जब यह आता है तो अनिद्रा और उदासीनता की लहरों से गुजरना असामान्य नहीं है आपकी सेक्स लाइफ , खासकर जब आप उम्र के रूप में। वास्तव में, आपके शरीर और शरीर के माध्यम से बढ़ते हार्मोन के बीच रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव उस लिंग को बैक-बर्नर पर रखें, आप अपने जीवन में किसी बिंदु पर कामेच्छा में कमी का अनुभव करने के लिए बाध्य हैं। यदि आप अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने और बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। विशेष रूप से 40 से अधिक पुरुषों और महिलाओं में, एक कम सेक्स ड्राइव का मतलब है कि चादर में कूदने की इच्छा कम है।
अच्छी खबर? इसे पाने की इच्छा में कमी एक ऐसी चीज है जिस पर काम किया जा सकता है। क्या यह अपने रिश्ते में बदलाव लाना या अपनी समग्र भलाई को बेहतर बनाने पर काम कर रहे हैं, बहुत सारे तरीके हैं जो आपको ट्रैक पर वापस लाने और अपनी कामेच्छा बढ़ाने के लिए हैं। इसलिए, अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए इनमें से कुछ तरीके आजमाएँ 40 के बाद और आप कुछ ही समय में अपने पुराने स्व की तरह महसूस करना सुनिश्चित करेंगे।
कैसे बढ़ाएं सेक्स ड्राइव:
1. किसी भी बुरी आदतों को छोड़ दें।
यदि आप अभी भी हैं धूम्रपान आपके 40 के दशक में, यह रुकने का समय है - न केवल आपके स्वास्थ्य और समग्र भलाई के लिए, बल्कि आपके सेक्स ड्राइव के लिए भी। के मुताबिक मायो क्लिनीक , धूम्रपान जैसी बुरी आदतें आपके कामेच्छा को कम कर सकती हैं - इसलिए एक बार जब आप अच्छे के लिए सिगरेट पीते हैं, तो आपको बेडरूम में एक अच्छा बढ़ावा मिलेगा।
2. अपने साथी के साथ अधिक खुले रहें।
नीचे बैठकर इस बारे में बात करना कि आपकी सेक्स ड्राइव आपके साथी के साथ क्यों हिट हुई है, असहज महसूस कर सकती है, लेकिन यह आवश्यक है-खासकर यदि आप ट्रैक पर वापस आना चाहते हैं। मायो क्लिनीक एक खुले, ईमानदार तरीके से संवाद करने में मदद करता है जो आपको 'एक मजबूत भावनात्मक संबंध बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे बेहतर सेक्स हो सकता है।'
मैंने सपने में भगवान को देखा इसका क्या मतलब है?
3.… खासकर अपनी पसंद-नापसंद के बारे में।
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कुछ जोड़े चादरों के बीच सालों पुरानी वही बात करते हैं, अगर केवल इसलिए कि वे इस तथ्य के बारे में नहीं खोलते हैं कि वे कुछ और करेंगे। हालाँकि, अगर आपकी सेक्स ड्राइव बासी हो रही है, तो आखिरकार आपकी दिनचर्या का मूल्यांकन करने का समय आ सकता है। मेयो क्लीनिक का कहना है कि आपकी पसंद और नापसंद के बारे में बात करना आपकी यौन इच्छा के लिए सुपर महत्वपूर्ण है, और ईमानदार होने का सरल कार्य आपकी अंतरंगता को पूरी तरह से नए स्तर पर ले जा सकता है।
4. इतना जोर देना बंद करो।
तनाव बहुत सारी चीजों के रास्ते में आ जाता है । तो अपने कोर्टिसोल के स्तर को कम से कम रखने से जांच में यौन-भलाई शामिल रहेगी। मेयो क्लिनिक नोट करता है कि बस चिंता के अपने बढ़े हुए स्तरों का सामना करने का एक तरीका ढूंढकर, आप अपनी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं और अपने यौन जीवन को वापस ट्रैक पर ला सकते हैं।
5. अधिक नींद लें।
से खाड़ी में तनाव का स्तर बनाए रखना मनोदशा बढ़ाने के लिए, बहुत सारे कारण हैं जिनसे आपको हमेशा सुनिश्चित करना चाहिए कि आप कर रहे हैं पर्याप्त आंख बंद कर लेना । और जब आपकी सेक्स ड्राइव की बात आती है, तो कुछ नींद भी मदद कर सकती है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन यौन चिकित्सा के जर्नल पाया कि जिन महिलाओं को अधिक नींद आती है उनमें यौन इच्छा अधिक होती है। विशेष रूप से, प्रत्येक अतिरिक्त घंटे की नींद के लिए जो एक महिला को मिली, उसकी यौन गतिविधियों में संलग्न होने की संभावना 14 प्रतिशत बढ़ गई।
6. चुंबन और मित्रता वाली के बारे में मत भूलना।
जब आप एक कम सेक्स ड्राइव के बारे में निराश महसूस कर रहे हैं, तो यह कोशिश करना आसान है और केवल कुछ जादू करने के लिए सेक्स में जल्दी करें। हालांकि, आरामदायक होने के लिए समय लेने के बारे में मत भूलना: 1999 के एकtt-उद्धृत सर्वेक्षण के अनुसार आधुनिक परिपक्वता पत्रिका और द AARP , एक छोटे से चुंबन और cuddling अपने बांड जब आप थक गए या तनाव महसूस कर रहे हैं विशेष रूप से उन क्षणों में, अपने साथी के साथ मजबूत कर सकते हैं के रूप में सरल रूप में कुछ।
7. घरेलू कर्तव्यों को साझा करें।
अगर आप खुद को ज्यादा करते हुए पाते हैं घर के काम आपके महत्वपूर्ण अन्य की तुलना में, जो आपकी सेक्स ड्राइव को लाभान्वित कर सकता है। में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में सोशियस: डायनामिक वर्ल्ड के लिए सोशियोलॉजिकल रिसर्च , शोधकर्ताओं ने पाया कि घरेलू काम को साझा करना - विशेष रूप से व्यंजन! जब आप समान की तरह अधिक महसूस करते हैं और नौकरानियों की तरह कम होते हैं, तो आप एक-दूसरे को नाराज नहीं करेंगे या तनावग्रस्त नहीं होंगे, और यह कि चादरों के बीच अधिक मज़ा आता है।
8. छुट्टी पर जाओ।
अंत में बहामास की यात्रा करने के लिए एक महान बहाना है: 2013 का एक सर्वेक्षण अमेरिका यात्रा संघ पाया कि 77 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने अपने महत्वपूर्ण जीवन के साथ यात्रा की और कहा कि उनकी सेक्स लाइफ फल-फूल रही है। वे कुछ बहुत अच्छे हैं!
9. रचनात्मक हो जाओ।
शटरस्टॉक / यूलिया ग्रिगोरिवा
थोड़ी देर बाद, हर रात एक ही दिनचर्या में शामिल होना आसान है। हालाँकि, यह एकरसता आपकी सेक्स ड्राइव को ठीक करने में मदद नहीं कर रही है। यही कारण है कि, चीजों के बारे में, मेयो क्लिनिक अपने साथी के साथ थोड़ा और रचनात्मक होने का सुझाव देता है। चाहे आप सेक्स करने का समय और स्थान बदल रहे हों या नए पदों की कोशिश कर रहा है , यह आपके सेक्स ड्राइव को एक गंभीर बढ़ावा दे सकता है।
10. और बेडरूम में नए अनुभवों के बारे में खुले दिमाग से सोचें।
में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन में जर्नल ऑफ सेक्स रिसर्च , शोधकर्ताओं ने पाया कि जितने अधिक खुले विषय (और उनके साथी) नए अनुभव थे, उतने ही बेहतर उनके यौन मुकाबले भी थे। इसलिए मूड सेट करें, नई चीजें आजमाएं, कुछ प्रयोग एक साथ करें , और, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक खुला दिमाग रखना।
11. एवोकाडो का भरपूर सेवन करें।
एक अच्छी तरह से गोल आहार का सेवन आपके स्वास्थ्य और आपके यौन जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। और अगर वहाँ एक भोजन है, तो आप निश्चित रूप से जब यह आपके यौन जीवन के लिए आता है पर कंजूसी नहीं करना चाहिए, यह एवोकैडो है। के मुताबिक यूनिवर्सिटी ऑफ पेनसिल्वेनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन इस स्वादिष्ट भोजन में विटामिन B6 'महिलाओं के लिए' मूड में लाना आसान बना सकता है। '' फल पुरुषों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, क्योंकि यह दिल को स्वस्थ रखता है और यह अंग, बदले में, पंप की मदद करता है रक्त nether क्षेत्र के लिए।
12. कुछ चॉकलेट पर कुतरना।
का एक टुकड़ा चॉकलेट एक दिन यौन रोग को दूर रखता है - कम से कम 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार यौन चिकित्सा के जर्नल । अध्ययन लेखकों ने पाया कि जो लोग दैनिक रूप से चॉकलेट खाते थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक लिबिडो और बेहतर यौन कार्य करते थे, जो मिठाई में लिप्त नहीं थे।
13. अधिक खट्टे फल खाएं।
आप जानते हैं कि भरपूर मात्रा में खट्टे फल लेना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। आप क्या कर सकते हैं नहीं हालांकि, पता है कि इन तीखा व्यवहारों को खाना भी आपके सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने का एक तरीका है। जर्नल में 2002 का एक अध्ययन प्रकाशित हुआ जैविक मनोरोग पाया गया कि जिन व्यक्तियों में एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर फलों के बहुत अधिक सेवन होते हैं - जैसे कि संतरे और अंगूर - अधिक सेक्स करने के लिए प्रवृत्त होते हैं (और बेहतर!)।
14. एक कप कॉफी लें।
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कॉफ़ी आपको जगाता है, आपको ऊर्जा देता है, तथा आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा देता है। जर्नल में प्रकाशित एक 2015 का अध्ययन एक और पाया गया कि एक दिन में 85 से 170 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करने वाले पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन होने की संभावना 42 प्रतिशत कम थी। इसलिए कल सुबह एक या दो कप पकड़ें, फिर अपने साथी को काम से जल्दी वापस आने के लिए पाठ करें।
15. कुछ रेड वाइन पिएं।
आपकी कामेच्छा के लिए रेड वाइन पीना सही होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है - और फिर भी, यह आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए बहुत ही वास्तविक तरीकों में से एक है। 2009 में प्रकाशित लगभग 800 महिलाओं के अध्ययन में यौन चिकित्सा के जर्नल , शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एंटीऑक्सिडेंट-पैक पेय की एक मध्यम मात्रा ने यौन इच्छा, स्नेहन और समग्र यौन कार्य को बढ़ाने में मदद की।
16. लेकिन शराब पर इसे ज़्यादा मत करो।
जबकि थोड़ी सी शराब आपके सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती है , इसके विपरीत इसका सटीक प्रभाव हो सकता है और 2016 के अध्ययन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सेक्स के दौरान उत्तेजित या संभोग महसूस करना आपके लिए कठिन हो सकता है एड्स और व्यवहार पत्रिका। इसलिए, अपनी शराब की खपत को कम से कम रखें अन्यथा, रेड वाइन की सभी मात्रा शून्य हो जाएगी।
सपनों में समय यात्रा
17. केसर के साथ अपने भोजन का स्वाद लें।
केसर-एक फैंसी लाल मसाला है जो अलग-अलग व्यंजनों में पाया जाता है - यह सिर्फ स्वाद प्रदान नहीं करता है। जर्नल में 2012 का एक अध्ययन प्रकाशित हुआ मानव मनोरोग विज्ञान निर्धारित किया गया है कि जो लोग थोड़ा नीचे सूख रहे हैं, उनके लिए सेक्स के दौरान फ्लेवरिंग स्नेहन में सुधार कर सकता है।
18. अपने आप को कुछ तरबूज टुकड़ा।
हालांकि तरबूज खाने के साथ जुड़ा हुआ है गर्मियों , आप इसे वर्ष-दर-वर्ष अनुसंधान: 2008 से एक आहार प्रधान बनाना चाहते हैं टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय पाया गया कि फल का शरीर पर वियाग्रा जैसा प्रभाव हो सकता है, जिससे आपकी कामेच्छा में जो यौगिक होते हैं उनके साथ एक ठोस बढ़ावा मिलता है।
19. शतावरी पर लोड करें।
शतावरी पहले से ही आपकी प्लेट पर होने के योग्य है, और यह तथ्य कि स्वादिष्ट वेजी आपकी कामेच्छा को भी बढ़ा सकती है, यह सब आपके सेवन को बढ़ाने के लिए अधिक कारण है। 2013 में प्रकाशित एक समीक्षा एशियन पैसिफिक जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल डिजीज यहां तक कि ध्यान दें कि भोजन को वास्तव में एक टॉनिक माना जाता है - एक वह जो आपको सिर्फ यौन संबंध बनाने के लिए नहीं बनाता है, बल्कि वहां काम करने वाले सभी चीजों को कुशलता से रखता है आपकी उम्र ।
20. एक दिन एक सेब (या दो!) खाएं।
एक सेब एक दिन सिर्फ डॉक्टर को दूर नहीं रखता है। यह आपको अधिक बार बिस्तर पर ले जाता है। यह पत्रिका में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन के अनुसार है स्त्री रोग और प्रसूति के अभिलेखागार , जो एक दिन में कम से कम एक सेब खा लिया, जो नहीं था की तुलना में बेहतर यौन जीवन की गुणवत्ता पाया।
21. अनार का जूस पिएं।
पानी के अलावा, आपके आहार में शामिल करने के लिए एक और महत्वपूर्ण पेय है: अनार का रस। 2012 के एक अध्ययन में रानी मार्गरेट विश्वविद्यालय स्कॉटलैंड में, एक दिन में केवल एक गिलास ने न केवल प्रतिभागियों के मूड को बढ़ावा देने में मदद की, बल्कि उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा भी बढ़ा दी - कुछ ऐसा जो बाद में उनके लिबिडोस को उठा लिया।
22. थोड़ा वजन कम करने की कोशिश करें।
यदि हाल के वर्षों में आपके ऊपर पैमाने बढ़ गए हैं, तो यही कारण हो सकता है कि आपकी सेक्स ड्राइव हिट हो गई है। 'यदि आप असुरक्षित हैं और आप अपने शरीर को देखने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करते हैं या आपका साथी सेक्स के दौरान इसके बारे में क्या सोच रहा है, तो आप मूड में नहीं हैं,' सिंडी मेस्टन , पीएच.डी., को बताया स्वास्थ्य । आप एक बार कुछ पाउंड बहाएं और अपने आप को और अधिक महसूस करें, आप भी उत्तेजित हो सकते हैं नग्न हो जाओ।
23. हर दिन ध्यान करें।
यदि आप सुबह कॉफी बनाने का समय निकाल सकते हैं और फेसबुक के माध्यम से स्क्रॉल करें रात में, तब आप ध्यान के लिए समय बना सकते हैं। और अच्छी खबर यह है कि अभ्यास आपके मस्तिष्क के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि आपके लिए, अच्छी तरह से, शरारती बिट्स के लिए: 2017 में प्रकाशित एक जर्नल ऑफ सेक्स रिसर्च ध्यान दिया कि माइंडफुलनेस-आधारित थेरेपी यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
24. और अक्सर व्यायाम।
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एक दैनिक कसरत में फिटिंग कर सकते हैं आपको अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है , अपने मनोदशा को बढ़ावा दें, और खुशी के हार्मोन के अपने स्तर को बढ़ाएं - और ये सभी चीजें, बदले में, आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती हैं। जर्नल में प्रकाशित एक 2018 के अध्ययन में यौन चिकित्सा समीक्षा , शोधकर्ताओं ने पाया कि एक ज़ोरदार कसरत के बाद, विषयों को अधिक उत्तेजित होने के साथ-साथ अधिक यौन संतुष्ट होने के लिए दिखाई दिया जब वे इसे प्राप्त करते हैं।
25. कुछ योग करें।
योग आपके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा नहीं है - यह आपकी यौन इच्छा को भी बढ़ा सकता है। 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन यौन चिकित्सा के जर्नल यह पाया कि विशेष रूप से त्रिभुज मुद्रा, सांप और आधा रीढ़ की हड्डी में तीन पोज़ करने से महिलाओं की इच्छा, उत्तेजना, स्नेहन, संभोग सुख और समग्र संतुष्टि में वृद्धि हुई। 12-सप्ताह के अध्ययन के अंत में, लगभग 75 प्रतिशत महिलाओं ने कहा कि उनके यौन जीवन में बहुत सुधार हुआ था।
26. अपने साथी के साथ पसीना बहाएं।
आप अकेले बाहर काम करने का आनंद ले सकते हैं, लेकिन यहां एक मामला है व्यायाम करना अपने साथी के साथ: 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन न्यूरोसाइंस जर्नल यह पाया गया कि पुरुषों के पसीने में पाया जाने वाला एक गंध- androstadienone - गंभीरता से महिलाओं को उत्तेजित कर सकता है, जिससे उनकी समग्र यौन इच्छा को बढ़ावा मिलता है।
27. जिन्कगो बिलोबा लें।
जिन्को बाइलोबा लगभग लाखों वर्षों से है और प्राचीन काल से औषधीय रूप से उपयोग किया जाता है। अतीत में, यह मस्तिष्क और स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव दिखाता है - और 2008 में, एक अध्ययन प्रकाशित हुआ जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी दिखाया कि इसके कुछ यौन लाभ भी हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जड़ी बूटी का इच्छा, उत्तेजना और पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा ओगाज़्म ।
28. मेथी की कोशिश करो।
यदि आप पहले से ही मेथी से परिचित नहीं हैं, तो अब परिचित होने का सही समय है। औषधीय जड़ी बूटी स्वास्थ्य समुदाय में न केवल रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करने के लिए, बल्कि एक यौन सहायता के रूप में भी इस्तेमाल की जाती है। वास्तव में, एक 2011 का अध्ययन जर्नल में प्रकाशित हुआ फाइटोथेरेपी अनुसंधान पाया गया कि शक्तिशाली पौधे के दैनिक पूरक लेने से यौन उत्तेजना और इच्छा को बढ़ाने में भूमिका निभाई जा सकती है।
29. योनि एस्ट्रोजन पर विचार करें।
जैसे-जैसे महिलाएं बूढ़ी होती जाती हैं, एस्ट्रोजेन का स्तर कम होने के कारण उनकी योनि के ऊतक का सूख जाना आम है। शुक्र है, एक समाधान है: योनि एस्ट्रोजन। विशेषज्ञ के रूप में Judith Volkar , एमडी, ने बताया क्लीवलैंड क्लिनिक , 'आपके योनि ऊतक को ठीक से कार्य करने के लिए एस्ट्रोजन की आवश्यकता होती है। एस्ट्रोजेन के बिना, ऊतक बहुत पतला और सूखा हो जाता है, और सेक्स बहुत दर्दनाक हो जाता है। योनि एस्ट्रोजन कोशिकाओं को फिर से मोटा करने और इसे बनाने में मदद कर सकता है अब दर्दनाक नहीं है । '
30. सेक्स के लिए समय निर्धारित करें।
हालाँकि, इन दिनों के लिए आपके लिए समय निकालना काफी अजीब लग सकता है, लेकिन इन दिनों-जिसमें लोग सभी काम करते हैं और कोई खेल नहीं है - यह आवश्यक हो सकता है। मेयो क्लीनिक नोट करता है कि आपके शेड्यूल में अंतरंगता के लिए समय जोड़ने से आपकी सेक्स ड्राइव वापस पटरी पर आ सकती है - भले ही इसका मतलब है कि अपने पति को एक कैलेंडर भेजना कुछ बैंगन इमोजी शीर्षक में।
31. अपनी दवाओं का पुनर्मूल्यांकन करें।
कुछ दवाएं आपके सेक्स ड्राइव को कम कर सकती हैं, भले ही यह ऐसा कुछ न हो जिसे आप पहली बार महसूस करते हैं। हालांकि, जैसा कि वोल्कर ने क्लीवलैंड क्लिनिक को बताया, डॉक्टर की सहमति के बिना आपके मेड कोल्ड टर्की से बाहर जाना कभी अच्छा कदम नहीं है। यदि आप चिंतित हैं कि आपकी दवाएं आपके सेक्स के मुद्दों की जड़ में हैं, तो आपका डॉक्टर कर सकता है - और आपको अपने नुस्खे का फिर से मूल्यांकन करना चाहिए कि क्या आपके यौन कार्य को पूरा करने में मदद के लिए कुछ किया जा सकता है।
32. एक्यूपंक्चर एक कोशिश दे।
आपके शरीर में छोटी-छोटी सुइयां होना डरावना लग सकता है, लेकिन एक्यूपंक्चर की चीनी प्रथा अच्छे कारण के लिए हजारों वर्षों से है: यह काम करता है। आमतौर पर इसका उपयोग दर्द से लड़ने और तनाव को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह आपकी कामेच्छा को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। वास्तव में, 2016 में पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन लिंग यू चिकित्सा के लिए , शोधकर्ताओं ने पाया कि पांच सप्ताह के लिए सप्ताह में सिर्फ दो सत्रों ने प्रतिभागियों के यौन कार्य और इच्छा में बड़ा बदलाव किया।
33. अपने आप को एक्यूप्रेशर मालिश दें।
यदि एक्यूपंक्चर बहुत डरावना लगता है, तो एक्यूप्रेशर जाने का रास्ता हो सकता है। अभ्यास में आपके शरीर पर उन बिंदुओं को शामिल करना शामिल है जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने और यौन संतुष्टि को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं- और आपको इसे केवल एक बार में 30 से 60 सेकंड तक करना होगा। शुरू करने के लिए सबसे अच्छे बिंदुओं में से एक? सीवी 6, या क्यूई का सागर, जो सीधे आपके पेट बटन के नीचे दो उंगली की चौड़ाई स्थित है। 'पेट की मांसपेशियां अक्सर संभोग के दौरान कस जाती हैं, जिससे यौन ऊर्जा का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है। सीवी 6 और उसके आसपास के एक्यूप्रेशर बिंदुओं को दबाने से पेट के तनाव से छुटकारा मिल सकता है, मूत्र और प्रजनन प्रणाली को मजबूत कर सकता है और यौन अंतरंगता और आनंद को बढ़ा सकता है, 'एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ ने कहा माइकल रीड सब , पीएच.डी.
34. और तेलों को पकड़ो!
मेयो क्लिनिक के अनुसार, वनस्पति मालिश तेल ज़ेस्ट्रा चीजों को गर्म करने के लिए अपने nether क्षेत्रों में शीर्ष पर लागू किया जा सकता है। यह इतनी अच्छी तरह से काम करता है, वास्तव में, कि 2003 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी , यह दोनों उत्तेजना को बढ़ाने के लिए पाया गया था तथा अभिराम। इसलिए, अगर प्राकृतिक तरीके कुछ भी नहीं कर रहे हैं अपनी सेक्स ड्राइव बढ़ाएं , यह बड़ी तोपों या तेलों को बाहर निकालने का समय हो सकता है।
35. सेक्स के विचार के साथ सहज हो जाओ।
यदि आपके साथी के सामने यौन संबंध बनाने और नग्न होने का विचार आपके साथ है, तो आपको अपने डर को दूर करने की आवश्यकता है। 2009 में प्रकाशित एक अध्ययन में यौन चिकित्सा के जर्नल , वैज्ञानिकों ने महिलाओं को कामुक फिल्मों से अवगत कराया और निष्कर्ष निकाला कि 'जिन महिलाओं ने कोर्टिसोल में वृद्धि देखी है ... उनके शरीर के कुछ क्षेत्रों में उन महिलाओं के साथ काम करने का स्तर कम होता है जो कोर्टिसोल में कमी दिखाती हैं। यौन प्रदर्शन से संबंधित तनाव यौन उत्तेजना में बाधा डाल सकता है। '
36. एक सेक्स थेरेपिस्ट के पास जाने की कोशिश करें
एक चिकित्सक के पास जा रहे हैं किसी भी तरह की आवाज कर सकते हैं तंत्रिका-रैकिंग, लेकिन ए लिंग चिकित्सक कुछ के लिए, यह दूसरे स्तर पर है। हालांकि, यह नहीं होना चाहिए: AARP से उपरोक्त सर्वेक्षण के अनुसार, सत्र जिसमें आपके यौन जीवन के बारे में बात करना शामिल है - उन चिंताओं से जिन्हें आपको अपनी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करना है - आपकी यौन उत्तेजना और आनंद दोनों को बढ़ा सकते हैं।
37. क्लिटोरल थेरेपी आजमाएं।
यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आप बस कुछ सौ डॉलर खर्च करने वाले डिवाइस के लिए एक नुस्खा प्राप्त करके अपनी सेक्स ड्राइव बढ़ा सकते हैं, तो क्या आप इसे आजमाएंगे? खैर, इस तरह की चीज मौजूद है, और इसे कहा जाता है EROS क्लिटोरल थेरेपी डिवाइस । यह क्षेत्र में जननांग प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक सौम्य वैक्यूम का उपयोग करता है- और नैदानिक परीक्षणों में , चौंका देने वाली 100 प्रतिशत महिलाओं ने उत्तेजना को बढ़ाया। पैसे के बारे में अच्छी तरह से बात करो!
चर्च ऑफ साइंटोलॉजी में कौन सी हस्तियां हैं
38. कुछ खिलौने आज़माएं।
क्रय करना सेक्स के खिलौने जब आप अपने 40 के दशक में हो तो सुपर शरारती महसूस कर सकते हैं। हालांकि, इसे ब्रेक लगाना और उस 'खरीदना' बटन पर क्लिक करना आपकी कामेच्छा के लिए बहुत अच्छा कर सकता है: जर्नल में प्रकाशित एक 2017 का अध्ययन महिला श्रोणि चिकित्सा और पुनर्निर्माण सर्जरी पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं ने वाइब्रेटर का उपयोग करने के सिर्फ तीन महीनों के बाद योनि की चिकनाई, अधिक संभोग, और अधिक से अधिक जननांग उत्तेजना का अनुभव किया।
39. Do Kegels।
यदि आपने पहले से ही नियमित रूप से केगेल व्यायाम करना शुरू नहीं किया है, तो यह समय है। अपनी पैल्विक मांसपेशियों को एक कसरत देकर, आप अपनी यौन ऊर्जा और बढ़ा सकते हैं अपनी सेक्स ड्राइव को उत्तेजित करें , सभी चीजों को कसने की प्रक्रिया में।
तो आप वास्तव में कैसे हैं? करना एक केगेल? के अनुसार हार्वर्ड महिला स्वास्थ्य घड़ी , अपनी मांसपेशियों को कसने से शुरू करना सबसे अच्छा है - वही जो आपको पेशाब करने से रोकते हैं - 2 से 3 सेकंड के लिए और इस क्रिया को दिन में कम से कम 5 बार दोहराएं। श्रेष्ठ भाग? आप उन्हें काम पर अपने डेस्क पर सही कर सकते हैं और किसी को नोटिस भी नहीं होगा।
40. बेडरूम के बाहर अपना रिश्ता बनाएं।
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शीट के बीच में प्रयोग करना आपके सेक्स ड्राइव और संतुष्टि को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसलिए यह आपके रिश्ते को सामान्य बना रहा है। जैसा जन शिफ्रेन , एमडी, मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल मिडलाइफ़ महिला स्वास्थ्य केंद्र के निदेशक के लिए लिखते हैं हार्वर्ड यूनिवर्सिटी ,, बेडरूम के बाहर मस्ती करने वाले कपल्स को बेडरूम में ज्यादा मजा आता है। यह याद रखने की कोशिश करें कि जब आप पहली बार मिले थे और उस उत्साह में से कुछ को फिर से बनाने के लिए एक साथ समय बिताना कितना मजेदार था। ' और अधिक चीजों के लिए आप अपने बाद के वर्षों में कर सकते हैं जो आपको खुश रहने में मदद करेंगे, इनकी जांच करें 40 प्रतिभाशाली तरीके 40 के बाद छोटी लग रहा है ।
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