सामान्य बुरी आदतें , मेरा अस्वस्थ भोजन धीरे-धीरे शुरू हुआ: कुछ अनुपस्थित दिमाग यहाँ स्नैकिंग, एक अतिरिक्त पेय। जल्द ही, एक मासिक कुकी द्वि घातुमान एक साप्ताहिक बन गया।
मेरे भार बढ़ना यह सब एक साथ नहीं हुआ, लेकिन यह हर गुजरते साल के साथ खराब हो गया कि मैंने अपने अवसाद और चिंता को दूर करने के लिए उपेक्षा की, जो इसे खिला रहा था। मैं हमेशा अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझता रहा, लेकिन यह कॉलेज में था कि यह पहली बार प्रभावित हुआ कि मैंने क्या और कैसे खाया। मैं एक के माध्यम से चला गया खराब गोलमाल नए साल के शुरुआती हफ्तों में, हाल ही में हाई स्कूल की कब्रों की तरह। और, उनमें से बहुतों की तरह, मैंने एक दोस्त के कंधे पर रोते हुए आइसक्रीम की एक पिंट और फ्रेंच फ्राइज़ की एक प्लेट के साथ नुकसान का शोक मनाया।
लेकिन शोक होने के बाद भी, मैं अपने खाने को नियंत्रण में रखने के लिए कभी नहीं लग सकता था। मैंने अपनी चिंता कम करने के लिए आराम करने वाले खाद्य पदार्थों पर भरोसा करना शुरू कर दिया। जैसे-जैसे स्कूल का तनाव कम होता गया, वैसे-वैसे चीनी और वसा की मेरी भूख बढ़ती गई। हालाँकि मैं था अभी भी सक्रिय , व्यायाम मेरे भावनात्मक खाने के लिए कोई मुकाबला नहीं था। जब मैं दुखी था, मैंने खाया। जब मैं ऊब गया था, मैंने खाया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने क्या महसूस किया, यह खाने का एक बहाना था।
तब तक मुझे मिल गया मेरे पति के साथ पांच साल बाद, मुझे अब अपने आप को शारीरिक रूप से ऐसा महसूस नहीं हुआ। मेरे बढ़े हुए वजन ने मुझे एक बार व्यायाम करने से रोक दिया, क्योंकि मेरे पुराने व्यायाम कपड़ों में फिट होने की अक्षमता के बारे में दोनों ही शर्म की वजह से थे और क्योंकि मैं बहुत सुस्त था।
मैं पूर्णकालिक काम कर रहा था, पूरे दिन कंप्यूटर पर लगे रहे ग्रेड स्कूल में भाग लेने के अलावा, वित्त के बारे में तनाव, शादी की योजना बनाना, और बीमार और बूढ़े परिवार के सदस्यों के बारे में चिंता करना। अपने आप को संभालना एजेंडे की अंतिम बात की तरह लग रहा था। यह मेरे स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए लगभग तुच्छ महसूस किया जब मेरे आसपास के बहुत से लोग बदतर थे।
अपनी शादी के दिन, मैं अपनी पोशाक में सहज नहीं थी, और जब मैंने तस्वीरों के लिए पोज़ दिया तो मुझे आत्म-चेतना महसूस हुई। मुझे नहीं लगता कि समय के साथ मेरा वजन बढ़ना स्वाभाविक था, लेकिन मुझे शर्म आ रही थी, लेकिन हर नए पाउंड ने मुझे अपने नीचे के सर्पिल की याद दिला दी मानसिक स्वास्थ्य ।
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हमारी शादी के शुरुआती दिनों में, मैंने और मेरे पति ने कभी एक-दूसरे पर व्यायाम करने या अधिक पौष्टिक खाने के लिए दबाव नहीं डाला। जब हम थे, तब हम दोनों को खाने की प्रवृत्ति थी अतिव्याप्त या तनावग्रस्त , और हम में से कोई भी यह इंगित नहीं करना चाहता था कि वह कितना अस्वस्थ था। हम में से प्रत्येक यह कहने में संकोच कर रहा था कि हमें एक बदलाव करना चाहिए और भोजन के साथ अपने संबंध को स्थानांतरित करना चाहिए।
लेकिन इसके तुरंत बाद, मुझे याद आया कि मेरा शरीर मेरे जैसा नहीं था। मुझे लगा कि इससे किसी और का तलाक हो गया है। जबकि मैंने अभी भी लिया था नियमित चलता है , एक समर्पित पोषण और व्यायाम कार्यक्रम एक विदेशी अवधारणा की तरह लग रहा था। मेरे पास एक अस्पष्ट विचार था कि मैं स्थिति को बदलना चाहता था, लेकिन मैंने अभी तक इसे स्वयं को बदलने के लिए सशक्त महसूस नहीं किया।
फिर, मेरे शरीर को नए अनुभवों के एक मेजबान में फेंक दिया गया जब मैं बन गया गर्भवती हमारी शादी के लगभग एक साल बाद। गर्भावस्था हमारे बच्चे दोनों के लिए डरावना था और मुझे कई स्वास्थ्य जटिलताएँ थीं। लेकिन डॉक्टर और अल्ट्रासाउंड की उन सभी यात्राओं ने मुझे याद दिलाया कि मेरे शरीर को तनाव की आवश्यकता थी - और यह मुझे कौन कर सकता था?
मुझे महसूस हुआ कि मुझे एक बदलाव करना है। हम एक बदलाव करना था। और यह हमें तब करना था जब हमारी बेटी जवान थी, या हमारी बुरी आदतों को तोड़ना और भी मुश्किल होगा। मुझे पता था कि मुझे दिल की कोई समस्या नहीं है, जो मेरे परिवार के अन्य लोगों के पास थी, और मैं खुद को फिर से, कहीं न कहीं अपने भीतर खोजना चाहता था। मैं महसूस करना चाहता था कि मेरा शरीर मेरा अपना था।
हमारी बेटी के पैदा होने के बाद, मेरे पति और मेरे साथ-साथ यीशु का पल आया। हम जानते थे कि हमें अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना होगा। हमने संकल्प लिया कि हम इसे एक साथ करेंगे, अधिक पानी पीकर छोटे से शुरू करेंगे और प्रति सप्ताह कुछ घंटों के लिए जोरदार व्यायाम करेंगे। धीरे-धीरे, हम और अधिक जोड़ने पर ध्यान देने लगे ताजे फल और सब्जियां हमारे आहार में, भाग के आकार को कम करना, चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना और दैनिक व्यायाम करना। जैसे-जैसे पाउंड गिरता गया, स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट थे: मेरी आराम की हृदय गति अंततः 20 मिनट प्रति मिनट की गिरावट से गिर गई, और मेरा कोलेस्ट्रॉल स्वस्थ स्तर पर लौट आया।
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लेकिन जैसे-जैसे भोजन और व्यायाम के साथ हमारे संबंध बदलते गए, मेरे पति और मैं एक-दूसरे के नए पक्षों की खोज करने लगे। हमने एक साथ खाना पकाने का आनंद लेना सीख लिया, किसान बाजार में सुबह के बाद स्वस्थ व्यंजनों की तलाश करते हैं और हर रात रसोई में उसी पुराने गो-भोजन पर निर्भर रहने के बजाय उनसे बात करते हैं। जब हम पुरानी आदतों में पड़ने लगे, तो हम तनाव या दर्द के माध्यम से बात करते हैं जो उन्हें भोजन या टेलीविजन के साथ खुद को सुन्न करने के बजाय, हमें एक दूसरे की गहरी समझ की ओर आकर्षित करता है।
जैसा कि हमने इस ओवरहाल में एक साथ शुरुआत की, ऐसा महसूस हुआ कि हमारी सेहत एक साझा पारिवारिक परियोजना थी, बजाय किसी तरह की सजा या बाध्यता के दायित्व के - जो कि हमेशा से मेरे लिए कैसा था ' डीआईईटी ' इससे पहले।
सभी तनावों से हमारी सेक्स ड्राइव कुछ हद तक प्रभावित हुई थी। जीवन के लिए हमारे नए, साझा दृष्टिकोण ने हमें दिन के अंत में अधिक रोमांटिक और कम थका हुआ महसूस कराया। और क्योंकि हम पहले की तुलना में बहुत अधिक सक्रिय थे, हमने सामान्य रात्रिभोज या डिलीवरी-और-नेटफ्लिक्स बिंग्स के बजाय डेट नाइट्स के लिए नई गतिविधियों का पता लगाना शुरू किया। अचानक, ऐसा लगा कि खोज और खोज करने के लिए और अधिक स्वाद लेना और आनंद लेना है।
अब नीचे कुल 50 पाउंड -और मेरे पति के लिए 25, मैं भी मानसिक रूप से हल्का महसूस करती हूं तथा शारीरिक रूप से, यह जानकर कि मैं अपने मूड और सनक से नियंत्रित होने के बजाय अपने शरीर के नियंत्रण में हूं। मेरी और मेरे पति की हमारे स्वास्थ्य के प्रति प्रतिबद्धता ने एक टीम के रूप में एक साथ लंबे जीवन के लिए हमारी गहरी प्रतिबद्धता का पता लगाया। और नीचे फिसलने के विज्ञान में एक गहरी गोता लगाने के लिए, इन की जाँच करें वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए 20 विज्ञान-समर्थित तरीके ।
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