कोरोनावायरस महामारी ने दुनिया भर के लोगों में चिंता का विषय पैदा कर दिया है। और जब आप अपने घर को नहीं छोड़ सकते हैं या बहुत सी चीजें करते हैं, जिसमें आप आनंद लेते हैं, तो विशेष रूप से सामना करना मुश्किल हो सकता है, जो कि है चिंता क्षुधा अंदर आएं। Adweek ऐसी रिपोर्टें, जिनके डाउनलोड में महत्वपूर्ण वृद्धि हुई है ध्यान क्षुधा और अन्य ऐप्स जो आसपास केंद्रित हैं चिंता कम करना । वर्तमान परिस्थितियों के कारण, इनमें से कई ऐप वर्तमान में इस तनावपूर्ण समय से निपटने में लोगों की मदद करने के लिए मुफ्त सदस्यता प्रदान कर रहे हैं।
मैट ग्रेसीआक , पीएचडी, के निर्माता मिश्रित मानसिक कला मॉडल , पहले बताया सर्वश्रेष्ठ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है आत्म-अलगाव करते हुए अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना सक्रिय है और एक योजना बना रहा है। और चिंता ऐप डाउनलोड करना सबसे आसान तरीकों में से एक है जिसे आप इस अशांत समय में नियंत्रण की भावना बनाए रख सकते हैं। वहाँ से बाहर सबसे अच्छा चिंता क्षुधा में से कुछ के बारे में जानने के लिए पढ़ें और उन्हें अपनी नई दिनचर्या का हिस्सा बनाएं- मुफ्त में!
किसी और के पैरों का सपना
1 दोहन समाधान
दोहन समाधान
दोहन समाधान ऐप में ईएफ़टी टैपिंग शामिल है - चीनी एक्यूपंक्चर और आधुनिक मनोविज्ञान के सिद्धांतों पर आधारित एक आत्म-सुखदायक तकनीक, जो आपको एक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहती है। नकारात्मक भाव शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर पाँच से सात बार दोहन करते हुए।
वृद्धि के जवाब में कोरोनावायरस पर चिंता , जेसिका ऑर्टनर ऐप के निर्माता, का कहना है कि उन्होंने हर उस ध्यान को पकड़ लिया, जो अभी चल रहा है और जो प्रासंगिक है, उसने इसे और सभी को अनलॉक कर दिया है इसे आजाद किया । ' ऑर्टनर बताते हैं कि इस चिंता ऐप की एक अनूठी विशेषता यह है कि यह ईएफ़टी टैपिंग तकनीकों से पहले और बाद में लोगों की चिंता को मापता है। 10,000 लोगों ने भाग लिया है, द टैपिंग सॉल्यूशन ने एक 'औसत' मापा है चिंता में कमी [10 मिनट में 49 प्रतिशत]
2 सरल आदत
सिंपल हैबिट
सिंपल हैबिट पांच मिनट का ध्यान ऐप है। जबकि बुनियादी सदस्यता हमेशा मुफ़्त रही है, कंपनी ने हाल ही में घोषणा की कि वे अप्रैल के अंत तक प्रीमियम सदस्यता मुफ्त कर देंगे, साथ ही साथ नए ध्यान संग्रह की पेशकश भी करेंगे कोरोनावायरस से संबंधित चिंता ।
“हम मानते हैं कि बहुत से लोग अब हो रहे हैं घर रहने के लिए आवश्यक है आय की कमी और वित्तीय अनिश्चितता के परिणामस्वरूप, 'सिंपल हैबिट सीईओ और संस्थापक Yunha Kim एक बयान में कहा। 'हम लोगों को बेहतर जीवन जीने में मदद करने के अपने मिशन के लिए प्रतिबद्ध हैं और हम पहचानते हैं कि अब पहले से कहीं अधिक, हमारे पास सेवा करने का अवसर है।'
3 प्रमुख
मुखिया
मुखिया वहाँ सबसे लोकप्रिय ध्यान क्षुधा में से एक है। वे वर्तमान में अपनी प्रीमियम सदस्यता की पेशकश कर रहे हैं - जिसकी कीमत आमतौर पर प्रति माह $ 12.99 है - जो कि अमेरिकी स्वास्थ्य कर्मियों के लिए मुफ्त है, लेकिन वे भी पेशकश कर रहे हैं ( कोरोनावायरस से संबंधित सामग्री का संग्रह सभी को मुफ्त में 'वेदरिंग द स्टॉर्म' कहा जाता है।
उनकी वेबसाइट के अनुसार, संग्रह में itations ध्यान, नींद और आंदोलन अभ्यास शामिल हैं जो आपकी सहायता करते हैं, हालांकि आप महसूस कर रहे हैं। ’ हेडस्पेस के पीछे के लोगों का कहना है कि यह उनकी 'कुछ जगह खोजने में मदद करने का छोटा तरीका है अपने लिए दया करो और आपके आसपास के लोग। '
4 बर्थे
बर्थे
बर्थे एक ध्यान ऐप है, जो संगीत, प्रकृति की आवाज़, सोने की कहानियाँ, निर्देशित ध्यान, मास्टरक्लास, हिप्नोथेरेपी सत्र, और बहुत कुछ प्रदान करता है आप तनाव को कम करने में मदद करें , नींद, और शांत और खुशी महसूस करते हैं। ऐप की लागत प्रति वर्ष $ 89.99 है, लेकिन उन्होंने हाल ही में एक कोरोनवायरस वायरस चिंता पैकेज रखा है जो महामारी की अवधि के लिए मुफ्त होगा।
एक बच्चे के सौतेले पिता होने के नाते
'हम वास्तव में वास्तविक जीवन की समस्याओं के वास्तविक समाधान देने की कोशिश करते हैं,' लिन गोल्डबर्ग , ब्रीथ के सह-संस्थापक, ने बताया Adweek । 'तो यह कुछ ऐसा है जिसे हम महसूस करते हैं कि हम वास्तव में लोगों के साथ विशेष रूप से जो कुछ भी है, उसे अनुभव करने में मदद कर सकते हैं।'
5 इनसाइट टाइमर
इनसाइट टाइमर
इनसाइट टाइमर बच्चों सहित सभी के लिए 30,000 से अधिक मुक्त ध्यान हैं। उनके व्यापक पुस्तकालय में वर्तमान में बहुत से कोरोनोवायरस से संबंधित सामग्री है जो जनता के लिए उपलब्ध है, जैसे एक निर्देशित ध्यान करुणा की खेती कैसे करें के इस समय में घबराहट और भय ।
6 कलरफुल
रंगबिरंगा
यदि ध्यान और सुखदायक संगीत आपके लिए नहीं है, रंगबिरंगा एक स्वतंत्र अनुप्रयोग है जो आपको अपनी चिंता को छोड़ने की अनुमति देता है रंग का सुखदायक कार्य । एप्लिकेशन के सैकड़ों चित्र सरल से जटिल तक हैं, और आप अपनी तस्वीरों को रंगीन करने के लिए भी अपलोड कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि रंग चिंता को कम करता है और माइंडफुलनेस में सुधार करता है, जैसे कि पत्रिका में प्रकाशित यह 2019 का शोध कला चिकित्सा । तो अब यह एक कोशिश देने का समय है।
7 तलकस्पेस
टॉकस्पेस
यदि आप बल्कि एक पेशेवर के साथ बात करें इस कठिन समय के दौरान, टॉकस्पेस एक स्वतंत्र ऐप है जो आपके राज्य में एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से मेल खाता है, जिससे आप अपने मोबाइल डिवाइस पर बात कर सकते हैं। जबकि चिकित्सा स्वयं मुक्त नहीं है, यह आम तौर पर पारंपरिक चिकित्सा सत्र की तुलना में अधिक सस्ती है, और वे हाल ही में घोषणा की वे 'संयुक्त राज्य भर में चिकित्साकर्मियों को 1,000 महीने की मुफ्त ऑनलाइन चिकित्सा का दान कर रहे थे।'
उन्होंने कुछ मुफ्त भी लॉन्च किए कोरोनावायरस से संबंधित संसाधन , जैसे कि थेरेपिस्ट के नेतृत्व वाले फेसबुक ग्रुप, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा ब्लॉग पोस्ट और उपयोगकर्ताओं की चिंताओं को दूर करने के लिए एक इंस्टाग्राम चैनल।
