100 साल से थोड़ा पहले, औसत मानव अपने 40 के दशक के मध्य में नहीं रहता था। इन दिनों, आपके 40 के दशक में होने का मतलब है कि आप आधे रास्ते में भी नहीं हो सकते। तो, क्या आप पूरा जीवन जी रहे हैं? क्या आप उसी के जीवन भर के लिए प्रीपिंग कर रहे हैं? हमने आपके 40 में से अधिकांश को बनाने के लिए 40 चीजों की एक सूची तैयार की है - यह नए 30 के दशक के बाद है, और आगे कई स्वस्थ और सफल दशकों के लिए मंच निर्धारित किया है। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन दशकों में से अधिकांश को देखते हैं, याद नहीं है 100 जीने के 100 तरीके ।
1 अपना कोर्स सही करें
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यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो यह तय करने के लिए कुछ समय निकालें कि आप अपना जीवन कैसे जी रहे हैं, एक तरह से यह है कि आप आज कौन हैं। यह महसूस किए बिना रूटीन में फंसना आसान है कि वे अब उस तरह से वितरित नहीं करते जैसे वे करते थे। क्या आप अपनी नौकरी में, अपने रोमांटिक जीवन, अपनी दोस्ती के साथ पूरी कर रहे हैं? क्या यह पुनर्मूल्यांकन का समय है?
2 अपने सपनों की मंजिल पर जाएँ
आपके 40 के दशक में होने का मतलब उन चीजों को वहन करने के लिए पर्याप्त रूप से स्थापित होना है, जो आप हमेशा से करना चाहते थे- और युवा होने के कारण उनका आनंद लेना। यह वह समय है जब आप इपनेमा वीच पर लटक सकते हैं, अच्छे दिख सकते हैं, अच्छा खा सकते हैं, और एक अच्छी जगह पर रह सकते हैं। आप न तो टूटे हैं और न ही झुर्रियों के बैग की तरह दिखते हैं। इस का लाभ ले। जहां सिर करने के लिए विचारों की आवश्यकता है? इसकी जाँच पड़ताल करो 2018 के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ विदेशी गेटवे ।
3 अपनी उम्र के कपड़े
पांचवें दशक तक पहुंचने से हम में से कुछ युवा कम उम्र के कपड़े पहनकर अपनी जवानी की ओर बढ़ जाते हैं। गलत कदम। 'छोटी उम्र के कपड़े आपके अग्रिम वर्षों को उजागर करने का कार्य करते हैं,' कहते हैं एलेक्स विलकॉक्स , न्यूयॉर्क कपड़ों की दुकान लॉर्ड विली के सह-प्रोपराइटर हैं। 'आप अंत में एक युवा शरीर पर एक पुराने सिर की तरह लग रहे हैं। यह क्लासिक ड्रेसिंग के विपरीत है - यद्यपि कुछ चंचल छोटे स्पर्शों के साथ - जो विपरीत करने के लिए जाता है। '
4 कुछ के लिए ट्रेन
यह एक आयरनमैन की जरूरत नहीं है, लेकिन एक लक्ष्य है जो आपके करियर या वित्त से बंधा नहीं है, महत्वपूर्ण रहने का एक शानदार तरीका है। आप यह भी जान सकते हैं कि आपके पास अपने 20 और 30 के दशक की तुलना में अधिक सहनशक्ति और धीरज है। अपने प्रशिक्षण का अधिकतम लाभ उठाने के तरीकों के लिए, जानें मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ तरीके ।
5 प्रथम श्रेणी या उबर एक निजी विमान यात्रा करें
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर उड़ान? प्रथम श्रेणी का अनुभव एक जीवित नरक के बाहर से हर कोच को उड़ान भरने के लिए निश्चित है, लेकिन सामने बैठना यह देखने का एकमात्र तरीका है कि सभी उपद्रव क्या है। ऑस्ट्रेलिया के मेलानबोर्न, Qantas पर LAX आपको लगभग 15,000 डॉलर वापस कर सकता है। दुबई से अमीरात पर दुबई डबल हो जाएगा। जब तक आपके पास उस तरह का आटा काम नहीं करता है, तब तक क्रेडिट कार्ड का पता लगाएं, जो इष्टतम एयरलाइन पुरस्कार प्रदान करता है। निजी प्लेन में सीट हथियाना (या खुद के लिए नाब) से भी आसान और सस्ता है। में विवरण देखें कैसे एक निजी विमान Uber करने के लिए !
6 एक कारण का समर्थन करें
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आप किसका समर्थन करते हैं? यह आपके पैसे, समय और / या प्रयास करने का समय है जहां आपका मुंह है। किसी ऐसे मुद्दे पर टिप्पणी करने के बजाय, जो आप साइडलाइन से भावुक हैं, अपने दृढ़ विश्वास की हिम्मत रखें और वह अंतर बनाएं जो आप देखना चाहते हैं।
7 एक निजी स्टाइलिस्ट किराया
आपका 20 का समय व्यक्तिगत शैली के साथ प्रयोग करने का था। आपका 30 का समय महत्वपूर्ण जीवन चालें बनाते हुए आपके लुक के साथ सहज होने का समय था। आपका 40 वां समय उस सफलता के परिणामों को लेने और उसे आप में फिर से स्थापित करने का है। एक ऐसा दृश्य देखें जिसे आप किसी पत्रिका में अनुकरण करना चाहते हैं। इसे चीर दो, इसे अपनी जेब में डाल लो। एक बार जब आप एक आधा दर्जन एकत्र कर लेते हैं, तो आप के पास एक शीर्ष मेन्सवियर स्टोर में कदम रखें, एक विक्रेता के साथ संबंध विकसित करें, और कपड़े पर मुल्ला के एक नहीं-कम मात्रा में डुबकी लगाने के लिए तैयार रहें। चिंता न करें: इस फुहार से टुकड़े आपको अपने डॉटेज में अच्छी तरह से काम करना चाहिए।
8 एक 3-सितारा मिशेलिन रेस्तरां में खाएं
शेफ ने मिशेलिन से 3-सितारा रेटिंग को पवित्र कब्र, सफेद व्हेल और संयुक्त सोने का बर्तन माना। यह सस्ता नहीं होने जा रहा है, और आरक्षण प्राप्त करना बट में एक शाही दर्द होगा, लेकिन ठीक भोजन के आंच का अनुभव करना कुछ ऐसा है जो अब आपकी पहुंच के भीतर है। एक विशेष डाइनिंग साथी चुनें और हर पल स्वाद लें। और इन अतिरंजित प्रतिष्ठानों पर अधिक जानने के लिए क्या वास्तव में मिशेलिन सितारों के बारे में सोचो ।
9 आत्मविश्वास के साथ इश्कबाज
जब आप 40 साल के हो जाते हैं, तो एक मजेदार बात होती है। आप अपनी त्वचा में बहुत सहज महसूस करने लगते हैं (खासकर यदि आप इस आसान सूची में निहित सलाह का पालन करते हैं)। उस सहजता को आप जितना सोचते हैं, उससे कहीं अधिक सराहा जाता है, खासकर महिलाओं द्वारा कुछ साल छोटी। जैसा कि आपके उच्च-गुणवत्ता वाले, अच्छी तरह से फिट कपड़े, आपके अनुभवी चेहरे, आपकी काया (जो आपने वर्षों बिताए हैं), आपके ज्ञान की गहराई, और आपकी विनम्रता। एहसास करें कि अब आपके पास कई गुण हैं जो विपरीत लिंग के लिए बेहद आकर्षक हैं, यहां तक कि उन लोगों से भी जिन्हें आपने अपने लीग से बाहर माना था जब आप छोटे थे। इसलिए तारीफ कीजिए, मजाक कीजिए, नंबर मांगिए (अगर आप सिंगल हैं)।
10 एक बिसपोक सूट किया है
एक bespoke सूट निश्चित रूप से एक निवेश है, लेकिन यह तुरंत लाभांश का भुगतान करना शुरू कर सकता है। एक नौसेना सूट के साथ शुरू करें, फिर एक हल्के भूरे रंग के एक, पतली तरफ क्लासिक कट में। क्या यह आपके कंधों की व्यापकता और आपकी कमर की संकीर्णता को कम करने में सक्षम है।
11 अपने माता-पिता का इलाज करो
हम यहाँ या वहाँ डिनर के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अपने लोगों को एक यात्रा पर भेजें कहीं वे हमेशा जाना चाहते थे जबकि वे अभी भी पूरी तरह से आनंद लेने में सक्षम हैं। आपको इसका कभी अफसोस नहीं होगा।
12 अपने परिवार के पेड़ पर शोध करें
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दुष्टों, साहसी, प्रेमियों, बदमाशों - अपने परिवार के पेड़ को एक अच्छा शेक दें, और सभी प्रकार के आकर्षक पात्रों को छोड़ने के लिए बाध्य हैं। हम एक ऐसे समय में रहते हैं जिसमें संसाधनों को देखने के लिए कि हम कौन हैं और हमारे लोग कहां से आए हैं, जैसे कि ancestry.com तथा 23andme । ये लोग कौन थे, इस बात का एहसास होने पर कि आप कौन हैं, इस पर एक नया दृष्टिकोण दे सकते हैं, आपके द्वारा किए गए विकल्प - और, महत्वपूर्ण रूप से, जहाँ आप शीर्षक दे रहे होंगे।
13 अफ्रीकी सफारी पर जाओ
ज़रूर, आप हाथियों, शेरों, तेंदुओं, भैंस, जिराफों, हाइना, गज़ेल्स, और सभी प्रकार के विदेशी वन्यजीवों को देखेंगे। लेकिन यहां तक कि अगर आप डब्यूक, पॉफकीसी या पादुका से हैं, तो आपको सवाना पर घर वापसी का एक भयानक एहसास होगा। उप-सहारा अफ्रीका वह जगह है जहां आधुनिक मनुष्यों ने हमारी शुरुआत की, और उस परिदृश्य का अनुभव करना जो हमारे प्राचीन पूर्वाभासों के लिए पहचानने योग्य होगा और आपको आश्चर्य और आश्चर्य की अनुभूति देगा।
14 बिस्तर पर मौत को रोकें
बेडरूम में चिंगारी न जाने दें। चीजों को जीवंत रखें, और आप (दोनों) इसके लिए खुश रहेंगे। विचारों की आवश्यकता है? किसी भी बाहर की कोशिश करो 30 सेक्स टॉयज जो आपकी लव लाइफ को मसाला देने की गारंटी हैं ।
15 मास्टर कम से कम पाँच कॉकटेल
सबसे अधिक मेजबान बनें और अपने घर आने वाले मेहमानों को उत्साहित करें। चार क्लासिक्स बनाने का अभ्यास करें जब तक कि उन्हें एक साथ रखकर दूसरी प्रकृति न बन जाए, तब एक यादगार घर कॉकटेल बनाएं और नाम दें (बोनस अंक यदि आप एक आकर्षक कहानी बता सकते हैं कि इस विशेष स्वाद के संयोजन के बारे में क्या प्रेरित किया गया है)। विशेष रूप से साझा संवेदी क्षण बनाने में सक्षम होने के नाते, पतली हवा से प्रतीत होता है, आपको आने वाले दशकों के लिए किसी भी सभा के सबसे दिलचस्प व्यक्ति की हवा देगा। विचारों के लिए, बाहर की जाँच करें 20 कॉकटेल हर किसी को पता होना चाहिए कि कैसे बनाते हैं ।
16 पूर्व अप्राप्य को प्राप्त करो
याद है जब आप चाहते थे कि गिब्सन लेस पॉल, वह विंटेज वेस्पा, या वेगास में वह पागल सप्ताहांत, लेकिन केवल पैसे होने का सपना देख सकता था? वो दिन चले गए। अब जब आपके पास एक स्वस्थ बैंक बैलेंस है, तो अपनी पुरानी सूची को फिर से देखें। वहाँ पर कुछ भी अभी भी स्वादिष्ट लग रहे हो? इसे सूँघा।
17 उस चीज़ को करो जिसे तुम प्यार करते थे
जब आप छोटे थे, तो आपको बास्केटबॉल खेलना पसंद था। या आपने एक बैंड में जाम कर दिया। या आप हर साल स्नोबोर्डिंग करते गए। जीवन उन कामों को करने के तरीके से मिल सकता है जो हमें हल्का बनाते हैं। उन चीज़ों को पुनः प्राप्त करने का एक बिंदु बनाएं जो आपको जीवित महसूस करती हैं। आप महसूस करेंगे - और इसके लिए सभी अधिक जीवंत दिखेंगे।
18 एक बच्चे को प्रायोजक
चाहे आप खुद के बच्चे हों या न हों, किसी जरूरतमंद बच्चे को प्रायोजित करना एक ऐसा तरीका है जिससे आप जीवन को बेहतर तरीके से बदल सकते हैं। आपने जीवन में अच्छा किया है। किसी को अपने लिए अच्छा करने के लिए लड़ने का मौका दें।
19 दूसरी भाषा सीखें
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अंग्रेजी बोलने वाले लोग अपनी सेनाओं, वाणिज्यिक हितों और विश्व भर में हॉजपॉज भाषा को फैलाने में महान रहे हैं, और वे सदियों से हैं। उस का एक दुर्भाग्यपूर्ण उपोत्पाद: अधिकांश देशी अंग्रेजी बोलने वाले केवल अपनी मातृभाषा में पूरी तरह से बातचीत करते हैं। भाषा बताती है कि हम कैसे सोचते हैं, और दूसरी भाषा सीखने से हमें बाहरी और आंतरिक दुनिया का अनुभव करने का एक समृद्ध तरीका मिलता है। एक दूसरी जीभ को लेने के लिए जैसे कि यह दूसरी प्रकृति है, मास्टर एक नई भाषा सीखने के लिए गुप्त ट्रिक ।
20 बनाओ
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अपने जीवन में इस स्तर पर, किसी के बारे में बट-चोट महसूस करना आपके द्वारा किया गया कुछ नीचे है। उन्हें बताएं कि आप इसे खत्म कर रहे हैं यह अंतिम बॉलर का कदम है। एक झपट्टा में, आप बैंडविड्थ को मुक्त कर देंगे उनके जलसेक आपके मस्तिष्क में तब से ले रहे हैं जब से वे आपको मामूली रूप से जकड़ लेते हैं, और जब से वे आपके ऊपर थे शक्ति को पुनः प्राप्त करते हैं।
21 अपने अंतिम संस्कार के बारे में सोचना शुरू करें, और इसे बेहतर बनाएं
यदि आप अपने 40 के दशक में एक अमेरिकी हैं, तो आप जीवन नामक इस पागल चीज से आधे रास्ते में हैं। अब अपनी विरासत के लिए कुछ विचार को छोड़ने का एक अच्छा समय है। हम आपकी संपत्ति, या आपके बच्चों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं यदि आपके पास है, लेकिन लोग आपको कैसे याद रखेंगे। अपने समय पर एक अदृश्य उपस्थिति होने के बारे में सोचें। आप लोगों को क्या कहते सुनना चाहते हैं? यह एक ऐसी भावना पैदा करने का दशक है जिससे आप खुश होंगे। आपके जीवन के शेष सभी इसके लिए बेहतर होंगे।
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22 अपने जीवन का सबसे अच्छा सेक्स करें
आपने वर्षों अभ्यास किया। इसे बेकार मत जाने दो। चीजों को गर्म करने की आवश्यकता है? किसी भी बाहर की कोशिश करो 60 सेक्स पोजिशन जो आपके शीट्स को आग लगा देंगी ।
23 निवारक दवा के बारे में दिनचर्या प्राप्त करें
अब खराब सामान को रोकने के लिए डॉक्टर की यात्राओं को व्यवस्थित रूप से योजना और समय देने का समय है। हो सकता है कि आप मेमोरियल डे के आसपास सालाना शारीरिक रूप से डॉक्टर के पास जाएं, पहले नियमित-सीज़न एनएफएल गेम से एक सप्ताह पहले दंत परीक्षण करें, और सुपर बाउल के ठीक बाद। अपने मोल्स को लेबर डे के आस-पास मैप करवाएं, और हर बार कांग्रेस चुनाव के दौरान आपकी आंखों की जाँच करें।
24 कुछ नए दोस्त बनाओ
हम में से अधिकांश युवा वयस्कता में आजीवन दोस्त बनाते हैं। हम दुनिया में बाहर हैं, हम सामान कर रहे हैं, हम पेशाब और सिरका से भरे हुए हैं, इसलिए इसका कारण है। शादीशुदा होने और बच्चे होने के कारण अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने को छोड़ सकते हैं, और यह शर्म की बात है। अगली बार जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें, जिसकी कंपनी आपको पसंद हो, तो उन्हें ड्रिंक के लिए आमंत्रित करें।
25 सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त जीवन बीमा है
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एक मिनट के लिए जाहिल हो जाओ और नाटक करो तुम मर चुके हो। क्या आपके आश्रितों के पास अपनी वर्तमान जीवनशैली बनाए रखने के लिए पर्याप्त धन होगा? मूल रूप से, यदि आप लोगों का समर्थन करते हैं, तो आपको जीवन बीमा की आवश्यकता होती है। और जब आप नवविवाहित थे या आपकी पहली संतान थी, तो आपको इससे भी अधिक की आवश्यकता हो सकती है, जब हम में से अधिकांश नीतियां खरीदते हैं। और Bankrate.com के अनुसार, हममें से 25 प्रतिशत के पास कोई नहीं है। आज, सामान्य दिशानिर्देश यह है: अपनी वार्षिक आय के 5 से 10 गुना को कवर करने के लिए पर्याप्त बीमा है। (कैलकुलेटर का उपयोग करें lifehappens.org उसको कम करने के लिए।) और हमेशा जीवन बीमा खरीदें - पूरी जीवन नीतियां उच्च शुल्क और रद्द दंड के साथ आती हैं जो आपको सूखा कर सकती हैं।
26 अपने रिटायरमेंट खातों को पुनः संतुलित करें
जैसे ही समय टिकता है, आपको अपने 401k या IRA में आवंटन को आक्रामक (स्टॉक) से अधिक रूढ़िवादी (बांड) की ओर ले जाना चाहिए। आपके चालीसवें वर्ष की शुरुआत का समय है। सुनहरा नियम: अपनी आयु को 110 या 120 से घटाएं यह आपके सेवानिवृत्ति फंड का प्रतिशत है जो शेयरों में होना चाहिए। चीजों को और नीचे पिन करने के लिए, इस एसेट एलोकेशन कैलकुलेटर का उपयोग करें Bankrate.com ।
२ आहार पर जाएँ
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औसत आदमी 35 के बाद हर दशक में पांच पाउंड हासिल करता है। लेकिन रोकथाम का सबसे अच्छा तरीका भुखमरी या अभाव से नहीं है। यह स्वस्थ भोजन के माध्यम से है। कहां से शुरू करें, इस पर विचारों के लिए प्रयास करें 10 स्वास्थ्यप्रद कार्ब्स आपको खाने चाहिए ।
28 $ 1 मिलियन बनाओ
किताब आखिरकार करोड़पति हाल ही में करोड़पतियों और उनके द्वारा धारण किए जाने वाले सामान्य गुणों का एक अध्ययन जारी किया गया है: वे सभी अपना व्यवसाय शुरू कर चुके हैं। आपके 40 अपने दम पर प्रहार करने का सही समय है: आपने अपने उद्योग में महारत हासिल की है, आपके पास संपर्क हैं, आपको अभी भी जुनून है। और इसका व्यावहारिक पहलू है: 40 साल की उम्र में, आपको आगे देखने के लिए जीवन के कम से कम 40 वर्ष (और खर्च) होने की संभावना है। क्या आप अपने उद्योग में व्यवधान को संभाल सकते हैं? क्या आप वह आदमी बनना चाहते हैं जो हमेशा अपनी आजीविका खोने के बारे में चिंतित है?
29 अपने बच्चों के कॉलेज फंड को बटन दें
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यदि आप पहले से ही नहीं है तो अब एक शुरुआत करें। लेकिन याद रखें कि सेवानिवृत्ति की बचत पहले आती है।
30 अपनी मांसपेशियों को संरक्षित और बढ़ाएं
मैराथन दौड़ने वाले 81 साल के होने की तैयारी करें। आपके 40 के दशक की शुरुआत का समय है। 40 वर्ष की आयु के बाद, निष्क्रिय लोग हर दशक में अपने मांसपेशियों का 3 से 5 प्रतिशत खो देते हैं। अच्छी खबर: आप ताकत प्रशिक्षण द्वारा इसे रोक सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि सप्ताह में दो से तीन बार वज़न, प्रतिरोध बैंड या केटलबेल का उपयोग करने से तीन से छह महीनों में आपकी मांसपेशियों में काफी सुधार हो सकता है।
31 महान व्हिस्की पियो
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ऑक्टोजेरियन, या जो लोग सदी के निशान को पार कर चुके हैं, जो अपने लंबे जीवन को व्हिस्की के लिए जिम्मेदार मानते हैं, इस बारे में आपने कितनी विशेषताएँ देखी हैं? यह कोई संयोग नहीं है: अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग शराब पीते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, जो टीटोटलर्स की तुलना में हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक की कम दर रखते हैं। और शराब की तुलना में व्हिस्की के लिए एक स्वाद विकसित करना बेहतर है: एम्बर आत्मा में कोई जोड़ा चीनी नहीं है।
32 कर खुद
दिन भर के खर्चों से पहले अपनी आय का 10-15% बचाएं। क्या इसे अलग बैंक खाते में सीधे जमा किया गया है। जब आप उठें, तो इसे बैंक में चिपका दें।
33 पीछे मुड़कर न देखें
कोई भी एक दवा के बारे में बात नहीं कर रहा है जो सबसे अधिक चालीससोमेथिंग्स को काटता है: विषाद। आमतौर पर YouTube पर, खिलौनों की दुकानों में और मूवी थियेटर में पाया जाता है, यह आराम और सुरक्षा का एक अस्थायी हिट प्रदान करता है, लेकिन साइड इफेक्ट की गारंटी है कि इसमें तीन घंटे के बाद खो जाने वाले यौन साथी, और बाथरूम में शर्म की बात है। 1980 के दशक के टीवी शो खुलने के घंटे। पुराने शो के बजाय, इस वर्ष के अपने सेट में स्टार।
34 सोशल मीडिया का उपयोग करें
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं टेक छोटा होता जाता है। गैरी वायनेचुक को उद्धृत करने के लिए, सफेद जगहों पर रहें जहां दर्शक रहते हैं। जानें स्नैपचैट टिंडर का अध्ययन करें। क्योंकि आप अधिक योग्य, प्रासंगिक और युवा प्रतीत होंगे- और नई पीढ़ियों को समझने में सक्षम होंगे जो आपके साथ (और इसके लिए) काम कर रहे होंगे।
35 रिटायरमेंट प्लान बनाओ यार
और इस बार, हम स्टॉक, बॉन्ड और 403 (बी) के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह दृष्टि के बारे में है: आप क्या चाहते हैं कि आपका जीवन आपके 60, 70 के दशक और उसके बाद जैसा दिखे? हम पहले से कहीं ज्यादा लंबे समय से जीवित हैं - 40 साल की उम्र में, आपके पास शायद 40 से अधिक वर्षों का सक्रिय जीवन है - लेकिन हम वित्तीय चिंताओं को ठीक करने की ओर अग्रसर हैं। हालाँकि आप अपनी आय को कम कर सकते हैं, फिर भी आप वह कर सकते हैं जो आपको खुश करेगा। उस उम्र में आप इसे कैसे देखते हैं? कल्पना कीजिए कि, और अब उस ओर काम करना शुरू करें।
36 अपने मन की तरक्की करो
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हालांकि मस्तिष्क व्यायाम का विचार विवादास्पद है, यह चोट नहीं पहुंचा सकता है, और यह करना आसान है। तंत्रिका विज्ञानी लॉरेंस सी। काट्ज़, पीएचडी , के लेखक अपने मस्तिष्क को जीवित रखें , सुझाव देता है कि अपनी दिनचर्या को एक साथ एक से अधिक इंद्रियों के साथ क्रियाओं के साथ मिलाएं, जो मस्तिष्क के क्षेत्रों के बीच संबंधों को मजबूत करता है। यह विभिन्न खाद्य पदार्थों को खाने, सामाजिक मेलजोल बढ़ाने, काम करने के रास्ते में अलग-अलग बदबू और दर्शनीय स्थलों की पहचान करने या खाने की मेज पर अपनी सामान्य सीट बदलने के रूप में सरल है।
क्या मेरा घर मुझे बीमार कर रहा है
37 अधिक नग्न हो जाओ
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विज्ञान कहता है कि नग्न होकर सोने से लंबा जीवन हो सकता है। (बस अपने unmentionables को बिस्तर और अपने बेडरूम के दरवाजे पर ताला लगाकर रखें।) अध्ययनों के अनुसार, नग्न होकर सोने से आपके एंटी-एजिंग और विकास हार्मोन के स्तर को बढ़ावा मिल सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जैसे-जैसे हम सोते हैं, हमारा शरीर थोड़ा ठंडा होता है, जिससे पुन: उत्पन्न होने वाले हार्मोन्स निकलते हैं। यदि आप बहुत गर्म हैं, तो आप कम हैं। कूलर होने से आपके कॉर्टिसोल का स्तर, स्ट्रेस हार्मोन भी कम हो जाता है। उच्च स्तर से अधिक भोजन, मधुमेह और सूजन हो सकती है। इसके अलावा, एक साथी के साथ नग्न सोने से अधिक अंतरंगता (यौन और अन्यथा) हो सकती है, जो ऑक्सीटोसिन जारी करता है, जो कोर्टिसोल को कम करता है, रक्तचाप को कम करता है और सूजन को दूर करता है (जिस तरह से आप नहीं चाहते हैं - आपकी आंत में)।
38 बहाना करो कि तुम एक बूढ़े व्यक्ति हो जो तुम्हारे जीवन को देख रहा है
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आप खुद को क्या सलाह देंगे? इसका पालन करना शुरू करें।
39 एक धोखा घटना है
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हम यौन निष्ठा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। जिस तरह एक सप्ताह में एक बार धोखा दिन होता है वह आपकी कसरत और आहार योजना को अधिक कुशल और सफल बनाता है, अपने आप को कुछ भोग के साथ पुरस्कृत करने से आपको पूरे वर्ष के लिए कुछ देखने को मिलेगा। यह एक नाव होना जरूरी नहीं है।
40 एक नाव खरीदें
ओह, आगे बढ़ो।
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