कम से कम सतही तौर पर हम घड़ी को वापस करना पसंद करेंगे। इसलिए हमें बोटॉक्स मिलता है। यही कारण है कि हम द्वैमासिक रंग प्राप्त करते हैं। यही कारण है कि हमने सामूहिक रूप से दांतों के सफेद होने के इलाज पर 11 बिलियन डॉलर खर्च किए 2017 में अकेले । लेकिन सही मायने में उम्र की सुंदरता के लिए, इनमें से कोई भी उपचार आवश्यक नहीं है। जैसा कि ऐसा होता है, आप अपनी त्वचा को गिटार स्ट्रिंग के रूप में और बालों को चमकदार के रूप में चांदी के रूप में (बिना एक एकल चांदी के स्ट्रैंड के रूप में) रख सकते हैं, केवल कुछ आहार परिवर्धन के साथ। इसलिए पढ़ो और खाओ-और अपना बेंजामिन बटन ऑन करो। और अपने आहार को अनुकूलित करने के अधिक तरीकों के लिए, अधिक खाना शुरू करें अपने ऊर्जा स्तर को अधिकतम करने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ ।
1 शिटेक मशरूम
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निश्चित रूप से, नमक और काली मिर्च का लुक ग्रेविटास देता है, लेकिन यह उम्र को भी कम करता है। इसलिए, अगर आप कम उम्र के हैं या नहीं देखना चाहते हैं - सही उम्र (ज्यादातर लोगों के लिए 40 के दशक के मध्य में ग्रेपन शुरू होना चाहिए), एक आसान तय है। में एक अध्ययन के अनुसार जैविक ट्रेस एलिमेंटल रिसर्च समय से पहले ग्रेपन के प्राथमिक कारणों में से एक तांबे की कमी है। अपने स्तर को बढ़ावा देने के लिए, अपने आहार में अधिक शिटेक मशरूम स्लेट करें बस कवक का एक कप दैनिक अनुशंसित मूल्य का 100 प्रतिशत से अधिक रखता है। बेशक, अगर आपने नो रिटर्न का बिंदु पार कर लिया है, तो आप सिर्फ मास्टर कर सकते हैं सिल्वर फॉक्स लुक के लिए सीक्रेट ट्रिक्स ।
2 सार्डिन
जब यह आपकी मांसपेशियों को आपकी उम्र के अनुसार रखने की बात आती है, तो एक पोषक तत्व शासन करता है: प्रोटीन। हालांकि, प्रोटीन के कुछ प्रमुख स्रोत- रेड मीट, विशेष रूप से- उम्र बढ़ने प्रभाव, उच्च वसा और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (यह सबसे खराब प्रकार) का स्तर है। इसके बजाय, अपने प्रोटीन को सार्डिन की तरह कम वसा वाले, स्वस्थ स्रोत से प्राप्त करें। एक बोनस के रूप में, वे ओमेगा -3 एस से भी भरे हुए हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और विटामिन बी 12 को कम करने में मदद करते हैं, जो हृदय समारोह को बढ़ावा देने में मदद करता है। केवल कठिन हिस्सा यह पता लगा रहा है कि इन गंदा मछली को कैसे पेट में डालना है। और अधिक आश्चर्यजनक स्वास्थ्य सलाह के लिए, यही कारण है कि आप अपने पैरों के साथ अपने कवर बाहर सो जाना चाहिए।
3 ग्रीक दही
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यदि आप अपने प्रोटीन को एक गैर-जलीय स्रोत से प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो आप ग्रीक दही की मदद से भी बदतर काम कर सकते हैं। एक बात के लिए, यह प्रोटीन के साथ भरी हुई है। लेकिन विटामिन बी 12 में भी सामान अधिक होता है। वास्तव में, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध के अनुसार, सादे, नॉनफैट ग्रीक दही के सिर्फ 6-औंस औंस में विटामिन बी 12 की दैनिक अनुशंसित मात्रा होती है। और अपने आहार को अनुकूलित करने के अधिक तरीकों के लिए, खाना शुरू करें 40 से अधिक लोगों के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ एंटी-एजिंग फूड्स ।
4 मैका जड़
यदि आपको इस खाने की प्रवृत्ति डु पत्रिकाओं के बारे में नहीं सुना है तो आपको क्षमा कर दिया गया है। लेकिन हाल के वर्षों में, मैका रूट तेजी से लोकप्रिय हो गया है, इसके निकट-जादुई त्वचा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए धन्यवाद। सामान को राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन बी 6 से भरा जाता है, जो सभी के अनुसार हाई एल्टीट्यूड मेडिसिन एंड बायोलॉजी , त्वचा कोशिका उत्थान को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। आप अपने मका को स्मूदी (पाउडर फॉर्म के माध्यम से), पेस्ट्री (या तो आपके स्थानीय स्वास्थ्य के प्रति सजग बेक शॉप या स्वयं के व्यंजनों), या पूरक से प्राप्त कर सकते हैं। और कुछ महान स्वास्थ्य समाचारों के लिए, यहां ऑल-न्यू मेडिकल टेस्ट है जो आपके सच्चे जीवन को इंगित कर सकता है।
5 मेंहदी
फाइटोन्यूट्रिएंट्स- जिसे फाइटोकेमिकल्स के रूप में भी जाना जाता है - प्रकाश संश्लेषण से गुजरने वाली किसी भी चीज में पाए जाते हैं। (दूसरे शब्दों में: बहुत अधिक सभी पौधे।) फाइटोन्यूट्रिएंट्स को आपकी त्वचा की सीरमाइड सामग्री को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, जो, के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल डर्मेटोलॉजी , नरम, चिकनी, छोटी दिखने वाली त्वचा की ओर जाता है। और जब यह आपके हिरन के लिए सबसे धमाकेदार होने की बात आती है, तो आप दौनी को हरा नहीं सकते। सुगंधित जड़ी बूटी में एक दर्जन से अधिक फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं। और अधिक तरीकों के लिए अपने रंग को खिलाने के लिए, यहाँ हैं आपकी सबसे अच्छी त्वचा के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ तरीके।
6 बेर टमाटर
कोई भी स्किनकेयर विशेषज्ञ आपको बताएगा कि, जब आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को संरक्षित करने की बात आती है, तो सनस्क्रीन आपका सबसे अच्छा सहयोगी है। लेकिन आप टमाटर खाने से सनस्क्रीन के प्रभाव को कम कर सकते हैं। में शोध के अनुसार ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी , जो लोग प्रतिदिन लगभग 5 बड़े चम्मच टमाटर प्राप्त करते हैं, वे यूवी किरण अवशोषण में 33 प्रतिशत की कमी देख सकते हैं। क्या अधिक है, टमाटर- बेर टमाटर, विशेष रूप से - एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं। (कोलेजन मोटा, रूखी त्वचा की ओर जाता है।) अंत में, उस सब के ऊपर, टमाटर सॉस खाना एक में से एक है दिल के रोग के जोखिम को कम करने के लिए 40 तरीके 40 के बाद ।
7 हल्दी
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तथ्य: हर कोई दशकों के कॉफी के दाग को कम करना चाहता है। (वास्तव में, एक हालिया अध्ययन के अनुसार, लगभग 90 प्रतिशत अमेरिकी एक विलासिता छोड़ देंगे - चाहे वह मिठाई हो या छुट्टियां - एक के लिए पूरा साल दाँत के दाँत होना।) लेकिन सबसे सरल समाधान के लिए whiter, युवा chompers महंगी सफेद स्ट्रिप्स के एक पैकेज की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, बस हल्दी से अपने दांतों को ब्रश करें। नारंगी पाउडर के अंतर्निहित अपघर्षक गुणों के लिए धन्यवाद, सामान के साथ अपने दाँत को ब्रश करना वापस छील सकता है अभी काफी दाग हटाने के लिए तामचीनी। अधिक के लिए यह कैसे काम करता है और इसे कैसे करना है - इस पर पढ़ें हल्दी कैसे आप अपनी सफेद मुस्कान कभी दे सकते हैं ।
8 डार्क चॉकलेट
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चॉकलेट प्रेमी (इसलिए, हर कोई), आनन्दित: आपका पसंदीदा इलाज आधिकारिक तौर पर स्वस्थ है। शोध के अनुसार, अच्छी तरह से प्रलेखित बीपी-स्लेशिंग लाभों के अलावा, चॉकलेट पोषण का जर्नल , त्वचा को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है फ्लेवोनोल्स आपको यूवी किरणों के कठोर प्रभावों से बचाने में मदद कर सकते हैं। कैच? (बेशक वहाँ एक पकड़ है।) आप किसी भी लाभ को पुनः प्राप्त करने के लिए 70 से अधिक प्रतिशत कोको रेटिंग के साथ चॉकलेट खाना होगा। दूसरे शब्दों में, मिल्की वे से दूर कदम। और पीछे मुड़ने के लिए एक पूरी गाइड के लिए, यहाँ हैं 100 सर्वश्रेष्ठ एंटी एजिंग राज!
रिश्ते में कैसे विचारशील रहें
9 एडाम
मैन-टू / शटरस्टॉक
ईथर की त्वचा के लिए, जहाँ भी संभव हो, असंसाधित सोया को अपने आहार में स्लेट करें। में एक अध्ययन के अनुसार पोषण विज्ञान और विटामिन विज्ञान के जर्नल , नियमित रूप से सिर्फ तीन महीने का सेवन आपको झुर्रियों से बचाने में मदद कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उपभोग कर रहे हैं असंसाधित सोया, edamame के लिए जाना: कुछ स्टीमिंग और नमकीन के अलावा, स्वादिष्ट हरी फलियां सोयाबीन से बनने वाली प्लेट के रूप में होती हैं।
10 जैतून का तेल
सभी चीजों के साथ, बहुत ज्यादा जैतून का तेल एक नो-गो है, बस एक बड़ा चम्मच लगभग 120 कैलोरी है, और यह जोड़ सकता है तेज । लेकिन यहाँ एक बूंदा बांदी और ठीक नहीं है - यह अनुशंसित है। में पढ़ता है संकेत मिलता है कि जैतून के तेल में निहित एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने से होने वाले धब्बा और झुर्रियों को रोकने के लिए दिखाए गए हैं। क्या अधिक है, बीपी-स्थिर करने वाले 'नाइट्रो फैटी एसिड' के उच्च स्तर के लिए धन्यवाद, 'जैतून का तेल एक है 40 के बाद खाने के लिए 40 हार्ट फूड्स ।
11 अंगूर
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संभावना है, आप विटामिन सी द्वारा दी जाने वाली ठंड से होने वाले लाभों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि त्वचा के स्वास्थ्य की बात करें तो विटामिन सी एक गुणकारी सुपरहीरो है: पोषक तत्व एक साथ त्वचा की कोशिकाओं को समय से पहले बचाने में मदद करते हैं। मौत और बोल्ट कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। जब यह विटामिन सी पर लोड करने की बात आती है, तो आप संतरे को एक महान स्रोत के रूप में सोच सकते हैं - और वे हैं! लेकिन अंगूर केक लेता है सिर्फ एक अंगूर में वयस्क व्यक्तियों के लिए दैनिक अनुशंसित मूल्य का 100 प्रतिशत से अधिक होता है।
12 आम
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आम, जैसे अंगूर, हैं लदा हुआ वास्तव में विटामिन सी के साथ, आपको बस खाने की जरूरत है आधा एक आम के उस 100 प्रतिशत अंक को हिट करने के लिए। क्या अधिक है, आम में कैरोटेनॉइड होते हैं जो आपको यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं। और होशियार रहने के और तरीकों के लिए, यहाँ हैं 40 स्वास्थ्य मिथक आप हर दिन सुनते हैं।
13 कीवी
कीवी, भी, विटामिन सी का एक स्लीपर स्रोत हैं: एक कप छिलके वाली कीवी (हम बालों की त्वचा को साफ करने की सलाह देंगे, यदि केवल इसलिए कि यह फजी और अजीब है) में एक कप संतरे की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं।
14 पपीहा
आप इसी तरह संतरे के फल से भी विटामिन सी की एक स्वस्थ खुराक पा सकते हैं: पपीता। हालांकि हम यह सलाह देंगे कि इन्हें कम से कम पपीते में खाने से अन्य विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक चीनी मिले।
15 नींबू
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निश्चित होने के लिए, अकेले नींबू नहीं संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी है। (एक नींबू के आकार के संतरे में एक नींबू के 30 के बारे में 50mg है।) लेकिन अगर आप अच्छी त्वचा चाहते हैं, तो नींबू आपके पाक प्रदर्शनों का हिस्सा होना चाहिए। एक बात के लिए, आप आसानी से कई व्यंजनों में नींबू जोड़ सकते हैं - एक जटिल ग्रील्ड मछली नुस्खा से लेकर एक साधारण गिलास पानी तक। और दूसरे के लिए, नींबू का रस भी कई का हिस्सा होता है फैशनेबल त्वचा की देखभाल के उत्पाद। इसलिए यह दोनों में अच्छा है तथा बाहर। और अगर आप खाना पकाने की अधिक सलाह की तलाश में हैं, तो यहां हैं 40 व्यंजन 40 से अधिक मास्टर चाहिए।
16 संतरे
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बोरिंग, सुनिश्चित, लेकिन यह क्लासिक फल विटामिन सी पर लोड करने का एक आसान तरीका है।
17 दाल
सार्डिन और ग्रीक दही की तरह दाल, स्वस्थ, दुबला प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। लेकिन दाल भी विटामिन बी 9 से भरी होती है, जो आपके अयाल को दो मुख्य तरीकों से मदद करने के लिए पाई गई है: दोनों को जल्दी से सफ़ेद होने से रोक कर तथा गंजा करना।
18 घास-पात बीफ
बालों को पतला करने के दोषियों में से एक लोहे की कमी हो सकती है। पोषक तत्व का प्राथमिक कार्य आपके शरीर के रक्त और कोशिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन को स्थानांतरित करना है। इसलिए, जब लोहे का स्तर कम होता है, तो बालों के रोम - कोशिका के प्रकार जो अलग-अलग किस्में बढ़ते हैं - वे ऑक्सीजन प्राप्त नहीं करते हैं जो उन्हें अपना काम करने की आवश्यकता होती है: स्वस्थ बाल बढ़ते हैं। अपने आहार में अधिक लौह युक्त गोमांस को मारकर उस प्रवृत्ति का मुकाबला करें। बस घास खिलाया विविधता प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप ओमेगा -3 s के दिल-स्वस्थ लाभों को प्राप्त करेंगे और संसाधित बीफ़ के भीतर उच्च वसा को चकमा देंगे। और जब आप इसे पकाने के लिए तैयार हों, चोरी बॉबी फ्ले की टॉप स्टेक-कुकिंग सीक्रेट।
19 अंडे
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शाकाहारी - और अन्य लोग जो मांस नहीं खा सकते हैं या नहीं खा सकते हैं - अंडे पर विचार करें। बालों को मजबूत करने वाले लोहे से समृद्ध होने के अलावा, वे बायोटिन का भी एक बड़ा स्रोत हैं, एक बी-विटामिन जो नाखूनों को बढ़ती उम्र के साथ कमजोर और भंगुर होने से रोकने में मदद करने के लिए माना जाता है।
20 ब्लूबेरी
हर प्रकार के जामुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन ब्लूबेरी आपको अपने हिरन के लिए अपना सबसे अच्छा धमाका देती है। में एक अध्ययन के अनुसार आणविक पोषण और खाद्य अनुसंधान , एंथोसायनिन - वह सामान है जो ब्लूबेरी को नीला बनाता है - यूवी जोखिम के कारण होने वाली 'फोटोजिंग' को कम करने में मदद करता है। दूसरे शब्दों में, वे संभावित रूप से घड़ी को मामूली झुर्रियों और धब्बा पर वापस कर सकते हैं। (इस बात का उल्लेख नहीं है कि ब्लूबेरी त्वचा को मजबूत बनाने वाले विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है)
21 स्ट्रॉबेरी
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स्ट्रॉबेरी को पॉलीफेनोल्स से भरा जाता है, जिसमें कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के साथ-साथ बहुत अधिक मात्रा में एंटी-एजिंग प्रभाव होते हैं। (और हाँ, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी की तरह, विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं)
22 ब्लैकबेरी
में एक अध्ययन के अनुसार भोजन और कार्य ब्लैकबेरी में विशिष्ट एंथोसायनिन दाग को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए, अगर आपने वर्षों में लड़ाई के घावों का संग्रह उठाया है, तो ऊबड़ फल पर स्टॉक करें। (एक कप दैनिक विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत होता है, साथ ही साथ)
23 क्रैनबेरी
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जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके दांत कमजोर होते जाते हैं। (डेन्चर शामिल नहीं हैं।) उन्हें लंबे समय तक मजबूत रखने के लिए, क्रैनबेरी की एक दैनिक खुराक निगलना। में एक अध्ययन के अनुसार अभिलेखागार मौखिक जीवविज्ञान , क्रैनबेरी 'डेंटिन कटाव' को रोकने में मदद कर सकता है या, सादे उम्र बढ़ने में, अपरिहार्य दांत खुर और छिल। (क्रैनबेरी, जो इसके लायक है, वह विटामिन सी का अच्छा स्रोत नहीं है)
24 बादाम
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आप किसी भी नट्स से अच्छी मात्रा में प्रोटीन पा सकते हैं, लेकिन बादाम में सबसे अधिक प्रोटीन-कैलोरी अनुपात होता है। क्या अधिक है, बादाम तांबे से भरा हुआ है (जो धूसरपन को रोकने में मदद करता है), बायोटिन (जो उम्र बढ़ने वाले नाखून बनाते हैं), और विटामिन ई (जो आपकी उम्र के अनुसार आपकी त्वचा की रंगत और बालों की चमक को बनाए रखने में मदद करता है)।
25 बादाम मक्खन
इन दिनों, बादाम का तेल एक तेजी से लोकप्रिय बाल उत्पाद है। लेकिन इसे खाने से आपके बालों को चमकने में मदद मिल सकती है, उच्च विटामिन ई स्तरों के लिए धन्यवाद। बस चार बड़े चम्मच आपको पोषक तत्व के दैनिक अनुशंसित मूल्य प्रदान करेंगे। (उस राशि को प्राप्त करने के लिए आपको 16 बड़े चम्मच पीनट बटर की आवश्यकता होगी।)
26 शकरकंद
त्वचा के लिए जो सूरज की रोशनी की तरह चमकती है, उसी तरह की सुनहरी चमक के साथ कुछ खाएं: शकरकंद। में एक अध्ययन के अनुसार जर्नल इवोल्यूशन एंड ह्यूमन बिहेवियर , स्वादिष्ट टेटर आपकी त्वचा की रंगत को निखारने में मदद कर सकता है। और वहाँ वास्तव में कोई बहाना नहीं है कि शकरकंद को भी नीचे नहीं डाला जाता है 10 हेल्दी कार्ब्स जो आपके सिक्स-पैक को डिले नहीं करेंगे ।
27 दालचीनी
इन दिनों अधिक से अधिक लोग दालचीनी के तेल का उपयोग बालों को मोटा करने के लिए कर रहे हैं। (यदि आप पतले स्ट्रैंड्स को नोटिस करते हैं, तो अपने गो-टू सैलून से सामान के बारे में पूछें।) लेकिन दालचीनी का सेवन आपके बालों की मदद कर सकता है, साथ ही। माउंट सिनाई अस्पताल के शोधकर्ताओं ने दालचीनी को कूप उत्तेजक के रूप में पेश किया है, क्योंकि यह, जैसे, लोहा, आपके शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।
28 गाजर
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नहीं, गाजर आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद नहीं करेगा। (उस क्रैकपॉट सिद्धांत को लगभग कई बार उतारा गया है क्योंकि इसे प्रस्तुत किया गया है।) लेकिन गाजर मर्जी आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करें। में एक अध्ययन के अनुसार पोषक तत्त्व , गाजर की खपत बढ़ कोलेजन उत्पादन से जुड़ा हुआ है। बस बहुत ज्यादा मत खाओ, या आप नारंगी बारी करेंगे। (बस मजाक कर रहे हैं - वह भी, दृष्टि-वर्धक सिद्धांत जितना ही मूर्खतापूर्ण है)।
29 अकाई
में एक अध्ययन के अनुसार विष विज्ञान अनुसंधान , Acai बेरी निकालने त्वचा सेल उत्थान को गति देने में मदद कर सकता है। क्या अधिक है, इस सुपरफूड को पेट भरने वाले फाइबर में भी लोड किया जाता है, जिससे यह आपका दिन शुरू करने का एक सही तरीका है।
30 कली
काले को विटामिन के के साथ जोड़ा जाता है, जो कि न्यूयॉर्क के लेजर एंड स्किन सर्जरी सेंटर के शोध के अनुसार, त्वचा के मलिनकिरण को रोकने (और कुछ मामलों में रिवर्स) में मदद कर सकता है।
31 सीप
इम्पीरियल कॉलेज फैकल्टी ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन के अनुसार, क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं के पुनर्निर्माण के लिए जस्ता एक आवश्यक पोषक तत्व है। जस्ता के सबसे सामान्य रूपों में: सीप।
एक भालू का सपना देख
32 स्टील-कटे हुए दलिया
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हां, दलिया जिंक का एक बड़ा स्रोत है (जो त्वचा के स्वास्थ्य में मदद करता है), लेकिन यह आपके लोहे की दैनिक खुराक (जो आपके बालों को मदद करता है) प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है। स्टील-कट वाले दलिया के लिए जाएं, जिसमें नियमित रूप से सामान की तुलना में कम संसाधित शक्कर होती है। फिर अधिकतम उम्र-लाभकारी लाभों के लिए एंटीऑक्सिडेंट-पैक बेरीज की एक स्वस्थ सेवा के साथ अपना कटोरा बंद करें।
33 ब्रोकोली अंकुरित
ब्रोकली के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बहुत कुछ देखा गया है, हर बच्चे (और कुछ वयस्कों के) कम से कम पसंदीदा भोजन। लेकिन अगर आप घड़ी को वापस करना चाहते हैं, तो ब्रोकोली स्प्राउट्स अधिक खाएं। वे कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से पुरानी ब्रोकोली के 10 गुना से अधिक एंटीऑक्सिडेंट हैं।
34 पनीर
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पनीर जैसे खाने योग्य, स्वादिष्ट टूथपेस्ट के बारे में सोचें। में एक अध्ययन के अनुसार सामान्य दंत चिकित्सा , दो दिनों के लिए अपने दाँत ब्रश करने से परहेज करने वाले लोगों ने देखा कि पनीर खाने के बाद उनके मुंह का पीएच स्तर सिर्फ ब्रश की स्थिति तक उछलता है। उम्र बढ़ने से संबंधित मलिनकिरण का प्राथमिक कारण? आउट-ऑफ-व्हेक, अत्यधिक अम्लीय पीएच स्तर। आपने गणित कर दिया।
35 पूरे गेहूं विकल्प
कोई भी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति आपको बताएगा कि आपके गेहूं को पूरे गेहूं के विकल्प के लिए स्वैप करना जहाँ भी संभव हो, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में कदम नंबर एक होना चाहिए। लेकिन, अच्छी तरह से प्रलेखित हृदय-स्वस्थ और पेट-ख़त्म करने के लाभों के अलावा, साबुत अनाज भी आपको उल्टे उम्र में मदद कर सकते हैं। रिफाइंड कार्ब्स-व्हाइट ब्रेड और इसके ilk- के कारण ब्लड शुगर लेवल आसमान छू जाता है, जिसके कारण आपका शरीर कोलेजन को नुकसान पहुंचाने वाले ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाता है। अपरिष्कृत कार्ब्स-पूरी गेहूं की रोटी, पास्ता, उस तरह की चीज- उस प्रभाव का कारण नहीं है।
36 कद्दू (और कद्दू के बीज)
के अनुसार दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन , जब यह स्वाभाविक रूप से यूवी जोखिम के नकारात्मक प्रभावों से खुद को दूर करने की बात आती है, तो कुछ चीजें बीटा-कैरोटीन जैसी चाल करते हैं, जो कद्दू के साथ भरी हुई हैं। और जब आप अपना भरण प्राप्त कर लेते हैं, तो अवशेष को टॉस न करें। अपने उच्च मैंगनीज के कारण - कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाने वाला एक पोषक तत्व - स्तर, कद्दू के बीज एक सत्य पाक पवित्र ग्रिल हैं।
37 सॉकी सामन
जैसा कि उल्लेख किया गया है, प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को समय से पहले खराब होने से रोकने में मदद करेगा। अधिकांश (खाद्य) समुद्र में रहने वाले जीव पोषक तत्वों से भरे होते हैं, विशेष रूप से, अगर आपको याद होगा, सार्डिन। लेकिन इसका सामना करते हैं: सार्डिन घृणित घृणित हैं। आप उस प्रोटीन को एक स्वादिष्ट स्रोत से प्राप्त कर सकते हैं, जैसे सामन। सॉकी विविधता के लिए जाएं, जिसमें अधिक ओमेगा -3 एस और कम संतृप्त वसा है।
38 टूना
टूना, अधिकांश मछली की तरह, एक उत्कृष्ट मांसपेशी-बूस्टर है। लेकिन मछली के लिए एक छिपी उम्र-चूक लाभ है। पुकोन्ग नेशनल यूनिवर्सिटी में खाद्य विज्ञान और पोषण विभाग के शोध के अनुसार, ट्यूना में असंतृप्त फैटी एसिड झुर्रियों की प्रमुखता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
39 भुना हुआ टर्की
प्रोटीन से वसा अनुपात में, टर्की सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जो आप खा सकते हैं: प्रत्येक 24 ग्राम प्रोटीन के लिए, आपको लगभग 6 ग्राम वसा मिलेगी। तुम्हारा भूनना सुनिश्चित करें, ताकि आप पकवान में किसी भी अनावश्यक, कैलोरी युक्त मक्खन या तेल के साथ समाप्त न हों।
क्या वह अपनी पूर्व पत्नी के ऊपर है
40 चिकन
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तुर्की शीर्ष कुत्ता हो सकता है - या पक्षी, बल्कि जब यह प्रोटीन के लिए खाने की बात आती है, लेकिन चिकन एक करीबी दूसरा है। प्रत्येक 24 ग्राम प्रोटीन के लिए, आपको 7 ग्राम वसा (यदि आप त्वचा को साफ करते हैं) के तहत थोड़ा कम मिलेगा।
41 जलकुंभी
जब यह एंटीऑक्सिडेंट- और विटामिन से भरे खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो आप सामान्य संदिग्धों के बारे में सोच सकते हैं: काले, जामुन और अन्य लोकप्रिय फल और सब्जियाँ। लेकिन वॉटरक्रेस पर न सोएं: यह विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, सी, ई और के से सुसज्जित है, ये सभी आपकी त्वचा को कोमल स्थिति में रखते हैं।
42 अनानास
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कद्दू के बीज की तरह, अनानास मैंगनीज का एक बड़ा स्रोत है - और आपको वास्तव में पोषक तत्व को लोड करना चाहिए। में शोध के अनुसार डर्मेटो-एंडोक्रिनोलॉजी , मैंगनीज की कमी वास्तव में आपकी त्वचा को तेजी से बढ़ा सकती है।
43 ग्रीन टी
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यदि आप डेन्चर नहीं चाहते हैं, तो आप अधिक ग्रीन टी पीने के लिए अच्छा करेंगे। में एक अध्ययन के अनुसार प्रिवेंटिव मेडिसिन जर्नल बस एक कप शुगर-फ्री (हां, यही कैच है) ग्रीन टी ने बुजुर्ग वयस्कों में दांतों के नुकसान को रोका। हम आपको एक कप ग्रीन टी के लिए रोजाना एक कप कॉफी की अदला-बदली करने की सलाह देंगे। (और हरी चाय किसी भी अवांछित कॉफी के धब्बे का कारण नहीं बनेगी।)
44 रूइबोस चाय
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रूइबोस चाय, हालांकि ग्रीन टी चचेरी बहन के रूप में आयु-विहीन नहीं है, फिर भी यह एक बेहतरीन एंटी-एजिंग पेय है। रूइबोस चाय पॉलीफेनोल्स से भरी होती है, जो आपकी त्वचा को किसी भी शुरुआती झुर्रियों और झुर्रियों से बचाती है।
45 बीयर
हां गंभीरतापूर्वक। में एक अध्ययन के अनुसार आहार और कृषि विज्ञान पत्रिका , सिलिकॉन, जो आपके खोपड़ी और बालों के रोम को रक्त परिसंचरण बढ़ाने के लिए माना जाता है - ग्रह पर लगभग किसी भी अन्य पेय की तुलना में बीयर में अधिक मौजूद है। इसलिए अगर कोई भी आपकी बीयर की आदत पर सवाल उठाता है, तो उन्हें बताएं कि यह विज्ञान सम्मत है। (ठीक है, कारण के भीतर, निश्चित रूप से।) चीयर्स।
46 चेरी का रस
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झुलसी आँखें, सूजी हुई त्वचा, एक निस्तेज निंदक- नींद से बाहर निकलना तुरंत खुद की उम्र का एक निश्चित तरीका है। इसलिए मुकाबला करें कि हर रात एक गिलास ताजा चेरी का जूस पीने से। में एक अध्ययन के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ थेरेप्यूटिक्स , सामान का एक रात का गिलास एक व्यक्ति के रात के आराम के लिए, औसतन लगभग एक घंटे और आधा जोड़ सकता है। और अपने रात की सुंदरता नींद पाने के और तरीकों के लिए, जानें आपकी सर्वश्रेष्ठ नींद के लिए 65 युक्तियाँ ।
47 Tahini
ताहिनी त्वचा से भरपूर और बालों को बढ़ाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और बी विटामिन से भरपूर है। निश्चित नहीं है कि इसे कहां खोजा जाए? कुछ नए बने हुमों के लिए अपने स्थानीय भूमध्यसागरीय संयुक्त को हिट करें। यह एक महत्वपूर्ण घटक है। (स्टोर-खरीदी गई सामग्री के लिए मत जाओ, जिसमें अतिरिक्त अस्वास्थ्यकर तेल और शक्कर है।)
48 खीरे
यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉन्सिन स्कूल ऑफ मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ के अनुसार, पानी आपकी त्वचा को चमकदार बने रहने में मदद कर सकता है। नियमित एच 2 ओ का सेवन त्वचा को शुष्क त्वचा के लंबे समय तक फैलने से रोकता है जिससे आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक कम हो सकती है। पानी के अच्छे स्रोत के लिए, खीरे खाएं - जो कि, बोनस के रूप में, प्रति शोध में जर्नल ऑफ एजिंग रिसर्च एंड क्लिनिकल प्रैक्टिस , किसी भी त्वचा से संबंधित सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
49 तरबूज
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पानी का अच्छा स्रोत चाहिए? यह नाम में है।
50 पानी
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बेशक, पानी का सबसे अच्छा स्रोत - हाँ, खीरे से भी ज्यादा और पानी तरबूज - ग्रह पर है, अच्छी तरह से, पानी! सर्वोत्तम दांव के लिए, प्रति दिन कम से कम छह 8-औंस गिलास का उपभोग करें।
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