अपने फोन से ऐसा करना आपके रिश्ते को बचा सकता है, नया अध्ययन कहता है

जब आपके रिश्ते में आपका फ़ोन शामिल होना चाहिए, तो बहुत सारी मिश्रित सलाह होती है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आपके और आपके साथी के लिए बिना तकनीक को जोड़ने के लिए समय निकालना सबसे अच्छा है, जबकि अन्य का दावा है कि सेल फोन एक मूल्यवान उपकरण है संचार को बढ़ावा देना और दिन भर संपर्क में रहते हैं। यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो आपने अपने साथी से जुड़ने के लिए अपने फोन का उपयोग करने के अपने तरीके विकसित किए हैं, चाहे वह लंच टाइम फोन कॉल हो या कार्यालय छोड़ने से पहले एक टेक्स्ट। लेकिन एक नए अध्ययन के अनुसार, एक अप्रत्याशित फोन आदत है जो वास्तव में आपके रिश्ते को बचा सकती है। यह जानने के लिए पढ़ें कि निष्कर्ष क्या कहते हैं और इस सिफारिश पर चिकित्सक की प्रतिक्रिया प्राप्त करें।

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एक नए अध्ययन में पाया गया है कि टेक्स्टिंग आपके रिश्ते को बेहतर बना सकती है।

ए आधुनिक अध्ययन जर्नल में प्रकाशित न्यू मीडिया एंड सोसाइटी जनरेशन एक्स (जो 1965-1980 के बीच पैदा हुए थे) ने टेक्स्ट के माध्यम से अपने संबंधों का संचालन करने के तरीके को देखा (या, अध्ययन के मामले में, व्हाट्सएप, इस तथ्य के कारण कि इसे इज़राइल में निर्देशित किया गया था)। शोधकर्ताओं ने पाया कि यह समूह कैसे डिजिटल रूप से तर्क देता है, यह व्यक्तिगत रूप से ऐसा करने की उनकी शैली को दर्शाता है, चाहे वह पैटर्न परिहार, भावनात्मक या तर्कसंगत हो।

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'व्हाट्सएप पर पत्राचार न केवल रिश्ते को संचालित करने के लिए एक और स्थान प्रदान करता है, बल्कि यह इसे बचाने में भी मदद कर सकता है , 'शोधकर्ताओं ने एक मीडिया विज्ञप्ति में कहा। उन्होंने ध्यान दिया कि यह 'लड़ने और बनाने के लिए एक और जगह प्रदान करता है।' लेकिन हमारी कुंठाओं को दूर करने के लिए एक और जगह क्यों एक अच्छी बात है? चिकित्सक के अनुसार, पाठ पर बहस कई संघर्ष प्रस्तुत करता है -संकल्प उपकरण जो जोड़ों को अन्यथा लाभ नहीं होगा।

चिकित्सक सहमत हैं कि पाठ के माध्यम से बहस करना कई बार मददगार हो सकता है।

नहीं, असहमति के बाद अपने महत्वपूर्ण दूसरे को अपने धारा-सचेत विचारों को संदेश देना कभी भी उत्पादक नहीं होगा। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आप अपने लाभ के लिए टेक्स्ट वार्तालाप का उपयोग कर सकते हैं।

'इस प्रकार का संचार लोगों को प्रतिक्रिया देने से पहले ठंडा होने के लिए कुछ समय दे सकता है, और यह अधिक विचारशील प्रतिक्रिया की अनुमति भी दे सकता है,' कहते हैं परमार , एमडी, मनोवैज्ञानिक और क्लिनिकस्पॉट्स में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ . 'यह उन लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है, जिन्हें इस समय की गर्मी में खुद को व्यक्त करना मुश्किल लगता है।' इस प्रकार के लोगों के लिए, टेक्स्ट संदेश भेजने से वे अपने विचार एकत्रित कर सकते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से संवाद कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, वे ठीक वही कह सकते हैं जो उन्हें इस आश्वासन के साथ चाहिए कि वे अपनी प्रतिक्रिया को जितनी बार चाहें संपादित कर सकते हैं।

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टेक्स्टिंग आपको बड़ी असहमति के माध्यम से काम करने में मदद कर सकती है।

जबकि कई चिकित्सक जिनके साथ हमने बातचीत की, उन्होंने नोट किया कि जोड़ों को पाठ के माध्यम से बड़ी असहमति से बचना चाहिए, उन्होंने कहा कि कुछ अपवाद थे। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'यदि लोग तर्कों में बढ़े हुए तनाव के निरंतर चक्र में हैं, और अक्सर खुद को रोने, चिल्लाने, आलोचना करने, एक-दूसरे को बाधित करने, या नाम-पुकार करने के लिए वापस पाते हैं, तो यह कुछ गार्ड रेल के बिना चर्चा करने के लिए एक विषय का आरोप लगाया जाता है। , 'कहते हैं चेल्सी जॉनसन , LMFT, एक लाइसेंसशुदा विवाह और पारिवारिक चिकित्सक क्षितिज विवाह और परिवार चिकित्सा .

उस स्थिति में, कोई पाठ या पत्र सहायक हो सकता है। जॉनसन बताते हैं, 'मैं अपने मरीजों को अपने सभी विचारों को लिखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो वे एक साथी के साथ साझा करना चाहते हैं, और फिर वापस जाकर नाम-कॉलिंग या भावनात्मक रूप से चार्ज की गई भाषा जैसी कुछ भी 'संपादकीय' संपादित करें।' यह सुनिश्चित करने के लिए 'आप' या दोष देने वाले बयानों से बचें कि आपका पत्राचार एक निबंध की तरह तथ्यात्मक रूप से पढ़ता है।

तो, टेक्स्टिंग कब सबसे ज्यादा मददगार है? जॉनसन कहते हैं, 'यह एक निश्चित निर्णय, वित्तीय विषयों, या किसी भी विषय को बहुत अटका हुआ महसूस करने के बारे में असहमति के लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।' 'आगे और पीछे टेक्स्ट एक्सचेंज की प्रकृति भी भागीदारों को एक दूसरे को बाधित नहीं करने और अपने दृष्टिकोण साझा करने के लिए प्रोत्साहित करती है।' यदि आपको इस रणनीति को लागू करने में सहायता की आवश्यकता है, तो एक युगल चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें।

छोटी-छोटी असहमति के लिए भी टेक्स्टिंग का इस्तेमाल किया जा सकता है।

अधिक दैनिक आधार पर, कम जोखिम वाले मुद्दों और समस्याओं को हल करने के लिए टेक्स्टिंग का उपयोग किया जा सकता है, कहते हैं किम्बर शेल्टन , पीएचडी, लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और के मालिक केएलएस परामर्श और परामर्श सेवाएं . 'उदाहरण के लिए, एक साथी पाठ करता है, 'अरे, यह आज मेरी भावनाओं को आहत करता है जब आप चले गए और अलविदा नहीं कहा,' और साथी ने जवाब दिया, 'ओह, सॉरी; मैं एक बैठक में भाग रहा था और इसका मतलब यह नहीं था अपनी भावनाओं को आहत करें। मुझे आशा है कि आपका दिन अच्छा हो, 'समस्या हल हो गई है,' शेल्टन कहते हैं। 'अब दोनों पक्ष एक अनपेक्षित भावनात्मक मामूली से भावनात्मक भार उठाए बिना अपने दिन के बारे में जा सकते हैं।'

आप घर के कामों के बारे में छोटी-छोटी असहमति, शेड्यूल में बदलाव, और बहुत कुछ के लिए इसी तरह की रणनीति का उपयोग कर सकते हैं।

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हालांकि, यह हर कपल के लिए नहीं है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि क्योंकि हर कोई अलग-अलग तर्क देता है, प्रत्येक युगल अपनी असहमति के लिए एक पाठ-संदेश पद्धति का उपयोग नहीं कर सकता है।

'पाठ संदेशों पर संघर्ष को हल करना उन जोड़ों के लिए सबसे उपयुक्त होगा जिनके पास पहले से ही पाठ संदेश के बाहर एक संघर्ष समाधान रणनीति है,' कहते हैं केटी बोरेकी , MSW, एक थेरेपिस्ट एट संरेखित दिमाग परामर्श और चिकित्सा . 'इसमें ऐसे जोड़े शामिल हैं जो एक-दूसरे की लगाव शैली को समझते हैं और किसी भी चिंता के प्रति उत्तरदायी और सहानुभूति रखते हैं; साथ ही, जो जोड़े मामूली संघर्ष और बड़े संघर्ष के बीच के अंतर को समझते हैं, उन्हें यह समझने में उच्च सफलता मिलेगी कि कौन से संघर्ष टेक्स्ट मैसेजिंग के लिए उपयुक्त हैं। '

अंत में, आप पाठ के माध्यम से संचार करने के संबंध में स्वस्थ सीमाएँ भी रखना चाहेंगे। 'इसका मतलब है कि अगर एक साथी पाठ के माध्यम से एक संवाद में भाग लेने में असमर्थता व्यक्त करता है, तो संवाद तुरंत समाप्त हो जाता है, और युगल बाद में इस मुद्दे को पढ़ने के लिए सहमत हो सकते हैं,' बोरेक कहते हैं। 'सीमाओं में ऐसे विषय भी शामिल हो सकते हैं जो पूरी तरह से सीमा से बाहर हैं। इसका एक सरल उदाहरण कैलेंडर समन्वय पर चर्चा हो सकता है ताकि युगल एक-दूसरे को देखने की व्यवस्था कर सकें क्योंकि एक पक्ष समन्वय करने की कोशिश में अभिभूत हो जाता है और फोन कॉल में इस पर चर्चा करना पसंद करेगा। '

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इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, आपका फ़ोन स्वस्थ, नियंत्रित तरीके से आपके मतभेदों को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है ताकि आप अपनी सामान्य संदेश भेजने की आदतों पर वापस जा सकें।

जुलियाना ला बियांका जुलियाना एक अनुभवी फीचर संपादक और लेखक हैं। पढ़ना अधिक