आप अपना सारा समय दूसरों के लिए अच्छा होने में बिताते हैं, लेकिन एक व्यक्ति है जिसे आप शायद भूल जाते हैं: स्वयं। आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम का अभ्यास करना एक स्वार्थी कार्य की तरह महसूस किया जाता था, लेकिन आज की तेजी से पुस्तक में, हमेशा-दुनिया में, यह एक लक्जरी से अधिक है - यह एक आवश्यकता है! इसके अलावा, अपने आप को कुछ दया और करुणा दिखाने से आपकी क्षमता कम होने की संभावना है तनाव स्तर , अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें, और आपको अपने अंदर बेहतर महसूस करने में मदद करें तथा बाहर।
चाहे वह अपने आप को मिठाई के लिए व्यवहार कर रहा हो या बस एक नए प्रकार के योग में महारत हासिल कर रहा हो, सब लोग आत्म-देखभाल के अपने स्तर को बढ़ा सकते हैं। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? इन 40 अद्भुत आत्म-देखभाल युक्तियों को देखें, जिनकी आपने पहले कभी कोशिश नहीं की थी!
1 अपने आप को एक प्रेम पत्र लिखें।
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कौन कहता है कि प्रेम पत्र आपको किसी और से लिखना होगा? यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो कभी-कभी कुछ आसान होता है जैसे कि एक पेन उठाकर और आपके लिए जाने वाली सभी शानदार चीजों को लिखना एक मूर्खतापूर्ण तरीका हो सकता है अपनी आत्मा को बढ़ावा दें । अगली बार जब आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता हो, तो आप इसे पकड़ भी सकते हैं।
2 एक चैंपियन की तरह तारीफ लेना शुरू करें।
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सपने में मछली देखना
अगर कोई आपको बताता है कि वे आपके संगठन से प्यार करते हैं या किसी प्रोजेक्ट पर आपके काम से प्रभावित हैं, तो उसे नकार कर या खुद को नीचे रखकर जवाब न दें। इसके बजाय, इसे स्वीकार करें और कहें 'धन्यवाद।' यह उतना चुनौतीपूर्ण नहीं है जितना आप सोचते हैं, और यह आपको इस प्रक्रिया में खुद के बारे में बहुत अच्छा महसूस कराएगा।
3 कुछ समय अकेले में बिताएं।
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कभी-कभी अपने आप के लिए अच्छे होने का मतलब है कि एक ब्रेक लेना और कुछ समय के लिए अकेले जाने के लायक नहीं है। असल में, बाकी टेस्ट , 2016 में 134 देशों के 18,000 लोगों के सर्वेक्षण में पाया गया कि प्रतिभागियों ने कहा कि 'अकेले समय बिताना' पांचवीं सबसे आरामदायक गतिविधि थी जिसके बारे में वे सोच सकते थे। शायद यह इसलिए है, क्योंकि दूसरों के साथ समय बिताना जितना अच्छा है, हम सभी को अपने आप से फिर से जुड़ने की जरूरत है, भले ही इसका मतलब है कि नेटफ्लिक्स पर आपका पसंदीदा शो देखना।
4 खुद को डिनर पर ले जाएं।
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आपको अपने पसंदीदा रेस्तरां में रात के खाने के लिए खुद को इलाज करने के लिए एक विशेष कारण की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी अपने आप के लिए अच्छे होने का मतलब है ऐसा कुछ करना जो आपको बिना किसी कारण के खुश कर देगा, जैसे कि आपके गो-इटालियन जॉइंट में स्पेगेटी की कटोरी को गिराना।
5 या अपने आप को एक फिल्म के लिए बाहर ले जाओ।
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डी-तनाव के लिए एक मानसिक विराम की आवश्यकता है? देखिए फिल्म थियेटर से आगे नहीं। सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने लिए कर सकते हैं, उस फिल्म का एक टिकट खरीदना है जिसे आप क्रेडिट रोल होने तक पॉपकॉर्न के एक बड़े कटोरे को पकड़ने और आनंद लेने के लिए मर रहे हैं।
6 अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से करेंगे।
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क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताएंगे कि आप उनकी जांघों से कितनी नफरत करते हैं, या आपको क्या लगता है कि वे अपनी नौकरी में बुरे हैं? बिल्कुल नहीं! तो आप लगातार अपने बारे में नकारात्मक बातें क्यों कर रहे हैं? उन आदतों को उनके ट्रैक में रोक दें और इसके बजाय उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अपने बारे में प्यार करते हैं, चाहे वह भौतिक हो या आपके चरित्र के बारे में कुछ हो मेलानी लोप्स , एक मनोचिकित्सक, जो सैन राफेल, कैलिफोर्निया में चिंता और आत्मसम्मान के मुद्दों पर विशेषज्ञता रखता है। 'अपने आप से बात करें जैसे आप एक दोस्त या बच्चे से बात करेंगे,' वह कहती है। आपको अपना नंबर एक प्रशंसक होना चाहिए, आखिरकार।
7 अपने घर अव्यवस्था से छुटकारा।
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अपने आप से अच्छा होने का मतलब है आपके घर का अच्छा होना- और आपके घर में कबाड़ का एक गुच्छा होना केवल आपके वजन के अनुसार है मेलिसा फिनो , एक महिला परिवर्तनकारी जीवन कोच और के सीईओ अपने जीवन समुदाय से प्यार करें सैन डिएगो, कैलिफोर्निया में
'क्या आप जानते हैं कि जब आप अपने घर में चलते हैं तो आपको यह महसूस होता है और इसे साफ कर दिया गया है। मेरे लिए अच्छा है, यह आश्चर्यजनक है। वह कहती है कि मेरे घर में कहीं भी बैठना एक मुफ्त पास है और अभी भी मेरे विचारों के साथ उस कपड़े धोने की सूची के बारे में चिंता किए बिना, जिसे साफ करने या साफ़ करने की आवश्यकता है, 'वह कहती हैं। 'अपने घर की सफाई भावनात्मक रूप से मुक्त और मन को शांत करने के लिए एक महान उपकरण हो सकता है।'
एक बोनस के रूप में, यदि आप उन चीज़ों के साथ कुछ बॉक्स भरते हैं जिनकी आपको ज़रूरत नहीं है और उन्हें दूसरों को दान करें जो वास्तव में उनका उपयोग कर सकते हैं, तो आप एक डबल-ड्यूटी अच्छा काम करेंगे।
8 अपने फोन को हवाई जहाज मोड पर रखें।
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आपको पूरी तरह से नहीं है अपने आप को मानसिक विराम देने के लिए अपने फोन को खोदें । इसके बजाय, कभी-कभी इसे हवाई जहाज मोड पर स्विच करें ताकि आपको ग्रंथों और कॉलों का एक गुच्छा प्राप्त न हो। एक छोटी सी ट्यूनिंग आपको अच्छी दुनिया देगी।
9 अपने आप से पूछें कि आपको क्या चाहिए।
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आप हमेशा दूसरों की जरूरतों को संबोधित कर रहे हैं, लेकिन अपने बारे में कैसे? पेंसिल्वेनिया-आधारित मनोचिकित्सक मिशेल क्रोइल अपने आप से पूछते हैं कि आपको क्या जरूरत है एक असाधारण अच्छा तरीका है न केवल खुद के लिए अच्छा हो, लेकिन अंत में आप जो चाहते हैं उसे जीवन में प्राप्त करें।
क्रोले ने 'H.A.L.T.' के बारे में सोचने का सुझाव दिया अपने आप से पूछने के लिए एक चेतावनी के रूप में कि क्या आप भूखे, क्रोधित, अकेले या थके हुए हैं। 'अक्सर, शारीरिक और भावनात्मक ज़रूरतें हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं यदि हम उन्हें अनदेखा करते हैं,' वह कहती हैं। 'अपनी जरूरत या महसूस करने की धुन में समय निकालकर, आप बेहतर तरीके से यह चुन सकते हैं कि आपको अपनी देखभाल कैसे करनी है।'
10 'नहीं' कहने के बारे में बुरा मत सोचो।
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हर समय एक यस-मैन या -वोमन बनना चाहते हैं। इसके साथ ही एकमात्र समस्या यह है कि बहुत से लोगों के लिए हाँ कहने के बाद, आप बिना किसी समय के साथ पूरी तरह से सूखा महसूस कर रहे हैं। 'ऐसा कुछ न कहना जिसे आप करना नहीं चाहते हैं लेकिन ऐसा करने के लिए बाध्य होना न केवल सशक्त है, बल्कि एक कार्य भी है खुद की देखभाल , 'कहते हैं शीला टकर , एक सहयोगी विवाह और पारिवारिक चिकित्सक और के मालिक हार्ट माइंड एंड सोल काउंसलिंग दक्षिण कैरोलिना में। 'नहीं' कहने का अभ्यास करें और अपने कार्यक्रम को पुन: व्यवस्थित करने के लिए समय देने के लिए अपने कार्यक्रम को थोड़ा और खुला रखें।
11 अपने आप में निवेश करें।
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अगर आपको लगता है कि आप कुछ कर सकते हैं, तो इसे शुरू करने के लिए एक और सेकंड का इंतजार न करें। उस वर्ग के लिए साइन अप करके, उस व्यवसाय को शुरू करने या उस पुस्तक को लिखने के द्वारा अपने आप में निवेश करें। जो भी हो, अपने आप को इसे प्राप्त करने का मौका दें!
12 एक खाना पकाने वर्ग के लिए साइन अप करें।
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जमे हुए भोजन और ले-आउट के साथ अपने शरीर को भरने के बजाय, अपने आप को एक एहसान करो और कुछ खाना पकाने की कक्षाओं के लिए साइन अप करके एक स्वस्थ भोजन बनाना सीखें। वे आपको रसोई घर के भीतर और बाहर के बारे में जानने में मदद कर सकते हैं ताकि आप न केवल भोजन बनाते समय आत्मविश्वास महसूस कर सकें, बल्कि यह भी कि आप अपने आप को वह दे सकें जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने की आवश्यकता है।
13 अपनी उपलब्धियों पर ध्यान दें, अपनी विफलताओं पर नहीं।
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स्पॉयलर अलर्ट: हर कोई विफल रहता है। निश्चित रूप से, आपको बुरा लगता है जब आप करते हैं, लेकिन क्या आपको केवल नकारात्मक के बारे में सोचना चाहिए? बिलकुल नहीं। इसके बजाय, उन असफलताओं से सीखें - फिर, अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें। उस सकारात्मक मानसिकता चाहे वह जीवन में हो या अपने करियर में, आपको बढ़ने में मदद करेगा।
14 उचित आराम करें।
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मूवी के बाद देर तक फिल्म देखने में मज़ा आ सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के प्रति दयालु नहीं है - थोड़ा सा भी नहीं। हर रात पर्याप्त नींद लेना - जो, के अनुसार नेशनल स्लीप फाउंडेशन , सात से नौ घंटे है - आपको ईंधन भरने और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करेगा।
15 ध्यान के लिए समय निकालें।
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ध्यान आपको केवल प्रतिबिंबित करने और आराम करने का समय नहीं देता है - यह अपने आप के लिए अच्छा होने का एक बहुत सरल तरीका है। के मुताबिक चोपड़ा केंद्र , ध्यानपूर्ण ध्यान आपको अतीत की भावनाओं को ठेस पहुंचाने में मदद कर सकता है, आपको अधिक दयालु होने में मदद कर सकता है, और आपको अधिक दयालु बनने में मदद कर सकता है, दोनों अपने और दूसरों की ओर।
16 योगी बनो।
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योग व्यायाम के कई भौतिक लाभों को प्राप्त करने का सिर्फ एक शानदार तरीका नहीं है, जिसमें पुराने दर्द को कम करने से लेकर लचीलेपन को बढ़ाने तक सब कुछ शामिल है क्लीवलैंड क्लिनिक । यह आपकी भावनात्मक भलाई के लिए भी शानदार है। यह आपको याद दिलाकर आपकी आत्म-करुणा को बढ़ा सकता है कि आप किसी और के जितना ही दया, प्रेम और खुशी के पात्र हैं।
17 दोपहर के समय सैर पर जाएं।
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दिन के अधिकांश समय के लिए एक डेस्क पर बैठने के बाद, सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने लिए कर सकते हैं, वह आपके कंप्यूटर से दूर जा रही है और एक अच्छी सैर के लिए धूप में बाहर जा रही है। थोड़ा विटामिन डी प्राप्त करने से आपको अपने दिन के बाकी हिस्सों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त फील-गुड वाइब्स हो जाएगा।
18 पैमाने पर खाई।
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आपके बाथरूम में एक पैमाना होने से आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद मिल सकती है, लेकिन 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन पोषण शिक्षा और व्यवहार जर्नल दिखाता है कि वे कुछ नुकसान कर सकते हैं, विशेषकर आपके शरीर की संतुष्टि और आत्म-सम्मान के लिए। अगर कोई पैमाना आपके बारे में बुरा महसूस करता है, तो इसे एक बार और सभी के लिए खाईये और कभी न बदलने वाली संख्या के आधार पर अपने मूल्य को रोकें।
19 और कैलोरी गिनना छोड़ दें।
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इसी तरह, यह कैलोरी के बारे में जुनून को रोकने और अपने मस्तिष्क को एक विराम देने का समय है। एक पौष्टिक आहार खाने से जो आपके शरीर को आपकी ज़रूरत का सब कुछ देता है, आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं बनेंगे।
20 दैनिक प्रतिज्ञान की कोशिश करें।
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आप दैनिक प्रतिज्ञान बैंडवगन पर कूदते हुए महसूस कर सकते हैं और अपने दिन की शुरुआत सेमी-कॉर्नी वाक्यांशों जैसे 'मैं कमाल कर रहा हूं' और 'मैं महत्वपूर्ण हूं।' सच, हालांकि? जर्नल में प्रकाशित 2014 के शोध के अनुसार मनोविज्ञान की वार्षिक समीक्षा , यह वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा करता है और इस प्रक्रिया में आपके आत्म-मूल्य का निर्माण करता है।
21 अपने अतीत पर ध्यान देना बंद करो।
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लगभग हर किसी को अपने अतीत से पछतावा होता है, लेकिन खुद को किसी ऐसी चीज से क्यों परे रखना चाहिए, जिसे बदलना असंभव है? के लिए एक अंत डाल दिया क्या यदि और शुरू करो अपने आप से थोड़ा अच्छा है । पल में रहना एक बेहतर जगह है कि हम अपने आप पर भरोसा करें- हम पर भरोसा करें!
22 अपने आप को असुरक्षित होने दें।
शटरस्टॉक / प्रेसमास्टर
अपनी भावनाओं को अंदर से बंद रखना नाखुशी का एक नुस्खा है। अपने आप को खोलने के लिए और आपके लिए क्या मायने रखता है इसके बारे में संवेदनशील होने की अनुमति देने से डरो मत। दयालुता के साथ अपने आप को व्यवहार करने का एक हिस्सा यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप अपनी सच्चाई बोलने में सक्षम हैं, भले ही यह किसी ऐसी चीज के बारे में हो जो मूर्खतापूर्ण या महत्वहीन लगती है।
23 वह समय निकालें जो आपको खुशी देता है।
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इस तरह के व्यस्त काम और व्यक्तिगत शेड्यूल के साथ, यह करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है कि आप वास्तव में क्या करते हैं और आपको खुश करते हैं। 'अपने आप को कुछ करने की आदत डालें ग्लानियुक्त प्रसन्नता , 'कहते हैं डेमन नेलर लुइसियाना में एक जीवन कोच और प्रेरक वक्ता। 'आप जो भी इच्छा करते हैं, वह जितनी बार संभव हो उतना भोग लगाएं।' यह अपने आप को उसी तरह शेड्यूल करने का समय है जैसे आप कोई है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है!
24 उन लक्ष्यों को मनाएं जिन्हें आपने कुचल दिया है।
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जब आप अपने किसी लक्ष्य को बड़ा या छोटा मारते हैं, तो यह उत्सव का कारण होता है। चाहे वह अंत में ट्रेडमिल पर एक मील खत्म कर रहा हो या बिना रुके सकारात्मक प्रतिक्रिया अपने बॉस से, हर जीत कुछ प्रशंसा के योग्य है, विशेष रूप से खुद से।
'हमेशा याद रखें, कोई भी आपको आपकी तरह नहीं मनाएगा,' नेलर कहते हैं। 'पीठ पर अपने आप को, अपनी खुद की पार्टियों को फेंक दो, और पूरी तरह से' तुम 'का आनंद लो।'
25 अपने अवकाश के दिनों का उपयोग करें।
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ऐसा लग सकता है कि कार्यालय बिना सामान रखने के लिए आपके आसपास आग की लपटों में जल जाएगा, लेकिन ऐसा न हो कि आपको दूर होने से रोकें: आप अपने अवकाश के दिनों को भी लेने के लायक हैं। स्वतंत्रता के उन घंटों को किनारे करने के बजाय, उनमें से हर पिछले एक का उपयोग करें कुछ ऐसा करके जो आप हमेशा से करना चाहते हैं।
26 और व्यक्तिगत दिनों का भी लाभ उठाएं।
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अगर आप किसी तरह का एहसास जगाते हैं बकवास , यह एक बहाना के रूप में दिन खर्च करने के लिए एक ऐसा काम है जो आपको फिर से अपने खुशहाल होने का एहसास कराएगा। आखिर आपके पास है मानसिक स्वास्थ्य के दिन किसी कारण से। उन्हें अच्छे उपयोग के लिए रखें, चाहे वे घर पर परियोजनाओं को पकड़ रहे हों या (अंत में!) इसे अपने पसंदीदा वर्कआउट क्लास में बना रहे हों।
27 खुद की आलोचना करने का तरीका बदलें।
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जब आप कुछ गलत करते हैं तो खुद का सुपर क्रिटिकल होना आसान है। लेकिन खुद को अलग करने के बजाय, अपना निर्माण करो । जैसा क्रिस्टिन नेफ, पीएच.डी. , बताते हैं प्रतिदिन होता है , आप ऐसा कर सकते हैं कि पहले आलोचना को फिर से पढ़ें और जो हुआ उसे स्वीकार करके, फिर उससे आगे बढ़ने का रास्ता निकाले और अगली बार बेहतर नतीजे निकाले।
28 अपने आप को हँसाओ।
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सच में हँसी है सबसे अच्छी दवा। खुद को मौका देना जितनी बार संभव हो उतनी बार खीसें 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार वैज्ञानिक रूप से एंडोर्फिन, फील-गुड केमिकल्स को रिलीज करने के लिए सिद्ध किया गया है, जो आपके मूड को बढ़ाता है। न्यूरोसाइंस जर्नल । इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वहां बैठने की जरूरत है अपने आप को दस्तक-चुटकुले बता रहा है , हालांकि। कुछ समय देखते रहे कार्यालय निश्चित रूप से चाल चलेगा।
29 कपड़े के आकार के बारे में नीचे मत जाओ।
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कुछ दिनों तक ऐसा महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन आपके कपड़ों का आकार सिर्फ एक संख्या है। यह एक मामूली संख्या है। उस मामूली विस्तार पर ध्यान देने के बजाय, उन कपड़ों की तलाश करें, जिनसे आप प्यार करते हैं और जो आपके आत्मविश्वास को हर समय ऊँचा रखता है।
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30 अपने पसंदीदा कॉफी पेय खरीदें।
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कुछ दिनों में आपको नियमित ऑल कप जो से दूर रहने की जरूरत होती है और अपने आप को आप कॉफी पिलाते हैं क्या सच में चाहते हैं, भले ही यह थोड़ा अधिक महंगा हो - और, हाँ, शायद थोड़ा कम स्वस्थ। यह आपके कदम में निश्चित रूप से एक कश लगाएगा, और न केवल उस कैफीन के कारण (हालांकि यह निश्चित रूप से एक कारक है)।
31 यह सब करने की कोशिश करना बंद करो।
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आपको इसे तोड़ने के लिए क्षमा करें, लेकिन सुपरहीरो काल्पनिक हैं। यह सब करने की कोशिश करके ओवरबोर्ड जाना केवल आपको पूरी तरह से सूखा छोड़ देगा। इसके बजाय, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको करने की आवश्यकता है और सबसे महत्वपूर्ण चुनें। उन अन्य मदों के लिए एक और दिन इंतजार कर सकते हैं।
32 एक मालिश अनुसूची।
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अपने आप को एक मालिश करने के लिए इलाज करना बहुत अच्छा है। के मुताबिक क्लीवलैंड क्लिनिक , वे हर रोज़ तनाव से राहत पाने के लिए उतने ही महान हैं जितना कि वे पुराने दर्द के इलाज के लिए। दूसरे शब्दों में, मालिश एक ऐसी चीज है जो आपको करनी चाहिए कभी नहीं करने के बारे में दोषी महसूस करना। वास्तव में, यह आपके मासिक बजट का हिस्सा होना चाहिए।
यदि आप महीने में कम से कम एक बार पेशेवर मालिश का आनंद नहीं ले सकते हैं, क्रिस्टाल मैककिनी , एक मालिश चिकित्सक और के मालिक Shutterstock कभी-कभी जब ऐसा नहीं लगता है कि आप उस स्थान पर पहुंच रहे हैं जिसे आप काफी तेज होना चाहते हैं, तो अपने आप को नीचे रखना या गुस्सा करना आसान है। इसके बजाय धैर्य का अभ्यास करके खुद को उस नकारात्मकता से मुक्त करें। आप वहां पहुंचेंगे, हम वादा करते हैं, और खुद को नीचे रखने के बजाय खुद को बढ़ाने के लिए केवल आपकी प्रगति को आगे बढ़ाने में मदद करेंगे। Shutterstock चाहे वह परिवार का सदस्य हो, दोस्त हो, या कोई रोमांटिक रिश्ता, जिस किसी को भी आपको दर्द हो रहा है, उसका आपके जीवन में कोई स्थान नहीं है। आखिरकार, अपने आप से अच्छा होने का एक हिस्सा यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप जिस तरह से इलाज के लायक हैं, उसका इलाज किया जा रहा है ट्रिस्टन गुटनर , सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में एक जीवन और व्यापार कोच। 'केवल उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी वृद्धि का समर्थन कर सकते हैं,' वे कहते हैं। 'यह बहुत से लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण है क्योंकि इसका मतलब अक्सर ऐसे लोगों को जाने देना होता है जिनके साथ हम सहज हुए हैं, लेकिन शायद हमारे पास सही मायने में हमारा समर्थन करने की क्षमता नहीं है।' Shutterstock चाहे वह किसी और को क्षमा कर रहा हो या नहीं, क्षमा का अभ्यास करने से आपको उन चीजों से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, जिन्हें छोड़ना मुश्किल हो सकता है। और एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप जीवन को एक ऐसी सहजता के साथ तय करेंगे, जिसे आप जानते भी नहीं थे। उन सभी भारी वजनों के लिए जो आपके सीने से दूर हैं। Shutterstock जीवन को हमेशा इतना गंभीर नहीं होना चाहिए - अपने आप को जाने देकर अपने जीवन में अधिक मज़ा लेने की अनुमति दें। अपने आप को और अधिक चंचल और आराम करने का मौका देने से डरो मत। 'समर्पण,' कहते हैं जेन गोटलिब के सह-संस्थापक और मुख्य मानसिकता अधिकारी सुपर कनेक्टर मीडिया , न्यूयॉर्क शहर में आधारित है। 'इसका मतलब यह नहीं है कि छोड़ देना है, लेकिन धकेलना बंद करो, बंद करो' चाहिए, 'उम्मीद करना बंद करो। बस एक गहरी सांस लें और जाने दें। जब हम ब्रह्मांड के सामने आत्मसमर्पण कर देते हैं और हर परिणाम को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो हम अवचेतन रूप से खुलते हैं और प्रचुरता से सभी को स्वाभाविक रूप से अपना रास्ता बनाने की अनुमति देते हैं। यह जादुई लगता है। ' Shutterstock यह एक छोटे बाल कटवाने के रूप में हो सकता है जो आप वर्षों से चाहते हैं या अपने बैग और पैकिंग कर रहे हैं अपने सपनों के शहर में जा रहा है । बस कुछ ऐसा चुनें, जिसे करने में आपको बहुत डर लगता हो, फिर करें। बोल्ड और बहादुर होना खुद को कुछ दया दिखाने का एक शानदार तरीका है। Shutterstock निश्चित रूप से, आप अपने स्कूल क्रश के बारे में नहीं लिख रहे हैं, लेकिन आपके दिन के बारे में और आपके दिमाग में जो कुछ भी है वह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। के मुताबिक रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय , यह आपको चिंता को कम करने, तनाव को कम करने और अपने मनोदशा में सुधार करने में मदद कर सकता है - भले ही आप इसे दिन में कुछ मिनट ही कर रहे हों। Shutterstock अगर आप अपने आस-पास के लोगों की मदद लिए बिना अपनी प्लेट में ज्यादा से ज्यादा जोड़ते रहते हैं, तो यह भारीपन आपको जल्द ही गायब नहीं होने वाला है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो बोलने से न डरें। आपके जीवन में बहुत सारे लोग हैं जो आपकी प्लेट से कुछ तनाव लेना पसंद करेंगे, लेकिन जब तक आप नहीं पूछेंगे, तब तक ऐसा नहीं होगा। Shutterstock यदि आप आमतौर पर रेस्तरां में मिठाई मेनू के लिए 'नो थैंक्स' कहते हैं, तो उसे एक बार बदल दें और अपने आप को कुछ मीठा समझें। पाई का एक टुकड़ा आपको मारने नहीं जा रहा है - और इसे ऊपर उछालना निश्चित रूप से आपके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान डाल देगा। और बेहतर तरीके से अपना ख्याल रखने के लिए और अधिक तरीकों के लिए इन की जाँच करें जब आप चिकित्सा के लिए भुगतान नहीं करना चाहते हैं तो 27 अद्भुत मानसिक गुर । अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य खोजने के लिए, यहाँ क्लिक करें हमें इंस्टाग्राम पर फॉलो करने के लिए! 33 अपने आप से धैर्य रखें।
911 कब बना आपातकालीन नंबर
34 अपने जीवन से नकारात्मक लोगों को शुद्ध करें।
३५ अभ्यास माफी।
36 हर चीज को इतनी गंभीरता से लेना छोड़ना।
37 एक साहसिक बदलाव करें।
38 जर्नल शुरू करें।
39 जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
40 ऑर्डर मिठाई।
