सबसे पहले, कुछ बुरी खबर: एक के बाद से शराब की कमी हम पर है स्पेन, इटली और फ्रांस में अंगूर को नुकसान पहुंचाने वाले चरम मौसम की स्थिति के कारण - दूसरे शब्दों में, दुनिया के प्रमुख शराब उत्पादक देश-अब स्टॉक करने का समय है। और अच्छी खबर है? आप इस प्रक्रिया में कुछ प्रमुख लाभ प्राप्त करेंगे।
ज़रूर, शराब का स्वाद गजब का -लेकिन यह एकमात्र पर्क नहीं है। जो कोई भी नेटफ्लिक्स को चालू करना और काम के लंबे दिन के बाद एक गिलास पिनाट पीना पसंद करता है, वह सिर्फ आराम करने के लिए अपना रास्ता नहीं छोड़ रहा है। वह बोतल भी शरीर को बढ़ाने वाले गुणों से भरपूर होती है जो अवसाद से लड़ने में मदद करने से लेकर कामेच्छा को बढ़ावा देने तक होती है।
अगली बार जब आप एक बोतल को अनसर्क करते हैं, तो इन प्रभावशाली, विज्ञान समर्थित लाभों को ध्यान में रखें। और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए और अधिक सलाह के लिए, फेसबुक पर हमें का पालन करें तथा हमारे न्यूजलेटर के लिए अभी साइन अप करें !
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रेड वाइन विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है, और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी खबर है: वे पदार्थ जो अंगूर की त्वचा में पाए जाते हैं - मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से आपकी कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, मायो क्लिनीक ।
रेस्वेराट्रोल-रेड वाइन में प्रमुख अवयवों में से एक है - बस ऐसा रक्त वाहिकाओं को नुकसान को रोकने और रक्त के थक्कों को रोकने के द्वारा हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए होता है, कहते हैं मायो क्लिनीक । इन के साथ अपनी पसंदीदा शराब जोड़ी आपके दिल के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ (और आपका जीवनकाल) ।
अपने मस्तिष्क को युवा रखने का एक तरीका कुछ रेड वाइन पर छलनी जितना आसान हो सकता है। एक खोज इस साल की शुरुआत में पेय में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले रेसवेराट्रॉल पाया गया जो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की रक्षा करने में मदद कर सकता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। दुर्भाग्य से, प्रयोग में चूहों की तुलना में आपके शराब की बोतल में अधिक स्तर थे। लेकिन हे! भविष्य अभी भी उज्ज्वल दिख रहा है। के साथ उस newfound brainpower में से कुछ का उपयोग करें शराब के लिए 7 रचनात्मक उपयोग आप कभी नहीं जानते थे ।
में 2014 का अध्ययन , शोधकर्ताओं ने पाया कि रेस्वेराट्रोल क्षतिग्रस्त, कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं को मारकर सिर और गर्दन के कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है।
बड़ी होने के बारे में एक बुरी बात यह है कि स्मृति हानि बहुत अधिक सामान्य हो जाती है। लेकिन यह है कि जहां शराब में आता है। ए 2015 का अध्ययन रेड वाइन में रेस्वेराट्रोल पाया गया जो बुढ़ापे में संज्ञानात्मक स्मृति और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। एक ग्लास हर अब और फिर से किसी के साथ ओवर -40 दिमाग के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ स्वर्ग में बना एक मैच है।
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क्या यह अच्छा नहीं होगा यदि शराब पीने से वसा को जलाना आसान हो जाता है? कुंआ, एक अध्ययन रेड वाइन में रेस्वेराट्रॉल पाया जाता है, जो सफेद वसा को भूरे रंग के वसा में बदलने की क्षमता रखता है - जिस तरह का शेड करना आसान होता है।
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में 2014 का अध्ययन , शोधकर्ताओं ने रेड वाइन पाया - मूल रूप से शराब जो यह सब करती है - मुंह में असुरक्षित बैक्टीरिया को मारकर दंत रोग के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में मदद करने में सक्षम है।
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ठीक है, ठीक है, काफी करीब है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको खाना चाहिए दिन में 4 से 5 सर्विंग , और शराब को अंगूर से बनाया गया है, यह पूरी तरह से मायने रखता है, है ना?
मैग्नीशियम आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को विनियमित करने में मदद करने से सब कुछ करता है, कहते हैं राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान । चूंकि रेड वाइन में प्रति ग्लास 18 ग्राम होता है, इसलिए आपको अपनी दैनिक पोषण आवश्यकताओं का 4 प्रतिशत मिल रहा है।
जबकि अधिकांश बियर में आम तौर पर 3 से 5 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा होती है, वाइन 12 से 20 पर आती है, कहते हैं शराब फल्ली । बुलबुल पाने के लिए कुछ बियर पीने के बजाय, आप एक अच्छा ग्लास वाइन का आनंद ले सकते हैं और जाने के लिए अच्छा हो सकते हैं। हालांकि कीमत पर hosed मत करो, हमारी जाँच करना सुनिश्चित करें नकली शराब को खोलने के लिए स्मार्ट मैन की गाइड ।
एक बार गिरने के आसपास, यह आधिकारिक तौर पर फ्लू का मौसम है। सौभाग्य से, प्रति ए 2017 का अध्ययन , एक आंत माइक्रोब रेड वाइन में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले कंपाउंड फ्लेवोनोइड्स को तोड़कर बुरा बग को पकड़ने में मदद कर सकता है। अध्ययन के लेखकों के अनुसार, दो लोगों को वायरल संक्रमण से बचाने के लिए एक साथ काम करते हैं।
रेड वाइन में रेस्वेराट्रोल शरीर को बहुत अच्छा करता है, और ए 2015 का अध्ययन यहां तक कि यह अल्जाइमर रोग की प्रगति को रोकने में सक्षम हो सकता है पाया। वे वाइन की एक विशिष्ट गिलास (1,000 बोतल 'एक दिन की कीमत, FYI) के मुकाबले आपको बहुत अधिक मात्रा में उपयोग करते हैं, लेकिन यह भविष्य में बीमारी को रोकने के लिए सही दिशा में एक कदम है।
में अध्ययन 5,117 पुरुषों और 13,063 महिलाओं, शोधकर्ताओं ने पाया कि रेड वाइन पीने वालों को बीयर या स्प्रिट पीने वालों की तुलना में ऊपरी पाचन तंत्र कैंसर के विकास का कम जोखिम हो सकता है। कारण? यह सब रेस्वेराट्रॉल के लिए धन्यवाद है, जो कैंसर की प्रगति को बाधित करने के लिए दिखाया गया है।
जस्ता, जिसे आप पूरे शरीर में कोशिकाओं में पा सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम करने और बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करने में महत्वपूर्ण है, कहते हैं एनआईएच । शराब शामिल नहीं है तेरे ब (आपके अनुशंसित दैनिक मूल्य का सिर्फ एक प्रतिशत), लेकिन कुछ भी मदद करता है, है ना?
एक सपने में भेड़ियों का क्या मतलब है
में 2011 का अध्ययन 1,033 रोगियों में, मध्यम शराब पीने वालों में गैर-पीने वालों की तुलना में रेक्टल कैंसर विकसित होने की संभावना कम पाई गई- शराब पीने वालों में 31 प्रतिशत कमी का जोखिम था।
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के अनुसार हार्वर्ड मेंस हेल्थ वॉच , रेड वाइन रोकने में मदद करने में एक भूमिका निभाता है प्रोस्टेट कैंसर : अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने हर हफ्ते एक गिलास का आनंद लिया, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना 52 प्रतिशत कम थी, जो शराब नहीं पीते थे।
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वाइन में बहुत अधिक आयरन नहीं होता है, लेकिन इसमें थोड़ा सा होता है: खनिज न केवल फेफड़ों से ऑक्सीजन को ऊतक में ले जाने में मदद करता है, बल्कि यह चयापचय का भी समर्थन करता है और विकास, विकास और सामान्य सेलुलर कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है, कहते हैं एनआईएच ।
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अपने बाइसेप्स पर काम कर रहे हैं? शराब पीना उस के साथ मदद करने के लिए नहीं जा रहा है ... लेकिन बोतलों का उपयोग वजन के रूप में होगा। वाइन वर्कआउट जो वायरल हुआ कुछ साल पहले मूर्खतापूर्ण हो सकता है, लेकिन एक विशिष्ट बोतल पर विचार करने से तीन पाउंड का वजन होता है - या दूसरे शब्दों में, बस के लिए छोटे डंबल को स्वैप करने के लिए पर्याप्त है - यह वास्तव में एक सभ्य कसरत है। (बस प्राथमिकताएं पूरी करने के बाद अपने आप को एक ताज़ा गिलास डालना याद रखें, क्योंकि प्राथमिकताएँ।)
अब यह आपके ग्लास को बढ़ाने के लिए कुछ है: ए के अनुसार 2012 का अध्ययन , रेड वाइन पीने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है। लेकिन एक पकड़ है! गैर-मादक किस्म आपके ठेठ लाल से बेहतर विकल्प है। (सौभाग्य से यह अभी भी स्वादिष्ट है।)
यदि आपने कभी देखा है कि आपकी शराब पीने के बाद आपकी खाँसी और सूँघने की जगह साफ हो गई है, तो इसका एक वैज्ञानिक कारण है: ए 2002 का अध्ययन पाया गया कि जो लोग रेड वाइन पीते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में ठंड होने की संभावना कम थी, जो बिल्कुल नहीं पीते थे - या अन्य प्रकार के बूब्स पीते थे- क्योंकि यह सूजन को कम करने और शरीर के सभी एंटीऑक्सिडेंट के माध्यम से प्रतिरक्षा में मदद करने की क्षमता के कारण होता है।
रेड वाइन के रोगाणुरोधी गुणों के कारण, एक अध्ययन रेड वाइन दांतों की सड़न को रोकने में मदद कर सकती है, साथ ही दांतों को नुकसान भी पहुंचा सकती है। और अपनी मुस्कान को ताजा रखने के लिए एक गिलास पीने से बेहतर क्या है?
शराब के अजीब लाभों में से एक मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करने की क्षमता हो सकती है। ए में शोधकर्ता 2014 का अध्ययन लाल किस्म में रेस्वेराट्रोल पाया गया जो वास्तव में मुँहासे पैदा करने वाले जीवाणुओं के विकास को रोकने में मदद कर सकता है और आम पिंपल-फाइटर बेंजॉयल पेरोक्साइड की तुलना में बेहतर और लंबा होता है।
वाइन में पाया जाने वाला एक और विटामिन है विटामिन बी -6 की एक छोटी मात्रा, जिसे आप शायद इसके संज्ञानात्मक विकास और प्रतिरक्षा समारोह से जानते हैं। मूल रूप से, यह एक अच्छी बात है, लेकिन आप इसे फल और स्टार्ची वेजी में अधिक पाएंगे, कहते हैं एनआईएच ।
क्योंकि वाइन को रेस्वेराट्रॉल के साथ पैक किया जाता है, यह कम 'खराब' या एलडीएल - कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो आपके दिल को स्वस्थ रखेगा मायो क्लिनीक ।
बेशक, स्वास्थ्य के पहलू महान हैं, लेकिन रेड वाइन का एक सबसे अच्छा लाभ यह है कि यह मूल रूप से आपको उसी स्तर पर रखता है राजा टुट - अस्तित्व में सबसे प्रसिद्ध फिरौन। ए 2005 का अध्ययन सूचना दी कि, उनकी कब्र से एक जार का विश्लेषण करने के बाद, उन्हें पता चला कि यह लाल अंगूर से बनी शराब थी। (अच्छा विकल्प, आपकी महारानी।)
एक के अनुसार 2016 का अध्ययन , दिन में एक या दो गिलास शराब पीने से इस्केमिक स्ट्रोक से पीड़ित होने का खतरा लगभग 10 प्रतिशत कम हो सकता है। लेकिन इससे अधिक पीने ने विपरीत और वास्तव में किया बढ़ी हुई स्ट्रोक होने का खतरा।
सेवा मेरे 2011 का अध्ययन पाया गया कि एक ग्लास पीने से मांसपेशियों और हड्डियों के खराब होने को रोकने में मददगार साबित हो सकता है, रेड वाइन में उच्च स्तर के रेस्वेराट्रोल का धन्यवाद।
क्या आपके रक्त शर्करा को स्वस्थ स्तर पर रखने में परेशानी होती है? ए 2013 का अध्ययन पाया गया कि रेड वाइन में रेस्वेराट्रोल टाइप 2 मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद कर सकता है। अध्ययन में भाग लेने वालों ने रेसवेराट्रॉल की अधिक मात्रा ली, जो आपको एक गिलास वाइन में मिलेगा, लेकिन यह अभी भी आशाजनक है।
एक के अनुसार 2016 का अध्ययन , रेड वाइन की मध्यम मात्रा में पीने से पार्किंसंस रोग और संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को रोककर मस्तिष्क की रक्षा करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
जिम के लिए समय नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है। ए 2012 का अध्ययन पाया गया कि रेड वाइन में पाए जाने वाले रेस्वेराट्रोल की उच्च खुराक ने धीरज व्यायाम प्रशिक्षण के प्रभावों को कम कर दिया, जिससे शारीरिक प्रदर्शन और दिल की कार्यक्षमता में सुधार करने से लेकर मांसपेशियों की ताकत बनाने तक हर चीज में मदद मिली।
यदि आप शराब के अपने रात के गिलास से प्यार करते हैं, तो यह वास्तव में आपकी दिमागी ताकत को बढ़ा सकता है। ए 2005 का अध्ययन 70 से 81 वर्ष के बीच की 12,000 महिलाओं का विश्लेषण किया और पाया कि जो लोग एक दिन पीते थे, वे वास्तव में अपनी दिमागी ताकत को बढ़ाते थे और शराब न पीने वालों की तुलना में 23 प्रतिशत कम हो जाते थे।
यदि आप उम्मीद कर रहे हैं कि शराब का आपका प्यार वजन घटाने के विभाग में मदद करेगा, तो एक मौका है कि यह आपकी पीठ हो सकता है: शोधकर्ताओं ने ए 2010 का अध्ययन 13 साल के लिए 20,000 महिलाओं का विश्लेषण किया और पाया कि शराब पीने वालों में गैर-पीने वालों की तुलना में अधिक वजन होने की संभावना 70 प्रतिशत कम थी।
किसी भी नियमित शराब पीने वाले को पता है कि यह आपको मदहोश कर सकता है - सामान मूल रूप से रात में बिस्तर पर आपको टक करता है। बस सावधान रहें, हालांकि: आप तेजी से सो जाते हैं, इसके बावजूद, यह आपके नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है। 2015 का अध्ययन ।
33.8 मिलीग्राम सेवारत, एक गिलास वाइन में आपके दैनिक पोषण मूल्य का तीन प्रतिशत फॉस्फोरस होता है। इसका मतलब यह है कि जब ऊर्जा उत्पादन और अन्य जैविक प्रक्रियाओं की बात आती है तो यह मदद करता है ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी ।
रात में रेड वाइन पीने का एक खतरा हो सकता है: ए 2012 का अध्ययन शामिल मधुमक्खियों ने पाया कि रेस्वेराट्रोल ने उन्हें कम खाया, और यह मनुष्यों के लिए आशाजनक है। आपकी पसंदीदा बोतल का वह ग्लास आपको देर रात के स्नैक्स से बचने में मदद कर सकता है।
अवसाद से लड़ने में मदद करने के बहुत सारे तरीके हैं - चाहे वह दवा या व्यायाम और ध्यान के माध्यम से हो - और एक के अनुसार 2013 का अध्ययन , शराब उस सूची में भी हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग प्रति सप्ताह दो से सात पेय पीते थे, उनमें अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम थी।
जिगर की बीमारी से बचने के लिए शराब पीना आपको इसके विपरीत लग सकता है जो आपको करना चाहिए, लेकिन ए 2008 का अध्ययन पाया गया कि एक दिन में एक गिलास शराब पीने से वास्तव में गैर-शराबी फैटी लीवर की बीमारी के खतरे को गैर-पीने वालों की तुलना में 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
जाहिर है बहुत अधिक शराब कभी भी अच्छी चीज नहीं होती है, लेकिन नियमित रूप से वर्कआउट रूटीन रखने से कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य जोखिम होते हैं, 2016 का अध्ययन । अपनी पसंदीदा शराब का आनंद लेने के बारे में चिंता करने के बजाय, आप यह जानकर खुश हो सकते हैं कि जब तक आप एक पागल राशि नहीं पी रहे हैं, आपके लगातार जिम सत्र शराब का सेवन करने के लिए किसी भी नकारात्मक को कम करने में मदद करते हैं। ले देख? उस जिम की सदस्यता एक अच्छा विचार था।
में 2009 का अध्ययन शोधकर्ताओं ने आपके मूड में आने पर कुछ अच्छी खबर की खोज की: 1,604 प्रतिभागियों का विश्लेषण करने के बाद, उन्होंने पाया कि आपके शरीर में ओमेगा -3 के स्तर को बढ़ावा देने के लिए एक मध्यम मात्रा में शराब पीना ट्रिगर का काम करता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है। और आपको खुश कर देगा।
बस अगर आपने इसे पहले से अनुभव नहीं किया है, तो तनाव से राहत के लिए वाइन बहुत बढ़िया है- और यहां तक कि ए भी 2014 का अध्ययन उस का समर्थन। शोधकर्ताओं के अनुसार, रेड्स में रेस्वेराट्रॉल आपको दिन भर के बाद आराम करने और हवा देने में मदद करने के लिए तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है।
हालाँकि यह प्रयोग में उपयोग किए जाने की तुलना में बहुत अधिक resveratrol लेगा, ए 2015 का अध्ययन दिखाया गया है कि रेड वाइन डिमेंशिया की प्रगति को रोकने में मदद कर सकती है, जिसमें आम तौर पर स्मृति हानि, बिगड़ा संचार और भाषा कौशल और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण शामिल हैं।
सुनो, लड़कों: एक अध्ययन 28,160 विषयों को देखा और पाया कि जो लोग शराब पीते हैं, वे फेफड़ों के कैंसर के विकास के खिलाफ अधिक संरक्षित होते हैं, जो बीयर और आत्माओं को पीते हैं, जिन्होंने वास्तव में देखा बढ़ी हुई जोखिम।
कोई भी महिला जो अपनी कामेच्छा बढ़ाने की कोशिश कर रही है, उसे एक गिलास रेड वाइन: ए: लेनी चाहिए 2009 का अध्ययन दिखाया कि लाल किस्म के एक नियमित, मध्यम सेवन से प्रतिभागियों की यौन इच्छा अधिक होती है। इसने महिलाओं को चिकनाई को कम करने में भी मदद की - और यह हमेशा एक प्लस है। ओह, और कामेच्छा का बोलना: यदि आप बेडरूम में अपने अनुभव को वास्तव में बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, तो विचार करें इनमें से एक।
यकीन है, अपने दाँत ब्रश करना महत्वपूर्ण है - लेकिन आप शराब के साथ कैविटीज़ से भी लड़ सकते हैं, एक कहते हैं 2014 का अध्ययन । शोधकर्ताओं के अनुसार, लाल किस्मों में पॉलीफेनोल हार्ड-टू-किल बैक्टीरिया को धीमा करने में मदद कर सकता है जो मुंह में बढ़ता है, गुहाओं को रोकता है और दांतों को नुकसान पहुंचाता है।
चाहे आप वास्तव में स्वास्थ्य के अविश्वसनीय रूप से उच्च स्तर पर हों या नहीं, यह है कि शराब पीने वाले खुद को कैसे देखते हैं- कम से कम एक अध्ययन 12,039 लोगों की। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग शराब का हल्का सेवन करते हैं, उन्होंने बीयर और स्प्रिट पीने वालों के खिलाफ अच्छा आत्म-कथित स्वास्थ्य का विरोध किया।
ठीक है, ठीक है ... यह कहना मुश्किल है कि अगर शराब पीने वाले बीयर पीने वालों से अधिक चालाक हैं, लेकिन कम से कम है एक अध्ययन उस को प्रस्तुत करना। जब शोधकर्ताओं ने 693 प्रतिभागियों से डेटा का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि जो लोग लगातार शराब पीते थे, उनके पास आईक्यू परीक्षणों में बीयर पीने वालों की तुलना में बेहतर स्कोर थे। परिणाम झूठ नहीं है, लोग।
शराब के उच्च स्तर का उपभोग करते हुए आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, ए 2014 की समीक्षा पाया गया कि शाम के भोजन से पहले या उसके दौरान एक गिलास रेड वाइन पीने से आपका जोखिम कम हो सकता है।
जब यह आपकी हड्डियों की बात आती है, तो आप अन्य शराब की तुलना में शराब पीने से बेहतर हैं। में एक अध्ययन , जो शराब के कम से कम साप्ताहिक सेवन का सेवन करते थे, उनमें बीयर पीने वालों की तुलना में हिप फ्रैक्चर का जोखिम कम था।
वह है चोलिन, पूल में सामान नहीं। जिगर समारोह, स्वस्थ चयापचय और मस्तिष्क के विकास के लिए कोलीन महत्वपूर्ण है, कहते हैं ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी । और यदि आप रेड वाइन (8.4 मिलीग्राम, सटीक होने के लिए) से थोड़ा सा प्राप्त कर सकते हैं, तो क्यों नहीं?
यदि आप शराब और शराब के बीच चयन कर रहे हैं, तो शराब के साथ जाएं। जबकि एक अध्ययन पाया गया कि आत्माओं के कम से कम सेवन करने से प्रतिभागियों की मृत्यु दर में वृद्धि हुई है, जो लोग शराब का एक ही मात्रा में सेवन करते हैं उनमें जोखिम कम था। और वह निश्चित रूप से एक चीयर्स के हकदार हैं।
एक छोटी सी में 2008 का अध्ययन शोधकर्ताओं ने पाया कि लाल या सफेद वाइन का एक पेय आपके रक्त वाहिकाओं को लाभ पहुंचा सकता है, जिससे वे अधिक पतला हो सकता है - या 'आराम' - और हृदय के समग्र कार्यभार को कम कर सकता है।
शराब पीने वाले ज्यादा चालाक नहीं होते, वे स्वस्थ भी होते हैं। खासकर जब यह उनके आहार की बात आती है, एक कहते हैं 2002 का अध्ययन । शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने कम मात्रा में शराब का सेवन किया, उनमें स्वास्थ्यवर्धक आहार थे और वे उन लोगों की तुलना में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल का सेवन करते थे जो अन्य प्रकार की शराब पीते थे।
रेड वाइन का सबसे अधिक ध्यान जाता है, लेकिन सफेद रंग में एक चीज बेहतर है: फेफड़े को स्वस्थ रखना। में 2002 का अध्ययन , प्रतिभागियों ने फेफड़े की कार्यक्षमता की जांच की, जिसमें मापा गया कि वे एक सांस में कितनी हवा निकाल सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग मॉडरेशन में व्हाइट वाइन पीते थे, उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण इसके सबसे अच्छे परिणाम थे।
जब आपके पास शराब हो, तो ऑल-स्टार एथलीट बनने के लिए प्रदर्शन बढ़ाने वाले की क्या ज़रूरत है? ए में शोधकर्ता 2013 का अध्ययन , लाल किस्मों में यौगिकों मूत्र में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम कर सकते हैं, जो बदले में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा देता है और एथलीटों को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। अध्ययन मनुष्यों पर नहीं किया गया था, लेकिन परीक्षण ट्यूबों ने प्रभावशाली परिणाम दिखाए।
Kombucha एकमात्र पेय नहीं है जो आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है: एक अध्ययन पाया गया कि कम अल्कोहल वाली रेड वाइन का एक गिलास पीने से अच्छे आंत के बैक्टीरिया के विकास को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, संभवतः एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है।
जो लोग गैर-हॉजकिन के लिंफोमा के साथ का निदान किए जाने से पहले शराब पीने वाले थे, उनमें एक बहुत ही रोचक लाभ देखा गया 2009 का अध्ययन : एक विश्लेषण के माध्यम से, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन रोगियों ने 25 साल तक शराब का आनंद लिया था, उनके निदान में मृत्यु का 25 से 35 प्रतिशत कम जोखिम, रिलेप्स या एक माध्यमिक कैंसर था।
कैल्शियम सिर्फ दूध से नहीं आता है - यह वाइन से भी आता है। एक ग्लास में 12 मिलीग्राम खनिज होता है जो आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने, रक्त के थक्के को बढ़ाने और नसों को संदेश भेजने में मदद करने के लिए जाना जाता है, कहते हैं नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन ।
सूजन - चोट या संक्रमण के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया - लंबे समय तक रहने पर हानिकारक हो सकती है। और यह पुरानी बीमारियों के लिए भी जिम्मेदार है। एक अध्ययन पाया गया कि रेड वाइन में रेस्वेराट्रॉल शरीर को सबसे प्रसिद्ध सूजन-ट्रिगर करने वाले अणुओं के एक जोड़े को बनाने से रोककर जीवन-धमकाने वाली सूजन को रोकने में मदद कर सकता है।
इससे पहले कि आप इसे पढ़ें, आइए एक बात सीधे करें: धूम्रपान करना बुरा है और आप इसे नहीं करना चाहते हैं। अच्छा जी? अच्छा जी। लेकिन यह जानने लायक है कि एक छोटा सा 2016 का अध्ययन जो मिला, उनके लिए करना पहले से ही एक या दो गिलास रेड वाइन पीने से वास्तव में रक्त वाहिकाओं पर धूम्रपान के कुछ नकारात्मक प्रभावों से बचाने में मदद मिल सकती है।
किसी भी गोलियों के लिए कोई ज़रूरत नहीं है - आपको वास्तव में रेड वाइन की आवश्यकता है। एक अध्ययन पाया गया कि जिन लोगों ने रेड वाइन का एक मध्यम सेवन पिया था, वे गैर-पीने वालों की तुलना में चादरों के बीच उच्चतर यौन कार्य करते थे।
यह कोई रहस्य नहीं है कि लाल मांस में हानिकारक पदार्थ होते हैं, लेकिन ए 2008 का अध्ययन पाया गया कि रेड वाइन पीने से खतरनाक रसायनों को निकालने से पहले शरीर को चोट पहुँचाने में मदद मिल सकती है।
आपके भोजन को ठीक से पचाने के लिए पेट एसिड (जिसे गैस्ट्रिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है) की आवश्यकता होती है एक अध्ययन शराब की तरह कम इथेनॉल सामग्री के साथ मादक पेय वास्तव में एसिड को प्रोत्साहित करते हैं, पाचन को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं।
अगर आप नहीं चाहते कि आपकी दिमागी शक्ति कम हो जाए तो आप शराब की बोतल पकड़ें: A 2017 का अध्ययन पाया गया कि सप्ताह में ५ से to दिनों तक मध्यम से भारी मात्रा में शराब पीने वाले बुजुर्ग वयस्कों में गैर-पीने वालों की तुलना में संज्ञानात्मक हानि के बिना इसे without५ साल और अधिक उम्र के होने की संभावना थी।
वाइन में सभी रेस्वेराट्रोल भुगतान करता है: लाल किस्मों में पाया जाने वाला प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और आपके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जो आपके दिल को कोलेस्ट्रॉल के निर्माण से बचाता है और दिल के दौरे को होने से रोकता है, मायो क्लिनीक ।
यदि आपने कभी फूड पॉइज़निंग का अनुभव नहीं किया है, तो यह आपके शराब पीने की आदतों के कारण हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के दौरान इसे पीने से आप खाद्य जनित बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील हो सकते हैं, और विशेष रूप से एक पाया कि यह भी लड़ने में सक्षम हो सकता है लिस्टेरिया एक घातक बैक्टीरिया जो डेयरी और कच्चे माल में पाया जाता है।
यदि आप व्यायाम के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो शराब पीने वाले बैंडवागन पर कूदने पर विचार करें। एक अध्ययन पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने मध्यम मात्रा में शराब पी थी, वे भी बीयर या स्प्रिट पीने वालों की तुलना में अधिक व्यायाम करते थे।
इससे पहले कि यह एक सपने की तरह सच हो, लेकिन यह भी एक लग रहा है वसा को रोकने एक अध्ययन पाया कि रेड वाइन बस यही कर सकती है। और जादुई यौगिक के बारे में जानने के लिए? Piceatannol, जो प्रारंभिक चरण की वसा कोशिकाओं को अवरुद्ध करता है और उन्हें विकसित और बढ़ने से रोकता है।
व्यक्तिगत सवालों के जवाब देने से कैसे बचें
शराब पीना आपकी किराने की खरीदारी की आदतों के लिए बहुत अच्छी खबर हो सकती है। एक के अनुसार 2006 का अध्ययन , जो शराब खरीदते हैं वे भी स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ खरीदते हैं। 3.5 मिलियन लेनदेन का विश्लेषण करने के बाद, बीयर पीने वालों ने अपनी पकाए गए भोजन, चीनी, चिप्स और वसायुक्त मांस जैसी वस्तुओं के साथ अपनी गाड़ियां भरीं, जबकि शराब पीने वालों ने जैतून, फल और सब्जियों, कम वसा वाले पनीर और दुबले मांस पर स्टॉक किया।
एक के अनुसार 2011 का अध्ययन रेड वाइन में रेस्वेराट्रोल स्तन कैंसर से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि यौगिक एस्ट्रोजन के विकास प्रभावों को रोक सकता है, जिससे स्तन कैंसर को फैलने से रोका जा सकता है। शोधकर्ताओं ने कहा कि यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो हार्मोनल थेरेपी के लिए प्रतिरोधी बन जाती हैं
चाहे आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हों या कभी शुरू नहीं करना चाहते हों, एक अध्ययन शराब पीने वालों को नियमित रूप से न पीने वालों या बीयर या स्प्रिट पीने वालों की तुलना में कम धूम्रपान किया। कुल मिलाकर, शराब पीने वालों को अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होना पड़ा, और निश्चित रूप से धूम्रपान उस जीवन शैली का हिस्सा नहीं है।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) -एक हार्मोनल डिसऑर्डर से ग्रसित अंडाशय के लिए जिम्मेदार महिलाएं जिनके बाहरी किनारों पर सिस्ट होते हैं- रेड वाइन में पाए जाने वाले रेस्वेराट्रोल के साथ अपने बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। के मुताबिक 2016 का अध्ययन , यौगिक ने रोगियों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 23 प्रतिशत तक कम करने में मदद की, जो न केवल मधुमेह के विकास के उनके जोखिम को कम करने में मदद करता है, बल्कि अतिरिक्त बाल और लापता अवधि जैसी चीजों को भी रोकता है।
यदि आपको कभी विशेष अवसरों पर अपनी किशोरावस्था में एक गिलास शराब पीने के लिए लुभाया जाता है, तो यह वास्तव में उन्हें कुछ अच्छा कर सकता है। एक अध्ययन पाया गया कि जिन इतालवी युवकों को बड़े होने पर भोजन के साथ शराब पीने की अनुमति थी, उनमें बाद में पांच या अधिक पेय पीने या नशे में रहने की संभावना कम थी। दूसरी ओर, जिन्हें छोटे होने पर पीने की अनुमति नहीं थी, वे आमतौर पर अपने वयस्कता में अधिक पीते थे।
जाहिर है कि थोड़ी सी शराब उपस्थिति को अच्छा बढ़ावा देती है - न कि केवल अन्य नशे में लोगों को। में 2015 का अध्ययन ; और अंदाज लगाइये क्या? फोटोज में टिप्पी वाले ज्यादा आकर्षक लग रहे थे। बस सावधान रहें: जो लोग एक गिलास से ज्यादा पिया करते थे, वे अधिक आकर्षक नहीं पाए जाते थे।
रेड वाइन के एक गिलास में 187 मिलीग्राम पोटेशियम होता है- जो कि एक छोटे केले के आधे से थोड़ा अधिक है। महत्वपूर्ण खनिज आपकी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को ठीक से चलाए रखता है, कहते हैं यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर , और कोई भी शरीर को मजबूत रखने के लिए थोड़ी सी शराब पीने के साथ बहस नहीं कर सकता है।
उन लोगों के लिए कुछ अच्छी खबर है जो उच्च वसा, उच्च चीनी आहार खाते हैं: ए 2016 का अध्ययन रेड वाइन में रेस्वेराट्रोल पाया गया जो आहार के नकारात्मक प्रभाव का प्रतिकार कर सकता है। लेकिन, यह भी ध्यान में रखें: जबकि अध्ययन से पता चला है कि एक ग्लास शारीरिक गतिविधि और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, पौष्टिक आहार खाना अभी भी स्वस्थ रहने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है।
क्या आपने कभी गौर किया है कि एक गिलास वाइन के बाद भोजन का स्वाद एक अरब गुना बेहतर कैसे हो जाता है? उसके लिए एक कारण है। ए 2015 का अध्ययन पाया गया कि भोजन से पहले शराब पीने से आप अधिक मात्रा में भोजन करते हैं क्योंकि मस्तिष्क भोजन की सुगंध के प्रति अधिक संवेदनशील था, जिससे यह और अधिक स्वादिष्ट हो गया।
एक कारण है कि शेफ शराब के साथ खाना बनाना पसंद करते हैं। जैतून का तेल महान और सभी है, लेकिन, रसोई में शराब की विभिन्न किस्मों का उपयोग करके, आप अपने व्यंजनों में एक प्रभावशाली मात्रा में स्वाद जोड़ सकते हैं, चाहे आप वेजीटेरियन सॉस कर रहे हों या प्रोटीन की सफ़ाई कर रहे हों।
कैंसर से लड़ने में मदद करने के अलावा, शराब में एंटीऑक्सिडेंट भी कैंसर के उपचार को अधिक प्रभावी बना सकते हैं, एक कहते हैं 2008 का अध्ययन । लाल किस्मों में रेस्वेराट्रॉल के लिए धन्यवाद, ट्यूमर कोशिकाएं विकिरण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं, जबकि सामान्य ऊतक को इसके हानिकारक प्रभावों से बचाया जाता है, कहा हुआ अध्ययन के प्रमुख लेखक
त्वचा कैंसर गंभीर व्यवसाय है। हर दिन सनस्क्रीन पहनने के अलावा (हाँ, सर्दियों में भी!), ए 2012 का अध्ययन रेड वाइन में रेस्वेराट्रोल पाया गया, यह एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और एंटीकार्सिनोजेनिक गुणों के कारण यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से भी त्वचा की रक्षा कर सकता है।
विरोधी शिकन उत्पादों पर स्टॉक करने के बजाय, आराम करें और एक गिलास शराब का आनंद लें। ए 2008 का अध्ययन पाया गया कि लाल विकल्पों में रेस्वेराट्रॉल में आइबिडोन की तुलना में 17 गुना अधिक एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि होती है, जो वर्तमान में कई एंटी-एजिंग क्रीमों में उपयोग किया जाता है। यही कारण है कि कई ब्रांड पहले से ही लाभ ले रहे हैं। उदाहरण के लिए, कॉडाली ने ए रेस्वेराट्रॉल लिफ्ट नाइट इन्फ्यूशन क्रीम यह वादा करता है कि त्वचा को अपनी युवा उपस्थिति वापस पाने में मदद करेगा।
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