मुझे पीछा करने की अनुमति दें: हृदय-स्वस्थ आहार पर जाना लगभग उतना गंभीर नहीं है जितना आपको लगता है कि यह होगा। लगता है कि यह सभी चिकन स्तन और ब्रोकोली है? फिर से विचार करना। प्रमुख पोषण विशेषज्ञ और नवीनतम अध्ययनों के अनुसार, आप चॉकलेट, पास्ता खा सकते हैं, और कुछ शराब के साथ इसे नीचे धो सकते हैं। (यदि आप इन सभी तथाकथित 'खराब' खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्पों के लिए वसंत कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से, बाद में और अधिक।) जो कुछ भी सभी माउथवॉटर व्यंजनों का एक व्यापक संग्रह है - चाहे वह एक नया आहार हो। मौजूदा स्टेपल के अलावा या एक साधारण स्वैप - आपको स्टील के रूप में मजबूत टिकर बनाने के लिए खाना चाहिए। और अपने दिल को सुरक्षित रखने के और तरीकों के लिए, जानें अपने दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ तरीके ।
1 बादाम-आटे के विकल्प
अपने दिल को स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, परिष्कृत कार्ब्स-पटाखे, पटाखे, ब्रेड का सेवन कम करना। जैसे, कोई भी स्वास्थ्य-प्रेमी व्यक्ति आपको बताएगा कि आपको जहाँ भी संभव हो, पूरे गेहूं विकल्पों के लिए वसंत करना चाहिए। लेकिन इन दिनों, वहाँ भी हैं स्वस्थ विकल्प: बादाम-आटे से बना भोजन।
इन विकल्पों में कम कार्ब्स, अधिक स्वस्थ वसा और यहां तक कि प्रोटीन का एक स्पर्श है। अपने स्थानीय किराने की दुकान पर, आप बहुत कम बादाम-आटे के पटाखे और टॉर्टिलस और सामान के साथ इसे खोजने में सक्षम होंगे, अगर घर का बना रोटी आपकी चीज है। और अधिक स्वस्थ रहने की सलाह के लिए, यहाँ है ध्वनियों के लिए एलर्जी होना क्या है।
2 नाशपाती जौ
जब यह दिल से स्वस्थ अनाज की बात आती है, तो आप मूल रूप से भूरे रंग के चावल या क्विनोआ और उनके निहित लाभों की तरह अच्छी तरह से जानते हैं। लेकिन क्या आपने नाशपाती को जौ माना है? यह फाइबर में डूबा हुआ है - लगभग 10 ग्राम 2.8 से क्विनोआ में - जो मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है। (यह बुरी तरह है।) अपने टिकर पर अधिक सलाह के लिए, यहाँ हैं हृदय रोग को रोकने के 40 तरीके 40 के बाद।
3 कॉफी (दालचीनी के साथ)
एक तरफ, कॉफी आपके दिल की दर को बढ़ाती है - डरावने स्तर तक, यदि आप पर्याप्त उपभोग करते हैं। लेकिन दूसरी तरफ, सुबह-सुबह का पेय हृदय-स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है। (याद रखें: आपका औसत कप अस्वस्थ नहीं है क्योंकि कॉफ़ी लेकिन जोड़ा क्रीम और चीनी की वजह से।)
दालचीनी के पानी के लिए अपने पारंपरिक ऐड-ऑन को स्वैप करें। में एक अध्ययन के अनुसार मधुमेह की देखभाल , प्रति दिन दालचीनी का एक आधा चम्मच आपके रक्त शर्करा, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को सीधे सेट कर सकता है- और आपके कैलोरी का प्रति कप 70 कैलोरी कम कर देगा। छोटा आश्चर्य है कि यह सरल स्वैप में से एक है 15 बेस्ट 60-सेकंड हेल्थ हैक्स ।
4 डार्क चॉकलेट
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चॉकलेट प्रेमी, आनन्दित: आपका पसंदीदा इलाज आपके दिल के लिए अद्भुत काम कर सकता है - जब तक आप सही तरह से खा रहे हैं। में एक अध्ययन के अनुसार परिसंचरण दिल की विफलता , जो महिलाएं डार्क चॉकलेट की एक या दो सर्विंग्स का सेवन करती हैं, उनमें हृदय रोग के जोखिम में 32 प्रतिशत की कमी देखी गई। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, चॉकलेट के लिए स्प्रिंग जिसमें 70 प्रतिशत काकाओ या उच्चतर है आपको वहां अधिक फ़्लेवनोल्स मिलेंगे। और 'मज़ेदार' खाद्य पदार्थों पर अधिक मज़ेदार तथ्यों के लिए, यहाँ क्यों सैंडविच बेहतर स्वाद जब वे आधे में काट रहे हैं।
5 टमाटर
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टमाटर में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन को धमनी की दीवारों को साफ रखने, रुकावट और बिल्ड-अप के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए अपने आहार में कुछ और लाल करें। और नहीं, केचप की गिनती नहीं है: किसी भी दिल को स्वस्थ लाभ के साथ चीनी की सरासर मात्रा।
6 हल्दी
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हल्दी एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ मसाला है। यह देखते हुए कि हृदय रोग सीधे और बार-बार जुड़ा हुआ है - अल्जाइमर और अवसाद के साथ-साथ सूजन के लिए, अपने स्तर को नीचे रखना एक अच्छी बात है। इसलिए संतरे की धूल को अपने आहार में अधिक स्लेट करें। और हल्दी के और भी फायदों के लिए, जानें हल्दी का उपयोग कैसे कर सकते हैं अपने दाँत Whiter कर सकते हैं वे कभी भी किया गया है ।
7 तरबूज
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निगल पूंछ पतंग प्रतीकवाद
लाइकोपीन और पोटेशियम से भरा - एक पोषक तत्व जो रक्तचाप को कम करने के लिए सिद्ध होता है - साथ ही विटामिन सी का एक बहुत-जर्जर स्रोत, तरबूज दिल से स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सभी चुटकी hitter है।
8 जिगर
हां, शरीर से विषाक्त पदार्थों को छानने में यकृत एक आवश्यक भूमिका निभाता है, लेकिन आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है: यह किसी भी तरह से भरा नहीं है। इसके बजाय, जिगर विटामिन बी 12 से भरा हुआ है, जो धमनी समारोह और प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। बस आहार आहार दुर्लभता के रूप में सामान का इलाज करना सुनिश्चित करें, क्योंकि जिगर है लदा हुआ कोलेस्ट्रॉल के साथ। आप केवल एक 3-औंस की सेवा करके अपने यूएसडीए-अनुशंसित दैनिक मूल्य को मारेंगे। और अधिक स्वस्थ खाने की युक्तियों के लिए, यहाँ जमे हुए मांस को साफ करने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
9 पोर्क टेंडरलॉइन
जब मांस खाने की बात आती है, तो दुबला सामान के लिए वसंत के लिए हमेशा सबसे अच्छा होता है - चिकन, मछली, पोर्क - लेकिन पोर्क टेंडरलॉइन की तुलना में आपके दिल के लिए कुछ कटौती बेहतर है। पोटेशियम की एक स्वस्थ मात्रा होने के अलावा, आपको मैग्नीशियम भी मिलेगा, एक और लाभकारी रक्तचाप-कम करने वाला पोषक तत्व।
10 अवोकाडोस
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एवोकाडोस मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरा होता है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है (यह बुरी तरह, दिल की बीमारी का कारण बनता है) का स्तर है। इसके अलावा, वे धमनियों में सूजन को कम करने के लिए दिखाए गए हैं - और हैं स्वादिष्ट , बूट करने के लिए।
11 ओट्स
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में एक अध्ययन के अनुसार पोषण, चयापचय और हृदय रोग , पूरे अनाज के दो-ढाई सेवारत, जैसे कि नाशपाती जौ खाने से - हृदय रोग के जोखिम को 20 प्रतिशत से अधिक घटा सकता है। तो अपने दिन की शुरुआत सबसे जल्दी सुबह के अनाज से करें: दलिया। सर्वोत्तम के लिए (दूसरे शब्दों में: स्वादिष्टतम) परिणाम, इसे जामुन और दालचीनी में कवर करें, दोनों के दिल को बढ़ाने वाले लाभ हैं।
12 काली फलियाँ
में एक अध्ययन के अनुसार पोषण का जर्नल , जो लोग काली फलियों के प्रति दिन तीन औंस (या अधिक) की सेवा प्राप्त करते हैं, उनमें मैग्नीशियम, विटामिन बी, फाइबर और पोटेशियम सहित पोषक तत्वों के एक ऑल-स्टार लाइनअप के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा लगभग 40 प्रतिशत कम हो जाता है। ।
13 अलसी
फ्लैक्ससीड्स को एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (जो कि अच्छा, दिल बढ़ाने वाला) स्तर बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। साथ ही, सिर्फ एक सर्विंग में 3 ग्राम भूख बढ़ाने वाला फाइबर होता है।
14 चिया के बीज
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ओमेगा -3 एस व्यापक रूप से उनके हृदय-स्वस्थ लाभों के लिए मनाया जाता है। और आप संभावित रूप से लेबल वाले सबसे अच्छे स्रोत के बारे में जानते हैं: ताजा-ऑफ-द-लाइन सामन। (खेत में उगाए गए सामान में आमतौर पर जंगली सामान की तुलना में कम स्तर होता है।) लेकिन अगर आप अपने ओमेगा -3 एस को स्ट्रैटोस्फेरिक स्तर पर बढ़ावा देना चाहते हैं, तो चिया के बीज पर न सोएं। द इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, आपको रोजाना कम से कम 600mg प्राप्त करना है, जिससे किसी भी दिल को स्वस्थ लाभ मिलता है। चिया बीज के एक चम्मच में एक चौंका देने वाला होता है 2,250 मि.ग्रा । और स्वस्थ जीवन जीने के और तरीकों के लिए, देखें 20 रात की आदतें आपको बेहतर नींद में मदद करने की गारंटी देती हैं।
15 पालक
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सपने में किसी की आवाज सुनना
सभी पत्तेदार साग आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन पालक शीर्ष स्थान पर ले जा सकते हैं। पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ खड़ी होने के अलावा, पालक में ल्यूटिन की एक स्वस्थ खुराक भी होती है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो विशेषज्ञों का कहना है कि अवरुद्ध अवरुद्ध धमनियों को रोकने में मदद कर सकता है।
16 काले
अगर आप पालक नहीं खा सकते हैं - हम सभी पोप नहीं हो सकते हैं - तो केल अगली सबसे अच्छी पत्ती वाली हरी है जिसे आप खा सकते हैं, विटामिन ए, सी और के फाइबर आयरन और कैल्शियम के एक विरोधी भड़काऊ पोषक तत्व कॉम्बो के लिए धन्यवाद।
17 सेब
जैसा कि यह पता चला है, पुराने 'एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है' कहावत सच है। सेब पेक्टिन से भरा होता है, एक यौगिक जो आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकने में मदद करता है। श्रेष्ठ भाग? सभी सेब - गोल्डन स्वादिष्ट से लेकर दादी स्मिथ तक - इसमें पेक्टिन होता है, जिससे आप अपने पसंदीदा प्रकार से चिपक सकते हैं और फिर भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
18 केले
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में एक अध्ययन के अनुसार मेडिसिन का नया इंग्लैंड जर्नल , जो लोग प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम फल खाते हैं - लगभग आधा सेब, या एक पूरा केला - उनके दिल के दौरे के खतरे को लगभग 33 प्रतिशत तक कम करता है। जबकि सेब में कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले पेक्टिन होते हैं, केले रक्तचाप-स्लैशिंग पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। दोनों को अपने आहार में शामिल करना एक ठोस विकल्प है। और अधिक तरीकों के लिए एक चालाक भक्षक बनने के लिए - और सभी व्यक्ति के आसपास - हड्डी ऊपर 20 चीजें आपके डॉक्टर के गलत होने की संभावना है।
19 एडाम
मैन-टू / शटरस्टॉक
एडामेम फाइबर और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, दो पोषक तत्व जो दिल को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। साथ ही, ये हरी बीन्स खाने के लिए एक विस्फोट है। किसी भी लाभ को अधिकतम करने के लिए, अपने रक्त में अपने सोडियम को उच्च स्तर तक मरने के लिए नमक के आवेग का विरोध करें, आपके टिकर लगभग शून्य एहसान करेंगे।
20 रेड वाइन
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सबसे अमीर सीराह से लेकर सबसे जटिल कैबरनेट तक, रेड वाइन के सभी मिश्रण रेसवेराट्रोल नामक यौगिक से भरे होते हैं, जो एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, और रक्त के थक्कों से लड़ने में मदद करता है। वास्तव में, यह परिश्रम आपके दिल के लिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के लिए बहुत अच्छा है की सिफारिश की इसे प्रति दिन दो गिलास तक पीना। नीचे से ऊपर! और अगर आपको एक गिलास या दो (जैसे कि) के साथ वापस किक करने के लिए अधिक कारणों की आवश्यकता है, तो जानें शराब पीने के 80 अद्भुत फायदे ।
21 अखरोट
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में एक अध्ययन के अनुसार पोषण का जर्नल , प्रति सप्ताह चार बार या उससे अधिक नट्स का आधा औंस खाने वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा 37 प्रतिशत कम हो गया। तो पागल हो जाओ! हमारे पैसे के लिए, अखरोट आपके लिए सबसे अच्छा है, वे वसा में अपेक्षाकृत कम हैं, जो ओमेगा -3 एस से भरा हुआ है, और अथक रूप से माउथवॉटर है।
22 बादाम
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यदि आप उन लोगों में से हैं, जो अखरोट को कष्टप्रद मानते हैं - कठिन-से-दरार गोले के लिए धन्यवाद - हम आपको दोष नहीं देंगे। इसके बजाय, हम आपको बादाम की ओर इंगित करेंगे, एक दिल-स्वस्थ विकल्प जो मैग्नीशियम से भरा हुआ होता है।
23 उबली हुई मूंगफली
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तुम्हारी माँ बहुत मोटी चुटकुले हैं
मूंगफली उनके लोन के द्वारा प्रोटीन और फाइबर के स्वस्थ स्तर को देखते हैं। लेकिन अगर आप उन्हें उबालते हैं, तो आप resveratrol के गुप्त स्टोर को खोल देंगे, जो आपके दिल के लिए रेड वाइन को अच्छा बनाता है।
24 शकरकंद
आलू, जैसे केला और तरबूज, पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं। लेकिन शकरकंद में कैरोटिनॉइड के साथ लोड होने का अतिरिक्त लाभ होता है, जो आपके रक्त-शर्करा के स्तर को स्थिर विमान पर रखने में मदद करता है।
25 ग्रीक दही
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अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, जिन व्यक्तियों को दही से उनकी कुल कैलोरी का केवल 2 प्रतिशत प्राप्त होता है, उनके उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को 31 प्रतिशत तक कम कर देते हैं। हर तीन दिनों में एक छह औंस कप की राशि। हमारे पैसे के लिए, प्रोटीन युक्त ग्रीक दही के लिए वसंत। आप उच्च ऊर्जा स्तर और मजबूत मांसपेशियों के कार्य का अनुभव करेंगे।
26 जामुन
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ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी-ये सभी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो कम-ग्लाइसेमिक होते हैं। दूसरे शब्दों में, जामुन खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं होगी, और आपको अभी भी मिठास का एक त्वरित समाधान मिलेगा।
27 पूरे गेहूं विकल्प
में शोध के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन साबुत अनाज के सिर्फ तीन दैनिक सर्विंग प्राप्त करने से रक्तचाप के खतरनाक स्तर के विकास का खतरा कम हो गया। बेहतर अभी तक, अपने आहार में साबुत अनाज स्लेटिंग अनायास है। भूरे चावल के लिए सफेद चावल, सात-अनाज के लिए सफेद ब्रेड, और पूरे गेहूं के सामान के लिए सूजी पास्ता।
28 अदरक
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में एक अध्ययन के अनुसार कार्डियोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल प्रति सप्ताह अदरक का सिर्फ एक चम्मच धमनी समारोह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है - जिसका अर्थ है कि आपको अपने शरीर के चारों ओर कुशलता से रक्त मिलेगा। तो, अगली बार जब आप सुशी प्राप्त करें, तो अपने रोल में अदरक जोड़ने पर कंजूसी न करें।
29 कामुत
पता नहीं है, लेकिन kamut कुछ ही समय में अपने जाने के लिए अनाज होने जा रहा है। ओमेगा -3 एस और फाइबर से भरपूर होने के अलावा, कामट प्रोटीन का एक भरोसेमंद स्रोत भी है, जिसमें सिर्फ एक कप 10 ग्राम उपज मिलती है। प्रति शोध में और क्या है नैदानिक पोषण पर यूरोपीयन पत्रिका , उच्च कोलेस्ट्रॉल-पीड़ित लोग जिन्होंने परिष्कृत अनाज (कहते हैं, चावल) के स्थान पर कामट की अदला-बदली की, उन्होंने दो महीने के भीतर अपने कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य देखा।
30 बीट
बीट नाइट्रेट में समृद्ध हैं, एक रासायनिक, जो मेयो क्लीनिक के अनुसार, रक्तचाप और धमनी की दीवारों को कम करता है। तुम भी इन रगों veggies में दिल से स्वस्थ पोटेशियम की एक स्वस्थ खुराक मिल जाएगा।
31 किशमिश
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के लोगों के अनुसार, किशमिश उच्च पोटेशियम के अपने उच्च स्तर के कारण उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
32 ब्रोकोली
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ब्रोकोली में कोलेस्ट्रॉल का न्यूनतम स्तर होता है, फाइबर के बोटलोड होते हैं, और किसी भी दिलकश डिश में काम करते हैं, चाहे वह टॉस सलाद हो या स्टीमिंग हलचल तलना हो। प्यार ना करना क्या होता है?
33 ब्रसेल्स स्प्राउट्स
जब तक आप उन्हें स्टाइल डु पत्रिकाओं में तैयार नहीं करते हैं - दूसरे शब्दों में, चिकना बेकन के टीले के साथ फेंक दिया जाता है और नमक के ढेर में डुबोया जाता है - ब्रसेल्स स्प्राउट्स काएफेरफेरोल के उच्च स्तर के कारण, धमनी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। सामान का मुख्य एंटीऑक्सिडेंट।
34 साइट्रस
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अधिकांश लोग ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान एक नारंगी के लिए पहुंचते हैं। लेकिन फल - और सभी साइट्रस, इस बात के लिए - एक बोनस दिल से स्वस्थ लाभ है। साइट्रस को स्ट्रेपरिडिन नामक एक रसायन से भरा जाता है, जो कई विशेषज्ञों का कहना है कि रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।
शीर्षक में लोगों के नाम वाले गाने
35 जैतून का तेल
जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरा हुआ है - जब तक कि यह सब-प्राकृतिक है और हाइपर-प्रोसेस नहीं है, निश्चित रूप से - जब पत्ती के साग, जैसे कि पालक या पालक के साथ बूंदा बांदी होती है, तो 'नाइट्रो फैटी एसिड' बनाते हैं, जो रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। जाँच। लेकिन सावधान रहें, और प्रकाश जाना सुनिश्चित करें: बस एक चम्मच में 119 कैलोरी होती है।
36 ग्रीन टी
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एपिगैलोकैटेचिन गैलेट या ईजीसीजी, एक ऐसा पदार्थ है जो हृदय रोग को रोकने और एलडीएल को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है (याद रखें: यह सबसे खराब किस्म का) कोलेस्ट्रॉल है। सामान मुख्य रूप से एक हरी चाय में पाया जाता है। लेकिन अगर आपको इस पाइपिंग पेय का स्वाद पसंद नहीं है, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है: आप अपने स्थानीय फार्मेसी में ईजीसीजी की खुराक ले सकते हैं।
37 मैं दूध हूँ
लैक्टोज दूध के विपरीत सोया दूध में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, इसलिए यह पहले से ही नियमित दूध से स्वैप करने का एक अच्छा विचार है। लेकिन बादाम के दूध के विपरीत सोया दूध, एक और स्वस्थ विकल्प, नियासिन का भी एक अच्छा स्रोत है, एक ऐसा पदार्थ जो परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
38 लहसुन
लहसुन की एक स्वस्थ, नियमित खुराक प्राप्त करने से धमनी की दीवारों के बीच पट्टिका के निर्माण को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है। छोटे आश्चर्य की बात है कि, किंवदंती के अनुसार, प्राचीन मिस्र के लोग एक औपचारिक कामोद्दीपक के रूप में सामान का उपयोग करते थे।
39 अंडे की सफेदी
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कुछ पोषण विशेषज्ञों के बीच, अंडों को वर्बोटेन किया जाता है, उन्हें कोलेस्ट्रॉल के साथ लोड होने के बारे में सोचा जाता है। कुछ हद तक, यह सच है। अंडे की जर्दी में वास्तव में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर होता है। शुक्र है, एक सरल उपाय है: जर्म्स को टॉस करें, और अंडे की सफेदी खाएं - जिसकी कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है - बजाय।
40 पानी
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आपने इसे एक लाख बार सुना है, और आप इसे फिर से सुनने जा रहे हैं: कुछ चीजें आपके लिए लगातार हाइड्रेटेड रहने से बेहतर हैं। स्वस्थ सेवन बनाए रखने से - वह छह 8-औंस चश्मा या अधिक, दैनिक है - आप बेहतर त्वचा, बढ़ी हुई ऊर्जा और, हां, संवर्धित रक्त प्रवाह देखेंगे। क्या अधिक है, हाल के शोध से संकेत मिलता है कि हाइड्रेटेड रहने से दिल की बीमारी के विकास के जोखिम को दिमाग से दूर किया जा सकता है 60 प्रतिशत । इसे पैक करने और स्थानांतरित करने के लिए उच्च-समय हो सकता है अमेरिका के सर्वश्रेष्ठ पेयजल वाले शहर ।
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