अपने 20 के दशक में, नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच उस भोजन को छोड़ना और एक सामयिक जॉग लेना आपके शरीर को दुबला और स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त था। हालाँकि, कुछ दशकों बाद, एक बेकरी के पास से गुजरते हुए उस स्पेयर टायर में एक और परत जुड़ जाती है। तथ्य यह है, 40 से अधिक पतला रहना कोई आसान उपलब्धि नहीं है - वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पोषण विज्ञान संस्थान जर्मनी के गिएसेन में पाया गया कि, आठ साल की अवधि में, 40 से अधिक वयस्क अध्ययन विषयों ने प्रति दशक 196.7 दैनिक कैलोरी तक कुल ऊर्जा व्यय में गिरावट का अनुभव किया, जिससे उन पाउंड को ढेर करना आसान हो गया और प्राप्त करना मुश्किल हो गया। एक निश्चित उम्र के बाद उनका सबसे अच्छा शरीर।
लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप 40 वर्ष से अधिक के हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि एक विस्तृत विस्तार वाली कमर एक पहले से निष्कर्ष है। इन अल्ट्रा फिट हस्तियों 40 से अधिक साबित करते हैं कि एक महान शरीर की कोई आयु सीमा नहीं है। तो पर पढ़ें, और प्रेरित हो!
1 द रॉक
यह स्पष्ट है कि ड्वेन जान्सन , 45, स्पष्ट रूप से पिज्जा खाने वाले सोफे पर बहुत समय नहीं बिता रहा है। अपने अल्ट्रा-क्लीन 5,000-प्लस-कैलोरी दैनिक आहार के अलावा, जिस पर उन्होंने खुलासा किया ट्विटर , वह सप्ताह में पांच दिन जिम में गहन भार प्रशिक्षण करता है।
आश्चर्यजनक भाग? अपने दो सप्ताहांत के बाकी दिनों के अलावा, उनके ट्रेनर ने खुलासा किया पुरुषों का स्वास्थ्य वह एथलीट-अभिनेता एक दिन में एक घंटे जिम में बिताता है।
2 गेब्रियल यूनियन
45 वर्षीय की कुंजी क्या है गेब्रियल यूनियन उम्र की कमी लग रही है? गहन शारीरिक व्यायाम के शीर्ष पर वह अपने इंस्टाग्राम पर विस्तृत है मैरी जेन होने के नाते अभिनेत्री का कहना है कि, एक दिन में एक गैलन पानी पीने के अलावा और जब वह बाहर खाती है तो उसके आकार में कमी आती है, वह विश्वास करती है मॉडरेशन में सभी चीजें ।
'पिलेट्स के बारे में महान बात यह है कि मैं अपनी झुंझलाहट को इंसानों के बजाय मशीनों पर जल्दी जागने से निकाल सकता हूं। यह अधिक अच्छे के लिए है। वह कहती है, '' मेरा शरीर इस पर प्रतिक्रिया करता है और मैं भी अधिक स्पष्ट हूं महिलाओं की सेहत ।
3 ह्यूज जैकमैन
आश्चर्य है कि कैसे वूल्वरिन उन हो जाता है कटा हुआ पेट 49 पर जैकमैन के प्रशिक्षक के अनुसार, डेविड किंग्सबरी , जैकमैन ने अपने वर्कआउट के दिनों में कार्ब्स के साथ आराम के दिनों में कम कार्ब आहार और शेप में लाने के लिए कम रेप्स के साथ हेवी लिफ्टिंग की।
4 ग्वेन स्टेफनी
जहां तक महान शरीर वाली वृद्ध महिलाओं की बात है, यह पॉप मोगुल अभी भी उनके साथ प्रेरणादायक है। 48 वर्षीय ग्वेन स्टेफनी का उनके प्रसिद्ध फिट फिगर को बनाए रखने के लिए नुस्खा सरल है। 'कोई रहस्य नहीं है: आपको बस स्वस्थ भोजन करना है, बाहर काम करना है और खुद को यातना देना है!' वह बताती है हार्पर्स बाज़ार , हालांकि उसकी पूर्व प्रशिक्षक जोर देकर कहते हैं कि उसकी सफलता के पीछे कुछ उच्च तीव्रता वाला वजन प्रशिक्षण भी है।
कुत्ते के हमले का आध्यात्मिक अर्थ
5 स्ट्रॉस ज़ेलनिक
60 साल की उम्र में, मीडिया मुगल स्ट्रॉस ज़ेलनिक (चित्र के ऊपर, बीच में बैठा हुआ) उस तरह के आकार में है, जिसमें 20 से अधिक लोग मारे जाएंगे। ' व्यापार अंदरूनी सूत्र ।
ज़ेलनिक सप्ताह में दो दिन चार दिन, सप्ताह में दो बार एकल वर्कआउट करता है और एक दिन आराम करता है। वह द प्रोग्राम के साथ भी जवाबदेह रहता है, एक व्यायाम समूह जो उसने स्थापित किया था जो कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है। एक हफ्ते में वर्कआउट करें। और यदि आप ज़ेलनिक की तरह दिखना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं! बस अपनी शानदार नई किताब की एक प्रति पूर्व-आदेश करें, एगलेसिंग: द फोर सीक्रेट टु लुक एंड फीलिंग यंगर दैन एवर, क्लिक करने से यहीं ।
6 जेनिफर लोपेज
Shutterstock
अड़तालीस साल का जेनिफर लोपेज हॉलीवुड में सर्वश्रेष्ठ निकायों में से एक है । तो, वह उस तरह से कैसे मिली? अल्कोहल और कैफीन से बचने के अलावा, लोपेज़ द ट्रेसी एंडरसन विधि को जोड़ती है और नियमित नृत्य के साथ अपनी जड़ों के लिए सही रहती है।
उन्होंने कहा, 'नृत्य हमेशा से मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहा है और अपने शरीर को हिलाने और कुछ ऐसा करने के लिए जो मेरे लिए बहुत अच्छा है।' हैलो! ।
7 मैट डेमन
जबकि 45 वर्षीय मैट डेमन वजन में विभिन्न भूमिकाओं के लिए उतार-चढ़ाव आया है, उनका कहना है कि वह जिस फिट फिजिक के लिए जाने जाते हैं उसकी कुंजी है सीमा चलचित्र सरल है: 'जिम में दिन में तीन घंटे, या दो घंटे और फिर एक लंबे समय के बाद, या एक लंबी दौड़ के साथ वजन बढ़ाने के लिए,' उन्होंने बताया कुल फिल्म पत्रिका ।
8 हाले बेरी
51 साल का कैसे होता है हैली बैरी इतने फिट रहो? 'मैं केटोजेनिक आहार की कसम खाता हूं। यह सिर्फ चीनी और कोई कार्ब्स नहीं है, 'बेरी ने पीपल टीवी को बताया मामराज़ी , स्वीकार करते हुए वह अपने महान शरीर को बनाए रखने के लिए सप्ताह में चार या पांच दिन बॉडीवेट वर्कआउट, योगा और पिलेट्स करती हैं।
9 विन डीजल
क्या रखता है विन डीजल 50 पर इतना फिट? उन्होंने कहा कि नियमित रखरखाव प्रकार के प्रशिक्षण के अलावा, मैं उस विशिष्ट भूमिका के लिए प्रशिक्षण को पूरा करता हूं, जिसे मैं निभा रहा हूं पुरुषों की फिटनेस । 'मैं अपने भोजन के साथ अपेक्षाकृत स्वस्थ हूं। मैं नही हूँ एक शाकाहारी , 'उसने दूसरे में खुलासा किया साक्षात्कार । 'मैं एक नियमित रूप से मांस और आलू प्रकार का आदमी हूँ।'
10 सिंडी क्रॉफर्ड
52 वर्षीय सुपर मॉडल सिंडी क्रॉफोर्ड की 50 से अधिक फिट शरीर के लिए रहस्य? 'मैं कोशिश करता हूं कि हफ्ते में कम से कम तीन बार 20 मिनट का कार्डियो करूं। फिर मैं 30 मिनट से लेकर एक घंटे तक पुराने स्कूल के फेफड़े, वज़न, स्क्वैट्स और बाइसप कर्ल करता हूं। ' कटौती ।
11 टेरी क्रू
49 पर, टेरी क्रू ' मांसपेशियों की काया सुपरमैन को शर्मसार करती है। तो, वह इसे कैसे करता है? वजन प्रशिक्षण के अलावा, क्रू ने चल रहे क्रेडिट और रुक - रुक कर उपवास उनकी अविश्वसनीय फिटनेस के लिए। वह कहता है, '' मैं रोजाना चार मील दौड़ता हूं, न्यूनतम BodyBuilding.com ।
बिस्तर में आराम नहीं मिल सकता
12 कैमरन डियाज
45 वर्षीय कैमेरॉन डिएज़ उसे सुपर-फिट काया पाने के लिए जिम में घंटों नहीं बिता रहे हैं। 'मैं अपने अण्डाकार पर आती हूं और मैं अंतराल करती हूं,' वह बताती हैं ओपरा । 'तुम पर चढ़ो और तुम स्प्रिंट।'
13 रयान रेनॉल्ड्स
41 साल के पीछे क्या है? डेड पूल तारा रेन रेनॉल्ड्स' सुपरहीरो काया? एक वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम एक व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किया गया है, लेकिन कोई भी व्यक्तिगत ट्रेनर उसे चेक में रखने के लिए नहीं है। उन्होंने कहा, 'मेरे लिए प्रशिक्षण फैशनेबल के बजाय काफी हद तक कार्यात्मक है ... कुंजी सिर्फ स्वस्थ कहने के लिए है,' उन्होंने कहा मानते हैं ।
'मैं खुद से प्रशिक्षित करता हूं ... मैं इसे पसंद करता हूं।' दुर्भाग्य से, पत्नी जीवंत ब्लेक आहार विभाग में कोई मदद नहीं है। 'यह मेरे लिए नरक है क्योंकि मैं उसके मुंह में एक कपकपी देख रहा हूं और एक यम खा रहा हूं।'
14 नाओमी कैंपबेल
47 साल की उम्र में, नाओमी कैंपबेल अभी भी एक महान शरीर खेल रहा है। 'मैं योग या पिलेट्स करती हूं, और उसके बाद, हरे रस का एक बड़ा गिलास,' वह बताती हैं हार्पर्स बाज़ार । कैम्पबेल भी करने के लिए स्वीकार करता है रस साफ करता है 'सप्ताह में दो या तीन बार' और पोर्क और चिकन से परहेज करें।
15 जारेड लेटो
46 वर्षीय मंग्रल ग्रह पर 30 सेकेंड अपने दुबले और मस्कुलर लुक के पीछे फ्रंटमैन का राज? 'मैं 22 साल का शाकाहारी भोजन कर रहा हूं,' वह बताता है रयान सीक्रेस्ट । 'मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा काम कर रहा है।'
16 केली रिपा
तीन साल की 47 वर्षीय माँ कैसी होती है केली रिपा हॉलीवुड में 40 वर्ष से अधिक उम्र की सबसे ज्यादा फिट रहने वाली महिलाओं में से एक हैं? एक उच्च क्षारीय आहार। 'मैं वास्तव में अपने जीवन में जितना करता हूं, उससे अधिक इस शुद्ध पर खाता हूं, लेकिन यह वही है जो आप खाते हैं और आप इसे कैसे खाते हैं।' प्रकट के एक प्रकरण पर लाइव! केली और माइकल के साथ ।
17 तये डिग्ग
47 वर्षीय तये डिग्स रिप्ड बॉडी वास्तव में जिम में बिताए जाने वाले घंटों का परिणाम नहीं है। 'यह सप्ताह में छह दिन से लेकर तीन दिन तक होता है, अगर मैं भाग्यशाली हूं- और तीन घंटे के वर्कआउट से लेकर 45 मिनट के वर्कआउट तक!' वह बोलता है दैनिक जला । उसके पास स्वाभाविक रूप से ऊर्जावान चयापचय होना चाहिए, क्योंकि वह यह भी स्वीकार करता है कि वह अपने आहार से शराब काटने से इनकार करता है।
18 सोफिया वर्गीज
45 पर, रहस्य के लिए सोफिया वर्गेरा अगाध शरीर कोई रहस्य नहीं है। के साथ एक साक्षात्कार में दी न्यू यौर्क टाइम्स , को आधुनिक परिवार स्टार ने मछली, सलाद, सब्जियां और सामयिक मिठाई को अपने पास रखने का श्रेय दिया। और व्यायाम के लिए? 'कभी-कभी मैं अपने प्रशिक्षक के साथ काम करती हूं, या मैं कताई या पिलेट्स करती हूं,' वह कहती हैं।
19 जो मैंगनीलो
वरगारा के 41 वर्षीय पति, जो मंगनीलो , स्पष्ट रूप से जिम में कोई भी थैली नहीं है। उन्होंने कहा, '' मेरे बहुत से वर्कआउट ने ओलंपिक लिफ्टिंग, क्रॉसफिट ट्रेनिंग, कार्डियो के लिए ईएमओएम नामक चीजें स्विच कीं, जहां आपको एक निश्चित मात्रा में काम करना होता है और फिर आप मिनट के अंत तक आराम करते हैं। पुरुषों की पत्रिका ।
20 क्रिस्टी ब्रिंकले
क्या है? क्रिस्टी ब्रिंकले 64 पर ऐसे हत्यारे आकार में रहने के लिए क्या कर रहे हैं? कुल जिम मशीन पर व्यायाम करने के अलावा, ब्रिंकले एक वेजी-रिच बनाए रखता है शाकाहारी भोजन । 'मैंने हमेशा कहा है कि मैं एक दिन में ज्यादा से ज्यादा रंगों में जा सकती हूं।' आकार ।
21 टॉम हार्डी
40 वर्षीय टॉम हार्डी की कटौती पाने का पसंदीदा साधन? स्वच्छ भोजन और शरीर के वजन-आधारित वर्कआउट, हालांकि वह स्वीकार करते हैं कि भूमिकाएं उनके शरीर पर अधिक टोल ले रही हैं क्योंकि वे उम्र में हैं। 'मुझे लगता है कि जैसे ही आप अपने 40 के दशक में आते हैं, आपको तेजी से प्रशिक्षण के बारे में अधिक विचारशील होना पड़ता है, बहुत अधिक वजन पर पैकिंग करना और शारीरिक होना, और फिर प्रशिक्षण रखने के लिए पर्याप्त समय न होना क्योंकि आप फिल्माने में व्यस्त हैं ... एक से जाने के लिए चरम पर दूसरे के लिए एक लागत है, 'वह बताता है द डेली बीस्ट ।
22 जाडा पिंकिट स्मिथ
Shutterstock
कैसे हुआ जाडा पिंकट स्मिथ 22 की तरह 46 देखो? में समृद्ध आहार के अलावा सुपरफूड्स , पिंकेट स्मिथ जिम टाइम को एक पारिवारिक मामला बनाते हैं। 'शनिवार या रविवार को घर पर बैठना कभी एक विकल्प नहीं था,' वह बताती हैं आकार । 'वे विल और मेरे साथ जिम जाना पसंद करते हैं, लेकिन सर्फिंग और स्नोबोर्डिंग हम एक परिवार के साथ मस्ती के लिए करते हैं।'
23 जे.के. सीमन्स
एक हल्का अण्डाकार वार्म-अप और एक वजन-प्रशिक्षण-भारी दिनचर्या रखने की कुंजी है जे.के. सीमन्स 63 साल की उम्र में, उन्होंने कहा कि छह या सात साल पहले, मैंने बहुत ही तय कर लिया था कि मैं अपने पूरे जीवन के लिए सभ्य आकार में रहूंगा। व्यापार अंदरूनी सूत्र ।
एक दोस्त को टेक्स्ट करने के लिए मजेदार चुटकुले
24 ग्वेनेथ पाल्ट्रो
Shutterstock
45 वर्षीय ग्वेनेथ पाल्ट्रो का भोजन की आदतें उतनी सख्त नहीं हैं जितनी आप उम्मीद कर सकते हैं। नाश्ते के लिए स्मूदी और दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन के साथ सलाद के बाद, वह बताती है हार्पर्स बाज़ार , 'रात के खाने के लिए, मेरे पास जो कुछ भी है मैं चाहता हूं, लेकिन मैं हमेशा उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से बचने की कोशिश करता हूं।'
25 मार्क वाह्लबर्ग
जबकि 46 वर्षीय मार्क वहलबर्ग स्वीकार करते हैं कि वह भूमिकाओं के लिए तैयारी कर रहे अपने वेट ट्रेनिंग रैंप करेंगे, वे कहते हैं कि फिटनेस और स्वस्थ, प्रोटीन युक्त भोजन उनके जीवन में एक स्थिर है, जिसमें एक नियमित प्रोटीन शेक पोस्ट-वर्कआउट भी शामिल है। उन्होंने कहा, 'जब मैं व्यायाम नहीं करता हूं और जब मैं अच्छा और साफ नहीं खाता हूं तो मैं सुस्त महसूस करता हूं।' पुरुषों का स्वास्थ्य ।
26 नाओमी वत्स
49 वर्षीय नाओमी वत्स ' एक महान शरीर की चाबियाँ विशेष रूप से संयमी नहीं हैं। वह कहती हैं, '' मेरे पास हमेशा मछली और सब्जियां होती हैं या चिकन भूनती हैं शरीर और आत्मा । अपने व्यायाम दिनचर्या के लिए, वह योग, पिलेट्स, दौड़ और कार्डियो नृत्य कक्षाओं को जोड़ती है।
27 डेविड बेकहम
जबकि 42 वर्षीय डेविड बेकहम हो सकता है कि वह फुटबॉल से रिटायर हो गया हो, वह अभी भी फिटनेस को सर्वोच्च प्राथमिकता दे रहा है। नियमित कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट के अलावा, बेकहम मानते हैं कि 'उबला हुआ चिकन, चावल और ब्रोकोली' का आहार उसे लड़ने के आकार में रखा मैदान पर अपने समय के दौरान, हालांकि वह है अपने मेनू का विस्तार किया ।
28 केरी वाशिंगटन
स्कैंडल स्टार केरी वाशिंगटन , 41, जब वह अपने वर्कआउट की बात करती है तो कोई भी अड़चन नहीं है। ', वह ट्रेनर, नॉनना ग्लीज़र के अनुसार, पिलेट्स जितना वह कर सकती है, आमतौर पर सप्ताह में तीन से चार बार 60 मिनट के लिए करती है। आकार ।
29 जेसन स्टैथम
क्या रखता है जेसन सटेथेम 50 पर इतना फिट? एक कसरत के अलावा जिसे वह 'लगातार बदलते रहने' के रूप में वर्णित करता है, जिसमें मार्शल आर्ट से लेकर वेट लिफ्टिंग तक सब कुछ शामिल है, वह एक स्वच्छ खाने की योजना से जुड़ा है। शन्स कार्ब्स दोपहर के भोजन के बाद। मैं जितना अच्छा खाना खा सकता हूं, नट्स, मछली, बीन्स, चिकन। मैं कहता हूँ कि मेरा खाना पचहत्तर प्रतिशत अच्छा है, 'वह बताता है पुरुषों का स्वास्थ्य ।
30 जेनिफर गार्नर
46 पर फिट रहना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, लेकिन जेनिफर गार्नर किसी तरह प्रबंधन करता है। कुंजी? हाल के अनुसार instagram वीडियो, एक्ट्रेस क्रायोथेरेपी के बाद डांस, बॉक्सिंग और रिबाउंडिंग को मिलाकर घंटे भर का वर्कआउट करती है।
31 लेनी क्राविट्ज
के लिए रहस्य लेनी क्रेविट्ज़ रॉक स्टार बोड? एक अच्छी तरह से पैक किया हुआ सूटकेस। जबकि वह जिम के बोरिंग होने की बात स्वीकार करता है, 'क्रविट्ज बताता है पुरुषों की पत्रिका , 'मैं हमेशा अपने साथ एक रस्सी कूदता हूं। और मैं दौड़ता हूं। मुझे बाहर की चीजें करना पसंद है जो आप अपने शरीर के साथ कर सकते हैं- पुल-अप, सिट-अप, पुश-अप, स्क्वैट्स। '
32 शेरिल क्रो
56 पर, शेरिल क्रो अभी भी उसके सबसे अच्छे शरीर को हिला रहा है। वह यह कैसे करती है? 'मेरी एक सहेली ने मुझे P90x पर घुमाया,' वह बताती है इ! समाचार ।
33 एलएल कूल जे
50 साल की उम्र में, महिलाओं को अभी भी शांत जेम्स से प्यार है, और यह देखना मुश्किल नहीं है कि क्यों। तो, उन बड़ी मांसपेशियों के पीछे क्या है? 'मैं ट्रेडमिल पर कूद जाऊंगा, मैं कूद जाऊंगा, मैं पुश-अप करूंगा, मैं ट्रेडमिल पर वापस आ रहा हूं, मैं कुछ कर्ल कर रहा हूं, मैं बेंच पर हूं,' रैपर से अभिनेता बने का कहना है उसकी आजाद जाल की चिंता kouts ।
34 सलमा हायेक
51 वर्षीय सलमा हायेक का 50 से अधिक फिट शरीर के लिए रहस्य? पूरे दिन उसके शरीर में मांसपेशियों के समूहों को अलग करना और टोन करना। वह बताती हैं, '' मैं लंदन में एक महिला के साथ काम करती हूं, जिसने मुझे सिखाया कि मैं अपने शरीर को इस तरह कैसे पकड़ सकती हूं, जहां दिन भर मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं। लोग । 'यह पुनर्स्थापना योग है।'
35 जेमी फॉक्स
50 वर्षीय जेमी फॉक्सक्स का फिट रहने के लिए ट्रिक? एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ मिनी-सर्किट करने के अलावा, फॉक्सएक्स बताता है पुरुषों का स्वास्थ्य , 'मैं बेंच को अपनी पूरी जिंदगी दबाए हुए था,' बाद में ज्यादा संतुलित लुक के लिए बैक और कोर एक्सरसाइज को शामिल किया।
36 एले मैकफर्सन
Nickname द बॉडी ’जैसा उपनाम बहुत कुछ जीने के लिए है, लेकिन 54 वर्षीय एले मैकफ़र्सन लगता है उसके शरीर को बनाए रखने में कोई परेशानी नहीं है। 'मुझे पैडल बोर्ड, सर्फ, तैरना या वाटरस्की पसंद है। मेरी सलाह है कि उसे स्थानांतरित करने के लिए 45 मिनट मिलें, 'वह बताती है हैलो! ।
37 डैनियल क्रेग
50 वर्षीय जेम्स बॉन्ड स्टार ने जिम को स्किप करने से अपनी चीरफाड़ नहीं की। क्रेग संयुक्त सर्किट प्रशिक्षण, शरीर के वजन व्यायाम, और भारोत्तोलन अपने पाने के लिए पेशी काया , हालांकि वह स्वीकार करता है कि वह जिम में उन दिनों का कोई प्रशंसक नहीं है। 'हर दिन मैं [कसरत] नहीं करना चाहता। लेकिन आप बस अपने आप को ऐसा करते हैं, 'वह बताता है पुरुषों का स्वास्थ्य ।
मृत बच्चे का सपना अर्थ
38 सैंड्रा बैल
53 साल का कैसे होता है सैंड्रा बुलौक उसके शरीर को इतने बड़े आकार में रखें? उन्होंने कहा, 'वे नर्तक थे और उन्हें पता था कि मुझे आकार में लाने के लिए क्या करना होगा ताकि मैं काम कर सकूं।' मैट लॉयर उसके लिए तैयारी कर रहे प्रशिक्षकों की गुरुत्वाकर्षण । 'बस हर दिन था।'
39 रॉबर्ट डाउनी, जूनियर।
क्या मिलता है रॉबर्ट डाउनी जूनियर। आयरन मैन-तैयार आकार में? प्रशिक्षक ट्रेसी एंडरसन के साथ स्वस्थ भोजन, शक्ति प्रशिक्षण, कुंग फू, चीगोंग और वर्कआउट का संयोजन। हालाँकि, वह स्वीकार करता है कि वह सिर्फ बाहर सुअर होगा। वे कहते हैं, '' अगर मैं रोजाना जो कुछ भी खा सकता था, मैं पास्ता कार्बोरा के साथ डोमिनोज पिज्जा होता। विशेषकर बड़े शहरों में में दिखावटी एवं झूठी जीवन शैली ।
40 एंजेला बैसेट
59 पर, एंजेला बैसेट का महान शरीर साबित करता है कि वह आधी उम्र की अधिकांश महिलाओं की तुलना में फिटर है। वह यह कैसे करती है? 'आराम करो, मुख्य रूप से,' वह बताती है शानदार तरीके से । 'कभी-कभी मुझे एक [वर्कआउट] ग्रुप में शामिल होना पड़ता है और हम सभी एक साथ पीड़ित होते हैं ... लेकिन यह एक घंटे में खत्म हो जाता है और मैं कभी नहीं कहता, have काश मैंने ऐसा नहीं किया होता।'
41 टिम मैकग्रा
50 साल की उम्र में, देश के संगीत में सबसे फिट आदमी किसी भी तरह से कम नहीं है। मैकग्रा 40 पाउंड की श्रृंखला के साथ एक पहाड़ी के ऊपर और नीचे भागता है, भार उठाता है, और एक भीषण कसरत जिसे वह बताता है दी न्यू यौर्क टाइम्स 'क्रॉसफिट पूल में मार्शल आर्ट से मिलता है।'
42 एलिजाबेथ हर्ले
52 साल की उम्र में, मॉडल से अभिनेत्री बनीं एलिजाबेथ हर्ले उसे दैनिक जलने में जिम की आवश्यकता नहीं है। 'मैं इसके लिए जाता हूं लंबी पैदल यात्रा मेरे कुत्तों के साथ। मैं हर दिन कोशिश और खिंचाव करता हूं। मैं कभी-कभार योगा या पिलेट्स क्लास करती हूं, लेकिन ज्यादातर यह घर पर सिर्फ सेल्फ एक्सरसाइज है। ' कटौती ।
आप पर हमला करने वाले कुत्तों के बारे में सपने
43 जेफ बेजोस
गेटी इमेजेज
यह शर्म की बात है कि अमेज़ॅन प्राइम आपके दरवाजे पर वर्कआउट नहीं कर सकता है, लेकिन यह 54 वर्षीय अमेज़ॅन सीईओ को नहीं रख रहा है जेफ बेजोस फिट रहने से। हालांकि बेजोस उन ब्रांड-नई बंदूकों के पीछे का रहस्य नहीं छोड़ रहा है जो वह खेल रहा है (हालांकि हम सुरक्षित रूप से यह मान सकते हैं कि इसमें बहुत सारा भार प्रशिक्षण शामिल है), वह कम से कम अपनी पूर्व आदत को छोड़ दिया है पिल्सबरी बिस्कुट की पूरी कैन खा सकते हैं हर दिन नाश्ते के लिए मक्खन के साथ।
44 जेनिफर एनिस्टन
49 पर, जेनिफर एनिस्टन अभी भी हर बिट के रूप में के रूप में वह फिट पर लग रहा है दोस्त। 'मुझे अभी भी योग और कार्डियो पसंद हैं, लेकिन इन दिनों यह अंतराल प्रशिक्षण है। मुझे लगता है कि मांसपेशी भ्रम और इसे बदलना महत्वपूर्ण है, 'वह बताती हैं आकार ।
45 मारियो लोपेज़
44 साल की उम्र में उन मांसपेशियों अतिरिक्त मेज़बान मारियो लोपेज़ रात भर दिखाई नहीं दिया। '[मैं करूँगा] सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को विरल होगा। पिछले मंगलवार और गुरुवार को, मैंने घर पर सर्किट ट्रेनिंग की, फिर एक पहाड़ी पर चढ़ाई की। सप्ताहांत में, मैं चला गया, बच्चों और कुत्तों के साथ जॉगिंग घुमक्कड़ को धकेल दिया, थोड़ा बास्केटबॉल खेला, थोड़ी ताकत काम की, 'वह बताता है लॉस एंजिल्स टाइम्स ।
46 गैब्रिएल रीस
48 वर्षीय पेशेवर वॉलीबॉल खिलाड़ी गैबी रीस इन दिनों अदालत में ज्यादा से ज्यादा समय नहीं बिता सकते हैं, लेकिन कोई गलती न करें: वह अभी भी बहुत कसरत समय प्राप्त कर रही है। सप्ताह में छह दिन प्रशिक्षण, रीस कहती है कि वह भी मुफ्त वजन के साथ पूल में कूदती है। 'यह वास्तव में अच्छा है क्योंकि यह प्रभाव के बिना विस्फोटक प्रशिक्षण है,' वह बताती हैं आकार ।
47 एंथोनी किडिस
नेक्स्ट-टू-नथ पहनने के लिए अपने पैंचर को ध्यान में रखते हुए, यह कोई आश्चर्य नहीं है तीखी लाल मिर्च कालीमिर्च गायक एंथोनी कीडिस आकार में रहने के लिए प्रतिबद्ध है। शाकाहारी भोजन का पालन करने के अलावा, किडिस कहते हैं उनकी कसरत बहुत आसान है: 'मैं अपने कुत्ते, बस्टर को ले जाता हूं, और हॉलीवुड हिल्स में दौड़ता हूं। और मैं तैरता हूं अगर मैं एक साफ समुद्र या एक पूल के पास हूं जिसमें क्लोरीन नहीं है। '
48 जुलियन मूर
बस कैसे करता है जूलियन मूर 57 में इतनी फिट और शानदार दिखती हैं? 'मैं अष्टांग करने की कोशिश करता हूं योग सप्ताह में दो से तीन बार। मैंने एक ट्रेनर के साथ काम करना भी शुरू कर दिया है, हल्के वजन और बहुत सारे कूदते हुए, 'वह बताती हैं स्वास्थ्य ।
49 रोब लोव
इसके अलावा, कम कार्ब आहार का पालन करने के लिए, 54 वर्षीय रोब लोव जानता है कि व्यायाम उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। वेट ट्रेनिंग के अलावा, 'मैं जंगली आदमी को बाहर निकालने के लिए चीजें करने की कोशिश करता हूं,' लोव ने स्वीकार किया कॉनन ओ'ब्रायन । 'तो, स्कीइंग, सर्फिंग-एड्रेनालाईन सामान।'
50 Taraji P. Henson
47 वर्षीय साम्राज्य तारा Taraji P. Henson कहती है कि जब वह जरूरत होती है तो वह अपने ट्रेनर की ओर मुड़ जाती है बाहर काम करने की प्रेरणा । 'मैं वेट-ट्रेनिंग पर बड़ा हूं क्योंकि मैं बहुत छोटा हूं- मुझे बिल्ड अप करने की जरूरत है। मुझे स्क्वाट्स बहुत पसंद हैं कटौती। 'मेरे ट्रेनर ने मुझे अपनी पीठ पर भार के साथ तख्तियां दी हैं, जो मेरे कोर को मजबूत करता है।'
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य खोजने के लिए, यहाँ क्लिक करें हमारे मुफ़्त दैनिक समाचार पत्र के लिए साइन अप करने के लिए !
