यदि आपने पहले ही नहीं सुना है, 'माइंडफुलनेस' इन दिनों वेलनेस समुदाय में सबसे अधिक चर्चा करने वाला है। अब ऐसा नहीं है कि केवल न्यू एज हिप्पी जो टाई-डाई पहनते हैं और क्रिस्टल इकट्ठा करते हैं, उन्हें कमल मुद्रा में बैठा पाया जा सकता है। सूचना अधिभार की आज की संस्कृति में, सभी क्षेत्रों के लोग ध्यान के लाभों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, जिसमें आपके विचारों को शांत करने और अधिक उपस्थित होने की क्षमता शामिल है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, अध्ययनों से पता चला है कि सिर्फ 10 मिनट के लिए दिन में ध्यान करना लोगों की मदद कर सकता है ध्यान केंद्रित रखें और बुढ़ापे में अच्छी तरह ध्यान दें , और यहां तक कि कमी में मदद कर सकता है अल्जाइमर का खतरा ।
अब, में प्रकाशित एक नया अध्ययन बिजनेस वेंचरिंग जर्नल इंगित करता है कि थोड़ा सा ध्यान उन श्रमिकों पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है जो अधिक बार नहीं, अत्यधिक तनाव और नींद से वंचित हैं।
शोधकर्ताओं ने यू.एस. के आसपास के कुल 434 उद्यमियों से अपने थकावट के स्तर का पता लगाने के लिए कहा कि वे प्रति रात कितने घंटे सोते हैं, वे ध्यान में लगे रहते हैं या नहीं और यदि ऐसा है तो कितने समय तक। 40 प्रतिशत से अधिक उद्यमियों ने प्रति सप्ताह कम से कम 50 घंटे काम करने और अनुशंसित न्यूनतम से कम सोने की सूचना दी प्रति रात छह घंटे ।
दोनों अध्ययनों में पाया गया है कि जबकि ध्यान से जरूरी नहीं कि उन लोगों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ा हो, जो पर्याप्त नींद लेते हैं, उन लोगों ने नींद से वंचित लोगों में कथित थकावट का सामना करने के लिए बहुत कुछ किया।
'आप नींद को दिमाग की कसरत से नहीं बदल सकते, लेकिन वे क्षतिपूर्ति और राहत की डिग्री प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।' चार्ल्स मुर्नीक्स ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के कॉलेज ऑफ बिजनेस में रणनीति और उद्यमिता के सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक। 'सप्ताह में 70 मिनट या दिन में 10 मिनट तक, माइंडफुलनेस प्रैक्टिस में रात को अतिरिक्त 44 मिनट सोने के समान लाभ हो सकते हैं।'
ध्यान और नींद का मानव शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। जबकि नींद को आपकी ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने और आपको ठीक करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ध्यान को उन तनावों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो पहले स्थान पर थकावट का कारण बनते हैं। इसलिए, जबकि ध्यान नहीं होना चाहिए, नींद की एक अच्छी रात का प्रतिस्थापन होना चाहिए, विशेष रूप से लंबी अवधि में, यह आपको अधिक शांत महसूस करने में मदद कर सकता है और विशेष रूप से व्यस्त अवधि के दौरान कम थकने की आवश्यकता होती है। और अगर आप अभी भी निश्चित नहीं हैं कि ध्यान करना वास्तव में आपकी बात है, तो इसे देखें एक 15 मिनट की गतिविधि जो विज्ञान कहता है कि आपके दिमाग को साफ करने की गारंटी है ।
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