लंबे या छोटे, हमारे बाल हमारे आत्मसम्मान का एक निर्विवाद स्रोत हैं। लेकिन के साथ उम्र बढ़ने से होने वाले बदलाव — पतले बाल, सफ़ेद बाल, मोटे बाल — हम थोड़ा नीचे महसूस करना शुरू कर सकते हैं। बालों को स्वस्थ रखने (और इसे अधिक रखने) की तलाश में, मामले की जड़ तक जाना समझ में आता है। के मुताबिक अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी), अपने स्कैल्प की अच्छी देखभाल करने से कुछ प्रकार के बालों का झड़ना रोका जा सकता है और आपके स्ट्रैंड भी अच्छे आकार में आएंगे। स्कैल्प की देखभाल के बारे में अधिक जानने के लिए, हमें विशेषज्ञ हेयर स्टाइलिस्ट से स्कूप मिला है। शीर्ष छह तरीकों को जानने के लिए पढ़ें जिससे आप अपने स्कैल्प को स्वस्थ रख सकते हैं और 50 के बाद बालों के झड़ने को रोक सकते हैं।
इसे आगे पढ़ें: 50 . के बाद अपने बालों को लंबे समय तक रखने के लिए कैसे गले लगाओ .
1 बहुत बार शैम्पू न करें।
लिसा अभय , पेशेवर हेयर स्टाइलिस्ट और हेयर एंड बॉडी केयर ब्रांड के संस्थापक ताकत एक्स सौंदर्य , बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन कि आपके बालों को वास्तव में आवश्यकता से अधिक बार शैम्पू करना खोपड़ी और बालों के लिए अत्यधिक शुष्क हो सकता है।
अगर आप तैलीय बाल पाने से परेशान हैं, लौरा रोंकाग्लि , एक पेशेवर हेयर स्टाइलिस्ट और MyBeautik . के सह-संस्थापक , कहते हैं, 'आपके बाल वास्तव में थोड़ी देर बाद खुद को नियंत्रित करते हैं और यह उतना तैलीय नहीं दिखेगा जितना आप सोचते हैं।'
हालाँकि, यदि आपके पास एक खोपड़ी है जो है सामान्य से अधिक तैलीय , अभय हर दूसरे दिन एक शैम्पू/शर्त और एक कुल्ला/स्थिति के साथ बारी-बारी से अनुशंसा करता है। ऐसा करने से, आप अपने बालों के प्राकृतिक तेलों को हटाने और अपनी खोपड़ी को सुखाने से बचेंगे।
सामान्य से थोड़े सूखे बालों के लिए, अभय प्रति सप्ताह दो से तीन बार शैम्पू करने का सुझाव देता है। 'गैर-धोने वाले दिनों में अपने सिरों को शुष्क होने से बचाने में मदद के लिए बालों में समान रूप से तेल वितरित करने के लिए नियमित रूप से ब्रश करना सुनिश्चित करें।' और बहुत शुष्क या क्षतिग्रस्त बालों के लिए, अभय कहते हैं कि शैम्पू को सप्ताह में एक या दो बार से अधिक न करें। 'चूंकि इस प्रकार के बालों के लिए पानी का PH सूख सकता है, इसलिए पानी के संपर्क को सीमित करने से मदद मिलती है।'
2 सही शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
अपने बालों के प्रकार के लिए सही उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे सीधे खोपड़ी को प्रभावित करते हैं। ठीक, लंगड़े या तैलीय बालों के लिए, अभय अपने प्राकृतिक तेलों के बालों को हटाने और बालों और खोपड़ी को सूखने से रोकने के लिए एक गैर-सल्फेट शैम्पू की सिफारिश करता है। कंडीशनर के लिए, वह कहती हैं कि एक प्रोटीन- या केराटिन-आधारित उत्पाद शरीर के निर्माण और बालों को मजबूत बनाने में मदद करेगा। यदि आप पाते हैं कि कंडीशनर आपके बालों के लिए भारी हो सकते हैं, तो पहले कंडीशनर का उपयोग करके और दूसरे शैम्पू का उपयोग करके रिवर्स-वाशिंग का प्रयास करें।
सामान्य से मध्यम या थोड़े सूखे बालों के लिए, नमी से भरपूर शैम्पू और हाइड्रेटिंग कंडीशनर आपके बालों और स्कैल्प को साल भर स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छे हैं। क्षतिग्रस्त या बहुत शुष्क बालों के लिए , एक सह-धोने या मॉइस्चराइजिंग शैम्पू और एक भारी उपचार या मास्क-प्रकार कंडीशनर का उपयोग करें।
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3 अपने स्कैल्प को भी मॉइस्चराइज़ करें।
बालों में नमी लाना हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। जैसा कि अभय नोट करता है, सर्दियों के महीनों में सूखी या खुजली वाली खोपड़ी होना अधिक आम है। 'अधिकांश भाग के लिए, इसे केवल शॉवर में अपने स्कैल्प को कंडीशनिंग करके ठीक किया जा सकता है: एक मॉइस्चराइजिंग या हाइड्रेटिंग कंडीशनर का उपयोग करें और अपने स्कैल्प में मालिश करें, इसे अपनी दिनचर्या को पूरा करने और पूरा करने से पहले कुछ मिनटों के लिए घुसने दें।'
गीत में स्थानों के साथ गाने
घनिमा अब्दुल्लाह , बाल विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट at सही केशविन्यास , बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन 50 से अधिक उम्र की खोपड़ी की समस्याओं का अक्सर खालित्य से संबंध होता है या बालों का पतला होना जैसे-जैसे फॉलिकल्स कमजोर होते जाते हैं। 'बालों के पतले होने और बालों के झड़ने से बचने के लिए, आपको अपने स्कैल्प को हफ्ते में तीन बार एक प्राकृतिक तेल से पोषण देना चाहिए जिसमें पेपरमिंट, मेंहदी और लैवेंडर शामिल हों ... बालों के रोम को लंबे समय तक बालों को पकड़ने के लिए प्रोत्साहित करें।'
4 कठोर रसायनों से बचें।
के अनुसार Akirashanti Byrd , हेयर केयर ब्लॉग के सह-संस्थापक और सीईओ कर्ल सेंट्रिक , बहुत से लोगों को यह एहसास भी नहीं होता कि वे अपने सिर पर कठोर रसायनों का उपयोग कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एएडी के अनुसार, कई बाल डाई उच्च स्तर होते हैं पैरा-फेनिलेनेडियम (पीपीडी) का, जो एक ज्ञात स्कैल्प इरिटेंट है। यह विशेष रूप से त्वचा और खोपड़ी की स्थिति जैसे कि रूसी या एक्जिमा से ग्रस्त लोगों के लिए परेशानी भरा हो सकता है, बर्ड नोट करता है।
जेसन टायलर , एक स्टाइलिस्ट at पुरुष केशविन्यास , सिलिकोन या पैराबेंस वाले उत्पादों के खिलाफ सलाह देते हैं 'क्योंकि वे खोपड़ी पर जलन पैदा कर सकते हैं और टूटने या बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।' इसके बजाय, वह सल्फेट मुक्त उत्पादों की तलाश करने के लिए कहता है।
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5 रोम को उत्तेजित करने के लिए ब्रश और मालिश करें।
Byrd एक नियमित खोपड़ी मालिश के लाभों की प्रशंसा करता है। 'मालिश परिसंचरण में सुधार और खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो स्वस्थ बालों के रोम को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। मालिश खोपड़ी पर निर्मित मृत त्वचा कोशिकाओं को ढीला करने और हटाने में भी मदद करती है, जो छिद्रों को बंद कर सकती है और बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। इसके अलावा, मालिश तनाव और तनाव को कम करने, बालों के झड़ने में योगदान करने में मदद कर सकती है।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
अभय सुझाव देता है कि महीने में कम से कम एक बार एक्सफोलिएटिंग स्कैल्प स्क्रब का इस्तेमाल करें ताकि रोमछिद्रों को बंद किया जा सके और स्वस्थ स्कैल्प के लिए गहरी सफाई की जा सके। वह नियमित ब्रश करने की भी वकालत करती हैं। 'ब्रिस्क ब्रशिंग खोपड़ी को उत्तेजित करता है और आपके रोम में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जो बालों और खोपड़ी को पोषण देता है और बालों के विकास में सुधार कर सकता है … उसी समय।'
6 सही पोषक तत्वों के साथ स्वस्थ आहार पर टिके रहें।
रोंकागली का मानना है कि प्रोटीन युक्त आहार महत्वपूर्ण है, खासकर जब से लोग बड़े होने पर कम खाते हैं। 'पालक, अंडे, एवोकाडो और रेड मीट का भरपूर सेवन करना सुनिश्चित करें।' Byrd एक स्वस्थ आहार के महत्व पर जोर देता है जिसमें बहुत सारे विटामिन ई और बी शामिल हैं, पोषक तत्व जो खोपड़ी और बालों के रोम के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। बायोटिन (विटामिन बी 7), जो अंडे, दूध और केले जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, बालों के झड़ने में मदद करता है और भंगुर नाखून, WebMD के अनुसार।
