हम में से कौन बूढ़े होने के विचार को याद करता है? हालांकि यह सच है कि हमारी बदलती उपस्थिति को गले लगाने के लिए एक स्वस्थ स्थिति है, अत्यधिक मात्रा में झुर्रियां, झुलसी त्वचा, और घबराहट एक अनावश्यक बुमेर हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि हम पोषण, व्यायाम और त्वचा की देखभाल के साथ बहुत सारे कदम उठा सकते हैं, बस कुछ का नाम बता सकते हैं - जो न केवल हमारे शरीर पर समय के प्रभाव को रोकेंगे, बल्कि कुछ वर्षों में घड़ी को भी पीछे छोड़ देंगे। । नीचे 50 ऐसी रणनीतियाँ दी गई हैं जो आपके सबसे अच्छे दशक में होनी चाहिए। और अधिक स्वस्थ रहने की सलाह के लिए, सुनिश्चित करें एगलेस सुपरस्टार एथलीटों का राज चोरी।
1 सनस्क्रीन का उपयोग करें
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धूप के संपर्क में रहने से स्वास्थ्य लाभ होता है। यह मेलाटोनिन के उत्पादन को विनियमित करने में मदद कर सकता है, और हम मनुष्यों को विटामिन डी में किरणों को परिवर्तित करने में अच्छा है, एक पोषक तत्व जो अमेरिकियों की सर्वोच्चता की कमी है, विशेष रूप से उत्तरी राज्यों में रहने वाले। उस ने कहा, पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा के तंतुओं को तोड़ती हैं, जिससे यह शिथिलता और लोच खो देता है (मेलेनोमा के लिए नेतृत्व का उल्लेख नहीं)। यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं, तो कम से कम 30 के एसपीएफ के साथ सनब्लॉक का उपयोग करें, और एक टोपी पहनें जो आपके चेहरे पर एक छाया डाले। ओह, और आपके चेहरे की बात? याद मत करो 13 आश्चर्यजनक चीजें आपके चेहरे का आकार आपके बारे में कहती हैं।
2 अपने लड़के-भौंह को बांधो
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके भौंहे, अच्छी तरह से, थोड़ा ऊनी हो सकते हैं। यह परिवर्तन धीरे-धीरे हो सकता है, जिससे आपको पहचानना मुश्किल हो जाता है (और जब लोग आपको सार्वजनिक स्थान पर अपनी सीट की पेशकश शुरू करते हैं तो आप अपना सिर खुजलाना छोड़ देते हैं)। उन्हें अपने आप को आकार देने के प्रलोभन का विरोध करें। इसके बजाय, अपने नाई से अपनी नियमित यात्राओं के दौरान ट्रिम करने के लिए कहें। और जब आप उस पर हों, तो उसे अतिरिक्त कान और नाक के बालों की देखभाल करें। शर्मीली मत बनो - वह इसके लिए इस्तेमाल किया जाता है। या इनमें से एक को पकड़ो 10 हाई-टेक ग्रूमिंग गैजेट्स अब आपको चाहिए पूरी तरह से मानव बने रहने के लिए।
3 अधिक नींद लें
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जब आपके सहकर्मी आपको बताते हैं कि आप थके हुए दिखते हैं, तो उनका वास्तव में मतलब है कि आप बुरे, बूढ़े या दोनों दिखते हैं। अगली बार जब आप वाटर कूलर पर हों, तो उन्हें अधिक युवा, जीवंत दिखने के लिए अपना रास्ता सूँघकर STFU का एक लंबा गिलास सौंप दें। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सात से आठ घंटे की आंखें इष्टतम हैं, और यह आपको युवा, खुश और अधिक आकर्षक बना देगा। वर्षों के फिर से जुड़ने के लिए एक आसान मार्ग के बारे में बात करें। (और उन्हें विस्तार: में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च एक रात में छह घंटे से कम नींद लेने से मौत का खतरा 10% बढ़ जाता है!) क्या आप अपने सोने के स्तर को प्रभावित करते हुए रहते हैं? देख लेना अमेरिका में 50 सबसे ज्यादा नींद हराम शहर ।
4 सीप खाओ
मांसपेशियों-सुरक्षा प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत होने के अलावा, सीप जस्ता का एक प्रमुख स्रोत है। अमेरिकन मैक्यूलर डीजनरेशन फाउंडेशन (एएमडीएफ) के बोर्ड अध्यक्ष चिप गोह्रिंग कहते हैं, 'यह खनिज विटामिन ए, आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व को एक उपयोगी रूप में बदलने और रक्त के माध्यम से परिवहन में मदद करता है। उन्होंने कहा कि हाल के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जिंक मैक्यूलर डिजनरेशन की प्रगति को धीमा कर सकता है। ज्ञान के मोती के लिए कैसे?
5 बदलें कि आप अपने चेहरे को कैसे फ्रेम करते हैं
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जैसे-जैसे हम उम्र में बढ़ते हैं, हमारे चेहरे दिखाई देने लगते हैं। एक पुराने कोडर की तरह दिखने वाले वन में अपने लुक को आगे बढ़ाने और अपने चेहरे को अधिक गोल दिखाने के लिए है (पढ़ें: युवा)। क्रूनेक्स चेहरे को वी-नेक की तुलना में अधिक गोल बनाते हैं। इसी कारण से, जब आप कैजुअली ड्रेसिंग कर रहे हों, तो चौड़े फैले हुए कॉलर के बजाय बटन-कॉलर वाली शर्ट पहनें। वे चेहरे को संकीर्ण करते हैं।
6 कुछ साल शेव करें
ज़रूर, ठूंठ, मूंछ या दाढ़ी आपको उबड़-खाबड़ हवा दे सकती है, लेकिन अगर आप अधिक युवा दिखने की कोशिश कर रहे हैं, तो क्लीन शेव के लिए जाना आदर्श नहीं है। हाल ही में एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चला है कि चेहरे के बाल वाले पुरुष लगभग 10 साल के थे, जो वास्तव में थे। लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है कि आपको युवा दिखने के लिए दाढ़ी बनानी चाहिए। अपने चेहरे पर एक रेजर लेने से मृत त्वचा कोशिकाएं बंद हो जाती हैं और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जिससे आपका चेहरा छोटा दिखाई देता है। फादर टाइम की तरह दिखना बंद करने के इच्छुक लोगों के लिए, इस बाल कटवाने से आपकी उम्र 10 साल कम हो जाएगी ।
7 फ्लैक्स सीड्स खाएं
फ्लैक्स ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक पेलोड प्रदान करते हैं, जो धब्बे और लोहे को ठीक लाइनों को मिटा देते हैं। में एक अध्ययन पोषण के ब्रिटिश जर्नल पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने छह सप्ताह में लगभग आधा चम्मच ओमेगा -3 का सेवन किया, उनमें बेहतर हाइड्रेटेड त्वचा के साथ-साथ जलन और लालिमा (उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद) का अनुभव किया।
8 अपनी उम्र के कपड़े पहनें
40 पास करने से हम छोटी पोशाक के लिए प्रेरित कर सकते हैं। गलत कदम। न्यू यॉर्क के पुरुषों के कपड़ों के स्टोर लॉर्ड विली के सह-मालिक एलेक्स विल्कोक्स कहते हैं, '' छोटी उम्र के कपड़े आपके अग्रिम वर्षों को उजागर करने का काम करते हैं। 'आप अंत में एक युवा शरीर पर एक पुराने सिर की तरह लग रहे हैं। यह ड्रेसिंग क्लासिक के विपरीत - कुछ चंचल छोटे स्पर्शों के साथ - जो इसके विपरीत करने के लिए जाता है। ' सही लुक स्थापित करने के विचारों के लिए, इनका पालन करें कार्यालय शैली के 25 नियम ।
9 खड़े हो जाओ
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युवा दिखने का एक और त्वरित, सरल तरीका है सीधे खड़े होना, अपने कंधों को पीछे खींचना और अपने कोर को कसना। विशेषज्ञों का कहना है कि आप 10 पाउंड हल्का दिखाई देंगे और इसे अधिक स्वस्थ, अधिक आत्मविश्वास, सतर्क और अधिक युवा माना जाएगा। यह पीठ दर्द के खिलाफ भी एक बचाव है।
10 अधिक मुस्कुराओ
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2011 के एक अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि खुश दिखने वाले लोगों को कम उम्र का माना जाता है (तटस्थ या क्रोधित अभिव्यक्ति वाले लोगों की तस्वीरों की तुलना में)। अध्ययन में, 154 वयस्कों ने 171 पुरुष और महिला चेहरे की उम्र का अनुमान लगाया। शोधकर्ताओं ने पाया कि खुश या मुस्कुराते चेहरों की उम्र औसतन लगभग दो साल तक कम आंकी जा सकती है! कुछ प्रेरणा चाहिए? इन्हें देखें 25 तरीके अब खुश होने के लिए !
11 Nuke उम्र के धब्बे
चेहरे या हाथों पर भूरे रंग के छींटे उम्र बढ़ने की त्वचा का एक सस्ता हिस्सा हैं, और जब हम 50 के दशक में पहुंचते हैं तो हम उन्हें और अधिक देखने लगते हैं। आईपीएल (तीव्र स्पंदित प्रकाश) या लेजर वर्णक को तितर-बितर करने में मदद करता है, जिससे एक और अधिक युवा रंग बन जाता है।
12 नमी
सूखी त्वचा इतनी सुस्त दिख सकती है कि आप वास्तव में देख सकते हैं कि आप धूल की पतली परत में ढंके हुए हैं। अपने चेहरे, हाथों और शरीर पर मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें। एक प्रभावी, प्राकृतिक और सस्ता विकल्प नारियल तेल है। न केवल यह नमी में बंद करने और झुर्रियों को दूर करने में प्रभावी है, आप एक मैकरॉन की तरह गंध और स्वाद लेंगे। महिलाओं को मैकरोन बहुत पसंद है! एक और टिप: टिंटेड मॉइस्चराइज़र पहनें। यदि आपका रंग स्वर में भी दिखता है, तो आप गोटिंगन विश्वविद्यालय के विकासवादी मनोविज्ञान के विशेषज्ञ डॉ। बर्नहार्ड फिंक के शोध के अनुसार छोटे दिखाई देते हैं।
13 अधिक अंगूर खाएं
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अंगूर एंथोसायनिन से भरे होते हैं, जिसमें गठिया से लड़ने वाले गुण होते हैं और रेटिना में कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के खिलाफ आंखों की रक्षा करता है।
14 पानी के साथ डिटॉक्स
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पफी, आंखों के नीचे काले घेरे अक्सर हर गुजरते जन्मदिन के साथ बदतर हो जाते हैं - और निर्जलित होने से मामले और भी बदतर हो जाते हैं। अपने शरीर को फिर से भरने के लिए, कुछ खट्टे फलों (रेंड शामिल) को काट लें, उन्हें बर्फ के पानी के घड़े में भिगोएँ और प्रचुर मात्रा में पीएं। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन के अनुसार, साइट्रस न केवल पानी के स्वाद और पीने की क्षमता में सुधार करता है, बल्कि राईड्स में डी-लिमोनेन नामक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होता है, जो शरीर से लीवर फ्लश टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
15 ग्रे बाल: सुधार के लिए मशरूम-कमरा है
जर्नल में एक अध्ययन जैविक ट्रेस एलिमेंटल रिसर्च समय से पहले धूसर हो जाने वाले व्यक्तियों में नियंत्रण समूह की तुलना में तांबे का स्तर काफी कम था। आपके शरीर को आपकी त्वचा और बालों के लिए रंगद्रव्य का निर्माण करने के लिए तांबे की आवश्यकता होती है, और शिटेक मशरूम सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक है। सिर्फ आधा कप तांबे की सिफारिश की दैनिक खपत का 71 प्रतिशत प्रदान करता है - और केवल 40 कैलोरी के लिए!
16 योग करो
कभी गौर किया है कि योग के भक्तों को उनके बारे में युवा हवा लगती है? यह कोई संयोग नहीं है। योग घड़ी को वापस करने में मदद कर सकता है: समय के साथ, यह आपके तनाव को कम करने, तनाव को कम करने और मांसपेशियों में गांठ को कम करने में मदद करता है।
17 अपने दाँत सफेद करो
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डिंगी chompers सभी कॉफी, रेड वाइन और सिगरेट से बात करते हैं जो आपने वर्षों से आनंद लिया है। अच्छा नहीं है। आपकी पहली चाल? बिल्कुल वही, जो आपको एक बच्चे के रूप में बताया गया था: सालाना दो बार सफाई और परीक्षा के लिए दंत चिकित्सक पर जाएँ, और फ्लॉसिंग के बारे में उनकी सलाह पर ध्यान दें। एक बार दाग हटा दिए जाने के बाद, टूथपेस्ट को सफेद करने की कोशिश करें। अभी भी नहीं मुस्कुरा रही है? एक पेशेवर whitening उपचार में देखो। आगे जाकर, सेब, अजवाइन, कच्ची गाजर, ब्रोकोली और अन्य कुरकुरे साग खाएं, जो वास्तव में ताजा दाग छोड़ सकते हैं। वे सिर्फ कुछ ही हैं 25 खाद्य पदार्थ जो आपको युवा बनाए रखेंगे !
18 अधिक सेक्स करें
यह एक मजेदार है। अध्ययनों में पाया गया है कि जो जोड़े अधिक बार सेक्स करते हैं वे औसत वयस्क की तुलना में एक दशक से अधिक छोटे दिखते हैं जो अक्सर कम सेक्स करते हैं! कुछ विशेषज्ञों ने माना है कि युवावस्था में सेक्स से प्राप्त आनंद एक महत्वपूर्ण कारक है। बेडरूम में चीजों को वास्तव में मसाला देने के लिए, इनमें से किसी को भी आज़माएं अपने सेक्स जीवन को बढ़ाने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ सेक्स खिलौने ।
19 परहेज़ के साथ बहुत अधिक पौष्टिक नहीं मिलता है
यद्यपि एक भद्दी प्रोफ़ाइल आपको अधिक पुरानी लगने लगेगी, लेकिन चेहरे में बहुत अधिक वसा खोने से आप गदगद दिख सकते हैं।
20 बोटॉक्स आज़माएं
ज़रूर, बोटोक्स और इसके जैसे अन्य उत्पाद माथे को चिकना करने में अच्छे हैं, लेकिन ये मांसपेशी-पक्षाघात इंजेक्शन अन्य तरीकों से भी उपयोग किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, समय के साथ, मांसपेशियां हमारे मुंह के कोनों को नीचे की ओर खींचती हैं। उन्हें पंगु बनाकर, आपका आराम करने वाला चेहरा अधिक अनुकूल दिखाई देगा।
21 पीली मिर्च खाएं
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700 से अधिक जापानी महिलाओं के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जितनी अधिक पीली और हरी सब्जियों के विषय खाए जाते हैं, उतने ही कम झुर्रियां और कौवे के पैर होते हैं - एक बार जब वे धूम्रपान और धूप के संपर्क में रहते थे। और यूके के कॉन्सर्ट से बाहर एक अध्ययन। में प्रकाशित ब्रिटिश अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन पाया कि तीन साल तक रोजाना चार मिलीग्राम विटामिन सी (जो आपको पीली मिर्च के एक ही दाने में मिलेगा) का सेवन करने से झुर्रियों की उपस्थिति में 11 प्रतिशत की कमी आई है।
एक साथ सोने से पहले कितनी तारीखें
22 छूटना
आप किसी तालिका को सैंड नहीं कर रहे हैं, इसलिए छूटने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस अपनी त्वचा की सतह पर कुछ मृत कोशिकाओं को खत्म करने के लिए पर्याप्त घर्षण की आवश्यकता है, अधिमानतः बिस्तर से पहले। यह आपकी त्वचा को चिकना बना देगा, प्रकाश को बेहतर ढंग से परावर्तित करेगा और इसे अधिक चमकदार और युवा दिखायेगा।
23 चिल आउट
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तनाव शिकन ईंधन है। सौभाग्य से, विश्राम सीखा जा सकता है। इसे अच्छे से प्राप्त करें, और आप तनाव और चिंता की उन रेखाओं को नरम कर देंगे जो हमारे चेहरे के परिदृश्य का एक स्थायी हिस्सा बन सकती हैं।
24 चीनी को काट लें
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हमारी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन, दो यौगिकों के रूप में अपनी स्वयं की सहायता प्रणाली है जो आपकी त्वचा को चुस्त और कोमल बनाए रखती है। लेकिन जब ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का ऊंचा स्तर शरीर में प्रवेश करता है, तो वे उन्नत ग्लाइकेशन एंडप्रोडक्ट्स या एजीई का उत्पादन करते हुए कोलेजन और इलास्टिन में मौजूद अमीनो एसिड से जुड़ते हैं। यह इन दो महत्वपूर्ण यौगिकों को नुकसान पहुंचाता है और शरीर को इनकी मरम्मत करना कठिन बनाता है। पत्रिका में एक अध्ययन के अनुसार, चीनी को ऊंचा करने पर यह प्रक्रिया तेज हो जाती है और पराबैंगनी प्रकाश द्वारा उत्तेजित होती है। नैदानिक त्वचाविज्ञान । दूसरे शब्दों में, बहुत सारे चीनी पूल के किनारे खाना आपकी त्वचा के लिए सबसे खराब चीज है।
25 नियमित रूप से व्यायाम करें
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नियमित रूप से अपने शरीर को हिलाना निश्चित रूप से उम्र बढ़ने के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव में से एक है (जल्दी मरने का उल्लेख नहीं करना)। असंख्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, आपकी हृदय गति को बढ़ाने से त्वचा में रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलेगा और यह एक स्वस्थ चमक देने में मदद करेगा।
26 एक महान बाल कटवाने जाओ
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जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारे बालों का घनत्व कम होता जाता है। जब तक आप गौर करते हैं कि आपका चमकता हुआ वैभव वैसा नहीं है जैसा कि एक बार था, तो यह संभावना है कि आप पहले ही आधे बालों को खो चुके हैं जो आपके अयाल के शानदार दिन के दौरान थे। एक लंबी शैली के साथ चिपके रहने को आपके युवाओं पर लटकाए जाने के लिए एक व्यर्थ प्रयास के रूप में माना जा सकता है, और यह आपको बड़ा दिखाई देगा कि आप हैं। एक छोटा कट मोटा होगा और शरीर को पतले बालों के लिए देगा। एक चिकना फसल बनाए रखने के लिए, एक नाई की तलाश करें जिसे आप पसंद करते हैं और उसे हर चार सप्ताह में देखते हैं।
27 शकरकंद खाएं
फल और सब्जियों से भरपूर आहार को स्वस्थ बनाने के लिए दिखाया गया है, और सूरज की तुलना में अधिक आकर्षक, सुनहरी चमक, एक के अनुसार जर्नल इवोल्यूशन एंड ह्यूमन बिहेवियर अध्ययन। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग लाल और नारंगी फल और सब्जियों के प्रति दिन अधिक भाग खा लिया जो लोग जितना उपभोग नहीं किया था की तुलना में अधिक धूप में चूमा रंग था - रोग से लड़ने यौगिकों, कैरोटीनॉयड कहा जाता है जो उन पौधों उनके रंग देने का नतीजा । कुछ खाद्य पदार्थ मीठे आलू की तुलना में सौन्दर्य सामग्री से भरपूर होते हैं, त्वचा के साथ सिर्फ आधा मध्यम आलू आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 200 प्रतिशत प्रदान करता है।
28 ध्यान
आप सोच सकते हैं कि यह एक छोटी सी बात है, लेकिन अपने चेहरे को आराम करने की आदत में शामिल होने से, जैसे ही आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप तनाव की रेखाओं को कम कर देंगे और चिंता करेंगे जो जीवित होने के साथ आती है।
29 अधिक अच्छे बैक्टीरिया खाएं
डिस्बिओसिस एक अस्वास्थ्यकर आंत के लिए एक फैंसी शब्द है। उम्र बढ़ने के साथ क्या करना है? अच्छी तरह से बहुत कुछ के रूप में यह आपकी त्वचा की स्थिति में परिलक्षित होगा। एसिडोफिलस लेने से, एक प्रोबायोटिक पूरक भी दही और केफिर में पाया जाता है, आप अच्छी आंत वनस्पति के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जल्द ही स्वस्थ, छोटी दिखने वाली त्वचा हो सकती है।
30 बूस्टिंग पर कॉल का समय
शराब का शरीर पर निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है और ईंधन के लिए हमारे शरीर के वसा भंडार का उपयोग करने की हमारी क्षमता को बाधित करता है। लेकिन यह चेहरे पर केशिकाओं को भी पतला करता है और शरीर पर एक सामान्य भड़काऊ प्रभाव होता है जो आपको अपने से काफी बड़े दिख सकते हैं।
31 अधिक एवोकाडोस खाएं
यह फल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध है, जो पराबैंगनी विकिरण के कारण समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम को कम करके त्वचा को हाइड्रेट और ढाल देने में सिद्ध हुआ है। एवोकैडो के शक्तिशाली स्रोत वसा के घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में भी आपकी मदद करते हैं जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं।
32 दलिया खाएं
जई सूजन को कम करने वाले आंत बैक्टीरिया को खिलाती है, रक्त शर्करा में स्पाइक्स को कम करती है जो त्वचा की समस्याओं में योगदान कर सकती है, और आपके शरीर के ऊतकों को मजबूत और दृढ़ कर सकती है। इसके अलावा, जई सिलिकॉन के उच्च स्रोत के कारण, एक ट्रेस खनिज जो त्वचा को लोच बनाए रखने में मदद करता है, एक दैनिक कटोरा उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में मदद कर सकता है।
33 आँख क्रीम का प्रयोग करें
शटरस्टॉक / गुडलुज़
मार्केट रिसर्च फर्म एनपीडी ग्रुप के मुताबिक, इस साल पुरुषों के लिए आंखों की क्रीम की बिक्री में 16 प्रतिशत की बढ़ोतरी हुई है। लगता है कि हम दशकों से महिलाओं के लिए जानी जाने वाली चीज़ों के प्रति समझदार हो रहे हैं: उम्र बढ़ने के पहले स्पष्ट संकेत आँखों के आसपास की महीन रेखाएँ हैं। वे पहले वहां होते हैं क्योंकि आंखों के नीचे की त्वचा बहुत पतली होती है, इसलिए यह तनाव के संकेत, देर रात और हैंगओवर के लिए अतिसंवेदनशील है।
34 रूइबोस चाय पिएं
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उच्च तनाव वाला जीवन जीना उम्र बढ़ने का एक अच्छा नुस्खा है। आपके पुराने (हेलो, चेहरे की झुर्रियों) दिखने के अलावा, तनाव आपकी ऊर्जा के स्तर को कम करके आपको अधिक उम्र का महसूस करा सकता है। क्रोनिक तनाव भी आप एक बीमारी है कि आगे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति कर सकते हैं विकसित होता है। तनाव-पंपिंग कोर्टिसोल का मुकाबला करने के लिए, अपने आप को एक कप रोइबोस चाय बनाएं। यह पौधा एस्पलाथिन नामक फ्लेवोनॉयड में समृद्ध है, जो तनाव हार्मोन को कम करने के लिए दिखाया गया है जो भूख और वसा भंडारण को ट्रिगर करते हैं और उच्च रक्तचाप, चयापचय सिंड्रोम, हृदय रोग, इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह से जुड़े होते हैं। पेय भी पॉलीफेनोल का एक अच्छा स्रोत है जो त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने में मदद करता है।
35 अपने लॉन की रस्साकसी की
हेयर ट्रांसप्लांटेशन में बालों के रोम को सिर के पीछे और साइड से ले जाना और उन्हें क्राउन पर और हेयरलाइन के सामने लगाना होता है। नर टेल टेल पैटर्न में गंजे हो जाते हैं क्योंकि सिर के शीर्ष और सामने के बालों की वृद्धि डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन या डीएचटी के लिए अतिसंवेदनशील होती है। पीठ और पक्षों के चारों ओर से जोड़े नहीं हैं और जब आपके शीर्ष को गुंबद के ऊपर स्थानांतरित किया जाएगा और अंत में, घड़ी को वापस घुमाएंगे।
36 गाल बजाओ
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उम्र बढ़ने की एक कहानी के संकेत चेहरे में खींचना शुरू कर रहा है। यह हमारे गालों में और हमारे आंखों के नीचे वसा पैड के गिरने के कारण होता है। सौभाग्य से, कुछ प्रभावी हस्तक्षेप हैं, जिसमें इंजेक्शन की एक श्रृंखला शामिल है। कुछ बस भराव हैं, जबकि अन्य कोलेजन के शरीर के स्वयं के उत्पादन को बढ़ाते हैं।
37 इसमें एक पिन चिपका दें
समर्थकों का कहना है कि यह आपकी त्वचा में परिसंचरण को बढ़ाकर और कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करके उल्लेखनीय परिणाम दे सकता है।
38 साबुत अनाज खाएं
न केवल पूरे अनाज के लिए सफेद ब्रेड और पास्ता जैसे परिष्कृत अनाज की अदला-बदली करना आपको नीचे ट्रिम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी त्वचा को युवा रखने में मदद करेगा। परिष्कृत अनाज रक्त शर्करा को भिगोकर पैदा करते हैं, जो झुर्रियों के निर्माण को गति देते हैं। कैसे? जब आप एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो शरीर शर्करा को ग्लूकोज में बदल देता है, एक पोषक तत्व जो कोलेजन और अन्य शिकन-लड़ प्रोटीन को नुकसान पहुंचाता है।
39 क्यबेला की कोशिश करो
आप अपने दोपहर के भोजन के घंटे पर अपनी दोहरी ठुड्डी कैसे खोना चाहेंगे? कबीला एक एफडीए द्वारा अनुमोदित इंजेक्शन है जो स्वाभाविक रूप से समय के साथ गर्दन की वसा को घोलता है, सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना आपके लुक को तेज करता है।
40 खुश हो जाओ
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ऐसी चीजें करने में समय बिताएं जो आपको हंसमुख बनाती हैं। आप बेहतर महसूस करेंगे और परिणामस्वरूप बेहतर दिखेंगे। कुछ असफल विचारों के लिए, इनकी जाँच शुरू करें 25 तरीके अभी हो रहे हैं !
41 एक सफाई ब्रश में निवेश करें
आप जानते हैं कि एक अच्छा मॉइस्चराइज़र, आई क्रीम और उचित दाढ़ी आवश्यक है, लेकिन आपको कैनवास को भी प्रधान करना होगा। क्लैरिसन का मोटराइज्ड ब्रश, जो मोटी पुरुष त्वचा के लिए बनाया गया है, 300 आंदोलनों को एक दूसरा, एक्सफ़ोलीएटिंग, दूर करने वाला ताकना-क्लॉजिंग तेल और एक नजदीकी दाढ़ी को सक्षम बनाता है। यह आपको एक से अधिक तरीकों से सुचारू और युवा दिखने वाला बनाए रखेगा। इन्हें देखें 10 हाई-टेक ग्रूमिंग गैजेट्स अब आपको चाहिए !
42 ग्लूकोसामाइन लो
हम उम्र में जो चीजें खो देते हैं उनमें से एक उपास्थि है, जो पूरे शरीर में पाया जाने वाला लचीला संयोजी ऊतक है, जिसमें हमारे जोड़ों की कलात्मक सतहों सहित शामिल हैं। समय और आंदोलन इसे दूर पहनता है, जिससे आपको अजीब महसूस होता है और दर्द होता है। इस तरह से हिलना कि दर्द कम हो जाए जिससे आपको बूढ़ा दिखने का भी असर हो। अच्छी खबर: आप ग्लूकोसामाइन पूरक लेकर इसे उल्टा करने में मदद कर सकते हैं। लैंसेट में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि तीन साल की अवधि में, एक ग्लूकोसामाइन रेजिमेन ने जोड़ों के दर्द और कठोरता को 25 प्रतिशत तक कम कर दिया और घुटनों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की प्रगति को रोकने में मदद की। एक दिन में 1,500 मिलीग्राम लें और आपको लगभग छह सप्ताह में सुधार देखना चाहिए।
४३ एक प्रकाश उत्तेजना खरीदें
हम उम्र के रूप में, चेहरे की कोलेजन उत्पादन एक चट्टान से गिर जाता है, झुर्रियों के लिए अग्रणी। यह हैंडहेल्ड एलईडी आपके एपिडर्मिस को उत्तेजित करता है, कोलेजन को उत्तेजित करता है, छिद्रों को सिकोड़ता है और लाइनों में भरता है। यह साँप के तेल की तरह लग सकता है, लेकिन यह एफडीए द्वारा अनुमोदित है।
44 अपनी जेब खाली करो
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पिछले 12 से 15 सालों से पैंट स्लिमर हो रही है। इसी समय, फोन व्यापक, लंबे और चापलूसी हो गए हैं। जबकि हमारे पैंट और फोन बेहद विरोधाभासी तरीकों से विकसित हो रहे हैं, यह तय किया गया था कि बेल्ट-माउंटेड फोन होलस्टर को ठीक से किसी के द्वारा गले नहीं लगाया जाएगा। अपशॉट: हम पैक्ड पॉकेट्स के साथ घूम रहे हैं, जो कमर को देखने की तुलना में अधिक व्यापक है और हम जितना बड़ा है उससे अधिक पुराना है। इसलिए पूरी तरह से आवश्यक है। एप्पल पे के लिए साइन अप करें, अपने आवश्यक कार्ड के लिए एक चिकना स्टेनलेस स्टील क्लिप के साथ अपने भारी बटुए को बदलें, अपनी अंगूठी से शायद ही कभी इस्तेमाल की जाने वाली चाबियाँ ले लें, और जब आप एक पहन रहे हों तो अपने फोन को अपनी जैकेट के अंदर की जेब में दबा दें। जब आप नहीं होते हैं, तो अपने फोन को अपने हाथ में पकड़ लें। (यह वैसे भी ज्यादातर समय है।)
45 कोशिश करो नाटो
नट्टो एक मजबूत महक वाला जापानी भोजन है जो सोयाबीन को बैक्टीरिया के साथ उबालकर और किण्वित करके बनाया जाता है जो फलियों के पोषण मूल्य को बढ़ाता है। यह विटामिन K2 का उच्चतम आहार स्रोत है- एक विटामिन जो झुर्रियों को रोकने में मदद करने के लिए त्वचा की लोच को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण है।
46 धूम्रपान छोड़ें
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समाचार फ्लैश: इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, धूम्रपान आपके लिए बहुत अच्छा नहीं है। सभी भयानक चीजों के अलावा यह आपके अंदर की बात करता है, यह आपको बाहर की ओर और कुछ भी पसंद नहीं होगा। देखें, धूम्रपान ऑक्सीजन की त्वचा को वंचित करता है, फिर कोलेजन को नीचा करके त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति देता है, जिसका अर्थ है कि तेजी से झुर्रियां।
47 अपने लानत पैंट ऊपर खींचो
जैसे-जैसे पैंट अधिक सुव्यवस्थित होते गए, वैसे-वैसे क्रोकेट सीम के मध्य से कमरबंद के शीर्ष तक की दूरी- छोटी होती गई। उदय महत्वपूर्ण है क्योंकि यह निर्धारित करता है कि आपकी पैंट आपके शरीर पर कहां बैठती है, जो बदले में आपकी कथित कमर बनाती है। कम वृद्धि वाले पैंट बहुत अच्छे लगते हैं - बशर्ते कि आप 8% से कम शरीर में वसा वाले पुरुषों के अल्पसंख्यक हों। मध्य आयु तब होती है जब आपकी उम्र आपके मध्य के आसपास दिखना शुरू हो जाती है। इसलिए, यदि आप चब की मामूली राशि भी हिला रहे हैं, तो वे प्लिंथ बन जाते हैं, जिस पर आप अपने मफिन को दुनिया के ऊपर प्रदर्शित करते हैं। अपनी पैंट पहनें ताकि कमरबंद अपने नाम पर टिका रहे और आपकी प्राकृतिक कमर पर बैठे।
48 अधिक तैलीय मछली खाएं
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आप वास्तव में वही हैं जो आप खाते हैं: कभी सूखी त्वचा के साथ एक मैकेरल देखा? तैलीय मछली या मछली के तेल की खुराक में पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड का सेवन न केवल हमारे दिमाग को अधिक सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है, बल्कि यह त्वचा-कोशिका-झिल्लियों के लिए भी वरदान होगा, जो उन्हें अच्छे स्वास्थ्य में रखते हैं और उन्हें सूखने से रोकते हैं। बाहर।
49 गहरी साँस लें
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सीढ़ियों को लेने के बाद सांस लेने के लिए हांफने से आपको क्या दिखाई दे सकता है? जर्नल में शोध वक्ष (हाँ, हम उन्हें पढ़ते हैं) यह दर्शाता है कि पुरानी दुश्मनी फेफड़ों के कार्य को कम कर सकती है और फेफड़ों की शक्ति में प्राकृतिक गिरावट को गति दे सकती है जो सामान्य रूप से उम्र के साथ होती है। ये निष्कर्ष 670 पुरुषों के अध्ययन से निकलते हैं जिनके क्रोध के स्तर और फेफड़ों के कार्य की निगरानी 8 वर्षों में की गई थी। शोधकर्ताओं का कहना है कि क्रोध न्यूरोएंडोक्राइन प्रक्रियाओं को बदल सकता है, जिससे पुरानी सूजन और फेफड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।
50 एक तीसरा मत प्राप्त करें
यदि आपको लगता है कि न तो जीवनशैली में बदलाव होता है और न ही अर्ध-सर्जिकल हस्तक्षेप जैसे किबेला, इंजेक्टेबल फिलर्स या बोटोक्स इसे काटने जा रहे हैं, तो हमेशा चाकू के नीचे जाने का विकल्प होता है। हालाँकि, कोई भी निर्णय लेने से पहले लंबा और कठिन विचार करें, और कम से कम तीन प्रतिष्ठित सर्जनों से सलाह लें।
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