छुट्टियों के दौरान औसत व्यक्ति का औसत वजन कितना है

कई के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे उनके आहार सख्त , थैंक्सगिविंग पर ओवन से बाहर आने के बाद जैसे ही शकरकंद का पुलाव बंद हो जाता है। तुर्की दिवस और नए साल के बीच छह सप्ताह के खिंचाव के दौरान, कार्ब्स और मिठाइयों का आनंद लेना पहले से कहीं अधिक आसान लगता है। सब के बाद, हम irresistibly स्वादिष्ट किराया से घिरे हैं और ऐसा लगता है जैसे हमारे रिश्तेदारों को हमारी प्लेटों पर एक और सेवारत (या तीन) ढेर करने से ज्यादा कुछ नहीं पसंद है। परिणामस्वरूप, हम में से कई कुछ अनुभव करते हैं छुट्टी वजन । लेकिन जब तक आप नए साल की पूर्व संध्या पर आने वाले समय में एक विस्तारित गुब्बारे की तरह महसूस कर सकते हैं, औसत व्यक्ति नहीं करता है कई पाउंड पर डाल दिया जैसा कि आप छुट्टियों के मौसम के दौरान उम्मीद कर सकते हैं।



2016 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन औसत अमेरिकी वजन क्रिसमस पर 0.4 प्रतिशत और धन्यवाद पर 0.2 प्रतिशत बढ़ जाता है। कुल मिलाकर, प्रत्येक छुट्टियों के मौसम में लगभग एक पाउंड की मात्रा प्राप्त हुई। शोधकर्ताओं ने पाया कि इस के थोक वजन बढ़ता है क्रिसमस के बाद के 10 दिनों में - शायद इस तथ्य पर इशारा करते हुए कि दिन का आनंद लोगों के आहार संतुलन को फेंक देता है नया साल और अधिक दृढ़ संकल्प लाता है

हालांकि एक पाउंड प्राप्त करने के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत की तरह लग सकता है आपका पसंदीदा अवकाश व्यवहार करता है , शोधकर्ता बताते हैं कि यह विशेष रूप से इस समस्या को इतना गंभीर बना देता है कि आप इसे करने की संभावना नहीं रखते हैं अतिरिक्त वजन कम करें छुट्टियों के मौसम के समापन के बाद। अनुवाद? कुछ वर्षों के भीतर, छुट्टी के सभी वजन बढ़ जाएंगे।



हालांकि, अगर आप चाहते हैं आकर में रहना धन्यवाद और नए साल के बीच, मिल्टन स्टोक्स , पीएचडी, में एक स्रोत पोषण का कहना है कि एक उचित बनाए रखने फिटनेस दिनचर्या छुट्टियों के दौरान उन पाउंड को गुणा करने से रोकने का एक आसान तरीका है।



स्टोक्स बताते हैं, 'दुर्भाग्य से, बहुत से लोग अपने सर्दियों में थोड़ा अधिक खाने और थोड़ा व्यायाम करने में खर्च करते हैं।' 'यदि आप अपने व्यायाम की आदतों में सुसंगत हैं, तो अपने खाने के पैटर्न को बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है।' संक्षेप में, यदि आप बनाए रखते हैं आपकी व्यायाम दिनचर्या और जो भी आप छुट्टी पार्टियों में चाहते हैं, खाएं, किसी भी जोड़ा कैलोरी आपके कमर से चिपके हुए कठिन समय होगा।



इसके अलावा, छुट्टियों के खत्म होने के बाद समान अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग से बचने के लिए, इसे अपने सभी बचे हुए को फ्रिज में छोड़ने के बजाय बाहर फेंकने का एक बिंदु बनाएं। नए साल में बजने के बाद, आखिरी चीज जिसका आप सामना करना चाहते हैं वह है पिछले साल के प्रलोभन!

क्या यह सब करने के लिए नीचे फोड़े अपने तालू के लिए किया जा रहा है तथा इस मिश्रण का अभ्यास करके अपने शरीर को इस छुट्टी का मौसम स्वस्थ आदते और स्वादिष्ट भोग। और एक बार जब आप उन अतिरिक्त पाउंड को बहा देने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो पढ़िए सर्दियों में वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका

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