आपका सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए जेम्स मार्सडेन की सलाह

हमारे समाज के भीतर, पुरुषों को यह विश्वास दिलाने के लिए लाया जाता है कि वे रो नहीं सकते हैं या भावनाओं को नहीं दिखा सकते हैं, और कमजोर नहीं दिखने के लिए अपनी भावनाओं को बोतल देने की आवश्यकता है। लेकिन शोध के बढ़ते शरीर से पता चलता है यह 'सख्त आदमी' रवैया एक आदमी की भावनात्मक, मानसिक और यौन भलाई के लिए हानिकारक है , दोस्तों, परिवार के सदस्यों और रोमांटिक सहयोगियों के साथ अपने संबंधों के लिए हानिकारक का उल्लेख नहीं करने के लिए।

इसलिए कई पुरुष, पसंद करते हैं ड्वेन द रॉक जॉनसन तथा रेन रेनॉल्ड्स , के लिए मनाया जा रहा है बाहर आना और यह कहना कि यह खुद को दुखी करने के लिए स्वस्थ है , तथा अंधेरे विचारों से निपटने के बारे में सलाह देना।

अपने आकर्षक बाहरी और बेतहाशा सफल करियर के बावजूद, हाल ही में एचबीओ की हिट साइंस-फाई गाथा के सितारों में से एक द्वारा किया , जेम्स मार्सडेन , 44, परेशान समय के अपने उचित हिस्सा है। जब उनके माता-पिता 9 साल के थे, तब उनके माता-पिता का तलाक हो गया था, इसलिए वह और उनके भाई-बहन ओक्लाहोमा में अपनी माँ के साथ बड़े हुए, केवल अपने पिता को अंशकालिक आधार पर देखते हुए। फिर, 2011 में, उनकी पत्नी, मैरी एलिजाबेथ 'लिसा' लिंडे , शादी के 11 साल बाद उसे छोड़ दिया।

आज, स्टार अच्छा कर रहा है, लेकिन उसने अपने अनुभवों से बहुत कुछ सीखा है कि भावनाओं से कैसे निपटना है, और उसने इन अंतर्दृष्टि (और अधिक!) को साझा किया। जून के अंक के कवर के लिए एक अत्यंत खुलासा प्रोफ़ाइल में का पुरुषों का स्वास्थ्य । और अपने खुद के भावनाओं के विभाग को बढ़ाने के लिए, जानें आपकी इमोशनल इंटेलिजेंस बढ़ाने के 20 आसान तरीके ।

10 सितंबर जन्मदिन व्यक्तित्व

1 कम्पार्टमेंटलाइज़ न करें

अपने माता-पिता के तलाक से निपटने के बाद, मार्सडेन ने निम्नलिखित कहा: 'मुझे लगता है कि जब मैं छोटा था, तो मैं कंपार्टमेंटिंग में अच्छा था। जो भी जिंदगी ने मुझे निपटाया, मैंने उससे निपटा। तब आपको पता चलता है कि जब आप बड़े होते हैं तो यह एक प्रकार का रक्षा तंत्र होता है। मैं एक ऐसा बच्चा था जो किसी चीज से डरने और एक तरह से इससे निपटने की कोशिश कर रहा था, शायद सबसे अच्छा तरीका नहीं, लेकिन उस उम्र में मैं जिस तरह से सक्षम था। ' हांलांकि इसकी कीमत के बारे निश्चित नहीं हूँ, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक सहायता समूह है यहां तक ​​कि अजनबियों का एक आभासी समूह, जिसे आप रेडिट पर पाते हैं, वास्तव में अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है।

खराब विचारों में खुद को कम मत होने दो

हर कोई चाहता है कि वे क्या करें, और यहां तक ​​कि जो सफल होते हैं, उनमें इम्पोस्टर सिंड्रोम है, और मार्सडेन अलग नहीं है। 'आप महान बनना चाहते हैं,' उन्होंने कहा। '' आप लोगों को प्रभावित करना चाहते हैं, लेकिन मैं हमेशा काम की सोच से घर नहीं आता, '' वाह, मैंने आज उस दृश्य को आज भी देखा है। खुद पर मुश्किल, मार्सडेन ने नकारात्मकता को काट दिया है। 'मुझे इसके बारे में सेरेब्रल होने से रोकने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना होगा। इस पर काबू पाने के लिए। '

अपने पिताजी को हंसाने के लिए चुटकुले

3 अपने आप को कार्य करने के लिए बाध्य मत करो

'जो लोग पसंद करते हैं,, ओह, यह बहुत अच्छा था। मैं सबसे अच्छा हूं, 'आमतौर पर वे हैं जो नहीं हैं। जब तक आप कान्ये वेस्ट नहीं होते। काश मैं अपने बारे में इतना आश्वस्त हो पाता। काश मैं उसकी तरह सोच पाती, खुद को बताती हूं कि मैं दिन भर कमाल कर रही हूं। मैंने उस तरह से नहीं उठाया था, या उस तरह से सोचने या बोलने के लिए। लेकिन यह प्रभावशाली है। ' दिया हुआ हाल ही में कान्ये वेस्ट के ट्वीटस्टॉर्म पर हंगामा हुआ , ज्यादातर लोग अब वैसे भी कान्ये वेस्ट नहीं बनना चाहते।

4 व्यायाम करें

रॉक की तरह, मार्सडेन अपनी भावनाओं को अपनी कसरत दिनचर्या में शामिल करते हैं, और वे व्यायाम को 'सबसे सस्ता अवसादरोधी' कहते हैं। दरअसल, शोध की बढ़ती मात्रा का कहना है कि हमारे तनाव या उदासी का पसीना बहाना डिप्रेशन को प्रबंधित करने का एक बेहतरीन, दवा रहित तरीका है । और अगर वहाँ एक बात हम से सीखा है यह आदमी जिसने 70 पाउंड वजन और उदासी छोड़ी , यह व्यायाम आपको भावनाओं के साथ-साथ वजन कम करने में मदद कर सकता है।

5 खुद को बुरा महसूस करने दें

7 साल हो गए हैं, लेकिन मार्सडेन अभी भी अपनी पत्नी से अपने विभाजन के दर्द को महसूस कर रहे हैं, जिसे उन्होंने 'अब तक का सबसे कठिन काम' कहा था। मैं उससे प्यार करता हूं ... मैंने खुद से कहा, 'हे भगवान, क्या मैं दोहरा रहा हूं कि मेरे माता-पिता ने क्या किया?' आप जानते हैं, आप ऐसा महसूस नहीं करना चाहते कि यह असफलता है। ' जैसा क्रिस प्रैट , जो हाल ही में अपने दिल को अलग करने के बारे में खोला से अन्ना फारिस, कहेंगे, पूरी प्रक्रिया बेकार है। यह भयानक है, लेकिन यह प्रतिबिंब और व्यक्तिगत विकास के लिए भी एक अवसर है।

मार्डन ने कहा, 'यह दुखद और दिल दहला देने वाला है।' 'मैं न केवल अपनी पत्नी से बल्कि अपने बच्चों और घर और परिवार के बंधनों से भी अलग हो रहा था। वे चीजें हैं जिन्हें आप हर दिन याद दिलाते हैं। ' पहले के विपरीत, हालांकि, उसने उन भावनाओं को सिर-पर किया, और इससे सभी अंतर हुए। 'इस बार मैं इससे गुज़रा और अपने माता-पिता के तलाक की तरह इसे टाल नहीं पाया, और यह महत्वपूर्ण भी है।'

6 दर्द से बहुत अच्छा आ सकता है

'बहुत कुछ ... मेरे लिए पूरी जिंदगी अच्छा रहा और मेरे लिए आसान हो गया। एक सफेद पुरुष होने के नाते, आप कुछ अनजान विशेषाधिकारों के साथ पैदा हुए हैं। मेरा जीवन दुख और गहरे संघर्ष से भरा नहीं है। जब तलाक हुआ, तो पहली बार मुझे लगा कि मैंने अपना संतुलन खो दिया है। यह डरावना और दुखद था और मुझे सब कुछ ध्यान में खींच लिया। मुझे उस पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत थी जो महत्वपूर्ण था। तो इस कारण से अब मैं वह हूं। मुझे पता है कि पछतावा अच्छी चीजों के लिए उत्प्रेरक हो सकता है। हॉलमार्क कार्ड की तरह बात करने के लिए नहीं, लेकिन यह सच है। '

7 अपने आशीर्वाद को पहचानो

आज, मार्सडेन का अपनी पूर्व पत्नी और बच्चों, जैक, 17, और 12 वर्षीय मैरी जेम्स के साथ एक महान रिश्ता है, जो उनकी शादी से बाहर आया था। बहुत पसंद ग्वेनेथ पाल्ट्रो और उसके पूर्व, क्रिस मार्टिन , वह यहां तक ​​कि उनके और उनकी वर्तमान प्रेमिका, 29 वर्षीय यूके पॉप गायक एडेई (उर्फ) के साथ छुट्टी पर चला जाता है। एमा दीगमैन ) और उनके पांच साल का बच्चा, विलियम लुका कोस्टा-मार्सडेन। लोग आज के आधुनिक परिवार की अवधारणा को बदल रहे हैं, और, जैसा कामोत्तेजक लड़का तथा जेना दीवान कहेंगे, यह 'सब प्यार है।'

जैकलीन नाम का अर्थ और व्यक्तित्व

'मैं बहुत भाग्यशाली हूं,' मार्सडेन ने अपनी वर्तमान पारिवारिक स्थिति के बारे में कहा। 'कोई बाहर की तरफ देख रहा है कि यह अजीब, हिप्पी-डिंपी कम्यून क्या है? [लेकिन] जब आपके पास ऐसे लोग हैं जो एक-दूसरे की परवाह करते हैं और इन बच्चों की परवाह करते हैं और सिर्फ प्यार देना चाहते हैं, तो आप उसका स्वागत कैसे नहीं कर सकते? '

8 अपने बड़ों से सीखें

मार्सडेन के जीवन के महान आकाओं में से एक उनके दिवंगत दादा थे, जो उन्हें एक लड़का होने पर मछली पकड़ने के दौरे पर ले गए, और अपने माता-पिता के विभाजन के माध्यम से उनकी मदद की। 'उसने मेरी दादी को बिगाड़ दिया। उसने 20 साल तक उसकी देखभाल की, क्योंकि वह बीमार थी। वह अपने अंतिम दिनों तक अपने हाथ और पैर पर इंतजार करेगा और अस्पताल में अपनी चॉकलेटों को चुपके से ले जाएगा। वो ऐसा था नोटबुक। इसने मुझे प्यार के बारे में बहुत कुछ सिखाया। ... उन्होंने मुझसे कहा, 'सही काम करो, तब भी जब कोई नहीं देख रहा हो।' तुम्हें पता है, यह चरित्र के वसीयतनामा की तरह है। उन्होंने मुझे सही चीजें करना और एक अच्छा इंसान बनना सिखाया। आप जानते हैं, किसी के लिए पदार्थ बनना और वास्तविक चरित्र होना, विशेष रूप से मेरे अपने बच्चों के लिए। '

बच्चों के लिए 9 एक अच्छा उदाहरण सेट करें

'कुछ बिंदु पर आपको उन्हें जंगल में छोड़ना होगा,' उन्होंने कहा, 'और उस बिंदु पर आपको सिर्फ सोचना है,' यीशु, मुझे उम्मीद है कि मैंने इसे सही किया है। ' लेकिन जीवन में मेरी सभी उपलब्धियों में, एक पिता होने के नाते मुझे सबसे ज्यादा गर्व है। यह सबसे अधिक पूर्ण है। मैं हमेशा आत्म-हीन होता हूं, लेकिन मुझे यह कहने में कोई दिक्कत नहीं है कि मैं एक महान पिता हूं। '

मार्सडेन के लिए एक महान पिता होने के नाते, उन्हें यह दिखाने की क्षमता है कि यह असफल होना ठीक है कि आप उस विफलता के साथ क्या करते हैं जो मायने रखता है। 'यह नायक को गड़बड़ करते हुए देखता है या एक आदमी बनने के लिए कुछ भी विफल रहता है,' मेरे लिए, यह सुपरस्टार, फिल्म स्टार या अभिनेता होने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। यह अखंडता और चरित्र का पदार्थ है - ऐसा तब होता है जब [बुरे समय में] आपके साथ बुरा होता है, आप किसकी वजह से बनते हैं? आपके बच्चे आपकी ओर देखते हैं और यही वे परिभाषित करते हैं कि वे कौन हैं और क्या करने वाले हैं। '

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यह निश्चित रूप से हमारी सूची में है एक (बहुत) बेहतर पिता बनने के 20 आसान तरीके ।

1o अपने काम को परिभाषित न करें

'मैं बहुत गर्व और बहुत भाग्यशाली हूं जो मैं कर रहा हूं। मैं लोगों को स्थानांतरित करना चाहता हूं। मुझे यह पसंद है जब लोग मुझे यह कहने के लिए रोकते हैं कि वे मेरे काम से प्यार करते हैं या मुझे लगा कि मैं मजाकिया था, या मैंने उन्हें रो दिया। मेरे लिए यह हमेशा महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर मैं ऐसा नहीं कर सका, तो मेरी खुशी यह जान रही है कि मैं पूरी तरह से महसूस किया हुआ व्यक्ति हूं और मेरी खुशी हॉलीवुड में सफल होने पर निर्भर नहीं है। मैं चाहता हूं कि मैं दूर हो जाऊं और पूरी हो जाऊं। जीवन में बहुत कुछ है जैसे प्यार देना और सभ्य होना। मैं अपने दिल से नेतृत्व करना चाहता हूं। '

11 अपनी भावनाओं को बोतल मत करो

यह सब इस पर वापस आता है। साक्षात्कार में कई बिंदुओं के दौरान , मार्सडेन आँसू के साथ अच्छी तरह से, और यह एक अच्छी बात है। 'जब आप इसे रोकने या इसके चारों ओर जाने या समस्याओं से बचने का प्रयास करते हैं,' उन्होंने कहा, 'जब आप जीवन नहीं जी रहे हों। मुझे चोट लगी है, मुझे चोट लगी है। मैंने मज़े लिए। मैं इससे सीख रहा हूं। '

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