अब जब मौसम में सुधार हो रहा है, और वसंत हवा में सबसे निश्चित रूप से है, तो उन पैरों को फैलाने और प्रकृति के आश्चर्य में लेने के लिए हर दिन इत्मीनान से टहलने के लिए घर से बाहर न निकलने का कोई बहाना नहीं है। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, हालांकि, लंबी सैर करना आपके मूड को उज्ज्वल करने और अपने दिन को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका नहीं है, यह वास्तव में आपके जीवन को बचा सकता है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 67 वें वार्षिक वैज्ञानिक सत्र में प्रस्तुत किए जा रहे नए शोध में पाया गया है कि प्रति सप्ताह सिर्फ 40 मिनट तक चलने से रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में दिल की विफलता का खतरा 25 प्रतिशत कम हो जाता है।
व्यापक अध्ययन, जिसने एक दशक से अधिक समय में 50 से अधिक 89,000 महिलाओं के बीच चलने और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध का विश्लेषण किया, पाया कि पैदल चलने के लाभ एक महिला के वजन या व्यायाम के अन्य रूपों की परवाह किए बिना सुसंगत थे। यह भी आवश्यक नहीं है कि औसत से तेज गति से चलने वाला पावर वॉक सभी आवश्यक लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हो।
सेंट विन्सेंट हॉस्पिटल के एक कार्डियोलॉजी साथी, सोमवेल रासला, एमडी, सोमवेल रासला, एमडी ने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की चार अलग-अलग श्रेणियों वाली महिलाओं पर ध्यान दिया और चलने के व्यवहार और दिल की विफलता के जोखिम के बीच एक ही विपरीत संबंध पाया। एसीसी न्यूजलेटर में कहा । 'नतीजे बताते हैं कि मोटापे और अधिक वजन वाली महिलाओं को अभी भी हृदय गति रुकने के जोखिम को कम करने के लिए चलने से फायदा हो सकता है।'
उन्होंने कहा, 'हम पहले से ही जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि हृदय की विफलता के जोखिम को कम करती है, लेकिन एक गलत धारणा हो सकती है कि बस चलना पर्याप्त नहीं है।' 'हमारे विश्लेषण से पता चलता है कि चलना न केवल व्यायाम का एक सुलभ रूप है, बल्कि लगभग सभी विभिन्न प्रकार के व्यायामों के बराबर है जो हृदय विफलता के जोखिम को कम करने से पहले अध्ययन किए गए हैं। अनिवार्य रूप से, हम चलने के माध्यम से एक तुलनीय ऊर्जावान व्यय तक पहुँच सकते हैं जो हम अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों से प्राप्त करते हैं। '
निष्कर्ष विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि चिकित्सा समुदाय महिला में दिल की विफलता के खतरों के बारे में जागरूकता फैलाने की कोशिश करता है, यह देखते हुए कि हृदय रोग को आमतौर पर एक दुःख के रूप में गलत तरीके से समझा जाता है जो मुख्य रूप से पुरुषों को प्रभावित करता है। 2 फरवरी को, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सभी को लाल पहनने के लिए कहा महिलाओं में हृदय रोग के लिए जागरूकता फैलाने के लिए।
दिल की बीमारी अमेरिका में महिलाओं के बीच नंबर एक हत्यारा बनी हुई है, जो एक वर्ष में लगभग 500,000 महिलाओं के जीवन का दावा करती है। और फिर भी, अध्ययन से पता चलता है कि केवल आधी महिलाओं को इसके खतरों के बारे में पता है। जैसे-जैसे एक महिला की उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे उसके दिल की धड़कन के लिए खतरा बढ़ जाता है - ऐसी स्थिति जिसमें रक्त पंप करना जारी रखने के लिए दिल बहुत कमजोर हो जाता है। अध्ययन से पता चला कि 75-84 वर्ष की महिलाओं की तुलना में 65-74 वर्ष की महिलाओं की तुलना में दिल की विफलता होने की संभावना तीन गुना है।
अभ्यास के प्रकार पर हाल के शोध के प्रकाश में अध्ययन भी दिलचस्प है कि बुजुर्गों को अपने जीवन का विस्तार करने के लिए ध्यान केंद्रित करना चाहिए। एक और हाल ही के अध्ययन में पाया गया लंबे समय तक कम तीव्रता वाले वर्कआउट उच्च तीव्रता वाले कार्डियो की तुलना में लंबे समय तक चलने में अधिक प्रभावी होते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास है डेनिस क्वैड की तरह अगर जिम छोड़ दें, आप कुल जिम के दीवाने हैं। लेकिन अगर आप जिम की सदस्यता नहीं लेना चाहते हैं, और इसका मतलब है कि आप घर पर बैठ सकते हैं, तो आप बहुत गलत हैं। हर दिन आधे घंटे से थोड़ा अधिक समय आपके जीवन को बेहतर बना सकता है और बढ़ा सकता है।
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