तक पहुँचना बड़ा 5-0 कठिन हो सकता है। यह तब होता है जब आपके मित्र आपको 'पहाड़ी के ऊपर' उपहार देते हैं, जो आपके नाइटस्टैंड या एक inflatable वॉकर के लिए आवर्धक ग्लास की तरह उपहार देते हैं। लेकिन उन पर मजाक: जब आप अपने स्वास्थ्य को 50 के दशक में प्राथमिकता देते हैं, तो आप होंगे युवा महसूस कर रहा है आने वाले वर्षों के लिए।
लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य को अपने हाथों में लेना चाहते हैं, तो आपको अपने अगले समय पर बोलना होगा चिकित्सक की नियुक्ति । इनमें से कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने से, उम्र सही मायने में सिर्फ एक संख्या रह जाएगी।
1 मुझे डॉक्टर के पास कितनी बार जाने की आवश्यकता है?
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आप अपने 40 के दशक के दौरान हर दूसरे साल फिजिकल के साथ भाग सकते हैं, लेकिन 50 साल की उम्र में, ड्यूक स्वास्थ्य सामान्य देखभाल के लिए समयबद्धन वार्षिक नियुक्तियों की सिफारिश करता है। इन पर आपकी महत्वपूर्ण स्क्रीनिंग भी होगी नियुक्ति आपके लिंग, स्वास्थ्य और पारिवारिक इतिहास के आधार पर। अपने अगले डॉक्टर की यात्रा पर, आप एक शेड्यूल का बेहतर विचार प्राप्त कर सकते हैं जो आपके लिए काम करता है।
2 क्या मेरा पाचन सामान्य है?
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अगर चीजें आसानी से अंदर नहीं जा रही हैं गुसलखाना जैसा कि वे करते थे, यह आपकी उम्र नहीं है - यह आपकी उम्र है। के अनुसार इन्ना लुक्यानोवस्की , FMD, अब वह समय है जब आपकी गतिशीलता और एंजाइमैटिक उत्पादन धीमा होने लगता है। जब ऐसा होता है, तो आपके पाचन तंत्र में तंत्रिकाएं और मांसपेशियां काम नहीं करती हैं, जैसा कि वे करते थे, जिससे कब्ज और दस्त जैसी समस्याएं होती हैं। सौभाग्य से, आप अपने डॉक्टर की मदद से उन समस्याओं से लड़ सकते हैं।
3 क्या मुझे लैब का काम मिल सकता है?
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किसी को भी चुभन और ठेस पसंद नहीं है, लेकिन उसके अनुसार मैगी बर्गॉफ़ , एक परिवार नर्स व्यवसायी, जो प्रयोगशालाओं को नियमित रूप से करवाता है - वर्ष में कम से कम एक बार — आपके 50 के दशक में आने वाले किसी भी असंतुलन को ठीक करने में महत्वपूर्ण हो सकता है। साथ ही, ब्लडवर्क मधुमेह, थायरॉइड असामान्यता, हृदय संबंधी घटनाओं और यहां तक कि कैंसर जैसी चीजों को पकड़ सकता है।
“प्रयोगशाला परीक्षण महत्वपूर्ण है ताकि आप जान सकें कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है। बर्गॉफ कहते हैं, 'यह बताना मुश्किल है कि अगर आप कुछ स्तरों को 'नुकसान' कर रहे हैं, तो आप अकेले कैसे महसूस करेंगे।' 'यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वर्षों से स्वस्थ रह रहे हैं और किसी भी असामान्यता को पकड़ रहे हैं, नियमित रूप से लैब काम करें।'
4 मेरा थायरॉयड कार्य कैसे है?
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तुम्हारी थाइरॉयड ग्रंथि -जिसमें आपकी गर्दन स्थित होती है-जो आपके मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, यकृत और अन्य अंगों को ठीक से काम करने में मदद करने वाले हार्मोन का उत्पादन करती है। दुर्भाग्य से, आप उम्र के अनुसार, थायराइड विकारों को विकसित करने के लिए अधिक सामान्य है, के अनुसार एजिंग फाउंडेशन में स्वास्थ्य । अपने चिकित्सक से अपने थायरॉयड स्वास्थ्य की जांच करवाएं- खासकर यदि आप एक महिला हैं या यदि आपके परिवार में थायरॉइड विकार चलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ रहें।
Lukyanovsky के अनुसार, यदि थायरॉयड (हाइपोथायरायडिज्म) को जल्दी नहीं पकड़ा जाता है, तो पुरानी थायरॉयड समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इसके अलावा, अन्य आम समस्याओं में ओवरएक्टिव थायराइड (हाइपरथायरायडिज्म), थायराइड नोड्यूल और थायराइड कैंसर शामिल हैं।
5 मुझे कौन से टीके चाहिए?
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अपने टीकों पर अद्यतित रहना हमेशा एक अच्छा विचार है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी भी चीज़ के कारण हैं, यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। के मुताबिक रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) , यह अनुशंसा की जाती है कि उन 50 और पुराने लोगों को एक ज़ोस्टर वैक्सीन मिलता है, जो दाद और किसी भी जटिलता को रोकता है जो बीमारी के कारण आते हैं। इसके अलावा, 27 से 60 वर्ष की आयु के सभी वयस्कों को ए फ़्लू वैक्सीन वार्षिक रूप से, एक Tdap वैक्सीन है (जो काली खांसी से बचाता है) अगर यह एक किशोर के रूप में प्राप्त नहीं किया गया था, और हर 10 साल में एक Td बूस्टर, जो टेटनस और डिप्थीरिया से बचाता है।
6 क्या मुझे वास्तव में इन सभी दवाओं की आवश्यकता है?
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आपके 50 के दशक तक, आपके पास पहले से ही एक मोटी राशि हो सकती है दवाओं आप हर दिन ले रहे हैं अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के दौरान, उनमें से प्रत्येक के माध्यम से जाएं और पता करें कि क्या आपको अभी भी इसकी आवश्यकता है। कभी-कभी इतने लंबे समय तक किसी चीज पर रहने के बाद नुस्खे की आदत बन जाती है। लेकिन गोली को पॉप करने के बाद, यह विश्लेषण करना एक अच्छा विचार है कि यह अभी भी अपना काम कर रहा है या नहीं अवांछित दुष्प्रभाव आप इसके बिना बेहतर होंगे
7 क्या मेरी दवाओं के लिए कोई विकल्प है?
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अपने डॉक्टर से बात करने के अलावा दवाओं आप वर्तमान में हैं, यह पूछने के लिए एक अच्छा विचार है कि क्या कोई जीवन शैली में परिवर्तन हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको उनमें से कुछ को छोड़ने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और वजन घटाने के माध्यम से टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने में सक्षम हैं, मधुमेह की दवा या इंसुलिन थेरेपी लेने के विपरीत। मायो क्लिनीक ।
8 क्या मेरी नींद का समय सामान्य है?
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अपने छोटे वर्षों में, उचित हो रही है नींद की मात्रा कोई समस्या नहीं है एक बार जब आप बिस्तर पर रेंगते हैं, तो आप आसानी से बाहर निकल जाते हैं जब तक कि आपका अलार्म बंद नहीं हो जाता। लेकिन दुर्भाग्य से, उम्र के साथ नींद की समस्याएं अधिक आम हो जाती हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप भी ए स्लीप एपनिया के लिए उच्च जोखिम , जहां आपकी सांसें रुकती हैं और फिर से शुरू होती हैं सो । इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या नींद की समस्या है, आपका डॉक्टर आपको इसका समाधान खोजने में मदद कर सकता है।
9 मुझे कितनी बार मैमोग्राम कराना चाहिए?
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चाहे आपका पारिवारिक इतिहास हो स्तन कैंसर या नहीं, मैमोग्राम शुरुआती पहचान के लिए महत्वपूर्ण हैं। के मुताबिक अमेरिकन कैंसर सोसायटी , यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाएं 45 साल की उम्र में वार्षिक मैमोग्राम करना शुरू कर दें और फिर 55 से शुरू होकर, आप ए प्राप्त करने के लिए स्विच कर सकती हैं मैमोग्राम आपके स्वास्थ्य के आधार पर हर दूसरे वर्ष। आपके लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम जानने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें।
10 मुझे कितनी बार कोलोनोस्कोपी लेनी चाहिए?
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जबकि स्तन कैंसर की जांच महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, के लिए जाँच कोलोरेक्टल कैंसर सभी के लिए जरूरी है। क्योंकि उन 50 और पुराने मामलों में 90 प्रतिशत नए मामले सामने आते हैं CDC 50 से 75 साल की उम्र से नियमित जांच कराने की सलाह देते हैं। एक कोलोनोस्कोपी और स्टूल टेस्ट सहित विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं- और आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि आपके लिए कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है, साथ ही आपको कितनी बार स्क्रीनिंग करनी चाहिए।
11 नियुक्तियों के बीच मैं क्या कर सकता हूं?
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यदि आपके शारीरिक परीक्षाओं के बीच आम तौर पर काफी समय होता है, तो अपने चिकित्सक से यह पूछना हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियुक्तियों के बीच क्या कर सकते हैं। चाहे आप पहले से ही सामान्य रूप से स्वस्थ हों या आप कुछ समस्याओं से जूझ रहे हों, वे आपकी अगली यात्रा से पहले आपकी भलाई को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं। शायद वह ए आहार में बदलाव , आप में वृद्धि कसरत अनुसूची , या मदद करने के लिए ध्यान तनाव से छुटकारा ।
12 मेरी त्वचा इतनी शुष्क क्यों है?
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बीत रहा है रूखी त्वचा मज़ा नहीं है, और यह केवल उम्र के साथ अधिक सामान्य हो जाता है। के मुताबिक एजिंग पर राष्ट्रीय संस्थान , वे सूखे धब्बे अक्सर अपने निचले पैर, कोहनी और निचले हाथ को खुरदरा, टेढ़ा-मेढ़ा दिखाते हैं। अच्छी खबर यह है कि आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि समस्या के पीछे क्या है, क्या है पर्याप्त पानी नहीं पीना तनाव में रहना, आपके पसीने और तेल ग्रंथियों का नुकसान होना, कुछ दवाएँ लेना, या मधुमेह या गुर्दे की बीमारी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से निपटना।
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13 क्या मेरे पास भोजन असहिष्णुता है?
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यदि आप तारकीय से कम महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके आहार के कारण हो सकता है। यहां तक कि कुछ स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ छिपे होने के कारण जीवन को बदलने वाले लक्षण ला सकते हैं खाद्य असहिष्णुता तुम कभी नहीं जानते थे कि तुम्हारे पास है। बर्गॉफ कहते हैं, 'खाद्य असहिष्णुता शरीर में अत्यधिक सूजन का कारण बनती है, जो अनिवार्य रूप से किसी भी प्रणाली को परेशान कर सकती है।' “छुपा हुआ भोजन असहिष्णुता कई तरह से खुद को प्रस्तुत करता है और सिरदर्द, माइग्रेन, सूजन, कब्ज, त्वचा पर चकत्ते या मुँहासे और दर्द और दर्द जैसे भद्दे और पुराने लक्षण पैदा कर सकता है। वे नींद की गड़बड़ी, थकान और ऑटोइम्यून बीमारी का कारण भी बन सकते हैं। ”
14 क्या मुझे अपने दुबले हुए मास का परीक्षण करवाना चाहिए?
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आपका दुबला मांसपेशियों का झुकाव कम हो जाता है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं, और इसे बनाए रखना आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। के मुताबिक लंबी उम्र पर स्टैनफोर्ड सेंटर , दुबला मांसपेशियों को अपनी कार्यक्षमता और समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, और यह परीक्षण किया जा रहा है - और साथ ही इसे बनाए रखने के लिए आपको किसी भी बदलाव की आवश्यकता है - जिससे आप लंबे समय तक, स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकें।
15 मेरा खून कैसा है?
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यदि आप नियमित नहीं थे मधुमेह अभी तक स्क्रीनिंग, एक और सेकंड इंतजार नहीं करना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्कों को 45 वर्ष की आयु से शुरू होने वाले प्रत्येक तीन वर्षों में उनके रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण किया जाए, उनके अनुसार उन्हें लगता है कि उनकी जरूरत है या नहीं हार्वर्ड मेडिकल स्कूल । जबकि मधुमेह के कई लक्षण हैं- जैसे थकान, अत्यधिक प्यास, बार-बार पेशाब आना, धुंधली दृष्टि, और वजन कम होना - बहुत से लोगों को पता नहीं है कि उनके पास यह है। से अधिक मानते हुए यू.एस. में 100 मिलियन वयस्क। वर्तमान में मधुमेह या पूर्व मधुमेह के साथ रहते हैं, किसी भी समस्या को जल्दी पकड़ना आपके स्वास्थ्य को बहुत लाभ पहुंचा सकता है।
16 क्या मुझे एक विशेषज्ञ देखना चाहिए?
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अपने डॉक्टर से पूछने के लिए आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने से डरना नहीं चाहिए, जो आपके स्वास्थ्य में गहरी खुदाई कर सकता है। यदि आपको एक आला समस्या मिली है जो आपको हमेशा परेशान करती है, तो त्वचा की स्थिति या निरंतर एलर्जी कहें, आपके 50 का समय आखिरकार उत्तर पाने का समय है। अपने जीवन का दूसरा हिस्सा किसी ऐसी चीज़ से पीड़ित न करें, जिसका कोई हल हो।
17 मेरी हड्डी की सेहत कैसी है?
आपकी हड्डी के स्वास्थ्य की जाँच के लिए आपका 50 वाँ प्रमुख समय है। इस समय के दौरान न केवल कई महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं - जो एस्ट्रोजेन के नुकसान के कारण हड्डी के टूटने का कारण बन सकती हैं - लेकिन पुरुषों को भी क्रमिक दर से हड्डी के नुकसान का अनुभव करना शुरू हो जाता है, तदनुसार 4BoneHealth । अपने चिकित्सक से बात करें कि आप हड्डियों को होने से कैसे रोक सकते हैं। चूंकि कई कारक ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में खेलते हैं - जैसे कि आपके कैल्शियम का सेवन और विटामिन डी का स्तर - आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने पुराने वर्षों में टूटने और फ्रैक्चर को रोकने के लिए सही रास्ते पर हैं।
18 मेरे विटामिन डी के स्तर कैसे हैं?
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की बात हो रही विटामिन डी। यह सुनिश्चित करना कि आपके स्तर सामान्य नहीं हैं, बस अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखें। विटामिन डी के निम्न स्तर को हृदय रोग, संज्ञानात्मक हानि और कैंसर से जोड़ा गया है। और विटामिन डी मांसपेशियों के कार्य और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी महत्वपूर्ण है। लुक्यानोव्स्की कहते हैं, '50 से 80 साल के बीच का इष्टतम स्तर बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वास्थ्य संबंधी कई स्थितियां विटामिन डी की कमी से जुड़ी हैं।'
19 मैं उदास क्यों महसूस कर रहा हूँ?
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डिप्रेशन किसी भी समय के बारे में आ सकता है, लेकिन के अनुसार जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन , यदि आप 45 से 64 वर्ष के हैं, तो आप इसे विकसित कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के पारिवारिक इतिहास में तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से लेकर दुख की तीव्र भावनाओं में कई चीजें हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसे सबसे अच्छे उपचार योजना का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर के पास ले आएं।
20 मैं रात में क्यों जाग रहा हूँ?
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यदि आपके पास 50 के दशक में एक बार रात में सोते रहने के मुद्दे हैं, तो यह असामान्य नहीं है। के मुताबिक नेशनल स्लीप फाउंडेशन , यह समस्या आपके स्लीपिंग पैटर्न में बदलाव और खर्राटों, बेचैन पैर सिंड्रोम और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) जैसे मुद्दों के कारण उम्र के साथ अधिक बार होती है। आपका डॉक्टर आपको समस्या की जड़ तक पहुंचने में मदद कर सकता है ताकि आप एक बार फिर से बच्चे की तरह सो सकें।
21 मुझे कितनी शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए?
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आपका शरीर मूल रूप से किसी भी प्रकार को संभाल सकता है शारीरिक गतिविधि आप इसे अपनी जवानी में फेंक देते हैं। आपके 50 के दशक में, हालांकि, आपके डॉक्टर से यह पूछना एक अच्छा विचार हो सकता है कि आपके शरीर के लिए कितनी शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छी है। 'अपने 50 के दशक में एक कार्डियोलॉजिस्ट को देखने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है यदि आपने अभी तक एक को नहीं देखा है - न केवल एक बेसलाइन इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (या ईसीजी, जो आपके दिल की धड़कन की विद्युत गतिविधि को मापता है) को पाने के लिए, बल्कि आपके बारे में भी बात करें लुक्यानोव्स्की कहते हैं कि आप कितनी शारीरिक गतिविधि संभाल सकते हैं।
22 मैं अपनी उम्र के धब्बों के बारे में क्या कर सकता हूँ?
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क्या आपने अपने चेहरे, हाथों, हाथों, पीठ, या पैरों पर दिखने वाले फ्लैट, भूरे रंग के धब्बे देखे हैं? आप अपने छोटे वर्षों के दौरान धूप में बिताए गए सभी समय को दोष दे सकते हैं, जो कि ऐसा ही होता है जैसा कि आप उम्र के रूप में दिखाना शुरू करते हैं। जबकि आप धार्मिक होने के कारण अतिरिक्त उम्र के धब्बों को रोक सकते हैं सनस्क्रीन पहने हुए , आप उन्हें हटाने के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं।
के मुताबिक मायो क्लिनीक , उपचार में पर्चे की दवाएं शामिल हैं जो उन्हें फीका करने में मदद करती हैं, लेजर और तीव्र स्पंदित प्रकाश चिकित्सा, क्रायोथेरेपी, डर्मैब्रेशन और माइक्रोडर्माब्रेशन, और रासायनिक छिलके, जो सभी उन्हें समय के साथ फीका करने में मदद करते हैं।
२३ मैं दिन में इतना क्यों सो रहा हूँ?
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अगर तुम हो हमेशा थका दिन के दौरान और अक्सर झपकी लेते हैं, इस मुद्दे को अपने चिकित्सक तक पहुंचाएं। आपकी उम्र के अनुसार यह आम है, खासकर यदि आपकी नींद की अवधि उतनी ठोस नहीं है जितनी पहले हुआ करती थी। लेकिन इसके अलावा, आपकी नींद के साथ-साथ चिकित्सा समस्याओं का एक पूरा मेजबान जिम्मेदार हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि बिस्तर पर वास्तव में समय तक उस थकान को कैसे दूर किया जाए।
24 मेरे सभी स्किन टैग के साथ क्या हो रहा है?
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यदि आप त्वचा टैग देख रहे हैं - जो छोटे, मांस के रंग की वृद्धि की तरह दिखते हैं - अधिक बार पॉपिंग करते हैं, तो बहुत चिंतित न हों। के मुताबिक एजिंग पर राष्ट्रीय संस्थान , वे उम्र के साथ आम हैं, खासकर महिलाओं में। हालांकि वे हानिरहित हैं, वे निश्चित रूप से एक उपद्रव हैं - खासकर जब से वे पलकों, गर्दन और शरीर के अन्य हिस्सों पर पॉप अप करते हैं। यदि आप उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से उन्हें हटाने के बारे में चर्चा करें।
25 मैं वजन क्यों बढ़ा रहा हूँ?
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यह अनुभव करने के लिए असामान्य नहीं है भार बढ़ना आपके 50 में महिलाओं के लिए, यह वजन बढ़ना रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों का आंशिक परिणाम हो सकता है, जो आमतौर पर 55 वर्ष की उम्र तक होता है। पुरुषों के लिए, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के कारण हो सकता है, जो मध्य आयु में घटित होता है। आहार और ए के बाद से धीमा चयापचय उन अतिरिक्त पाउंड को लाने में भी भूमिका निभा सकते हैं, आपका डॉक्टर आपको वजन कम रखने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीके का पता लगाने में मदद कर सकता है।
26 क्या मुझे अपने दिल के स्वास्थ्य की जाँच करने की आवश्यकता है?
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मुख्य कारणों में से एक है कि लोगों को सबसे अधिक जोखिम क्यों है दिल की बीमारी उनके 50 और 60 के दशक में, के अनुसार अतिरिक्त वजन पर डालने के कारण है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन । अस्वास्थ्यकर आहार, व्यायाम की कमी और धूम्रपान भी एक भूमिका निभा सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्थिति क्या है, यदि आप 50 के दशक में हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछना अच्छा है कि क्या आपको कुछ लैब टेस्ट करवाने चाहिए।
'विशेषता कार्यात्मक चिकित्सा प्रयोगशाला परीक्षण हैं जो हमें दिखा सकते हैं कि क्या कोई व्यक्ति हृदय की घटना के पथ पर है - जैसे कि स्ट्रोक या दिल का दौरा - उस भाग्य से बहुत पहले,' बर्गॉफ कहते हैं। “जब हमें समय से पहले यह ज्ञान होता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए उपाय करने में मदद करता है कि हृदय स्वस्थ बने और स्वस्थ रहे, और हृदय संबंधी जटिलताओं की संभावना को कम करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो उच्च रक्तचाप, दिल की पिछली बीमारी या दिल की बीमारी के पारिवारिक इतिहास के लिए हैं। ”
27 मुझे कौन सी स्क्रीनिंग की आवश्यकता है?
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एक बार जब आप अपने 50 के दशक तक पहुंच जाते हैं, तो आपके द्वारा की जाने वाली अनुशंसित स्क्रीनिंग की मात्रा बढ़ जाती है। सामान्य रूप में,50 और उससे अधिक उम्र के पुरुषों को अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण करवाना चाहिए और नियमित रूप से कोलोरेक्टल और डायबिटीज जांच करानी चाहिए हार्वर्ड मेडिकल स्कूल । महिलाओं को अपने रक्तचाप का परीक्षण करवाना चाहिए और नियमित रूप से मैमोग्राम करवाना चाहिए, गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के लिए पैप परीक्षण , और कोलोरेक्टल कैंसर और मधुमेह के लिए जांच की जाएगी। चूंकि विभिन्न लोगों को अलग-अलग परीक्षणों की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन से महत्वपूर्ण हैं, और आपको उन्हें कितनी बार करना चाहिए।
28 क्या मुझे एसटीडी के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता है?
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यौन संचारित रोग (एसटीडी) कोई उम्र नहीं जानते हैं। उसके कारण, आपके पुराने वर्षों में परीक्षण करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके छोटे वर्षों में - खासकर यदि आप डेटिंग कर रहे हैं और सुरक्षा का उपयोग नहीं कर रहे हैं। के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ,कुछ सबसे सामान्य एसटीडी की दरें 45 से 54 वर्ष के बीच उच्चतम हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप खुद को रख रहे हैं तथा आपका साथी सुरक्षित है।
29 मुझे इतनी बुरी नाराज़गी क्यों हो रही है?
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जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे आपको खाना खाने के बाद दिल में जलन होने की संभावना बढ़ जाती है। सफ़ेद क्लीवलैंड क्लिनिक कहते हैं कि जब कोई नाराज़गी बड़ी समस्या बन जाती है तो दर्द का कोई समय नहीं होता है, यह दर्द समय के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों के कमजोर होने से होता है - विशेष रूप से निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर, जो आपके अन्नप्रणाली और पेट के बीच के उद्घाटन को नियंत्रित करता है। वजन बढ़ना और अलग-अलग दवाएं भी नाराज़गी पैदा कर सकती हैं। अपने चिकित्सक से इसका उल्लेख करें और वह समस्या को निर्धारित करने में मदद कर सकता है ताकि आप अच्छे के लिए नाराज़गी से लड़ सकें।
30 मेरे पोषक तत्व कैसे हैं?
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यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पोषक तत्वों का स्तर सभी इष्टतम स्तरों पर हैं, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं, तो कुछ रक्त काम करने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है। “यहां तक कि पोषण संबंधी कमियों से बड़ी स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं, जैसे थकान, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना और दर्द। बर्गॉफ कहते हैं, 'अपने पोषक तत्वों के स्तर को जानना मददगार होता है ताकि आप कुछ पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थों को बढ़ा सकें या पूरक ले सकें।' “भले ही आपके पास वर्तमान में कोई लक्षण नहीं हैं, अगर आपके पास पोषक तत्वों की कमी है, तो यह आपके शरीर के भीतर नुकसान का कारण हो सकता है। यदि संबोधित नहीं किया जाता है, तो उन कमियों के कारण सड़क पर जटिलताएं हो सकती हैं। ”
31 क्या मैं अपने मोल्स की जाँच करवा सकता हूँ?
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यह एक डरावना तथ्य है, लेकिनपांच अमेरिकियों में से एक का विकास होगा त्वचा कैंसर 70 वर्ष की आयु के अनुसार स्किन कैंसर फाउंडेशन । इसलिए किसी भी उम्र में नियमित रूप से जांच करवाना जरूरी है। चाहे आपने किसी भी अजीब मोल पर ध्यान दिया हो या नहीं, अपने चिकित्सक से पूर्ण शरीर की त्वचा की जांच करवाने के बारे में पूछें। हालांकि यह आमतौर पर त्वचाविज्ञान नियुक्तियों के दौरान किया जाता है, आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक इसे अपनी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बना सकता है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि किसी भी असामान्य स्पॉट की जाँच की जाए - विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जो आप स्वयं की करीबी परीक्षा नहीं कर सकते, जैसे आपकी पीठ पर।
32 क्या मुझे मनोभ्रंश के बारे में चिंतित होना चाहिए?
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जब आप अपने 50 के दशक में होते हैं, तो मनोभ्रंश के लक्षणों का अनुभव करना शुरू करना संभव है, जो एक विकार का कारण बनता है स्मृति हानि और आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। के मुताबिक कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, इरविन मेडिकल सेंटर , खासकर यदि आपके पास मनोभ्रंश का पारिवारिक इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करना एक अच्छा विचार है, ताकि आप किसी भी लक्षण या बदलाव के बारे में जान सकें।
किसी को गोली मारने का सपना
33 मैं अपनी दृष्टि की रक्षा कैसे कर सकता हूँ?
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समय के साथ, आप अपनी आँखों में सूक्ष्म बदलावों का अनुभव कर सकते हैं, जिससे आप अपने चश्मे या संपर्कों के नुस्खे को दूर रख सकते हैं। आपके 50 के दशक में, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, जो करीब हैं। के मुताबिक अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन समस्याएं आम तौर पर 41 और 60 साल की उम्र के बीच शुरू होती हैं, इसलिए अपनी दृष्टि के साथ आने वाली किसी भी चीज़ पर ध्यान दें। चाहे वह धुंधलापन हो, विकृत चित्र हों, या फ्लोटर्स और चमक हों, अपने डॉक्टर से बात करके यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपकी आँखें यथासंभव स्वस्थ रहें।
34 मुझे क्या खाना चाहिए?
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आपका 50 वां समय आपके स्वास्थ्य को अपने हाथों में लेने का समय है, और ऐसा करने का एक तरीका सफाई से है आपका आहार । आपका डॉक्टर आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए क्या खाना चाहिए, साथ ही साथ आहार संबंधी स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों, जैसे मधुमेह, हृदय रोग, कुछ प्रकार के कैंसर और हड्डियों के खराब स्वास्थ्य को रोकने के लिए, रोग निवारण और स्वास्थ्य संवर्धन कार्यालय ।
35 मेरी कमर दर्द में क्या है?
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यदि आप अनुभव कर रहे हैं पीठ दर्द , यह बहुत अधिक यार्ड कार्य के कारण नहीं हो सकता है। के मुताबिक मस्तिष्क संबंधी विकार और आघात का राष्ट्रीय संस्थान , पीठ में दर्द एक संकेत हो सकता है कि कुछ और गलत है, चाहे वह संक्रमण, सूजन की बीमारी, ट्यूमर या गुर्दे की पथरी हो। दर्द से लड़ने के बजाय, अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या चल रहा है।
36 मेरे ऊर्जा स्तर इतने कम क्यों हैं?
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यदि आप 24/7 से थकावट महसूस करते हैं, तो इस मुद्दे को अपने चिकित्सक तक पहुंचाएं। के मुताबिक एजिंग पर राष्ट्रीय संस्थान , यह आपके व्यस्त कार्यक्रम के कारण नहीं हो सकता है - यह कुछ बीमारियों, दवाओं, चिंता, अवसाद और तनाव के साथ-साथ आपके आहार की आदतों के कारण भी हो सकता है। एक बार जब आप अपने डॉक्टर से बात करते हैं और समस्या की तह तक जाते हैं, तो आप अपना काम करवा सकते हैं उर्जा स्तर फिर से सामान्य हो गया।
37 मैं अपने धीमे चयापचय को कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?
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बड़े होने के बारे में सबसे खराब भागों में से एक यह है कि यह आपके चयापचय को कैसे प्रभावित करता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है - इतना ही विशेषज्ञ कहते हैं जब आप 50 वर्ष के होते हैं, तब तक 30 प्रतिशत की गिरावट होती है करेन एंड्री , एक लाइसेंस प्राप्त और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और बेरिएट्रिक समन्वयक पर Piedmont अटलांटा अस्पताल । उसके कारण, आप अधिक अनुभव कर सकते हैं भार बढ़ना , जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए, अपने डॉक्टर से पूछें कि आप धीमे-धीमे चयापचय का मुकाबला कैसे कर सकते हैं, भले ही वह आपके आहार को समायोजित कर रहा हो या आपकी दिनचर्या में अधिक व्यायाम शामिल कर रहा हो।
38 बहुत अधिक शराब कितनी शराब है?
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सेवा मेरे शराब का गिलास यहां और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला नहीं है। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप करना कितना सोचना है शराब तुम पी रहे हो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल उम्र के साथ कहते हैं, आपका शरीर शराब को चयापचय करने की अपनी क्षमता खो देता है। उसके कारण, आपने अपने छोटे वर्षों में जो किया है, वही राशि पीने से आप अपने 50 के दशक में अधिक कठिन हो सकते हैं। कुछ दवाएं लेने के दौरान पीने से भी समस्या हो सकती है। इससे पहले कि आप घूंट लें, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको छड़ी करने के लिए उचित मात्रा पता है।
39 मेरी कामेच्छा कम क्यों है?
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अपने को खो देना सेक्स ड्राइव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा है। चाहे यह उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन के कारण हो, अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां , या बस तनाव या उच्च चिंता से, आपका डॉक्टर यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि समस्या क्या है और इसे अपनी कामेच्छा वापस सामान्य करने के लिए संबोधित करें।
40 क्या मैं अपने हार्मोन को संतुलित कर सकता हूं?
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महिलाओं की उम्र के अनुसार, उनके सेक्स हार्मोन का स्तर 90 प्रतिशत तक गिर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड की समस्याएं, मांसपेशियों की हानि, खराब नींद और बहुत कुछ हो सकता है, मार्क हाइमन , एमडी। शुक्र है, उन हार्मोनों को संतुलित करने में मदद करने के तरीके हैं ताकि आप बड़े होने के साथ खुद को महसूस कर सकें। 'पहले चरण में खराब सामान को निकालना शामिल है,' हाइमन लिखते हैं । 'हम जानते हैं कि चीनी, कैफीन, शराब, तनाव और व्यायाम की कमी से पीएमएस और रजोनिवृत्ति सहित सभी हार्मोनल असंतुलन बिगड़ जाते हैं।' अपने डॉक्टर से बात करके देखें कि आप किस उम्र में बदलाव ला सकते हैं।
41 मेरा मूत्राशय नियंत्रण से बाहर क्यों है?
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यदि आप बाथरूम में भाग जाने के बिना शायद ही बैठ सकते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ समस्या का समाधान करने का समय हो सकता है। के मुताबिक यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन , एक अति सक्रिय मूत्राशय 33 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उम्र बढ़ने का पूरी तरह से सामान्य हिस्सा है। सौभाग्य से, आपका डॉक्टर आपको जीवनशैली में बदलाव करने में मदद कर सकता है जिसे आप कर सकते हैं - जैसे कुछ खाद्य और पेय को सीमित करना और कुछ व्यायाम करना - जो आपके मूत्राशय को नियंत्रण में लाने में मदद करता है।
42 मैं बालों के झड़ने के बारे में क्या कर सकता हूं?
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बालों के झड़ने से न तो पुरुष और न ही महिलाएं सुरक्षित हैं। 50 साल की उम्र तक, 85 प्रतिशत पुरुष AskMen.com के अनुसार, पहले से ही कम से कम थोड़ा पतला अनुभव किया है। और महिलाएं बालों के झड़ने का अनुभव भी कर सकती हैं, अक्सर हार्मोनल परिवर्तन या आनुवंशिकी के कारण। इसके बजाय एक स्वीकार करने के लिए पतले अयाल , यह पता लगाने के लिए कि क्या किया जा सकता है, अपने चिकित्सक से पता करें। इन दिनों, उपचार के विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं।
43 मैं अपनी चिंता को कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?
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जबकि चिंता उम्र बढ़ने के साथ हाथ से हाथ नहीं जाता है, यह आपके 50 के दशक में अनुभव करने के लिए असामान्य नहीं है। के अनुसार चिंता और मनोदशा विकार के उपचार के लिए केंद्र , कई चीजें हैं जो आप अनुभव करते हैं आपके 50 में जो इसे चिंगारी दे सकता है - जैसे वैवाहिक समस्याएं, आपका करियर और रिटायरमेंट की योजना, या आपके बच्चे दूर चले जाना। वास्तव में, कुछ भी। इससे पहले कि चिंता आप का सबसे अच्छा हो जाए, अपने डॉक्टर से इसके इलाज के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बात करें।
४४ मेरी याददाश्त इतनी खराब क्यों है?
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दुर्भाग्य से, याद नुकसान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है। यदि आप समय के साथ और अधिक भुलक्कड़ होते जा रहे हैं, तो यह शायद कुछ भी नहीं है कि चीजों को गलत करना और अधिक सूचियां बनाने की आवश्यकता है, कहते हैं मायो क्लिनीक । यदि आपकी स्मृति हानि आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर रही है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या यह सामान्य स्मृति हानि या मनोभ्रंश जैसी विकार है।
45 मैं अपनी त्वचा को कैसे स्वस्थ और युवा रख सकता हूँ?
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अगर आपके पास नहीं है कोई झुर्रियाँ फिर भी, आप भाग्यशाली आपके 50 के दशक में, आप उन पंक्तियों को अधिक से अधिक पॉपिंग करते हुए देख सकते हैं, जब आपकी त्वचा कम कोलेजन का उत्पादन करना शुरू कर देती है। जितना संभव हो उतना इनायत से उम्र के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें कि आप कैसे रख सकते हैं त्वचा स्वस्थ । धूप में समय को सीमित करने और सनस्क्रीन पर स्लेथिंग से लेकर पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप आने वाले सालों तक उस युवा चमक को बनाए रख सकते हैं।
४६ मेरे पास इतनी सारी वैरिकाज़ नसें क्यों हैं?
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एक सेकंड, आपके पैर अच्छे और चिकने हैं। फिर अगला, आप वैरिकाज़ नसों को पॉप अप करते हुए देखते हैं। तो क्या देता है? के मुताबिक मायो क्लिनीक उम्र बढ़ने के साथ वैरिकाज़ नसों का खतरा बढ़ जाता है। समय के साथ, आपकी नसों के वाल्व जो रक्त प्रवाह को नियंत्रित करते हैं, उनमें कुछ पहनने और आंसू होते हैं, और यह आपके दिल तक वापस जाने के बजाय रक्त को आपकी नसों में इकट्ठा कर सकता है। वैरिकाज़ नसों को रोकने के साथ-साथ उनका इलाज करने के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें- खासकर क्योंकि वे रक्त के थक्के और अल्सर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
47 क्या मुझे अपने पेटी माइक्रोबायोम पर किए गए लैब मिल सकते हैं?
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आपका आंत स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य के कई कारकों में खेलता है, और यही कारण है कि कुछ विशेष प्रयोगशाला परीक्षणों के साथ इसमें गहरी खुदाई करना एक अच्छा विचार हो सकता है। “पेट माइक्रोबायोम आपके स्वास्थ्य के सभी पहलुओं में महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों ने यह भी कहा कि सभी स्वास्थ्य आंत में शुरू होता है, और अधिक से अधिक शोध इस बात का समर्थन कर रहे हैं, ”बर्गॉफ कहते हैं।
'थायराइड हार्मोन सहित न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन, आंत की स्वास्थ्य स्थिति से बहुत प्रभावित होते हैं, इसलिए अगर वहाँ असंतुलन मौजूद हैं - जैसे कि सूजन, बैक्टीरियल अतिवृद्धि, या एक परजीवी-यह चिंता, थकान जैसी बड़ी जटिलताओं को जन्म दे सकता है। , अनिद्रा, और थायराइड रोग।
48 क्या मुझे प्रोबायोटिक्स लेना चाहिए?
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चूंकि आपकी आंत आपके स्वास्थ्य के कई अन्य पहलुओं के लिए जिम्मेदार है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने माइक्रोबायोम को जांच में रखें। ऐसा करने का एक सरल तरीका यह है कि आप अपने प्रोबायोटिक्स को सुनिश्चित कर लें मायो क्लिनीक , आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स या सॉरक्रुट, कोम्बुचा और किम्ची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ खाने से आपके स्वास्थ्य, मनोदशा और व्यवहार को बहुत लाभ पहुंचा सकते हैं। इनमें बैक्टीरिया के उपभेद होते हैं जो आपके पेट में स्वस्थ रोगाणुओं की मात्रा को बढ़ाते हैं और आपकी भलाई में सुधार करते हैं।
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49 मैं अपने दिमाग को तेज रखने के लिए क्या कर सकता हूं?
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उम्र के साथ बदलाव आ सकता है दिमाग फ़ंक्शन, चाहे वह नाम याद करने में समस्या हो, मल्टीटास्किंग के साथ समस्या हो, या ध्यान देने में कठिन समय हो, कहते हैं एजिंग पर राष्ट्रीय संस्थान । उन तरीकों पर चर्चा करें जो आप अपने चिकित्सक के साथ उम्र के अनुसार अपने मस्तिष्क को तेज रख सकते हैं। चूंकि आपके मस्तिष्क के हिस्से समय के साथ सिकुड़ सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कर रहे हैं अपने मस्तिष्क को चुनौती देते रहे अपने मन के समग्र कार्य को बेहतर बनाने के लिए तथा आपका शरीर। कि अधिक बार पढ़ने से कुछ भी हो सकता है, वर्ग पहेली करना या शुरू करना नया शौक तुम प्यार करते हो।
50 मैं तनाव का बेहतर मुकाबला कैसे कर सकता हूं?
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इससे निपटने में कोई मज़ा नहीं है तनाव नियमित रूप से। हालांकि यह किसी भी उम्र में समस्या पैदा कर सकता है, क्रोनिक तनाव वास्तव में आपके स्वास्थ्य में नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर सकता है, जिससे आपकी वृद्धि हो सकती है हार्ट अटैक का खतरा , स्ट्रोक, और अन्य चिकित्सा समस्याएं। यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के बारे में सुझाव के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। हो सकता है कि यह नियमित रूप से व्यायाम, ध्यान, या धूम्रपान जैसी आदतों को रोकना या बहुत अधिक कॉफी पीना है। जो भी हो, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कहते हैं कि ऐसे कई बदलाव हैं जिनसे आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।और अपने जीवन के इस चरण में पता लगाने के लिए और अधिक बदलाव के लिए, बाहर की जाँच करें 50 के बाद बनाने के लिए 50 जीवन परिवर्तन ।
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