कब ठंड और फ्लू का मौसम हिट, लोग बीमार होने से बचने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। और साथ कोरोनावायरस के मामले दुनिया के कई हिस्सों में वृद्धि पर, व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वच्छता पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। क्योंकि मौसमी बीमारियों और संभावित खतरनाक वायरस को रोकने का सबसे अच्छा तरीका दवा से शुरू नहीं होता है - यह एक सिंक से शुरू होता है। हाँ, हाथ धोना नियमित रूप से खाड़ी में उन गंदा कीटाणुओं को रखने का सबसे अच्छा तरीका है। बुरी ख़बरें? आपकी सामान्य दिनचर्या शायद इसे नहीं काटेगी।
तो क्या है अपने हाथ धोने का सबसे सुरक्षित तरीका? आदर्श हाथ धोने की विधि इस प्रकार है: शुरू करने के लिए, किसी भी तापमान के साफ बहते पानी से अपने हाथों को गीला करें। जबकि कई लोगों का मानना है कि 2002 में प्रकाशित शोध की समीक्षा के अनुसार गर्म पानी आपके हाथों को साफ रखेगा, कोई भी तापमान काम करेगा खाद्य सेवा प्रौद्योगिकी ।
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एक बार जब आपके हाथ गीले हो जाते हैं, तो अपनी कलाई या कोहनी से पानी बंद कर दें और कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन से धोएं। (टिप: मापने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप खुद को दो बार 'हैप्पी बर्थडे' गाएं।) के अनुसार मिनेसोटा स्वास्थ्य विभाग जोरदार लैथरिंग के माध्यम से बनाया गया घर्षण आपके हाथों से रोगाणुओं और गंदगी को हटा देता है। जब आप स्क्रब-ए-डब-डब करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी उंगलियों के बीच, अपनी उंगलियों पर, अपने अंगूठे पर और अपने नाखूनों के नीचे साबुन लगा रहे हैं, जहां आमतौर पर बैक्टीरिया की अधिक मात्रा होती है।
एक बार जब आपका 20 सेकंड का समय हो जाता है, तो अपने हाथों को अच्छी तरह से रगड़ कर हटा दें, जिससे आप केवल मलबे को हटा दें। अपनी कलाई से नल को बंद करें, फिर अपने हाथों को एक साफ तौलिया के साथ सूखा लें। यदि आपके पास एक साफ तौलिया नहीं है, तो हवा का सूखना सबसे अच्छा है।
हालाँकि, यदि आप उन सभी चरणों को अपनी स्वच्छ दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो भी वे बहुत अच्छा नहीं करेंगे यदि आप केवल दिन में एक या दो बार सिंक को मार रहे हैं। यदि आप चाहते हैं बीमार होने से बचें , आपको खाना खाने से पहले, खाना खाने से पहले, पालतू भोजन या व्यवहार करने के बाद, और किसी भी समय आप कचरे को छूने से पहले अपने मीत को एक अच्छा धोना देना चाहिए। और, निश्चित रूप से, अपनी नाक बहने, खांसने, छींकने या बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद हमेशा धोना सुनिश्चित करें। (यह बिना कहे चला जाता है कि आपके हाथ पूरी तरह से धोने के लायक हैं, जब वे दिखने में गंदे हैं, भी।) रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) भी आपके जोखिम को कम करने के लिए इन चरणों की सलाह देते हैं। कोरोनावायरस का संकुचन - वही जो वे किसी भी श्वसन रोग से बचने के लिए सलाह देते हैं।
उचित हाथ स्वच्छता के रूप में देखना थोड़ा श्रम-साध्य हो सकता है, आप शायद अब सोच रहे हैं कि क्या और जब आप पूरी तरह से स्क्रबिंग के लिए हाथ प्रक्षालक को स्थानापन्न कर सकते हैं। सरल उत्तर? इसे संयम से उपयोग करें, और केवल अगर आपको करना है। क्यों? वह सैनिटाइजर लंबे समय में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। 2011 में प्रकाशित शोध कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल , उदाहरण के लिए, सुझाव है कि हाथ प्रक्षालक वास्तव में नोरोवायरस के विकास के एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकता है। स्कारियर अभी तक, 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन एक और पता चलता है कि हाथ प्रक्षालक वास्तव में एक व्यक्ति के BPA के अवशोषण को बढ़ा सकता है, एक रासायनिक एक वृद्धि से जुड़ा हुआ है मधुमेह और मोटापे का खतरा ।
सौभाग्य से, यदि आप अपने हाथों को सुरक्षित रूप से धोने के लिए इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का पालन करते हैं, तो आपको इसे बनाने में सक्षम होना चाहिए फ़्लू का मौसम बिना सूँघे इतना ही।
ऋषि यंग द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग।
