आप उनसे बचने की कितनी भी कोशिश कर लें, आप वास्तव में बुरे दिनों को होने से नहीं रोक सकते। शायद आपने अपनी नौकरी खो दी। शायद तुम एक था भयानक गोलमाल किसी के साथ आप 'एक' माना जाता है। हो सकता है कि आपको किसी प्रियजन के नुकसान के कारण अंधा कर दिया गया था। तथ्य यह है कि, हम सभी अपने जीवन में कई बार सामना करते हैं जब हम निराशा की सबसे ठंडी गहराई महसूस करते हैं, जब हमें केवल ऐसा लगता है कि ऐसा करना कहीं शांत हो रहा है, छत पर घूर रहा है, और रो रहा है। ये ऐसे क्षण होते हैं जब जीवन बहुत कठिन लगता है।
जब आप उन गहराई में गिर जाते हैं, तो यह जानना बहुत मुश्किल है कि क्या करना है। जबकि ऑनलाइन बनाए गए संसाधनों और उपकरणों के एक मेजबान हैं विशेष रूप से कठिन क्षणों से निपटने में आपकी सहायता करता है , एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह सबसे उपयोगी है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकती है।
हमारे द्वारा बोले गए विशेषज्ञों के अनुसार, एक चीज जो आपको बेहतर महसूस कराएगी जब आपको लगता है कि जीवन बहुत कठिन है बस उस भावना के साथ बैठना है - इसे पूरी तरह से गले लगाने और इसे पहचानने के लिए, और उन लोगों से बचने या मिटाने की कोशिश न करें दर्द की भावनाओं को आप अनुभव कर रहे हैं। मनोचिकित्सक कहते हैं कि आपको पल में अपने और अपनी भावनाओं के साथ कट्टरपंथी ईमानदारी का भी अभ्यास करना चाहिए क्रिस्टीन स्कॉट-हडसन ।
'आप एक निजी पत्रिका में कैसा महसूस कर रही हैं, इसके बारे में लिखने का अभ्यास करना चाहेंगी।' 'व्याकरण या वर्तनी के बारे में चिंता न करें, लेकिन सिर्फ 20 मिनट के लिए मुफ्त लिखें, कभी भी अपनी कलम को पृष्ठ पर नहीं ले जाएं। क्या दर्द होता है, इसके केंद्र को लिखें, इसे नीचे लिखें। फिर, इसे दूर रखो। कुछ अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। बाद में पेज पर आपने जो लिखा है उसे पढ़कर अपनी भावनाओं पर वापस लौटें। स्वयं को सुनो। महसूस करो कि तुम क्या महसूस करते हो। ”
उपस्थित रहने के लिए, अभ्यास चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो, ली चिक्स मैकडोनो , एक नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और मनोचिकित्सक, एक साधारण साँस लेने में मदद करने की सलाह देते हैं और ध्यान व्यायाम ।
मैकडोनो कहते हैं, 'यहां और अब फिर से जोड़ने के लिए, '5-4-3-2-1 व्यायाम करें'। “कुछ धीमी, गहरी साँसें लेते हुए शुरू करो। फिर, पाँच चीज़ें देखिए जिन्हें आप देख सकते हैं, चार चीज़ें जिन्हें आप सुन सकते हैं, तीन चीज़ें जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं, दो चीज़ें जिन्हें आप सूँघ सकते हैं, और एक चीज़ जो आप चख सकते हैं। अपनी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने आप को वर्तमान क्षण में जमीन पर रख देते हैं और यहां और अब फिर से जोड़ते हैं। ”
जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें आपको उन क्षणों में नहीं करना चाहिए। जीवन कोच और चिंता विशेषज्ञ के अनुसार विक्की लुईस अपने रोजमर्रा के मैथुन तंत्र में से कुछ - जैसे बार में कुछ पेय पीना, या तनावपूर्ण जिम्मेदारियों से खुद को विचलित करने के लिए सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करना - जब जीवन वास्तव में कठिन हो जाता है तो आपकी मदद नहीं करेगा।
लुईस ने कहा, 'मानव अनुभव, बुरे दिनों और सभी को स्वीकार करना और रोमांचक लगना या सपने देखना संभव नहीं है, लेकिन यह वास्तव में आवश्यक है।' 'मेरे द्वारा बताए गए ट्रिक में से एक यह है कि प्रत्येक वर्ष आपके पास 100 चुनौतीपूर्ण दिन होंगे। यह मानव अनुभव का हिस्सा है। इसका मतलब है कि जब वे बुरा महसूस कर रहे हैं, तो वे इसे अनुमति दे सकते हैं, यह जानते हुए कि वर्ष में बाद में उनका सामना करने के लिए यह एक कम बुरा दिन है। '
अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बुरे दिन भी स्पष्टता प्रदान कर सकते हैं और आपके जीवन को अर्थ दे सकते हैं। क्या उस रिश्ते को समाप्त कर दिया गया जो वास्तव में आपके लिए पहले से ज्यादा आपके लिए मायने रखता था?
मैकडोनो के अनुसार, उत्तर आपको उन चीजों को पहचानने में मदद करेगा जो वास्तव में आपके जीवन में महत्वपूर्ण हैं। यदि आपको पहले से पता नहीं था कि वह व्यक्ति आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है, तो अब आप हैं।
संक्षेप में: केवल दर्द के माध्यम से ही सही मायने में पता चल सकता है कि आपके पास पहले से मौजूद चीजों के लिए कैसे आभारी होना चाहिए। और जब आप खुद को पुनर्स्थापित करने के लिए कदम उठाना शुरू करने के लिए तैयार हों, तो अवश्य पढ़ें 17 चीजें मुबारक लोग हर सुबह करते हैं ।
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