंगे। बोनस: स्ट्रॉबेरी भी इनमें से एक है 50 खाद्य पदार्थ जो आपको छोटे दिखते हैं ।
2 अखरोट
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आप अखरोट को अपनी पसंद का स्नैक बनाना चाहते हैं - कम से कम जब यह खुद को एलर्जी से मुक्त करने की बात आती है। 2017 के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल इन्वेस्टिगेशन ओमेगा -3 s की उच्च मात्रा में इसके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। और अधिक आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों के लिए हम अनुशंसा करते हैं, बाहर की जाँच करें अपने ऊर्जा स्तर को अधिकतम करने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ ।
पैसा खोने का सपना
3 शिटेक मशरूम
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मशरूम हमेशा एक स्वस्थ विकल्प होते हैं, और जब एलर्जी से राहत पाने की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आपने हाथ पर शिकंजी बनाई है। वे न केवल स्वादिष्ट हैं, लेकिन वे विटामिन डी के साथ भी पैक किए जाते हैं, जो के अनुसार मायो क्लिनीक , लक्षणों के साथ मदद कर सकता है। सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, सूखे संस्करण के लिए जाएं जिसमें ताजे की तुलना में बहुत अधिक विटामिन डी होता है। बोनस: 'शोरूम भी एक हैं 20 सबसे अच्छे तरीके एक स्वस्थ थायराइड है!
4 ब्रोकोली
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ब्रोकोली आसपास स्वास्थ्यप्रद veggies में से एक है, और एक के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित भोजन और कार्य हरी मशीन भी एलर्जी पैदा करने वाले प्रदूषकों के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा कर सकती है। तो शेयर करें: अपने भोजन में इसे छींकने से आपके लक्षणों के बारे में पता चल सकता है। और अपने बहुत अच्छे दिखने और महसूस करने के और तरीकों के लिए, इन्हें देखें 50 जीनियस वेट-लॉस मोटिवेशन ट्रिक्स।
5 सेब
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दिन में एक सेब आपकी एलर्जी को दूर रखता है? खैर, कम से कम 2016 के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित अणुओं , यह सच है। Quercetin - पौधे में पॉलीफेनोल फल होता है - यह सूजन को कम करने में मदद करने के लिए पाया गया है जो अक्सर एलर्जी के साथ हाथ से हाथ में आता है, इसे आपको प्रभावित करने से रोकता है। और सेब खाने के और अधिक कारणों के लिए, पता है कि एक आदर्श सेब है 40 सरल सुख केवल 40 से अधिक लोग समझते हैं।
6 कोको
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सुनो, चॉकलेट प्रेमियों: रेग पर कोको खाने वास्तव में कुछ विरोधी एलर्जी लाभ है, एक कहते हैं अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित औषधीय अनुसंधान । आप अपनी सुबह की स्मूदी में कुछ ऐसा महसूस करें जैसे कि आप मिठाई के लिए नाश्ता खा रहे हैं, या इसे अपने गर्म और आरामदायक पेय में डुबोएं।
7 शकरकंद
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संकेत है कि एक लड़का आपको पसंद कर सकता है
शकरकंद बस एक हास्यास्पद स्वस्थ स्टार्च नहीं हैं - वे बीटा-कैरोटीन की उच्च सामग्री के लिए आपकी एलर्जी का धन्यवाद करने में मदद कर सकते हैं, कहते हैं मायो क्लिनीक । अपने एयर फ्रायर में कुछ स्वास्थ्यवर्धक फ्राई करें, अपने साप्ताहिक आलू बार में उन्हें स्पॉटलाइट करें, या फ़ायदा उठाने के लिए एक पौष्टिक मिठाई के लिए उन्हें कुछ दालचीनी के साथ शीर्ष करें। बोनस: शकरकंद भी इनमें से एक है 20 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ आपके लिबिडो के लिए।
8 हल्दी
हल्दी आपके मसाला रैक पर एक प्रमुख स्थान की हकदार है - खासकर अगर आपको एलर्जी है। एक के अनुसार अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित आणविक पोषण और खाद्य अनुसंधान , अपने भोजन पर इसे छिड़कना एक आसान तरीका है अपने लक्षणों पर, एक बार और सभी के लिए नियंत्रण पाने का। और जीने के लिए अधिक महान सलाह के लिए होशियार, पता है 30 तरीके आप अपने जीवन के रास्ते को कठिन बना रहे हैं, यह होना चाहिए।
9 चिया सीड्स
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चिया सीड्स को अपने भोजन में, और एक 2017 के अनुसार टॉस करने के लिए बहुत सारे स्वस्थ कारण हैं अध्ययन , उनमें से एक अपने सुपर-शक्तिशाली, एलर्जी-कॉम्बिंग ओमेगा -3 सामग्री के कारण है। अपनी स्मूदी में कुछ मिलाएं, उन्हें एक मलाईदार हलवा बनाने के लिए उपयोग करें, या कुछ अपने सलाद पर फेंक दें।
१० काले
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काले सलाद, कोई भी? कम कैलोरी होने के अलावा, उच्च फाइबर सुपरफूड जो हर आहार में होता है, एक कप कटा हुआ केल में 80 मिलीग्राम एलर्जी से लड़ने वाला विटामिन सी भी होता है। यह एक कीपर है।
11 पालक
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तुम भी पालक, सही सहित बिना एक सूची पर kale नहीं कर सकते? जबकि केल एलर्जी से लड़ने वाले विटामिन सी की विजेता है, लेकिन पालक विटामिन ई के साथ सर्वोच्च है जो लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है, कहते हैं मायो क्लिनीक ।
12 शहद
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चीजों को मीठा करना चाहते हैं? कुछ शहद पकड़ो। एक 2013 अध्ययन इसे अपने आहार में शामिल करने से आपके एलर्जी के लक्षणों का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है - और यहां तक कि उन्हें भविष्य में आपको प्रभावित करने से भी रोक सकता है।
13 ब्लूबेरी
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जैसे कि आपको ब्लूबेरी पर लोड करने के लिए एक कारण की आवश्यकता है, यहां आप जाते हैं: एक अध्ययन उन्होंने पाया कि पॉलीफेनोल क्वेरसेटिन के साथ पैक किया गया है जो आपको सभी खुजली-आंखों और भरी हुई नाक से आने वाले एलर्जी के मौसम से बचाता है।
14 कोलार्ड ग्रीन्स
Collard का साग केवल स्वादिष्ट नहीं है - वे कैटोटेनोइड्स से भी समृद्ध हैं, जो कि एक 2010 है अध्ययन पाया न केवल खाद्य एलर्जी के विकास को रोकने में मदद कर सकता है, बल्कि मौसमी एलर्जी के लक्षणों से निपटने में भी मदद कर सकता है। स्कोर।
15 अनन्नास
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यदि आपने देखा है कि अनानास आपकी एलर्जी को दूर करने में मदद करता है, तो इसका एक कारण है: प्रति कप में 79 मिलीग्राम विटामिन सी होता है जो आपके लक्षणों को नियंत्रित करने और स्नाइप्स को पीछे छोड़ने में आपकी मदद कर सकता है।
16 लहसुन
हल्दी का प्रशंसक नहीं? इसके बजाय लहसुन का प्रयास करें। A 2015 समीक्षा यह एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद नहीं करता है यह पहली बार में एलर्जी को रोकने में मदद करता है। साथ ही, सबसे अच्छी बात: इसका स्वाद अच्छा है हर एक चीज़ ।
17 तेमपेह
टेम्पेह - सोयाबीन से बना एक हार्दिक पौधा-आधारित प्रोटीन स्रोत - प्रोबायोटिक्स से भरा है, और यह आपकी एलर्जी के लिए बहुत अच्छी खबर है। एक 2013 अध्ययन पाया कि अच्छा आंत बैक्टीरिया आपके मौसमी एलर्जी के लक्षणों से लड़ सकता है।
18 एवोकैडो
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वेल्ड, यहाँ आपका गुटका और एवोकैडो टोस्ट खाने का बहाना है जैसे कि यह आपका काम है: वे दोनों विटामिन सी से भरपूर हैं तथा ई, जो आपको आपके एलर्जी के लक्षणों से छुटकारा पाने में एक डबल-व्हेमी देता है। हाँ, यह एक बहुत छींक मुक्त सपना सच है।
आपके सपने आपको क्या बता रहे हैं
19 ब्रसेल्स स्प्राउट्स
ब्रसेल्स स्प्राउट्स निश्चित रूप से एक अधिग्रहीत स्वाद हैं, लेकिन एक बार जब आप यह जान लेते हैं कि उन्हें अपनी पसंद के अनुसार कैसे बनाया जाए, तो आप अपने एलर्जी के लक्षणों को अलविदा कह सकते हैं। A 2017 अध्ययन वेजी के ओमेगा -3 कंटेंट को आप के लिए देख रहे हैं ठीक हो सकता है।
20 कीवी
यदि आप पहले से ही कीवी के प्रशंसक नहीं हैं, तो आपकी एलर्जी आपके दैनिक आहार में इसे शामिल करने के लिए धन्यवाद करेगी। कुछ को काटकर और इसे एक स्नैक के रूप में खाने से, आप अपने फलों के 64 मिलीग्राम की उच्च विटामिन सी सामग्री की बदौलत कुछ एलर्जी से लड़ने वाले लाभ प्राप्त करेंगे।
21 लाल अंगूर
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लाल अंगूर प्यार करना आसान है: वे स्वादिष्ट हैं, एक त्वरित पोर्टेबल स्नैक के लिए बनाते हैं, और हमेशा एकदम सही। एक बात जो आप शायद नहीं जानते थे कि वे अच्छे हैं, हालांकि? एलर्जी से लड़ना। एक अध्ययन पाया कि उनके पॉलीफेनोल्स आपको किसी भी लक्षण के साथ नीचे आने से रोकने में मदद करते हैं।
22 तरबूज
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यदि आपने लाइकोपीन के बारे में नहीं सुना है, तो यह आपका नया सबसे अच्छा दोस्त बनने वाला है। रासायनिक यौगिक के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ - जो लाल खाद्य पदार्थों को अपने उज्ज्वल रंग देता है - है पाया गया एलर्जी और उनके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए।
23 आम
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अगर पाइनएप्पल को पहले से ही आपको पर्याप्त फील-गुड ट्रॉपिकल वाइब्स नहीं दिए गए हैं, तो कुछ आम तक पहुँच सकते हैं, वह भी: विटामिन सी की मात्रा 60 मिलीग्राम प्रति कप तक, यह आपकी एलर्जी को किनारे करने में आपकी मदद करेगा। कुछ ही समय में फिर से अपने जैसा महसूस करना।
24 कोम्बुचा
टेम्पेह केवल प्रोबायोटिक-पैक भोजन नहीं है जो आपको अपनी किराने की सूची में होना चाहिए। कोम्बुचा भी एक है महान पथ मौसमी एलर्जी के लक्षणों से लड़ने के लिए - और इस प्रक्रिया में बेहतर स्वास्थ्य है। बस एक उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद को हथियाना सुनिश्चित करें जो कि स्वास्थ्य पेय की तुलना में अधिक मीठा इलाज नहीं है।
25 पपीता
पपीता आजमाने के बाद, आप या तो इसे प्यार करेंगे या आप इसे नफरत करेंगे। फल में निश्चित रूप से एक अद्वितीय स्वाद होता है, और इसका एक उल्लेखनीय लाभ भी होता है: 140 मिलीग्राम विटामिन सी प्रति कप के साथ, यह आपको एलर्जी की कुछ परेशानियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, जैसे खुजली आँखें और भीड़।
26 फूलगोभी
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गोभी के साथ आप बहुत कुछ कर सकते हैं। आप इसमें से कम कार्ब वाले चावल बना सकते हैं, इसे मैश कर सकते हैं या फिर इसे खस्ता भैंस के पंखों में बदल सकते हैं। और जितना अधिक आप इसका उपयोग करते हैं, उतना ही इसके एंटी-एलर्जी क्वेरसेटिन मदद करेगा सुनिश्चित करें कि आपके लक्षण इस वसंत में नहीं लेंगे।
सपने की व्याख्या कुत्ता दाहिने हाथ को काटता है
27 सौकरकूट
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ज़रूर, लोग अपने हॉट डॉग्स पर कुछ सौक्राटूट टॉस करते हैं - लेकिन वहाँ बहुत सारे (स्वस्थ!) तरीके हैं जो आप अपने आहार में किण्वित भोजन का उपयोग कर सकते हैं। और, इसके आंत-बढ़ाने प्रोबायोटिक्स के कारण, एक अध्ययन यह प्रक्रिया में अच्छे के लिए आपके जीवन से एलर्जी से छुटकारा पा सकता है।
28 काले प्लम
सेब और लाल अंगूर की तरह, एक अध्ययन पाया काले प्लम भी एंटी-एलर्जी प्लांट पॉलीफेनोल क्वेरसेटिन का एक बड़ा स्रोत हैं। अगली बार जब आप किराने की दुकान पर हों और उन्हें अक्सर खाएं।
29 अलसी
फ्लैक्ससीड्स लगभग हमेशा के लिए रहा है - लगभग 6,000 साल, FYI करें! - और अपने भोजन में सुपरफूड को शामिल करना एक स्मार्ट एंटी-एलर्जी समाधान हो सकता है। चाहे आप उन्हें पटाखे में खाएं-, दलिया-, या यहां तक कि वेफल-फॉर्म, एक अध्ययन पाया गया कि उच्च ओमेगा -3 सामग्री आपके लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती है।
30 टमाटर
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तरबूज की तरह, टमाटर भी एक प्रमुख है एलर्जी से लड़ने वाला स्रोत लाइकोपीन का। फल पर लोड करें - चाहे वह सॉस-रूप में हो या आपके सलाद में सबसे ऊपर - यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस वर्ष स्वस्थ और लक्षणों से मुक्त रहें।
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