में प्रवेश कर आपके ४० से यह एक बड़ी बात है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि मील का पत्थर लोगों को आगे देखने के लिए तैयार हो। वारविक और डार्टमाउथ कॉलेज के विश्वविद्यालय ने 80 देशों में 2 मिलियन लोगों का विश्लेषण किया, जिसमें पाया गया कि पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, अवसाद की चोटियों की संभावना अपने शुरुआती 40 के दशक में । इसलिए, हम में से कई के लिए एक चुनौतीपूर्ण दशक क्या हो सकता है, इसकी तैयारी में फोकस को शिफ्ट करने का समय आ गया है अपने मन को साफ करने के लिए आप बदलाव कर सकते हैं और सफलता के लिए खुद को स्थापित करें। और यही से शुरू होता है कुछ घट रहा है अपने पिछले जीवन की वस्तुओं से, जैसा कि नहीं है मेरी कोंडो कहेंगे, 'खुशी की चिंगारी।' अपने चार दशकों के दौरान, बाधाओं से आपको बहुत अधिक मात्रा में सामान प्राप्त होता है, जिनमें से कुछ हमेशा आपके दिल के पास और प्रिय होंगे और कुछ आप एक बार और सभी के लिए छोड़ देना बेहतर होगा। बेशक, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें, लेकिन विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं पहली बात आपको अपने जीवन से शुद्ध होना चाहिए 40 साल की हो गई आपका टेलीविजन है और इस मील के पत्थर के बारे में अधिक सलाह के लिए, देखें 40 की ओर मुड़ने से पहले हर एक को जानना चाहिए ।
लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी हेल्थ साइंसेज सेंटर के एक 2017 के अध्ययन ने 3,201 अमेरिकी वयस्कों का विश्लेषण किया और पाया कि अवसाद विशेष रूप से 36 से 50 वर्ष के बीच के वयस्कों में प्रचलित था। निष्कर्षों से यह भी पता चला है कि जो लोग खर्च करते हैं टीवी देखने में प्रति दिन चार घंटे से अधिक ... टीवी देखने में प्रति दिन चार घंटे से कम समय बिताने वालों की तुलना में मध्यम या गंभीर अवसाद का निदान होने की अधिक संभावना है। '
इंटरनेशनल कम्युनिकेशन एसोसिएशन के 65 वें वार्षिक सम्मेलन में प्रस्तुत 2015 के एक पेपर में यह भी पाया गया कि ए भारी टेलीविजन देखने का नकारात्मक प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य पर स्पष्ट किया गया था। अधिक टेलीविजन देखने वालों ने अवसाद और अकेलेपन की अधिक भावनाओं का अनुभव किया, जबकि आत्म-नियंत्रण की कमी के साथ समस्याओं की रिपोर्ट भी की। और जर्नल में प्रकाशित 2020 का पेपर अनुवाद संबंधी मनोरोग पाया गया कि ' टेलीविजन देखना सकारात्मक रूप से अवसाद के जोखिम से जुड़ा था , जबकि कंप्यूटर का उपयोग करना नहीं था। ” ऑनलाइन पढ़ने या बातचीत करने की बौद्धिक उत्तेजना की तुलना में प्रमुख अंतर टेलीविजन देखने का निष्क्रिय स्वभाव है।
iStock
टीवी देखना भी अन्य व्यवहार में योगदान देता है जिससे अवसाद और खराब मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है। 59,400 प्रतिभागियों पर 2019 का अध्ययन औसत आयु 43 वर्ष की थी पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने पांच घंटे से अधिक समय तक टीवी देखा, वे अधिक शराब का सेवन करने, तम्बाकू धूम्रपान करने, अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन खाने, मोटे होने, अवसादग्रस्त लक्षणों के उच्च स्तर पर रहने, और उन विषयों की तुलना में कम शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए गए, जिन्होंने कम भोजन किया। टीवी। जाहिर है, आपको यह बताने की जरूरत नहीं है कि उन कारकों में से कई आपके जीवनकाल को कम कर सकते हैं।
निजी प्रशिक्षक लिजी विलियमसन , जो उसके शुरुआती 40 के दशक में, टीवी छोड़ दिया 2015 में उसे एक किताब लिखने के अपने सपने को हासिल करने में मदद करने के लिए, उसने नाउ टू लव को बताया। 'शाम को टीवी देखना मेरा समय था,' उसने कहा। 'लेकिन जब मैंने इसे छोड़ दिया, तो मैं सुबह 5 बजे उठने लगा और टहलने चला गया। उस दौरान मैं अपनी पुस्तक के लिए सामग्री रिकॉर्ड करता। ... मैं एक साल के लिए अपनी योजना पर अड़ा रहा और एक पूरी पांडुलिपि और एक प्रकाशक के साथ समाप्त हुआ। '
लिसा Ienco , जो उसके 40 के दशक के मध्य में, टीवी देखने को छोड़ने के लिए मजबूर किया गया था, लेकिन यह अंततः सबसे अच्छी चीजों में से एक था जो कभी उसके साथ हुआ था। उन्होंने कहा, 'मेरा टेलीविजन मर गया और मेरे प्रेमी और मैंने इसे न बदलने का फैसला किया,' उसने नाउ टू लव को बताया। पहले, वह एक द्वि-द्रष्टा और द्वि-भक्षक थी। उन्होंने कहा, 'मैंने रोजाना आठ घंटे काम किया और शायद उसी समय तक टीवी देखा। 'मुझे इस बात की जानकारी नहीं थी कि मैंने कितना खाया और कब भरा।' जब उसने टीवी देखना बंद कर दिया, तो वह ज्यादा सक्रिय रहने लगी और 'मेरे जीवन में बहुत सारी संभावनाएं खुल गईं।'
हालांकि टीवी के बिना अपने जीवन की कल्पना करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है, इन दिनों हम घर पर कितना समय बिता रहे हैं, इस पर विचार करते हुए, आप एक दिन के टेलीविजन के साथ छोटे से शुरू कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह आपको उन आजीवन लक्ष्यों को महसूस करने में मदद कर सकता है जो आपने अपने लिए निर्धारित किए हैं। और अपने 40 और उसके बाद के स्वस्थ रहने के और तरीकों के लिए, यहाँ हैं हैबिट्स डॉक्टर्स चाहते हैं कि आप 40 के बाद रुक जाएं ।
