छुट्टी लेने के लिए बहुत सारे अच्छे कारण हैं, चाहे आप समुद्र तट पर पकड़ने के लिए उत्सुक हों, हाथ में कॉकटेल के साथ पढ़ते हैं या केवल कार्यालय से एक बहुत जरूरी ब्रेक लेना चाहते हैं। अभी भी, जबकि पूर्णकालिक निजी क्षेत्र के 73 प्रतिशत श्रमिकों को श्रम सांख्यिकी ब्यूरो के अनुसार, छुट्टी के दिनों का भुगतान किया जाता है, अनुसंधान सुझाव देते हैं कि अमेरिकी पहले से कम समय निकाल रहे हैं। वास्तव में, लगभग 55 प्रतिशत अमेरिकी छुट्टी के समय में से कुछ या सभी को अप्रयुक्त छोड़ रहे हैं।
सही बात है। हम में से आधे से अधिक हमारे खाली समय को टेबल पर छोड़ देते हैं। और इसका मतलब है कि हम खुशहाल, स्वस्थ और अधिक उत्पादक बनने के लिए पसंद के अवसरों को याद कर रहे हैं, क्योंकि, जैसा कि यह पता चला है, छुट्टियां आपके लिए अच्छी हैं। सच में तुम्हारे के लिए अच्छा है। बस यह देखने के लिए पढ़ें कि अपनी वर्कहॉलिक प्रवृत्ति को अलग क्यों रखा जाए - भले ही बस एक पल के लिए - आपके सर्वोत्तम हित में हो। और जब आप उस छुट्टी की बुकिंग करवाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने स्मृति के लिए प्रतिबद्ध किया है यात्रा कम तनावपूर्ण बनाने के 20 तरीके ।
1 लो ब्लड प्रेशर
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एक महिला का सपना देखना अर्थ
अमेरिका में लगभग तीन वयस्कों में से एक को उच्च रक्तचाप है, जिससे उन्हें पुरानी बीमारी, स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा है। अच्छी खबर? छुट्टी लेना इलाज हो सकता है। में प्रकाशित शोध मनोदैहिक चिकित्सा यह बताता है कि जिन व्यक्तियों ने अवकाश की गतिविधियों का आनंद लेने के लिए अधिक समय बिताया था, जैसे छुट्टियां, कोर्टिसोल के स्तर को कम कर दिया था। उच्च कोर्टिसोल बढ़े हुए रक्तचाप से जुड़ा होता है, इसलिए यदि आप अपने नंबरों को एक स्वस्थ श्रेणी में रखना चाहते हैं, तो यह उच्च समय है जब आप होटल शुरू करना चाहते हैं।
2 एक स्वस्थ दिल
जैसे-जैसे आपका रक्तचाप गिरता है, वैसे-वैसे आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी होता है। सौभाग्य से, छुट्टी लेने से आपके हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है, आपके कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है, रक्तचाप हो सकता है और आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो सकता है। खाड़ी में अपने हृदय स्वास्थ्य के मुद्दों को रखने के आसान तरीकों के लिए, स्लेटिंग का प्रयास करें द 7 बेस्ट फूड्स फॉर योर हार्ट अपने आहार में।
3 वजन कम करना
उन पिछले 10 पाउंड खोना चाहते हैं? छुट्टी लेने की कोशिश करें। उच्च कोर्टिसोल का स्तर होने से आपके अनपेक्षित वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन आराम से यात्रा करने वालों की संख्या कुछ ही समय में घट सकती है।
4 निचला तनाव
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अगर आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो छुट्टी से बेहतर कोई दवा नहीं है। दैनिक पीस के मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने के अलावा, छुट्टी लेने से तनाव से संबंधित कोर्टिसोल की वृद्धि को कम किया जा सकता है, जो आपको अच्छे के लिए कोर्टिसोल और तनाव चक्र से बाहर निकाल सकता है। और उस समय के लिए आप छुट्टी पर नहीं जा सकते हैं, अपने तनाव को जीतें 30 सबसे आसान तरीके तनाव को जीतने के लिए ।
5 बेहतर समग्र स्वास्थ्य
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स्वस्थ रहना आपके अवकाश के दिनों का उपयोग करने जितना आसान हो सकता है। पेन स्टेट के शोधकर्ताओं को अवकाश की गतिविधियों के बीच एक कड़ी मिली, जैसे यात्रा, और बाद के जीवन में समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि, इसलिए अब उन लगातार मील मील की रैकिंग शुरू करें। और अधिक समय स्कोर करने के लिए, जानें काम करने के लिए और अधिक छुट्टी के दिनों में एकल सबसे अच्छा तरीका है ।
6 एक स्लिमर कमर
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कभी-कभी फैलने वाली कमर को कुछ दिनों के सूरज और रेत के साथ रोका जा सकता था। अवकाश लेने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, जो वजन बढ़ाने से जुड़ा होता है, विशेष रूप से उदर क्षेत्र में। कुछ दिन ले लो, अपने कोर्टिसोल के स्तर को कम, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं आप अपनी पतली जीन्स में वापस आ जाएंगे।
7 रचनात्मकता में वृद्धि
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दिन और दिन में एक ही चार दीवारों को देखना किसी को थोड़ा रूखा होने से ज्यादा महसूस करने के लिए काफी है। सौभाग्य से, यह सब लगता है कि आपके भीतर रहने वाली रचनात्मकता के उस फ़ॉन्ट को टैप करने के लिए कुछ छुट्टी का समय है। यदि आप विदेश जा सकते हैं, तो सभी बेहतर: शोधकर्ता नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी बढ़ी रचनात्मकता के साथ अंतरराष्ट्रीय यात्रा से जुड़ा है। कुछ महान कलाकारों ने खुद को उपनगरों में एक क्यूबिकल से प्रेरित पाया, आखिरकार। और अपने आउट-ऑफ-द-बॉक्स सोच को बढ़ावा देने के और तरीकों के लिए, जानें एक क्रिएटिव जीनियस बनने के 6 अचूक तरीके ।
नए दोस्त बनाने के 8 अवसर
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कॉलेज के बाद, नए दोस्तों को बनाने के अवसर अक्सर कम और दूर के बीच लगते हैं। सौभाग्य से, यात्रा आपको घर में आपके लिए उपलब्ध एक से अधिक व्यापक सामाजिक दायरे के लिए खोल सकती है, जिस तरह से आप के साथ स्थायी दोस्ती की पुष्टि।
9 बेहतर मूड
लंबे काम के सप्ताह के बाद कम-से-सुखद मूड में खुद को ढूंढना शायद ही अनसुना है। यदि आप अपने तनाव को कम करना चाहते हैं और मुस्कुराते हुए कार्यालय लौटते हैं, तो छुट्टी लेने पर विचार करें। वास्तव में, एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ जीवन की गुणवत्ता में अनुप्रयुक्त अनुसंधान यह पता चलता है कि अध्ययनरत प्रतिभागियों की खुशी को बढ़ाने के लिए सिर्फ छुट्टियों की बुकिंग के लिए।
10 उत्पादकता में वृद्धि
यदि आप अपना काम तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से करवाना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से उन दिनों की छुट्टी लेनी चाहिए। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अवकाश गतिविधियों में भाग लेने से कार्यस्थल उत्पादकता में वृद्धि हो सकती है, और वास्तविक रूप से, समुद्र तट पर कुछ दिन ऑफिस बर्नआउट के लिए एक निश्चित इलाज है। और अधिक तरीकों के लिए हर दिन का सबसे बनाने के लिए, बाहर की जाँच करें आपकी उत्पादकता को दोगुना करने के 15 तरीके ।
11 बेहतर रिश्ते
तनाव आपके रिश्तों के स्वास्थ्य के लिए उतना बेहतर नहीं है जितना कि आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए। के अनुसार एक अध्ययन , जो जोड़े एक साथ छुट्टियां लेते हैं वे खुश हैं और अपने रिश्तों से अधिक संतुष्ट हैं जो नहीं करते हैं।
12 एक बेहतर सेक्स जीवन
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न केवल घर पर हेट में आपके औसत रोल की तुलना में छुट्टी सेक्स अधिक मजेदार है, एक छुट्टी लेने से आपको अधिक डर लगने की संभावना हो सकती है। अवकाश लेना आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, इस प्रकार परिसंचरण और उत्तेजना बढ़ जाती है। और एक बिस्तर में सेक्स करने के बाद आपको अपने आप को बनाने की ज़रूरत नहीं है? सच में शीर्ष पायदान सामान।
13 नई संस्कृतियों तक पहुंच
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यह भूलना आसान है कि आपके शहर या शहर के बाहर पूरी दुनिया मौजूद है। इस प्रक्रिया में वेकेशन आपको संस्कृतियों को खोल सकता है, अन्यथा आपको कभी भी अनुभव करने का मौका नहीं मिलेगा, जिससे आपको प्रक्रिया में सांसारिक (और बात करने के लिए पूरी तरह से अधिक दिलचस्प) बनाना होगा।
14 एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली
हालांकि पुनर्नवीनीकरण हवाई जहाज की हवा आपके स्वास्थ्य के लिए महान काम करने की संभावना नहीं है, विदेशी भोजन बस अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को सभी के बाद बढ़ावा दे सकता है। शोध बताते हैं कि अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करना आपके आंत में बैक्टीरिया को तेजी से बदल सकता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है, जिसमें से लगभग 70 प्रतिशत आपके पाचन तंत्र में रहते हैं।
15 घटी हुई चिंता
बेचैनी महसूस हो रही है? कुछ समय निकालकर देखें। कोर्टिसोल और चिंता का अटूट रूप से सामना किया जाता है, और एक छुट्टी के साथ पूर्व को कम करने से आपको चिंता की उन भावनाओं को भी खाई जा सकती है।
नीली आंखों वाले लोगों का प्रतिशत
प्रचारित होने के 16 बेहतर विकल्प
अगर आपको लगता है कि अपने भुगतान किए गए समय को छोड़ने से पदोन्नति के उतरने की संभावना बढ़ जाएगी, तो फिर से सोचें। असल में, अनुसंधान सुझाव देते हैं कि जो कर्मचारी अपने छुट्टी के दिनों का लाभ उठाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में पदोन्नत होने की संभावना रखते हैं जो नहीं करते हैं। करियर की सीढ़ी पर चढ़ने के और तरीकों के लिए, देखें प्रचार पाने के लिए सबसे तेज़ तरीका ।
17 कम पाचन मुद्दे
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अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना यात्रा की बुकिंग जितना आसान हो सकता है। तनाव कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रभावित करता है, जिससे पाचन स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। एक छुट्टी ले लो, अपने घूम कोर्टिसोल के निचले हिस्से, और तुम्हें चूम करेंगे उन पेट मुद्दों से अधिक तेजी से आप कह सकते हैं अलविदा 'पुएर्ता वालार्टा।'
18 कम अवसाद जोखिम
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एक ही फ्लोरोसेंट-रोशनी वाले क्यूबिकल में दिन-ब-दिन खर्च करना किसी को भी उदास महसूस करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। सौभाग्य से, एक छुट्टी सिर्फ आप की जरूरत इलाज हो सकता है। मेडिकल कॉलेज ऑफ विस्कॉन्सिन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रकृति में समय बिताने से अवसाद के लक्षणों को कम किया जा सकता है, इसलिए यदि आप नीले रंग का महसूस कर रहे हैं, तो कहीं छुट्टी का आनंद ले सकते हैं, तो हरे रंग की चाल चल सकती है।
19 मोटापा का कम जोखिम
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उन छुट्टी के दिनों को ले कर मोटापे की श्रेणी में शामिल होने के अपने जोखिम को कम करें। काम का तनाव कोर्टिसोल उत्पादन को बढ़ा सकता है, वजन को प्रभावित कर सकता है और मोटापे के अपने जोखिम को बढ़ा सकता है।
20 बढ़ी हुई राशियाँ बढ़ाना
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अपने पेचेक में अधिक शून्य देखना चाहते हैं? गेंद को लुढ़काने के लिए कुछ समय निकालना एक अच्छा तरीका है। प्रोजेक्ट टाइम ऑफ के अनुसार, जो श्रमिक अपने आवंटित छुट्टी के दिनों को लेते हैं, उनके पास उन लोगों की तुलना में अधिक वृद्धि प्राप्त होने की संभावना थी जो नहीं करते थे। लेकिन इससे पहले कि आप अपने बॉस के साथ बातचीत शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में जानते हैं कैसे उठाएं अपना बॉस ।
21 कम झुर्रियाँ
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अपनी छुट्टी के दिनों को ले कर खाड़ी में उन कौवा के पैर रखें। तनाव पूरे शरीर में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, बढ़े हुए सेलुलर उम्र बढ़ने को ट्रिगर कर सकता है, जिसके परिणाम आपकी त्वचा पर दिखाई दे सकते हैं। यदि आप उस उज्ज्वल, युवा चमक को बनाए रखना चाहते हैं, तो एक छुट्टी सिर्फ आपकी जरूरत की चीज हो सकती है।
22 बेहतर नींद
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होटल के बिस्तर स्वर्ग के एक छोटे से टुकड़े की तरह महसूस कर सकते हैं, जब आप एक में होते हैं तो कुछ अधिक आवश्यक आराम प्राप्त करना आसान होता है। बेहतर अभी तक, जब आप थोड़ा समय का आनंद लेकर अपने दिन-प्रतिदिन के तनाव को कम करते हैं, तो उन विचारों को आप रात में घर पर रखते हैं, लेकिन सभी गायब होने की संभावना है।
23 कम Aches और दर्द
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उन निरंतर दर्द और दर्द को आपके रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा नहीं होना चाहिए। में प्रकाशित शोध भौतिक चिकित्सा तनाव, अवसाद और पुराने दर्द के बीच एक मजबूत संबंध का पता चलता है, लेकिन सौभाग्य से, छुट्टी तीनों को कम करने में प्रभावी है।
24 बेहतर स्मृति अवधारण
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अवकाश केवल नई यादें बनाने से अधिक के लिए अच्छा है: यह आपको पुराने को संरक्षित करने में भी मदद कर सकता है, भी। अवकाश गतिविधियों में भाग लेना बेहतर स्मृति अवधारण से जुड़ा हुआ है, जिससे वे अवकाश के दिन स्वस्थ दिमाग के लिए एक शक्तिशाली नुस्खा बन जाते हैं।
25 घटे हुए डिमेंशिया का जोखिम
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समय के साथ, आपके अवकाश के दिनों के परिणाम आपके मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। में अनुसंधान न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन जीवन में बाद में अवकाश गतिविधियों में भाग लेने और मनोभ्रंश के कम जोखिम के बीच एक लिंक का पता चलता है, इसलिए मूल्य निर्धारण उड़ानें शुरू करने के लिए वर्तमान की तरह कोई समय नहीं है।
26 कम सिरदर्द
उन तनाव सिरदर्द का समाधान विमान की सवारी से दूर हो सकता है। वेकेशन तनाव और कोर्टिसोल को कम कर सकता है, दोनों ही सिरदर्द के बढ़ते जोखिम से संबंधित हैं।
27 बेहतर समस्या को सुलझाने के कौशल
आप अपनी छुट्टी लेने से इनकार करके अपने आप को काम पर नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, शोध बताते हैं कि जो कर्मचारी अपने छुट्टी के दिनों का उपयोग करते हैं, उन्हें 9-से-5 ग्राइंड द्वारा जलाए जाने की तुलना में कार्यालय में कम समस्याएं थीं।
28 स्वस्थ त्वचा
यदि आप उस चमक को बनाए रखना चाहते हैं, तो अपनी अगली छुट्टी की योजना बनाना शुरू करें। पर शोधकर्ता सनी स्टोनी ब्रुक ने पाया है कि कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट लाइटिंग के संपर्क में - जिस तरह से आप अपने कार्यालय में हो सकते हैं - वास्तव में त्वचा को नुकसान हो सकता है। हालांकि, एक उष्णकटिबंधीय छुट्टी पर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से आपके शरीर की विटामिन डी अवशोषण में वृद्धि हो सकती है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और अधिक उज्ज्वल हो जाएगी।
29 काम में बेहतर प्रदर्शन
अपने अवकाश के दिनों का बलिदान वास्तव में आपको कार्यालय में अधिक करने में मदद नहीं करेगा। प्रोजेक्ट टाइम ऑफ द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो कर्मचारी अपनी पूरी छुट्टी लेते थे वे अपनी नौकरी पर तब अधिक प्रभावी होते थे जब वे काम पर लौटते थे जब उनकी छुट्टी का केवल एक हिस्सा लिया जाता था।
30 कम थकान
तनाव प्रमुख ऊर्जा-सैपर हो सकता है, लेकिन छुट्टी लेने से आप कुछ ही समय में कम थकान महसूस कर सकते हैं। अवकाश आपके रोजमर्रा के जीवन के तनावों से बचने में मदद कर सकता है, आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, और आपको वह सारी ऊर्जा प्रदान कर सकता है जो आपको याद कर रहा है।
31 तेज़ हीलिंग
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जब आप चोट से उबरने की बात करते हैं तो तनाव आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है। तनाव और कोर्टिसोल स्पाइक्स आपको बीमारी या चोट से ठीक होने में लगने वाले समय को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, यदि आप तेजी से अपने पैरों पर वापस जाना चाहते हैं, तो उन छुट्टियों के दिनों का लाभ उठाएं।
32 बेहतर मांसपेशी टोन
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एक दूसरे के साथ छुट्टी और मांसपेशी टोन क्या करना है? जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक। छुट्टी-मुक्त जीवन से जुड़ा तनाव आपको काम करने के लिए कम प्रेरित कर सकता है, आपके शरीर में पेट की चर्बी का उत्पादन बढ़ा सकता है, और आपको घायल होने की अधिक संभावना हो सकती है, जबकि उबरने में लगने वाले समय की मात्रा बढ़ जाती है। तनाव से राहत देने वाली छुट्टी लेने से आप ट्रैक पर वापस आ सकते हैं और उन हार्ड-अर्जित मांसपेशियों को दूर रखने से बचा सकते हैं।
33 अधिक समय दोस्तों के साथ बिताया
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कार्यालय में लंबे समय के साथ, दोस्तों के साथ सामूहीकरण करना मुश्किल है। सौभाग्य से, छुट्टी आपको अपने जीवनसाथी या अपने भीतर के सर्कल के अन्य सदस्यों के साथ अकेले समय बिताने का सही अवसर प्रदान करती है, जिससे आपका रिश्ता रास्ते में मजबूत होता है।
तुम्हारी माँ बहुत बेवकूफ मजाक है
34 बेहतर संज्ञानात्मक कार्य
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इस वर्ष अपनी छुट्टियों के अंतिम दिनों में से प्रत्येक को अपना मस्तिष्क दें। फिनिश इंस्टीट्यूट ऑफ ऑक्यूपेशनल हेल्थ के शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग जितना अधिक समय काम में बिताते हैं, उनका कुल संज्ञानात्मक कार्य उतना ही कम होता है। यदि आप अपने दिमाग को तेज रखना चाहते हैं, तो समय-समय पर ब्रेक लेना प्रमुख है।
35 एक लंबा जीवन
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मनोभ्रंश को रोकने के लिए आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार से लेकर, छुट्टियां हमारे समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब वे सभी जोखिम कारक कम हो जाते हैं, तो एक लंबा जीवन दूर नहीं होता है। यदि आप अपने आप को उन भाग्यशाली लोगों में गिनना चाहते हैं जो पूरी सदी देखने के लिए जीते हैं, तो याद मत करो 100 जीने के 100 तरीके ।
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