जबकि कुछ सबसे आम मनोभ्रंश जोखिम कारक - जैसे उम्र, आनुवांशिकी, और पारिवारिक इतिहास - आपके नियंत्रण से बाहर हैं, विशेषज्ञों ने दूसरों की पहचान की है जो आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए बदलने की आपकी शक्ति के भीतर हैं। वास्तव में, विशेषज्ञ ध्यान दें कि चारों ओर डिमेंशिया के 40 फीसदी मामले उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी, और उच्च शराब की खपत सहित कई प्रमुख परिवर्तनीय जोखिम कारकों के परिणामस्वरूप।
विशेष रूप से एक परिवर्तनीय स्वास्थ्य स्थिति आपके भेज सकती है मनोभ्रंश जोखिम आसमान छू रहा है , कहते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि यह क्या है, और आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए इसका क्या अर्थ है।
इसे आगे पढ़ें: यह नंबर 1 डिमेंशिया लक्षण है जिसे लोग अनदेखा करते हैं, डॉक्टर कहते हैं .
कई स्वास्थ्य समस्याएं डिमेंशिया के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
जैसे-जैसे मनोभ्रंश अनुसंधान का शरीर बढ़ता जा रहा है, शोधकर्ता इस न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी के बारे में अधिक समझने लगे हैं। विभिन्न सामान्य बीमारियाँ और स्वास्थ्य स्थितियाँ आपके डिमेंशिया के विकास के जोखिम से जुड़ी हैं, जिनमें एनीमिया, मसूढ़े की बीमारी , अवसाद, चिंता, और यहां तक कि दाद वायरस .
इसके अतिरिक्त, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) रिपोर्ट करता है कि लगभग डिमेंशिया के 10 फीसदी मामले यू.एस. में मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के साथ स्ट्रोक या अन्य मुद्दों से जुड़े हैं। अन्य जोखिम कारकों में उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं। हालांकि इन स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है जो आपके मनोभ्रंश जोखिम को बढ़ाते हैं ताकि आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात कर सकें, यदि आपको कोई एक जीवन शैली की बीमारी विकसित होती है, तो विशेष रूप से आपके मनोभ्रंश के विकास के जोखिम को काफी हद तक बढ़ा सकती है।
इसे आगे पढ़ें: विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ते में इस प्रकार का अनाज खाने से मधुमेह का खतरा कम हो सकता है .
यह सामान्य स्थिति आपके मनोभ्रंश जोखिम को 73 प्रतिशत तक बढ़ा देती है।
यदि आप में से एक हैं 37 मिलियन से अधिक अमेरिकी जिन्हें मधुमेह है (या इसका हिस्सा एक तिहाई अमेरिकी वयस्क प्रीडायबिटीज के साथ), आपको अपने जीवन में मनोभ्रंश विकसित होने का काफी अधिक जोखिम हो सकता है। हॉवर्ड फिलिट , एमडी, कार्यकारी निदेशक अल्जाइमर ड्रग डिस्कवरी फाउंडेशन (एडीडीएफ) , कहा स्वस्थ , 'मधुमेह रोगियों के पास है 73 प्रतिशत तक जोखिम बढ़ा मनोभ्रंश और गैर-मधुमेह रोगियों की तुलना में संवहनी मनोभ्रंश विकसित होने का एक उच्च जोखिम।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन एजिंग न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स फिलित के कथन का समर्थन करता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि डिमेंशिया वाले बुजुर्ग चीनी वयस्कों में काफी महत्वपूर्ण था टाइप 2 मधुमेह की उच्च दर डिमेंशिया के बिना उसी जनसांख्यिकीय के अन्य सदस्यों की तुलना में।
सफेद कार्नेशन्स का क्या मतलब है?
टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में कई कारणों से मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है। एरिन पालिंस्की-वेड , आरडी, सीडीई, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और के लेखक 2-दिन मधुमेह आहार , बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन , 'बढ़ी हुई रक्त शर्करा हृदय जैसे अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है और रक्तचाप बढ़ा सकती है। जैसे-जैसे रक्तचाप बढ़ता है, यह मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है, जो बदले में समय के साथ मनोभ्रंश जोखिम को बढ़ाता है। इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह के विकास में एक महत्वपूर्ण कारक , मनोभ्रंश जोखिम को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है।'
स्वस्थ जीवन शैली की आदतें टाइप 2 मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद करती हैं।
के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह , क्योंकि वे काफी भिन्न हैं। टाइप 1 मधुमेह एक आनुवंशिक स्थिति है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली अग्न्याशय के इंसुलिन उत्पादक कोशिकाओं पर हमला करती है और उन्हें नष्ट कर देती है। टाइप 2 मधुमेह एक जीवन शैली से संबंधित बीमारी है जो वर्षों से विकसित होती है और मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी, और अतिरिक्त शर्करा और संतृप्त वसा में उच्च आहार खाने से होती है।
मधुमेह वाले लाखों अमेरिकियों में से, 90 से 95 प्रतिशत टाइप 2 है, मतलब उनकी हालत लाइफस्टाइल की वजह से है। सौभाग्य से, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग अपनी दैनिक आदतों में सरल समायोजन करके मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकते हैं।
पालिंस्की-वेड कहते हैं, 'रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ सीमा के भीतर रखना और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए काम करना डिमेंशिया जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।' 'इसके अलावा, दैनिक आंदोलन, तनाव कम करना और फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार खाने से आपके मस्तिष्क की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।'
बेबी गर्ल ड्रीम्स अर्थ
अधिक स्वास्थ्य समाचार सीधे आपके इनबॉक्स में भेजे जाने के लिए, हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें .
मधुमेह का प्रबंधन डिमेंशिया जोखिम को कम करने में मदद करता है।
टाइप 2 मधुमेह का प्लस साइड यह है कि इसके कई जीवनशैली जोखिम कारक परिवर्तनीय हैं। इसका मतलब है कि आपके पास अपनी जीवनशैली में सुधार करने और अपने टाइप 2 मधुमेह को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की शक्ति है, जिससे डिमेंशिया विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।
संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए सभी के लिए (सिर्फ टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए नहीं) सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्वस्थ आहार खाना है। Palinski-Wade स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे अखरोट, अलसी, और चिया के बीज) और एंटीऑक्सिडेंट (जैसे जामुन, ब्रोकोली और आटिचोक) में उच्च फाइबर युक्त, पूरे पौधे के खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता का सेवन करने की सलाह देता है। ये पोषक तत्व मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मनोभ्रंश से बचाने में मदद करते हैं।
उदाहरण के लिए, एक हालिया अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि रोजाना आधा कप ब्लूबेरी खा सकते हैं मनोभ्रंश जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम करें . आहार और मनोभ्रंश पर एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि उपभोग करना एक से दो औंस अखरोट दैनिक संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है और हृदय रोग, अवसाद और टाइप 2 मधुमेह सहित अन्य बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है - डिमेंशिया विकसित करने के लिए सभी सामान्य जोखिम कारक।
एडम मेयर एडम एक स्वास्थ्य लेखक, प्रमाणित समग्र पोषण विशेषज्ञ और 100% पौधे-आधारित एथलीट हैं। पढ़ना अधिक
