एक चिकित्सक के रूप में जो आधुनिक प्रेम में माहिर हैं और संबंध के पीछे के विज्ञान का अध्ययन करते हैं, मैं लगातार डेटिंग करने वाले व्यक्तियों और जोड़ों के यौन जीवन के बारे में पूछताछ करता हूं। मैं अपने सत्रों के हालिया आंकड़ों के बारे में सुनता हूं, जो अमेरिकी वयस्कों की संख्या में वृद्धि की ओर इशारा करता है, जिनके पास कोई रिपोर्ट नहीं है लिंग पिछले साल। रिपोर्ट के अनुसार, 2018 में यह संख्या 23 प्रतिशत थी सामान्य सामाजिक सर्वेक्षण ।
सामाजिक वैज्ञानिकों, मनोवैज्ञानिकों, और अर्थशास्त्रियों ने 'सेक्स मंदी' के लिए तर्क से तौला है सोशल मीडिया और फोन के उपयोग में वृद्धि के नए जागरूकता के लिए अनचाहा और मारपीट भरा सेक्स । और जब निश्चित रूप से सामाजिक प्रभाव होते हैं जो बड़े पैमाने पर हमारे यौन जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, ऐसे तत्व भी हैं जो हमारे व्यक्तिगत संबंधों के लिए अद्वितीय हैं। उस ने कहा, यहाँ कुछ सबसे सामान्य पारस्परिक कारण हैं, जिससे लोग सेक्स करना बंद कर देते हैं, साथ ही साथ उन्हें कैसे संबोधित किया जाए।
1. आप अंतरंगता की खेती पर ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन इच्छा नहीं करते।
इच्छा, बिना अपराध या शर्म के हमारे सुखों के आगे घुटने टेकने की हमारी क्षमता परिभाषा से स्वार्थी है। इसके विपरीत, लंबे समय तक संबंध अन्य व्यक्ति की जरूरतों के आपसी सम्मान और मनमुटाव पर बनाया गया है। एक संपन्न यौन जीवन के लिए, हमें अपने मूल्यों और अपनी जन्मजात इच्छा के बीच विरोधाभासों के साथ कुश्ती करनी चाहिए। अंतरंगता सुरक्षा और स्थिरता पर पनपती है, जबकि इच्छा नएपन को खिलाती है और दिनचर्या से प्रभावित होती है।
एक हस्तक्षेप यह है कि आपके रिश्ते में यौन संचारित होने के अवसर मिलें। लिखने या एक मंच पर विचार करें अपने साथी को कामुक कल्पना । सेक्स करने के लिए एक नए स्थान (कमरे, शहर, राज्य) की पहचान करें। बस नियमों को तोड़ने के बारे में बात करना, भले ही आप वास्तव में उन्हें तोड़ न दें, अपने यौन संबंध में एक चंचल और साहसी आत्मा को आमंत्रित कर सकते हैं।
2. आप एक साथ पर्याप्त गुणवत्ता समय नहीं बिताते हैं।
2010 में, से अनुसंधान राष्ट्रीय विवाह परियोजना यह पाया कि जो जोड़े सप्ताह में कम से कम एक बार एक-दूसरे के साथ अकेले समय बिताते हैं, वे पति-पत्नी की तुलना में यौन संतुष्टि के स्तर के औसत स्तर का 3.5 गुना अधिक आनंद लेते हैं, जिन्होंने ऐसा कम बार किया।
अपने रिश्ते में समय और ऊर्जा का निवेश करना मनोभाव को बढ़ावा देता है और यौन संतुष्टि में वृद्धि कर सकता है। अगर जीवन इस समय 'बहुत व्यस्त' लगता है, तो विचार करें शेड्यूलिंग डेट नाइट्स या आप की तरह सेक्स एक बैठक या कसरत वर्ग होगा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह प्राथमिकता है।
3. आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं - या इसके लिए कैसे पूछें।
आनंद का अनुभव करने के लिए आवश्यक है कि हम जो चाहते हैं उसकी स्पष्ट समझ हो। खुशी को कभी-कभी आत्म-भोगवादी और संकीर्णतावादी के रूप में देखा जाता है, दो गुण जो ज्यादातर लोग नहीं चाहते हैं कि वे परिभाषित करें और इसलिए खोज का विरोध करें। लेकिन अपनी प्राथमिकताओं को आंकने के बजाय, हमें उन्हें अपना बनाना होगा। नियमित रूप से हस्तमैथुन करने से खुद के साथ संबंध बनाने में मदद मिल सकती है। प्रयोग के माध्यम से, हम पहचान सकते हैं कि क्या अच्छा लगता है और हमें कैसे स्पर्श करना पसंद है।
हमारी जरूरतों को पूरा करना हमारा अधिकार है- और स्पष्ट रूप से हमारे सहयोगियों के लिए हमारी यौन प्राथमिकताएं बताते हुए उन्हें प्राप्त करने में मदद करने का रोडमैप देने जैसा है। अपने साथी को दिखाएँ या बताएं कि आपकी ज़रूरतों को कैसे पूरा किया जाए। आप दोनों इसके लिए बेहतर होंगे (और इसलिए आपका रिश्ता होगा)।
4. आप अपने शरीर के साथ सहज नहीं हैं।
2009 में प्रकाशित शोध के अनुसार, शरीर की छवि के कई पहलू, जिनमें वजन की चिंता, यौन आकर्षण और सेक्स के दौरान शरीर के बारे में पूर्वाग्रह शामिल हैं, महिलाओं में यौन संतुष्टि की भविष्यवाणी करते हैं। द जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन । 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में इन चिंताओं से पुरुष भी प्रभावित हुए हैं पुरुष और पुरुषत्व का मनोविज्ञान पाया गया कि लगभग 20 प्रतिशत 'सामान्य' वजन वाले पुरुष सेक्स के दौरान अपने शरीर के एक पहलू को छिपाते हैं।
यह सबूत बताता है कि यह हमारा शरीर नहीं है जो हमारे संतुष्टि पर असर डालता है, बल्कि हमारी भावनाओं के प्रति भी है। सकारात्मक आत्म-बात को लागू करना न केवल आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, बल्कि हमारे दिमाग में नकारात्मक खांचे को फिर से तैयार करने के लिए भी साबित हुआ है। इसके अतिरिक्त, सोशल मीडिया पर हमारे शरीर के 'प्रेरणा' के सेवन को सीमित करके हम अपने क्षेत्र में किस चीज की अनुमति देते हैं, इसका सकारात्मक प्रभाव हमारी आत्म-अवधारणा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
5. आप एक जीवन संक्रमण का सामना कर रहे हैं।
पारित होने के सभी संस्कारों में- बचपन से पितृत्व की ओर बदलाव, एकांतवास के लिए एकलता, तलाकशुदा से विवाह, या एक संबंध के बाद पुनर्निर्माण पर विचार - भूमिका निकास और प्रविष्टियां हैं, जहां हमें एक नई पहचान बनाने के लिए एक पुरानी पहचान को छोड़ देना चाहिए एक। जब हम भूमिका में परिवर्तन का अनुभव करते हैं तो चिंता, अवसाद और आंतरिक संघर्ष की संभावना बढ़ जाती है। अज्ञात में घूमना, भले ही यह सबसे सुंदर अपरिवर्तित क्षेत्र हो, भय को प्रज्वलित करने वाला है।
डर के प्रति प्राथमिक मानवीय प्रतिक्रिया आत्म-रक्षा और दबाना है। सामान्य यह क्षणभंगुर काल आप की तरह व्यवहार करने की अपेक्षाओं को दूर करने से 'आप' या 'बेहतर करते हैं' आपको आराम करने में मदद कर सकता है और इसलिए यौन रूप से खुल सकता है। छोटे और अप्राप्य कामुक कृत्यों को निष्पादित करके शुरू करें जो सफलता के ट्रैक रिकॉर्ड बनाने में आपका और आपके साथी का समर्थन करेंगे। जोड़े जो अपनी यौन कथाओं को निरंतर रूप से देखते हैं, जानते हैं कि संक्रमण काल अध्याय है और अंत नहीं है।
6. आपका सेक्स जीवन आपके रिश्ते में एक और गतिरोध का प्रतिबिंब है।
हमारे सेक्स जीवन रिश्ते में अन्य बाधाओं के लिए बैरोमीटर हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगातार बताया जा रहा है कि आप जो कर रहे हैं वह गलत है, तो आप अपने साथी के प्रति कम आकर्षण देख सकते हैं। शयनकक्ष के बाहर बिजली के संघर्ष शीशों के नीचे ट्रांसपायरों पर होते हैं। नीचे प्रत्येक आलोचना हमारे साझेदारों के बारे में है एक इच्छा है, एक unmet दी जाने की लालसा की जरूरत है। नकारात्मकता चक्र को तोड़ने के लिए, अपने अस्वीकृति को अनुरोध के रूप में उद्धृत करना शुरू करें। जब हम अपनी इच्छाओं को इरादे और भेद्यता के साथ बताते हैं, तो यह दूसरों के बजाय अपने बारे में बनाता है, एक उच्च संभावना है कि वे अच्छी तरह से प्राप्त और मिलेंगे।
7. आपकी तकनीक की लत आपकी सेक्स ड्राइव को बाधित कर रही है।
आधुनिक जीवन उत्तेजना के लिए पर्याप्त सामग्री प्रदान करता है। हमारे स्मार्टफ़ोन पर आसानी से सुलभ व्याकुलता के अधिक तरीके होने से मानव कनेक्शन के लिए हमारी भूख को बाधित कर सकते हैं। कब, कहां, और कितने समय से आप अपने फोन का उपयोग कर रहे हैं, इसका संज्ञान लेना शुरू करें। कैसे के बारे में उत्सुक हो जाओ तकनीक के साथ आपका जुड़ाव हो सकता है कि आप अपने जीवन में तनावों से विचलित हों या आपके आमने-सामने के रिश्तों की गुणवत्ता प्रभावित हो।
प्रौद्योगिकी से जुड़ने और छूटने के इरादे से निर्णय लेना - जैसे कि टीवी, लैपटॉप, और फोन को बेडरूम की जगह से हटाना- हो सकता है कि आपको अपने डिजिटल और मानवीय इंटरैक्शन दोनों के साथ अधिक संतोषजनक अनुभव हो। नींद और सेक्स के लिए बिस्तर को पवित्र रखना मस्तिष्क को इन दोनों कृत्यों के साथ इस स्थान को जोड़ने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है, जिससे दोनों की संभावना बढ़ जाती है।
8. आप मूड में नहीं हैं (विभिन्न कारणों से)
यौन इच्छा की कमी शारीरिक चुनौतियों, मनोवैज्ञानिक मुद्दों या दोनों के संयोजन से प्रभावित हो सकती है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि मधुमेह, या दवाएं, जैसे अवसाद विरोधी, प्रभाव डाल सकती हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। जीवन तनाव, बाद की चिंताएं, कम आत्मसम्मान और यौन शोषण का इतिहास, सभी यौन दूरी को बढ़ावा दे सकते हैं। इन मन और शरीर के अनुभवों को एक विश्वसनीय साथी, मित्र या चिकित्सक को व्यक्त करने से यौन संबंध पर उनकी पकड़ कम हो सकती है।
हमारे सत्य को साझा करने के शीर्ष पर, हमारे शरीर को कैसे तार दिया जाता है, इस बारे में वैज्ञानिक ज्ञान का निर्माण, कम इच्छा या उत्तेजना से संबंधित अपराध और शर्म को कम कर सकता है। यौन प्रतिक्रिया चक्र है कि हम फिल्मों में गवाह हैं और मनोरंजन के अन्य रूपों-जो इच्छा, उत्तेजना, और फिर संभोग सुख है - हमारे अधिकांश जीवित अनुभवों के साथ संरेखित नहीं करता है। सहमति से सेक्स में, हम में से कई तब तक इच्छा या उत्तेजना महसूस नहीं करते हैं जब तक कि अधिनियम शुरू नहीं होता है। इस बीच, कुछ व्यक्ति सेक्स के साथ शारीरिक संतुष्टि की तलाश में नहीं आ सकते हैं, बल्कि भावनात्मक निकटता प्राप्त कर सकते हैं। संभोग सुख प्राप्त करने के दबाव को कम करने और जोड़ों को यात्रा के अधिक पहलुओं का आनंद लेने में सक्षम बना सकता है।
जब आपका होंठ फड़कता है तो इसका क्या मतलब होता है?
हमारे यौन जीवन को जीने के रूप में स्वीकार करना, और इसलिए निंदनीय है, हमें किसी भी समय गतिशील बदलने की अनुमति देता है। एक रिश्ते में कामुक कथा को फिर से जारी करने की इच्छा होने से हमें अपनी इच्छाओं और अपने साथी के बीच गहराई से देखने की प्रेरणा मिलती है, जिससे अधिक और बेहतर सेक्स करने की क्षमता होती है। और अगर आपको यकीन नहीं हो रहा है कि आपका सेक्स स्लोडाउन एक बड़ा मुद्दा है, तो आप सोच सकते हैं कि बाहर की जाँच करें 27 सूक्ष्म संकेत जो आपके रिश्ते के अंत की भविष्यवाणी करेंगे
